Отеки во время кормления


Отеки после родов: причины, лечение, что делать

Отеки после родов возникают у большинства молодых мам. Справиться с этой проблемой можно, но потребуются определенные усилия. Обычно по ходу восстановительного процесса фигура нормализуется и женщина начинает чувствовать себя хорошо, осложнения и стойкие нарушения обмена жидкостей возникают крайне редко.

Почему возникают отеки

Во время беременности под влиянием гормонального фона в организме женщины повышается вязкость крови и ухудшается отток лимфы из нижних конечностей и малого таза. Все это приводит к выраженным застойным явлениям, проявлением которых и являются отеки.

отеки после родов

Как лечить отеки после родов важно обсудить с врачом

Эти причины сохраняют свое влияние и после родов, пока гормональный фон еще не вернулся в норму. Негативное влияние оказывают и сами роды из-за большого веса малыша, разрывов промежности и прочих осложнений родов.

Если женщина пренебрегает рекомендациями врача о том, как правильно поддерживать свое самочувствие после родов, скопления жидкости возникают чаще. Особенно страдают от них ноги и промежность, в которой может начаться воспалительный процесс, если там есть разрывы.

Также беременность может усугубить течение хронических заболеваний сосудов ног и почек или спровоцировать их начало.

Наиболее частое заболевание при беременности – варикоз. Распознать его можно по жжению и сильным болям в ногах. Реже возникают поражения почек и тромбофлебит нижних конечностей. Если эти болезни отмечались до беременности, следует принять меры, чтобы не допустить обострения.

Как распознать отеки

Фигура после родов далека от совершенства, и в течение всего восстановительного периода женщина будет наблюдать у себя неприятные симптомы, связанные с ухудшением состояния кожи, волос, подкожной жировой клетчатки. С какой скоростью молодая мама будет восстанавливаться, в том числе и с эстетической точки зрения, зависит от многих факторов.

Отеки на ногах обычно возникают ближе к вечеру после нагрузки. Сопровождаются болью и чувством усталости в ногах, иногда – распиранием и жжением. Может появиться характерный сосудистый рисунок. Отличительный диагностический признак отеков – если надавить на кожу, на месте сдавливания некоторое время остается лунка, более светлая, чем окружающие ткани. На ощупь кожа отекшей ноги холодная.

причины

Причины отеков могут быть разными

Отеки могут возникать на самых разных частях тела: животе, руках, спине, лице. Обычно они отличаются большей стойкостью, чем поражения нижних конечностей и влагалища.

Отек промежности обычно возникает на фоне ее разрывов. Характерные симптомы - болезненность при ходьбе и сидении, подмывании. Увеличение объема половых губ легко определяется на ощупь.

Такие отеки обычно стойкие, сохраняются в течение всего дня.

Отеки лица свидетельствуют о серьезном поражении почек. Матка часто давит на почки, нарушая отток жидкости, что способствует различным заболеваниям – мочекаменной болезни, почечной эклампсии.

Как справиться с отеками

Бороться с отеками после родов не всегда просто. После легких родов обмен жидкости может нормализоваться самостоятельно и пациентка начнет чувствовать себя хорошо. У здоровых женщин отеки полностью рассасываются через 1-2 месяца после родов, обычно это происходит в течение первых недель жизни малыша.

Для того, чтобы ускорить этот процесс, женщине рекомендуется бинтовать ноги эластичными бинтами, регулярно выполнять упражнения, которые требуют подъема ног. Наиболее простое упражнение представляет собой упрощенную версию известной «березки» - нужно лечь на спину и поднять ноги, опираясь на какую-либо опору, например, стену.

Изменение рациона

Диета для борьбы с отеками рассчитана на снижение поступления жидкости и солей. Питьевой режим определяет врач, исходя из особенностей каждой конкретной пациентки. Соль и соленые продукты ограничиваются до необходимого для здоровья минимума – 5 г в сутки. Соль способствует задержке жидкости в организме, отекам и повышению давления, поэтому ее желательно ограничивать всем беременным, даже здоровым.

Кроме того, ограничивают употребление белка. Точный объем его также индивидуален. Ограничение белка помогает снизить нагрузку на почки, чтобы ускорить процесс вывода жидкости из организма. На белки и жиры ограничения обычно не накладываются, если женщина не собирается снижать вес.

