Причины целлюлита на ногах


Как избавиться от «апельсиновой корки» на ногах, попе и животе — 5 методов, чтобы убрать целлюлит на ягодицах и бедрах (ФОТО)

Главная » Похудение » Части тела » Ноги » Как избавиться от «апельсиновой корки» на ногах, попе и животе — 5 методов, чтобы убрать целлюлит на ягодицах и бедрах (ФОТО)

Гиноидная липодистрофия – научный термин явления, больше известного нам как целлюлит.

Это процесс перерождения подкожной клетчатки, который влечет за собой аномальное увеличение в объеме жировых клеток с их последующим фиброзным воспалением и разрастанием соединительной ткани.

Итог – не только образование нездоровыми жировыми клетками неравномерных плотных узелков, но и задержка в тканях жидкости, нарушение нормального тока крови и лимфы. Разберемся по порядку, от чего появляется апельсиновая корка на бедрах и ягодицах, а также методах борьбы с этим явлением, как в домашних условиях, так и в салоне.

9 причин появления целлюлита на ногах и ягодицах

Итак, в прошлых статья мы узнали как убрать лишние мышцы девушке и возможно ли исправить кривые ноги, а сегодня поговорим про целлюлит.

Поскольку липодистрофия, или просто «апельсиновая корка», на ногах, попе и животе — «достояние» 90-95% женщин, она считалась одним из непременных признаков их возрастных изменений – таких же нормальных, как, к примеру, морщины и седина. Термин «целлюлит» появился в XIX веке, а борьба с ним началась и вовсе недавно – с 1970-х годов, с подачи одного из американских косметических концернов. Но прежде чем начать вести борьбу, надо досконально изучить противника. Начнем с того, какие факторы влияют на превращение необходимых организму жировых клеток в бугристый целлюлитный панцирь. К этому приводит совокупность причин, а именно:

  1. Принадлежность к женскому полу. Женские адипоциты (жировые клетки), в отличие от мужских, способны прибавлять в размерах и растягиваться, а в местах их обычного скопления (бедра, живот, ягодицы) находятся активирующие накопление жиров рецепторы. Скопление женского жира – забота природы о будущем ребенке, его защита от голода и повреждений.
  2. Генетика.
  3. Гормональные дисбалансы. Например, заболевание щитовидной железы.
  4. Малоподвижный образ жизни. Бесконечное сидение давит на мышцы, оскудевает кровоток, подкожная клетчатка постоянно испытывает кислородный голод и видоизменяется.
  5. Питание без режима и без разбора. Фастфуд, избыток в пище жиров и углеводов, сахара, соли, продуктов с наличием красителей, канцерогенов и химических добавок плюс прием пищи в спешке, плохое пережевывание, регулярное переедание – вот вам проблемы с кишечником, неполный вывод токсинов, которые вместе с водой попадают в адипоциты скапливаются там. Сюда же следует отнести бесконтрольное соблюдение от случая к случаю новомодных диет, приводящее к постоянному колебанию веса и дисбалансу в организме.
  6. Вредные привычки. Кроме курения и приема алкоголя, это и употребление кофеина, препятствующего усвоению отдельных микроэлементов. Их дефицит приводит к дряблости кожи и заполнению части пустот измененными жировыми клетками. К вредным можно отнести и затрудняющую кровообращение привычку сидеть, закинув ногу за ногу.
  7. Психологические перегрузки. Стрессы нарушают сон, негативно влияют на пищеварение, кровообращение, выделительную систему, оказывают разрушительное действие на весь организм и провоцируют появление жировых отложений.
  8. Ношение неправильной обуви и одежды. Синтетическая или слишком облегающая одежда сдавливает кожу и мягкие ткани, препятствуя их кровоснабжению, ослабляя мышцы и провоцируя отеки. Высокий каблук перегружает одни мышцы ног и снижает активность других, куда и метит впоследствии «апельсиновая корка».
  9. Недостаток или полное отсутствие физических нагрузок и возраст. При вялом метаболизме шлаки выводятся из организма медленно и не полностью, оседая в соединительных тканях и приводя к их рыхлости.

Смотрите также ТОП 5 причин целлюлита на спине.

4 стадии целлюлита

Нулевая стадия. На глаз «апельсиновая корка» еще не видна – первые и еще редкие и мягкие бугорки и впадинки можно увидеть, только если сильно сжать ладонями ягодицу и рассмотреть ее при ярком свете. В целом, кожа гладкая, однако в возможных проблемных местах наблюдается ее небольшая отечность и легкая дряблость. Это говорит о том, что адипоциты увеличиваются в размерах, а липидный обмен затормаживается.

Первая стадия. Хотя она считается начальной, проблемы еще не слишком велики и поддаются коррекции, целлюлит хорошо прощупывается, оставляя вмятины, и становится заметным. Нарушается чувствительность верхнего слоя кожи. Из-за уплотнения жира и его давления на сосуды замедляется периферическое движение крови и лимфы.

Вторая стадия. Появляется классическая «апельсиновая корка» с образованием бугорков на неровной, теряющей чувствительность коже. Узелками передавливаются нервные окончания, излишками жидкости – кровеносные сосуды кожи, затруднено поступление кислорода в клетки и замедлен обмен веществ. Но при зажиме ткани болезненных ощущений нет – при такой немоте кожи следует немедленно бить тревогу, еще можно поправить ситуацию.

Третья стадия. Число и размеры бугорков увеличиваются, вплоть до появления больших уплотненных участков размером до 6-8 см. При прощупывании кожа плотная и холодная. Сосуды передавлены настолько, что может возникнуть воспаление или даже отмирание тканей, кожа местами приобретает синюшный оттенок.

Фотогалерея

Чтобы иметь более полное представление о проблеме, предлагаем вам ознакомиться с фото апельсиновой корки на разных стадиях на ногах и попе:

Смотрите также ФОТО подтянутых ягодиц после упражнений

Как избавиться от апельсиновой корки — 5 методов

Конечно, методы избавления от целлюлита на попе и ногах на первой и последней стадии существенно отличаются. Но на всех этапах актуальны следующие пять правил:

1. Сбалансированный рацион и отказ от вредных привычек

Перечень того, от чего надо отказаться, чтобы не довести себя до крайней стадии, приведен в причинах возникновения гиноидной липодистрофии.

Ваше питание должно служить обеспечению организма достаточной энергии для общей жизнедеятельности и здорового развития клеток. В нем должны быть сбалансированы белки, жиры и углеводы. Потребляйте продукты, богатые легкоусвояемыми жирными кислотами (рыба, орехи, оливки) и лецитином (томаты, шпинат, яйца, соя).

Важно! А еще – обязательно пейте чистую воду в пределах 6-8 стаканов в день, не меньше.

2. Физические нагрузки

Они должны распределяться на все мышцы тела, но основной упор все же следует делать на главные проблемные зоны – бедра, ягодицы и, в некоторых случаях, пресс. Эффективны при наличии «апельсиновой корки» на ляшках бег (для ослабленных людей – ходьба) и ежедневная езда на велосипеде по 3-5 км с чередованием плавного кручения педалей и 3-4-минутного ускорения на максимуме возможностей. Приветствуется посещение спортзала, но можно заниматься и дома.

