Синяки на теле после тренировки


Синяки После Тренировки и Причины Возникновения

Синяки иногда бывают побочным результатом физических упражнений. Физические упражнения рекламируются как обязательные для людей, которые заинтересованы в потере веса, укреплении здоровья и замедлении — или предотвращении — развития определенных хронических заболеваний. Хотя и нет никаких сомнений в том, что польза от физических упражнений многочисленна, некоторые неоспоримые недостатки всё же существуют.

Синяки — это возможный, хотя и достаточно редкий, побочный эффект некоторых видов физической активности. Обязательно поговорите со своим лечащим врачом, если ваши синяки не проявляют признаков заживления в течение недели, распространяются с новой силой и источают ощущение боли.

Что такое Синяк?

Синяк — или ушиб, как его иногда называют — возникает в результате подкожного кровотечения или в окружающих её тканях. Синяки традиционно классифицируются на одну из трех категорий, включая подкожные синяки, или те, которые происходят:

  1. под кожей;

  2. межмышечные синяки;

  3. возникают внутри мышцы;

  4. надкостничные синяки, или те, которые происходят на поверхности кости.

В результате выполнения упражнений тренировочной программы могут образовываться как межмышечные, так и надкостничные синяки.

Возникновение Синяка От Тяжелой Атлетики

Когда мышцы подвергаются стрессу во время тяжелой атлетики или силовой тренировки, они реализуют серию крошечных микро-разрывов — и по мере заживления(рубцевание), мышцы спортсмена становятся сильнее и больше. Хотя это нормальная часть любой программы подготовки, атлеты, которые занимаются профессионально тяжелой атлетикой, на самом деле могут быть подвержены риску развития межмышечных синяков из-за чрезмерного перенапряжения, оказываемого на мышечные волокна.

На самом деле, участие в очень интенсивной программе тренировок, может вызвать достаточно травмирующих воздействий для мышечных волокон, чтобы высвободить небольшое количество крови в близлежащие ткани. Пауэрлифтинг, тяжёлая атлетика и выполнение максимальных весов с одним повторением являются примерами упражнений на максимальное перенапряжение, которое способно провоцировать межмышечные синяки.

Синяки После Аэробной Тренировки

Люди, которые замечают синяки после участия в аэробных упражнениях, могут страдать от подкожных или надкостничных синяков. В то время как подкожные синяки традиционно возникают в результате травмы — например, падения с велосипеда во время езды на велосипеде — надкостничные синяки могут являться очевидным признаком достаточно серьезной травмы.

На самом деле, надкостничные синяки иногда возникают в результате стрессовых переломов, таких как те, которые поражают выносливых бегунов. Надкостничные синяки не только самые болезненные, но и дольше всего заживают, отмечают ведущие специалисты медицинских центров.

Домашние Средства от Синяков

По медицинским данным базы хирургов-ортопедов, ушибы можно лечить с помощью — покоя, льда, компрессии и подъема повреждённого участка. Сделайте перерыв от деятельности, вызывающей у вас синяки. Прикладывайте лед на срок до 20 минут за один раз. Слегка оберните область компрессионной повязкой, чтобы помочь контролировать отёк. Поднимите поврежденную область выше уровня вашего сердца.

Когда обратиться за помощью

В то время как большинство ушибов заживают без помощи — самостоятельно, люди, страдающие от тяжелых случаев межмышечных или надкостничных ушибов, могут нуждаться в медицинском лечении. Если у вас после тренировки появился синяк, который не начал заживать через неделю — обратитесь в специализированное медицинское учреждение к врачу.

Если у вас действительно развился надкостничный синяк в результате стрессового перелома, вам может потребоваться медицинское лечение и может быть рекомендовано пройти операцию. Точно так же, те, у кого развиваются межмышечные синяки, могут нуждаться в длительном отдыхе и медицинском наблюдении, чтобы обеспечить полное выздоровление.

Автор: shtusha

Синяки на мышцах после тренировок

Синяки иногда бывают побочным результатом физических упражнений. Физические упражнения рекламируются как обязательные для людей, которые заинтересованы в потере веса, укреплении здоровья и замедлении — или предотвращении — развития определенных хронических заболеваний. Хотя и нет никаких сомнений в том, что польза от физических упражнений многочисленна, некоторые неоспоримые недостатки всё же существуют.

Синяки — это возможный, хотя и достаточно редкий, побочный эффект некоторых видов физической активности. Обязательно поговорите со своим лечащим врачом, если ваши синяки не проявляют признаков заживления в течение недели, распространяются с новой силой и источают ощущение боли.

Что такое Синяк?

Синяк — или ушиб, как его иногда называют — возникает в результате подкожного кровотечения или в окружающих её тканях. Синяки традиционно классифицируются на одну из трех категорий, включая подкожные синяки, или те, которые происходят:

  1. под кожей;

  2. межмышечные синяки;

  3. возникают внутри мышцы;

  4. надкостничные синяки, или те, которые происходят на поверхности кости.

В результате выполнения упражнений тренировочной программы могут образовываться как межмышечные, так и надкостничные синяки.

Возникновение Синяка От Тяжелой Атлетики

Когда мышцы подвергаются стрессу во время тяжелой атлетики или силовой тренировки, они реализуют серию крошечных микро-разрывов — и по мере заживления(рубцевание), мышцы спортсмена становятся сильнее и больше. Хотя это нормальная часть любой программы подготовки, атлеты, которые занимаются профессионально тяжелой атлетикой, на самом деле могут быть подвержены риску развития межмышечных синяков из-за чрезмерного перенапряжения, оказываемого на мышечные волокна.

На самом деле, участие в очень интенсивной программе тренировок, может вызвать достаточно травмирующих воздействий для мышечных волокон, чтобы высвободить небольшое количество крови в близлежащие ткани. Пауэрлифтинг, тяжёлая атлетика и выполнение максимальных весов с одним повторением являются примерами упражнений на максимальное перенапряжение, которое способно провоцировать межмышечные синяки.

Синяки После Аэробной Тренировки

Люди, которые замечают синяки после участия в аэробных упражнениях, могут страдать от подкожных или надкостничных синяков. В то время как подкожные синяки традиционно возникают в результате травмы — например, падения с велосипеда во время езды на велосипеде — надкостничные синяки могут являться очевидным признаком достаточно серьезной травмы.

На самом деле, надкостничные синяки иногда возникают в результате стрессовых переломов, таких как те, которые поражают выносливых бегунов. Надкостничные синяки не только самые болезненные, но и дольше всего заживают, отмечают ведущие специалисты медицинских центров.

Домашние Средства от Синяков

По медицинским данным базы хирургов-ортопедов, ушибы можно лечить с помощью — покоя, льда, компрессии и подъема повреждённого участка. Сделайте перерыв от деятельности, вызывающей у вас синяки. Прикладывайте лед на срок до 20 минут за один раз. Слегка оберните область компрессионной повязкой, чтобы помочь контролировать отёк. Поднимите поврежденную область выше уровня вашего сердца.

Когда обратиться за помощью

В то время как большинство ушибов заживают без помощи — самостоятельно, люди, страдающие от тяжелых случаев межмышечных или надкостничных ушибов, могут нуждаться в медицинском лечении. Если у вас после тренировки появился синяк, который не начал заживать через неделю — обратитесь в специализированное медицинское учреждение к врачу.

Если у вас действительно развился надкостничный синяк в результате стрессового перелома, вам может потребоваться медицинское лечение и может быть рекомендовано пройти операцию. Точно так же, те, у кого развиваются межмышечные синяки, могут нуждаться в длительном отдыхе и медицинском наблюдении, чтобы обеспечить полное выздоровление.

Автор: shtusha

Последствия ушиба: насколько вреден «безобидный» синяк

Вместе с зимой к нам «приходят» гололед, падения, катания с горок, ушибы и синяки. Синяк (гематома) – это реакция мягких тканей на ушиб. При падении или ударе тупым предметом происходит разрыв мелких капилляров и кровоизлияние в окружающие ткани. Чем сильнее удар или ушиб, тем больше и интенсивнее гематома. Как значительные, так и небольшие синяки, образовавшиеся на месте ушиба, проходят самостоятельно. Но в ряде случаев даже небольшой ушиб может повлечь за собой серьезные последствия.

