Питание при лактации в первый месяц


Диета кормящей матери в первый месяц, питание во время беременности и кормления грудью.

Рождение ребенка для матери приносит не только радость и счастье, но и много хлопот и забот. Неудивительно, что молодая мама буквально забывает о себе, не следит за своим питанием – все внимание уделяется малышу. А ведь именно от того, как будет выстроено питание кормящей матери в первый месяц после рождения ребенка, зависит здоровье малыша и уровень его развития.

Оглавление: Зачем кормить ребенка грудью Питание во время лактации – его цели и задачи Почему так важен первый месяц кормления Что и как можно есть кормящей матери Что нельзя есть кормящей матери Примерное меню – 1 день лактации Примерное меню в конце первого месяца лактации

Зачем кормить ребенка грудью

Многие молодые мамочки сомневаются в целесообразности кормления новорожденного грудью, но медики однозначны в своем мнении – кормить грудью обязательно нужно! Дело в том, что грудное молоко является идеальным сочетанием полезных веществ, необходимых для нормального развития и роста новорожденного ребенка. За счет кормления грудью:

  • обеспечивается нормальное пищеварение, крепкий иммунитет ребенка, что помогает пройти ему адаптационный период без каких-либо осложнений;
  • снижается риск развития аллергических реакций у малыша на внешние и внутренние раздражители;
  • последующий прикорм будет проходить проще;
  • послеродовый период у матери пройдет быстрее – матка сократится, вес будет неуклонно снижаться без каких-либо серьезных ограничений в питании;
  • риск развития рака молочной железы у женщины значительно снижается.

Кроме этого, не стоит упускать из виду и то, что кормление грудью весьма практичное и не затратное по финансам «мероприятие».

Чтобы кормление грудью было действительно полезным для ребенка, молодой матери нужно позаботиться о своем питании на период лактации – есть некоторые нюансы и особенности.

Питание во время лактации – его цели и задачи

Рекомендуем прочитать: Как повысить лактацию: продукты и народные средства для увеличения лактации

Многие мамочки просто не понимают, что дает сбалансированное, правильное питание в период лактации. А между тем, только четко составленный рацион питания в соответствии с рекомендациями специалистов, поможет решить основные задачи. Например:

  1. Максимально продлить период грудного кормления ребенка.
  2. Предупредить развитие гипогалактии – состояния, когда молочными железами вырабатывается слишком малое количество молока.
  3. Обеспечить организм матери всеми витаминами, микро/макроэлементами, питательными веществами – это поможет быстро восстановиться после родов и сохранить здоровье.
  4. Предотвратить появление запоров у младенцев, не допустить появление кишечных колик.
  5. Исключить развитие диатеза у ребенка.
  6. Дать организму младенца все необходимые для нормального развития витамины, микроэлементы.

Кроме этого, если женщина будет правильно питаться и соблюдать рекомендации специалистов, то качество молока и его вкус могут значительно улучшиться.

Почему так важен первый месяц кормления

Лактация в первый месяц после родов протекает в неустановленном порядке, могут быть различные отклонения – организм только приспосабливается к новому состоянию, вырабатывает четкий механизм работы системы образования и выделения грудного молока.

Диета на первом месяце лактации должна быть сбалансированной – ни в коем случае нельзя есть все подряд («я же кормлю – нужно есть за двоих!»), но и отказываться от большинства продуктов тоже не стоит. Было бы неплохо составить рацион питания так, чтобы была достигнута «золотая середина».

Во-первых, какие-либо «новые» продукты женщина должна вводить в свое меню крайне осторожно и минимальными порциями – нужно будет проследить за реакцией на новый продукт организма младенца.

Во-вторых, меню кормящей матери должно быть обогащено белками, углеводами и жирами – питание должно быть сбалансированным, нельзя отказываться от выпечки и сладостей.

В-третьих, именно в первый месяц после рождения ребенка процесс лактации не стабильный – идет увеличение выработки молока. Поэтому в рационе питания мамочки должны присутствовать продукты, которые стимулируют лактацию. Кормящей матери рекомендуется пить много жидкости.

Обратите внимание: если малыш абсолютно здоров и нет у него кишечных колик и запоров, то какую-то специальную диету соблюдать мамочке не нужно – можно питаться по привычному графику, но с легкой корректировкой.

Что и как можно есть кормящей матери

В первые 7 дней после рождения ребенка и кормления его грудью к питанию матери предъявляются особые требования. Разрешены к употреблению следующие продукты/блюда:

  • Картофель, кабачок и цветная капуста в отварном или тушеном виде;
  • крайне ограниченно должны употребляться морковь, лук и белокочанная капуста в тушеном или отварном виде;
  • каши на молоке и на воде;
  • говядина, крольчатина, телятина, приготовленные на пару, или отварные и тушеные. Свинину можно употреблять только в ограниченном количестве и выбирать нужно нежирное мясо;
  • курятина – отварная, но без шкурки;
  • любые кисломолочные продукты – йогурты, ряженка, кефир, сыр, творог. Но обратите внимание на красители, ароматизаторы, вкусовые добавки, фруктово-ягодные наполнители – они не должны присутствовать в продуктах;
  • хлеб из ржаной и пшенично-ржаной муки, сухое печенье;
  • супы на овощных или «вторых» мясных бульонах, использование зажарки при их приготовлении исключается.

Мамочка должна помнить, что для увеличения выработки грудного молока нужно употреблять много жидкости – компот из яблок или сухофруктов, черный чай (не крепкий!) с добавлением молока, ряженка и кефир, чистая кипяченая вода. Не рекомендуется в первый месяц лактации употреблять матери цельное молоко – оно способствует повышенному газообразованию. Стоит отказаться от лимонадов и фруктовых питьевых йогуртов, кофе – эти продукты могут спровоцировать беспокойство у ребенка и аллергическую реакцию.

Иногда мамочки употребляют отвар корня фенхеля, настой из семян укропа – такие средства усиливают лактацию, предотвращают развитие у ребенка повышенного газообразования. Но употреблять подобные отвары/настои можно только после консультации с педиатром – в некоторых случаях даже эти безобидные средства могут быть противопоказаны.

Обратите внимание: кормящей маме нельзя пить компоты и соки, приготовленные в промышленных условиях – в них добавляются консерванты, которые будут вредны для здоровья малыша.

При дальнейшем кормлении ребенка грудью (на 8 день и далее) мамочка может включать в свой рацион и другие продукты – только по одному в день. Таким образом можно будет проследить реакцию организма младенца на новую добавку и при необходимости исключить ее из рациона.

Что можно матери при грудном кормлении в первый месяц:

  • свежие фрукты – груши, зеленые и желтые яблоки, бананы;
  • ягоды – абрикосы, черная смородина, сливы, крыжовник;
  • свежие овощи – морковь в тертом виде, огурцы, белокочанная капуста;
  • зелень – петрушка и укроп.

Кроме этого, разрешается 1-2 раза в неделю употреблять кормящей матери отварную рыбу тощих сортов, вареные яйца (в количестве 1-2 штук), а каждый день на столе должны присутствовать кисломолочные продукты.

Врачи обращают особое внимание на то, что кормящей матери нужно отдавать предпочтение продуктам, которые характерны для региона ее проживания. Например, приобретать «заморские» фрукты и овощи в маркетах не стоит.