Для последнего варианта предлагаем приблизительный комплекс, работающий на сжигание жира, укрепление мышц бедер и ягодиц, улучшение циркуляции крови и лимфы на этих участках. Его необходимо рассматривать как гимнастический минимум и выполнять не менее 5 раз в неделю.

  1. Ходьба на ягодицах от доктора Неумывакина. Дряблость ягодиц — прямое показание для выполнения этого поистине уникального упражнения. Ну а дополнительные 9 полезных свойств от такой»ходьбы» будут приятным бонусом. Спина ровная, прямые ноги перед собой. Стараясь не сгибать ноги, а только приподнимать их при каждом «шаге», продвигайтесь вперед, потом назад. Ходите так от 5 до 20 минут.
  2. Ягодичный мостик. Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги либо согнуты в коленях, либо стопы положены на стул. Поднимаем таз до максимума, оставляя лежать верхнюю часть туловища и руки. 3 подхода по 8 раз.
  3. Прыжки на скакалке: 90-120 раз.
  4. «Велосипед» и «Ножницы» тоже показывают высокую эффективность от жира на бедрах и ягодицах.
  5. Приседания – обычные, плие (с широко разведенными ногами, носки и колени смотрят от себя) и с гантелями (руки вытянуты или у пояса): 12-36 раз разбить на 3 подхода. Тело следует на мгновение фиксировать в положении как бы посадки на стул. Можно приседать с гантелями.
  6. Махи ногами: стоя на четвереньках, поочередно одной вытянутой ногой (смотрящий вниз носок тянем на себя); то же – ногой, согнутой на 90° (пятка тянется к потолку); то же – но махи не вверх, а горизонтально, нога на возможный максимум вперед перед собой и назад; лежа на боку – ноги (прямые или согнутые под прямым углом) поочередно поднимаются вверх. 60-90 раз за 3 подхода.
  7. Лодочка. Лежа на животе, поочередно поднимайте ноги на максимальную высоту, немного фиксируйте и возвращайте в исходное положение – медленно, не бросая конечность. Голова лежит на сложенных перед собой руках, в работе участвуют только мышцы ягодиц и задней поверхности бедра. 60 раз за 3 подхода.
  8. Комплекс статических упражнений для ног тоже обязателен для выполнения. Особенно важны в нем упражнения «Стульчик» и «Собаки мордой вниз» и «вверх.»
  9. Также подойдут наши эффективные комплексы из 7-ми упражнений для ног с гантелями и резиновой лентой.

3. Массаж

Антицеллюлитный массаж подразделяется на ручной и аппаратный.

Первый бывает классическим (только при помощи рук), баночным (вакуумным), медовым, с помощью специальной щетки, с применением меда и эфирных масел.

В аппаратном на кожу воздействуют одновременно и механически, и вакуумно, иногда аппараты усовершенствованы еще и двумя видами ламп – инфракрасной и RF.

4. Салонные антицеллюлитные услуги

Они, кроме аппаратных массажей, включают в себя:

  • обертывания;
  • озоно- и мезотерапию (подкожные инъекции);
  • прессотерапию (давление воздухом на отдельные участки);
  • инфракрасную сауну;
  • миостимуляцию и лимфодренаж многоэлектордным аппаратом.

5. Специальный душ

Как убрать апельсиновую корку на коже с бедер и на попе? Используйте душ — прекрасный и доступный метод профилактики и лечения целлюлита:

  • Контрастный – мышцы расслабляются, а потом резко сокращаются при чередовании горячей и холодной воды, улучшая кровоток и вывод токсинов, укрепляя иммунитет.
  • Душ Шарко – гидромассаж проблемных зон струей воды давлением в несколько атмосфер с расстояния 5 м.
  • Душ Алексеева – гидромассаж под давлением воды, которое достигается применением специальной насадки на обычный домашний душ.

Подробнее про методы борьбы с этой проблемой смотрите на видео:

Стоит отметить, что описанные методы борьбы с целлюлитом эффективны в комплексе, и составлять его нужно в зависимости от запущенности состояния. Просто надо понимать: все поправимо даже без дорогостоящих процедур. Главное – по-настоящему захотеть измениться.

Поделиться:

5 Комментариев

prostofitness.com

Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях

Целлюлит — это проблема, знакомая, без преувеличения, практически всем женщинам, как полным, так и не очень и даже юным красоткам. Мало того что это выглядит не эстетично, но к тому же целлюлит несет дамам еще и массу расстройств психологического характера. Он проявляется, как правило, на ногах, ягодицах, боках, животе и даже иногда на руках. Как избавиться от целлюлита на ногах и каковы основные причины целлюлита на ногах и его лечение в домашних условиях — пожалуй, эти вопросы волнуют многих.

Целлюлит и его основные причины

Сразу нужно оговориться, что лечить целлюлит можно и главное — нужно. Целлюлит — это сбой в процессе микроциркуляции в подкожно-жировом слое. В итоге начинает появляться как «апельсиновая» корка. Жировые клетки всасывают токсины и жидкость с удвоенной силой, становятся просто огромными и начинают выпирать наружу. Это может выглядеть как корка.

На коже формируются заметные невооруженным взглядом бугорки и ямочки, появляются неровности кожного покрова. Это результат видоизменения жировой ткани и провоцируют его эстрогены — женские гормоны. Целлюлит — это комплексная проблема всего организма, вызванная в первую очередь неправильным образом жизни.

Итак, почему развивается целлюлит на боках и ягодицах. Причины:

  1. Отсутствие спорта.
  2. Генетическая предрасположенность.
  3. Хроническая усталость и постоянные стрессы.
  4. Замена чистой питьевой воды на чай и кофе.
  5. Прием лекарственных препаратов и мочегонных чаев и таблеток для похудения.
  6. Неправильное питание или неправильно подобранная диета.
  7. Злоупотребление алкоголем и острой пищей.
  8. Нарушение сна.
  9. Малоподвижный образ жизни.
  10. Гормональные нарушения.
  11. Курение.

Читайте также:  Подошвенная бородавка: причины появления и лечение

Если перестать бороться с этой проблемой, то с годами процесс может усугубиться настолько, что на теле возникнет рябь.

Лечение в домашних условиях

Вероятно, всем, кого затронула эта проблема, известно, что лечение целлюлита в косметических салонах — это довольно дорогостоящая процедура. Чтобы вылечить целлюлит в домашних условиях, женщина самостоятельно может предпринять ряд несложных мер:

  • обертывание;
  • массаж;
  • контрастный душ;
  • баня;
  • применения антицеллюлитной косметики (нужно выбирать проверенный, качественный продукт).