Как образуется синяк

Иногда достаточно совсем небольшого нажатия, чтобы на теле образовался синяк. Такая чувствительность связана с повышенной хрупкостью и слабостью сосудов. У женщин последствия ушиба более выражены, чем у мужчин. Данный факт связан с тем, что в женском организме содержится больше гормонов эстрогенов, которые вырабатываются яичниками. Отсюда – более якровыраженные гематомы.

После ушиба на поврежденном месте образуется потемнение, затем – покраснение, после чего цвет синяка будет меняться в зависимости от силы удара: от красноватого до темно-синего. Если гематома начинает приобретать желтоватый, зеленоватый или коричневый оттенок, значит ушиб постепенно проходит. Заживают синяки от недели до трех, в зависимости от силы ушиба и места нахождения гематомы. Синяки на лице проходят быстрее, чем на теле и конечностях.

Какие синяки самые опасные

Самые опасные ушибы – это последствия удара головой. Гематома, полученная в следствие удара головой, может вызвать сдавливание жизненно важных отделов головного мозга. Если после удара головой вы почувствовали головокружение, тошноту ли началась рвота, то немедленно нужно обратиться к врачу. Помимо головы, женщинам особенно нужно стараться беречь от ушибов грудь, а мужчинам – яички. Поскольку травмирование данных органов может со временем обернуться образованием злокачественной опухоли.

Если ушиб очень сильный и травмирован крупный сосуд, то может развиться внутреннее кровотечение, вплоть до образования тромба и закупорки им артерии. Также опасны ушибы внутренних органов: при падении можно сильно «ударить» почки, печень, селезенку и даже сердце. Такие ушибы могут проявиться в виде заболеваний данных органов спустя несколько лет после ушиба. Ушиб и образование гематомы всегда будет сопровождаться болью, отеком мягких тканей в месте полученной травмы, поэтому важно своевременно оказать медицинскую помощь.

Если вы часто пользуетесь автомобилем, уезжаете с семьей или друзьями на праздники за город, то обязательно проверьте наличие автомобильной аптечки и ее содержимое. Может быть помощь понадобиться случайному прохожему. Если ушиб довольно болезненный и отек тканей сильный,  вы ушиблись головой или удар пришелся на какой-либо внутренний орган, то обязательно покажитесь специалисту. Незначительные синяки и «шишки» можно лечить самому в домашних условиях.

Как быстро убрать синяк: первая помощь при ушибе

Сразу же после ушиба нужно приложить на место образовавшегося синяка сухой лед. Обязательно оберните лед полотенцем или четырехслойной марлей: прикладывать холод на голое тело нельзя, иначе рискуете получить обморожение. Достаточно держать такой компресс 15 минут. В день ушиба можно прикладывать лед к гематоме 3-5 раз в день.

На второй день после ушиба можно воспользоваться различными рассасывающими аптечными гелями или мазями. Медики не советуют самостоятельно прогревать полученный синяк, поскольку определить, насколько сильно повреждены ткани, вы не сможете. А прогревание сильных гематом может только ухудшить состояние. Можно прогревать синяки или нет – подскажет врач. А вот йодную сетку на месте небольшого синяка , который не имеет темно-багрового или черно-синего цвета и не слишком болезненный при надавливании, нарисовать на ночь можно.

Существует множество народных методов лечения синяков, ряд из которых может причинить не пользу, а вред. Так, лучше воздержаться от:

– принятия алкоголя или прикладывания спиртовых компрессов. От спирта сосуды еще больше расширятся и кровоподтек увеличится
– принятия аспириносодержащих препаратов. Они разжижают кровь и могут увеличить площадь полученного синяка
– натирать синяки газетой, поскольку содержащийся в печатных изданиях свинец токсичен.

Синяки как последствия тренировок - Болезни сосудов

антон язев (Женщина, 27 лет)

Болит все тело

Здравствуйте,последние три месяца, я стала замечать, когда я моюсь у меня боли почти во всем теле при намыливании и поглаживании, особенно сильно болят ноги до колен (внутренняя часть бедер), ребра...

анонимно (Женщина, 39 лет)

Инфекционный мононуклеоз Ииммуноглобулин

Здравствуйте. Сынц 7 лет. 13.10.17г. сделала прививку от гриппа ребенку. 23.10.17г. покраснения в горле в виде сыпи + белый налет, на миндалинах серо-зеленые гнойники. 26 числа поднялась температура не снижаемая...

анонимно (Женщина, 29 лет)

Очень боюсь за здоровье

здравствуйте,я очень увлеклась "железом",все благодаря моему тренеру.Но у меня есть вопрос.Я поднимаю штангу в присяде(смит)60 кг,всего спустя 3 недели тренировок.На внутренней стороне бедра появляются внушительные синяки(они не болят),тренер говорит,что у...

Анна Касаткина (Женщина, 19 лет)

Здравствуйте! У меня проблема с ногой. В общем, решила научиться садиться на шпагат. Сама по себе гибкая, так что не особенно боялась. Тренировалась каждый день, старательно, очень осторожно. Через боль...

анонимно (Мужчина, 33 года)

После забора крови из вены боли при сгибании локтя

Доброго времени суток! Проблема, как я вижу после забора анализа крови из вены, сдавал анализ крови и после был синяк в месте прокола, как всегда не придал этому значения, после...

Синяки на ногах - при болезнях или просто так и после тренировок

Синяки на ногах — признак внутренней патологии в организме. Иногда подобные образования считаются нормой, например, при резком похудении или беременности.

Но в большинстве случаев подобная симптоматика свидетельствует о серьёзной проблеме, требующей лечения.

Причины

Гематомы редко появляются сами по себе, чаще всего их образованию способствует заболевание, развивающееся в организме. В зону риска входят люди, имеющую тонкую светлую кожу, и те, у кого наблюдается пониженная вязкость крови.

Кроме того, на появление патологии влияют следующие факторы:

  • Пожилой возраст. Синяки на ногах без причины у женщин развиваются поле 60 лет. В этот период у пациентов наблюдаются проблемы с сосудами, из-за чего на коже появляются синие и багровые пятна.
  • Простудные инфекции. При вирусных поражениях стенки сосудов ослабевают, что приводит к появлению синяков.
  • Медикаментозная терапия сильнодействующими лекарствами. Препараты, разжижающие кровь, способствуют повышению хрупкости сосудов, что приводит к кровоподтекам на коже.
  • Особенность кожного покрова. Человек, имеющий тонкую и светлую кожу, наиболее подвержен образованию кровоподтеков. Любое повреждение или травма приводят к появлению гематом. Образования появляются также после массажей, занятий спортом, расчёсывания кожи.
  • Похудение. Диеты, помогающие похудеть, основаны на ограничении в питании и сокращении полезных витаминов, находящихся в пище. Из-за этого у пациента ослабевают стенки сосудов, что приводит к появлению багровых образований на ногах. Размер гематомы зависит от количества сброшенных килограмм. Чем интенсивные похудение, тем больше вероятность появления пятен.
  • После тренировки в тренажёрном зале. Занятие на беговой дорожке и тренажёрах приводят к разрыву сосудов и появлению кровоподтеков. Развитию патологии подвержены люди с низкой вязкостью крови. В подобных случаях нужно заниматься с тренером и грамотно распределять нагрузку.
  • Беременность. В период беременности у женщин появляются кровоподтеки из-за сильной нагрузки на ноги, недостатка витаминов в организме и гормонального дисбаланса.

В большинстве случаев гематомы на коже не дают негативной симптоматики. В запущенных случаях наблюдается боль при нажатии и дискомфорт при ходьбе.

О каких патологиях говорят синяки

Синяки на ногах, которые появляются внезапно и не проходят годами, свидетельствуют о серьёзной патологии организма.

