Солевые ванночки при отеках для ног


Как правильно делать солевые ванны для ног при отеках в домашних условиях?

  Женщины предпочитают носить обувь на каблуках. Это делает женские ножки длиннее и стройнее, но здесь вступает в силу негласное правило – «красота требует жертв». И этими жертвами, к сожалению, становятся женские ножки – отеки, варикоз, усталость и болезненные ощущения в течение дня. Но с этими проблемами сталкиваются не только девушки и женщины, многие мужчины также страдают подобными недугами. Именно поэтому необходимо ухаживать за ними, регулярно делая полезные процедуры. Оптимально для этого использовать морскую соль.

Читайте также: Почему отекают ноги у мужчин и лечение

Ванночки для ног: польза и вред процедуры

6 лучших способов устранения боли и отека в ногах и лодыжках - Основы здоровья от клиники Кливленда

Вы когда-нибудь смотрели на свои щиколотки и ступни, с трудом узнавая их как свои собственные, потому что они так опухли? Будь то долгие дни на ногах, путешествия или операция, это случается. Для беременных это почти неизбежно.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Отек ступней и лодыжек доставляет дискомфорт и иногда мешает свободно двигаться. Но есть несколько способов уменьшить отек, вызванный повседневными причинами, - а иногда вы даже можете предотвратить его, - говорит Джорджанна Ботек, руководитель отделения подиатрии, DPM.

Отек (или то, что врачи называют отеком) возникает, когда ваше тело удерживает жидкость в нижних конечностях, лодыжках и ступнях, говорит она. Чаще всего это происходит с обеих сторон тела, и это не критическая ситуация.

«Когда дело доходит до отека, это значит управлять и справляться с повседневными делами», - говорит она. «Нет ничего обязательно лечебного».

Как уменьшить болезненные опухшие лодыжки и стопы

Вы можете самостоятельно лечить симптомы отека с обеих сторон тела, говорит доктор Ботек. Вот несколько идей, которые могут помочь:

  1. Носки компрессионные. Компрессионные носки, которые можно купить в местной аптеке, обувном магазине или в Интернете, обезболивают и предотвращают скопление жидкости в ногах, лодыжках и ступнях.Они бывают легкого, среднего и тяжелого веса, поэтому убедитесь, что вы выбрали пару, которая не слишком тесна для вашего тела. Доктор Ботек предлагает начать с легких, которые измеряют от 12-15 мм до 15-20 мм рт. Ст. Затем носите их до тех пор, пока вы можете терпеть начало с утра.
  2. Высота. Поставьте ноги на пуфик, чтобы уменьшить отек. Также могут помочь различные позы йоги, например лежа на полу с поднятыми ногами и прижатыми к стене.
  3. Упражнение. Слишком долгое сидение или стояние на одном месте может усилить отек. Подвигайте коленями, согните и разогните лодыжки для облегчения. Подумайте также о плавании, потому что это упражнение без нагрузки, которое также может успокоить кожу.
  4. Похудание. По словам доктора Ботека, похудание может уменьшить отеки и улучшить ваше здоровье.
  5. Соль Эпсома. Погрузите ступни и лодыжки на 15–20 минут в прохладную ванну с английской солью, чтобы облегчить боль, связанную с отеком.Если у вас диабетическая нейропатия стоп, сначала проверьте воду руками, чтобы не подвергать ноги воздействию экстремальных температур.
  6. Магниевые добавки. Возможно, добавление 200–400 мг магния в ежедневный рацион поможет уменьшить задержку воды и боль. Тем не менее, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать добавку, так как вы не должны использовать ее, если у вас проблемы с почками или сердцем.

Для достижения наилучших результатов всегда используйте более одной терапии за раз.- говорит Ботек. Например, если вы ходите для физических упражнений, позже используйте компрессионные носки. Если вы плаваете, подумайте о том, чтобы добавить йогу в свой распорядок дня.

Простые изменения для уменьшения или предотвращения отека

Вы можете внести небольшие изменения в свою повседневную жизнь, чтобы уменьшить отек:

  • Совершайте небольшие прогулки каждый час.
  • Выпивайте от восьми до 10 стаканов воды в день. Меньшее употребление алкоголя фактически способствует отеку.
  • Ограничьте потребление соли и углеводов.
  • Положите телефонные книги или кирпичи под изножье кровати, чтобы на ночь поднять ноги и ступни.

Некоторые люди, которые хотят избавиться от этой хронической, раздражающей проблемы, также могут попробовать эфирные масла, такие как масло перечной мяты, масло эвкалипта и / или лаванды или ромашки.

