Синяки после массажа это нормально мнение специалистов


Синяки после массажа. Должны ли быть синяки после массажа?

Если у Вас возникли синяки после процедуры массажа, и Вы не знаете хорошо это или плохо, в этой статье мы попытаемся помочь Вам расставить все точки над "i": разберем почему иногда после массажа появляются синяки, что это значит с точки зрения физиологии человека, и что делать, чтобы быстрее избавиться от этих неприятных последствий.

Должны ли быть синяки после массажа?

В идеале, конечно же, нет. Синяк – это травма. А травма вовсе не является нормой хоть до, хоть после массажа.

Синяк или гематома – это кровоподтек. При ушибе происходит разрыв мелких кровеносных сосудов. Кровь скапливается в верхних слоях кожи (подкожный синяк) или в мышечных тканях (внутримышечный синяк). Кровь является поставщиком питательных веществ для органов и тканей нашего организма, соответственно поврежденный участок кожи остается без снабжения кислородом, так же замедляется вывод токсинов. Кровоизлияние опасно воспалением, в ходе которого развиваются симптомы похожие на грипп (слабость, температура). Если не начать лечение кровоподтеков, то воспаления могут вызвать аутоиммунные заболевания в организме и разрастание соединительных тканей, что приведет еще к более не ровной коже, которая уже останется с Вами навсегда.

Почему после массажа  остаются синяки?

Есть три основных и несколько сопутствующих факторов, почему после массажа остаются синяки:

  1. Механическое повреждение кровеносных сосудов.
    Зачастую синяки после массажа остаются остаются из-за сильного и очень интенсивного воздействия на мягкие ткани человека. Это может быть обусловлено некомпетентностью специалиста: массажист неправильно подобрал массажные приемы для тех или иных массируемых участков тела или выбирал не ту степень давления на них же. Но не всегда полностью виноват специалист: среди клиентов часто встречаются любители жесткого массажа, которые просят массажиста делать массаж посильнее, что бы, по их мнению, получить максимум эффекта. 
  2. Медицинские показатели. 
    Проще говоря, некоторые люди сами по себе более склоны к появлению синяков, чем другие: 
    1. возраст, генетика, дефицит витаминов С и К,
      Все это достаточно серьезно влияет на эластичность стенок сосудов человека: с возрастом, из-за дефицита некоторых элементов и т.п. стенки сосудов человека становятся очень хрупкими (особенно стенки капилляров, которых очень много в коже и мышцах), и они легко повреждаются при механическом воздействии на мягкие ткани человека. Именно поэтому иногда после массажа остаются синяки.
    2. применение кроворазжижающих препаратов (аспирин, ибупрофен),
    3. образ жизни (курение, алкоголь, малоподвижный образ жизни, питание).
  3. Чрезмерное солнечное воздействие и, как следствие, повреждение кожи.
  4. Вид массажа.
    По статистике есть определенные виды массажа, после проведения которых велика вероятность появления синяков: например, очень распространено появление синяков после антицеллюлитного (баночного) массажа. При этом важное значение в том, что после такого массажа остаются синяки, влияют как механический фактор (особенность и техника проведения данного вида массажа), так и медицинские показатели и индивидуальные особенности человека (образ жизни, генетика, возраст и т.п.).

Если после массажа остаются синяки

Что делать?

Если после массажа остаются синяки, то в первый день приложите лед к поврежденному участку кожи и держите не более 20 минут. Повторять процедуру 3-4 раза с перерывами в 2-3 часа. На второй день можно продолжить лечение лекарственным средством Бадяга, согласно инструкции в упаковке.

Что бы избежать повторного возникновения синяков обязательно обговорите c вашим массажистом интенсивность воздействия на вашу кожу. Существуют много техник массажа и грамотный специалист сможет подобрать более подходящую для Вас процедуру.

Ушибы после массажа нормальные? Что ты можешь сделать?

Практика массажа действительно древняя. За последние столетия были разработаны многочисленные стратегии, и искусство проведения массажной терапии усовершенствовалось и улучшилось. Массаж глубоких тканей - это форма массажа, при которой воздействуют на более глубокие клетки, а узлы или стресс запускаются от мышц, а также соединительной ткани или фасции. Массаж глубоких клеток дает множество преимуществ. Однако иногда после массажа видны небольшие ранки.

Синяки после массажа нормальные?

Нет, синяк - это ненормально. Это случается иногда и в основном из-за повреждения кровеносных сосудов. При глубоком массаже тканей терапевт оказывает большое давление на клетки мышечной массы. Массаж глубоких тканей может быть немного неудобным из-за чрезмерного давления, но никогда не должен причинять боль. Основная функция массажа глубоких тканей - облегчить боль, а не усилить ее. Если не придерживаться стратегии, может возникнуть травма, которая может вызвать ранение.