Правила приема пищи кормящей матерью:

  • употреблять пищу нужно часто – не реже 5 раз в день;
  • на каждый прием достаточно 300-400 г продукта или блюда;
  • кормящая мама не должна испытывать чувство голода – ей можно даже ночью устраивать перекусы (например, выпить кефира, съесть банан);
  • если есть потребность в сахаре, добавляйте его в чай и молочные каши, можно употребить небольшой кусочек бисквитного пирога и только при отсутствии какой-либо неадекватной реакции у малыша можно в рацион вводить джемы и варенье.

Что нельзя есть кормящей матери

Кормящей маме нужно знать, что аллергическая реакция у малышей весьма вариативна – некоторые могут неадекватно реагировать даже на самые простые продукты, а у многих организм нормально воспринимает орехи и даже какао. И тем не менее, кормящей матери нельзя есть:

  • дыни и ананасы;
  • консервированные фрукты и овощи (в том числе домашние заготовки);
  • морепродукты;
  • красная рыба (семга, горбуша, кета и так далее);
  • мед;
  • орехи любых сортов;
  • шоколад и какао в любом виде;
  • ягоды красного цвета (клубника, малина, черешня, красная смородина и так далее);
  • цитрусовые;
  • копченые и жареные продукты.

Спровоцировать повышенное образование газов в кишечнике могут цельное молоко, черный хлеб, бобовые, виноград, макароны, сдобная выпечка – их тоже рекомендуется исключить из питания кормящей матери в первый месяц после рождения ребенка.

Есть некоторые продукты, которые активно влияют на вкусовые качества грудного молока. Иногда они кардинально меняют его вкус, ребенок даже отказывается от кормления! К таковым относятся:

  • лук и чеснок в сыром виде;
  • пряные травы и различные специи;
  • слишком большое количество в меню соленой или сладкой пищи.

Примерное меню – 1 день лактации

Ниже представлено лишь примерное меню – его можно исправить по своему усмотрению, но важно придерживаться общих рекомендаций.

Завтрак – 200 г каши на молоке (в идеале – из овсяных хлопьев, но можно приготовить и другие крупы), чашка некрепкого черного чая и две-три штуки сухого печенья.

2-й завтрак – бутерброд с твердым сыром, стакан натурального йогурта или нежирного кефира, сухое печенье.

Обед – 150 г супа на овощном бульоне, 100 г картофельного пюре с минимальным добавлением сливочного масла и молока (без яйца!), 1 котлета из нежирного мяса, приготовленная на пару, стакан компота из сухофруктов и ржаной хлеб.

Полдник – 150 г творога со сметаной (кисломолочные продукты не должны быть жирными), стакан киселя из сухофруктов (или компота).

Ужин – овощи тушеные с добавлением мяса нежирного сорта (150-200 г), некрепкий чай.

Перед сном – сухое печенье со стаканом кефира.

Примерное меню в конце первого месяца лактации

Если на первой недели лактации кормящая мама должна придерживаться более строгого меню, то в конце первого месяца можно его разнообразить.

Завтрак – каша на молоке из любой крупы с добавлением сливочного масла и варенья (если есть желание), хлеб и твердый сыр, чай некрепкий с молоком.

2-й завтрак – питьевой йогурт без фруктово-ягодных добавок, сухое печенье, банан или яблоко.

Обед – щи или борщ (без зажарки!), отварные макароны и запеченная в духовки без специй тощая рыба, салат из тертой моркови со сметаной, ржаной хлеб, компот из сухофруктов.

Полдник – творог со сметаной (можно добавить сахар), свежеприготовленный яблочный сок.

Ужин – тефтели из нежирного мяса, приготовленные на пару с овощным или крупяным гарниром, салат из помидоров и огурцов (свежих) с растительным маслом, некрепкий чай с молоком или вареньем.

Перед сном – стакан любого кисломолочного продукта с сухим печеньем.

Обратите внимание: кормящей матери разрешается между основными приемами пищи употреблять яблоко или грушу, выпивать компот или обычную кипяченую воду.

Питание кормящей матери должно быть разнообразным, полноценным, но грамотно сбалансированным. В статье показаны примеры составления меню – такое питание не станет причиной голода кормящей матери, но даст возможность пройти адаптационный период новорожденному без тяжелых последствий.

Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории.

15,336 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

(171 голос., средний: 4,52 из 5) Загрузка...

Правила питания при грудном вскармливании в первый месяц жизни ребенка

Практически каждая молодая мать с рождением малыша начинает кормление грудью. Поэтому необходимо очень внимательно относиться к питанию при грудном вскармливании в первый месяц жизни ребенка. Ведь данный период – самый важный в становлении пищеварения младенца.

Какие продукты можно/нельзя употреблять при ГВ

В период грудного вскармливания главное помнить, что ребенку нужно не просто гипоаллергенное молоко, а обогащенное всеми нужными питательными веществами. Рацион кормящей матери новорожденного должен быть скомплектованным, в нем надлежит сбалансировать белки, углеводы и жиры. В этом случае ребенок будет получать вкусное и полезное молоко.

Но при этом необходимо знать, какие продукты нельзя употреблять в первый месяц, какие — нежелательно, а какие — можно. Ведь если у младенца возникнет аллергия в первый месяц жизни, вероятность ее повторения или постоянства намного выше, нежели в более поздний период. Поэтому хотя бы 4 — 5 недель стоит придерживаться довольно строгой диеты.

Итак, вот таблица, продуктов по категориям.

РазрешенныеМожно в небольшом количествеНельзя
  • мясо постное (говядина, телятина, индюшатина, курятина);
  • творог;
  • тушенные, вареные, запеченные овощи;
  • зеленые яблоки (особенно печеные);
  • бананы;
  • крупы;
  • супы на овощном бульоне;
  • сыр;
  • кисломолочные продукты с невысоким процентом жирности;
  • хлеб;
  • крекер;
  • различные чаи;
  • негазированная минеральная вода
  • яйца;
  • запеченная рыба (морская и речная);
  • сметана;
  • орехи;
  • морс;
  • варенье;
  • сухофрукты;
  • макаронные изделия;
  • мед
  • жирное мясо (свинина);
  • кофе;
  • шоколад, сладости;
  • полуфабрикаты;
  • газированные напитки;
  • чеснок, лук, специи;
  • копченые продукты: колбасы, мясо, рыба;
  • ржаной хлеб;
  • бобовые;
  • капуста;
  • редиска, редька;
  • сосиски, ветчина;
  • ферментированные сыры;
  • огурцы, помидоры;
  • алкоголь;
  • экзотические фрукты

Первые дни в роддоме

Первые дни в больнице необходимо придерживаться специальной диеты. Делается это из-за двух причин:

  1. Становление нормальной работы пищеварения малыша.
  2. Облегчение работы пищеварения в желудочно-кишечном тракте матери.

Если родоразрешение произошло естественным путем, то в первые дни разрешают:

  • говяжий или куриный бульон;
  • немного отварного мяса;
  • кисломолочные продукты (кефир, ряженка, простокваша);
  • отварная гречка, в которую можно добавить немного сливочного масла;
  • хлеб с отрубями.

Да, продуктов немного. Но это лишь для того, чтобы родившей женщине было легче справлять нужду, а также, чтобы не нарушить правильное пищеварение малыша при ГВ. К тому же это необходимо, только пока находитесь в роддоме.

