Ванночки для ног против отеков


Ванночки и компрессы от отёков ног – лучшие приятные средства

Отёк ног не считается болезнью. Обычно подобным образом проявляется другое заболевание. Опухание ног часто вызывают варикозное расширение вен, патологии функционирования почек либо печени. Отечность возникает при аллергической реакции на внешние и внутренние раздражители, способна проявляться при гормональном лечении. Стресс и недосыпание вызывают опухание нижних конечностей.

Причинами отёков становятся легкоустранимые безобидные явления. К примеру, избыток выпитой на ночь жидкости, излишняя нагрузка на ноги в течение дня либо ношение узкой и тесной обуви.

Аромаванны для ног

Ванночки для ног

В случае сильного отекания ног в течении продолжительного времени, обратитесь к специалисту, чтобы пройти обследование и выявить причину недомогания. В дополнение к назначенному лечению полезным станет принятие ванночек для ног от отёков:

  • Воздушные ванны. Вечером после работы разомните ноги, походите недолго босиком. Потом прилягте, положите ноги на подушку. Полежите не меньше 15 мин, ополосните ноги прохладной водой, нанесите специальный крем для усталых ног.
  • Ванночки из трав. В большой кастрюле залейте кипятком травяную смесь из мяты, ромашки и березовых листочков, дайте настояться в течение 20 мин. Не экономьте на количестве трав.Вылейте содержимое в таз, добавьте теплой воды, опустите ноги. Проводите процедуру до остывания воды.
  • Ванночки из шалфея. Возьмите половину стакана травы, залейте одним литром кипятка. Через 7 мин процедите, опустите ноги в отвар на 15 мин.
  • Виноградная ванночка. Для укрепления стенок сосудов полезны листья винограда. 50 г листьев залейте тремя литрами воды. Выполняйте процедуру в течение 15 мин. Для лучшего эффекта проводите процедуру регулярно в течение трех месяцев.

Солевые ванночки для ног

Морская соль крайне полезна для ног, хорошо очищает, избавляет кожу от въевшихся частичек грязи и удаляет пыль. Это позволяет коже получать больше воздуха, лучше впитывать полезные вещества, содержащиеся в бальзамах, наносимых на кожу после окончания процедуры. Солевые ванночки помогают бороться с потливостью ног, предотвращают появление грибка. При отсутствии морской соли допустимо применять йодированную.

  • Для ванночки потребуются 3 десертные ложки морской соли либо 4 столовые ложки поваренной. Проводите процедуру в течение 15 мин.
  • Для укрепления сосудов добавляйте соль не в воду, а в липовый настой.
  • Чтобы снять усталость, нанесите на кожу лимонный сок, потом опустите ноги в солевой раствор.
  • Если нет противопоказаний, при борьбе с натоптышами и мозолями полезны горячие соляные ванночки.

В соли содержится много минералов, указанные процедуры полезны для суставов и мышц. Лучше использовать морскую соль, но каменная включает железо и кремний. Регулярное проведение процедур способствует подвижности суставов, придает ногам чувство легкости. Использование йодированной соли оказывает противогрибковое действие, избавляет от трещин на пятках.

Компрессы при отеках ног

При отёках ног рекомендуется использовать компрессы. Аппликации не требуют больших финансовых и временных затрат, их легко регулярно делать дома.

Охлаждающий компресс

Компрессы бывают нескольких видов:

  • Охлаждающий. С подобным сталкивался каждый человек. Охлаждающий компресс используется для снятия отёка, вызванного травмой  лёд прикладывается на место ушиба, под лед и сверху накладывается марлевая повязка.
  • Травяной:
  1. Компресс из отвара березы. Нарежьте свежий лист березы, залейте кипятком, добавьте щепоть соли. Через 30 минг компресс готов.  Прикладывайте не менее шести раз в день.
  2. Картофельный компресс. Клубни картофеля натрите на терке, слегка отожмите и прикладывайте к отёкам, накрыв сверху целлофаном и полотенцем. Через 20 мин снимите компресс, ополосните ноги прохладной водой.
  3. Компресс из белокочанной капусты хорошо снимает отёки, помогает при болях в суставах. Очистите капустный лист от прожилок, разомните скалкой, чтобы выделился сок, приложите к отёкам. Закрепите бинтом. Компресс рекомендуется делать перед сном и снимать утром.
  4. Березовые листья хорошо помогают при борьбе с отёками. Положите много березовых листьев в пакет ровным толстым слоем, опустите в пакет ноги и завяжите.

Тепловой компрессы

  • Тепловой компресс разжижает кровь и расширяет сосуды, помогая вывести застойную жидкость. Приложите к отеку теплую грелку и зафиксируйте.

Прочие способы борьбы с отёками ног

  1. Откажитесь от носков с тугой резинкой, чтобы не пережимать вены и сосуды и не провоцировать отёчность.
  2. Принимайте мочегонные настои из листа брусники и ягоды калины для вывода излишней жидкости из организма. Хорошим эффектом отличается травяной чай из хвоща и ромашки.