Почему это происходит?

Во время массажа глубоких клеток массажист воздействует на глубокие мышцы, а также на соединительные клетки под мышцами. Фасция застревает, что часто приводит к образованию узлов, а также необходимо большое давление, чтобы ослабить или освободить эти узлы. Чрезвычайно важно оказывать правильное давление, а также использовать правильный метод, чтобы избежать травм или синяков после массажной терапии.

В некоторых случаях это дополнительное напряжение может привести к синякам.Ранение в основном вызвано:

1. Разрыв кровеносных сосудов

Изменение цвета или изменение цвета, которое в некоторых случаях проявляется после глубокого массажа тканей, происходит из-за скопления крови под кожей или внутри мышц. Нежные сосуды ломаются в результате стресса во время массажа. Когда кровь собирается под кожей, это называется подкожным ушибом, а когда кровь собирается внутри мышц, это называется внутримышечным отеком.

2. Клинические условия

Некоторые люди более подвержены травмам, чем другие, а также у них после массажа появляются отеки. В основном это происходит из-за их тонкой кожи или хрупких капилляров. Внешний вид кожи, а также хрупкость кровеносных сосудов зависит от нескольких переменных, таких как:

  • Наследственная
  • Возраст
  • Особые лекарства, такие как кортикостероиды, а также средства для похудания
  • Состояние кровотечения или утолщения
  • Дефицит витаминов, особенно дефицит витамина С
  • Воздействие солнечных лучей и повреждение кожи солнечными лучами
  • Особые проблемы со здоровьем, приводящие к истончению и ослаблению кожи

Некоторые люди склонны образовывать раны после массажа, и если это так, необходимо изменить технику лечебного массажа.Вы можете обратиться к терапевту или хиропрактику со своим сообщением, чтобы изменить вид массажной терапии. Существует множество доступных форм массажа, в которых используется более легкое давление.

Не думайте дважды, чтобы сообщить специалисту по массажной терапии, если вы испытали какой-либо тип синяков после предыдущего массажа или у вас обычно есть склонность к быстрому образованию синяков. Если на каком-либо этапе вы почувствуете какую-либо боль, вы можете попросить использовать более легкое давление.

Что делать?

Если у вас действительно образовались синяки после массажа, лучше всего использовать холодные компрессы или пакет со льдом на поврежденном участке.Это, безусловно, снизит кровоток в поврежденных капиллярах, а также уменьшит кровотечение из них. Пакеты Ика дополнительно помогают уменьшить отек и воспаление. Это лучшая стратегия на первые 48 часов. После этого можно использовать теплый компресс. Остерегайтесь и не создавайте дополнительной нагрузки на поврежденный участок, так как это может усугубить травму.

Если эта область очень болезненна и не приносит облегчения после наложения пакетов со льдом или теплых компрессов, вы можете принять некоторые лекарства после разговора со своим врачом или медицинским работником.

Если у вас есть какие-либо клинические проблемы или вы регулярно принимаете какие-либо лекарства, разжижающие кровь, а также создаете раны после массажа, вам следует немедленно поговорить с врачом для немедленной оценки.

.

Болит после массажа? 9 вещей, о которых вы могли не знать

Поднимите руку, если массаж сейчас звучит совершенно божественно. Кому бы не понадобилось немного размять эти узлы на плечах и час потренироваться?

Но посещение спа также стоит дорого, и это всего лишь вещь #TreatYoSelf, верно?

Нет. Пришло время изменить вашу точку зрения. Проверьте все, на что он способен.

Лечебный массаж может:

  • помочь вашему телу двигаться лучше Massingill J, et al.(2018). Миофасциальный массаж при хронической боли и снижении подвижности верхних конечностей после операции по поводу рака груди. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6087660/
  • облегчить реальную боль Lee S-H, et al. (2015). Метаанализ массажной терапии при онкологической боли. DOI: 10.1177 / 1534735415572885
  • уменьшить тревогу (ааааа) Pinar R, et al. (2016). Массаж спины для снижения тревожности, уровня кортизола, артериального давления, частоты сердечных сокращений и повышения качества сна у лиц, ухаживающих за больными раком в семье: рандомизированное контролируемое исследование.DOI: 10.7314 / APJCP.2015.16.18.8127
  • стимулирует выработку в мозге химических веществ, дающих хорошее самочувствие, таких как окситоцин, Morhenn V и др. (2012). Массаж увеличивает содержание окситоцина и снижает уровень гормона адренокортикотропина у людей. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23251939 дофамин и серотонин Field T, et al. (2005). После массажа снижается уровень кортизола и повышается уровень серотонина и дофамина. DOI: 10.1080 / 00207450590956459
  • Поднимите свою иммунную функцию Chen P-J, et al.(2017). Влияние ароматерапевтического массажа на стресс и иммунную функцию беременных женщин: продольное, проспективное, рандомизированное контролируемое исследование. DOI: 10.1089 / acm.2016.0426
  • поможет вам лучше спать Kashani F, et al. (2014). Влияние лечебного массажа на качество сна у больных раком груди. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24834078

