Синяки на голени


причины, и к какому врачу обратиться

Патологии сердца, сосудов, системы кровообращения сопровождаются массой симптомов, не всегда очевидных для пациента.

Не во всех случаях и сами врачи способны увязать некоторые проявления с тем или иным заболеванием, требуется тщательная всесторонняя диагностика. Частным случаем выступает формирование небольших гематом под кожей.

Синяки на ногах без причины у женщин и мужчин — результат течения патологических процессов со стороны мелких сосудов: капилляров, артериол, венул. Есть масса возможных диагнозов и состояний, провоцирующих такое объективное проявление.

Говорить о развитии безпричинных синяков не правильно, виновники все-таки есть. Но они настолько хорошо замаскированы и неочевидны, что пациент, а в некоторых случаях и специалист оказываются в тупике, по крайней мере, в первый момент.

Многие заболевания, для которых характерен названный симптом, опасны, с течением времени могут привести к критическим осложнениям и даже стоить жизни. Потому медлить с посещением гематолога как минимум не следует.

Терапия преимущественно консервативная, с применением препаратов нескольких групп. Чуть реже требуются радикальные меры. Прогнозы зависят от основного заболевания.

Причины

Определение виновника нарушения — задача диагностики. При этом в рамках обследование потребуется отграничить различные состояния.

Вопрос непростой, на его решение может уйти не одна неделя плотной работы нескольких докторов: гематолога, сосудистого хирурги и, возможно, прочих.

Субъективные факторы

Наиболее очевидный момент. Пациент вполне может ушибиться и не запомнить этого за незначительностью события. Если имеет место патологическая ломкость сосудов или индивидуальная естественная подобная особенность капилляров, артериол и прочих мелких структур, образуется гематома. Возможно, довольно крупная.

То же самое встречается при постоянном давлении на определенное место, например, при ношении неудобной обуви с жесткими застежками.

Формально, это не результат патологического процесса. По крайней мере, прямой связи тут нет. Потому и специального лечения не требуется.

Пациентам настоятельно рекомендуется понаблюдать за возможными физическими факторами подобного рода. Исключить их и провести повторную оценку. Затем делать выводы.

Типично отсутствие других симптомов, кроме косметического дефекта. Такие синяки даже не всегда болезненны.

Васкулит

Сравнительно частый воспалительный процесс. Вовлекает сосуды различного калибра: от мелких до крупных, зависит от формы и склонности самого пациента к заболеванию.

Происхождение разнородное. Встречаются инфекционные виды, спровоцированные пиогенной флорой (стрептококки в основном) или вирусами.

Часто обнаруживается аутоиммунный тип. Когда сам организм пациента начинает атаковать здоровые клетки и ткани.

Это результат неадекватной реакции тела на определенные факторы среды: перенесенную инфекционную патологию, прием иммуномодуляторов или цитостатиков в прошлом, также сказывается использование антибиотиков.

Для васкулита типична группа симптомов. Проявления позволяют определиться с диагнозом, подтверждается он уже инструментальными методами, без верификации назначать лечение нельзя.

Среди характерных проявлений:

  • Обильные высыпания в области ног. Мелкие красноватые или насыщенно алые, малиновые пятна неправильной или радиальной формы, диаметр — от 1 до 5 мм и более. Сливаются в единый большой очаг по мере прогрессирования. В некоторых случаях зудят, чешутся. В большинстве же ситуаций такого не наблюдается, что позволяет отграничить васкулит от крапивницы, дерматита. В большей мере процесс захватывает бедра и голени, сыпь может быть и на руках, в гораздо меньшей степени.

  • Синяки. Небольшие по диаметру. Типичная черта патологического процесса — последующая пигментация пораженного участка. Ноги становятся пятнистыми. Косметический дефект требует устранения отдельно. В рамках основной терапии это не ключевая задача.

  • Отечность стоп, голеней. Болезненность суставов как при артрите. С сопутствующей слабостью, недостаточность подвижностью и двигательной активностью. В сложных случаях пациент не может нормально перемещаться.
  • Ухудшение состояния. Головная боль, тошнота, слабость, сонливость. Проявления общей интоксикации организма. Встречается практически всегда, указывает на тяжелое течение заболевания.
  • Чуть реже обнаруживается понос, проблемы с пищеварением. Это специфические симптомы, они возникают у относительно небольшой группы пациентов (4-5% от общего количества больных).
Внимание:

Васкулит опасен, а в отсутствии лечения хронизируется. Агрессивные формы расстройства приводят к летальному исходу. Это не то состояние, с которым можно справиться своими силами без помощи со стороны врачей.

