Синяки от обруча это нормально


Синяки от обруча - причины и советы

автор: врач Филоненко А.И.

Обруч является отличным средством для похудения, его очень легко использовать, но,  как и у каждой процедуры существуют свои принципы и тонкости. Тем, кто желает начать крутить обруч по всем правилам, следует не забывать о том, что на самом деле похудеть с помощью хула-хупа без диеты и других тренировок просто неисполнимо. Плюс обруча в том, что он способствует укреплению мышц в области живота и талии. Следовательно, тем, кто хочет стройную и подтянутую талию, обруч годится просто идеально. Занятия с хула-хупом достаточно просты и  известны многим из нас с детства. Крутить обруч нетрудно и весело, но есть и некоторые минусы, например, у большого количества людей после  занятий, особенно первых, образуются синяки (гематомы).

Хотя в области талии у людей скапливается некоторое количество жировых отложений, кровеносные сосуды пролегают под кожным покровом над этим слоем и при сильном и интенсивном соприкосновении, особенно, если обруч с массажными шишечками, капилляры и мелкие венки лопаются. Чаще это происходит с непривычки. Причем чем больше вес самого обруча, тем больше вероятность появления гематом. Эстетически синяки от обруча по-настоящему выглядят некрасиво и ужасно. Также распространены синяки от хулахупа.

Бытуют несколько противоположных представлений о том, нужно ли прекращать тренировки, когда образуются синяки от обруча. Одни утверждают, что необходимо продолжать крутить хула-хуп, потому что сосуды и кожа должны адаптироваться. В обратном случае если ждать, когда синяки исчезнут вовсе, то с повторным началом занятий они возникнут вновь. Другие же доказывают, что не следует крутить обруч, превозмогая боль. Обе версии – это крайность, конечно лучше всего с самого начала тренироваться так, чтобы гематомы были наименьшими.

1. Перед занятием с обручем наденьте толстые вещи или пояс с термоэффектом на зону бедер и талии. Плотная ткань предупредит возникновение сильных синяков, даст возможность медленно привыкать к нагрузкам и поспособствует похудению.

2. Гематомы будут появляться меньше, если движения будут в одном направлении и плавными.

3. Ноги во время занятия не нужно широко расставлять, в противном случае амплитуда круга выйдет чересчур большой, что посодействует появлению синяков. Работайте над своей техникой.

4. Не стоит перебарщивать при первой тренировке. Увеличивайте нагрузку медленно, занимайтесь по 5 минут в день. Спешить не нужно, основное здесь - регулярность.

5. Необходимо усвоить правильную технику вращения хула-хупа на талии. Можно отрепетировать перед зеркалом, до то того момента, пока не получится все делать машинально.

Рекомендации по технике выполнения:

 1. Становимся: ноги должны быть вместе, руки разведены в стороны или расположены за головой, спина держится ровно.

 2. Движения в районе пояса  должны быть спокойные, ритмичные, ни как не толчкообразные, чтобы не повредить спину.

 3. Не стоит вращать вперед- назад, нужно производить вращательные движения по кругу в одну сторону.

 4. Вращательная амплитуда - это круг, который проделывает талия, должен быть по возможности маленьким.

 5. Крутить необходимо лишь талией, ягодицы и грудь должны быть не задействованы!

 6. Вращать натощак! И желательно до этого произвести несколько дыхательных упражнений, чтобы "убрать" ненужный воздух из живота и помочь мышцам лучше прорабатываться.

Если Вы все-таки заработали себе синяки, то вот несколько советов как быстрее от них избавиться:

1. Можно воспользоваться аптечными средствами: бодяга, гепариновая и троксевазиновая мази, бальзам спасатель.

2. Сразу можно приложить что-нибудь холодненькое, главное не переохладиться.

3. Воздержаться от принятия аспирина и алкоголя.

Более подробно читайте чем рассосать гематому по ссылке.

Почему при хула-хупе у меня появляются синяки?

