Отеки в 3 триместре беременности что делать


Как снять отеки в 3 триместре- советы в календаре беременности на Babyblog.ru пример

Вы, наверное, заметили, что к приближению третьего триместра у вас немного припухли ступни, а кольцо на палец ни надеть, ни снять. Это свидетельствует о том, что у вас появились отеки, которые, в свою очередь, являются одним из признаков гестоза (это же и поздний токсикоз). Они, как правило, проявляются в третьем триместре беременности, однако вполне возможно и индивидуальное развитие этой ситуации, поскольку у каждой женщины свой уникальный организм.

С появлением отечности будущая мама не может очень долго быть на ногах, а обувь становится тесноватой. С утра ноги становятся, будто вата, появляется слабость и повышенная утомляемость. При надавливании на голень образуется ямка, которая исчезает не сразу.

Но не всегда отеки проявляются визуально. О скрытых отеках говорит прибавка массы тела более 300–400 гр. в неделю. Может быть проведена также проба Макклюра-Олдрича. Процедура эта заключается во введении внутрикожно 0,25 мл физиологического раствора. В норме рассасывание папулы происходит за 45 минут. Если ее рассасывание задерживается, это свидетельствует о скрытых отеках.

От отеков также страдают женщины с варикозным расширением вен. При длительной ходьбе или стоянии на ногах к вечеру у них отекают ступни и голени. Еще один вид физиологических отеков — конституциональные. Возникают они у женщин с невысоким ростом и повышенной массой тела.


Отеки в третьем 3: патология или норма

Если вы наблюдаете отечность только в ногах, то это вполне нормально. Она может быть вызвана чрезмерным употреблением жидкости. Обычно, постоянная жажда и нехватка воды возникает из-за увеличивающихся потребностей организма беременной. Однако, если отекли не только лишь ноги, а еще и передняя брюшная стенка, голени и бедра, то скорее обращайтесь к врачу. Нужно помнить, что, если вовремя не принять меры, то это может привести к гипоксии плода и нарушению маточно-плацентарного кровообращения.

Сокращать потребление воды не стоит, потому что можно вызвать противоположный эффект. Когда человек перестает пить нужное количество воды, организм старается ее задерживать, а это приводит к увеличению отечности. Нужно пить не менее полутора литров чистой! воды в день, заметьте, при этом супы, чай, соки не считаются. Если вы заметили, что у вас появились отеки в 3 триместре, необходимо чаще поднимать ноги вверх и постараться меньше времени проводить в жарких местах. Также нужно стараться не злоупотреблять солью, специями или сладкими напитками, которые тормозят вывод жидкости из организма. Но прежде всего, ваш врач должен определить причину возникновения отечности.

Как предотвратить отеки в 3 триместре

  • В первую очередь необходимо определиться с диетой. Питание должно быть сбалансированным и полноценным. Пища должна содержать повышенное количество белка (мясо, рыбу, курицу), так как при гестозе возникает его недостаток, что приводит к повышению сосудистой проницаемости. Не следует забывать об углеводах — это энергетический материал, в случае их недостатка, в качестве энергии будут расходоваться белки. Жиры также необходимы для выработки энергии и в качестве строительного материала органов плода.
  • Что можно пить при отеках? Можно пить компот из брусники, воду с кусочком лимона, обычный чай. А вот травяные сборы или почечный чай стоит пить только по назначению врача.
  • Чем снимать отеки в 3 триместре? Отечность можно снимать прохладной водой: положить ножки в таз минут на 20, а затем поднять их выше уровня головы. Можно делать массаж ступней, либо купить гель от отечности. А вот мочегонными таблетками пользоваться не стоит.

Симптомы, изменения тела и диета, которым необходимо следовать

Последнее обновление

Когда женщина беременеет, это самое прекрасное чувство в этом мире. Вы идете с улыбкой на лице, и ваше лицо светится. И когда вы понимаете, что ваш животик растет и вы вступаете в третий триместр беременности, то есть на 28-ю неделю беременности, вы можете чувствовать себя подавленным, но в то же время тревожным. Но вам не нужно беспокоиться, так как это руководство поможет вам развеять все ваши сомнения и опасения.

Что такое третий триместр?

Все 9 месяцев беременности, то есть почти 40 недель беременности, обычно делятся на три триместра. Если говорить о неделях третьего триместра, это 28-40 неделя беременности. Проще говоря, это последние три месяца беременности и, следовательно, самый важный.