Когда вам следует обратиться к врачу

Если у вас появились язвы или волдыри на ногах, обратитесь к врачу. По словам доктора Ботек, волдыри и язвы могут стать причиной заражения.

Также следите за своими ногами. Слишком тесная обувь из-за отека может порезаться на коже и стать причиной ран.

Самое главное, если отек возникает только с одной стороны, немедленно обратитесь к врачу. Вы можете подвергнуться риску тромбоза глубоких вен.

.

Отек лодыжек, ступней и ног (отек)

Отек лодыжек, ступней или ног часто проходит сам по себе. Обратитесь к терапевту, если через несколько дней не станет лучше.

Распространенные причины опухших лодыжек, ступней и ног

Отеки в лодыжках, ступнях и ногах часто возникают из-за скопления жидкости в этих областях, что называется отеком.

Отек обычно вызывается:

  • слишком долгим стоянием или сидением в одном и том же положении
  • употреблением слишком большого количества соленой пищи
  • избыточным весом
  • беременностью - прочтите о опухших лодыжках, ступнях и пальцах во время беременности
  • принимая некоторые лекарства - например, некоторые лекарства от артериального давления, противозачаточные таблетки, антидепрессанты или стероиды

Отек также может быть вызван:

Проверить, есть ли у вас отек

Симптомы отека включают:

Опухшие или опухшие лодыжки, ступни или ноги.Кредит:

CaptureIt / Alamy Stock Photo

https://www.alamy.com/stock-photo-swollen-puffy-feet-toes-and-ankles-of-adult-female-woman-after-an-16909905.html?pv=1&stamp=2&imageid=BDF21AF8 -3C21-44B4-996A-B05115785B6B & p = 61997 & n = 0 & direction = 0 & pn = 1 & searchtype = 0 & IsFromSearch = 1 & srch = foo% 3Dbar% 26st% 3D0% 26sortby% 3D2% 26qt% 3DAXTlic3NP% 26qt_ra1% 3DAXTlic3NP% 26qt_ra1 % 3D1% 26mr% 3D0% 26pr% 3D0% 26aoa% 3D1% 26creative% 3D% 26videos% 3D% 26nu% 3D% 26ccc% 3D% 26bespoke% 3D% 26apalib% 3D% 26ag% 3D0% 26hc% 3D0% 26et% 3D0x000000000000000000000 % 26vp% 3D0% 26loc% 3D0% 26ot% 3D0% 26imgt% 3D0% 26dtfr% 3D% 26dtto% 3D% 26size% 3D0xFF% 26blackwhite% 3D% 26cutout% 3D% 26archive% 3D1% 26name% 3D% 26groupid% 3D% 26pseudoid % 3D32846% 26userid% 3D% 26id% 3D% 26a% 3D% 26xstx% 3D0% 26cbstore% 3D1% 26resultview% 3DsortbyPopular% 26lightbox% 3D% 26gname% 3D% 26gtype% 3D% 26apalic% 3D% 26tbar% 3D1% 26pc% 3D % 26simid% 3D% 26cap% 3D1% 26customgeoip% 3D% 26vd% 3D0% 26cid% 3D% 26pe% 3D% 26so% 3D% 26lb% 3D% 26pl% 3D0% 26plno% 3D% 26fi% 3D0% 26langcode% 3Den% 26upl % 3D0% 26cufr% 3D% 26cuto% 3D% 26howler% 3D% 26cvrem% 3D0% 26cvtype% 3D0% 26cvloc% 3D0% 26cl% 3D0% 26u pfr% 3D% 26upto% 3D% 26primcat% 3D% 26seccat% 3D% 26cvcategory% 3D *% 26restriction% 3D% 26random% 3D% 26ispremium% 3D1% 26flip% 3D0% 26contributorqt% 3D% 26plgalleryno% 3D% 26plpublic% 3D0% 26viewaspublic % 3D0% 26isplcurate% 3D0% 26imageurl% 3D% 26saveQry% 3D% 26editorial% 3D1% 26t% 3D0% 26edoptin% 3D

Блестящая, растянутая или красная кожа.Кредит:

НАУЧНАЯ ФОТОБИБЛИОТЕКА

https://www.sciencephoto.com/media/260060/view

Как уменьшить отек

Отек в лодыжках, ступнях или ногах должен исчезнуть сам по себе, но есть кое-что, что вы можете попытаться помочь.