Приготовьте отвар из арбузных корок. Измельчите сухую арбузную корку, залейте водой, кипятите несколько минут. Пейте по полчашки процеженного отвара трижды в день.

Мочегонный эффект оказывает сок свеклы, моркови и огурца. Приготовьте сок из смеси овощей либо пейте по отдельности.

Мочегонные средства избавляют организм от лишней жидкости, но способны оказывать негативное воздействие на организм, вымывая калий. Пересмотрите питание и скорректируйте меню, добавив больше продуктов, богатых калием – курагу, фасоль и капусту.

Выбор сбалансированного питания

  • При возникновении отёков проанализируйте потребляемую пищу, внесите изменения в меню, помогая организму избавляться от ненужной жидкости, которая задерживается в тканях. В меню должны преобладать петрушка, арбуз, тыква, черная смородина, кефир и творог.
  • Сведите к минимуму потребление соли.
  • Откажитесь от вредных привычек. Кофе, алкоголь и табак негативно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, вызывая отёки ног.
  • Делайте гимнастику для ног. Ходите на мысках пальцев, выполняйте перекатывания с пятки на носок и обратно. Оказавшись на природе, ходите босиком по траве и камушкам. При этом происходит естественный массаж ног, стимулируются нервные окончания на стопах.
  • Отлично помогает крем из корня крапивы. Состав вполне получится приготовить самостоятельно, мелко порубив корень и прокипятив в растительном масле. После остывания нанесите смесь на чистую кожу ног. Втирайте в кожу ног перед сном до полного впитывания.
  • При отёках ног помогает отвар из листа каланхоэ. Приготовьте рецепт на основе водки, настаивайте в течение двух недель. Не подойдет для чувствительной и иссушённой кожи.

Народные методы борьбы с отёками ног часто действуют результативнее, чем дорогостоящие лекарственные препараты, и не проявляют побочных действий. Попробуйте приведённые рецепты на практике.

Easy Edema Treatment для удержания воды в опухших ногах

Отек вызывается задержкой воды в организме между скоплением жидкости под кожей, вызывающей отек по всему телу. Сегодня известно много типов отеков, но больше всего приходит на ум, почему у вас опухают ноги, отеки стопы.

Лечение отеков для уменьшения отека лодыжек и отеков ног в целом бывает разных форм и форм, в том числе: способы предотвращения отеков, вызывающих отек ног, путем изменения образа жизни; и наблюдение за тем, что вы едите и пьете, восстанавливая химический баланс в вашем теле изнутри.

Просто изменив свой образ жизни, можно вылечить отек, предотвратить задержку воды в ногах и устранить опухшие ступни. Просто приняв ванну вместо душа, воздерживаясь от туфлей на каблуках и ведя активный образ жизни в течение дня, вы можете предотвратить опухание ног и ступней.

Как уберечь ноги от опухания в течение дня?

Помимо того, что вы можете сделать для лечения отеков, не допуская, чтобы опухоль ног испортила вам день извне, ваша диета представляет собой окно возможностей для предотвращения отеков ног.Все, что вам нужно сделать, это следить за тем, что вы едите и пить, балансируя удержание воды с потреблением соли.

Советы по профилактике отеков

  • Выбрал, чтобы купаться вместо душа
  • Реже носите обувь на высоком каблуке
  • Двигайте лодыжками во время работы
  • Следите за тем, сколько воды вы пьете в день
  • Умерьте суточное потребление соли

В этом выпуске Slism мы обсудим, как можно применить простое лечение отека для уменьшения задержки жидкости при отеках ног.

Быстрое лечение отеков

Лечите опухшие ноги: не останавливайтесь, просто примите душ! - Принять ванну

Если вы страдаете от отеков ног и вам трудно найти время, чтобы принять ванну, купание может быть именно тем, что вам нужно. бороться с опухшими ступнями и ногами. .

Принятие ванны может показаться не средством лечения отеков, но оно творит чудеса, уменьшая причины задержки воды, вызванные отеком тела и отеком педалей в ногах.

Итак, если вы страдаете отеком ног, не забудьте сделать , примите длительную горячую ванну. и сделайте себе расслабляющий лимфатический массаж для достижения наилучших результатов.

Что делать, если у вас нет времени купаться?

Даже для людей, которые думают, что найти время для принятия ванны невозможно, или для тех, кто живет отдельно и чувствует, что им не нужно принимать ванну, чрезвычайно важен. Вот почему даже если вы не можете вымыть ноги , пока вы принимаете душ, чтобы лечить опухшие ступни.

Если у вас нет времени принять душ, следите за своими ногами в раковине. Наполните раковину горячей водой и смочите ноги, чтобы улучшить кровообращение в ногах и избавиться от отека, вызванного отеком. Вы были бы удивлены, насколько небольшое замачивание имеет значение.