Этот третий триместр беременности может быть психологически и физически сложным для женщины из-за последних стадий роста, через которые проходит плод.В общем, развитие плода заканчивается к концу 37 недели, и после этого вы можете стать матерью в любое время, и зная, что вы можете делать и чего ожидать в этот период, вы действительно можете сделать все необходимое.

Симптомы беременности в третьем триместре

Третий триместр беременности - это момент беременности, когда необходимо соблюдать максимальную осторожность и меры предосторожности. Женщина может чувствовать боль, беспокойство и даже припухлость в некоторых областях.

Но следующие основные симптомы, на которые следует обратить внимание при вступлении в третий триместр беременности:

  • Повышенное шевеление плода, иногда в форме того, что вы можете назвать толчком.
  • Жесткость матки, метко известная как схватка Брэкстона-Хикса, может произойти, но обычно безболезненно.
  • Частые выделения из писсуара заставят вас несколько раз сходить в туалет.
  • Изжога или повышенная кислотность, которые также характерны для двух других триместров.
  • Опухшие лодыжки, суставы или пальцы. Это побочные эффекты быстрого изменения вашего тела.
  • Нежная или чувствительная грудь, которая может даже выделять молочную жидкость.
  • Бессонница, которая может быть вызвана беспокойством или гормональными изменениями.
  • Геморрой, т. Е. Набухшие вены возле ануса или в нижней части прямой кишки.



Развитие плода

Когда вы вступаете в третий триместр, ваш ребенок уже может стать большим. Прибавка в весе плода в третьем триместре может варьироваться от примерно двух с половиной фунтов и шестнадцати дюймов в длину на 28-й неделе беременности до примерно шести-девяти фунтов и девятнадцати-двадцати двух дюймов в длину к 40-й неделе.

Это изменение может сбить вас с толку, но именно так ребенок растет на протяжении всего периода беременности. Читайте дальше, чтобы узнать об этапах развития плода в третьем триместре.

  • Bones: Когда вы вступаете в 32-ю неделю беременности, к тому времени кости вашего ребенка могут полностью развиться. Хрящ плода полностью превращается в кости, а кальций, необходимый для развития здоровых костей, поступает из богатой кальцием диеты.
  • Волосы, кожа и ногти: Когда начинается 32-я неделя беременности, кожа ребенка также может полностью развиться, включая рост волос и формирование ногтей.
  • Пищеварительная система: Когда вы достигнете последних нескольких недель беременности, меконий или «первые фекалии» ребенка, состоящие из клеток крови, верникса и лануго, начнут обнаруживаться в полностью сформированном кишечнике ребенка.
  • The Senses: Чувствительность плода к прикосновениям может развиться на 29-й или 30-й неделе беременности. К 31 неделе ваш будущий ребенок может начать реагировать на известные чувства, то есть способность видеть и воспринимать свет, вкусовые ощущения, слух и обоняние.
  • Развитие мозга: Мозг также может показывать заметный рост в третьем триместре, поскольку плод может даже видеть сны или регулировать температуру собственного тела.
  • Органы: К 37 неделе беременности органы ребенка также полностью развиты.
  • Положение головы: К 36 неделе плода голова должна быть обращена вниз. И, если после УЗИ ваш врач скажет вам, что это не так, он может сделать все возможное, чтобы изменить положение, или может предложить вам пройти операцию кесарева сечения.



Изменений тела

Третий триместр означает большой живот, и наряду с увеличением этого размера в вашем теле может произойти множество других вещей, независимо от того, видны они или нет. В следующем разделе освещаются некоторые из таких изменений тела:

  • Боли в животе: Круглые связки, поддерживающие нижнюю часть живота, начинают растягиваться до такой степени, что вы можете почувствовать резкую невыносимую боль в животе.Это растяжение связано с приспособляемостью тела к растущему ребенку. Невозможно избежать этой боли, кроме как проявить терпение и терпимость по отношению к боли.
  • Усталость: В третьем триместре беременности вы должны нести свой вес вместе с увеличивающимся весом ребенка. С этим может быть трудно справиться, и вы будете время от времени уставать. Этот дискомфорт может также привести к затруднениям со сном, но это зависит от вашей мудрости, как двигаться вперед организованным образом.Рекомендуется хорошо питаться, двигаться, но в ограниченных пределах, и хорошо контролировать свой сон.
  • Сокращения Брэкстона-Хикса: Это одно изменение тела, которое будет продолжаться до тех пор, пока не начнутся настоящие схватки. Это скованность или «тренировочные схватки», которые вы можете часто ощущать, которые могут даже ввести вас в заблуждение, заставив думать, что пришло время родов.
  • Растяжки: Чтобы приспособиться к росту ребенка, ваше тело растягивается до такой степени, что начинают появляться растяжки.Эти растяжки являются признаком нормального роста вашего ребенка. Вы можете аккуратно нанести увлажняющий крем на растяжки, чтобы уменьшить его эффект.
  • Боль в спине: Когда вы несете вес тела и ребенка, ваша спина поддерживает его. Но это может обернуться резкой болью в спине. Боль в спине может также возникать из-за высокой секреции «релаксина», гормона беременности; ваши суставы начинают расслабляться, и выросший живот может потянуть центр тяжести тела вперед.
  • Частые походы в ванную комнату: В третьем триместре даже одно чихание может заставить вас пописать в штаны. Это потому, что дополнительный вес на тазовое дно делает непреодолимым препятствие для контроля над мочеиспусканием.
  • Молочная грудь: В вашей груди может начаться выделение молочного вещества, и это может быть признаком того, что вы скоро станете матерью.

Увеличение веса

Набор веса в решающий период третьего триместра стремительный.Это время, когда ваш малыш набирает максимальный вес. Согласно исследованию, ребенок обычно весит от 2 фунтов на 27-й неделе до 4 фунтов на 32-й неделе. К концу беременности, а точнее 40-й неделе, вес ребенка может колебаться в пределах 6-10 фунтов.

Помимо веса ребенка, вес вашего тела также может увеличиваться из-за наличия жидкости, околоплодных вод, чрезмерного размера матки или даже большего количества крови. По этой причине врач советует оставаться в форме в течение первых двух триместров, чтобы можно было легко переносить всю массу тела в третьем триместре.Сохранение активности и подвижность - вот ключ к этому, если вы хотите сэкономить на лишних килограммах, которые вы набираете.

упражнений, которые вы можете попробовать

Беременные женщины, предпочитающие заниматься спортом в течение 40 недель, улучшают общее состояние здоровья, контролируют вес и улучшают настроение. Врачи всегда рекомендовали упражнения с низкой и средней интенсивностью, но следует помнить о факторах безопасности.

Рекомендуются следующие упражнения, которые можно продолжать в третьем триместре беременности:

  • Ходьба и легкий бег трусцой: Ходьба - лучшее упражнение для беременных с незапамятных времен.Просто наденьте спортивную обувь и начните ходить по гладкому асфальту. Кроме того, не ходите быстро, так как это может утомить вас. Вы также можете заниматься медленным бегом, если у вас нет проблем или каких-либо других неудобств.
    Плавание: Если у вас есть плавательный бассейн, почему бы не воспользоваться им? Вы можете плавать в бассейне или даже заниматься легкими и рекомендованными водными видами спорта. Одним из таких занятий может быть плавание на коленях, которое может помочь облегчить боли в животе. Вода может оказывать успокаивающее действие на организм во многих отношениях, но не рекомендуется оказывать давление на тело.
  • Йога: Это одно из лучших упражнений, которое поможет вам оставаться в форме, снимать стресс и поддерживать хорошее настроение. Йога также подготавливает вас к тому, чтобы облегчить родовые схватки. Если вы предпочитаете медитировать и заниматься йогой в течение примерно 20 минут, этого будет более чем достаточно, но повторение этого дважды в день будет очень полезным.
  • Тренировки с собственным весом: Вы также можете попробовать приседания, отжимания от стены или планку в третьем триместре беременности.Эти упражнения могут повысить выносливость и силу, которые понадобятся вам в период родов. Избегайте скручиваний или любых тренировок, ориентированных на пресс, в последние три месяца беременности.

Рекомендуется выполнять указанные упражнения только после получения одобрения врача или гинеколога, которые дадут вам лучший совет для вас и ребенка.