Делать

  • лягте и используйте подушки, чтобы приподнять опухшую область, когда можете.

  • займитесь легкими упражнениями, например ходьбой, чтобы улучшить кровоток

  • носить широкую удобную обувь на невысоком каблуке и мягкой подошве

  • мыть, сушить и увлажнять ноги, чтобы избежать инфекций

Не

  • Не стойте и не сидите длительное время

  • не носить слишком тесную одежду, носки или обувь

Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если у вас опухла лодыжка, ступня или нога и:

  • не улучшилось после нескольких дней лечения дома
  • стало хуже
Информация:

Обновление коронавируса: как связаться с GP

По-прежнему важно получить помощь от терапевта, если она вам нужна.Чтобы связаться с вашим терапевтом:

  • посетите их веб-сайт
  • воспользуйтесь приложением NHS
  • позвоните им

Узнайте об использовании NHS во время коронавируса

Срочный совет: обратитесь за консультацией к 111 прямо сейчас, если:

  • опухоль только в 1 лодыжке, ступне или ноге, и нет очевидной причины, такой как травма
  • опухоль сильная, болезненная или начинается очень внезапно
  • опухшая область красная или горячая на ощупь
  • у вас очень высокая температура, или вы чувствуете жар и дрожь.
  • у вас диабет

111 скажет вам, что делать.Они могут организовать телефонный звонок медсестры или врача, если он вам нужен.

Зайдите на 111.nhs.uk или позвоните по телефону 111.

Другие способы получить помощь

Получите срочное посещение терапевта

Ваш терапевт может помочь вам.

Попросите вашего терапевта о срочной встрече.

Лечение отеков и отеков

Лечение отека или отека, который не проходит сам по себе, зависит от причины.

Это может включать изменение образа жизни, например, снижение веса или переход на малосолевую диету.

Последняя проверка страницы: 14 ноября 2018 г.
Срок следующей проверки: 14 ноября 2021 г.

.

Ванна с английской солью при экземе

Английская соль - это соль магния, которая хорошо гидратируется связанными с ней молекулами воды. Целебные свойства этой соли хорошо изучены и признаны современной медициной. Эта соль магния обычно используется для лечения запоров, снижения высокого кровяного давления и предотвращения судорог. Кроме того, эта соль магния также полезна при лечении кожных заболеваний, таких как экзема. Что делает английскую соль эффективной для облегчения симптомов экземы? Читайте дальше, чтобы узнать, как английская соль может помочь вашей зудящей коже и что вам нужно для приготовления самой успокаивающей ванны с английской солью.

Соль Эпсома - неорганическая соль, также известная как сульфат магния. Он назван в честь горько-соленого источника в Эпсоме в графстве Суррей, Англия.

Сульфат магния, содержащийся в соли Эпсома, в природе встречается в виде молекулы гептагидрата. Это означает, что соль Эпсома состоит из 1 молекулы сульфата магния, окруженной 7 молекулами воды.

Гидратированная форма сульфата магния предпочтительна в медицинских препаратах, поскольку без молекул воды сульфат магния является осушающим агентом и, следовательно, легко поглощает воду с образованием гидратированных солей, таких как соль Эпсома.

Существует множество применений английской соли, но чаще всего она используется в качестве ингредиента косметических продуктов и солей для ванн. Однако соль Эпсома также используется внутрь в виде растворов для перорального применения и инъекций.

В качестве перорального препарата соль Эпсома может служить слабительным и слабительным средством при запорах. Он также используется для лечения изжоги. Беременным женщинам сульфат магния применяется для лечения эклампсии и задержки родов.

Эту соль также можно использовать в качестве первой линии лечения остановки сердца и для предотвращения судорог и церебрального паралича, особенно у недоношенных новорожденных.

Поскольку английская соль в основном представляет собой сульфат магния, она может снабжать организм магнием и сульфатом. Поэтому эту соль можно использовать для лечения гипомагниемии.

Повышая уровень магния в сыворотке крови, соль Эпсома может регулировать активность определенных ферментов, снимать воспаление, улучшать функции мышц и нервов, а также снижать риск атеросклероза. Повышая уровень сульфатов, соль Эпсома может помочь облегчить головные боли при мигрени, способствовать детоксикации и улучшить усвоение определенных питательных веществ.