Подробнее о формах васкулита на ногах и методах его лечения читайте в этой статье.

Тромбоцитопатии

Обобщенное название группы патологий. Сопровождаются нормальным количеством одноименных форменных клеток крови при сниженной функции.

В таком случае возникает падение скорости свертывания жидкой соединительной ткани, возможны опасные геморрагии (кровоизлияния) в суставы нижних конечностей. Заболевание называется идентичным образом — тромбоцитопатия.

Синяки появляются сами по себе на ногах, теле, реже страдают верхние конечности. Полностью излечить расстройство невозможно, оно имеет сравнительно неблагоприятный прогноз, но есть шансы держать заболевание в узде. Без снижения качества и продолжительности жизни.

Встречается эта форма почти в полтора раза чаще второй. Другая разновидность — тромбоцитопения.

Для нее типично сниженное количество форменных клеток крови при сохранной нормальной функции. Заболевание имеет относительно благоприятные перспективы для восстановления. Может быть полностью устранено.

Синяки на ногах встречаются часто, прочие симптомы — кровотечения из носа, со слизистых оболочек.

Диагностика в целом идентична, но терапия отлична. Без лечения оба варианта одинаково опасны, нельзя медлить с обращением к специалистам.

Врожденные наследственные синдромы

Таких можно насчитать довольно много. Чаще всего встречаются комплексные варианты, при которых патология затрагивает сосуды в качестве составной части расстройства.

К ним относятся, например, синдром Марфана. Другой возможный диагноз — болезнь Рандю-Ослера. Типично формирование множественных кровоподтеков.

Однако как таковой опасности патологический процесс не несет, потому в основном симптомы ограничиваются косметическими дефектами.

Восстановление невозможно как таковое. Массивные кровотечения не встречаются, потому прогноз благоприятен всегда.

Задача лечение врожденных наследственных синдромов решается группой специалистов, требуется подбор эффективной комбинации препаратов.

В большинстве случаев справиться радикальным образом не выходит. Максимум — восстановить нормальное самочувствие, предотвратить опасные осложнения и сгладить симптомы.

Дефицитарные заболевания

Речь идет о недостаточной выработке факторов свертывания. Всего таких насчитывается порядка 10, однако для пациента существенная разница не заметна.

Клиническая картина примерно всегда идентична. Хорошо знакомый большинству вариант — гемофилия.

Расстройство практически не поддается терапии. Требует постоянного динамического наблюдения за состоянием пациента и регулярной госпитализации в стационар.

От больного нужно соблюдение строгих ограничений, чтобы не спровоцировать летальных осложнений.

Симптоматика характерна. Без причины появляются темные пятна на ногах, выглядят как синяки, гематомы образуются на конечностях и теле, любые, даже самые незначительные открытые повреждения сопровождаются длительным неостановимым кровотечением, регулярно возникают спонтанные эпизоды излияния жидкой соединительной ткани из носа, со слизистых оболочек.

Патологический процесс крайне сложен для коррекции, не говоря о тотальном излечении. Прогноз обычно неблагоприятный.

Профилактических мероприятий не существует, потому как расстройство врожденное, не может быть предотвращено своими силами.

Обменные патологии

Также насчитывается не один диагноз. Наиболее часто встречается недостаточное количество витамина C, так называемая Цинга.

Вопреки возможному представлению, этот диагноз не ушел в прошлое. Встречается на фоне недостаточного потребление продуктов, содержащих это вещество или нарушения усвоения соединения.

Патологический процесс сопровождается кровоточивостью десен, выпадением зубов, слабостью, сонливостью. Без лечения заболевание приводит к смерти.

Другой возможный вариант — дефицит витаминов группы B. Они участвуют в восстановлении стенок сосудов, обеспечивают их эластичность, способность адаптироваться к динамическим нагрузкам, без которых не бывает нормального кровотока.

Артерии, капилляры, все кровоснабжающие структуры становятся ломкими, истончаются. Частный случай — мегалобластная анемия. Результат недостаточной концентрации витамина B12. Возможны и другие варианты.