Носите обувь без каблука, чтобы избавиться от отека лодыжки: бойкотируйте высокие каблуки

Как раз тогда, когда вы думали, что высокие каблуки заставляют вас выглядеть сексуальнее, подчеркивая линию тела во время ходьбы, на самом деле то, что делают туфли на высоком каблуке, может сделать ваши ноги толстыми, что приведет к их опуханию, что станет заметным признаком отека педали.

Считается, что высокие каблуки способствуют опуханию ног, что облегчает невинную задержку воды в неприглядных отеках, из-за которых ваши ноги выглядят так, как будто они толще, чем они есть на самом деле, а не то, что женщины хотят ходить с обнаженной кожей в деловом костюме.

Надев туфли на высоком каблуке, нужно только увеличить задержку жидкости в ногах, что приведет к отеку ступней. Возможно, пришло время изменить то, что вы находитесь на работе, в пути или в городе, если вы надеетесь снова получить отек педалирования.Что тебе терять?

Для людей, которые не могут избавиться от привычки носить туфли на высоком каблуке ...

Если вы не можете отказаться от привычки носить обувь на каблуке, то, возможно, вам будет интересно приобрести пару обуви для ходьбы на каблуке. Возможно, пришло время заняться лечением ног прямо для разнообразия.

Неважно, стоите вы или сидите, если вы не двигаете своим телом, у вас может развиться отек. означает, что вы должны отказаться от своего тела только потому, что это профессиональное заболевание?

Нет, совсем нет. Есть множество вещей, которые вы можете сделать на работе без проблем, чтобы отек не повредил ваши ноги. Просто потому, что вы на работе, это не значит, что вы не можете развлечь свое тело, выполняя легкие упражнения в течение дня. Вот небольшое упражнение, которое вы можете выполнять во время работы, чтобы избавиться от отека лодыжек.

Лечите отек незаметно для вас, двигая лодыжкой, уменьшая отек ног

Растяжку можно делать, стоя или сидя на работе, и никто этого не заметит.

  1. Пятка, поставленная на пол, медленно поднимите пальцы ног к потолку, удерживаясь на 2–3 секунды. (Из положения сидя вы должны иметь возможность одновременно двигать обе лодыжки; однако, если вы стоите, выполняйте упражнения для каждой лодыжки отдельно, используя другую ногу для равновесия.
  2. Верните ноги обратно на пол.
  3. Поставьте пальцы ног на пол и поднимите пятку как можно выше. (То же самое в части 1, когда вы стоите, выполняйте каждую ногу отдельно)
  4. Верните ноги на пол.В положении стоя повторите на противоположной лодыжке.

Выполнение этого упражнения помогает расслабить икры, улучшая кровообращение в ногах и эффективно лечит отек стопы.

Следите за количеством жидкости, которую вы принимаете, чтобы предотвратить отекание стопы из-за задержки воды

Хотя вы можете подумать, что отказ от питьевой воды поможет удержать жидкость, это не значит, что это поможет вам избавиться от опухших ног, вызванных отеками.В этом отношении отсутствие достаточного количества жидкости в организме совершенно не поможет.

Регидратация, указанная выше, помогает вам оставаться в живых, помогает вывести токсины из вашего тела. Без регидратации вы действительно ограничиваете способность организма к детоксикации. Однако говорят, что когда человек с плохим метаболизмом пьет слишком много воды, это в первую очередь вызывает отек. Вот почему рекомендуется пить достаточное количество того, что подходит именно вам.

Для людей, которые тренируются и, как следствие, много потеют, и людей, которые не потеют, независимо от того, сколько они двигаются, различаются количеством жидкости, необходимой для восстановления организма.Количество воды, необходимое вам каждый день, невозможно определить. То, что подходит вам, может не подходить другим. Обратите внимание, что нижеследующее является лишь ориентиром, дающим вам ориентир.

Выпивайте 2 литра воды в день. Это больше полгаллона! Я знаю, что вы думаете о Как мне это сделать? Оказывается, можно меньше пить, если принимать во внимание содержание воды в продуктах, которые вы едите в течение дня. С другой стороны, чтобы оставаться в безопасности, вы можете подумать о том, чтобы выпивать 2 литра в день из своих целей, чтобы оставаться мотивированным.

Хорошее практическое правило заключается в том, что если вы хотите пить, это верный признак того, что стакан воды ни разу не повредит вашей диете. Будьте осторожны, когда пьете ледяной или охлажденный напиток, потому что есть риск того, что задержка воды может превратиться в отек. По возможности пейте воду комнатной температуры для достижения наилучших результатов.

Даже если вы думаете, что едите не так много соленой пищи, вы удивитесь, насколько легко передозировать соль, не задумываясь об этом.

На самом деле люди потребляют больше соли в своем рационе, чем они думают, даже когда едят

Умеренное потребление соли уменьшает задержку воды в организме при лечении отеков

продуктов, содержащих большое количество соли.