Польза английской соли для здоровья

Английская соль может помочь

  • расслабить тело и снять стресс
  • снимает мышечные боли, головную боль при мигрени и боли в теле
  • улучшить баланс электролитов в организме
  • усиливает действие инсулина и, следовательно, снижает риск диабета
  • улучшают кровообращение и эластичность сосудов
  • избавить от запора
  • вывести токсины из организма
  • снимает воспаление
  • отшелушивает и очищает кожу

Прежде чем обсуждать преимущества английской соли при лечении экземы, важно знать, что сульфат магния, содержащийся в английской соли, легко всасывается через кожу.Даже с помощью ванны с солью Эпсома можно повысить уровень магния и сульфата в крови.

Исследователи из Бирмингемского университета, Великобритания, изучили абсорбцию сульфата магния через кожу. Для исследования было привлечено 19 здоровых взрослых людей в возрасте от 24 до 65 лет.

Каждый участник принимал несколько ванн с солью Эпсома в течение 7 дней. Каждая ванна занимала 12 минут при температуре от 50 до 55 градусов Цельсия. Однако количество соли, добавляемой в ванну, варьировалось.

После этого образцы крови брали регулярно после каждой ванны, а образцы мочи брали в конце каждого дня.

Результаты исследования показали, что уровень магния в крови у большинства участников повышался после каждой ванны и в конце исследования.

Даже в нескольких случаях без соответствующего повышения уровня магния в крови было повышенное выведение магния, что означает, что магний все еще всасывался через кожу, достигал крови, но быстро выводился из организма, поскольку уровень минерала в крови уже был оптимальным .

Однако уровень магния в моче снизился после первого дня, потому что часть поглощенного магния накапливалась в тканях после купания.

Через день после окончания исследования уровни магния вернулись к значениям, аналогичным тем, которые были измерены до начала исследования.

Это исследование показывает, что магний может значительно всасываться в кровь после приема ванн с солью Эпсома. Кроме того, часть магния сохраняется в тканях.Те, которые хранятся в тканях кожи, могут оказывать местное воздействие при лечении кожных заболеваний, таких как экзема.

Кроме того, маловероятно достижение токсического уровня магния в ванне с английской солью, потому что больше минерала выводится с мочой у тех, у кого уже был оптимальный уровень магния в крови.

Результаты этого исследования также подтвердили, что абсорбция, выведение с мочой и накопление сульфата из ванн с английской солью также следовали аналогичным схемам.

Противовоспалительные свойства английской соли

Магний обладает противовоспалительным свойством из-за его способности влиять на воспалительные факторы и иммунологические реакции на антигенные воздействия.

Это важно, потому что большинство симптомов экземы вызвано реакциями гиперчувствительности. В ответ на аллергены иммунная система вырабатывает ряд провоспалительных факторов, но соли магния могут блокировать высвобождение таких воспалительных факторов.

Противовоспалительные свойства соли Эпсома делают ее полезной при лечении астмы и мышечных спазмов, а также для уменьшения отеков при подагре.

Таким же образом английская соль может оказывать как местное, так и системное противовоспалительное действие, уменьшая воспаленные экземы, а также снимая зуд.

Антимикробный эффект английской соли

Поскольку английская соль представляет собой гидратированную соль, она легко впитывает влагу. Сульфат магния в своей основной форме гигроскопичен. Это означает, что он всегда ищет молекулы воды из окружающей среды, чтобы превратить их в гидратированные соли, такие как соль Эпсома.

Те же механизмы, с помощью которых соль Эпсома может уменьшить отек и отек кожи при экземе, также делает соль сильнодействующей против патогенов на коже.

Поглощая на коже влагу из вызывающих экзему бактерий и грибков, английская соль может уменьшить симптомы экземы, предотвращая чрезмерный рост этих патогенов.Таким образом, его непрямое противомикробное действие может помочь излечить экзему.

Соль Эпсома Детокс

И магний, и сульфат, содержащиеся в английской соли, полезны для детоксикации организма.

Магний - это подщелачивающее средство, снижающее кислотность крови. Это важно, потому что, восстанавливая кислотно-щелочной баланс организма, магний избавляет иммунную систему от усилий по противодействию вредному воздействию токсинов.

Таким образом, магний не только выводит токсины из организма, но и способствует выведению токсинов из организма.

Токсины - важная причина экземы. Как только организм правильно определяет токсины как чужеродные вещества, он запускает иммунную реакцию, чтобы удалить их. К сожалению, такой иммунологический ответ включает провоспалительные цитокины и стимулирующие аллергию антитела, такие как иммуноглобулин IgE.

Магний и сульфат могут предотвратить каскад иммунных реакций, которые в конечном итоге только способствуют возникновению цикла высыпаний экземы.