Иной вариант — обменное расстройство. Пурпура. Возникает на фоне применения некоторых лекарственных средств. Глюкокортикоидов, потивовоспалительных нестероидного происхождения, препаратов ацетилсалициловой кислоты. Противозачаточных таблеток и т.д.

Типичный симптом — появляются синяки без причины на ногах, помимо того встречаются спонтанные кровотечения из носа.

Критических нарушений не отмечается, потому специальное лечение обычно не требуется.

Прочие заболевания и факторы риска

Сюда относят, например, сахарный диабет. Он провоцирует разрушение сосудов, формирование аномального типа кровообращения.

Ломкость капилляров приводит к постоянному образованию синяков, в основном на ногах, поскольку они испытывают наибольшую нагрузку.

Возможны подобные же явления на фоне недостаточного количества гормонов щитовидной железы, надпочечников, хотя это сравнительно редкий случай.

Атеросклероз сосудов ног, варикоз, венозная недостаточность сопровождаются застоем жидкой ткани, а затем повышением ломкости структур.

Среди факторов риска можно выделить пристрастие к курению, спиртному, принадлежность к мужскому полу, отягощенную наследственность, избыток или недостаток физической активности. Большая часть подобных провокаторов корректируется своими силами.

Перечень заболеваний неполный. Описаны основные группы патологических процессов в общих чертах.

Необходимые обследования

Обратиться нужно к врачу-гематологу, диагностика ложится на его плечи. Чуть реже требуется помощь сосудистого хирурга. В зависимости от предполагаемой причины расстройства также возможно привлечение сторонних докторов.

Примерный перечень мероприятий:

  • Устный опрос больного. Нужно оценить все жалобы, выдвинуть на основе полного симптоматического комплекса гипотезы относительно диагноза. Затем исключить их по одной, пока не будет установлена причина проблемы.
  • Сбор анамнеза. Насколько давно возникли жалобы, каковы перенесенные ранее и текущие заболевания. Изучаются образ жизни, пагубные привычки, семейная история, прочие важные моменты. Подробный опрос требуется для выявления вероятного происхождения проблемы.
  • Коагулограмма. Исследование скорости свертывания крови. Позволяет оценить текучесть жидкой ткани, ее реологические свойства.
  • Допплерография сосудов нижних конечностей. Возможно, причина лежит глубже. Если есть варикоз, прочие расстройства подобного рода, они могут стать виновниками образования синяков.
  • Оценка факторов свертывания.
  • Общий анализ с подсчетом количества тромбоцитов.
  • Биохимическое исследование.

В целом, этого достаточно для диагностики. При необходимости показаны дополнительные методики. На усмотрение врачей.

Определить тип и характер расстройства порой удается не сразу. Требуется время.

Методы лечения

Терапия зависит от причины патологического процесса.

  • Субъективные моменты. Достаточно подобрать удобную обувь, не перетруждаться физически и внимательно наблюдать, выявлять даже малейшие ушибы. Потому как возможно ложное предположение относительно расстройства.

Стоит подчеркнуть: сомнения — не основание для отказа от посещения врача. К специалисту рекомендуется обращаться в любом случае, когда есть подозрения.

  • Васкулит. Требуется применение антибиотиков, противовоспалительных нестероидного происхождения при инфекционном генезе. Помимо средств гормонального ряда и НПВП аутоиммунный тип расстройства предполагает назначение цитостатиков, но это крайняя мера.

Эти препараты угнетают выработку «быстрых» клеток. К таковым относятся структуры ногтей, волос, также иммунные единицы.

Те же самые медикаменты, например, используются для лечения рака, в рамках химиотерапии. Отличается только дозировка и длительность.

  • Тромбоцитопатии. Назначаются гемостатики, останавливающие кровь средства, также глюкокртикоиды (Преднизолон, Дексаметазон). Прогнозы на полное восстановление различны. Нужно оценивать конкретную ситуацию.
  • Врожденные синдромы. Не подлежат лечению как таковому. Требуется симпатическая помощь.
  • Дефицитарные явления. Используются кроостанавливающие средства. Регулярно проводятся переливания, показана систематическая госпитализация с определенной частотой. Полное восстановление невозможно, потому как заболевание имеет сложное происхождение.
  • Обменные проблемы и гиповитаминозы. Пурпура устраняется посредством отмены препарата, спровоцировавшего ломкость и повышенную проницаемость сосудов. В течение нескольких дней или недель все вернется в норму.

Что касается дефицита витаминов, в основном достаточно их искусственного введения извне. Также показана коррекция рациона.

