Всего 75 минут в неделю физической активности поможет продлить жизнь почти на два года людям, которым за 40. Американские исследователи обнаружили некоторые преимущества, которые не зависят от массы тела.
Национального институт США и его соавторы также уверены, что регулярная деятельность позволит увеличить продолжительность жизни еще больше.
В исследованиях приняли участие 650000 мужчин и женщин в возрасте от 40 лет и старше.
Результаты показывают, что 75 минут физической активности в неделю (это чуть более 10 минут в день) продлевают жизнь на 1,8 года, по сравнению с теми, кто этого не делает.
Кроме того, быстрая ходьба в течение 450 минут в неделю, чуть больше часа в день, увеличивает продолжительность жизни на 4,5 года.
Исследователи также также обнаружили, что:
- Ведя активный образ жизни при нормальном весе, идет продлевание на 7,2 года жизни больше, по сравнению с малоподвижной категорией людей.
- Человек с нормальным весом, который не занимается спортом – теряет 4,7 года своей жизни
“Это открытие может помочь убедить в настоящее время лиц, ведущих малоподвижный образ жизни”.
Курение сокращает продолжительность жизни на 10 лет, отмечается в исследовании, которое было профинансировано Национальным институтом США и американского Национального института здравоохранения.
Между 2007 и 2009, только 15 % взрослых получали рекомендуемую (150 минут) умеренную физическую активность, чтобы получить пользу для здоровья, в соответствии с медико-санитарными исследованиями.
Преодоление нежелания к физической активности
Эти результаты подчеркивают что физический активный образ жизни с нормальной массой тела имеют важное значение для увеличения продолжительности жизни.
Задача состоит в том, чтобы заставить людей действовать и убедить в том, что физическая активность важна для здоровья, сказал Спенсер Мур, доцент Королевского университета в Кингстоне, провинция Онтарио.
“В нашей работе мы ориентируемся на важность наличия благоприятных социальных (например, активная молодежь) и внутренних (например, доступные парки) сред. Люди сами принимают решение относительно того, что быть им физически активным или нет.” – сказал Мур в своем обращении.
Таня Берри, в Канаде заведующая кафедрой физической активности в Университете Альберты в Эдмонтоне, провела исследования относительно барьеров на пути к физической активности.
“Время является главной причиной, но большинство все-таки может выкроить 35 или 40 минут в день, по крайней мере, пойти на прогулку.” – сказала Берри.