Кроме того, сульфаты помогают вымывать тяжелые металлы из организма.Поскольку сульфат представляет собой отрицательно заряженную молекулу, он легко притягивается к положительно заряженным ионам металлов.

Следовательно, сульфат может соединяться с этими свободными тяжелыми металлами, а затем выводить их из организма. Таким образом, соль Эпсома может служить хелатирующим агентом.

Тяжелые металлы были определены как еще одна частая причина экземы. Отравление тяжелыми металлами обычно может быть вызвано свинцом, ртутью и кадмием. Источники отравления тяжелыми металлами включают пломбы из амальгамы, старые трубы и асбест.

Как и обычные токсины, иммунная система распознает эти тяжелые металлы как чужеродные вещества и затем посылает за ними антитела. К сожалению, антитела также могут вызывать местное воспаление кожи, сыпь, а также кожный зуд.

Восстановление омертвевшей кожи и кожного барьера

Английская соль входит в состав косметических средств из-за ее системных противовоспалительных и антимикробных свойств, а также из-за местного воздействия на кожу.

Для кожи английская соль является отличным отшелушивающим и очищающим средством.Он может помочь удалить омертвевшие клетки кожи и не дать им забить поры кожи.

Это очищающее действие сохраняет кожу аэрированной и удаляет с кожи мусор и токсины.

Кроме того, отшелушивая верхний слой кожи, английская соль делает нижний слой кожи более свежим, гладким и мягким. Эти отшелушивающие и очищающие эффекты ответственны за улучшение внешнего вида кожи, наблюдаемое после принятия ванны с солью Эпсома.

Однако польза английской соли от экземы выходит за рамки простого отшелушивания и очищения.Соли магния, такие как соли Эпсома, также могут ускорить восстановление кожного барьера после его нарушения.

Верхний слой кожи становится пористым после повреждения его токсинами и / или микробами. Это повреждение не только изменяет pH и микробную флору кожи, но также позволяет большему количеству токсинов и микробов проникать в нижние слои, где они вызывают большее раздражение, больше воспалений и больше реакций гиперчувствительности.

В исследовании 1999 года, опубликованном в Archives of Dermatological Research , группа исследователей обнаружила, что соли магния ускоряют восстановление кожного барьера после его нарушения.

Для исследования они использовали группу безволосых мышей и подвергали их кожу воздействию 4 различных солей магния в течение 12 минут. Это эквивалент приема ванны с солью Эпсома для человека.

Помимо подтверждения положительного воздействия солей магния на целостность кожи, они также обнаружили, что добавление солей кальция в равных или меньших количествах к солям магния улучшает действие восстановления барьера.

Эти результаты показывают, что ванна с английской солью и смешанные соли для ванн могут быть эффективными для восстановления кожного барьера, а также для предотвращения попадания токсинов и патогенов.

Лучший способ убедиться, что вы и дальше будете принимать ванну с английской солью при экземе, - это превратить ее в индивидуальную бодрящую спа-процедуру.

Ниже описаны несколько вещей, которые вам нужно знать, чтобы сделать ванны с солью Эпсома успокаивающими и исцеляющими.

Water Enhancers - Вы можете улучшить воду, которую используете для ванны, добавив в нее определенные натуральные продукты вместе с английской солью. Пищевая сода - это наиболее часто рекомендуемая добавка. Это потому, что это может помочь повысить pH воды в ванне.

Кроме того, для борьбы с кожными инфекциями обычно используются растворы пищевой соды.

Температура воды - Как правило, чем горячее ванна с солью Эпсома, тем эффективнее ее очищающие, отшелушивающие и восстанавливающие свойства. Кроме того, тепло открывает поры кожи.

Следовательно, горячая ванна может увеличить абсорбцию магния и сульфата из ванн с английской солью.

Вы должны попытаться сделать воду в ванне достаточно горячей, чтобы она могла уколоть кожу, но все же терпимо.В идеале ваша кожа должна быстро адаптироваться к высокой температуре воды, если вода в ванне не будет горячей.

Эфирные масла - Эфирные масла - прекрасное дополнение к теплым ваннам, таким как ванна с английской солью. Эти масла регулярно используются в ароматерапии из-за их способности расслаблять тело, улучшать качество сна и стимулировать процессы заживления в организме.

Обычно используемые эфирные масла в ванне с солью Эпсома включают масло лаванды, масло календулы, масло эвкалипта, масло розы, масло пачули и масло кипариса.