При всех этих преимуществах массаж не следует рассматривать как удовольствие. Мы должны смотреть на это как на еще один способ заботиться о своем здоровье, как на пробежку или перекус, повышающий энергию.

Заблуждения о массаже широко распространены, и мы хотели бы позаботиться об этом прямо сейчас.

Учитывая, что сеанс работы с телом стоит примерно столько же, сколько абонемент на пять занятий в бутик-фитнес-студию, вы захотите почувствовать результаты. К сожалению, многие люди неверно истолковывают боль и болезненные ощущения как доказательство того, что массаж работает.

Стиснув зубы под давлением слишком интенсивного массажа, вы только усиливаете напряжение, укрепляя мышцы, которые отчаянно нуждаются в смягчении.

Копание в мышцах похоже на тот научный эксперимент в начальной школе, где вы смешивали кукурузный крахмал с водой: чем больше вы толкали вещество, тем больше оно затвердевало, но когда вы останавливались, оно превращалось в жидкость.

Это свойство называется тиксотропией (попробуйте сказать, что трижды быстро). Говоря менее научным языком, это означает, что слишком большая сила заставит молекулы мышц слипнуться и почти затвердеть, - говорит Уил Льюис, массажист из Нью-Йорка и Денвера.

«Но примените более медленную силу, и молекулы легко разделятся, позволяя мышцам открываться, смягчаться и разделяться.”

Если вы чувствуете настоящую боль во время или после массажа, поговорите со своим терапевтом о том, как изменить его технику.

Цель не в том, чтобы превратить мышечные волокна в замазку. Оно заключается в том, чтобы приложить необходимое давление, чтобы дать толчок этой релаксационной реакции, расслабить и удлинить мышцы и снять напряжение, а не усиливать его. Это поможет вам чувствовать себя хорошо как во время тренировки, так и после нее.

Хотя вам, возможно, захочется закрыть глаза и наслаждаться все время, пока вы посвятили свои мышцы заботе, также нет ничего плохого в том, чтобы поговорить с терапевтом, если вам так хочется.(Не беспокойтесь о том, что вам будет неловко - они видели намного хуже.)

Эта болтовня особенно полезна, когда речь идет о том, с какой силой вы чувствуете себя комфортно и какие части вашего тела требуют большего внимания.

«Ваш массажист не экстрасенс, - говорит Льюис. «Их единственный способ гарантировать, что у вас будет отличный массаж с правильным давлением и детализацией, - это обратная связь». Не нужно вести полноценный разговор, но не стесняйтесь говорить!

Да, цель массажиста - привести ваше тело и разум в состояние большего покоя.Это то, что лицензированный массажист Джина Флорес, основательница Essential Body Wisdom, называет «понижением ретикулярной системы сигнализации».

Другими словами, он успокаивает симпатическую нервную систему, которая часто нервничает из-за чрезмерно загруженного графика и других факторов жизненного стресса.

По словам Льюиса, правильный массаж - это не только расслабление, но и генеральная чистка мышц.

«Когда мышцы устают, они цепляются за другие мышцы вокруг себя для поддержки. В долгосрочной перспективе они склеиваются, затвердевают и теряют способность функционировать », - говорит он.

Массажист разминает узлы и изолирует мышцы друг от друга, что возвращает диапазон движений - вы знаете, что «Ух ты, мои плечи свободны!» чувство, которое возникает, когда вы скатываетесь с массажного стола через час.

Добавьте к этому потенциал для уменьшения мышечных спазмов, помощи при депрессии, Choi MS, et al. (2015). Влияние рефлексотерапевтического массажа стоп на усталость, стресс и послеродовую депрессию у послеродовых женщин. DOI: 10.4040 / jkan.2015.45.4.587 , и воспаление в мышцах, поврежденных физическими упражнениями, Crane JD, et al. (2012). Массаж ослабляет воспалительную сигнализацию после повреждения мышц, вызванного физической нагрузкой. DOI: 10.1126 / scitranslmed.3002882 и ясно, что массаж - это гораздо больше, чем просто аааа.