Тесты и сканирование

Третий триместр включает те последние три месяца беременности, которые требуют особой осторожности и внимания.Одна из этих услуг включает частое посещение врача для необходимых анализов и сканирований. Ниже приведены тесты и сканирование, о которых вам следует знать:

  • Ультразвуковое сканирование: УЗИ в третьем триместре будет таким же, как и в предыдущих двух триместрах. Этот тест поможет узнать положение головы ребенка и скорость его роста.
  • Электронный мониторинг сердечного ритма плода: Эта процедура проводится, чтобы убедиться, что сердце ребенка функционирует должным образом с частотой сердечных сокращений в соответствии с нормальными стандартами или нет.
  • Скрининг на стрептококки группы B: Стрептококковые бактерии группы B обычно обнаруживаются в кишечнике, влагалище, горле или даже прямой кишке. Это не опасно для взрослых, но может вызвать инфекции у растущего ребенка. Таким образом, врач проверяет интенсивность этой бактерии, чтобы обеспечить хорошее здоровье плода.
  • Анализы на ИППП: Врач также может проверить наличие инфекций, передающихся половым путем, таких как хламидиоз, ВИЧ, гонорея и сифилис, поскольку они также могут передаваться ребенку.

Диета в третьем триместре

Соблюдение здорового питания - важная вещь, которую необходимо учитывать в течение всего периода беременности. Питательная диета поможет вам оставаться в вертикальном положении и продолжать ходить в третьем триместре. Вы должны знать, что есть, а что не есть, поскольку речь идет о здоровье вашего ребенка, а не о том, что вы можете пойти на компромисс.

Еда, чтобы поесть

  • Следует отдавать предпочтение чечевице, поскольку она богата клетчаткой и белками.
  • Фрукты, такие как гуава, яблоки, апельсины, киви или даже дыни, могут быть включены в повседневный рацион, поскольку они обеспечивают энергию и необходимые витамины.
  • Сухие фрукты, такие как грецкие орехи, миндаль, изюм или даже фундук, следует есть, так как они богаты витаминами и клетчаткой.
  • Авокадо следует включать в рацион, так как он богат клетчаткой, витамином С и витамином Е.
  • Яйца содержат основные жиры, необходимые во время беременности, но следует учитывать одну вещь - употреблять только полностью сваренные яйца.
  • Обычный йогурт также рекомендуется беременным женщинам, поскольку он является богатым источником питательных веществ и полезных жиров.

Продукты, которых следует избегать

  • Избегайте непастеризованного молока и любых продуктов из него, так как они могут содержать болезнетворные микробы.
  • Не ешьте сырую рыбу, курицу или мясо.
  • Обработанная еда и нездоровая пища - полное запрещение.
  • Избегайте ананаса, папайи и даже винограда.
  • Не употребляйте продукты с кофеином.
  • Избегайте продуктов с высоким содержанием соли, так как это может привести к задержке воды, что может привести к опуханию ног и пальцев.

Список дел в последнем триместре

Уход за беременностью в 3-м триместре важен, и вот список дел для обеспечения хорошего здоровья в течение 3-го триместра:

  • Держите свой вес под контролем, придерживаясь определенной диеты и выполняя рекомендуемые упражнения.
  • Запишитесь на анализы и сканирование вместе с врачом, чтобы обеспечить хорошее здоровье вашего ребенка и вас.
  • Покупайте предметы первой необходимости для своего ребенка, такие как одежда, коляски, подгузники, присыпка, мыло, увлажняющие кремы и многое другое.
  • Проконсультируйтесь с врачом для получения советов по борьбе с схватками.
  • Держите свою больничную сумку наготове с неповрежденными одеяла, бутылочки и предметы первой необходимости.

Меры предосторожности во время третьего триместра

Основные меры предосторожности, которые необходимо соблюдать в третьем триместре беременности, разделены по месяцам, чтобы вы могли легко следить за ними.

7 месяцев беременности

  • На 7-м месяце беременности избегайте ношения любых тяжелых грузов, которые могут вызвать нагрузку на живот и спину.
  • При подъеме или спуске по лестнице предпочитайте опираться на перила и, если возможно, вообще не поднимайтесь по лестнице, если у вас есть доступ к лифту.
  • Во время сна предпочитайте опираться на левый бок, так как это поможет улучшить кровоток, а также улучшить сон.
  • Избегайте переедания, так как это может привести к изжоге или нежелательному увеличению веса.

8 месяцев беременности

  • Избегайте чрезмерных нагрузок и также поддерживайте водный баланс тела.
  • Лягте на спину всякий раз, когда у вас начинаются схватки Брэкстона-Хикса.
  • Предпочитайте посещать врача хотя бы раз в неделю, чтобы вести учет своего здоровья.
  • Не прекращайте тренировку, а продолжайте ее только после консультации с врачом.
  • Избегайте длительных поездок и не путешествуйте по воздуху.
  • Не выходите на улицу в пыльную погоду, так как это может сделать вас уязвимыми для бактерий, которые могут причинить вред вам и плоду.
  • Придерживайтесь здоровой диеты, но, как упоминалось ранее, не переедайте.