Если причина в слабой усвояемости — нужно найти первичное заболевание и провести его лечение (часто к таковым относятся расстройства со стороны двенадцатиперстной, начальных отделов тонкой кишки).

  • Прочие заболевания. Сахарный диабет устраняется под контролем эндокринолога. Полностью излечить его нельзя, но при грамотном подходе (диета + симптоматическое применение инсулина, общая укрепляющая терапия) удается добиться качественной ремиссии.

Атеросклероз требует приема статинов (устраняют холестерин, Аторис, Аторвастатин и аналоги), в крайних случаях показана операция по искусственному расширению крупных сосудов.

Важно устранить субъективные факторы: отказаться от курения, спиртного, нормализовать трудовой режим, придерживаться адекватной физической активности, по возможности избегать стрессов.

Не желательны резкие перепады температуры, переохлаждения, длительное стояние на одном месте. Достаточно придерживаться правил здравого смысла.

Возможные осложнения

Синяк на ноге — внешний признак заболевания, сам по себе он не опасен. Что же касается первичного диагноза, вероятно развитие массивных кровотечений.

Например, на фоне тромбоцитопатии, гемофилии, некоторых наследственных патологий, цинги. При истечении жидкой соединительной ткани в суставы, возможно их воспаление и формирование артрита. В

ероятность последствий тем выше, чем позднее начато лечение.

В заключение

Кровоподтеки на ногах не появляются без причин, фактор-провокатор просто не очевиден пациенту. Во всех спорных случаях нужно обращаться к гематологу. Важно пройти полную диагностику.

При необходимости назначается лечение. К счастью, подавляющее большинство описанных заболеваний позволяет если не полностью восстановиться, то хотя бы сберечь жизнь и здоровье.

Список литературы, использованной при подготовке материала:

  • Системные васкулиты. Версия: Клинические рекомендации РФ (Россия).

  • Российский журнал детской гематологии и онкологии. И.А. Дёмина, М.А. Кумскова, М.А. Пантелеев. Тромбоцитопатии. Оригинальные исследования.

  • Кумскова М.А., Зозуля Н.И., Копылов К.Г. Клинические рекомендации по диагностике и лечению тромбоцитопатий.
  • Национальное Гематологическое Общество. Клинические рекомендации по диагностике и лечению гемофилии.

  • ФГБУ «Гематологический Научный центр» Минздрава России, г. Москва. Клинические рекомендации по диагностике и лечению идиопатической тромбоцитопенической пурпуры (первичной иммунной тромбоцитопении) у взрослых. Меликян А.Л., Пустовая Е.Н, Цветаева Н.В.

опухший синяк на голени | Ответы врачей

Самые популярные ответы врачей на основе вашего поиска:

Участник спросил:

Проверенный доктор ответил

Синяк: То, что вы описываете, для меня звучит как типичный синяк, но если боль продолжается, это хорошо Идея обратиться к врачу и сделать рентген, чтобы сделать ... Подробнее

Проверенный врач ответил

Ушиб голени: это нормально Это уляжется через несколько дней Тот факт, что вы все еще в состоянии выдержать нагрузку, не вызывает беспокойства и не вызывает проблемы. Надеюсь, ты... Подробнее

Проверенный доктор ответил

Шин: Если вы в состоянии нести вес и ходить без деформации, это может быть просто синяк. Если боль сильная, возьмите ящики, чтобы убедиться, что я ... Подробнее

30-летняя женщина спросила:

31 год опыта Ортопедическая хирургия

Кровь рассасывается медленно: синяк на самом деле представляет собой скопление крови из местных травма. При этом синяки с большим количеством местной крови могут занять несколько ... Подробнее

24-летняя женщина спросила:

Опыт 56 лет Внутренняя медицина

Вмятина: Подождите.Все должно быть в порядке. Осторожный.

29 лет опыта Внутренняя медицина

Вы можете попробовать: обледенение области, чтобы уменьшить отек, также поможет прием безрецептурных противовоспалительных средств, таких как ибупрофен. Должно быть лучше через несколько дней ... Подробнее.

Типы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Что такое синяк?

Синяк или ушиб - изменение цвета кожи в результате повреждения кожи или тканей. Эта травма повреждает кровеносные сосуды под кожей, вызывая их протекание.