Само по себе изменение рациона недостаточно эффективно для устранения отеков. Сниженное поступление жидкости облегчает общее состояние, но не влияет на механизмы, из-за которых отеки появляются.

Изменение рациона помогает достичь сразу нескольких целей: полноценное снабжение организма питательными веществами и витаминами, обеспечение лактации, похудение и борьба с отеками. Для достижения полноценного результата меню должно составляться совместно со специалистом – это поможет избежать дефицита важных элементов.

Упражнения и процедуры

Для лечения отеков используются специальные упражнения, которые облегчают отток крови от нижних конечностей. Самое простое из них – это поднятие ног из положения лежа, опираясь на стену. Если женщина в состоянии делать сложные упражнения, можно выполнить полноценную «березку», «велосипед» и др.

В организации венозного оттока в ногах значительную роль играет сокращение мышц нижних конечностей. Для укрепления этого механизма полезно выполнять упражнения на укрепление мышц: приседания, подъем на носочки, ходьба, бег и езда на велосипеде. Выполнять такие упражнения можно только если позволяет самочувствие.

лечение

Лечение должен назначать врач индивидуально

Для борьбы с отеками полезны ходьба, бег и другие активные виды активности. Работа и хобби, связанные со статическими нагрузками на ноги, т.е. с долгим пребыванием в положении стоя, имеет обратный эффект. Она усиливает отеки, способствует развитию варикоза и его осложнений.

Применяется и аппаратное лечение отеков. Эта процедура называется лимфодренаж. Для этого используются специальные техники массажа, лечебные костюмы, создающие повышенное давление и аппаратные методики. Цель таких процедур – усиление оттока лимфы. В сочетании с упражнениями и ограничением потребления жидкости лимфодренаж дает хороший эффект.

Медикаментозное лечение

Что делать, если все описанные выше процедуры не помогли? Самое главное – пойти к врачу. Только специалист может назначить эффективные медикаментозные средства. В аптеках можно купить множество мазей от варикоза, которые продаются без рецепта. Их основные компоненты:

  • гепарин – вещество, снижающее вязкость крови;
  • аскорбиновая кислота и рутин – вещества, укрепляющие стенку сосудов;
  • растительные венотонические экстракты;
  • противовоспалительные препараты.

Все эти средства используются в различных сочетаниях. Подобрать наиболее эффективный препарат для каждой конкретной пациентки может врач по результатам анализов. Именно данные исследований крови покажут, почему для одной пациентки будет эффективна одна группа препаратов, а для другой – вторая. При тяжелых нарушениях сосудистого тонуса, вызванных варикозной болезнью ног, может быть рекомендована операция, но ее не проводят во время грудного вскармливания.

Смотрите далее: отеки ног после кесарева сечения

Как снять отек подагры? (с иллюстрациями)

Хороший способ облегчить отек подагры - употребление достаточного количества воды, чтобы вывести из организма избыток мочевой кислоты. Накопление мочевой кислоты является фактором отека и воспаления. Вы также можете прикладывать лед с 20-минутными интервалами в течение дня непосредственно к опухшему участку, чтобы уменьшить боль и отек, вызванные подагрой. Ограничьте потребление или избегайте таких продуктов, как фасоль и все бобовые, грибы, алкоголь и моллюски. Также могут помочь противовоспалительные препараты.

Полножирные молочные продукты могут усугубить подагру.

Помимо обледенения болезненной области, важно дать отдых пораженной части тела. Например, когда вы испытываете болезненное обострение стопы, не стойте на ногах.Максимально расслабляйтесь в течение дня. Если вы лежите в постели или на любимом стуле, подпирайте пораженную ногу, чтобы она оставалась приподнятой и облегчила боль. Если слишком сильно надавить на опухший участок, слишком много стоя или ходя, это может еще больше усилить отек и боль.

Многие виды мяса, особенно с высоким содержанием жира, могут способствовать подагре.