Создайте правильное настроение - Помимо добавления эфирных масел, вы также можете превратить ванну с английской солью в роскошную спа-процедуру, добавив музыкальное сопровождение и освещение.

Музыка для настроения может быть треком для медитации или громким пением любимого исполнителя. Кроме того, вы можете жаждать тишины и использовать беруши, чтобы отключить все звуки. В качестве освещения для настроения ничто не сравнится с мягким сиянием свечей.

Убедитесь, что вы принимаете ванну в то время и / или в месте, где вас никто не побеспокоит, чтобы вы полностью расслабились.

Количество английской соли для использования - Количество английской соли, которое нужно добавить в ванну, будет зависеть от размера вашей ванны и части тела, которую нужно погрузить в ванну.

В идеале для обычной ванны вам нужно всего 450 граммов или 1–3 чашки английской соли. Детям нужно всего 1/2 - 1 стакан английской соли на ванну. Если вы не принимаете ванну для всего тела, вам может потребоваться меньшая порция соли.

Добавьте соль в воду горячей ванны, пищевую соду и эфирные масла.Затем подождите несколько минут, чтобы все они растворились, прежде чем вступать.

Идеальная продолжительность ванны - Как долго должна длиться ванна с солью Эпсома? Единого мнения нет, но обычно время купания составляет от 10 до 40 минут. Для большинства людей наибольшую пользу приносят 20-минутные ванны с солью Эпсома.

После ванны - Обязательно нанесите на кожу увлажняющий крем после ванны с солью Эпсома. Тепло воды в ванне и сама соль могут сделать вашу кожу сухой, если вы быстро не удержите влагу на коже после принятия ванны.

Таким образом, вы не должны допускать испарения влаги с кожи после ванны. Увлажняющий крем сохранит вашу кожу эластичной, а также обеспечит хорошее увлажнение английской соли, оставшейся на вашей коже, для продолжения лечения экземы.

Источники

http://www.saltworks.us/salt_info/epsom-uses-benefits.asp

http://www.saltworks.us/salt_info/si_DeadSeaSaltBathing.asp

http://www.softress.com/pdf/Eczema_Resources.pdf

http: // www.epsomsaltcouncil.org/articles/report_on_absorption_of_magnesium_sulfate.pdf

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18030818

http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs004030050454

http://www.progressivehealth.com/acne-epsom-salt.htm

http://thechart.blogs.cnn.com/2011/10/17/will-a-bleach-bath-help-a-childs-eczema/

http://www.thiswholefamily.com/2012/01/homemade-bath-soak-for-eczema.html

http://scdlifestyle.com/2013/01/how-to-take-epic-epsom-salt-baths/

http: // www.livestrong.com/article/6148-need-treating-eczema-with-epsom/

http://www.hollandandbarrett.com/pages/product_detail.asp?pid=1887&prodid=2065

http://cetaphil-products.blogspot.com/2010/01/relieve-eczema-skin-symptoms-in-epsom.html

[+] Показать все

.

Easy Edema Treatment для удержания воды в опухших ногах

Отек вызывается задержкой воды в организме между скоплением жидкости под кожей, вызывающей отек по всему телу. Сегодня известно много типов отеков, но больше всего приходит на ум, почему у вас опухают ноги, отеки стопы.

Лечение отеков для уменьшения отека лодыжек и отеков ног в целом бывает разных форм и форм, в том числе: способы предотвращения отеков, вызывающих отек ног, путем изменения образа жизни; и наблюдение за тем, что вы едите и пьете, восстанавливая химический баланс в вашем теле изнутри.

Просто изменив свой образ жизни, можно вылечить отек, предотвратить задержку воды в ногах и устранить опухшие ступни. Просто приняв ванну вместо душа, воздерживаясь от туфлей на каблуках и ведя активный образ жизни в течение дня, вы можете предотвратить опухание ног и ступней.

Как уберечь ноги от опухания в течение дня?

Помимо того, что вы можете сделать для лечения отеков, не допуская, чтобы опухоль ног испортила вам день извне, ваша диета представляет собой окно возможностей для предотвращения отеков ног.Все, что вам нужно сделать, это следить за тем, что вы едите и пить, балансируя удержание воды с потреблением соли.

Советы по профилактике отеков

  • Выбрал, чтобы купаться вместо душа
  • Реже носите обувь на высоком каблуке
  • Двигайте лодыжками во время работы
  • Следите за тем, сколько воды вы пьете в день
  • Умерьте суточное потребление соли

В этом выпуске Slism мы обсудим, как можно применить простое лечение отека для уменьшения задержки жидкости при опухших ногах.