Стадии развития и признаки

Но все же главное, что поможет убрать сильный целлюлитный внешний вид затронутых участков — это здоровый образ жизни, полный отказ от курения и спиртного, регулярные занятия спортом. При этих изменениях вы почувствуете улучшения. А это ощущение легкости постепенно перейдет на весь организм. Для улучшения кровообращения и борьбы с целлюлитом существует множество упражнений. Можно проводить тренировки со скакалкой или хула-хупом. Если болезнью задето бедро, икра, колено, то будут эффективны занятия бегом и приседания. Целлюлит можно вылечить на ранних стадиях развития, когда его проявление заметно только самой женщине.

Вот четыре стадии развития целлюлита в организме и их признаки:

  1. Кожа еще имеет гладкий и ровный вид и только сама женщина может почувствовать, что слегка поправилась. Объясняется это простым застоем жидкости в сосудах лимфатической системы.
  2. Венозная система все хуже справляется с выведением жидкости, а жидкость, в свою очередь, начинает сдавливать вены. На этом этапе жировые отложения в кожных тканях становятся более плотными, наблюдается недостаток поступления кислорода и начинает образовываться соединительная ткань, которая приобретает вид сеточки.
  3. Кожа имеет нормальный, здоровый вид, но только на первый взгляд. Однако при ее защиплении наблюдается возникновение так называемой «апельсиновой корки». На этой стадии, если при защипывании кожи между пальцами вы не ощутили боли, то это значит, что ситуацию еще можно исправить и нервные окончания сохранены. Но устранение проблемы на данной стадии уже довольно проблематично. Сейчас попробую ответить, почему и в чем заключается сложность лечения. Дело в том, что главный признак третьей стадии — это то, что одна сторона образованной ранее соединительной ткани и все продолжающей разрастаться прикрепляется к коже, а вторая к мышцам.
  4. Это стадия заключительная, и целлюлит уже можно видеть невооруженным глазом, а вылечить его уже не представляется возможным. Эта проблема здорово осложняет жизнь женщине, и это не только физический дискомфорт. Нервные окончания уже задеты, кожа в областях поражения более холодная, с синюшным оттенком.

Читайте также:  Как быстро убрать застарелый синяк или гематому на ноге

Комплекс физических упражнений

Если обратиться к авторской программе Елены Малышевой, то можно прийти к выводу, что устранить целлюлит вполне реально, но очень сложно. И только комплексный подход и регулярная борьба по всем направлениям решит проблему навсегда. Только ограничившись в питании, без физических нагрузок и дополнительных мероприятий ощутимого эффекта не будет. Но все же, если женщина смогла диагностировать у себя целлюлит на ногах на ранних стадиях, то будет эффективен следующий комплекс упражнений:

Приседания. Выполняя это упражнение, не нужно напрягать мышцы пресса и спины, не нужно приседать слишком глубоко, следует избегать резких движений и рывков. Для начала выполняйте по 15 повторений, увеличивая их количество со временем до 30. Далее для увеличения нагрузки используйте гантели.

Читайте также:  Бандажная техника шугаринга и уход за кожей

Велосипед. Это упражнение знакомо всем с детства. При его выполнении напрягается ляжка, что особенно важно в случае, если целлюлит развивается на ногах. Лежа на спине, плавно сгибайте и разгибайте ноги, имитируя езду на велосипеде. Упражнение следует выполнять в течение 3−5 минут, постепенно увеличивая время выполнения.

Боковые выпады. Стоя, нужно поочередно выставлять в стороны левую и правую ноги. Если упражнение выполняется правильно, то чувствуется прилив крови к ногам и бедрам. Выполнять нужно по 15−20 выпадов на каждую ногу, при необходимости увеличить нагрузку использовать гантели.

Прямые выпады. Упражнение аналогично предыдущему, с разницей в том, что ноги нужно выставлять вперед под углом 90 градусов. Для усиления эффекта нужно взять в руки по гантеле.

Другие методы

Хороший эффект в комплексе с физическими упражнениями дает микротоковая терапия, безоперационная липосакция, озонотерапия, мезотерапия, но курсы этих процедур нужно проводить, как минимум раз в полгода. Ультразвуковые методики также позволяют довольно эффективно бороться с проблемой целлюлита. Ну и самым радикальным из всех методов лечения является хирургическое вмешательство. Это болезненная процедура, но эффект от нее сохраняется продолжительное время.

Отсутствие вредных привычек, умеренные физические нагрузки, ЗОЖ, правильное питание и специальная косметика помогут сохранить фигуру, красоту и главное — здоровье.

krasotka.guru

Целлюлит на ногах: причины и как бороться

Появление апельсиновой корки на теле и на ногах происходит не просто так. Важно об этом помнить и своевременно устранять причину целлюлита. Целлюлит на ногах явление не эстетичное. Представительницы прекрасного пола очень часто страдают от этого явления, мучают себя строгими диетами. Часто девушки ежедневно проводят несколько часов в спортзале, а ненавистные бугорки остаются на бедрах, талии и не хотят исчезать. В такой ситуации нужно начинать искать причину не в питании и малоподвижном образе жизни. Кроме того, появление целлюлита может быть спровоцировано очень многими факторами. Рассмотрим основные из них и разберем способы борьбы и суть целлюлита.