Отек подагры - прямой результат воспаления. Чтобы уменьшить воспаление и облегчить боль, примите отпускаемые без рецепта нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен. Вы также можете принимать аспирин, хотя, если вы принимаете антикоагулянтный препарат, разжижающий кровь, вам не следует использовать это лекарство.В тяжелых случаях отека и боли медицинский работник может назначить более высокую дозу НПВП.

Черника снижает уровень мочевой кислоты в организме и снимает отек подагры.

Чтобы предотвратить в будущем обострения болезненного отека и воспаления при подагре, вы можете пересмотреть свой рацион и изменить некоторые пищевые привычки, а также контролировать свой вес.Избыточный вес может усугубить симптомы подагры. Если вы регулярно употребляете пиво, вино и другие алкогольные напитки, ограничьте их потребление. Морепродукты и красное мясо также следует употреблять в умеренных количествах и избегать в своем рационе жирных подливок и соусов, чтобы уменьшить симптомы подагры.

Гель из растения алоэ вера можно использовать для снятия отека подагры.

Если вы ищете натуральные средства, гель алоэ вера может быть очень полезным. Алоэ обладает естественными противовоспалительными свойствами, поэтому втирание сока, полученного из растения алоэ (или геля алоэ из бутылки), в воспаленную кожу может помочь уменьшить отек.

Употребление воды помогает вывести из организма избыток мочевой кислоты, снимая отек подагры.

Здоровый способ уменьшить боль, связанную с подагрой, - это съесть свежие фрукты, богатые антиоксидантами. Эксперты предполагают, что употребление черники, вишни или вишневого сока может помочь уменьшить воспаление. Особенно полезны более глубокие красные терпкие вишни. Этот вид фруктов содержит антоцианы, обладающие полезными и мощными противовоспалительными свойствами. Некоторые исследователи обнаружили, что эта терпкая вишня может иметь больше противовоспалительных свойств, чем аспирин.

Для уменьшения воспаления можно принимать аспирин. Употребление вишневого сока может помочь уменьшить воспаление от подагры. .

Проблемы грудного вскармливания и их решения - Амеда

Все мы знаем, что кормить грудью - это прекрасно! Но у него также может быть свой набор проблем. Тем не менее, большинство проблем с грудным вскармливанием можно решить довольно быстро, и вы вернетесь на путь общения с ребенком, обеспечив наилучшее питание и на пути к достижению целей грудного вскармливания!

Проблемы грудного вскармливания: набухание, инфекции, молочница и др.

Желтуха
: Детская желтуха - это изменение цвета кожи и глаз новорожденного на желтый цвет.Детская желтуха возникает из-за того, что в крови ребенка содержится избыток билирубина, желтого пигмента красных кровяных телец

Набухание : набухание груди означает, что ваша грудь болезненно переполнена молоком. Обычно это происходит, когда мать производит больше молока, чем выпивает ее ребенок. Ваша грудь может стать твердой и опухшей, что может затруднить кормление ребенка грудью.

Мастит: Мастит - это инфекция ткани груди, которая приводит к боли в груди, отеку, теплу и покраснению.Вы также можете почувствовать жар и озноб.

Дрожжи для сосков: (также известные как молочница и кандидоз). Избыточный рост дрожжевых грибков во рту с характерными белыми поражениями во рту. У младенцев могут быть проблемы с кормлением, они могут быть суетливыми и раздражительными.

Желтуха

Некоторые дети рождаются с желтухой или желтухой. Ребенок с желтухой может быть более сонным, и поэтому его труднее кормить грудью! Визуально желтуха - это желтый цвет кожи. Это происходит, когда желтый пигмент, называемый билирубином, накапливается в крови и просачивается в кожу.Билирубин образуется при расщеплении лишних красных кровяных телец, с которыми рождаются младенцы. При легкой желтухе лечение не требуется.

Лечащий врач вашего ребенка проверит цвет кожи вашего ребенка при хорошем освещении. Желтый цвет впервые проявляется на лице. Затем он переходит к груди и животу. По мере повышения уровня он может распространиться на руки и ноги. Вы также можете увидеть это в белках глаз вашего ребенка. Желтуху труднее определить, если у ребенка темная кожа.

ГРУДНОЕ ВСКАРМЛЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО!