Вы можете судить о том, сколько соли что-то содержит, по тому, насколько это соленое на вкус, но дегустация только вас зайдет. Дело в том, что сама по себе дегустация не дает вам числа, которое вы можете пережевать, чтобы узнать, сколько соли в вашем рационе приводит к развитию отека.Вот почему ужасно проверять содержание соли в продуктах, которые вы едите, прежде чем класть их в рот.

Какое количество соли можно есть?

Нормы суточного потребления (2010 г.), предписанные Министерством здравоохранения, труда и социального обеспечения Японии, гласят, что вы должны не превышать граммов для мужчин и 8 граммов соли (хлорида натрия) в день для женщин. И наоборот, Министерство здравоохранения говорит, что люди должны ограничить ежедневное потребление соли до 900 · 10 1,5 грамма и 2 грамма.3 грамма в день . Обратите внимание, что это одна из областей, где традиционные западные диеты и восточноазиатские диеты, такие как диета Японии (какие продукты едят японцы), различаются.

Как легко передозировать соль, не задумываясь

Будьте осторожны с тем, что вы едите, потому что незнание того, сколько соли вы едите в день, не обходится без последствий.

Рассмотрим случай, когда вы идете поесть фаст-фуд, потому что это то, чего вы сейчас жаждете. Вы заказываете сэндвич с куриным филе (только сэндвич, потому что вы не хотите пить и думаете, что фонтанные напитки вредны для вашей диеты) и ждете, пока вам позвонят по номеру.

Номер 45! (Обратите внимание, что это было рано, потому что вы каждый день любите вставать рано, чтобы растянуться по утрам) Сотрудник быстрого питания вызывает вас по временному назначению, которое вы вызываете по своему номеру. Вскоре после того, как вы взяли свою еду, чтобы окончательно перестать думать о себе как о числе для еды, вы садитесь и открываете, что тоже вам нравится, новое хрустящее куриное филе, которое продается в McDonald's.

После еды вы заходите в Интернет, находите эту страницу и читаете: «В 1 филе (96 г) содержится 570 мг натрия!» Это более одной трети суммы, которую вы должны получать каждый день.Не бойтесь, если вы сможете прожить остаток дня с 1 г натрия, вам не о чем беспокоиться. С другой стороны, если вы не можете, вам нужно получить немного калия в организме!

Ешьте продукты, богатые калием, чтобы восстановить баланс в организме

Считается, что

Калий помогает восстановить электролитный баланс вашего тела, уменьшая количество соли, хранящейся в вашем теле. Так получилось, что есть ряд продуктов, которые вы можете съесть, чтобы напрямую пополнять свой организм калием.

Продукты с высоким содержанием калия включают авокадо , шпинат или мой любимый старый добрый желтый банан .

.

Отек лодыжек, ступней и ног (отек)

Отек лодыжек, ступней или ног часто проходит сам по себе. Обратитесь к терапевту, если через несколько дней не станет лучше.

Распространенные причины опухших лодыжек, ступней и ног

Отеки в лодыжках, ступнях и ногах часто возникают из-за скопления жидкости в этих областях, что называется отеком.

Отек обычно вызывается:

  • слишком долгим стоянием или сидением в одном и том же положении
  • употреблением слишком большого количества соленой пищи
  • избыточным весом
  • беременностью - прочтите о опухших лодыжках, ступнях и пальцах во время беременности
  • принимая некоторые лекарства - например, некоторые лекарства от артериального давления, противозачаточные таблетки, антидепрессанты или стероиды

Отек также может быть вызван:

Проверить, есть ли у вас отек

Симптомы отека включают:

Опухшие или опухшие лодыжки, ступни или ноги.Кредит:

CaptureIt / Alamy Stock Photo

https://www.alamy.com/stock-photo-swollen-puffy-feet-toes-and-ankles-of-adult-female-woman-after-an-16909905.html?pv=1&stamp=2&imageid=BDF21AF8 -3C21-44B4-996A-B05115785B6B & p = 61997 & n = 0 & direction = 0 & pn = 1 & searchtype = 0 & IsFromSearch = 1 & srch = foo% 3Dbar% 26st% 3D0% 26sortby% 3D2% 26qt% 3DAXTlic3NP% 26qt_ra1% 3DAXTlic3NP% 26qt_ra1 % 3D1% 26mr% 3D0% 26pr% 3D0% 26aoa% 3D1% 26creative% 3D% 26videos% 3D% 26nu% 3D% 26ccc% 3D% 26bespoke% 3D% 26apalib% 3D% 26ag% 3D0% 26hc% 3D0% 26et% 3D0x000000000000000000000 % 26vp% 3D0% 26loc% 3D0% 26ot% 3D0% 26imgt% 3D0% 26dtfr% 3D% 26dtto% 3D% 26size% 3D0xFF% 26blackwhite% 3D% 26cutout% 3D% 26archive% 3D1% 26name% 3D% 26groupid% 3D% 26pseudoid % 3D32846% 26userid% 3D% 26id% 3D% 26a% 3D% 26xstx% 3D0% 26cbstore% 3D1% 26resultview% 3DsortbyPopular% 26lightbox% 3D% 26gname% 3D% 26gtype% 3D% 26apalic% 3D% 26tbar% 3D1% 26pc% 3D % 26simid% 3D% 26cap% 3D1% 26customgeoip% 3D% 26vd% 3D0% 26cid% 3D% 26pe% 3D% 26so% 3D% 26lb% 3D% 26pl% 3D0% 26plno% 3D% 26fi% 3D0% 26langcode% 3Den% 26upl % 3D0% 26cufr% 3D% 26cuto% 3D% 26howler% 3D% 26cvrem% 3D0% 26cvtype% 3D0% 26cvloc% 3D0% 26cl% 3D0% 26u pfr% 3D% 26upto% 3D% 26primcat% 3D% 26seccat% 3D% 26cvcategory% 3D *% 26restriction% 3D% 26random% 3D% 26ispremium% 3D1% 26flip% 3D0% 26contributorqt% 3D% 26plgalleryno% 3D% 26plpublic% 3D0% 26viewaspublic % 3D0% 26isplcurate% 3D0% 26imageurl% 3D% 26saveQry% 3D% 26editorial% 3D1% 26t% 3D0% 26edoptin% 3D

Блестящая, растянутая или красная кожа.Кредит:

НАУЧНАЯ ФОТОБИБЛИОТЕКА

https://www.sciencephoto.com/media/260060/view

Как уменьшить отек

Отек в лодыжках, ступнях или ногах должен исчезнуть сам по себе, но есть кое-что, что вы можете попытаться помочь.

Делать

  • лягте и используйте подушки, чтобы приподнять опухшую область, когда можете.

  • займитесь легкими упражнениями, например ходьбой, чтобы улучшить кровоток

  • носить широкую удобную обувь на невысоком каблуке и мягкой подошве

  • мыть, сушить и увлажнять ноги, чтобы избежать инфекций

Не

  • Не стойте и не сидите длительное время

  • не носить слишком тесную одежду, носки или обувь

Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если у вас опухла лодыжка, ступня или нога и:

  • не улучшилось после нескольких дней лечения дома
  • стало хуже
Информация:

Обновление коронавируса: как связаться с GP

По-прежнему важно получить помощь от терапевта, если она вам нужна.Чтобы связаться с вашим терапевтом:

  • посетите их веб-сайт
  • воспользуйтесь приложением NHS
  • позвоните им

Узнайте об использовании NHS во время коронавируса

Срочный совет: обратитесь за консультацией к 111 прямо сейчас, если:

  • опухоль только в 1 лодыжке, ступне или ноге, и нет очевидной причины, такой как травма
  • опухоль сильная, болезненная или начинается очень внезапно
  • опухшая область красная или горячая на ощупь
  • у вас очень высокая температура или вы чувствуете жар и дрожь.
  • у вас диабет

111 подскажет, что делать.При необходимости они могут организовать телефонный звонок медсестры или врача.

Зайдите на 111.nhs.uk или позвоните по телефону 111.

Другие способы получить помощь

Срочно запишитесь на прием к терапевту

Ваш терапевт может помочь вам.

Попросите вашего терапевта о срочной встрече.

Лечение отеков и отеков

Лечение отека или отека, который не проходит сам по себе, зависит от причины.

Это может включать изменение образа жизни, например, снижение веса или переход на малосолевую диету.

Последняя проверка страницы: 14 ноября 2018 г.
Срок следующей проверки: 14 ноября 2021 г.

.

12 простых и эффективных способов лечения послеродового отека

После родов вы можете заметить некоторые неожиданные телесные изменения, такие как отек ступней, ног или лодыжек. Послеродовой отек (отек) - распространенное заболевание, обычно оно проявляется вокруг лица, живота и лодыжек, а в некоторых случаях - рук, ног и ступней (1). Отек может оставаться в течение недели и более после родов.

При кесаревом сечении и эпизиотомии также может наблюдаться припухлость в местах разрезов (2).Такой отек может вызвать болезненность и болезненность, вызывая дискомфорт и неудобства. В этом посте MomJunction расскажет вам все о послеродовом отеке, что вы можете с этим сделать и почему он возникает.

Причины отеков

Во время беременности вы производите больше крови, чтобы питать и защищать как вас, так и вашего ребенка. Кроме того, низкая концентрация белков и разжижение крови могут привести к низкой концентрации гемоглобина и скоплению жидкости. Во время родов не вся лишняя кровь может покинуть тело.Сочетание этой дополнительной крови, гормональных изменений и задержки жидкости может вызвать отек после беременности. Иногда это может привести к состоянию, называемому точечным отеком (3).