Факторы провоцирующие появление целлюлита на ногах

  1. Природная предрасположенность. Женский пол по своей природе предрасположен к появлению целлюлита, особенно на ногах. К сожалению, с этим нужно смирится и ничего не поделать, так работает наш организм на протяжении уже миллионов лет. Так природа позаботилась о нас и заблаговременно готовится к вынашиванию ребенка, запасая килокалории в укромных местах и создавая неровности на коже.
  2. Недостаточная мышечная масса. Каждый организм индивидуальный. Важно понимать, что, если кому-то достаточно несколько раз сходить на пробежку, чтобы укрепить мышцы, то кто-то годами пытается подтянуть в определенных местах и увеличить объем мышц. Хороший тонус мышц обеспечивает отличный вид кожи. Целлюлит на ногах может уйти только в том случае, если каждый день уделять хотя бы 20 минут на спорт и делать упражнения на проблемные участки тела.
  3. Сидячий образ жизни. Офисная работа дает свои «плоды» и влияет на наше здоровье, а также внешний вид. Целлюлит, который часто заметен на ногах, в 100% случаев есть у девушки, которая много сидит. Нахождение в сидячем положении по 6-8 часов в день ухудшает кровообращение в тазовой части. А это негативно влияет на состояние кожи и увеличивает целлюлит на бедрах. Избежать такой неприятности можно периодическими разминками, нужно каждый час вставать и немного ходить по кабинету. Можно выполнить 10 приседаний или компенсировать низкую активность хорошей вечерней тренировкой.
  4. Неправильное питание. Высокое потребление соли, мучных изделий, сладостей, газированных напитков не сделают кожу гладкой и красивой. Важно знать, что такое питание дает пищу для целлюлита на ногах. Безусловно, наше тело требует сбалансированного питания, в котором будет присутствовать достаточное количество белков, жиров и углеводов. Важно также помнить о воде, которая создает баланс нашим клеткам, в день следует выпивать около 2-х литров чистой воды. Соблюдая правильное питание, не придется задаваться вопросом как убрать целлюлит на ногах и всем теле.
  5. Лекарственные препараты. Сосудорасширяющие средства, которые помогают улучшить кровообращение, а также препараты для лечения аритмии и гипертензии оказывают негативное влияние на состояние кожи и способствуют развитию целлюлита на женском теле. Но учитывая тот факт, что здоровье на первом месте, необходимо сразу пройти курс лечения, и только потом подбирать средства, предотвращающие целлюлит особенно на ногах.
  6. Гормональная перестройка. Эстрогены отвечают за распределение жировых отложений в зоне ягодиц и бедер. При скачке гормонов, который происходит во время беременности и при использовании противозачаточных препаратов, вероятность появления целлюлита очень сильно увеличивается. Кроме этого, ситуацию усугубляет задержка жидкости и нарушение кровообращения.
  7. Долгое пребывание на солнце. Если на ногах видны капилляры или у вас есть предрасположенность к отекам, нельзя долгое время находиться на солнце, даже с закрытыми ногами. Надо знать, что создается парниковый эффект и состояние кожи еще больше усугубляется. Поэтому соблюдайте это простое правило и целлюлит на ногах и ягодицах не будет развиваться.
  8. Лишний вес. Избавится от целлюлита на ногах или теле при наличии лишнего веса невозможно. Поэтому, прежде чем начинать активную борьбу с апельсиновой коркой, следует создать идеальную для вас форму, а затем уже работать над ее усовершенствованием.
  9. Колебания веса. Резкое похудение или наоборот резкий набор веса очень сильно влияют на состояние кожи. Поэтому не стоит увлекаться диетами, которые обещают избавиться от большого количества кг за неделю. В том случае, если вам нужно быстро скинуть вес перед каким-то мероприятием, следует обязательно, ежедневно делать массаж кожи. Кроме того, важно наносить питательные масла и крема, чтобы она успела восстанавливаться и оставалась подтянутой.
  10. Сигареты и алкоголь. Вредные привычки оказывают очень сильное воздействие на кровообращение и состояние кожи на ногах и бедрах. Если хотите добиться красивого, здорового тела, но не знаете как убрать целлюлит на ваших ногах, начать нужно от избавления вредных привычек и обеспечить организм правильным питанием.

Борьба с целлюлитом

Избавиться от целлюлита в домашних условиях или же обратившись за помощью к специалисту реально. Главное выполнять все необходимые процедуры, наладить питание и повысить активность. Первое что нужно сделать, это скорректировать свое меню (пункт 4), но наличие правильных продуктов в рационе не гарантирует успех. Против целлюлита нужно использовать комплекс различных средств, наносить крем от целлюлита, применять обертывание от целлюлита, ходить каждый день минимум 20 минут пешком, для улучшения кровообращения, применять банки от целлюлита и делать массажи. Только комплексное воздействие на проблемную зону поможет добиться хороших результатов.

Важны совет! Если стадия апельсиновой корки уже выше первой, стоит забыть о тесной одежде и джинсах, сосуды не должны пережиматься, поэтому следует позаботиться об одежде, которая обеспечивает нормальное кровообращение.

Целлюлит ужасен на ногах. Эффективно от целлюлита помогают салонные процедуры, они достаточно дорогостоящие, поэтому есть много способов, которые помогают избавиться от целлюлита в условиях дома.

Домашние средства от целлюлита

Можно самостоятельно приготовить крема и скрабы, способствующие уменьшению апельсиновой корки на бедрах. Советы по домашних способам борьбы с ненавистным целлюлитом:

  • Один из наиболее эффективных — скраб из кофейной гущи. Кроме великолепного аромата он прекрасно очищает и разглаживает кожу. Для более быстрого эффекта в скраб можно добавить апельсиновое масло. Использовать такую смесь следует на чистую, распаренную кожу, 2-3 раза в неделю. Целлюлит на ногах быстро растает.
  • Специальные массажные щетки с натуральной щетиной способствуют усилению кровообращения, за счет этого кожа выравнивается, а ненавистная корка уходит.
Подведем итоги

Для проработки проблемных зон необходимо много времени и усилий, не стоит надеяться что за неделю получится полностью избавится от целлюлита. Первые результаты будут заметны уже через 1-2 недели, главное придерживаться всех важных правил:

  • питаться здоровой пищей;
  • активно двигаться;
  • делать ежедневный массаж;
  • пить достаточное количество воды;
  • исключить вредные привычки.

Теперь вы знаете как избавиться от целлюлита на ногах и сможете уже сегодня начать активную борьбу за здоровую, красивую, подтянутую и гладкую кожу. При желании вы сможете добиться результатов как дома, так и с помощью тренеров, массажистов, косметологов и других специалистов.

  • Сбалансированное питание: меню

    Правильное соединение продуктов между собой обеспечивает баланс необходимых питательных веществ для всего организма. Сбалансированное питание помогает улучшить физическую форму, способствует укреплению иммунитета, благоприятно влияет на…

  • Секрет идеальной фигуры за 14 дней

    Создание идеальной фигуры требует времени, знаний и мотивации. Совершенно точно, что каждая девушка хочет знать секрет идеальной фигуры. Многие женщины тратят большое количество сил на…

  • Секреты стройности от топовых диетологов

    Вопрос похудения и сопровождает нас на протяжении всей жизни. Безусловно, секреты стройности нас сильно волнуют. Каждая женщина стремится найти для себя наиболее комфортное питание, которые…

club4woman.ru

Как убрать целлюлит на ногах?

Физиотерапия и косметические процедуры Коррекция питания при целлюлите Стадии целлюлита на ногах Симптоматика развития целлюлита на ногах Причины развития целлюлита на ногах Целлюлит на ногах

Некоторые специалисты называют целлюлит на ногах женской эпидемией 21 века. «Апельсиновая корка» – это косметическое заболевание, поражающее поверхностный слой жировой ткани, расположенный под кожей. Постепенно жировые клетки разрастаются и отмирают, нарушается питание тканей, замедляется кровообращение и отток лимфы. Результатом данных патологических образований является сморщивание кожи – появление ямочек, бугорков и растяжек. Если не определить болезнь и не начать своевременное лечение, она начнёт прогрессировать, а патологические изменения примут необратимый характер.