В большинстве случаев желтуху лечить не нужно.Часто бывает достаточно просто кормить грудью. Но если этого недостаточно, первым делом нужно помочь ребенку получать больше молока при каждом кормлении.

  • Помогите ребенку глубже взять грудь в рот.
  • Сожмите или помассируйте грудь во время кормления, чтобы ускорить поток молока.
  • Кормите грудью не менее 10–12 раз в день.
  • Чтобы побудить вашего ребенка есть больше, откиньтесь на спинку кресла и положите его животом на свое тело так, чтобы его кожа туловища касалась вашей кожи.
  • Поднесите ребенка к груди, когда он сонный или легкий сон.
  • Не давайте воду, это может ухудшить желтуху.
  • Избегайте использования пустышки. Если все сосание происходит из груди, ребенок получает больше молока.

Если ваш ребенок плохо кормит грудью, сцеживайте молоко и кормите его. Проконсультируйтесь с сертифицированным консультантом по грудному вскармливанию, чтобы узнать, как давать ребенку больше молока.

Обычно первым выбором является молоко, но если вы не можете сцеживать достаточно молока, поговорите со своим врачом о кормлении донорским молоком или смесью.Возможно, вам придется добавлять добавки на короткое время, пока молоко не удовлетворит потребности вашего ребенка. Пока ваш ребенок не будет получать необходимое количество молока из груди, используйте многопользовательский молокоотсос не менее 8 раз в день и двойной молокоотсос не менее 10 минут каждый раз, чтобы увеличить выработку молока.

Чтобы узнать больше о том, что вызывает желтуху и чего ожидать, вы можете прочитать «Все, что вы всегда хотели знать о желтухе у доношенного ребенка!» Линда Загер, RN, IBCLC

Заражение

Через несколько дней после рождения ребенка у вас повышается или приходит молоко.Некоторое наполнение груди - это нормально, но нагрубание, которое может произойти в течение первой недели после родов, выходит за рамки обычного наполнения. Когда мать наполняется кровью, ее грудь становится полной, твердой, твердой, горячей и иногда болезненной.

Некоторые думают, что нагрубание груди вызвано слишком большим количеством молока. Но на самом деле это вызвано скоплением жидкости в груди. Если молоко не сливается часто и хорошо, в груди также накапливается лишняя кровь, лимфа и другие жидкости. Большое количество внутривенных жидкостей во время родов также может быть фактором.

ДЛЯ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ ЗАНЯТОСТИ:

  • С рождения кормить грудью не менее 8-12 раз в день. Если ребенок плохо питается, используйте многопользовательский насос для осушения груди как можно чаще.
  • Во время грудного вскармливания убедитесь, что ваш ребенок глубоко захватил грудь. Так вы почувствуете себя лучше и ваш ребенок сможет полнее опорожнить грудь.
  • Избегайте бутылочек и пустышек. Держите ребенка у груди на время сосания.

ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ РАЗРАБОТКИ ГРУДИ:

  • Обсудите с лечащим врачом прием ибупрофена для снятия отека.
  • При необходимости сцедите немного молока перед кормлением, чтобы вашему ребенку было легче сосать глубоко.
  • Приложите тепло непосредственно перед кормлением, чтобы молоко стало лучше.
  • Кормите грудью не реже одного раза в 1,5–2 часа в течение дня и не реже чем каждые 2–3 часа ночью, пока не пройдет нагрубание.
  • Используйте массаж груди или компрессию во время кормления, чтобы полностью осушить грудь.
  • Дайте теплой воде стечь по груди в душе. Утечка снижает давление.
  • Если после кормления кажется, что грудь по-прежнему полна, сделайте сцеживание, чтобы полностью осушить грудь.
  • Сцеживайте молоко для комфорта между кормлениями.
  • После кормления на 10-15 минут прикладывайте холодные пакеты со льдом или пакеты с замороженным горошком, завернутые в ткань, на 10-15 минут, чтобы уменьшить отек.

Обязательно лечите нагрубание груди до того, как оно станет болезненным. Сильное давление и отек могут вызвать повреждение груди. Если эти методы не приносят облегчения, немедленно обратитесь за помощью к сертифицированному консультанту по грудному вскармливанию или другому знающему поставщику медицинских услуг.