Если роды произошли путем кесарева сечения, то в этом случае в первые 24 часа роженица находится в реанимации, где есть ничего нельзя. Далее переводят в простую палату. Первые дни лучше принимать только жидкую пищу – бульон, чаи и отвары. Как в первом, так и во втором случае, пока не пришло молоко, воды пить не более 0,8 — 1 литра в день. После 3 — 4 дней и до выписки рацион можно поменять на такой же, как при естественных родах.

Правильный рацион кормящей матери

Как уже говорилось выше, матери необходимо полноценно питаться. И это не только по той причине, что она кормит, но также потому, что она прошла через тяжёлое как физически, так и морально, испытание – роды. Ведь для большинства женщин они проходят с довольно большой кровопотерей и физическим истощением. После необходимо восстановить силы. Кроме того, для питания младенца идет огромная часть полезных микроэлементов. При недостатке их в пище, нужное количество будет браться из организма матери.

Но, естественно, каждая женщина хочет быстрее прийти в прежнюю форму. Не стоит торопиться. Месяца через 2 — 3 можно будет начать физические упражнения. Да и придерживаясь диеты и кормя ребенка, она постепенно придет в норму.

Прежде всего необходимо помнить, что лучше всего питаться дробно и средними порциями.

  1. На первый завтрак лучше всего съесть кашу или яичницу. Это поможет взбодриться и прибавит сил на день. Можно добавить чашку чая с молоком и печенькой.
  2. На второй завтрак (перекус) можно выбрать: творог с различными добавками (сметана, сухофрукты, варенье), бутерброд с маслом и сыром или йогурт с хлебцами.
  3. На обед можно приготовить мясное блюдо с гарниром или суп на овощном бульоне.
  4. Полдник (перекус) можно съесть такой же, как и второй завтрак.
  5. На ужин — овощной суп или рыба с запеченными овощами.

Вот примерный рацион на неделю:

День неделиПрием пищиБлюда
ПонедельникЗавтрак
  • овсянка;
  • отвар чабреца и мелиссы
Второй завтрак
Обед
  • котлеты из филе курицы;
  • рис отварной;
  • морс
Полдник
Ужин
  • овощи и треска, тушеные с томатным соусом;
  • отвар фенхеля
ВторникЗавтрак
  • яйцо, перемятое со сметаной;
  • кофейный напиток
Второй завтрак
Обед
  • сваренная телятина;
  • гречка;
  • отвар аниса
Полдник
Ужин
  • суп из овощей;
  • отвар крапивы и мяты
СредаЗавтрак
  • молочный суп с вермишелью;
  • отвар фенхеля и мелиссы
Второй завтрак
Обед
  • суп с брокколи;
  • сваренное индюшачье филе;
  • отвар яблок и мяты
Полдник
  • запеканка из творога;
  • напиток из цикория
Ужин
  • рагу из овощей;
  • кроличьи ножки, тушенные в сметане;
  • отвар шиповника
ЧетвергЗавтрак
  • овсянка с тыквенными семечками и курагой;
  • чай травяной
Второй завтрак
Обед
  • картофель, сваренный в молоке;
  • язык говяжий сваренный;
  • чай с молоком
Полдник
  • яблоко, печенное в духовке;
  • настой шиповника
Ужин
  • свекольник на воде со сметаной;
  • сваренное куриное филе
ПятницаЗавтрак
  • каша Артек;
  • напиток из цикория
Второй завтрак
  • творожные оладьи;
  • простокваша
Обед
  • кабачковый суп-пюре;
  • сухари;
  • отвар аниса и мяты
Полдник
Ужин
  • суп с фрикадельками;
  • ризотто
СубботаЗавтрак
Второй завтрак
  • макароны с тёртым сыром;
  • чай травяной
Обед
  • запеканка из овощей и филе курицы;
  • отвар из фенхеля
Полдник
  • сладкие сухари;
  • отвар мяты
Ужин
  • оливье (без огурцов и горошка), заправленное сметаной;
  • рис сваренный с сыром;
  • отвар тмина
ВоскресеньеЗавтрак
  • яйца отварные;
  • хлеб;
  • сыр;
  • кофейный напиток
Второй завтрак
  • творожная масса;
  • яблочный компот
Обед
  • тефтели из телятины;
  • сваренный картофель;
  • отвар шиповника
Полдник
  • печеный пирожок с яблоком;
  • молоко
Ужин
  • рыбные котлеты;
  • перловка отварная;
  • чай

С таким меню можно сбалансировано и различно питаться. Переставляя и добавляя другие блюда можно разнообразить свой рацион, такая диета уже не покажется скучной и невкусной.

Питание вне дома

Многие молодые мамочки боятся питаться в кафе и ресторанах. Но этого не стоит делать. Даже имея новорожденного ребенка, женщине хочется выходить в свет. Сейчас это более чем доступно. Практически в любой ресторан или кафе можно прийти с коляской и спокойно посидеть, отдохнуть, пообщаться с любимым мужем.

При выборе блюд из меню просто стоит уточнить у официанта, что входит в состав. Хотя во многих меню это указано. Но переспросить, входят ли в них специи, стоит. Если блюдо понравилось по составу, но смущает какой-то компонент, не стесняйтесь попросить убрать его при приготовлении. Ведь персонал старается угодить своим гостям и идет на уступки. Им важно, чтобы вы вернулись к ним вновь.

Но некоторые блюда, такие как отварные крупяные гарниры, мясные блюда на пару, рагу есть практически в каждом меню. Лучше сделать выбор в их пользу. Тогда вы спокойно сможете отведать еду, не беспокоясь о скором кормлении.

Как вводить новые продукты

Постепенно мамочка должна начинать вводить новые продукты. Есть несколько правил, как это делать:

  1. Продукт пробуют только с утра. Делают это для того, чтобы к вечеру проявилась аллергическая реакция, если таковая будет. Кроме того, газики и боли в животе легче будет пережить и устранить днем, нежели ночью.
  2. Пробуют в небольших количествах, не более 50 — 70 г.
  3. Аллергическая реакция может вылезти в течении 48 часов. Поэтому каждую новую еду вводят не чаще раза в 4 — 5 дней. За это время можно будет понять реакцию ребенка.
  4. Для удобства маме можно вести дневник новых продуктов, куда записывается: дата, название продукта, реакция ребенка, состояние кожных покровов, самочувствие малыша.

При всех возможных ограничениях главное помнить, что это продлится лишь 1 месяц. Дальше можно будет питаться уже более разнообразно. И делается это все для здоровья главного в данный момент в вашей жизни человечка – вашего ребенка.

Правила питания при грудном вскармливании в первый месяц жизни ребенка Ссылка на основную публикацию

Грудное вскармливание первый месяц

Несмотря на то, что о пользе кормления грудью женщины знают еще до рождения ребенка, количество малышей-«искусственников» не уменьшается. Причем становятся младенцы ими нередко в течение первого месяца жизни – из-за того, что первое грудное вскармливание, а за ним и последующие были организованы неправильно. Поэтому целесообразно разобраться в том, как грамотно наладить гв без негативных последствий для мамы и новорожденного.

Первое кормление: как прикладывать ребенка к груди?