Этиология

Целлюлит появляется при системных нарушениях в организме, которые формируются под влиянием различных факторов. Главные из них – экзогенные или внешние причины, возникающие под влиянием негативных условий окружающей среды. Но различают эндогенные или внутренние факторы – это патологические изменения внутренней среды организма. Специалисты выделяют следующие причины целлюлита на ногах:

  • Нарушения питания – главное условие, приводящее к целлюлиту. При употреблении пищи, богатой углеводами и жирами происходит нарушение жирового обмена, повышение уровня липидов в крови и отложение лишнего жира под кожей. Постепенно жировые клетки разрастаются, погибают и деформируют кожу;
  • Переход с низкоуглеводной диеты на калорийное питание – выделяют в отдельную причину, поскольку это состояние очень опасное. Когда человек худеет, у него в организме возникают физиологические перестройки, каждый съеденный кучек пищи организм старается закладывать в жир. Если не выдержать и «сорваться» – риск появления лишнего веса и целлюлита возрастает в разы;
  • Малоподвижный образ жизни – нередко к сильному целлюлиту на ногах приводит сидячая работа, во время которой лишние калории не сжигаются, а откладываются под кожей. За несколько лет такого режима «жировая бугристость» уплотняется и сложнее рассасывается;
  • Частые стрессы – если пациент постоянно нервничает и глубоко переживает, это запускает сложные механизмы, провоцирующие появление ожирения и целлюлита на ногах;
  • Отягощённая наследственность – частой причиной возникновения «апельсиновой корки» являются генетические сбои, передающиеся от родителей к детям. Такая закономерность наблюдается по женской линии;
  • Нарушение экологии – целлюлит на бёдрах и в нижней части ног может появляться при вредном воздействии факторов окружающей среды. Патологические условия обычно нарушают обмен веществ, приводящий к отложению избыточных жиров под кожей и образование «жировой бугристости»;
  • Гормональные сбои – довольная частая причина «апельсиновой корки» у женщин во время беременности, первые месяцы после родов или климаксе. Нередко данные изменения возникают при передозировке стероидами во время лечения других заболеваний. Системные нарушения разобщают обмен липидов, которые способствуют образованию избыточных жировых отложений;
  • Патологии внутриклеточного обмена – в норме в клетках протекают окислительно-восстановительные процессы, а продукты распада (токсины) удаляются и вымываются с кровью. При данных нарушениях продукты жизнедеятельности накапливаются, вызывают гибель жировых клеток, которые сморщивают кожу;
  • Варикоз – данная болезнь ставит пациента в группу риска, поскольку формирует нарушения кровообращения и застой лимфы. Это два главных условия, при которых присутствует риск развития целлюлита на коленях и голенях;
  • Болезни внутренних органов – нередко к появлению «жировой бугристости» ног приводят заболевания печени, почек, сердца или сосудов. При этих патологиях нарушается жировой обмен, ухудшается кровообращение;
  • Застойные явления в нижних конечностях – при нарушениях оттока крови и лимфы клетки подкожного жира начинают отмирать и сморщивать кожу. Особо опасны сидения на корточках и поза «нога на ногу» – при таком условии часто возникает целлюлит на икрах или сзади на ногах;
  • Вредные привычки – курение или употребление алкоголя, особенно калорийного пива может спровоцировать появление «жировой бугристости» на бёдрах. Клинически доказано, что некоторые наркотические вещества пробуждают аппетит и приводят к лишнему весу с вытекающими последствиями.

Мнение специалиста!

Вероятность появления целлюлита зависит от возраста и пола человека. Известно, что к данной косметической болезни больше подвержены представительницы прекрасного пола в силу своей физиологии. После 30 лет запускаются процессы старения, замедляется обмен веществ, возникают гормональные перестройки – с каждым годом риск развития «апельсиновой корки» увеличивается. Поэтому для того, чтобы бороться с целлюлитом на ногах, необходимо учитывать возраст пациентки и степень прогрессирования заболевания.

Причины развития целлюлита на ногах

Клинические симптомы целлюлита ног

Целлюлит начинает появляться постепенно, первые признаки «апельсиновой корки» обычно сосредоточены на внутренней стороне бедра и ягодицах. Но встречаются и случаи, когда недуг охватывает всю конечность – появляются целлюлитные бедра, голени, а иногда и стопы. Неровности и растяжки сосредоточены на внутренней и внешней стороне ног, тыле стопы. Такой целлюлит называется генерализованным – он постепенно захватывает всё тело. Для него характерна следующая симптоматика:

  • Постепенно снижается скорость заживления синяков, ссадин, подкожных гематом – возникает вследствие нарушения кровоснабжения и уменьшения питания тканей;
  • Отдельные участки кожи воспаляются, что говорит о застое крови и лимфатической жидкости в сосудах, воспалении отмерших липидных клеток;
  • Наружный эпидермис уплотняется, становится грубый и малоэластичный – является защитной реакцией организма на проявление целлюлита;
  • Появляется «апельсиновая корка» – поверхностные слои жировых клеток отмирают, разрыхляются и «выталкиваются» под кожу. Это приводить к возникновению ямочек и бугорков;
  • Регистрируются изменения температуры – появляются холодные и тёплые участки кожи, особенно в области крупных сосудов. Это говорит о серьёзных расстройствах кровообращения, характерно для последней стадии болезни.

Самый тяжёлый симптом – появление «опоясывающего» ожирения, возникающее при запущенном течении болезни. В данном случае клиника сопровождается системными расстройствами со стороны внутренних органов и сердечно-сосудистой системы.

Симптоматика развития целлюлита на ногах

Стадии целлюлита

Всем известный «апельсинчик» ног развивается не сразу, а проходит несколько степеней. На начальных этапах изменения малозначительные и обратимые, при отсутствии терапии болезнь прогрессирует, принимая затяжной характер.

Стадии развития целлюлита на ногах:

  • Нулевая – внешние признаки патологии отсутствуют, но возникают перестройки на клеточном уровне. Определить наличие целлюлита может доктор при внешнем осмотре. На данном этапе эффективны профилактические мероприятия;
  • Первая – недуг начинает проявляться дряблостью кожи на ногах, но признаки целлюлита выражены слабо. Если собрать кожу в складку – можно наблюдать характерные бугорки и ямочки;
  • Вторая – начинают наблюдаться внешние изменения, характерные для «апельсинчика». На ногах наблюдается «жировая бугристость». Пережимаются сосуды, возникают ямочки и возвышения, появляется температурный контраст кожных покровов;
  • Третья – клинические симптомы целлюлита усиливаются, кожа грубеет, становится плотная, появляются узелки. Могут развиваться дерматиты, появляться высыпания, отмечается выпадение чувствительности;
  • Четвёртая – финальная запущенная стадия, часто протекает синхронно с ожирением 3-й степени. Ямочки увеличиваются в размерах, становятся более глубокие. «Апельсиновая корка» разрастается, опоясывает ногу, может отсутствовать чувствительность. На данном этапе срочно требуется помощь врача.

На заметку!

Чем раньше начато лечение, тем более выражен его эффект. Именно поэтому быстро избавиться от целлюлита на ногах можно только на первой и второй стадии.

Стадии целлюлита на ногах

Как определить болезнь по фото

Каждая женщина должна знать, как выглядит целлюлит – это позволит вовремя обратиться к специалисту или начать лечение в домашних условиях. Распознав недуг вначале его формирования, вы сможете «удалить болезнь под корень» – не только вылечить, но и предпринять необходимые профилактические меры. Для ознакомления посмотрим на фото целлюлита на ногах:

  • На бёдрах отмечаются неровности в виде бугорков и ямочек, присутствуют растяжки. Патология сосредоточена преимущественно на внутренней поверхности, что характерно для третьей стадии заболевания;
  • На голенях также отмечается характерный «апельсинчик», что подтверждает третью стадию целлюлита. Бугристость сосредоточена преимущественно в области икр, что говорит о застойных явлениях в ногах;
  • Как видно на снимке – поражены и стопы. На тыльной поверхности прослеживаются ямочки и бугорки, которые постепенно наползают на голень.