Когда кровь скапливается под кожей, она вызывает изменение цвета на черный, синий, фиолетовый, коричневый или желтый цвет. Наружного кровотечения нет, если только кожа не разорвется.

У кого может быть синяк?

У всех есть синяки.Синяки могут возникнуть в результате падения, несчастного случая, спортивной травмы или медицинской процедуры. У пожилых людей чаще появляются синяки. Есть некоторые нарушения свертываемости крови, которые могут привести к чрезмерному синяку. Есть также некоторые заболевания, которые могут повысить предрасположенность к синякам.

Вы можете быть более склонны к синякам, если вы:

  • Есть рак или заболевание печени.
  • У членов семьи, у которых легко появляются синяки.
  • Принимайте лекарства для разжижения крови или остановки свертывания крови, такие как аспирин или антикоагулянты.
  • Регулярно принимайте нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) для снятия боли, включая ибупрофен (Адвил®) или напроксен (Алеве®).
  • У вас есть нарушение свертываемости крови, такое как гемофилия, болезнь фон Виллебранда или другое нарушение свертывания крови.
  • Низкое количество тромбоцитов (тромбоцитопения).
  • Дефицит витамина C или витамина K.

Какие бывают синяки?

Ваш лечащий врач может называть синяк своим медицинским термином: экхимоз (ech-e-moe-sis).Синяки еще называют ушибами. К различным типам синяков относятся:

  • Гематома: Травма, например автомобильная авария или сильное падение, может вызвать серьезные синяки, а также повреждение кожи и тканей. Гематома - это скопление крови за пределами кровеносных сосудов, вызывающее боль и отек.
  • Пурпура: Этот тип синяков обычно включает небольшое кровотечение, которое происходит под кожей.
  • Петехии: Это точечные участки (менее 2 мм) красноватых точек на коже, которые не становятся белыми после легкого надавливания.
  • Старческая пурпура: С возрастом ваша кожа становится тоньше, суше и становится более склонной к разрыву. Ваша кожа также легче покрывается синяками. Это состояние известно как старческая пурпура.
  • Черный глаз: Удар по голове может вызвать синяк под глазом (или два подбитых глаза). Скопление крови и жидкости под глазом. Это состояние вызывает отек и образование синяка или обесцвеченного кольца вокруг глаза. Синяк под глазом иногда может указывать на более серьезное повреждение глаза, такое как глазное кровотечение (гифема) или перелом лица.

Что вызывает синяки?

После повреждения внутреннего кровеносного сосуда кровь скапливается под кожей, вызывая обесцвеченный вид ушибов.

Какие признаки синяка?

Синяки иногда называют черно-синими отметинами. Сначала они могут казаться красными или пурпурными. Если у вас более темная кожа, вы можете заметить фиолетовые, темно-коричневые или черные синяки. По мере заживления синяк может стать более светлым, коричневым, зеленым или желтым. Место ушиба и окружающая кожа также могут быть болезненными на ощупь.Гематома вызывает опухшую, приподнятую, болезненную шишку.

Далее: Диагностика и тесты

Последний раз проверял медицинский работник Cleveland Clinic 08/11/2020.

Ссылки

Получите полезную, полезную и актуальную информацию о здоровье и благополучии

е Новости

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

.

Ушиб - обзор | Темы ScienceDirect

ПЕДИАТРИЧЕСКАЯ ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ

Синяки или экхимозы - это поражения кожи, вызванные капиллярным кровотечением. Это большие плоские поражения, которые обычно не пальпируются, тогда как гематомы представляют собой скопления крови в коже или более глубоких тканях. Гематомы на коже приподняты, пальпируются и часто болезненны, а синяки обычно безболезненны. 1,2

Нормальные дети старше 9 месяцев нередко имеют 20 и более синяков, особенно летом, в регионах с умеренным климатом или во время сезона командных видов спорта.Синяки преимущественно возникают на нижних конечностях, чаще всего на голенях и коленях. 3

Цвет синяка отражает его возраст и глубину травмы. Свежий синяк обычно имеет синий или красновато-фиолетовый цвет. Если синяк старше, то присутствует желтый, зеленый или коричневый цвет. 2 Британский обзор 369 фотографий синяков возрастом от 6 часов до 21 дня показывает, что синяку желтого цвета было более 18 часов.

.