Розовый, фиолетовый, синий, красный, зеленый и желтый - эти синяки могут быть красивого цвета - но, боже, они больно! Вы когда-то крутили хула-хуп и заметили, что у вас красочный синяк? Ты не один.

Синяк - это нормально?

Да, когда вы впервые начинаете обручаться, синяк - это нормально. У полностью новичков обычно появляются эти разноцветные пятна на бедрах.

Через несколько дней этот синяк имеет тенденцию исчезать и, как ни странно, никогда больше не появляется в этой области (по крайней мере, не от обруча).

(На веб-сайте NHS есть полезная информация о том, что такое синяк и как его лучше всего лечить: https://www.nhs.uk/common-health-questions/accidents-first-aid-and- лечения / what-are-bruises /)

Когда вы перейдете к обручам на руках, груди и коленях, вы можете обнаружить, что эти области вашего тела также покрываются синяками, а затем аналогичным образом заживают.

У некоторых людей синяки возникают чаще, чем у других. Если вы обнаружите, что у вас все еще синяки после того, как первые синяки исчезли, или у вас есть такое заболевание, как анемия, тогда обратитесь к врачу.

Одна из наших инструкторов расколола губу во время тренировки с обручем, когда она только начинала, и ушиб бедра!

Что делать, если у меня синяк?

Стоп! Как только вы заметите синяк, перестаньте использовать обруч в этой части тела.Приложите холодный компресс и оставьте его на несколько дней, пока синяк не исчезнет, ​​а затем снова наденьте обруч на эту часть тела.

Тем временем вы всегда можете попробовать научиться другому трюку на другой части тела. Например, если вы ждете, пока у вас исчезнут синяки на бедрах, почему бы не попробовать выполнить несколько трюков с руками?

Если у вас нет аллергии, то арника-гель или легкие обезболивающие также могут помочь, если участок болезненный.

У Джессики-Мэй были болезненные синяки на плече и бедре от тренировки с обручем.

Как я могу уменьшить синяки?

Ограничьте время практики

Изучение этих трюков может быть невероятно полезным, и вскоре вы обнаружите, что тренируетесь за несколько минут или даже часов. Если вы хотите продолжать заниматься регулярно и избегать синяков, попробуйте установить таймер, чтобы вы знали, что через 20-30 минут (или столько, сколько вам нужно), чтобы дать вашему телу отдохнуть и вернуться к нему в другой день. Небольшое и частое - это путь.

Измените тип используемого хула-хупа

Тип хула-хупа, который вы используете, также может повлиять на образование синяков. Более тяжелые, утяжеленные обручи - с неровностями на внутренней стороне или с металлической сердцевиной - определенно будут тяжелее для вашего тела.

Попробуйте перейти на более легкий обруч - дешевый пластиковый обруч за 1 фунт стерлингов подойдет для изучения ручных трюков, а наши классические обручи идеально подходят для тренировки более легких обручей на талии.

Начнем с того, что все хула-хупы могут вызвать синяки, пока ваше тело не приспособится и не привыкнет к движению.Наши обручи для упражнений немного толще и тяжелее, чем наши классические обручи, поэтому, если вы возьмете их на руки, у вас будет больше шансов получить синяк быстрее, чем при использовании классических обручей или полипропилена.

Нас часто спрашивают, помогают ли шишки на внутренней стороне обручей некоторых марок при похудании или массаже. По нашему опыту, они не помогают ни в чем, кроме ускорения образования синяков до такой степени, что мы запретили им посещать наши занятия!

Помните, если у вас синяк прекратить.Подождите несколько дней, пока синяк исчезнет, ​​прежде чем снова надеть обруч на эту часть тела.

Что дальше?

.

Что такое синяки? - NHS

Синяки - это пятна, которые появляются на коже, когда крошечные кровеносные сосуды, называемые капиллярами, разрываются или лопаются под ними. На светлой коже пятна обычно синеватого или пурпурного цвета.

На более темной коже пятна могут быть темно-пурпурного, коричневатого или черного цвета.

Кровь из капилляров просачивается в мягкие ткани под кожей, вызывая изменение цвета.