В статье рассмотрена генерализованная форма недуга, для которой характерны целлюлитные ноги – поражение бёдер, голеней и стоп. Вылечить или хотя бы уменьшить её можно, если сразу же приступить к терапии.

Лечение

Теперь рассмотрим, как убрать целлюлит на ногах в домашних условиях. Для устранения недуга существует различные способы, состоящие из коррекции образа жизни, ряда домашних и салонных процедур, а также эффективные методы физиотерапии.

Коррекция образа жизни

Первое и главное условие, без которого эффективное лечение целлюлита невозможно. Соблюдение рекомендаций диетолога не только ускорит рассасывание старых жировых отложений, но и предотвратит образование новых. Для этого необходимо:

  • Исключить из рациона жирные и высококалорийные продукты;
  • Заменить животные жиры растительными;
  • Включить в меню пищу, богатую клетчаткой, а также овощи и фрукты;
  • Отказаться от вредных привычек, крепкого кофе – заменить его зелёным чаем, натуральными соками.

На заметку!

Очень хорошо помогает от целлюлита ног гимнастика – физические упражнения ускоряют сжигание жиров, разглаживают и тонизируют кожу, эффективно борясь с целлюлитом. Выполнять их необходимо 3 раза в неделю, соблюдая диету.

Коррекция питания при целлюлите

Физиотерапия и косметические салоны

При выявлении целлюлита желательно посещение кабинета физиотерапевта или салона красоты. Оба специалиста назначат процедуры, которые помогут подтянуть ноги и убрать целлюлит на ногах. Наиболее актуальными являются:

  • Ударно-волновая терапия – хороший метод, который запускает сжигание жиров при помощи ультразвуковых волн. Помимо этого во время сеансов укрепляется костная и мышечная ткани, заживают суставы;
  • Озонотерапия – хорошо себя зарекомендовал и этот способ. С лечебной целью делаются инъекции озона, который оздоравливает и насыщает кислородом ткани ног;
  • Мезотерапия – одна из наиболее распространённых методик в косметических салонах. Суть заключается во введении в ткани активных веществ с омолаживающей целью – наиболее популярна гиалуроновая кислота. Данные процедуры помогают в борьбе с целлюлитом;
  • Карбокситерапия – это инъекции углекислого газа в проблемные зоны, которые восстанавливают кровоток, обменные процессы, улучшают приток крови к ногам. Постепенно жировая ткань рассасывается, целлюлит уходит;
  • Прессотерапия – особый вид массажа, направленный на улучшение оттока лимфы. При восстановлении её циркуляции запускается растворение подкожного жира, «апельсинчик» уходит в 2-3 раза быстрее;
  • Антицеллюлитные ванны – наиболее распространены для лечения целлюлита ног в домашних условиях, в специализированных условиях предпочтение отдаётся контрастным ваннам, которые активируют кровообращение и растворение жировой ткани;
  • Аппаратный массаж – использование специальных приборов позволяет разбить целлюлит, улучшить кровообращение и отток лимфы.

Для полноценного устранения целлюлита понадобится несколько месяцев посещения физиотерапевта или оздоровительного салона. Важно не пропускать сеансы, а также ознакомиться со списком противопоказаний.

Физиотерапия и косметические процедуры

Домашние процедуры

Можно проводить лечение целлюлита ног и дома – большим плюсом такой терапии является доступность и экономичность. Наиболее распространены следующие народные методы:

  • Кремы – их можно купить в готовом виде или сделать по специальным домашним рецептам. Они содержат активные вещества, которые впитываются через кожу, оказывая целебное воздействие. Наносятся обычно перед сном, на сухую, чистую кожу;
  • Скрабы – предназначены для очистки кожи, подготавливая её для специальных средств от целлюлита. Наиболее распространены скрабы из кофе, мёда и глины;
  • Обёртывания – это процедуры с антицеллюлитными средствами, действие которых усиливается оборачиванием целлофановой плёнкой. Под ней создаётся температурный контраст, усиливающий впитывание лекарств через кожу, а также вывод токсинов и шлаков из организма;
  • Ванны – согласно отзывам пользуются популярностью ванны с морской солью. Они очищают кожу, питают и укрепляют её.

Домашние процедуры требуют выполнения определённой техники и соблюдение правил приготовления антицеллюлитных средств. Рекомендуем почитать наши статьи о лечении целлюлита в домашних условиях.

Целлюлит на ногах – не только неприятное косметическое заболевание, но и системное расстройство. В его формировании участвуют внешние и внутренние факторы, чтобы не запустить переход патологии в хроническую форму – рекомендуется начать лечение как можно быстрее.

nogivnorme.ru

Целлюлит на ногах: причины, домашние методы лечения

Целлюлит на ногах является следствием специфического изменения подкожной жировой ткани вследствие нарушения внутриклеточного обмена веществ, лимфоснабжения и кровоснабжения. Соединительная ткань вокруг измененных жировых клеток начинает разрастаться, сдавливая их и выталкивая к поверхности кожи.

На коже проступают заметные выпуклые участки, визуально напоминающие бугристую поверхность апельсиновой корки, обычно они появляются выше колена и сзади, и спереди. Кожа при этом истончается, становится дряблой, что еще больше подчеркивает визуальные проявления целлюлита.

Целлюлит на ногах не возникает внезапно, процесс его развития обычно занимает годы. Но на фоне гормонального дисбаланса, беременности, лишнего веса и ряда заболеваний процесс образования некрасивой бугристости на ногах может заметно ускориться.

Структурные изменения в подкожно-жировой клетчатке обусловлены особенностями женского организма, подверженного резким изменениям гормонального фона.

Поэтому появление целлюлита нередко можно увидеть на ногах даже стройных юных девушек без грамма лишнего веса.

Причин, влияющих на развитие проблемы, много, часто они дополняют друг друга. Благоприятный фон для образования «апельсиновой корки» на ногах, бедрах и ягодицах могут создавать следующие факторы:

  • неправильное питание, злоупотребление соленой и жирной пищей;
  • соблюдение строгих монодиет для резкого похудения;
  • чрезмерный вес и частое колебание массы тела;
  • гормональный дисбаланс (беременность, период полового созревания, климакс);
  • вредные привычки (курение);
  • малоподвижный образ жизни;
  • ношение тесного белья, обуви на каблуках – замедляется кровообращение и внутриклеточный обмен;
  • частые эмоциональные перенапряжения и стрессы;
  • наследственная предрасположенность;
  • воспалительные явления в организме.

Основной целью борьбы с целлюлитом является ликвидация застойных явлений и обеспечение нормальной циркуляции жидкости, что в дальнейшем способствует разглаживанию бугорков и неровностей кожи.