Большинство из нас считает массаж формой ухода за телом и не осознают, что регулярные обтирания могут быть важной частью просто заботы о себе.

«Если вы подождете, пока не получите травму, чтобы обратиться к массажисту, восстановить здоровье вашего тела будет намного сложнее, чем если бы вы позаботились о том, чтобы ваши ткани были гибкими, податливыми, и о них позаботились до того, как боль или болезненность осела », - говорит Льюис.

Думайте о массаже как о профилактике или, как предлагает Льюис, как о выборе образа жизни - ничем не отличается от регулярных физических упражнений, чтобы снизить риск метаболических заболеваний и других побочных эффектов бездействия.

Так как часто в идеале следует делать массаж? Флорес дает советы от двух раз в месяц до одного раза в несколько месяцев людям, у которых нет хронических проблем или текущих травм.

К сожалению, немногие страховые компании покрывают массаж, если он не назначен как часть физиотерапии при травме или другом заболевании.Однако есть несколько способов снизить финансовое бремя, связанное с регулярным лечением мышц.

Лицензированный массажист Дениз Уильямс предлагает воспользоваться гибким счетом расходов вашей компании, если он у вас есть. Вы можете использовать эти доллары до вычета налогов для оплаты массажа, если у вас есть рецепт от врача.

Если вам делают массаж для лечения хронического заболевания и вы можете показать его по рецепту или письму от врача, вы также можете вычесть процент стоимости из ваших налогов как медицинские расходы.(Дополнительные советы Уильямса по массажу можно найти здесь.)

Есть и другие способы сэкономить на массаже. Поищите ближайшую к вам школу массажа, которая предлагает массаж от обучаемых терапевтов со скидкой. Вы также можете искать в Интернете купоны или предложения.

Расслабление на массажном столе, пока ваш терапевт волшебным образом воздействует на ваши больные мышцы, - это лучшая часть массажа. Однако вам не обязательно нужен терапевт, чтобы получить пользу.

Несколько исследований показывают, что самомассаж может уменьшить боль и скованность, Atkins DV, et al.(2013). Влияние самомассажа на остеоартроз коленного сустава: рандомизированное контролируемое исследование. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3577640/ и болезненность мышц и, возможно, увеличение диапазона движений. Schroeder AN, et al. (2015). Является ли самостоятельное миофасциальное высвобождение эффективной стратегией перед тренировкой и восстановлением? Обзор литературы. DOI: 10.1249 / JSR.0000000000000148

Массаж собственных болей всего два раза в неделю руками или валиком из поролона может быть достаточным для сдерживания мышечной боли.

Это не так весело, как массажный стол, но это может помочь вам почувствовать себя лучше, вы можете делать это в любое время, и, что самое главное, это бесплатно.

Стакан или два вина может показаться подходящим средством, чтобы развеять нервы по поводу того, чтобы позволить незнакомцу коснуться вашего обнаженного тела и по-настоящему расслабиться - черт возьми, некоторые спа даже предлагают вино. Но, наверное, лучше подождать.

«Алкоголь и массаж запрещены», - говорит Льюис. «Если кто-то находится в состоянии алкогольного опьянения, массаж настолько ускорит кровообращение, что алкоголь попадет в ткани и быстрее и сильнее попадет в кровь.Тело также быстрее фильтрует его, поэтому вместо приступа опьянения вы просто заболеете ».

Не так весело, как мы надеялись…

Если вы когда-нибудь чувствовали себя немного больным через день или около того после сеанса массажа, вы не одиноки. Во время массажа, объясняет Льюис, «мы снимаем напряжение и высвобождаем токсины, и теперь иммунная система должна с этим справиться».

Требуются дополнительные исследования, но массаж может улучшить лимфоток. Лимфатическая система борется с инфекциями и избавляется от вредных веществ. Бакар Ю. и др. (2015). Влияние ручного лимфодренажа на удаление лактата из крови после субмаксимальных упражнений. DOI: 10.1589 / jpts.27.3387 Теоретически после массажа из-за повышенного потока жидких отходов, переносимых лимфой, вы можете чувствовать себя плохо.

Когда вы стимулируете мышцы, расслабляетесь и отдаете себя приятным аспектам массажа, иногда вы становитесь немного возбужденным.

Во-первых, это не редкость (уф!). Не пытайтесь активно этого избежать, иначе вы можете испортить себе массаж.(Но, кхм, уважайте то, что массажист не готов удовлетворить какие-либо сексуальные фантазии.)