Какие болезни сопровождаются появлением синих пятен на коже:

  • Варикоз. Патология появляется при венозном застое и проявляется в виде синяков, припухлостей и кровоподтеков. Варикоз в большей степени наблюдается у женщин, причиной тому служит Тесная обувь на каблуках или платформах. При варикозе у женщины появляется боль в проблемных участках, выпирают вены, образуется отечность. Синяки на ногах при варикозе, лечение которого должно проводиться вовремя, могут привести к развитию трофической язвы.
  • Гепатит. При гепатите у пациента происходит снижение свертываемости крови, что приводит к появлению синих пятен на кожном покрове. В запущенных случаях пятна покрывают большую часть тела, а кожа становится жёлтой.
  • Сахарный диабет. Причина пигментации при сахарном диабете у человека — проблема с метаболизмом, из-за которого случается разрыв мелких сосудов. В таких случаях на коже образуются кровоподтеки и пятна. Патология сопровождается зудом, отечностью, дискомфортом при ходьбе.
  • Лейкоз. При заболевании крови у человека происходит сильная перестройка в организме, которая приводит к проблемам с сосудами. Из-за этого у пациента появляются багровые пятна по всему телу, которые сопровождаются болью и зудом.
  • ВИЧ. Синяки на теле при ВИЧ — нормальное явление. По мере развития заболевания у человека снижается уровень тромбоцитов в крови, что приводит к разрыву сосудов и появлению синяков.

Синяки на ногах у ребёнка образуются из-за травм и гормонального дисбаланса. Если пигментация появилась внезапно и не проходит через 5-6 дней, необходимо в срочном порядке проконсультироваться с врачом.

Лечение

Синяки при ушибах и ссадинах проходят самостоятельно через неделю. Остальные случаи требуют грамотной терапии. Чтобы узнать, как лечить патологию, нужно обратиться к врачу. Для начала стоит записаться к терапевту, при необходимости он отправит к другим специалистам.

В каких случаях это делается:

  • Появление вспомогательных симптомов в виде отечности, боли, повышенной температуры, зуда и шелушения.
  • Регулярное образование синяков на одних и тех же местах.
  • Появление уплотнений на проблемных участках, которые доставляют дискомфорт и не проходят после обработки мазями и кремами.

Для лечения гематомы выписываются рассасывающие препараты, например, бадяга. Такие продукты производятся из натуральных компонентов, что помогает снять отечность, нормализовать кровообращение и предотвратить развитие аллергии. Бадяга помогает предотвратить развитие рецидивов и улучшить работу сосудов.

Помогают убрать гематомы продукты, содержащие в составе гепарин. Они помогают рассасывать кровяные сгустки, восстанавливать кровообращение и снимать болевой синдром. Гепариновые средства наносятся 3 раза в день на проблемные участки, продукт не нужно смывать. Курс лечения — 10 дней.

Народные методы

Если гематомы появились в результате ударов или резкой потери веса, воспользоваться можно народными рецептами. Избавиться от кровоподтеков и снять болевой синдром помогает лист алоэ.

Что для этого нужно:

  • лист алоэ промыть под водой, высушить естественным путем;
  • продукт мелко нарезать и нанести его на проблемный участок;
  • обмотать бинтом кровоподтек и оставить смесь на 1 час, затем все смыть.

Сырой картофель помогает убрать гематомы и восстановить работу сосудов. Что делать:

  • картофель очистить от кожуры, промыть под водой;
  • натереть одну картофелину на тёрке, полученную кашицу приложить к проблемной зоне;
  • оставить продукт на ночь, по утру его нужно смыть.

Лист капусты считается одним из лучших продуктов, разжижающих кровяные скопления и улучшающих работу сосудов.

Как устранить проблему:

  • лист капусты промыть, высушить;
  • приложить его к проблемному участку и перебинтовать;
  • оставить средство на ночь, по утру убрать капусту и нанести гепариновую мазь.

Йод нормализует кровообращение и работу сосудов. Для лечения патологии нужно:

  • проблемный участок промыть и продезинфицировать;
  • нанести йод сеткой;
  • забинтовать синяк.

Йодную сетку нужно делать до исчезновения пятен на коже. Голубая глина убирает пигментацию и приводит кожу в норму.

Как сделать рецепт:

  • ложку глины смешать с ложкой воды, размешать средство до густой консистенции;
  • нанести пасту на кожу, оставить на 20 минут;
  • смыть средство тёплой водой.

Другие принципы терапии

Во время лечения необходимо следить за образом жизни, соблюдать режим дня, распределять физические нагрузки. Нужно сократить количество тренировок и пропить курс витаминов.

Женщинам стоит воздержаться от ношения тесной обуви на каблуках, лучше выбирать комфортные модели из натуральных материалов. Стоит также пересмотреть свой рацион, добавить в него продукты, помогающие улучшить работу сосудов.

Например:

  • смородина;
  • рябина;
  • болгарский перец;
  • петрушка;
  • виноград;
  • абрикосы.

Врачи предупреждают! Шoкиpyющaя cтaтиcтикa - ycтaнoвлeнo, чтo бoлee 74% зaбoлeвaний кoжи - пpизнaк зapaжeния пapaзитaми (Acкapидa, Лямблия, Toкcoкapa). Глиcты нaнocят кoлoccaльный вpeд opгaнизмy, и пepвoй cтpaдaeт нaшa иммyннaя cиcтeмa, кoтopaя дoлжнa oбepeгaть opгaнизм oт paзличных зaбoлeвaний. Глава Института Паразитологии пoдeлился ceкpeтoм, кaк быcтpo oт них избaвитьcя и oчиcтить cвoю кoжy, oкaзывaeтcя дocтaтoчнo... Читать далее...

Если домашнее лечение не приносит результатов, то стоит прекратить его использование и посетить грамотного врача.

Читайте также:

3 способа сделать менее заметными синяки на теле после тренировки

Вам больше не нужно отказываться от коротких платьев и  рубашек с короткими рукавами! Синяки после тренировки не испортят вашего теплого сезона и настроения, если знать, как можно их если не убрать совсем, то хотя бы уменьшить видимость.

Синяки после тренировки: ищем причину и боремся со следствием

Борьба за идеальную фигуру требует множество жертв. К сожалению, не существует быстрого и простого способа избавиться навсегда от лишних килограммов и слоя жира, смоделировать красивую фигуру. Нужно стиснуть зубы и ввести в свою жизнь сбалансированное питание и продуманный тренировочный план. Только тогда можно увидеть результаты.


К сожалению, интенсивные тренинги – в тренажерном зале или в других условиях — сопряжены с травами и ссадинами. А еще у некоторых людей появляются синяки после тренировки: на руках, на ногах, спине… Они очень портят внешний вид, и это особенно проблематично в теплое время года. Ведь при высоких температурах каждому хочется максимально раскрыть тело и надеть шорты или короткие воздушные платья, мужчинам — рубашки с короткими рукавами и т.п.

В связи с этим обречены ли мы на хождение в 30-градусную жару в длинных брюках только потому, что не хочется выставлять на всеобщее обозрение появившиеся после тренировки синяки? Необязательно! Предлагаем эффективные способы побыстрее избавиться от ушибов и синяков — летом и не только.

Однако перед этим нельзя не сказать несколько слов о причинах: почему появляются синяки на руках, ногах и прочих местах после тренировки? В одних случаях ответ вполне очевиден: это результат ушиба, травмирования тканей, слишком «активного» их контакта с оборудованием тренажерного зала, поверхностью пола, телом партнера и т.п. В других случаях – когда вроде бы нет никаких внешних причин образования кровоподтеков — появление синяков после тренировок требует разбирательства с участием квалифицированного тренера и даже врача.

Возможно, речь идет о перегрузках, особенно не адаптированных к такому уровню физической активности людей. Их сосуды пока не в состоянии адекватно реагировать на новый режим. Желательно проконсультироваться с врачом на предмет состояния своих сосудов и возможности его улучшения. Кроме того, надо исключить болезни и состояния, при которых синяки появляются сами по себе в принципе, не только после тренировок, а физические нагрузки лишь стимулируют этот процесс. В частности, причиной самопроизвольно возникающих синяков могут быть проблемы с системой свертывания крови, поэтому стоит сдать основные анализы крови и с результатами обратиться к врачу.

Если не выяснить, почему на бицепсах, других мышцах рук и ног в ходе тренировок с незавидной регулярностью появляются кровоподтеки, это будет напоминать борьбу с ветряными мельницами и чревато ухудшением здоровья. Если же причина «тренировочных синяков» вполне прозрачна и очевидна, можно смело воспользоваться методами, приведенными ниже.

Что делать, чтобы сделать синяки после тренировок менее заметными

1. Корректор и пудра

Надежным способом эффективно «закамуфлировать» безобразный синяк является хорошо скрывающий недостатки кожи корректор. Следует подобрать такое косметическое средство, оттенок которого будет максимально приближен к цвету кожи, и аккуратно вбить его в покрытое синевой место на теле. Также можно слегка посыпать таким образом замаскированный синяк сыпучей пудрой.