В идеале первое кормление происходит сразу после родов и длится не более 1-2 минут. Кормлением этот процесс можно назвать весьма условно – только что появившийся на свет ребенок не испытывает чувства голода. Здесь важны другие факторы:

  • эмоциональный контакт матери и новорожденного: младенцу он поможет справиться со своим первым стрессом, а у мамы простимулирует выработку гормона окситоцина, который отвечает за успешную лактацию;
  • иммунная защита: первое вскармливание грудного ребенка молозивом, в котором содержится огромное количество антител, позволяет малышу обрести надежную защиту от инфекций;
  • заселение кишечника молочнокислой микрофлорой – бактерии попадают в ЖКТ ребенка все из того же молозива.

Несколько иначе выглядит ситуация, когда роды проходят путем кесарева сечения. В большинстве отечественных роддомов ребенка могут дать маме лишь на вторые сутки после рождения. Однако опасаться этого не стоит: утверждение о том, что такая практика может повлиять на возможность кормить грудью, — не более, чем миф, и вот почему.

Во-первых, задержка начала лактации после КС – достаточно частое явление. Молоко может появиться на 3-5 день после операции. То есть, кормить кроху грудью все равно не получится.

Во-вторых, мама получает небольшой тайм-аут, позволяющий ей отойти от последствий анестезии и справиться с острым периодом послеоперационных болей.

В первый день грудного вскармливания важно научиться правильно давать грудь новорожденному. Ребенок должен захватывать не только сосок, но и ареолу, его губы должны быть немного вывернутыми наружу, а носик – упираться в грудь над соском. Помочь в этом вопросе могут специалисты по естественному вскармливанию – при больницах или приглашенные со стороны. Они подробно расскажут и покажут, как прикладывать ребенка к груди, и проконтролируют правильность кормления.

Трещины, застои и сцеживание: три важных вопроса при гв

Процесс налаживания гв редко проходит без осложнений. Первое из них – трещины на сосках, доставляющие женщине немалый дискомфорт. Как правило, эта проблема тревожит молодых мам именно в первые дни или недели вскармливания, пока кожа на соске недостаточно загрубела. В подобных случаях помогают мази и гели с ланолином или витамином В. В крайних случаях можно использовать накладку на сосок – но очень ограниченно и очень недолго, поскольку накладки значительно снижают объем лактации и в первые дни это может стать причиной ее полного прекращения.

Второй проблемой является застой молока. Это случается, если молока в первые дни пришло слишком много, а младенец по тем или иным причинам ест не слишком активно. Признаками того, что произошел застой, является набухшая, твердая, болезненная и горячая железа. Чтобы этого избежать, в питание при грудном вскармливании в первый месяц рекомендуется включать ограниченное количество жидкости. А если проблема уже есть – активно сцеживать излишки молока вручную либо с помощью молокоотсоса.

Бутылки и соски: нужны или нет?

Существует мнение, что из бутылочки малышу сосать легче, поэтому, попробовав такой простой способ, он отказывается от груди. Правда, эта гипотеза никак не объясняет, почему аналогичную модель поведения демонстрируют младенцы, сосущие пустышки, из которых еда не поступает.

На самом деле бутылку и соску новорожденные сосут иначе, нежели грудь, — без участия языка. А получая грудь вперемешку с соской, просто теряются. Зачастую такие кормления оказываются, во-первых, болезненными для мамы, во-вторых, не слишком эффективными для малыша. Поэтому использовать при грудном вскармливании 1 месяца соски и пустышки крайне нежелательно.

Питание в первые месяцы грудного вскармливания: что и как есть маме

В период становления лактации и привыкания малыша к пище требования к маминому рациону особенно строги. Это ни в коем случае не предполагает голодания: например, отварные или тушенные овощи, нежирное мясо, супы и каши при грудном вскармливании в первый месяц можно есть в неограниченном количестве, как и хлеб, хлебцы или сухое печенье. Разрешены натуральные качественные кисломолочные продукты и белок яиц. Таким образом, супы, крупы, а также печенье, яйцо, творог, грецкие орехи, молоко при грудном вскармливании в первый месяц вполне могут стать правильной основой рациона женщины.

Постепенно можно добавлять фрукты и ягоды, при этом избегая красных и цитрусовых. Например, зеленые и желтые яблоки, груши, дыни, арбузы, хурма и бананы при грудном вскармливании в первый месяц не только разрешены, но и приветствуются. Постепенно «фруктово-ягодную» долю можно довести до четверти рациона, особенно, в летний сезон.

Отдельного освещения заслуживает вопрос о семечках. Семена подсолнечника, тыквы и кунжута – кладезь полезных микроэлементов, к тому же, они позволяют насытить рацион «хорошими» жирами и способствуют лактации. Ограничением к употреблению женщиной семечек при грудном вскармливании в первый месяц является индивидуальная непереносимость их младенцем. А еще следует тщательно очищать их от шелухи и не употреблять подсоленными.

Но даже если малыш хорошо переносит семечки, злоупотреблять ими, поглощая сотнями грамм, не стоит. Важно помнить, что любые продукты при грудном вскармливании в первый месяц должны подбираться и вводиться в рацион с осторожностью и с оглядкой на реакцию новорожденного. Если ребенок становится беспокойным, обильно срыгивает, отказывается от груди, у него появляется запор или диарея, продукт, на который пало подозрение, лучше временно исключить из меню и вернуться к нему через несколько недель.

Рекомендация: сегодня в свободном доступе можно найти практически любые рецепты при грудном вскармливании в первый месяц. Перед тем, как испробовать их на себе, внимательно изучите ингредиенты, поскольку в некоторых рецептах встречаются весьма неожиданные составляющие, например, пряности, клубнику или мед, которые могут стать для вашего ребенка аллергенами. А уточнить более подробно, что можно в первый месяц грудного вскармливания именно вам с учетом особенностей и состояния здоровья малыша, лучше у наблюдающего педиатра.

Режим питания в месяц

Сколько должен весить ребенок в 1 месяц

Средняя периодичность приема пищи малышом до месяца – 2-3 часа. Некоторые мамы прикладывают кроху по требованию, и тогда со временем ребенок сам вырабатывает комфортный для него режим. Другие придерживаются четких временных промежутков. И первый, и второй методы имеют право на существование при условии, что младенец спокоен, весел, крепко спит и хорошо набирает вес. Нормой набора в первый месяц считается цифра в 600 г. Она может несколько варьироваться – в зависимости от веса, с которым родился ребенок.

Сколько должен съедать ребенок в 1 месяц

Суточный объем пищи у новорожденного начинается примерно с 200 г в первые несколько дней. Постепенно он увеличивается, и на каждое грудное вскармливание ребенку 1 месяца приходится уже 60-70 г, а суточная доза составляет около 600 г.

Нужны ли ночные кормления в месяц? Здесь все просто: если здоровый, хорошо набирающий вес ребенок не просыпается ночью на трапезу, будить его не стоит. Если же малыш просит грудь – не отказывайте ему: кормления в ночное время позитивно влияют на нервную систему крохи, которая только начинает формироваться.

Жирность грудного молока

Вопреки расхожему мнению, бледное молоко не обязательно плохое: определить его качество на глаз нельзя. Вполне возможно, что визуально «неправильное» молоко является вполне качественным и приносит необходимую пользу крохе – насыщает, обеспечивает необходимыми витаминами, микроэлементами и макронутриентами.