Быстрое лечение отеков

Лечите опухшие ноги: не останавливайтесь, просто примите душ! - Принять ванну

Если вы страдаете от отеков ног и вам трудно найти время, чтобы принять ванну, купание может быть именно тем, что вам нужно. бороться с опухшими ступнями и ногами. .

Принятие ванны может показаться не средством лечения отеков, но оно творит чудеса, уменьшая причины задержки воды, вызванные отеком тела и отеком педалей в ногах.

Итак, если вы страдаете отеком ног, не забудьте сделать , примите длительную горячую ванну. и сделайте себе расслабляющий лимфатический массаж для достижения наилучших результатов.

Что делать, если у вас нет времени купаться?

Даже для людей, которые думают, что найти время для принятия ванны невозможно, или для тех, кто живет отдельно и чувствует, что им не нужно принимать ванну, крайне важно. Вот почему даже если вы не можете вымыть ноги , пока вы принимаете душ, чтобы лечить опухшие ступни.

Если у вас нет времени принять душ, следите за своими ногами в раковине. Налейте в раковину горячую воду и смочите ноги, чтобы улучшить кровообращение в ногах и избавиться от отека, вызванного отеком. Вы были бы удивлены, насколько небольшое замачивание имеет значение.

Носите обувь без каблука, чтобы избавиться от отека лодыжки: бойкотируйте высокие каблуки

Как раз тогда, когда вы думали, что высокие каблуки заставляют вас выглядеть сексуальнее, подчеркивая линию тела во время ходьбы, на самом деле то, что делают туфли на высоком каблуке, может сделать ваши ноги толстыми, что приведет к их опуханию, что станет заметным признаком отека педали.

Считается, что высокие каблуки способствуют опуханию ступней, что облегчает перерастание невинной задержки воды в неприглядный отек, из-за которого ноги выглядят так, как будто они толще, чем они есть на самом деле, а не то, что женщины хотят ходить с обнаженной кожей в деловом костюме.

Надев туфли на высоком каблуке, вы только увеличиваете задержку жидкости в ногах, вызывая отек ступней. Возможно, пришло время изменить то, что вы находитесь на работе, в пути или в городе, если вы надеетесь снова столкнуться с отеком педалирования.Что тебе терять?

Для людей, которые не могут избавиться от привычки носить туфли на высоком каблуке ...

Если вы не можете отказаться от привычки носить обувь на каблуке, то, возможно, вам будет интересно приобрести пару прогулочных туфель на каблуке. Возможно, пришло время заняться лечением ног прямо для разнообразия.

Неважно, стоите вы или сидите, если вы не двигаете своим телом, у вас может развиться отек. означает, что вы должны отказаться от своего тела только потому, что это профессиональное заболевание?

Нет, совсем нет. Есть множество вещей, которые вы можете без труда сделать на работе, чтобы отек не повредил ваши ноги. Тот факт, что вы на работе, не означает, что вы не можете развлечь свое тело, выполняя легкие упражнения в течение дня. Вот небольшое упражнение, которое вы можете выполнять во время работы, чтобы избавиться от отека лодыжек.

Лечите отек незаметно для вас, двигая лодыжкой, уменьшая отек ног

Растяжку можно делать, стоя или сидя на работе, и никто этого не заметит.

  1. Пятка опущена на пол, медленно поднимите пальцы ног к потолку, удерживаясь на 2–3 секунды. (Из положения сидя вы должны иметь возможность одновременно двигать обе лодыжки; однако, если вы стоите, выполняйте упражнения для каждой лодыжки отдельно, используя другую ногу для равновесия.
  2. Верните ноги обратно на пол.
  3. Поставьте пальцы ног на пол и поднимите пятку как можно выше. (То же самое в части 1, когда вы стоите, выполняйте каждую ногу отдельно)
  4. Верните ноги на пол.В положении стоя повторите на противоположной лодыжке.

Выполнение этого упражнения помогает расслабить икры, улучшая кровообращение в ногах и эффективно лечит отек стопы.

Следите за количеством жидкости, которую вы принимаете, чтобы предотвратить отекание стопы из-за задержки воды

Хотя вы можете подумать, что отказ от питьевой воды поможет удержать жидкость, это не значит, что это поможет вам избавиться от опухших ног, вызванных отеками.В этом отношении отсутствие достаточного количества жидкости в организме совершенно не поможет.