2. Препараты с вытяжкой из арники

Если синяки не только неэстетичные, но и болезненные, а каждое случайное прикосновение вызывает ощущение дискомфорта, стоит попробовать препараты с экстрактом арники. Это редкое и необычное растение считается настоящей панацеей от многих травм, от синяков и гематом, от боли в мышцах после физической нагрузки. Оно представляет собой богатый источник флавоноидных соединений, которые легко поглощаются через кожу.

Лекарство с арникой не только быстро уберет синяк, но и успокоит боль, ускорит заживление пострадавшего места. Экстракт из свежих листьев обеспечивает приятное ощущение прохлады. Что важно, препарат следует применять как можно раньше, чтобы предотвратить появление симптомов ушиба или в как можно большей степени их нивелировать. Если регулярно вмассировать средство в пострадавшие места, результаты появятся очень быстро.

3. Холодные компрессы

В борьбе с синяками после тренировки хорошим союзником станет также холодный компресс. Лед вызывает суживание мелких сосудов, что предотвращает дальнейшее распространение гематомы и уменьшает ощущение боли. Кроме того, компрессы из льда эффективно делают менее чувствительными болезненные места. Но важно приложить холод как можно поскорее с момента обнаружения синяка. И тогда его появление – после тренировки или в других условиях – станет менее «демонстративным».

13 Возможные причины, за исключением очевидной травмы

Это повод для беспокойства?

Спорадические синяки обычно не повод для беспокойства. Обратите внимание на другие необычные симптомы, чтобы определить их первопричину.

Часто вы можете снизить риск появления синяков в будущем, если будете получать с пищей правильные питательные вещества.

Прочтите, чтобы узнать больше об общих причинах, на что обращать внимание и когда обращаться к врачу.

Быстрые факты

  • Эта тенденция может передаваться в семьях. Унаследованные заболевания, такие как болезнь фон Виллебранда, могут повлиять на способность крови к свертыванию и вызвать легкие синяки.
  • Самки получают синяки легче, чем самцы. Исследователи обнаружили, что каждый пол по-разному организует жир и кровеносные сосуды в организме. Кровеносные сосуды у мужчин плотно закрыты, что делает сосуды менее уязвимыми для повреждений.
  • У пожилых людей синяки тоже легче. Защитная структура кожи и жировой ткани, защищающая ваши кровеносные сосуды, со временем ослабевает.Это означает, что у вас могут появиться синяки после незначительных травм.

Интенсивные упражнения могут оставить у вас не только боль в мышцах. Если вы недавно перестарались в спортзале, вокруг пораженных мышц могут появиться синяки.

Когда вы напрягаете мышцу, вы повреждаете мышечную ткань глубоко под кожей. Это может привести к разрыву кровеносных сосудов и утечке крови в окружающую область. Если по какой-то причине у вас кровотечение больше обычного, кровь скроется под кожей и вызовет синяк.

Некоторые лекарства делают вас более восприимчивыми к синякам.

Антикоагулянты (разжижающие кровь) и безрецептурные обезболивающие, такие как аспирин, ибупрофен (Адвил) и напроксен (Алив), влияют на способность крови к свертыванию.

Когда кровь свертывается дольше, она вытекает из кровеносных сосудов и накапливается под кожей.

Если ваш синяк связан с чрезмерным употреблением лекарств, вы также можете испытать:

  • газ
  • вздутие живота
  • боль в животе
  • изжога
  • тошнота
  • рвота
  • диарея
  • запор

Если вы подозреваете, что ваш синяк является результатом безрецептурного или рецептурного приема лекарств, обратитесь к врачу.Они могут посоветовать вам дальнейшие шаги.

Витамины выполняют в крови множество важных функций. Они способствуют образованию красных кровяных телец, поддерживают уровень минералов и снижают уровень холестерина.

Витамин C, например, поддерживает вашу иммунную систему и способствует заживлению ран. Если вы не получаете достаточно витамина С, на вашей коже могут легко появиться синяки, что приведет к появлению «случайных» синяков.

К другим симптомам дефицита витамина C относятся:

  • усталость
  • слабость
  • раздражительность
  • опухшие или кровоточащие десны

Если вы не получаете достаточно железа, у вас могут появиться синяки.Это потому, что вашему организму нужно железо, чтобы поддерживать здоровье клеток крови.

Если ваши кровяные тельца нездоровы, ваше тело не сможет получать кислород, который ему необходим для функционирования. Это может сделать вашу кожу более восприимчивой к синякам.

Другие симптомы дефицита железа включают:

  • усталость
  • слабость
  • головные боли
  • головокружение
  • одышка
  • опухший или болезненный язык
  • ощущение ползания или покалывания в ногах
  • холодные руки или ноги
  • тяга к еде, не являющейся едой, например, лед, грязь или глина
  • опухший или болезненный язык

Хотя у здоровых взрослых дефицит витамина К встречается редко, он может замедлить скорость образования тромбов.Когда кровь не свертывается быстро, ее больше скапливается под кожей и образует синяк.

К другим симптомам дефицита витамина К относятся:

  • кровотечение во рту или деснах
  • кровь в стуле
  • обильные месячные
  • чрезмерное кровотечение из проколов или ран

Если вы подозреваете, что синяк возник в результате дефицит, обратитесь к поставщику медицинских услуг. Они могут прописать таблетки железа или другие лекарства, а также помочь вам изменить свой рацион для удовлетворения ваших потребностей в питании.

Диабет - это нарушение обмена веществ, которое влияет на способность вашего организма вырабатывать или использовать инсулин.

Хотя диабет сам по себе не вызывает синяков, он может замедлить ваше заживление и позволить синякам сохраняться дольше, чем обычно.

Если вам еще не поставили диагноз диабета, поищите другие симптомы, такие как:

  • повышенная жажда
  • повышенное мочеиспускание
  • усиление голода
  • непреднамеренная потеря веса
  • нечеткое зрение
  • покалывание, боль или онемение в руках или ногах

Обратитесь к врачу или другому медицинскому работнику, если вы испытываете один или несколько из этих симптомов наряду с синяками.При необходимости они могут поставить диагноз и посоветовать вам дальнейшие действия.

Если диабет уже диагностирован, синяк может быть просто результатом медленного заживления ран. Это также может быть результатом укола кожи для проверки уровня сахара в крови или введения инсулина.

Болезнь фон Виллебранда - это генетическое заболевание, которое влияет на способность крови к свертыванию.

Люди с болезнью фон Виллебранда рождаются с этим заболеванием, но симптомы могут проявляться только в более позднем возрасте. Это нарушение свертываемости крови сохраняется на всю жизнь.

Когда кровь не свертывается должным образом, кровотечение может быть более сильным или продолжительным, чем обычно. Всякий раз, когда эта кровь попадает под поверхность кожи, образуется синяк.

Человек с болезнью фон Виллебранда может заметить большие или бугристые синяки от незначительных, даже незаметных травм.

Другие симптомы включают:

  • сильное кровотечение после травм, стоматологической работы или операций
  • носовых кровотечений, продолжающихся более 10 минут
  • крови в моче или стуле
  • обильных или длительных периодов
  • больших сгустков крови (более дюйм) в менструальном цикле

Обратитесь к врачу, если вы подозреваете, что ваши симптомы являются результатом болезни фон Виллебранда.

Тромбофилия означает, что ваша кровь имеет повышенную тенденцию к свертыванию. Это состояние возникает, когда ваше тело производит слишком много или слишком мало химикатов для свертывания крови.

Обычно тромбофилия протекает бессимптомно, пока не образуется тромб.

Если у вас образовался тромб, ваш врач, вероятно, проверит вас на тромбофилию и назначит вам препараты для разжижения крови (антикоагулянты). Люди, принимающие антикоагулянты, легче получают синяки.

В некоторых случаях случайные синяки могут быть связаны с одной из следующих менее распространенных причин.

7. Химиотерапия

У больных раком часто возникают обильные кровотечения и синяки.

Если вы проходите курс химиотерапии или лучевой терапии, у вас может быть пониженное количество тромбоцитов (тромбоцитопения).

Без достаточного количества тромбоцитов кровь сворачивается медленнее, чем обычно. Это означает, что небольшая шишка или травма могут стать причиной больших или бугристых синяков.