Мастит

Мастит - это воспаленная или опухшая область груди.Этот отек мешает молоку течь свободно. В легкой форме мастита мать может почувствовать небольшую опухоль. В более тяжелом случае большая часть груди может ощущаться опухшей или твердой. Отек может казаться болезненным или болезненным, а также может выглядеть красным. Кормить грудью может быть больно. Чаще всего поражается только одна грудь. Но в редких случаях может возникнуть в обеих грудях. У матери с маститом может подниматься или не подниматься температура.

ТРИ НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ПРИЧИНЫ МАСТИТА:

  • Сломанная кожа на соске, через которую организмы попадают в грудь.
  • Давление внутри очень полной груди.
  • Внешнее давление на грудь с течением времени из-за слишком тесного бюстгальтера, купальника или ремня, прижимающегося к груди.

ФАКТОРЫ РИСКА МАСТИТА ВКЛЮЧАЮТ:

  • Избыточное производство молока, из-за которого грудь часто может ощущаться сытой.
  • Диабет, повышающий риск заражения матерей всех видов инфекций.
  • Чувствую себя очень разбитым.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ У ВАС МАСТИТ?

Сначала обратитесь к своему врачу.Спросите о приеме ибупрофена для уменьшения отека. Если у вас нет температуры или у вас невысокая температура, ваш врач может предложить лечение мастита.

  • Кормите грудью часто - каждые 1,5–2 часа в течение дня и не реже, чем каждые 3 часа ночью.
  • Делайте массаж груди во время кормления, чтобы помочь ребенку полностью опорожнить грудь.
  • Если после кормления грудью все еще чувствуется сытость, сцедите еще молока.
  • Прикладывать теплые компрессы к опухшему участку 3-4 раза в день по 10-15 минут.Отек исчезнет в течение недели. Если вам становится лучше, вы должны чувствовать меньше отеков с каждым днем.

Если вы заметите что-либо из следующего в любое время до или во время лечения мастита, немедленно обратитесь к врачу. Он или она может прописать антибиотик, если:

  • Через день-два вы не почувствуете себя лучше.
  • У вас температура 101 ° F (38,4 ° C) или выше.
  • Вы видите красные полосы на груди, она становится сильнее или опухоль усиливается.
  • Вы чувствуете слабость и озноб.

Ниппельные дрожжи

Дрожжи сосков, также известные как молочница или кандидоз, могут вызывать болезненные ощущения и мешать грудному вскармливанию. Только ваш лечащий врач может диагностировать дрожжевой грибок в сосках. Если у вас есть один или несколько из следующих признаков, вы можете проконсультироваться с врачом.

Признаки сосковых дрожжей

  • Зуд, жжение сосков.
  • Шелушащаяся кожа сосков.
  • Ярко-розовая кожа на груди в том месте, где ребенок соприкасается во время кормления.
  • Стреляющие боли в груди во время или после кормления грудью.
  • Симптомы вагинальной дрожжевой инфекции.
  • У вашего ребенка может быть один или несколько из следующих признаков:
  • Кремово-белые участки во рту.
  • Пленка во рту на деснах или языке.
  • Сыпь от опрелостей с выступающими пятнами или блестящей кожей в области подгузников.
  • Внезапные проблемы с кормлением, отрывание или плач.
  • Газообразность или колики.

Лечение сосковых дрожжей

Дрожжи в сосках и молочница - лишь одна из многих распространенных проблем кожи, вызванных чрезмерным ростом дрожжей.Вероятность развития дрожжевого грибка в сосках может быть выше, если вы или ваш ребенок недавно принимали антибиотики, у вас в анамнезе есть вагинальные дрожжевые инфекции, диабет или если у вас есть сломанная кожа на соске. Вашему поставщику медицинских услуг может потребоваться лечение и вас, и вашего ребенка противогрибковыми препаратами, такими как:

  • Продукт, который прописан или продается без рецепта, для нанесения на соски.
  • Раствор для мазка изо рта ребенка после каждого кормления.
  • Мазь или крем для области подгузника.
  • Наркотик, который вы проглатываете.