Если отек не проходит сам по себе, вы можете воспользоваться некоторыми средствами, которые помогут уменьшить отек после беременности.

Как уменьшить отек после беременности?

Вот полный список средств, которые могут помочь облегчить или устранить послеродовой отек.

1. Здоровое питание

Если вы правильно питаетесь, вы, вероятно, вымоете из организма лишнюю жидкость и обеспечите более высокий уровень энергии для вашего ребенка.Ешьте продукты, богатые белком, свежие фрукты и овощи, а также сложные углеводы. Кроме того, ешьте продукты, богатые калием, так как они могут уменьшить отек. Держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов, поскольку они содержат натрий, который может вызвать вздутие живота.

[Прочтите: Диета после беременности ]

2. Потребляйте больше жидкости

Питье лишней жидкости будет сигналом организму вымыть жидкости, которые он удерживал. Это может значительно помочь уменьшить отек. Убедитесь, что вы пьете много воды и часто опорожняете мочевой пузырь.

3. Держите руки и ноги в приподнятом положении

Ежедневно держите руки и ноги в приподнятом положении примерно на 30 минут. Они должны быть подняты над уровнем сердца, чтобы кровь правильно поступала в эти области. Следовательно, это может уменьшить отек конечностей.

4. Умеренные упражнения

Выполняйте умеренные упражнения и действия, поскольку они могут улучшить кровообращение и вывести излишки жидкости из организма через пот. Уход за новорожденным - это тоже упражнение, так как оно заставляет ваше сердце эффективно биться.Но прежде чем что-либо начинать, обязательно получите одобрение врача.

5. Массаж

Массаж ступней и ног - еще один способ облегчить отек после беременности, если вы не испытываете боли. Он хорош для циркуляции и предотвращает скопление лишней жидкости.

  • Попросите вашего партнера нежно массировать ваши ноги и ступни, начиная снизу и двигаясь вверх.
  • Для массажа можно использовать базовые масла, например масло виноградных косточек.
  • Но вам следует избегать ароматических эфирных масел.
  • Посмотрите это видео, чтобы понять, как делать массаж во время и после беременности.

6. Правильная осанка и отдых

Не скрещивайте ноги и не стойте в течение длительного времени. Лежа, поставьте ступни на уровень выше бедер. Поднимите ноги высоко, выше уровня сердца. Это может улучшить кровообращение и облегчить отек.

[Читать: 3 Простые меры предосторожности после доставки ]

7.Смочите ступни

Смочите ступни смесью ароматерапевтического масла и воды. Чтобы улучшить кровоток и предотвратить варикозное расширение вен, можно использовать кипарисовое масло. Масло лаванды или ромашки также может уменьшить дискомфорт.

8. Травяной чай

Ешьте травяные чаи в умеренных количествах во время и после беременности. Чай из одуванчиков - хороший выбор, поскольку он помогает предотвратить задержку жидкости. Избегайте их, если у вас проблемы с желчным пузырем.

9. Листья капусты

Если положить листья зеленой или белокочанной капусты на опухшее место, можно уменьшить отек и дискомфорт.Некоторые анекдотические исследования показывают, что это эффективно для уменьшения боли при нагрубании груди (4) и, следовательно, считается, что это средство может работать и при опухших ногах и лодыжках.

10. Иглоукалывание и рефлексология стопы

Современные методы лечения, такие как иглоукалывание и рефлексотерапия стопы, могут помочь уменьшить отек и уменьшить дискомфорт. Иглоукалывание, ключевой компонент традиционной китайской медицины, может помочь восстановить баланс внутренней энергии, а также улучшить функцию почек и кровообращение.

11. Сохраняйте прохладу

По возможности оставайтесь в прохладных местах, поскольку тепло может усилить отек. Поскольку вы молодая мама, оставайтесь дома и убедитесь, что в комнате хорошо вентилируется.

12. Некоторые другие подсказки

  • Не носите облегающую одежду или какие-либо аксессуары, так как они могут препятствовать кровотоку и вызывать отек.
  • Вы можете принять расслабляющую ванну с одобрения врача. Это также может помочь уменьшить отек.
  • Лягте на бок, это улучшает кровообращение и может уменьшить отек.
  • Вы можете носить поддерживающие носки.

Что вызывает отек после беременности?

Большинство женщин испытывают отеки во время беременности, которые могут усилить послеродовой период и вызвать боль или общий дискомфорт, которые могут помешать выполнению материнских обязанностей. Даже если вы не испытываете отеков во время беременности, у вас могут быть опухшие руки и ноги после родов.

Некоторые частые причины беременности включают:

1. Гормоны

Во время беременности организм вырабатывает большое количество прогестерона.Избыток прогестерона может вызвать задержку воды и натрия в организме, что может вызвать отек после рождения ребенка (5).