Люди, которые больны раком и изо всех сил пытаются есть, также могут испытывать дефицит витаминов, который влияет на способность крови к свертыванию.

Люди с раком в частях тела, ответственных за производство крови, таких как печень, также могут иметь необычное свертывание крови.

8. Неходжкинская лимфома

Неходжкинская лимфома - это рак, который начинается в лимфоцитных клетках, которые являются часть иммунной системы.

Наиболее частый симптом неходжкинской лимфомы - безболезненное увеличение лимфатических узлов, расположенных в области шеи, паха и подмышек.

Если НХЛ распространяется на костный мозг, это может уменьшить количество клеток крови в вашем теле.Это может привести к падению количества тромбоцитов, что повлияет на способность крови к свертыванию и приведет к появлению синяков и кровотечений.

Другие симптомы включают:

  • ночная потливость
  • усталость
  • лихорадка
  • кашель, затрудненное глотание или одышка (если лимфома находится в области груди)
  • расстройство желудка, боль в желудке или потеря веса (если лимфома находится в желудке или кишечнике)

Если НХЛ распространяется на костный мозг, это может уменьшить количество клеток крови в вашем теле.Это может привести к падению количества тромбоцитов, что повлияет на способность крови к свертыванию и приведет к появлению синяков и кровотечений.

В редких случаях одно из следующих условий может вызвать случайные синяки.

9. Иммунная тромбоцитопения (ИТП)

Это нарушение свертываемости крови вызвано низким количеством тромбоцитов. Без достаточного количества тромбоцитов кровь плохо свертывается.

У людей с ИТП могут появиться синяки без видимой причины. Кровотечение под кожей может также проявляться в виде красных или пурпурных точек размером с булавочную головку, напоминающих сыпь.

Другие симптомы включают:

  • кровотечение из десен
  • кровотечение из носа
  • обильные менструальные периоды
  • кровь в моче или стуле

10. Гемофилия A

Гемофилия A - это генетическое заболевание, которое влияет на способность крови к сгусток.

У людей с гемофилией А отсутствует важный фактор свертывания крови, фактор VIII, что приводит к чрезмерному кровотечению и синякам.

Другие симптомы включают:

  • боль и отек в суставах
  • спонтанное кровотечение
  • чрезмерное кровотечение после травмы, операции или родов

11.Гемофилия B

У людей с гемофилией B отсутствует фактор свертывания крови, называемый фактором IX.

Хотя конкретный белок, участвующий в этом заболевании, отличается от белка, связанного с гемофилией А, у состояний общие симптомы.

Сюда входят:

  • чрезмерное кровотечение и синяк
  • боль и отек в суставах
  • спонтанное кровотечение
  • чрезмерное кровотечение после травмы, операции или родов

12.Синдром Элерса-Данлоса

Синдром Элерса-Данлоса - это группа наследственных заболеваний, поражающих соединительные ткани. Это включает суставы, кожу и стенки кровеносных сосудов.

У людей, страдающих этим заболеванием, суставы смещаются далеко за пределы обычного диапазона движений, а кожа растягивается. Кожа также тонкая, хрупкая и легко повреждается. Синяки - обычное дело.

13. Синдром Кушинга

Синдром Кушинга развивается, когда в крови слишком много кортизола.Это может быть результатом увеличения естественной выработки кортизола в организме или чрезмерного употребления кортикостероидных препаратов.

Синдром Кушинга приводит к истончению кожи, в результате чего легко появляются синяки.

Другие симптомы включают:

  • фиолетовые растяжки на груди, руках, животе и бедрах
  • необъяснимое увеличение веса
  • отложения жировой ткани на лице и верхней части спины
  • прыщи
  • усталость
  • повышенная жажда
  • учащенное мочеиспускание

В большинстве случаев случайных синяков беспокоиться не о чем.

Но если вы все же обнаружили необычные синяки после изменения диеты или отказа от безрецептурных болеутоляющих, возможно, пришло время обратиться к врачу.

Немедленно обратитесь к врачу или другому поставщику медицинских услуг, если у вас возникнет одно из следующих событий:

  • синяк, размер которого увеличивается со временем
  • синяк, который не меняется в течение двух недель
  • кровотечение, которое невозможно легко купируется
  • сильная боль или болезненность
  • сильное или продолжительное кровотечение из носа
  • сильная ночная потливость (проникающая сквозь одежду)
  • необычно обильные месячные или большие сгустки крови в менструальных выделениях
.

Почему я чувствую боль после тренировки?

Испытывали ли вы когда-нибудь болезненные ощущения после того, как начали новую деятельность или заставили себя усерднее, чем обычно, во время тренировки?

Мышечная болезненность, которая проявляется через день или два после тренировки, может повлиять на любого человека, независимо от вашего уровня физической подготовки.

Но не откладывайте. Этот тип мышечной жесткости или болезненности нормален, длится недолго и на самом деле является признаком улучшения вашей физической формы.

Узнайте, как лучше контролировать боль в мышцах после тренировки.

Почему мои мышцы болят после тренировки?

Боль в мышцах после физической активности, известная как мышечная болезненность с отсроченным началом (DOMS), может возникнуть, когда вы начинаете новую программу упражнений, меняете режим упражнений или увеличиваете продолжительность или интенсивность вашей обычной тренировки.

Когда от мышц требуется работать больше, чем они привыкли, или иным образом, считается, что это вызывает микроскопическое повреждение мышечных волокон, что приводит к их болезненности или жесткости.

DOMS часто ошибочно считают вызванным накоплением молочной кислоты, но молочная кислота не участвует в этом процессе.

На кого может повлиять DOMS?

Разработать DOMS может кто угодно, даже те, кто тренировался годами, включая высококлассных спортсменов.

Это может настораживать новичков в занятиях спортом и может подорвать их первоначальный энтузиазм по поводу тренировок.

Хорошая новость в том, что болезненность уменьшится по мере того, как ваши мышцы привыкнут к новым физическим нагрузкам, предъявляемым к ним.

Болезненность является частью процесса адаптации, который приводит к повышению выносливости и силы по мере восстановления и наращивания мышц.

Какие действия могут вызывать DOMS?

Любое движение, к которому вы не привыкли, может вызвать DOMS. Принятие нового упражнения, более тяжелая, чем обычно, тренировка или работа над мышцами по-другому - все это может вызвать DOMS.

Как долго длится DOMS?

DOMS обычно длится от 3 до 5 дней. Боль, которая может варьироваться от легкой до сильной, обычно возникает через 1-2 дня после тренировки.

Этот вид мышечной боли не следует путать с какой-либо болью, которую вы можете испытать во время тренировки, например, острой, внезапной и острой болью при травме, например, при растяжении мышц или растяжении связок.

Как лечить ДОМС?

Не существует одного простого способа вылечить DOMS. Ничто не доказало свою эффективность на 100%.

Эти вещи могут помочь облегчить некоторые из симптомов:

  • остальное
  • пакетов со льдом
  • обезболивающие
  • массаж

DOMS обычно не требует медицинского вмешательства.Но вам следует обратиться за медицинской помощью, если боль станет невыносимой, вы почувствуете сильный отек или ваша моча станет темной.

Как я могу предотвратить DOMS?

Один из лучших способов предотвратить DOMS - осторожно и постепенно начинать любую новую программу действий. Если дать мышцам время адаптироваться к новым движениям, это поможет свести к минимуму болезненность.

Не так много доказательств того, что разогревание будет эффективным для предотвращения DOMS. Но упражнения с разогретыми мышцами снизят вероятность получения травмы и улучшат вашу работоспособность.

Хотя растяжка имеет много преимуществ, в настоящее время нет доказательств того, что растяжка до или после упражнений помогает уменьшить или предотвратить DOMS.

Могу ли я продолжить тренировки с DOMS?

Вы можете тренироваться с DOMS, хотя сначала это может показаться неудобным. Болезненность исчезнет, ​​когда ваши мышцы разогреются. Скорее всего, болезненность вернется после тренировки, когда ваши мышцы остынут.

Если вам трудно выполнять упражнения, вы можете отдохнуть, пока болезненность не пройдет.Как вариант, вы можете сосредоточиться на упражнениях, нацеленных на менее пораженные мышцы, чтобы дать наиболее пораженным группам мышц время на восстановление.