9 месяцев беременности

  • Гуляйте и сохраняйте позитивный настрой.
  • Путешествовать нельзя на 9-м месяце беременности.
  • Определитесь с процессом родов и примите все меры заранее, чтобы избежать паники в последнюю минуту.
  • Пройдите еженедельные проверки, чтобы отслеживать последние стадии разработки.
  • Ешьте много свежих фруктов и натуральных соков и придерживайтесь здорового питания.
  • Не оставайтесь в одиночестве в это время и всегда держите кого-нибудь рядом с собой.

Предупреждающие знаки, которых следует остерегаться

Иногда из-за сложностей или по другим неизвестным причинам ваша беременность может входить в спектр риска. Ниже приведены предупреждающие признаки, по которым следует определить, в какой момент необходимо посетить врача:

  • Белые выделения во время беременности в третьем триместре - обычное явление, но если вы заметили, что выделения довольно сильные и намочат нижнее белье в течение короткого времени, рекомендуется посетить врача.
  • Обратите внимание на любое кровотечение и немедленно обратитесь к врачу.
  • Если ваше лицо краснеет или вы задыхаетесь и чувствуете схватки, возможно, пора.
  • Если вы испытываете сильную боль в животе во время беременности, особенно в третьем триместре, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
  • Головокружение, тошнота или рвота также являются тревожными симптомами, которых следует остерегаться.

Советы по борьбе с дискомфортом в третьем триместре

Известно, что беременность в третьем триместре связана с дискомфортом из-за увеличения веса и гормональных изменений.Вот несколько советов, которые помогут справиться с дискомфортом в третьем триместре:

  • Будьте терпеливее и проявите терпение. Паника и корявость из-за боли не помогут. Эти неудобства должны возникать, и утешение вашего разума положительными эмоциями очень поможет.
  • Не пейте слишком много воды перед сном, так как это может привести к увеличению количества посещений туалета.
  • Посещайте специальные консультационные классы для беременных, где вас научат справляться с дискомфортом с помощью нескольких упражнений на расслабление.
  • Всегда держите своих близких рядом, поскольку эти неудобства могут вызвать негативное мышление или даже другие осложнения, требующие внимания.
  • Сядьте в удобной позе и используйте стул, чтобы поддержать спину, так как это может помочь облегчить боль в спине.

Из-за чувствительного периода третьего триместра это руководство поможет вам узнать обо всех неделях от А до Я недель с 28 по 40. Вы чувствуете возбуждение и нервозность одновременно? Не волнуйтесь, все будет хорошо, когда в вашу жизнь войдет новая радость в виде прекрасного малыша.

.

причин, плюс лечение, которое работает

Хотя вы, возможно, наслаждаетесь волшебным временем, которым является беременность - на самом деле - это чудо, сколько поездок в туалет вы можете втиснуть в один день - и с нетерпением ждете прибытия вашего сладкого маленького свертка это не совсем волшебные побочные эффекты, которые испытывают многие будущие матери.

Ваше тело быстро меняется, и это может вызывать некоторый дискомфорт. Один дискомфорт, который испытывают многие женщины, - это опухшие ноги.

Давайте поговорим о том, почему ваши ноги могут опухать во время беременности, когда вы можете это заметить, когда вам следует обратиться к врачу, и о некоторых простых методах лечения, которые могут помочь, и, что наиболее важно, о том, почему вы можете пойти по магазинам обуви.

Когда вы можете ожидать, что ваши ноги начнут пыхтеть? Что ж, хорошая новость в том, что обычно это происходит позже. Таким образом, вы, вероятно, узнаете свои ступни в первой половине беременности или даже дольше.

Первый триместр

Быстро повышающийся уровень гормона прогестерона (буквально «за беременность» или «за беременность») замедляет ваше пищеварение. Это может вызвать вздутие живота задолго до того, как у ребенка появится заметная шишка. Вы можете заметить небольшую отечность на руках, ногах или лице, но не сильно.

Если вы заметили сильный отек на столь раннем этапе, особенно если он сопровождается другими симптомами, такими как головокружение, головные боли или кровотечение, лучше позвонить своему врачу.

Второй триместр

Второй триместр начинается с 13 недели беременности (примерно начало четвертого месяца). Нет ничего необычного в том, чтобы начать замечать опухшие ноги примерно на пятом месяце беременности, особенно если вы много стоите на ногах или в жаркую погоду.