Если новорожденный спокоен, в меру активен и крепко спит, имеет регулярный стул, влажную слизистую и хороший тургор кожи, «мочит» пеленки 10-12 раз в сутки и не пугает вас неприятным запахом изо рта, при этом, прибавляет в весе, значит, с количеством и качеством вашего молока все нормально и ребенку ничего не угрожает.

Бюстгальтер для кормления

И напоследок – поговорим немного о комфорте мамы, а именно, о том, является ли обязательным атрибутом ношение бюстгальтера. Отметим, что на процесс лактации его отсутствие или наличие не влияет. А вот для того, чтобы поддержать тяжелую грудь, а значит, в будущем избежать птоза, правильно подобранный лиф незаменим. Кроме того, в его чашках можно размещать прокладки, впитывающие молоко при подтекании.

В принципе, для этих целей подойдет любой аксессуар по размеру. Однако лучше выбрать специальный бюстгальтер для кормления – из натуральных дышащих тканей, с глубокими чашечками, широкими бретельками и, желательно, расстегивающиеся спереди. В таком лифе вы сможете с удобством покормить кроху в любом месте в любое время, при определенной сноровке, даже на улице.

Питание при грудном вскармливании в первый месяц

Теги: Новорожденный

Тема грудного вскармливания особенно актуальна для первородящих женщин. И если в роддоме за этим процессом следит квалифицированный персонал, в частности педиатры и акушеры, то дома специально обученных помощников нет, и как справляться с лактацией после больницы известно далеко не всем. Конечно, в роддоме все расскажут и покажут. Но вряд ли эта информация надолго отложится в памяти матери, которая совсем недавно в муках рожала такого долгожданного малыша, и до сих пор пребывает в некотором шоковом состоянии. Особенно часто у новоиспеченных мамочек возникает вопрос о диете сразу после родов: каким должно быть питание при грудном вскармливании в первый месяц? Что нужно кушать, чтобы не навредить новорожденному?

Оправдана ли диета вопреки главным принципам питания?

Задача кормящей грудью матери – не навредить младенцу. Это значит, что ее питание в первый месяц после родов должно быть максимально сбалансированным, богатым на витамины, микроэлементы и минералы. Никаких строгих диет быть не должно! Да и есть все подряд тоже не стоит. Если не соблюдать простые правила, по которым выстраивается питание матери, у ребенка могут возникать следующие проблемы:

  • аллергические реакции;
  • проблемы со стулом (запоры или диареи);
  • вздутие и метеоризм;
  • колики и дисбактериоз.

Возникают эти проблема по причине недоразвития ЖКТ грудного ребенка. Поэтому питание мамы должно быть внимательно продуманным и в некоторой степени ограниченным.

Итак, главные принципы питания следующие:

  1. Мама не должна переедать или недоедать, ее рацион должен быть сбалансированным.
  2. Новый полезный продукт нужно вводить постепенно, обращая внимание на реакцию грудничка.
  3. Еда, которую будет кушать мама, должна быть вкусной и полезной, способствовать аппетиту новорожденного.
  4. Кушать продукты, вызывающие аллергию, нужно с осторожностью.
  5. Перед потреблением продуктов мама должна правильно обработать их.

Многие мамы убеждены, что на качество лактации влияет наследственность, размер груди, объем употребляемой пищи. Но это не так. Вскармливание грудью доступно каждой женщине, если нет физиологических исключений. Главное – правильно питаться в первый месяц после родов. Тогда и грудной ребенок будет сыт, и мама довольна. Если же ущемлять себя в питании, вкус молока изменяется, его питательная ценность снижается.

Грудной ребенок, особенно новорожденный, очень восприимчив к новым продуктам, и каждый малыш реагирует на них по-разному. Поэтому мама должна включать в собственный рацион новые продукты по одному, к тому же делать это надо в первую половину дня, а следующие пару суток обязательно наблюдать реакцию маленького организма. Если аллергии и других отклонений нет, мама смело может включать «протестированный» продукт в свое постоянное меню.

Что можно кушать при ГВ?

Главное правило – еда должна быть полезной, легкой и вкусной. Бз опасений кормящая мама может кушать:

  • кисломолочные продукты, но без ароматизированных и фруктовых добавок, наполнителей;
  • разнообразные каши;
  • овощи и фрукты, но их окрас не должен быть красным или оранжевым – выбирайте зеленые, белые или желты плоды;
  • овощные супы;
  • ржаной хлеб, батоны с отрубями;
  • нежирное мясо (лучше кушать отварное белое мясо курицы или телятину);
  • из напитков – чай, морсы, кисель, компот.

Следующие продукты разрешены при ГВ, но их количество нужно ограничивать:

  • если новоиспеченная мама решила практиковать грудное вскармливание, то ей с осторожностью нужно добавлять в свое меню цельное молоко и сметану (класть их нужно только в каши и готовые блюда);
  • кушать манку, сдобу и макароны нужно редко;
  • ограничить сладости, кондитерские изделия;
  • уменьшить потребление сахара и соли.

Очень важно кушать только свежеприготовленную пищу. Нужно следить за правильностью приготовления еды, за условиями хранения продуктов. В первый месяц после родов мама должна употреблять только варенную, тушенную или запеченную еду.

Что есть запрещено?

Вскармливание ребенка грудью – для матери в некотором роде сложный период. Ей придется отказаться от таких продуктов, как:

  • бобовые;
  • продукты, которые вызывают аллергию у матери;
  • алкогольные напитки;
  • черный чай и кофе;
  • острые, соленые, сладкие и копченые блюда;
  • майонез, полуфабрикаты, фастфуд, маргарин, колбаса, плавленый сыр;
  • сало и жирное мясо;
  • морепродукты (рыба, икра, креветки и т.д.);
  • яйца;
  • грибы;
  • орехи, шоколад и мед;
  • фрукты и овощи красного, оранжевого цвета;
  • квас и прочие газированные напитки;
  • капуста, редька и редис;
  • ферментированные сыры.

Если мама очень хочет сладкого, она себе может его позволить, но в ограниченном количестве. И все же в первый месяц лучше съесть бублик, а не сдобную булку, после которой грудной малыш будет мучиться от колик.

Хочется отметить, что питание мамы в первый месяц после родов может немного отличаться в зависимости от того, естественными они были или нет. Вскармливание в этих случаях со временем перестает отличаться, однако в первую неделю кушать нужно по строгому рациону.

Что есть при ГВ после естественных родов?

В первые двое суток после родов мама может скушать «второй» бульон, немного отварного нежирного мяса, кашу из гречневой или овсяной крупы, сваренной на воде, с небольшим количеством растительного масла, кусочек сыра и хлеб из отрубей или хлебцы, приготовленные без дрожжей. Питья должно быть не меньше 2 л в сутки.

Когда на третьи сутки начнет появляться молоко, объем выпиваемой жидкости стоит сократить до 1 л. В рацион добавляют постные супы, яблоки, запеченные в печи, приготовленные в духовке или на пару овощи, стакан молока, кефира, йогурта или ряженки, кашу из цельнозерновых круп, отрубной хлеб или отруби отдельно.

Спустя неделю после родов количество потребляемой жидкости снова увеличивают до 2-2,5 л. Мама может кушать слабые бульоны, варенную рыбу, нежирный творог, овощи и фрукты, коричневый рис. С 3 недели после родов можно постепенно включать новые продукты в рацион матери, но не чаще, чем один продукт в 2-3 суток.

Что есть при ГВ после кесарево?