Продолжайте кормить грудью, пока вы и ваш ребенок лечитесь. Чтобы уменьшить боль, начните с наименее болезненной груди и поменяйте грудь после того, как молоко начнет течь. При правильном лечении боль должна почти исчезнуть в течение трех-семи дней. Если нет, сообщите своему врачу и спросите о другом лечении.

Что можно сделать, чтобы предотвратить возвращение сосковых дрожжей:

Дрожжи выносливы и могут расти во многих местах.Пока вы и ваш ребенок лечитесь:

  • Вы можете найти совет, предлагающий ежедневно кипятить в течение 20 минут все, что попадает в рот ребенка (например, соски, пустышки, игрушки для прорезывания зубов), все, что ваш ребенок сосет или жует, а также любые части молокоотсоса, которые касаются молока. Пожалуйста, свяжитесь с вашим лечащим врачом для получения дополнительных рекомендаций.
  • Часто мойте руки - свои и ребенка.
  • Если вы используете прокладки для кормления, используйте одноразовые и часто меняйте их.
  • Обязательно соблюдайте курс лечения в течение рекомендованного времени.

Это общая информация, которая не заменяет рекомендации вашего лечащего врача. Если у вас возникла проблема, которую вы не можете решить быстро, немедленно обратитесь за помощью. Каждый ребенок индивидуален. В случае сомнений обратитесь к своему врачу или поставщику медицинских услуг.

.

6 лучших способов устранения боли и отека в ногах и лодыжках - Основы здоровья от клиники Кливленда

Вы когда-нибудь смотрели на свои щиколотки и ступни, с трудом узнавая их как свои собственные, потому что они так опухли? Будь то долгие дни на ногах, путешествия или операция, это случается. Для беременных это почти неизбежно.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Отек ступней и лодыжек доставляет дискомфорт и иногда мешает свободно двигаться. Но есть несколько способов уменьшить отек, вызванный повседневными причинами, - а иногда вы даже можете предотвратить его, - говорит Джорджанна Ботек, руководитель отделения подиатрии, DPM.

Отек (или то, что врачи называют отеком) возникает, когда ваше тело удерживает жидкость в нижних конечностях, лодыжках и ступнях, говорит она. Чаще всего это происходит с обеих сторон тела, и это не критическая ситуация.

«Когда дело доходит до отека, это значит управлять и справляться с повседневными делами», - говорит она. «Нет ничего обязательно лечебного».

Как уменьшить болезненные опухшие лодыжки и стопы

Вы можете самостоятельно лечить симптомы отека с обеих сторон тела, говорит доктор Ботек. Вот несколько идей, которые могут помочь:

  1. Носки компрессионные. Компрессионные носки, которые можно купить в местной аптеке, обувном магазине или в Интернете, снимают боль и предотвращают скопление жидкости в ногах, лодыжках и ступнях.Они бывают легкого, среднего и тяжелого веса, поэтому убедитесь, что вы выбрали пару, которая не слишком тесна для вашего тела. Доктор Ботек предлагает начать с легких, которые измеряют от 12-15 мм до 15-20 мм ртутного столба. Затем носите их до тех пор, пока вы можете терпеть начало с утра.
  2. Высота. Поставьте ноги на пуфик, чтобы уменьшить отек. Также могут помочь различные позы йоги, например лежа на полу с поднятыми ногами и прижатыми к стене.
  3. Упражнение. Слишком долгое сидение или стояние на одном месте может усилить отек. Подвигайте коленями, согните и разогните лодыжки для облегчения. Подумайте также о плавании, потому что это упражнение без нагрузки, которое также может успокоить кожу.
  4. Похудание. По словам доктора Ботека, похудание может уменьшить отеки и улучшить ваше здоровье.
  5. Соль Эпсома. Погрузите ступни и лодыжки на 15–20 минут в прохладную ванну с английской солью, чтобы облегчить боль, связанную с отеком.Если у вас диабетическая нейропатия стоп, сначала проверьте воду руками, чтобы не подвергать ноги воздействию экстремальных температур.
  6. Магниевые добавки. Возможно, добавление 200–400 мг магния в ежедневный рацион поможет уменьшить задержку воды и боль. Тем не менее, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать добавку, так как вы не должны использовать ее, если у вас проблемы с почками или сердцем.