Этот отек возникает из-за увеличения объема крови и жидкостей в вашем теле.Объем вашей крови увеличивается примерно на 50 процентов (!) Во время беременности, и это сопровождается значительной задержкой гормональной жидкости.

Хотя это может сделать ваши кольца и туфли немного уютными, вся эта дополнительная жидкость помогает смягчить ваше тело и подготовить его к родам - ​​и это именно то, что вам нужно. Будьте уверены, лишняя жидкость будет быстро уменьшаться в дни и недели после рождения вашего ребенка.

Третий триместр

Начиная с 28 недели беременности, третий триместр является наиболее частым периодом отека стоп.Тем более, что недели идут, и вы приближаетесь к 40 неделям, ваши пальцы ног будут больше походить на маленькие сосиски, чем на что-либо еще (да, материнство гламурно).

Ваше тело продолжает пополнять запасы крови и жидкости, что может способствовать отеку. Ваша матка также становится намного тяжелее по мере роста вашего ребенка, что может замедлить кровоток от ног к сердцу. (Не волнуйтесь, это не опасно - просто неудобно.)

Другие факторы, которые могут способствовать вздутию ног, включают:

  • жаркая погода
  • диетический дисбаланс
  • потребление кофеина
  • недостаточное количество питья
  • быть на ногах в течение длительного времени

Опухшие стопы - нормальное явление во время беременности - многие из ваших будущих мам могут посочувствовать! Так что в большинстве случаев опухшие ноги - это всего лишь еще один признак всей тяжелой работы, которую ваше тело делает, чтобы вырастить эту новую маленькую жизнь.

Однако иногда опухшие ступни могут быть признаком более серьезной проблемы. Одна из таких проблем называется преэклампсией. Это состояние, которое может развиться во время беременности и вызывать опасно высокое кровяное давление.

Позвоните своему врачу, если заметите:

  • внезапный отек рук, ног, лица или вокруг глаз
  • резко усиливающийся отек
  • головокружение или помутнение зрения
  • сильная головная боль
  • спутанность сознания
  • затрудненное дыхание

Если вы заметили отек только на одной ноге, который также сопровождается болью, покраснением или жаром, это может означать, что у вас тромбоз глубоких вен или ТГВ.ТГВ - это сгусток крови, обычно в ноге. Если вы заметили эти симптомы, важно позвонить своему врачу, так как у беременных женщин вероятность образования тромбов выше, чем у среднего человека (еще раз спасибо, гормоны).

Если вы не уверены, в норме ли ваш отек, или у вас есть какие-либо проблемы, всегда лучше позвонить своему врачу или акушерке. Они рады помочь вам и вашему ребенку быть в безопасности и здоровье!

Хотя опухшие ступни могут вызывать боль, а могут и не вызывать, они определенно могут вызывать дискомфорт или беспокоить.

К счастью, есть несколько простых способов облегчить симптомы во время беременности. Даже лучше? Это могут быть закуски, холодные напитки, плавание, массаж и, возможно, покупка обуви. Звучит не так уж плохо, правда?

1. Уменьшите потребление натрия

Один из способов уменьшить отек во время беременности - ограничить потребление натрия (или соли). Соль заставляет ваше тело удерживать лишнюю воду.

Старайтесь избегать консервов и полуфабрикатов, так как они особенно богаты натрием.Также постарайтесь не добавлять в пищу дополнительную поваренную соль.

Использование пикантных трав, таких как розмарин, тимьян и орегано, - это простой способ добавить вкуса вашим рецептам без соли - ням!

2. Увеличьте потребление калия

Недостаток калия также может усугубить отек, поскольку калий помогает вашему организму сбалансировать количество жидкости, в которой он удерживается.

В витаминах для беременных должно быть немного больше калия, но также важно есть хорошие источники калия с пищей.

Некоторые продукты с высоким содержанием калия включают:

  • картофель с кожурой
  • сладкий картофель (также с кожицей)
  • бананы
  • шпинат
  • фасоль, некоторые фруктовые соки (чернослив, гранат, апельсин, морковь, особенно маракуйя)
  • йогурт
  • свекла
  • лосось
  • чечевица

3. Уменьшите потребление кофеина

Хотя время от времени кофеин во время беременности не вреден (и, эй, девочка должна бодрствовать!), употребление слишком большого количества кофеина не считается полезным для ребенка.Это также может усилить отек.

Кофеин - мочегонное средство, которое заставляет вас больше мочиться, а затем заставляет ваше тело думать, что ему нужно удерживать жидкость.