Сначала ушибы часто кажутся болезненными или опухшими.

Что вызывает синяк?

Синяк возникает из-за внутреннего кровотечения под кожей, которое случается, когда человек поранился.

У одних людей вероятность появления синяков выше, чем у других. Например, пожилые люди могут легко получить синяки, потому что их кожа тоньше, а ткань под ней более хрупкая.

Как уменьшить синяки?

Лечите синяки на коже, ограничивая кровотечение. Вы можете сделать это, охладив пораженный участок холодным компрессом (смоченной холодной водой фланелью или тканью) или пакетом со льдом, завернутым в полотенце.

Чтобы сделать пакет со льдом, поместите кубики льда или пакет замороженных овощей в пластиковый пакет, а затем заверните его в полотенце. Держите это над областью не менее 10 минут. Не прикладывайте пакет со льдом прямо к коже, так как он будет слишком холодным и может повредить кожу.

Обезболивающие, отпускаемые без рецепта, такие как парацетамол или ибупрофен, могут помочь облегчить боль, связанную с синяками.

Когда обращаться за GP

Большинство синяков исчезнет примерно через 2 недели. Если через 2 недели синяк все еще не исчез, обратитесь к терапевту.

Вам также следует обратиться к терапевту, если у вас внезапно появилось много синяков или у вас появились синяки без очевидной причины. Необычные синяки иногда являются симптомом какого-либо заболевания, например, проблемы со сгустками крови.

Внутренний синяк

Синяки возникают не только под кожей, но и на более глубоких участках тканей, органов и костей. Пока кровотечение не видно, внутренний синяк может вызвать:

  • боль и нежность в травмированной области тела
  • Ограниченный диапазон движений в соседних суставах

Если вы беспокоитесь о том, что у вас могут появиться внутренние синяки в результате травмы или несчастного случая, попросите срочно записаться на прием к терапевту или позвоните по номеру 111 для получения совета.

Найдите ответы на другие вопросы о несчастных случаях, первой помощи и лечении.

Дополнительная информация

Последняя проверка страницы: 29 ноября 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 29 ноября 2022 г.

.

верный способ укрепить вашу основу

Оби уверяет меня, что после нескольких недель практики я смогу одновременно поднять руки. После этого я мог поработать над ходьбой вперед и назад, прежде чем развернуться на месте, а затем перейти от ног вместе к ступням в стороны, маршируя в стороны.

А пока следующая задача - хула руками. Мне велят встать, как чучело, расставив ноги на ширине плеч и выпрямив руки, каждая держится за обруч.Этот тип спиннинга кажется более легким. Вы должны совершать микродвижения, чтобы обручи продолжали вращаться, прорабатывая мышцы плеча и стабилизатора плеч. На секунду я понимаю, насколько расслабляющим - не говоря уже о приятном - может быть хула-хуп, что можно войти в медитативный поток и даже не думать о том, что делает тело.

Продвинутые обручи могут развить свои движения намного дальше, вращая обручи одновременно вокруг груди, шеи, плеч, бедер, колен, больших пальцев, ступней и даже пальцев ног.Мировой рекорд по количеству вращающихся обручей в группе принадлежит основательнице Majorettes Марава Вамп. Это 162.

.

Необъяснимые синяки | 9 причин случайных синяков

Что вызывает необъяснимые синяки?

Необъяснимые синяки могут быть результатом нескольких причин, таких как нарушение свертываемости крови, рак, экологические причины и прием лекарств.

Нарушения свертываемости крови

Нарушения свертываемости крови, которые могут привести к необъяснимым синякам, включают следующие [3-5].