Буду ли я получать DOMS?

DOMS - это тип мышечной подготовки, который означает, что ваши мышцы адаптируются к новой активности. В следующий раз, когда вы выполните то же действие или упражнение с той же интенсивностью, повреждение мышечной ткани будет меньше, болезненность и выздоровление будет быстрее.

Последняя проверка страницы: 30 ноября 2017 г.
Срок следующего рассмотрения: 30 ноября 2020 г.

.

Легко появляются синяки: 7 возможных причин

Люди с возрастом склонны к более легким синякам, поскольку кровеносные сосуды становятся слабее, а кожа истончается.

Легкие синяки также могут передаваться по наследству, поэтому люди, у родственников которых легко появляются синяки, могут заметить это и у них.

Человеку может быть трудно определить, больше ли у него синяков, чем обычно, или синяков легче, чем у большинства других людей.

Некоторые признаки того, что у человека возникают более легкие синяки, чем обычно, включают:

  • очень большие болезненные синяки в ответ на незначительные травмы
  • наличие большого количества синяков без запоминания их причины
  • часто возникающие синяки, на заживление которых уходит много недель
  • кровотечение продолжительностью более 10 минут после травмы

Из-за множества заболеваний и проблем, связанных с образом жизни, у человека может быть легче получить синяк.К наиболее распространенным относятся:

Лекарства

Лекарства, разжижающие кровь, могут вызвать у человека еще больше кровотечений и синяков. Некоторые популярные препараты для разжижения крови включают:

  • варфарин
  • гепарин
  • ривароксабан
  • дабигатран
  • апиксабан
  • аспирин

Некоторые другие лекарства могут ослаблять или изменять поведение кровеносных сосудов, усугублять воспаление или иным образом увеличивать риск кровотечение. Они могут включать в себя следующее:

  • некоторые лекарственные травы, такие как гинкго билоба, женьшень, пиретрум, большое количество чеснока, имбиря, пальметто и коры ивы
  • кортикостероиды и глюкокортикоиды, например, преднизон (Rayos)
  • некоторые антидепрессанты, такие как циталопрам (Celexa) и флуоксетин (Prozac)

Люди, принимающие лекарства и заметившие усиление кровотечений или синяков, должны спросить своего врача, могут ли их лекарства вызвать кровотечение.В этом случае они могут обсудить с врачом риски и преимущества продолжения лечения.

Злоупотребление алкоголем и болезни печени

Злоупотребление алкоголем является ключевым фактором риска заболеваний печени, таких как цирроз. Цирроз и другие заболевания печени постепенно подрывают функцию печени.

По мере прогрессирования заболевания печени печень может перестать вырабатывать белки, которые помогают свертыванию крови. В результате у человека может возникнуть обильное кровотечение и легкие синяки. У них также может появиться сильный зуд, сильная усталость или тошнота, опухшие ноги, темная моча и пожелтение глаз или кожи.

Заболевание печени поддается лечению, особенно если врач диагностирует его на ранней стадии. Людям, которые пьют, следует немедленно прекратить употребление алкоголя, если у них появятся симптомы проблем со здоровьем печени. Врач может посоветовать правильное сочетание медицинских процедур и мер, связанных с образом жизни.

Нарушения свертываемости крови

Многие генетические заболевания могут вызывать медленное свертывание крови человека или его отсутствие. Болезнь фон Виллебранда, наиболее распространенное нарушение свертываемости крови, поражает около 1% населения.У человека с этим заболеванием есть дефектный или отсутствующий белок фон Виллебранда, который важен для свертывания крови.

Лечение синтетическими гормонами может улучшить свертываемость крови у людей с болезнью Виллебранда.

Гемофилия, другое нарушение свертываемости крови, вызывает отсутствие или дефект фактора VIII (гемофилия A) или фактора IX (гемофилия B). Оба эти белка важны для свертывания крови. Синтетические версии этих факторов свертывания крови могут помочь в лечении гемофилии и снизить риск серьезного кровотечения, включая серьезные синяки.

Когда генетическое нарушение свертываемости крови вызывает легкие синяки, также возможно, что у человека может быть чрезмерное кровотечение или даже появиться опасное для жизни кровотечение. Симптомы не появляются внезапно. Напротив, они присутствуют с рождения, поэтому генетические нарушения свертываемости крови чаще всего встречаются у младенцев и маленьких детей.

Дефицит витаминов

Определенные витамины способствуют заживлению организма и свертыванию крови. Недостаток витамина С может вызвать заболевание, называемое цингой.Цинга вызывает кровоточивость десен, неизлечимые раны и легкие синяки.

Витамин К помогает организму образовывать сгустки, чтобы остановить кровотечение. У новорожденных часто очень низкий уровень витамина К, которого недостаточно для остановки кровотечения. Без инъекции витамина К при рождении у детей могут появиться синяки или обильное кровотечение. Взрослые, которым очень не хватает витамина К, также могут заметить внезапное увеличение синяков.

Дефицит витаминов обычно достаточно легко исправить. Однако важно, чтобы врач диагностировал этот дефицит с помощью анализа крови, чтобы он мог порекомендовать соответствующие витаминные добавки.

Если витаминные добавки не решают проблему, это может означать, что у человека есть другая проблема, например, нарушение обмена веществ или желудочно-кишечного тракта, из-за которого организму трудно усваивать питательные вещества.

Васкулит

Васкулит относится к группе состояний, вызывающих воспаление кровеносных сосудов. Помимо учащенного кровотечения и синяков, человек может испытывать одышку, онемение конечностей, а также язвы, комки или пурпурные пятна на коже.

Тип лечения зависит от тяжести васкулита и от того, на какой области тела он поражен.Некоторые лекарства, включая стероиды, могут помочь.

Старческая пурпура

Старческая пурпура обычно поражает пожилых людей, в том числе около 10% людей старше 50 лет. Он вызывает на коже пурпурно-красные синякоподобные поражения и, скорее всего, поражает руки и кисти.

Во многих случаях поражения возникают после травм кожи. Однако они длятся гораздо дольше, чем синяки, и обычно намного больше. Иногда кожа остается коричневой даже после заживления поражения.

Защита кожи от солнца может уменьшить тяжесть симптомов. Люди со старческой пурпурой должны помнить о том, что у них легко появляются синяки, и стараться защитить кожу от травм. Лекарства нет, но врач может порекомендовать средства, необходимые для образа жизни, чтобы уменьшить частоту и тяжесть поражений.

Рак

В редких случаях внезапное усиление кровотечения, включая синяки, может быть признаком рака. Раковые заболевания, поражающие кровь и костный мозг, например лейкоз, могут вызвать синяки.Человек также может заметить кровоточивость десен.

Многие виды рака хорошо поддаются лечению, особенно при ранней диагностике. Люди никогда не должны позволять страху откладывать лечение, а должны немедленно обратиться к врачу. Химиотерапия, лекарства и хирургия могут спасти жизни.

.

Причины и когда обратиться к врачу

Жжение в ногах - обычное дело во время упражнений или из-за солнечных ожогов. Другие заболевания могут вызвать повреждение нервов, что может вызвать чувство жжения.

Жжение в ногах сложно описать врачу. Человек может ощущать тепло, покалывание или онемение. Ощущение может быть в одной ноге, обеих ногах, части ноги или просто ступнях.

Описание боли и ее конкретного места может помочь врачу поставить диагноз.В этой статье мы обсудим возможные причины и их дополнительные симптомы, а также когда обратиться к врачу.

Кожа, мышцы и нервы ног могут вызывать чувство жжения или боли. Знание источника боли может помочь понять причину и выбрать правильное лечение.

Exercise

Упражнение с задействованием мышц ног может вызвать чувство жжения. Это не всегда означает, что мышца травмирована.

Во время тренировки организму требуется больше энергии, чем обычно.Он не может потреблять достаточно кислорода для создания энергии, поэтому мышцы тела берут верх. В результате образуется молочная кислота, которая при накоплении вызывает чувство жжения.

Бег или интенсивная тренировка часто вызывают жжение в ногах. Ощущение должно исчезнуть после завершения упражнения.

Мышцы часто болят в течение дня или двух после тренировки. Это происходит чаще, когда упражнение новое или когда физическая форма человека улучшается.

Травма

Травма ноги - одна из наиболее частых причин боли.В частности, повреждение мышц может вызвать чувство жжения.