Для достижения наилучших результатов всегда используйте более одной терапии за раз.- говорит Ботек. Например, если вы ходите для физических упражнений, позже используйте компрессионные носки. Если вы плаваете, подумайте о том, чтобы добавить йогу в свой распорядок дня.

Простые изменения для уменьшения или предотвращения отека

Вы можете внести небольшие изменения в свою повседневную жизнь, чтобы уменьшить отек:

  • Совершайте небольшие прогулки каждый час.
  • Выпивайте от восьми до 10 стаканов воды в день. Меньшее употребление алкоголя на самом деле способствует отеку.
  • Ограничьте потребление соли и углеводов.
  • Положите телефонные книги или кирпичи под изножье кровати, чтобы на ночь поднять ноги и ступни.

Некоторые люди, которые хотят избавиться от этой хронической, раздражающей проблемы, также могут попробовать эфирные масла, такие как масло перечной мяты, масло эвкалипта и / или лаванды или ромашки.

Когда вам следует обратиться к врачу

Если у вас появились язвы или волдыри на ногах, обратитесь к врачу. По словам доктора Ботек, волдыри и язвы могут стать причиной заражения.

Также следите за своими ногами. Слишком тесная обувь из-за отека часто может порезаться на коже и стать причиной ран.

Самое главное, если отек возникает только с одной стороны, немедленно обратитесь к врачу. Вы можете подвергнуться риску тромбоза глубоких вен.

.

Отек рук во время упражнений: есть проблема?

Что вызывает отек рук во время упражнений? Я хожу несколько раз в неделю, и мои пальцы опухают до такой степени, что я не могу снять кольца.

Ответ Эдварда Р. Ласковски, доктора медицины

Отек рук во время упражнений - довольно распространенная проблема. Причина не совсем ясна, но отек рук, по-видимому, является результатом того, как ваше тело и кровеносные сосуды реагируют на повышенные энергетические потребности ваших мышц во время упражнений.

Упражнение увеличивает приток крови к сердцу и легким, а также к мышцам, с которыми вы работаете. Это может уменьшить приток крови к рукам и сделать их прохладнее. В свою очередь, кровеносные сосуды в ваших руках могут отреагировать, расширившись, что может привести к отеку руки.

По мере того как вы продолжаете тренироваться, ваши мышцы выделяют тепло, которое заставляет вашу систему подталкивать кровь к сосудам, ближайшим к поверхности вашего тела, для рассеивания тепла. Эта реакция вызывает потоотделение и может также способствовать отеку рук.

Иногда у выносливых спортсменов развивается гипонатриемия (привет-по-нух-ДЕРЕВО-ме-э-э) - аномально низкий уровень концентрации натрия. Опухшие пальцы и руки могут быть признаком гипонатриемии, но другие признаки, такие как спутанность сознания и рвота, более заметны, чем отек. Употребление слишком большого количества воды, особенно во время марафона или аналогичного длительного, напряженного мероприятия, может привести к тому, что натрий в вашем организме станет настолько разбавленным, что у вас появится гипонатриемия. Гипонатриемия требует немедленной медицинской помощи.

Не существует проверенного способа предотвратить или уменьшить отек рук в большинстве случаев, связанных с упражнениями, но эти советы могут помочь уменьшить дискомфорт:

  • Снимите кольца и ослабьте ремешок для часов перед тренировкой.
  • Во время упражнения периодически делайте круговые движения руками вперед и назад.
  • Широко разведите пальцы, а затем несколько раз сожмите кулаки во время упражнения.
2 февраля 2019 г. Показать ссылки
  1. Kenney WL, et al. Кардиореспираторные реакции на острую физическую нагрузку.В кн .: Физиология спорта и физических упражнений. 6-е изд. Шампейн, штат Иллинойс: кинетика человека; 2015.
  2. Rakel RE, et al., Eds. Спортивная медицина. В кн .: Учебник семейной медицины. 9 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2016. http://www.clinicalkey.com. Доступ 5 ноября 2015 г.
  3. Ласковский Е.Р. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 11 ноября 2015 г.
Посмотреть больше ответов экспертов

.

.

Смотрите также