Если кесарево проводилось под общим наркозом, в послеоперационный период для женщины основная еда – обильное питье. В воду можно добавлять немного лимонного сока. Остальные питательные вещества поступают в организм матери через капельницу. Ребенок в это время питается адаптированной смесью, находится в отдельной палате.

Если операция проводится при эпидуральной анестезии, грудной ребенок может находиться рядом с матерью. Вскармливание помогут наладить акушерки.

На вторые сутки мама и грудной малыш находятся в одной палате. Женщине разрешается некрепкий бульон, несладкая каша из гречки или овсянки. Кушать нужно понемногу, но не менее 6 раз в сутки. Питье - обильное.

На третий день кушать надо 5-6 раз за сутки, количество выпиваемой жидкости сокращают. В рацион разрешено добавить нежное мясо, перебитое в пюре, творог, отвар шиповника, кисель или компот.

Если на 4-й день у женщины появляется нормальный стул, ей разрешают перейти на рацион, рекомендуемый женщинам после естественных родов. Однако блюда должны быть теплыми, а не холодными или горячими, достаточно мягкими. Чтобы нормализовать стул, в рацион вводят немного чернослива или бананов. Спустя 2 недели мама может кушать все то, что едят женщины после естественных родов.

Грудное вскармливание полезно и матери, и новорожденному крохе. Полезный рацион и правильные продукты – залог здоровья малыша, успешной лактации и хорошего состояния матери. Если соблюдать простые рекомендации, вскармливание грудью утомительным не будет, а неприятные проявления в виде аллергических реакций на теле грудничка, диарей, вздутий и прочих проблем останутся лишь пустым звуком. Питайтесь правильно, и крепкий иммунитет вашему новорожденному ребенку гарантирован!

← Можно ли при грудном вскармливании кофе и чем его заменить?Как увеличить количество молока при грудном вскармливании? →

comments powered by HyperComments

Другие материалы рубрики

Питание при грудном вскармливании в 1 месяц после родов

Лактация – особый период в жизни женщины. Она должна правильно организовать свое питание, режим сна и отдыха. Только в таком случае малыш сможет получить все необходимые компоненты для правильного роста и развития внутренних органов и систем. Правильное питание при грудном вскармливании в первый месяц – отличный способ предупредить нехватку молока в дальнейшем. Рацион должен состоять только из безопасных продуктов, только в таком случае удастся предупредить появление у малыша колик, газов и аллергии.

В течение первого месяца в организме малыша оканчивается формирование желудочно-кишечного тракта. Он еще не до конца заселен всеми необходимыми бактериями. Микрофлора также требует особого к себе отношения. Отравление пищей очень опасно для малыша в этот период, поэтому мамочка должна сделать все для того, чтобы избежать такую негативную ситуацию.

Нюансы правильного питания

Меню при грудном вскармливании должно быть тщательно продуманным и сбалансированным. Диетологи и педиатры предлагают женщинам предварительно ознакомиться со следующими критериями:

  • Мамочка должна получать все необходимые компоненты, но при этом не переедать.
  • Каждый новый продукт вводится в рацион постепенно. В зависимости от реакции малыша производится корректировка при составлении дальнейших меню.
  • Диета должна состоять из разнообразных продуктов. Не следует забывать про ограничения. В противном случае увеличивается риск развития у ребенка аллергии и колик.
  • Продукты, на которые чаще всего возникает непереносимость у детей, должны быть полностью исключены из рациона женщины.
  • Побеспокойтесь о том, чтобы правильно обрабатывать каждый продукт питания перед употреблением. Вредные продукты питания с большим количеством добавок на период грудного вскармливания следует полностью исключить из рациона питания.
При ГВ важно правильно питаться

Лактация – особый период

Особенности протекания первого месяца зависят также от формы груди женщины и наследственной предрасположенности к кормлению. Биологически каждая мамочка может выкормить малыша. Организм работает таким образом, чтобы выработать необходимое количество молока для малыша. В 1 месяц женщине необходима реабилитация, которая позволит ей восстановиться после беременности и родов.

Женщина должна попытаться не впадать в крайности. Слишком сильные ограничения смогут сыграть злую шутку с ее организмом. Есть сразу две порции также опасно, поскольку увеличивается нагрузка на работу желудочно-кишечного тракта. Также ситуация может вызвать колики и диатез. Из-за недостаточного количества пищи молочный вкус становится хуже. Теряется также необходимая энергетическая ценность.

Здоровый и правильно продуманный рацион принесет пользу матери и ребенку. Для этого в течение суток следует есть на 500 кКал больше обычного. Объем питья составляет два литра. Диета при грудном вскармливании допустима только после предварительного согласования со специалистом по ГВ.

Ежедневная норма калорий при ГВ увеличивается на 50 кКал

Новые продукты: как вводить

На планете не существует двух одинаковых организмов. На каждого новорожденного отдельный продукт оказывает различное влияние. Рекомендуется поэтапно вводить новые блюда в рацион питания.

Для этого лучше всего выбрать время до обеда. После этого негативная реакция может проявиться в течение 48 часов. При ее отсутствии допускается попробовать включить в рацион еще один новый продукт.

Для удобства матери советуют вести специальный дневник, который должен содержать следующие данные:

  • дата;
  • название продукта;
  • реакция (норма, диарея, запор, рвота и др.);
  • изменения состояния кожи (покраснения, сыпь, норма);
  • самочувствие и настроение малыша.

В результате получается таблица в наглядном виде. По ней удастся легко выявить аллерген и исключить его из рациона. В таком случае вероятность диатеза или проблем со стулом удастся свести к минимуму. Малыш будет всегда спокойным и счастливым.

Полезная пища должна быть вкусной

Питание мамы должно включать большое количество овощей, фруктов, зелени, мяса, рыбы, кисломолочных продуктов и растительного масла. Рекомендуется регулярно пить чай из целебных трав. Допускается употреблять нежирное молоко, узвар или чистую, негрифованную воду.

Перекус – отличая возможность набраться сил до следующего приема пищи. Мамы после родов могут есть любые сушеные фрукты, бублики и яблоки, которые были предварительно запечены в духовке. Для увеличения объема молока рекомендуется делать отвар из фенхеля, аниса, крапивы или тмина. Удобно использовать сборы, которые продаются в аптеке в уже готовом виде. Существует также целый ряд чаев, которые можно использовать для стимуляции выработки молока. Для увеличения энергетической ценности молока допускается есть орехи. Предварительно следует убедиться в отсутствии аллергии на них у малыша. Их чрезмерное количество приводит к вязкости молока, которая далеко не всегда по вкусу малышу.

Диета против аллергии при ГВ

Аллергические реакции часто возникают у грудничка из-за загазованности окружающей среды и наличия в пище большого количества вредных компонентов. В 1 месяц важно сделать все для того, чтобы предупредить развитие диатеза. Особенно внимание следует уделить этому вопросу, если подобные реакции наблюдаются у его матери.