Когда мышцы растягиваются больше, чем должны, это может вызвать напряжение. Это может привести к разрыву части мышцы. Физические упражнения - частая причина мышечного напряжения.

В момент травмы человек может почувствовать внезапную боль, которая может перейти в ощущение пульсации или жжения. Эта область может опухнуть и образоваться синяк.

Люди могут лечить мышечные боли и растяжения с помощью метода RICE:

  • Отдых. Не тренируйте ногу и не кладите на нее слишком большой вес.
  • Лед. Для уменьшения отека используйте холодный компресс, завернутый в ткань.
  • Сжатие. Сожмите ногу, перевязав ее.
  • Высота. Поднимите ногу над сердцем.

Люди могут помочь предотвратить растяжение мышц, разогревшись перед тренировкой и охладившись после нее.

Воздействие солнца

Поделиться на Pinterest Кожа человека может воспалиться, если подвергнуть ее воздействию солнца без использования солнцезащитного крема.

При нанесении солнцезащитного крема легко не заметить ноги.Человек может не осознавать, что обгорел кожу, пока не почувствует боль или дискомфорт через много часов.

Солнечный ожог вызывает воспаление кожи. Он может быть горячим на ощупь и в течение некоторого времени вызывать жжение. Очень важно охладить кожу, чтобы облегчить боль и предотвратить дальнейшее повреждение.

Примите короткий прохладный душ или ванну, а затем приложите к коже холодный компресс, завернутый в полотенце.

Люди также могут принимать безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен, для уменьшения воспаления.Увлажнение кожи алоэ вера или кремом на водной основе может помочь ей заживить.

Повреждение нерва

Периферическая невропатия - это медицинский термин, обозначающий тип повреждения нерва. В основном это поражает ноги и ступни, но иногда может поражать руки и кисти. Диабет - частая причина повреждения нервов.

Высокий уровень сахара в крови из-за диабета повреждает нервы и кровеносные сосуды, питающие нервы. Со временем это может привести к периферической невропатии.

Симптомы поражают ноги, ступни, руки и кисти.Они могут включать:

  • чувство жжения или покалывания
  • боль
  • онемение
  • слабость
  • затруднение ощущения боли или перепадов температуры

Людям с периферической невропатией может быть труднее почувствовать травмы, такие как волдыри или развиваются язвочки. Их раннее лечение может предотвратить заражение и дальнейшие проблемы со здоровьем.

Периферическая невропатия может влиять на равновесие и движения, но физиотерапия может помочь. Лекарства могут помочь справиться с болью.

Если основной причиной является диабет, поддержание нормального уровня сахара в крови может помочь предотвратить ухудшение нервных окончаний.

Жгучая боль в бедре

Медицинский термин для обозначения жгучей боли в наружной части бедра - парестетическая мералгия. Жгучая боль возникает из-за большого сдавленного нерва.

Причины жгучей боли в бедре включают травму, отек или давление на ногу. Некоторые распространенные примеры включают прибавку в весе, тесную одежду или рабочую одежду, которая давит на тело.

Симптомы включают:

  • жжение, онемение или покалывание в наружной части бедра
  • боль в наружной части бедра и ягодицах
  • чувствительность к прикосновению

Лечение обычно направлено на устранение причины боли. Похудание или ношение более свободной одежды может ослабить давление на нерв. В некоторых случаях человеку может потребоваться инъекция, чтобы уменьшить отек.

.

Ушиб костей: симптомы, лечение и перспективы

Ушибы могут возникать как в костях, так и в мягких тканях.

Большинство людей знакомы с синяками, обесцвечиванием и припухлостью, которые характерны после удара по мышцам и мягким тканям.

Синяки могут длиться от нескольких дней до месяцев и варьироваться от легкой до тяжелой. Ушибы костей - одни из самых серьезных и болезненных. Обычно они заживают через пару месяцев, хотя более крупные синяки могут занять больше времени.

Синяки образуются при разрыве кровеносного сосуда у поверхности кожи после удара.Из разорванных кровеносных сосудов небольшое количество крови попадает в ткани под кожей.

Эта область сначала будет красного цвета, затем изменится на синий или фиолетовый, зеленый, желто-коричневый и, наконец, нормальный цвет кожи человека по мере заживления синяка.

Ушибы возникают не только под кожей, но и в более глубоких тканях, органах и костях. Хотя эти более глубокие синяки могут не иметь видимых признаков кровотечения, они могут вызывать боль.

В 1988 году исследование десяти человек с изнурительной болью в бедрах и коленях обнаружило состояние, которое исследователи назвали отеком костного мозга.Было обнаружено, что у людей с болью в бедрах и коленях изменилась плотность костного мозга на магнитно-резонансной томографии (МРТ), которая не была видна при рентгенологическом исследовании.

Отек костного мозга теперь обычно называют «ушибом кости», чтобы отразить травматический характер этого состояния. Ушиб кости иногда называют ушибом кости.

Следующие факторы могут вызвать изменения костного мозга при ушибе кости:

  • Повышенное кровообращение: расширенные кровеносные сосуды задерживают кровоток, что приводит к серьезному воспалению.
  • Жидкость в кости: при мышечных травмах жидкость скапливается в мышцах и заставляет их набухать. Это называется отеком. Кости не могут набухать, так как они твердые. Вместо этого жидкость в костях создает давление, вызывая боль.
  • Реактивная гиперемия: это происходит, когда кровоток увеличивается после временного прерывания.
  • Перелом: может быть небольшой перелом в слое кости чуть ниже суставного хряща.

Трабекулы - это сеть поддерживающих фиброзных тканей в кости.Полный перелом кости означает, что все костные трабекулы в этой конкретной области кости повреждены, что вызывает разрыв.

Ушиб кости часто предшествует перелому. В этом случае ломаются только некоторые трабекулы.

В области вокруг ушиба кости симптомы могут включать:

  • отек
  • боль или болезненность, которая продолжается после исчезновения синяка
  • изменение цвета кожи
  • боль в суставах около зоны удара
  • воспаление суставов
  • жесткость сустава

Боль от ушиба кости длится дольше, чем боль от повреждения мягких тканей.

Существует три вида ушибов кости:

  • поднадкостничная гематома, при которой кровь накапливается под фиброзной мембраной, покрывающей поверхность кости
  • межкостный синяк, вызывающий кровотечение и опухоль в центральной полости кости, где красный и желтый костный мозг хранится
  • субхондральное поражение, где кровотечение и отек происходит между восстановлением хряща и кости под ним

Тип костного ушиба зависит от местоположения повреждения на кости.

Поднадкостничная гематома чаще всего возникает после травматического удара по кости. Часто встречается в нижних частях тела.

Межкостный синяк может возникнуть, если человек регулярно оказывает сильное давление на кость. Этот вид синяков поражает в основном футболистов, баскетболистов и бегунов.

Либо сила сжатия, которая раздавливает клетки и разделяет хрящ и подлежащую кость, либо сила вращения скручивания вызывает субхондральные поражения. Этот тип ушиба кости также часто встречается у футболистов и баскетболистов.

Прыжки или удары при беге по твердой поверхности могут вызвать ушибы костей всех трех типов.

Любая кость в теле может получить синяк. Люди часто жалуются на ушибы костей колена, запястья, пяточной кости, стопы, лодыжки и бедра.

Они часто следуют за единичным травмирующим событием, например, спортивной травмой, падением, автомобильной аварией или ударом человека или объекта.

Повреждения, вызванные скручиванием, могут вызвать как растяжение суставов, так и ушиб костей.

Ушибы кости могут возникнуть после следующих форм травм:

  • прямой удар по кости
  • силы, связанные с отрывом кожи или мышцы от кости
  • две кости, ударяющие друг друга после травм связок
  • повреждение соседних костей

Каждая из этих форм травм приводит к уникальной схеме ушиба кости.

Заболевания, такие как артрит, когда поверхности костей могут соприкасаться друг с другом, также могут вызывать ушиб кости.

Факторы риска

Человек может подвергаться большему риску ушиба костей, если он:

  • занимается спортом с высокой нагрузкой
  • имеет тяжелую физическую работу
  • не носит защитное снаряжение для своего вида спорта или занятий
  • иметь остеоартрит

Ушибы костей часто встречаются у людей, играющих в футбол, футбол, хоккей и баскетбол, у тех, кто занимается боевыми искусствами, и у бегунов.