  • Функциональные: Заболевания, которые влияют на то, как различные компоненты вашей функции крови, могут привести к необъяснимым синякам.Например, болезнь фон Виллебранда - это заболевание, которое связано с проблемами с белками, которые свертывают кровь, поэтому легко возникают кровотечения и синяки.
  • Синтетический: Ваша печень и, в меньшей степени, почка - это органы, которые очень важны для выработки компонентов вашей крови, регулирующих кровотечение. При нарушении работы этих органов, например при заболевании печени или почек, могут появиться синяки в разных частях тела.
  • Количественный анализ: Некоторые условия приводят к низкому количеству различных компонентов крови, которые необходимы для свертывания.Например, некоторые аутоиммунные заболевания атакуют и разрушают тромбоциты в организме, что приводит к легким синякам. Другие являются наследственными заболеваниями, при которых у человека низкий уровень компонентов крови, важных для свертывания крови.

Раковые причины

Что касается заболеваний крови, некоторые виды рака могут специфически влиять на компоненты крови [2]. Эти виды рака, лейкемии, возникают, когда клетки костного мозга быстро растут и выходят из-под контроля. Необъяснимые синяки часто являются ранним признаком этих видов рака в дополнение к усталости, ночному потоотделению и непреднамеренной потере веса.

Причины окружающей среды

Причины окружающей среды могут быть связаны с определенными воздействиями или привычками образа жизни.

  • Диета: Некоторые витамины важны для свертывания крови и заживления. У людей с длительным дефицитом питательных веществ, таких как витамин K, витамин B12 и витамин C, могут легко развиться синяки из-за дисфункции процессов, которым эти витамины способствуют. Например, витамин К важен для свертывания крови, и его дефицит может привести к протеканию кровеносных сосудов, что приводит к синякам.Дефицит витамина С делает кровеносные сосуды слабыми и склонными к разрыву, что приводит к образованию синяков.
  • Упражнение: Интенсивные или чрезмерные упражнения (профессиональная тяжелая атлетика, кроссфит) могут вызвать разрыв и разрыв кровеносных сосудов в организме из-за значительного напряжения. Это повреждение кровеносных сосудов приводит к появлению синяков, которые часто могут показаться необъяснимыми.

Лекарства

Лекарства, которые могут привести к необъяснимым синякам, могут включать следующие.

  • Антикоагулянты: Люди с такими заболеваниями, как сердечные заболевания, могут принимать лекарства, разжижающие кровь или снижающие факторы свертывания крови, чтобы предотвратить образование опасных сгустков в сердце.Однако иногда эти лекарства действуют слишком хорошо, и в травматических ситуациях кровотечение останавливается дольше. Больше крови просачивается в ткани кожи и вызывает больший синяк.
  • Стероиды: Кортикостероиды могут привести к истончению кожи, и в результате кровеносные сосуды становятся ближе к поверхности. Это облегчает повреждение кровеносных сосудов и делает синяки более заметными.
  • Аспирин: Аспирин может сделать тромбоциты менее липкими и является причиной его использования при ишемической болезни сердца / сердечных приступах.Аспирин также может иногда вызывать легкие синяки.

Синдром Элерса-Данлоса

Синдром Элерса-Данлоса (СЭД) - редкое наследственное заболевание, при котором ослабляются соединительные ткани, поддерживающие кожу, кости, кровеносные сосуды и другие органы. Это состояние может привести к чрезмерному растягиванию и легкому вывиху суставов, а также к хронической боли у некоторых людей.

Редкость: Редко

Основные симптомы: необъяснимые синяки, медленное заживление ран, задержка возможности ходить

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Проблема с кровью, требующая дальнейшего тестирования

Костный мозг.Иногда костный мозг производит аномальные клетки. Эти клетки могут вытеснять здоровые клетки крови, затрудняя работу крови.

Редкость: Редко

Основные симптомы: Усталость, тошнота, одышка, мышечные боли, лихорадка

Срочность: Личное посещение

Синдром активации макрофагов

Синдром активации макрофагов встречается редко, редко но опасное для жизни заболевание, вызванное ревматическими заболеваниями, такими как системный ювенильный идиопатический артрит и болезнь Стилла.