узлов, синяков, ударов - и травмы во время тренировок - тайский бокс

выше, мое видео с инструкциями по массажу голеней теплой водой

[обновление: для более длительного отека голени вы можете попробовать ]

Подпишитесь на статьи 8limbus.com бесплатно здесь

Посмотрите мой Patreon здесь

Любой, кто пнул что-нибудь ногой, знает, что случайный удар, узел или «мышь» на голени или ступне неизбежны.Вы можете получить их на лбу или лице от локтя или удара и на голени или ступни от ударов ногами по коленям, локтям, голове и т. Д. ламе.

У меня всегда есть что-то , что болит, будь то мягкие или неровные голени, раздавленные пальцы ног, опухшие суставы, колющие боли в голове, ушиб бедра от ударов ногами, подергиваемое колено от бега, волдыри, мышечные боли, что бы я ни держал делать с моим локтем, не ударяя по кончику кости и т. д.Это нормально, и это не воспринимается мной как травма или травма, это просто влияет на то, как я тренируюсь, если я не могу пнуть с одной стороны в течение нескольких дней, чтобы что-то зажило. Я никогда не прекращаю тренироваться, просто тренирую вокруг вещей. Даже тогда я ненавижу это , когда я не могу колени или пнуть в бок, потому что что-то болит, поэтому я стараюсь как можно быстрее зажить эти синяки или узлы.

Узлы и мягкие пятна

Итак, как вы лечите эти узлы или мягкие места, чтобы вернуться или продолжить тренировку? На самом деле это довольно просто, и я покажу вам, как это сделать, в видео выше.Несколько вещей, которые следует запомнить:

1. На Западе мы любим лед. Вы замораживаете все, и у нас есть удобная аббревиатура RICE, которую можно разбросать. Во что бы то ни стало, продолжайте использовать лед и компрессию в качестве первого (раннего) метода лечения отеков.

2. Слейте воду сразу же после травмы при отеке: если вы когда-либо смотрели бокс или ММА по телевизору, вы видели, как порезанный парень в углу использовал «набухание на конце» на разбитом лице. Это может быть металлическое приспособление в форме хоккейной шайбы, которое прижимают к опухшему глазу или выступу на лбу, чтобы слить жидкость и прочь .СДЕЛАЙТЕ ЭТО на своих голенях, когда впервые получите одну из этих больших шишек. Вы можете использовать холодную металлическую ложку, если вам нравится, большими пальцами или даже чьим-то локтем или предплечьем, чтобы выдавить жидкость в направлении в одном направлении, от опухоли, начиная снаружи и двигаясь к центру. Вы захотите, чтобы кто-то помог вам, потому что это очень больно, и вы, вероятно, не решитесь, пытаясь сделать это самостоятельно. Помогает ношение мундштука. Вот фотография Нук, растирающего узел на моей ноге - если бы это не помогло, я бы никогда не смирился с этим:

3.После первых 24 часов тепло становится вашим лучшим другом. [Обновление , январь - 2016 г. : я вообще перестал использовать лед, раньше я ждал 24 часа льда]. Если у вас что-то болит на теле и вы спрашиваете тайского тренера, что с этим делать, в 99% случаев вы будете слышать слова «горячая вода», nam rohn. И не зря, ведь он действительно работает (см. Видео выше). Вливание крови в эту область, чтобы она могла зажить в первые дни после травмы, так же важно, как использование холода и компрессии в первые 24 часа, чтобы уменьшить опухоль [Обновление : Теперь я вообще перестал использовать лед, даже сначала] . Не позволяйте узлу или синяку быть там , пока он не исчезнет сам по себе , вы будете ждать очень долго. Слив жидкости, используя массаж с горячей водой и немного бальзама или масла пару раз в день, вы ускорите восстановление и вернетесь к тренировкам.

4. В частности, голени: Каенсак и Дэн недвусмысленно сказали мне, что НЕ следует пинать поврежденную голень до тех пор, пока она полностью не заживет - что означает «полностью вылечить», возможно, выяснено на собственном опыте. но это что-то вроде «не болит и не опухает».Я был удивлен тем, насколько они оба непреклонны в том, что они вообще не пинают, но это люди, прошедшие сотни боев и обучившие сотни (в случае Дена тысячи) людей тайскому боксу. Так что я должен вставить это сюда, чтобы, если у вас болит голень, не «выдергивайте» ее через боль. Работайте, чтобы залечить синяк или шишку, и отложите эту ногу , пока она не заживет. Я обманываю, используя дополнительную подушечку для голени, чтобы пнуть быстрее, чем в противном случае (показано на видео). Но не пинает по вашим голеням, когда они неровные, мягкие или причиняют вам боль.Ден и Каенсак предупредили меня об одном и том же: , если вы продолжите пинать ногу, когда у вас болит голень, никогда не заживет.