[Читать: Способы восстановления гормонов после беременности ]

2. Расширяющаяся матка

Когда матка расширяется вместе с растущим ребенком, давление оказывается на вены по направлению к ногам. Следовательно, это может ограничить приток крови к нижней части тела. Поскольку во время беременности происходит накопление жидкости (6), может потребоваться определенное время, чтобы жидкость улеглась после беременности.

3. Процесс родов

Естественное давление, создаваемое во время беременности, вызывает отек. Наряду с этим, подталкивание тела к родам приносит больше крови и жидкости в конечности. Следовательно, это может привести к отеку пальцев, кистей, ног, ступней и лица.

4. Внутривенное введение жидкостей

Женщины, перенесшие кесарево сечение, обычно получают лекарства и анестезию через внутривенное вливание, а те, кто рожает вагинально, получают лекарства, такие как питоцин и некоторые жидкости.Эти лишние жидкости могут накапливаться в организме, и их вымывание может занять несколько дней.

Симптомы послеродового отека

Отек рук и ног может быть легким, умеренным или сильным.

  • Кожа на руках, ногах и других частях кажется воспаленной, растянутой, блестящей и опухшей.
  • Кожа проседает при нажатии.
  • Отек может также влиять на брюшную полость, кроме рук и ног.

Отек спадает самостоятельно?

Первое, что нужно запомнить, это расслабиться, так как отеки во время беременности в большинстве случаев нормальны.

  • Отек в знакомых местах, таких как руки, ноги, ступни, лицо и поясница, должен уменьшиться через неделю.
  • В это время ваши почки будут перегружены работой по выведению лишней жидкости из вашего тела, и вы, вероятно, будете больше мочиться.
  • Лишняя жидкость также может выводиться через поры в виде пота.

Как лечить отек после родов

Иногда в области разреза может появиться болезненный отек.Отек ног и ступней является обычным явлением в первые дни после кесарева сечения, что затрудняет уход за вашим малышом. Также могут появиться дополнительные синяки и припухлость в области промежности, если вы испытаете разрыв влагалища или эпизиотомию.

Ледяные компрессы могут помочь при отеках ног и уменьшить опухоль в кесаревом сечении и разрезах промежности. Вы должны протереть обе эти области в соответствии с указаниями врача. Вы также можете принять теплый душ, чтобы почувствовать облегчение. Не наносите лосьон или кремы, содержащие витамин Е, до полного заживления кожи.

[Читать: Забеременеть после раздела C ]

Когда беспокоиться о набухании после беременности?

Отек после беременности не является признаком серьезного заболевания и обычно проходит сам по себе. Однако в некоторых случаях отек не проходит в течение недели.

В некоторых случаях отек может быть связан с другими симптомами, такими как боль, проблемы с дыханием, сердцебиение, общий отек тела, низкий диурез и т. Д. Проконсультируйтесь с врачом, поскольку опухшее тело иногда может указывать на серьезные осложнения.

Некоторые факторы риска отека, о которых вам следует знать, включают:

1. Тромбоз глубоких вен (ТГВ)

ТГВ может привести к смерти в течение нескольких часов. Это экстренная ситуация, требующая инъекции гепарина и немедленной госпитализации. Если вы заметили следующие симптомы, обратитесь к врачу (7).

  • Опухшие лодыжки или ноги
  • Боль или болезненность в одной или обеих ногах
  • Красная кожа на пораженной ноге
  • Видимые вены
  • Усталость в ногах

2.Послеродовая кардиомиопатия (PPCM)

Редкое, опасное для жизни заболевание сердца, PPCM возникает внезапно и может привести к летальному исходу. Это может случиться даже у ранее здоровых женщин. Один из основных симптомов ППКМ - послеродовой отек. Другие симптомы включают (8):

  • Сердцебиение
  • Боль в груди
  • Усталость
  • Одышка
  • Повышенное мочеиспускание ночью

3. Послеродовая преэклампсия

Преэклампсия часто встречается во время беременности.Но могло случиться и после родов. Послеродовая преэклампсия может возникнуть сразу после родов или через четыре-шесть недель после родов. Симптомы послеродовой преэклампсии включают (9):

  • Отек конечностей
  • Высокое кровяное давление
  • Избыток белка в моче
  • Сильные головные боли
  • Изменения зрения
  • Боль в верхней части живота
  • Тошнота
  • Снижение мочеиспускания

Не принимайте никаких витаминных добавок до тех пор, пока врачи не назначат их вам, поскольку они могут увеличить ваши шансы на преэклампсию после родов.Если у вас есть вышеперечисленные симптомы, обязательно проверьте свое кровяное давление.

[Читать: Послеродовая преэклампсия ]

Как предотвратить послеродовой отек?

Хотя предотвратить послеродовой отек невозможно, можно уменьшить его тяжесть. Это означает, что ваши ступни и ноги могут стать менее болезненными и болезненными. Один из возможных способов уменьшить отек - придерживаться здорового сбалансированного питания во время беременности, чтобы не набирать лишний вес.