Вместо этого попробуйте кофе без кофеина с молоком или травяной чай, например с мятой, чтобы немного зарядиться энергией.

4. Пейте больше воды

Как бы странно это ни звучало, выпить еще воды для снятия отеков , но это действительно работает. Если ваше тело думает, что вы обезвожены, оно будет удерживать еще больше жидкости, чтобы попытаться компенсировать это.

Так что старайтесь выпивать не менее 10 стаканов воды каждый день, чтобы почки вымывали вредные вещества, а ваше тело оставалось увлажненным.

Если вам сложно выпить столько воды, купите симпатичную чашку, которую вы захотите наполнять постоянно, или гигантскую бутылку с водой, которую вам нужно будет наполнять только пару раз в день. Вы также можете добавить в воду аромат лимона, мяты или ягод, чтобы сделать ее более приятной.

5. Поднимите ноги и отдохните

Даже если у вас есть миллион вещей, которые вы хотите сделать до рождения ребенка, постарайтесь по возможности сесть и приподнять ступни.

Если все время сидеть, это плохо для кровообращения, но постоянное стояние также затрудняет ваше красивое беременное тело.

Сидение с приподнятыми ногами в течение некоторого времени - особенно в конце дня - может помочь слить жидкость, которая скапливалась в ваших ногах в течение дня.

6. Носите свободную удобную одежду.

Ношение тесной одежды, особенно в области запястий, талии и лодыжек, может усилить отек. По сути, он также препятствует циркуляции крови.

Старайтесь носить свободную, удобную одежду или, по крайней мере, избегайте тесных резинок. Макси-платья для беременных летом и струящиеся кардиганы или свитера с джоггерами зимой могут быть милыми и удобными.

7. Сохраняйте прохладу

Особенно если вы беременны в жаркие летние месяцы, оставайтесь дома в жаркий день и избегайте энергичных упражнений, чтобы сохранить прохладу и уменьшить отек.

Также можно носить прохладную одежду, прикладывать холодные компрессы к ногам или держать рядом вентилятор.

8. Носите компрессионные чулки до пояса.

Да, это примерно так же сексуально, как кажется. Но если у вас постоянно отекают ноги или вам приходится большую часть времени стоять на ногах, вы можете носить компрессионные чулки до пояса.

Эти чулки мягко сжимают ступни и ноги, помогая поддерживать циркуляцию жидкости. Старайтесь избегать компрессионных чулок до колен, так как они могут быть слишком тугими в середине ноги и на самом деле усугубить отек.

9.Ходьба

Даже 5-10-минутная прогулка пару раз в день поможет улучшить кровообращение и уменьшить отек.

Это также может стать хорошим перерывом в течение дня и отличным способом безопасных для беременности упражнений.

10. Носите удобную обувь.

Вы можете выглядеть очаровательно на высоких каблуках, но поздняя беременность - хорошее время, чтобы дать им передышку. Ношение удобной (даже ортопедической), хорошо сидящей обуви является ключом к уменьшению отека стопы, а также к предотвращению проблем с бедрами и спиной, которые могут возникнуть при смещении центра тяжести и увеличении вашего веса.

Помимо отека, связки вашего тела (включая ступни) действительно растягиваются во время беременности, поэтому ваши ступни могут измениться в размере. Ноги некоторых женщин возвращаются к своим размерам, которые были до беременности, но многие женщины обнаруживают, что их ступни навсегда становятся на половину или около того больше.

Может раздражать, что кое-что меняется или что некоторые из ваших любимых туфлей больше не подходят, но это отличный повод потратиться на новые фавориты.

11. Плавание

Нет исследований, доказывающих, что давление воды уменьшает отек во время беременности, но многие женщины находят облегчение от отека, когда проводят время в бассейне.

Попробуйте встать или искупаться в бассейне, где глубина воды почти по шею. По крайней мере, вы почувствуете себя легче, прохладнее и немного позанимаетесь. Вы также можете заметить, что ваши ступни и ноги меньше опухают.

12. Сделайте массаж

Ваш партнер может искать способы принять участие во время беременности, и это прекрасная возможность.

Массаж помогает циркулировать жидкости, которые могут скапливаться в ногах, что, в свою очередь, уменьшает отек.

Так что возьмите бутылку с водой, поднимите ступни и позвольте партнеру нежно массировать вам ступни и ноги. Добавление эфирного масла мяты или лаванды может сделать его еще более расслабляющим.