Бороться с целлюлитом в домашних условиях нужно комплексно, используя методы массажа, обертывания, физических нагрузок (посильный спорт) и правильного питания. Тогда даже самые ужасные признаки целлюлита (жутко неровная поверхность кожи) исчезают за несколько недель.

Дермотония использует вакуумно-роликовый массажер, его применение оказывает сосудорасширяющее и дренирующее действие, позволяет разбивать жировые клетки и восстанавливает внутриклеточный обмен веществ. Массаж данным аппаратом позволяет быстро избавляться даже от твердых бугристостей, вылечивать ткани и эффективно способствовать уменьшению целлюлита в сильно запущенных и застарелых случаях.

Мед активно используется в косметологии, он не только улучшает питание тканей и кровообращение, но и способствует скорейшему выводу токсинов из организма, улучшает лимфоток. Бугристые уплотнения целлюлита после медового массажа разглаживаются, а кожа уже через месяц начинает выглядеть мягкой и эластичной.

На 2 чайные ложки меда добавьте 5-8 капель эфирного масла цитруса для массажа. Нанесите мед на проблемные участки ног и ягодиц и равномерно распределите по телу. Начните руками легкие похлопывающие движения: ладони нужно прилепить к меду и с максимально возможным усилием оторвать от кожи.

Такой массаж нужно делать через день в течение месяца.

Отрывания ладоней нужно проводить с нарастающим темпом и силой в течение 10-15 минут. Со временем мед начнет скатываться. По окончании массажа тело споласкивается прохладной водой и на проблемные участки наносится увлажняющий крем - это позволит добиваться эффективных результатов.

Баночный массаж позволяет разминать глубоко лежащие ткани, ускорять обменные процессы в клетках и лимфоток, уменьшать застойные явления и целлюлитные бугорки на ногах.

Эффект обеспечивается за счет вакуума, образующийся внутри банок во время процедуры.

Можно использовать разные варианты банок для самомассажа:

  • стеклянные,
  • силиконовые,
  • резиновые.

Перед процедурой нанесите на кожу антицеллюлитный крем или масло. Приставить банку к коже и двигайте ею, согласно инструкции снизу вверх. При этом обходите места лимфатических узлов и зоны, где расположенные родимые пятна или крупные родинки.

Рецепты скрабов для самомассажа от целлюлита:

  1. Солевой скраб. Измельчите морскую соль до размеров обычной каменной. Смешайте 2-3 столовых ложки морской соли, 1 столовую ложку молотых овсяных хлопьев, 1 чайную ложку меда.
  2. Кофейный скраб. 3 столовых ложки кофейной гущи разведите 1 столовой ложкой подогретого кокосового масла, добавьте 1 чайную ложку порошка какао.
Перед использованием многокомпонентных средств предварительно проведите тест на аллергическую реакцию организма, за полчаса нанеся массу на кожу.

Массаж натуральным скрабом лучше делать вечером в душе. Понадобится жесткая массажная мочалка для растирания кожи с умеренной интенсивностью. Смочите кожу теплой водой и нанесите скрабирующую массу на тело. Растирания проводите 5-7 минут снизу вверх круговыми движениями.

Затем удалите массу теплой водой и нанесите на тело антицеллюлитный крем.

Для избавления от целлюлита можно использовать обертывания:

  1. Холодные – избавляют от целлюлита за счет сужения пор кожи и кровеносных сосудов.
  2. Горячие – устраняют бугристость на коже за счет расширения сосудов и улучшения кровоснабжения в тканях.

Смешайте мед с гущей кофе в соотношении 2 к 1. Продолжительность сеанса обертывания с данным средством – 30-40 минут.

Голубую глину разведите с водой до консистенции густой сметаны. Добавьте к глине щепотку корицы. Массу держите на теле 30 минут.

Водоросли ламинарии или фукуса замочите на 15 минут в теплой воде для набухания. Разложите водоросли на проблемных участках кожи ног и оберните пленкой.

Время процедуры составит 40-60 минут.

Подготовьте смесь из 2 чайных ложек красного молотого перца, щепотки корицы, 2 столовых ложек оливкового масла и 2 капель эфирного масла грейпфрута. Время процедуры с такой массой – 30 минут.

Измельчите цедру 1 апельсина, смешайте со столовой ложкой измельченных овсяных хлопьев, разведите все 50 мл натурального йогурта. Массу перемешайте и применяйте для обертывания на полчаса.

www.beauty-shop.ru

Средства против целлюлита на ногах

  • Главная
  • Красота
  • Уход за ногами

К факторам, вызывающим целлюлит на бедрах и ногах относятся:

  • нарушения в пищевом поведении — употребление жареных продуктов, фаст-фуда, копченостей, полуфабрикатов, сдобной выпечки и кондитерских изделий;
  • малоподвижный образ жизни;
  • генетическая предрасположенность к целлюлиту;
  • гормональные изменения — целлюлит может спровоцировать беременность, период менопаузы или переходный возраст;
  • хронические заболевания эндокринной системы, щитовидной железы, органов гинекологии;
  • частое употребление спиртных напитков и курение;
  • ношение узкой одежды и постоянное хождение на высоких каблуках.

Как избавиться?

Убрать целлюлит можно при помощи комплекса процедур, выполняемых в соответствии с рекомендациями. Приступать к устранению жировых бугров на ногах и бедрах нужно при первых признаках. Если дефект визуально незаметен, но при плотном сжатии кожи двумя пальцами образуются рыхлые впадины — это повод к действию. Чем запущеннее целлюлит, тем сложнее от него будет избавиться.

Антицеллюлитный вакуумный массаж

Начать борьбу с целлюлитом следует с массажа. Он выполняется специальной силиконовой банкой, которая создает эффект вакуума при сцеплении с кожей. Чтобы правильно закрепить приспособление, нужно плотно сжать банку с двух сторон, выпустив воздух, и приложить к ляшкам. Все движения должны совершаться по часовой стрелке, начинаются они с нижней части ног, постепенно продвигаясь к бедрам. Для большей результативности и исключения травмирования кожи рекомендуется предварительно крем против целлюлита.

Упражнения

Для устранения целлюлита на ногах можно включать специальные упражнения в привычный тренировочный комплекс или выполнять их, как самостоятельную физическую нагрузку, чтобы привести мышцы бедер в тонус.

Дома

В домашних условиях можно качественно проработать и внешнюю и внутреннюю сторону бедра, корректируя нагрузку за счет увеличения повторов и добавления утяжеления. При низкой спортивной подготовке в тренировочный режим рекомендуется входить плавно, постепенно увеличивая повторения и длительность всей программы, направленной на избавление от целлюлита.

Приседания
  1. Ноги расставить на ширине плеч, спина прямая, руки на талии.
  2. Приседать, сгибая ноги в коленях — бедра должны быть параллельны полу.
  3. Носки ног направлены в стороны.