  • Включайте нежирный белок в каждый прием пищи.Некоторые из хороших источников включают мясо, птицу, бобовые, бобы и яйца.
  • Съешьте около пяти порций здоровой пищи, включая фрукты и овощи.
  • Уменьшите потребление сахара, соли и жирной пищи и потребляйте больше воды. Это может помочь почкам вывести из организма лишнюю жидкость.
  • Вы можете включить натуральные мочегонные средства, поскольку они помогают вымывать излишки жидкости и тем самым уменьшать отек. К натуральным диуретикам относятся яблоки, цитрусовые, кресс-салат, сельдерей и петрушка.
  • Включите в свой рацион лук и чеснок, так как они могут улучшить кровообращение.
  • Избегайте обработанных и предварительно расфасованных пищевых продуктов, поскольку они могут увеличить содержание жидкости в системе из-за избытка соли и добавок.
  • Ешьте продукты, содержащие витамины C и E. В качестве витамина C возьмите капусту, брокколи, помидоры, клубнику, дыни, картофель, сладкий перец (красный и зеленый) и цитрусовые. В качестве витамина Е возьмите миндаль, кешью, маргарин из кукурузного масла, зародыши пшеницы, сладкую кукурузу, растительные масла (кукурузные, зародыши пшеницы и соя) и семена подсолнечника.
  • Бросьте курить, поскольку это небезопасно для здоровья вашего малыша и может помешать заживлению послеродового отека (10).

Послеродовой отек не должен вызывать большого беспокойства или замешательства. Вернуться к своей прежней фигуре после родов может быть непростой задачей, но, как говорит Сильвия Браун, соавтор «Справочника после беременности»: «Хорошо информированная женщина может использовать это время, чтобы правильно исцелить свое тело и дать ему отдых и забота, в которых он нуждается ».

Советы гинеколога:

  1. В большинстве случаев это не вызывает беспокойства и проходит само в течение недели.Просто имейте правильную осанку, упражнения, богатую белками диету и много воды.
  1. Обратите внимание на степень отека. Если он не проходит в течение недели или усиливается или связан с другими проблемами, не стесняйтесь поговорить со своим врачом. Они проверит ваше кровяное давление, выяснят, есть ли у вас анемия или другие серьезные проблемы, такие как болезни сердца, почек, печени и т. Д.
  1. Не принимайте какие-либо лекарства без консультации с врачом, поскольку они могут вызвать дополнительные проблемы и может нанести вред вашему ребенку, если он находится на грудном вскармливании.Немедленно обратитесь к врачу, если почувствуете боль в ногах или груди, почувствуете дискомфорт при дыхании или сердцебиении.
Д-р Суджой Дасгупта

MBBS (Золотой медалист, с отличием)
MS (OBGY- Золотой медалист)
DNB (Нью-Дели)
Научный сотрудник - репродуктивная эндокринология и бесплодие (ACOG, США)
Консультант акушер-гинеколог,
Бесплодие и сексуальная дисфункция

Наиболее часто задаваемый вопрос:

1. Вернутся ли мои ноги к размерам, которые были до беременности?

Иногда вам может казаться, что ваши ступни большие, даже после того, как спадет отек.Это может быть из-за расшатывания связок, из-за чего ноги могут раздвинуться. Это разрешается само по себе. Не беспокойтесь излишне, потому что это типичное состояние, которое может сохраняться в течение месяца после беременности.

Вы сейчас имеете дело с послеродовым отеком? Как ты с этим справляешься? Делитесь своим опытом и оставляйте отзывы в комментариях ниже.

Ссылки:
.

Обувь для лимфедемы | Магазин Healthy Feet

Лимфедема - это состояние, которое возникает, когда лимфатическая жидкость накапливается в конечностях, прежде всего в руках и ногах, из-за отсутствия, повреждения, ослабления или удаления лимфатических сосудов или лимфатических узлов. Лимфедема чаще встречается у пожилых людей, особенно у тех, кто борется с ревматоидным артритом, псориатическим артритом, избыточным весом или ожирением.

Наиболее частой причиной лимфедемы является поражение лимфатических узлов или лимфаденэктомия (операция по удалению лимфатических узлов).Для правильной работы иммунной системы необходим нормальный лимфодренаж; это включает фильтрацию жидкости через лимфатические узлы для улавливания бактерий, вирусов и других вредных веществ, все из которых уничтожаются лимфоцитами (особыми лейкоцитами). Когда в пораженной конечности накапливается слишком много не сливаемой жидкости, может развиться лимфедема.

Лимфедема поначалу может быть неочевидной. Однако врач может проверить это состояние с помощью МРТ, компьютерной томографии и / или ультразвука.Радионуклиды также можно вводить, чтобы врач мог сканировать изображения и искать закупорки в лимфатических сосудах.

.

Смотрите также