Вы можете расслабиться, зная, что любой обученный терапевт способен профессионально справиться с этой ситуацией, действуя уважительно или давая клиенту время на то, чтобы - успокойся, - говорит Льюис.

При условии, что все вовлеченные стороны действуют надлежащим образом (имейте в виду, что существуют юридические границы, запрещающие сексуальные отношения между клиентом и терапевтом), нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать себя воодушевленным и эйфоричным в своем теле.

При всех преимуществах массажа для тела и ума, массаж - это гораздо больше, чем просто роскошь или расслабляющее удовольствие. Ходите так часто, как можете и хотите, потому что сеанс с профессионалом даже каждые несколько месяцев полностью окупается.

.

причин, по которым у вас часто появляются синяки | Health.com

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник Закрыть

Исследуй здоровье.com

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник

Следуйте за нами

.

Это нормально - синяк после прокатки пены?

Прокатка пеной - это одно из тех отношений, в которых "так сильно болит" любовь-ненависть. Вы боитесь этого и одновременно ждете этого. Это важно для восстановления мышц, но как узнать, зашли ли вы слишком далеко с этой «хорошей» болью?

Мой первый опыт прокатки пеной был мучительным; после того, как физиотерапевт сказал мне, что у меня были «самые тугие ИТ-ленты», которые он когда-либо видел, он объяснил, как он собирался раскатывать их для меня, и что это будет больно, и что в следующий раз это будет синяк. день - но волноваться было не о чем.

Он был прав - около пяти дней у меня были сине-зеленые синяки от бедра до колена. Это было странно, но после того, как синяки улеглись, мне стало легче. С тех пор я взял на себя обязательство регулярно выпускать свои сверхмощные IT-группы.

Были ли у вас синяки после прокатки пеной? Мой опыт с синяками много лет назад был забыт до недавнего времени, когда я катал свои мышцы VMO мячом для лакросса - и впоследствии выбивал из них все дерьмо. Я посоветовался с доктором Кристин Мейнс, PT, DPT, и Майклом Хеллером, координатором анализа спортивных результатов в Professional Physical Therapy, чтобы узнать их мнение о синяках после вспенивания.

Синяк нормален?

Короткий ответ? Да. «Особенно, если вы действительно напряжены в этой области», - сказал д-р Мейнз, или «если вы делаете это впервые», - сказал Хеллер. Еще одна причина, по которой у вас могут быть синяки? Если вы слишком долго задерживаетесь на одном месте. Доктор Мейнз отметил, что если вы катите одну мышцу в течение двух-трех минут, на следующий день вы обязательно увидите синяки.

Что вызывает синяки?

Когда вы катаетесь с пеной, вы разрушаете рубцовую ткань и спайки (особый тип рубцовой ткани, образовавшийся в результате воспаления, травмы и т. Д.). Когда вы «давите своим весом на концентрированную миофасциальную область», вы «разрушаете спайки, а также [создаете] небольшие разрывы в напряженных мышечных волокнах», - сказал Хеллер. «Это приводит к попаданию крови под кожу, создавая вид синяка».

Не о чем беспокоиться, но не катите эту область снова, пока синяк не исчезнет. . . ой!

Как далеко это слишком далеко?

Как узнать разницу между обычным дискомфортом и болью, вызывающей травму? «Прокатка пеной выполняется в соответствии с допустимым уровнем боли и порогом», - сказал д-р.Мэйнс. «Если это слишком больно, не делай этого». Выглядит довольно просто, правда? Не заходите слишком далеко и обязательно растягивайтесь. «Если это причиняет больше вреда, чем пользы (физически и мысленно), и если это слишком болезненно, вы не можете этого вынести, то остановитесь», - сказала она. «Это не для всех, и это не поможет или помешает вашему выздоровлению, если вы не будете кататься с пеной!»

Что касается болевого порога, она сказала, что существует «хорошая боль», похожая на ощущение глубокого массажа тканей, и что если вы ее почувствуете, продолжайте свой режим катания.

Можно ли переборщить с прокаткой пены? Хеллер говорит нет. «Вы не можете переусердствовать с катанием с пеной, так как его можно выполнять семь дней в неделю, и он даже служит хорошей разминкой и восстановлением во время тренировки».

Используйте эти рекомендации:

  • Оставайтесь на месте только от 30 секунд до одной минуты.
  • Не переворачивайте травмированную область, если не посоветовал медицинский работник (включая ближайшего физиотерапевта).
  • Если боль больше, чем болезненность / стеснение, прекратите.
  • Растяжка после процедуры - «Чтобы добиться эффективности, вам нужно дополнить растяжку, чтобы катание с пеной было эффективным», - сказал доктор Мейнс.
.

Смотрите также