Травмы передней крестообразной связки в юношеском спорте

В средних школах США наблюдается значительный рост числа занятий спортом. За последние несколько десятилетий участие мужчин увеличилось примерно на 3 процента, а участие женщин удваивается каждые 10 лет.

Этот рост активности в спорте привел к увеличению травм передней крестообразной связки (ПКС) у спортсменов.

ACL проходит по диагонали через середину колена и обеспечивает стабильность вращения.Спортсмены, которые занимаются такими востребованными видами спорта, как футбол, футбол и баскетбол, чаще всего травмируют свою крестообразную связку.

МРТ-исследования острого повреждения ПКС выявили кровоподтеки, ушибы или отеки костей у более чем 80 процентов участников исследования. Исследователи полагают, что сильное воздействие хрящей большеберцовой и бедренной костей переходит на кость и вызывает ушибы.

Важно узнать мнение медицинского работника, если человек подозревает ушиб кости.

Состояние может быть частью более серьезной проблемы. Обратитесь за медицинской помощью, если опухоль усиливается, не уменьшается в размерах или если боль усиливается без ответа на обезболивающие.

Врач часто изучает историю болезни и описание симптомов и спрашивает, как произошла травма. Они могут провести физический осмотр и проверить поврежденную область на предмет боли, синяков и отеков.

Врач может запросить МРТ, если симптомы не улучшатся.

Ушибы костей не обнаруживаются на рентгеновских снимках, хотя врач может выполнить его, чтобы исключить перелом кости. На МРТ они выглядят как плохо очерченные участки костного мозга.

Ушиб кости можно лечить покоем, льдом, сжатием, возвышением, мерами предосторожности и обезболивающим.

Врач может посоветовать:

  • отдых пораженной кости или сустава
  • уменьшение отека за счет поднятия травмированной области выше уровня сердца
  • прикладывание льда к травме несколько раз в день
  • прием обезболивающих препаратов, таких как ацетаминофен, для уменьшить боль и воспаление
  • носить бандаж для ограничения движений
  • выполнение субхондропластики, процедуры, при которой хирург вводит костный заменитель, называемый фосфатом кальция, в поврежденную область под рентгеновским контролем

Избегайте постоянного, интенсивного давления или тяжелый вес на пораженный участок, чтобы не допустить обострения.Если кость или сустав недостаточно отдыхают, процесс заживления может замедлиться и может произойти дальнейшее повреждение.

Медицинский работник также может дать совет по питанию. Диета, богатая кальцием, витамином D и белком, может помочь процессу заживления.

Избегайте курения, так как это может замедлить заживление костей.

В редких случаях организму может быть трудно вернуть кровоток в поврежденную область, что вызывает аваскулярный некроз кости. Аваскулярный некроз - это отмирание костной ткани из-за отсутствия кровоснабжения.Если кость подвергнется аваскулярному некрозу, повреждение может быть необратимым.

Время заживления ушиба кости зависит от его степени тяжести. Ушибы костей заживают всего за 3 недели, а полное заживление занимает до 2 лет.

Хотя ушибы костей не всегда можно предотвратить, сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, отказ от курения и ограничение потребления алкоголя могут способствовать укреплению костей и заживлению.

Также важно носить рекомендуемое защитное снаряжение во время занятий спортом, чтобы защитить кости от дальнейших травм.

.

График реакции вашего тела на упражнения

29 ноября Хронология реакции вашего организма на упражнения

Знаете ли вы, какие физические и умственные изменения претерпевает ваше тело во время тренировок?

Мы попросили аккредитованного физиолога по физическим упражнениям Алекса Лоуренса рассказать об изменениях, которые вы можете ожидать в своем теле, реагируя на повышение уровня физической активности. По большей части изменения очень и очень положительные.

Как ваше тело реагирует на упражнения

Что происходит с вашим телом в течение первых 10 минут после начала новой программы упражнений?

Как только вы начнете тренироваться, ваше тело будет реагировать, стимулируя и подавляя физиологические процессы, что позволит вам тренироваться более эффективно.Например, ваша сердечно-дыхательная система увеличивает свою активность по сравнению с тем, что было бы в состоянии покоя, тогда как пищеварительная система замедляется.

В течение первых десяти минут частота сердечных сокращений увеличивается, что означает усиление притока крови к мозгу, что делает вас более бдительным, блокируя болевые сигналы, а затем организм будет использовать различные энергетические системы в зависимости от продолжительности и интенсивности упражнения.

Что происходит через час занятий?

Организм не любит тратить энергию впустую, поэтому всегда пытается работать максимально эффективно и вернуться в состояние равновесия.«Кардио» и «силовые тренировки» разные, поэтому организм будет реагировать по-разному. Например, предпочтительная энергетическая система организма для этой деятельности и приоритет кровоснабжения наиболее активных мышц.

Что происходит через час после окончания тренировки?

Организм будет пытаться вернуться в состояние покоя как можно быстрее. Чем вы лучше подготовлены, тем лучше ваше тело справляется с этим.

Как правило, все, что было поднято во время упражнения, теперь будет замедляться, в то время как все, что было замедлено во время упражнения, будет ускоряться.

Интересно, что во время этого процесса обычно наблюдается чрезмерный эффект, когда организм не просто возвращается к «нормальному» уровню до тренировки, но фактически компенсирует его.

Например, во время упражнений артериальное давление повышается в результате увеличения как сердечной активности, так и сопротивления кровеносных сосудов, однако после упражнений у людей может возникнуть «посттренировочная гипотензия».

Это когда ваше кровяное давление на самом деле опускается ниже, чем ваш нормальный уровень в состоянии покоя, и это то, чем аккредитованные физиологи иногда пользуются, прописывая упражнения для кого-то с сердечно-сосудистыми заболеваниями.* не пытайтесь это сделать, не посоветовавшись с квалифицированным медицинским работником *

Что происходит через день после начала программы упражнений?

Когда вы тренируете мышцы, возникают микротравмы, которые могут привести к «мышечной болезненности с отсроченным началом» или, для краткости, «DOMS». Болезненность мышц после тренировки - это нормально и, к счастью, не возникает после каждой тренировки.

Как только ваше тело привыкает к этому виду упражнений, отсроченная болезненность часто становится минимальной.

Мне часто задают вопрос, должны ли люди тренироваться через DOMS? Обычно я рекомендую выполнять упражнения, пока ваше движение не нарушается.

Что происходит через три дня после начала программы упражнений?

Физические упражнения могут привести к продолжительному увеличению скорости метаболизма на срок до 72 часов после тренировки. Одно исследование показало, что после 45 минут активной езды на велосипеде у участников наблюдалось повышение скорости метаболизма примерно на 40% в течение 14 часов после тренировки.

Что происходит через неделю после начала программы упражнений?

Вы начинаете испытывать как физиологические, так и психические изменения.

На клеточном уровне митохондрии - миниатюрные электростанции, производящие энергию, - размножаются, что означает, что ваше тело может производить больше энергии.

Люди также могут улучшать свою уверенность в себе и уменьшать симптомы депрессии.

Что происходит через две недели после начала программы упражнений?

Между двумя и четырьмя неделями регулярных упражнений вы начнете замечать ощутимые улучшения в вашей силе и физической форме.Если целью является снижение веса, а ваша программа упражнений дополняется здоровым питанием, вы можете начать замечать желаемые изменения в своем весе.

Что происходит через четыре недели после начала программы упражнений?

Польза от регулярных упражнений настолько велика и часто лична, что невозможно определить все эффекты.

Люди могут ожидать улучшения своего физического, психического, социального и финансового здоровья.Было показано, что упражнения повышают продуктивность, сокращают количество больничных и сокращают личные расходы системы здравоохранения для тех, кто уже живет с хроническими заболеваниями, такими как диабет 2 типа.

По сути, вы станете счастливее, здоровее и получите новую жизнь.

Нужна помощь по началу работы?

Получение совета не только гарантирует, что вы выбираете безопасные упражнения, но и помогает быстрее достичь поставленных целей. У нас есть более 5000 аккредитованных профессионалов в области упражнений по всей Австралии, которые готовы помочь вам в правильных упражнениях.

Чтобы найти ближайший к вам, щелкните здесь.

.

Смотрите также