Стульчик
  1. Прислониться спиной к ровной и устойчивой поверхности. Ноги на ширине плеч.
  2. Присесть, согнув ноги в коленях, бедра должны быть параллельны полу. Спина прямая.
  3. В целом положение имитирует сидение на стуле.
  4. Это статическое положение удерживать 20 секунд.
  5. Продолжительность выполнения следует постепенно увеличивать.

Отведение в сторону ноги стоя с резинкой

Для выполнения этого упражнения потребуется специальный эспандер. Эластичная резинка позволяет прилагать больше усилий для проработки бедер, при этом не перегружая другие части тела.

  1. Эспандер фиксируется на щиколотках. Ноги разведены на ширину плеч. Спина прямая.
  2. Одна нога выполняет положение опорной, другую следует поднимать в сторону и вверх. Носок ноги направлен вперед, колено выпрямлено.
  3. Во время маха задержаться на 5 секунд.
  4. Повторить то же самое на другую сторону.

В бассейне

Аквааэробика пользуется большой популярностью благодаря высокой эффективности в борьбе с лишним весом и целлюлитом. Многие упражнения показаны людям, которым запрещены тяжелые физические нагрузки. Чтобы проработать ноги и избавиться от целлюлита на бедрах, инструкторы советуют выполнять следующие упражнения.

Сведение и разведение ног
  1. Встать прямо, руки вытянуты в стороны, ладони направлены вверх. Ноги сведены вместе.
  2. Делать широкий шаг в сторону левой ногой. При этом руки опускаются вниз.
  3. Повторить на правую сторону.
  4. Постепенно увеличивать динамику выполнения упражнения.

Велосипедик
  1. Повернуться спиной к бортику, ухватиться за него руками.
  2. Ноги поочередно подгибать к животу, словно крутя педали на велосипеде.
  3. Выполнять сначала вращения от себя, затем к себе.

В тренажерном зале

Специальное оборудование и тренажеры помогают создать дополнительную нагрузку на ноги, которой нельзя добиться в домашних условиях без использования спортивного снаряжения. В борьбе с целлюлитом на бедрах самой эффективной считается степ-аэробика.

Степ-аэробика
  1. С помощью специальной платформы выполняются зашагивания — поочередно ставится то левая, то правая нога.
  2. Чем динамичнее выполняемые шаги, тем тренировка сложнее — она создает одну из разновидностей аэробной нагрузки с акцентом на ноги и бедра.
  3. Платформы разделяются по высоте — чем она ниже, тем меньше нагрузка.

Подъемы на платформу
  1. Нога ставится на платформу. Колено согнуто под углом в 90º.
  2. Опорная задняя нога отрывается от пола, вес переносится на согнутую конечность.
  3. Сделать 10-15 повторений на одну и ту же ногу.
  4. Повторить на другую сторону.
  5. Если необходимо увеличить нагрузку, можно добавить утяжеление с помощью гантелей.

Обертывания

При помощи пищевой пленки выполняются обертывания бедер и ног. Благодаря термоэффекту и проникающему под кожу составу эта процедура является неотъемлемой частью комплекса против целлюлита. Выполнять их нужно курсом в 10-12 сеансов (делая перерывы в 1 или 2 дня между процедурами), а использовать натуральные компоненты, выбрав один из предложенных рецептов.

С горчицей

Порошок горчицы развести в равных пропорциях с жидким медом. Если масса получается слишком густой — разбавить теплой водой или базовым маслом с выраженными антицеллюлитными свойствами (к таковым относятся персиковое, абрикосовое, жожоба, миндальное и виноградное). Наносить под пищевую пленку на область бедер и ног на 30 минут.

С кофе и корицей

Заварить молотый кофе кипятком, по истечении 20 минут жидкость слить. Кофейную гущу смешать с порошком корицы (1 ч.л. на 1 ст. л. кофе). Добавить по 3 капли эфирных масел корицы и гвоздики и 5 мл миндального масла. Нанести массу на ноги и бедра, оставить на 40 минут.

С глиной

Голубую глину развести теплой водой до густого состояния. Нанести на ноги, утеплить пищевым целлофаном. Оставить на час. Чтобы ускорить циркуляцию крови и быстрее убрать целлюлит можно добавить в глину несколько капель эфира лимона или апельсина.

Маски и скрабы

Дополнением к выполняемым косметическим процедурам могут стать регулярно наносимые маски или скрабы. Они помогают устранить эффект галифе за счет взаимодействующих друг с другом активных компонентов.

Ежедневно их выполнять не нужно — достаточно сочетать в дни обертываний против целлюлита, делая перерывы между процедурами.

Скраб с бергамотом и медом

В 2 больших ложки морской соли влить 1 ложку миндального масла. Добавить такое же количество растопленного меда, выжать сок половины лимона. Влить 4 капли эфира бергамота.

Шоколадная маска

Растопить плитку темного шоколада (содержание какао должно быть не меньше 75%), всыпать чайную ложку порошка корицы, добавить 3 капли коричного эфирного масла. Наносить на область бедер и ног, дождаться полного застывания, смыть.

Маска с водорослями

3 столовые ложки сухой ламинарии залить горячей водой, оставить на 2 часа. Нанести на бедра. Оставить маску на 40 минут.

Питание

Без правильного питания избавиться от сильного целлюлита или остановить прогрессирование начальной стадии будет сложно. Базируется оно на следующих принципах:

  • рацион должен состоять из 5-6 приемов пищи, между которыми следует устраивать одинаковые временные промежутки, порции при этом должны быть небольшими;
  • ежедневно выпивать не менее 2х литров чистой воды без газа;
  • меню должно включать больше свежих фруктов, овощей, злаковых каш и белка;
  • сократить количество употребления жирной пищи, копченостей, сладкого и выпечки;
  • в приготовлении пищи отдавать предпочтение вареным, тушеным и запеченным блюдам;
  • не стоит сидеть на диетах — это только усугубит ситуацию при целлюлите, организм должен получать в полной мере полезные вещества.

Профилактика

Для того, чтобы предотвратить целлюлит, нужно следовать советам профессионалов.

  • Принимать контрастный душ — он улучшает кровообращение, налаживает ход лимфы, поддерживает кожу в тонусе, сокращает целлюлит.
  • Избегать тесной обуви и обтягивающей одежды. Это же касается и высоких каблуков.
  • По возможности посещать сауну.
  • Добавить физическую активность — больше ходить пешком, делать несложные упражнения.
  • Сократить уровень стресса, не раздражаться по пустякам.
  • Наладить правильное дыхание — вдыхать и выдыхать, задействуя весь объем легких. Недостаток кислорода в тканях — один из основных факторов, провоцирующих целлюлит.

Справиться с целлюлитом на бедрах можно с помощью комплексного подхода, который включает в себя массаж, правильное питание, косметические процедуры и физические упражнения. Победить апельсиновую корку помогает упорная борьба, не стоит отчаиваться при отсутствии результата — он дает о себе знать далеко не сразу, но все действия через 2-3 месяца дадут первые плоды и вскоре целлюлит перестанет напоминать о себе.

dream-body.ru


Смотрите также