Мать должна полностью исключить из своего рациона следующие продукты питания:

  • все десерты с шоколадом;
  • цельное молоко;
  • манную, пшеничную и овсяную каши;
  • все цитрусовые фрукты;
  • красные овощи и фрукты;
  • мед;
  • красную рыбу и некоторые сорта морепродуктов;
  • орехи;
  • яйца курицы;
  • блюда с содержанием вредных для организма добавок;
  • экзотические блюда, которое не характерны для региона проживания.
Шоколад нельзя есть ни в каком виде

Безопасность превыше всего

Рождение малыша еще не означает, что его желудок и кишечник полностью сформировались. Микрофлора продолжает свое формирование в течение первого месяца после появления на свет. Мама должна включить в рацион безопасные рецепты при грудном вскармливании. Использовать следует только свежие блюда. Важно, чтобы каждый ингредиент прошел необходимую термическую обработку. Перед употреблением следует проверять срок годности. В особенности это правило должно выполняться по отношению к крепким спиртным напиткам. Вместо обжарки лучше всего использовать варку или запекание.

Пища в первый месяц после рождения ребенка не должна включать:

Советуем почитать:Продукты для кормящих мам в первый месяц
  • напитки, которые относят к классу алкогольных;
  • следует исключить продукты, на которые есть аллергия у матери или ребенка;
  • колики и газы могут возникнуть из-за употребления бобовых культур, хлеба, огурцов, капусты, свежих фруктов или овощей;
  • покупные сладости негативно влияют на стул малыша;
  • отказаться следует от сладких напитков, которые предварительно газируются;
  • черный чай и кофе чрезмерно возбуждают нервную систему;
  • копченные и соленые продукты негативно влияют на вкус молока, поэтому малыш может отказаться от груди;
  • продукты с высоким содержанием вредных добавок, стабилизаторов вкуса;
  • жирные продукты долго перевариваются в желудочно-кишечном тракте и сильно усложняют его работу;
  • меню не должно состоять из блюд, которые увеличивают вероятность аллергии и метеоризма.

Как правильно питаться при естественных родах?

В первые 48 часов после появления малыша на свет следует использовать следующие рецепты:

  • бульон, который был сварен на основе нежирного мяса (лучше всего использовать для этой цели курицу);
  • каша из гречки (допускается добавить небольшой кусочек масла);
  • мясо нежирного сорта – говядина, курица с предварительно устраненной кожей;
  • небольшое количество сыра твердого сорта;
  • хлеб из отрубей;
  • хлебцы на бездрожжевой основе.

В течение суток требуется пить не менее двух литров воды. В этот период формируется молозиво. Структура напитка уникальна, ведь в нем много жира. Именно такие компоненты необходимы малышу для правильного роста и развития.

Только на третьи сутки начинает медленно приходить обычное молоко. Из-за этого следует сократить объем потребляемой жидкости до одного литра. Это предотвратит чрезмерное набухание грудей. Мероприятие используется для профилактики лактостаза.

В ежедневное меню допускается включить следующие блюда:

  • овощные супы, которые были сварены на основе постного мяса;
  • яблоки, которые были предварительно запечены в духовке;
  • овощи и фрукты (для их приготовления следует использовать пар или режим запекания);
  • допускается выпивать по одному стакану молока или кисломолочного продукта;
  • каши, которые производятся на основе круп из цельных злаков;
  • предотвратить запор у матери и ребенка смогут отруби или хлеб, выпеченный на их основе.

После недели следует восстановить свой прежний питьевой режим. Объем жидкости может доходить до 2,5 литра. В это количество входят также первые блюда.

После родов разрешается пить нежирный бульон

В меню в обязательном порядке должны присутствовать следующие блюда:

  • бульоны, которые варились на нежирном мясе;
  • рис коричневого сорта;
  • рыба, приготовленная на пару;
  • нежирный творог;
  • овощи и фрукты, которые гарантированно не могут вызвать аллергию.

В среднем на формирование микрофлоры у растущего организма уходит три недели. В течение этого периода необходимо соблюдать диету в обязательном порядке. Новые продукты необходимо вводить не чаще, чем один раз в два дня. При этом в дневнике необходимо отмечать изменения стула, наличие колик и газов. Только в случае наличия чистой кожи можно смело продолжать употребление новых продуктов питания.

Особенности приема пищи после кесарева сечения

В течение первых 24 часов после кесарева сечения женщина должна находиться в палате интенсивной терапии. Все необходимые элементы для питания организма будут подаваться через капельницу. В течение этого времени есть обычную пищу недопустимо. Разрешается пить только воду без газа с лимонным соком. В этот период малышу будет также вводиться специальная смесь через аппарат искусственного питания.

Если производилась эпидуральная анестезия, то ребенок и мама смогут находиться в одной палате. При этом вполне возможно кормить малыша.

Со вторых суток разрешается совместное пребывание матери и ребенка. В этот период можно питаться нежирным бульоном, кашей из гречи или геркулеса. Важно есть маленькими порциями, поэтому допускается совершать по шесть приемов пищи. Потребление жидкости следует ограничить.

Творог полезен для матери и ребенка

На третьи сутки также поддерживается дробное питание. В этот период должно прийти молоко, поэтому в меню должны присутствовать следующие блюда:

  • пюре или суп, которые предварительно тщательно измельчаются в блендере;
  • творог;
  • кисель или отвар из шиповника.

Если на четвертые сутки у мамы нормальный стул, то можно вернуться к обычному режиму питания. Не следует злоупотреблять горячими блюдами. Также лучше всего есть жидкие составы. Физические нагрузки должны быть небольшими. Разрешается съесть немного бананов и чернослива.

По прошествии 14 дней питание женщины становится таким же, как после родов естественным путем. Новые продукты следует вводить медленно и постараться полностью исключить все возможные аллергены. Важна реакция организма малыша. Только на ее основании принимается решение о дальнейшем питании.

Грудное кормление – процесс, который полезен матери и ребенку. Для обеспечения этого процесса женщина должна питаться правильно. Для этого меню формируется на основании рекомендаций специалистов по ГВ. Правильное питание поможет сформировать малышу прочный иммунитет. Здоровый ребенок – гордость семьи и радость родителей.

Диета кормящей матери в первый месяц - рекомендации, меню, список продуктов

Чтобы провести успешное грудное вскармливание, нужно соблюдать диету питания. Употребляются полезные и важные для будущего ребенка продукты. Это необходимо для того, чтоб в грудном молоке содержались все значимые для ребенка компоненты, при этом сама мать чувствовала себя бодрой и здоровой.

Диета кормящей матери в первый месяц

Всемирная организация здравоохранения советует матерям исполнять определенные правила

Высказаны такие рекомендации:

  1. Начало кормления осуществлять непосредственно по факту появления ребенка.
  2. Нахождение малыша с матерью в пределах одного помещения.
  3. Принятие оптимальной позиции матерью и ребенком во время осуществления кормления.
  4. Осуществление кормления в ночное время суток.
  5. Не допускать поение ребенка из бутылочки, не применять специальную соску.
  6. Определять периодичность и протяженность кормлений по настроению и потребностям ребенка.
  7. Отказаться от допаивания ребенка за исключением теплого времени года.
  8. Прикладывать малыша ко 2 груди исключительно после опустошения первой.

Исключение лишней микрофлоры

Обычно кишечник ребенка при рождении абсолютно стерилен. Не стоит применять докорм или поить месячного ребенка водой. Бутылочное вскармливание при кормлении грудью по возможности стоит отменить, так как бактерии, находящиеся в воздухе, легко попадут в организм малыша при сосании.

Не стоит применять докорм или поить месячного ребенка водой

Нужно помнить, что 100 % стерильности добиться не получится, однако стоит делать все возможное, чтобы малыш чувствовал себя отлично.