Регидратация, указанная выше, помогает вам оставаться в живых, помогает вывести токсины из вашего тела. Без регидратации вы действительно ограничиваете способность организма к детоксикации. Однако говорят, что когда человек с плохим метаболизмом пьет слишком много воды, это в первую очередь вызывает отек. Вот почему рекомендуется пить достаточное количество того, что подходит именно вам.

Для людей, которые тренируются и, как следствие, много потеют, и людей, которые не потеют, независимо от того, сколько они двигаются, различаются количеством жидкости, необходимой для восстановления организма.Количество воды, необходимое вам каждый день, невозможно определить. То, что подходит вам, может не подходить другим. Обратите внимание, что нижеследующее является лишь ориентиром, дающим вам ориентир.

Выпивайте 2 литра воды в день. Это больше полгаллона! Я знаю, что вы думаете о Как мне это сделать? Оказывается, можно меньше пить, если принимать во внимание содержание воды в продуктах, которые вы едите в течение дня. С другой стороны, чтобы оставаться в безопасности, вы можете подумать о том, чтобы выпивать 2 литра в день из своих целей, чтобы оставаться мотивированным.

Хорошее практическое правило состоит в том, что если вы хотите пить, это верный признак того, что выпитый стакан воды ни разу не повредит вашей диете. Будьте осторожны, когда пьете ледяной или охлажденный напиток, потому что есть риск того, что задержка воды может превратиться в отек. По возможности пейте воду комнатной температуры для достижения наилучших результатов.

Даже если вы думаете, что едите не так много соленой пищи, вы удивитесь, насколько легко передозировать соль, не задумываясь об этом.

На самом деле люди потребляют больше соли в своем рационе, чем они думают, даже когда едят

Умеренное потребление соли уменьшает задержку воды в организме при лечении отеков

продуктов, содержащих большое количество соли.

Вы можете судить о том, сколько соли что-то содержит, по тому, насколько это соленое на вкус, но дегустация только вас зайдет. Дело в том, что сама по себе дегустация не дает вам числа, которое вы можете пережевать, чтобы узнать, сколько соли в вашем рационе приводит к развитию отека.Вот почему ужасно проверять содержание соли в продуктах, которые вы едите, прежде чем класть их в рот.

Какое количество соли можно есть?

Нормы суточного потребления (2010 г.), предписанные Министерством здравоохранения, труда и социального обеспечения Японии, гласят, что вы должны не превышать граммов для мужчин и 8 граммов соли (хлорида натрия) в день для женщин. И наоборот, Министерство здравоохранения говорит, что люди должны ограничить ежедневное потребление соли до 900 · 10 1,5 грамма и 2 грамма.3 грамма в день . Обратите внимание, что это одна из областей, где традиционные западные диеты и восточноазиатские диеты, такие как диета Японии (какие продукты едят японцы), различаются.

Как легко передозировать соль, не задумываясь

Будьте осторожны с тем, что вы едите, потому что незнание того, сколько соли вы едите в день, не обходится без последствий.

Рассмотрим случай, когда вы идете поесть фаст-фуд, потому что это то, чего вы сейчас жаждете. Вы заказываете сэндвич с куриным филе (только сэндвич, потому что вы не хотите пить и думаете, что фонтанные напитки вредны для вашей диеты) и ждете, пока вам позвонят по номеру.

Номер 45! (Обратите внимание, что это было рано, потому что вы каждый день любите вставать рано, чтобы растянуться по утрам) Сотрудник быстрого питания вызывает вас по временному назначению, которое вы вызываете по своему номеру. Вскоре после того, как вы взяли свою еду, чтобы вы могли окончательно перестать думать о себе как о числе для еды, вы садитесь и открываете, что тоже вам нравится, новое хрустящее куриное филе, которое продается в McDonald's.

После еды вы заходите в Интернет, находите эту страницу и читаете: «В 1 филе (96 г) содержится 570 мг натрия!» Это более одной трети суммы, которую вы должны получать каждый день.Не бойтесь, если вы сможете прожить остаток дня с 1 г натрия, вам не о чем беспокоиться. С другой стороны, если вы не можете, вам нужно получить немного калия в организме!

Ешьте продукты, богатые калием, чтобы восстановить баланс в организме

Считается, что

Калий помогает восстановить электролитный баланс вашего тела, уменьшая количество соли, хранящейся в вашем теле. Так получилось, что есть ряд продуктов, которые вы можете съесть, чтобы напрямую пополнять свой организм калием.

Продукты с высоким содержанием калия включают авокадо , шпинат или мой любимый старый добрый желтый банан .

.

Смотрите также