Тренировка раненых

Короче говоря, всегда есть что-то, что будет «выключено», и нет такой вещи, как борьба на 100%, если вы не допускаете либерального определения 100%, что я и делаю - для тех, кто не следит за мной регулярно, я ссорюсь очень часто от 2 до 3 раз в месяц. На мой взгляд, если вы прекращаете тренироваться каждый раз, когда что-то болит, вы тренируете , чтобы остановить .Я предпочитаю тренироваться, чтобы продолжать, несмотря на боль, дискомфорт или даже неспособность использовать одну конечность, например, когда Урия Фабер сломал руку в первой паре раундов и только что начал заменять все правые кроссы правыми локтями. Вы не делаете это просто волшебным образом, вам нужно тренировать это. Тренировки вокруг травм - вот как вы научитесь этому. Если вы повредили ногу во время боя и знаете, как отрегулировать удар ногой, чтобы он не бил по ней, вы можете продолжать пинать, а не бросать оружие сразу.Кроме того, травмы могут быть благом, позволяя вам сосредоточиться на определенных техниках - тренировки со сломанным носом заставили меня сохранять бдительность, как ничто другое раньше, а невозможность ударить ногой по правой стороне помогает развивать мою левую удар.

То же с обучением. Это «искусство восьми конечностей», и когда одна идет на поправку, у вас еще есть над чем поработать. Когда мне наложили швы и мне не позволяли потеть в спортзале, я выполнял теневые и бесчисленные приседания, стараясь просто не вспотеть.Травма - это состояние души, и я делаю все, что в моих силах, чтобы научить свой разум отвергать это состояние. В моем 33-м бою мой противник бил меня ногой по передней ноге до изумительной степени. Это было очень болезненно, и в начале раунда я задавался вопросом, может ли это привести к нокауту ногами. Но я не показал ей, что это больно, и она постепенно потеряла интерес к атаке на эту ногу. Я сделал это не из-за сообразительности или импровизированного покерного лица. Я смог сделать это только потому, что меня тренировали, когда Дэн каждый день пинал меня по заднице, и если я покажу ему, что его атаки действуют на меня, он будет продолжать делать это быстрее и с большим энтузиазмом; если я в покере сталкиваюсь с чем-то, что действительно наносит ущерб, он обычно переходит к чему-то другому.

Я думаю, что у жителей Запада есть что-то в нашей культуре, что действительно вознаграждает страдания через что-то с очевидными усилиями. Это не культурный образ тайцев и в некоторой степени табу. Вместо того, чтобы показывать, что вы боретесь с болью, вы показываете, что ничего не болит и каким-то образом делает это реальным. Если вы не показываете ответ, значит, этого не произошло. В конце боя я вышел с ринга и улыбнулся; После того, как я села в кузов грузовика и прижалась ко мне бедром, мне пришлось заставить хромоту перестать ходить по дороге домой, потому что я не хотел, чтобы Дэн это видел.Я пришел домой и сел в ледяной ванне, почти не в силах согнуть ногу настолько, чтобы поместиться в моей маленькой ванне. На следующий день я вернулся к тренировкам, и Нунг не мог поверить, что я могу ходить. Даже неделю спустя он тыкал мне в бедро и спрашивал, не болит ли оно, и я всегда отвечал одно и то же: «Совсем нет». Скажи достаточно, и ты сам поверишь. Верьте, что вы можете преодолеть боль или обойти ее, и вы действительно это сделаете. Травмы - это то, что вы их причиняете, и если вы примете их как часть своей тренировки, вы перестанете беспокоиться о них, ожидать их или даже сильно о них беспокоиться.В конце концов, немного горячей воды ничего не может исправить.

Для более длительных ударов и отеков на голенях прочтите этот пост:

Как лечить голени - лечить более длительные отеки голеней в тайском боксе

Если вам понравился этот пост, возможно, вам понравится читать о методах тайского бокса и советах, которые я обнаружил :

Советы Сильви - Советы, методы и помощь по тайскому боксу из Таиланда

Вы можете поддержать этот контент: Сильви фон Дууглас-Итту на Patreon

.

Смотрите также