Если у вас еще нет срока родов, на всякий случай попросите вашего партнера избегать сильного давления на некоторые точки акупрессуры, которые связаны с сокращениями матки.

А если вы беременны в одиночестве или ваш партнер не из тех, кто любит нервничать, многие массажные студии предлагают специализированный дородовой массаж.Они не только помогают при отеках, но и помогают снять стресс, который может сопровождать беременность.

13. Сон на левом боку

Сон на левом боку, когда это возможно, может улучшить кровоток, что уменьшит отечность ног. Лежа на левом боку, вы снимаете давление матки с нижней полой вены, которая является большим кровеносным сосудом, по которому кровь возвращается к сердцу.

.

Отеки на поздних сроках беременности - проблемы женского здоровья

При тромбозах глубоких вен сгустка крови образуются в венах, расположенных глубоко внутри части тела, часто в ногах. Беременность увеличивает риск этого расстройства по нескольким причинам. Во время беременности организм вырабатывает больше белков, которые способствуют свертыванию крови (факторы свертывания), вероятно, предназначенные для предотвращения чрезмерного кровотечения во время родов. Кроме того, изменения во время беременности вызывают скопление крови в венах, повышая вероятность образования сгустков.Если беременная женщина менее подвижна, кровь с большей вероятностью скапливается в венах ног и сгущается. Сгустки могут мешать кровотоку. Если тромб отрывается, он может попасть с кровотоком в легкие, блокируя там кровоток. Эта блокада (называемая тромбоэмболией легочной артерии) опасна для жизни.

В преэклампсии повышается артериальное давление и уровень белка в моче во время беременности. Может скапливаться жидкость, вызывая отек лица, рук или ног и увеличение веса.В тяжелой форме преэклампсия может повредить такие органы, как мозг, почки, легкие или печень, и вызвать проблемы у ребенка.

В целлюлите бактерии поражают кожу и ткани под кожей, иногда вызывая отек с покраснением и болезненностью. Целлюлит чаще всего поражает ноги, но может возникнуть где угодно.

.

Изображения 1, 2, 3 триместра

Image of a human fetus.

Обзор

Типичная беременность длится 40 недель с первого дня последней менструации (LMP) до рождения ребенка. Он разделен на три этапа, называемых триместрами: первый триместр, второй триместр и третий триместр. В процессе созревания плод претерпевает множество изменений.

A missed period is often the first sign that you may be pregnant

Как скоро можно определить, что вы беременны?

Задержка менструации часто является первым признаком того, что вы беременны, но как узнать наверняка? Многие женщины используют домашние тесты на беременность, чтобы определить, беременны ли они; однако эти тесты будут более точными, если их использовать по крайней мере через неделю после последней менструации.Если вы сдадите тест менее чем за 7 дней до последней менструации, он может дать вам ложный результат. Если тест положительный, более вероятно, что вы действительно беременны. Однако, если тест отрицательный, есть повышенная вероятность того, что тест неправильный. Ваш врач может сделать анализ крови, чтобы определить беременность, раньше, чем домашний тест на беременность.

The amount of weight a woman should gain during pregnancy depends on her body mass index (BMI) prior to becoming pregnant.

Увеличение веса при беременности

Вес, который женщина должна набрать во время беременности, зависит от ее индекса массы тела (ИМТ) до беременности.Женщины с нормальным весом должны набрать от 25 до 35 фунтов. Женщины, у которых до беременности был недостаточный вес, должны набирать больше. Женщины, которые до беременности имели избыточный вес или страдали ожирением, должны набирать меньше. Рекомендуемое потребление калорий для женщины с нормальным весом, которая тренируется менее 30 минут в неделю, составляет 1800 калорий в день в течение первого триместра, 2200 калорий в день во втором триместре и 2400 калорий в течение третьего триместра.

Women gain weight all over their bodies while they are pregnant.

Распределение набора веса при беременности

Женщины во время беременности набирают вес во всем теле.К концу беременности вес плода составляет около 7,5 кг. Плацента, которая питает ребенка, весит около 1 1/2 фунта. Матка весит 2 фунта. Женщина набирает около 4 фунтов из-за увеличения объема крови и еще 4 фунта из-за увеличения количества жидкости в организме. Во время беременности грудь женщины набирает 2 кг. Амниотическая жидкость, окружающая ребенка, весит 2 фунта. Женщина набирает около 7 фунтов из-за избыточного накопления белка, жира и других питательных веществ. Общий вес из всех этих источников составляет около 30 фунтов.

.

Смотрите также