Редкость: Очень редко

Основные симптомы: усталость, лихорадка, новая головная боль, диарея, раздражительность

Срочность: Отделение неотложной помощи больницы

Синдром Кушинга

Синдром Кушинга - гормональное расстройство. Причина - длительное воздействие слишком большого количества кортизола, гормона, вырабатываемого надпочечниками. Иногда прием синтетических гормональных препаратов, таких как кортикостероиды, для лечения воспалительного заболевания приводит к синдрому Кушинга.

Редкость: Редко

Основные симптомы: усталость, головная боль, депрессивное настроение, увеличение веса, боль в спине

Срочность: Докторантура первичной медицинской помощи

Иммунная тромбоцитопения

Тромбоциты - это крошечные клетки в крови, которые помогают образуют тромбы и заделывают мелкие порезы и раны. Иммунная тромбоцитопения, также известная как иммунная тромбоцитопеническая пурпура (ИТП), - это состояние, при котором в крови недостаточно тромбоцитов, что вызывает легкие синяки и крошечные красновато-пурпурные точки на коже из-за кровотечения под поверхностью.

Редкость: Редко

Основные симптомы: тяжелое заболевание, ректальное кровотечение, красный стул, необъяснимое / чрезмерное кровотечение из порезов или ран, необъяснимые синяки

Симптомы, которые всегда возникают при иммунной тромбоцитопении: тяжелое заболевание

Срочно: Врач первичной медико-санитарной помощи

Гемофилия b

Гемофилия - это генетическое заболевание, вызванное отсутствием или дисфункциональностью белков, называемых факторами, которые отвечают за свертывание крови и предотвращают чрезмерное кровотечение.

Существует два основных типа гемофилии - гемофилия A и гемофилия B. Хотя эти два типа имеют очень похожие признаки и симптомы ..

Болезнь Гоше

Болезнь Гоше является результатом накопления определенных жировых веществ в определенных органах, особенно селезенка и печень. Это приводит к тому, что эти органы становятся намного больше, чем обычно, и может влиять на их функцию.

Редкость: Редко

Основные симптомы: Боль в суставах, спонтанная боль в костях, боль в бедрах, периодически возникающая и исчезающая боль в бедре, лихорадка

Срочно: Врач первичной медицинской помощи

Острый лимфобластный лейкоз

Острый лимфобластный лейкоз

Острый лимфобластный лейкоз лейкоз также называют острым лимфолейкозом или ОЛЛ.Это рак, который начинается в костном мозге, где образуются новые лейкоциты или лимфоциты. Нормальные лейкоциты блокируются, и вместо них образуются раковые клетки, вызывающие симптомы болезни.

Этот рак крови или лейкемия может быстро распространяться через кровоток в другие органы тела.

ВСЕ вызвано генетической аномалией, которая может быть наследственной или может быть приобретена в результате чрезмерного воздействия радиации. Заболевание чаще всего встречается у маленьких детей, и большинство из них излечиваются после лечения.

Симптомы включают усталость; одышка; высокая температура; ноющие конечности; необъяснимые синяки; и крошечные красные пятна под кожей (петехии).

ВСЕ могут возникать и быстро распространяться, поэтому для пациента важно обратиться к врачу при появлении первых симптомов.

Диагноз ставится на основании анализов крови и костного мозга.

Лечение включает в себя комбинацию химиотерапии и / или лучевой терапии. Трансплантация стволовых клеток может быть вариантом после химиотерапии.

Редкость: Очень редко

Основные симптомы: Утомляемость, потеря аппетита, одышка, лихорадка, сильная усталость

Симптомы, которые никогда не возникают при остром лимфобластном лейкозе: воспаление горла

Срочность: Личное посещение

Побочные эффекты химиотерапии

К сожалению, химиотерапия имеет множество побочных эффектов, от выпадения волос до усталости и тошноты. Это происходит потому, что лечение влияет не только на больные клетки, но и на здоровые.

Редкость: Нечасто

Основные симптомы: Утомляемость, потеря аппетита, артралгии или миалгии, головокружение, боль в горле

Симптомы, которые никогда не возникают при побочных эффектах химиотерапии: головная боль в результате Травма головы

Срочно: Врач-терапевт

.

Смотрите также