Если ребенок употребляет только грудное молоко, то процесс заселения его кишечника исключительно правильными и полезными бактериями зависит от матери. Все, что употребляет мама, должно либо проходить термическую обработку либо быть ошпаренным, например, фрукты, некоторые овощи. Молоко и его производные следует употреблять до окончания трехдневного срока. Если применять полежавшие дольше продукты, в организм матери, затем ребенка попадают ненужные, образовавшиеся в процессе брожения бактерии.

Как сделать молоко вкусным?

Чтобы молоко нравилось ребенку и содержало только полезные компоненты, нужно полностью убрать из употребления такие продукты:

  1. Маринованные блюда.
  2. Копченое.
  3. Острое.
  4. Пересоленное.
  5. Консервированные блюда.
  6. Пряности и приправы.

Продукты входящие в рацион кормящей мамы

Придать оттенок вкуса, который понравится малышу, поможет сладкое. Употреблять его нужно в небольшом количестве.

Как сделать молоко безопасным?

Выполняйте такие рекомендации:

РекомендацииОписание
Отказ от вредных привычекНи в коем случае не применяйте алкоголь, не курите, также запрещены наркотики. Это глобальные аспекты, которые могут навредить ребенку, однако это не единственные негативные вещества, от которых следует воздержаться. Не полезны для ребенка шоколад, много меда, клубничное варенье и ягода в чистом виде. Также желательно исключить все цитрусовые или максимально снизить их количество
Отказ от продуктов с красителямиНе ешьте продукты, в составе которых присутствуют или могут быть красители искусственного происхождения. Не полезны и натуральные красители, однако искусственные варианты могут сильно повредить здоровью ребенка
Деление фруктов по цветуСоблюдайте деление фруктов по цвету. В первый месяц красные варианты запрещены, желтые можете использовать, но редко, зеленые наиболее оптимальны
Приготовление мясаМясо желательно употреблять только в хорошо проваренном виде. Можете готовить его в 2 раза дольше, чем обычно. При использовании блюд из фарша не следует увлекаться обжаркой, сделайте только легкую обработку для поддержания формы изделия. Обязательно максимально проваривайте или пропаривайте продукты. Рекомендуется мясо с минимальной жирностью, выбирайте из видов птицы
Блюда с рыбойВ первые недели лучше обойтись без рыбных изделий. Разрешены только морские сорта, обладающие мясом белого цвета
Употребление крупМожете употреблять любые крупы, однако воздержитесь от бобовых
СладостиСладости применяйте в минимальном количестве, однако не стоит их полностью исключать из рациона. Употреблять их в большом количестве не следует по таким причинам: провоцирование появления слизи в стуле, способствование газообразованию. Излишнее употребление сдобы мамой при кормлении грудью может спровоцировать сильные колики и запоры у малыша. Не стоит также есть чистый сахар и продукты, содержащие его в избытке, так как от него у младенца после проведения кормления проявятся слизистые выделения. Запор сильнее всего провоцирует печенье с содержанием большого количества жира. Можете смело употреблять обычное печенье: галетное и без соли

Что и сколько пить?

Выпивайте большое количество жидкости, желательно более 2 л, однако не переусердствуйте. Снизить количество выпиваемой жидкости нужно только при излишней выработке молока, однако уже через несколько дней возобновите привычный режим. Лучше всего подходит чай, однако не крепко заваренный. Положительно влияют на пищеварение матери и ребенка кисели, компоты. Не пренебрегайте лечебными отварами, может выпивать полюбившееся средство по чашке утром либо вечером.

Видео — Диета при грудном вскармливании

Напитки для лактации

Рекомендованные варианты:

НапиткиПольза и применение
Чай с молочной составляющейВыпивайте одно из средств за пол часа до прикладывания ребенка к груди
УзварыНапитки, созданные из сухих фруктов. При их приготовлении не следует применять слишком много сахара. Особенно уместны они зимой. Такие напитки не только витаминизируют организм, но и упрощают стул
Напиток на травахСмесь любимых растений или односоставная композиция заливается вскипяченной водой и настаивается. Применяйте такие настои осторожно, однако если замечено, что они абсолютно не вредят организму, можете увеличить их количество. При необходимости приобретайте готовые чаи на травах в аптеке
СокиСоки помогают витаминизировать организм, оздоровиться. Для кормящих мам в первый месяц самыми лучшими вариантами являются вытяжки из таких растений: терновник, смородина, морковь. Не пейте напитки с добавлением консервантов. Желательно применение свежевыжатых соков. Концентрированные составы наполовину разводите водой

Продукты для лактации

Ешьте такие блюда:

  1. Супы на мясных бульонах.
  2. Морковь в чистом виде, в салатах, в других блюдах.
  3. Молоко и его производные.
  4. Качественный сыр.
  5. Витаминные массы. Смешивайте полюбившиеся продукты. Добавляйте орехи, изюм, сушенные фрукты, мед. Употребляйте за пол часа до проведения очередного кормления.
  6. Каша с курагой.
  7. Арбузы. Покупайте их только у проверенных поставщиков, воздержитесь от первых урожаев.

Питание в 1 месяц после родов

Питание в 1 месяц после родов: меню

Первые 2 суток

Ограниченное число продуктов:

  1. Куриный бульон (с минимальной жирностью).
  2. Овсянка или гречка на воде.
  3. Вареное мясо без жира и кожи.
  4. Сыр.
  5. Хлебцы грубого помола.
  6. Большое количество воды.

С 3 суток

Овощи принесут пользу ребенку и помогут сбросить вес

Сокращаем количество жидкости, добавляем разнообразие в рацион питания:

  1. Жидкие супы без мяса.
  2. Фрукты, желательно после прохождения термической обработки.
  3. Овощи, прошедшие пропарку или запеченные.
  4. Молоко или его производные в небольшом количестве.
  5. Каши. Отруби (при риске развития запоров).

С 7 дня

Дополняем рацион:

  1. Бульоны на мясе.
  2. Рис коричневого цвета.
  3. Вареные рыбные блюда.
  4. Творог.
  5. Фрукты и овощи без термической обработки за исключением слишком кислых или редких (неопробованных ранее) сортов.
  6. Увеличение количества выпиваемой жидкости. Старайтесь выпивать 2,5 литра в сутки.

Диета кормящей матери по дням

Когда наступят 21 сутки по рождению малыша, можно отметить, что самый ответственный период уже пройден, так как микрофлора уже полностью составлена. С этого дня можно каждые 3 дня добавлять по 1 новому компоненты. Постоянно обращайте внимание на состояние кожи ребенка и наличие подозрительных выделений. Часто их появление является реакцией на новый продукт в рационе. В этом случае его следует исключить до окончания кормления.

Для поведения правильного грудного вскармливания необходимо выполнить все подготовительные мероприятия до прохождения родов. Нужно не только ухаживать за ребенком, но и заботиться о собственном правильном питании. Если грудное вскармливание будет проводиться по всем правилам, ребенок получит хорошо сформированный иммунитет и общее здоровье.

Грудное вскармливание полезно не только для малыша, но и для самой мамы, так как это профилактика раковых образований в области груди. Обращайте внимание не только на свой рацион, но и на регулярность сна. Комплексными методами нужно стараться увеличить силы организма для выработки полезного молока в достаточном для ребенка количестве.


Смотрите также