Отеки от инсулина


Три "C", которые вызывают отечность

Что внешне отличает человека, который выспался, от человека после бессонной ночи? Его отличает небольшая, едва заметная, но системная отечность, которая смазывает черты лица. Такая задержка не несет серьезной угрозы для вашего здоровья, но не добавляет вам свежести и привлекательность.

Сегодня мы разберем три главных причины постоянной отечности: стресс, сладости и соль. В этих трех С очень важна мера: так, отечность будет вызвана как избытком, так и недостатком соли, это же верно для углеводов. Особо подчеркну, что я не касаюсь прочих причин отечности: проблем с почками, сердечной недостаточности, анемии, венозной недостаточности, низкого белка в плазме и др.

Три “С” сильно связаны. Рассматривайте эти причины вместе, так как обычно они связаны как на поведенческом уровне (во время стресса вы злоупотребляете кондитерскими изделиями, где много сахара и соли), так и на клеточном уровне.  

Углеводы и натрий оба всасываются при помощи белка-транспортера SGLT-1, имеющего рецепторы, чувствительные как к глюкозе, так и к иону натрия. Транспорт обоих веществ внутрь клетки осуществляется в том случае, если оба рецептора возбуждаются одновременно. Энергией, вызывающей движение ионов натрия и молекулы глюкозы с наружной поверхности мембраны внутрь, является разница концентраций натрия между внутренней и внешней поверхностью клетки. То есть, вы все еще будете усваивать углеводы, если урежете натрий, но в присутствии натрия всасывание ускоряется. 

Сладкое: углеводно-инсулиновые отеки

Строго говоря, это две разные группы отеков, но в подробности пока не будет залазить. Суть в том, что, чем больше у вас в питании сладкого и/или провоцирующего выбросы инсулина, тем выше риск возникновения отечности. Чем лучше у вас чувствительность к инсулину, тем меньше у вас задерживается жидкости. Чем сильнее у вас инсулинорезистентность, тем больше вы будете припухшими. 


Жиросжигающая иллюзия безуглеводных диет

Если вы практикуете низко/безуглеводные диеты, то вас обычно сильно заливает после окончания диеты и возврата в питание обычного количествова углеводов. Обычно проходит около недели, пока не нормализуется водно-солевой баланс, нарушенный удалением из диеты углеводов. Многие сторонники низкоуглеводок часто принимают это за мгновенный набор жира после того, как они "слезли" с такой "супер эффективной" методики похудения. 


Такие резкие скачки связаны с изменением количества инсулина. Он обладает прямым действием на почки, что приводит к увеличению реабсорбции натрия в почечных канальцах. Результатом этого является ингибирование ренин-ангиотензиновой системы вследствие увеличения объема циркулирующей плазмы. Также высокий подъем инсулина вызывает выделение другого гормона – альдостерона. Альдостерон непосредственно задерживает натрий и воду, что приводит к задержке жидкости. 

У некоторых людей встречается вызванная молочкой инсулиновая задержка жидкости. Парадоксальной реакцией инсулина можно объяснить часто наблюдаемую задержку жидкости после потребления молока. Высокий уровень инсулина способствует высвобождению надпочечниками другого гормона – альдостерона. Альдостерон задерживает натрий и, следовательно, жидкость, способствуя выводу калия. Альдостерон является одним из наиболее мощных натрий-сберегающих гормонов, однако задержка натрия на фоне избытка этого гормона носит транзиторный характер. Опосредованное альдостероном увеличение количества внеклеточной жидкости длится от 1 до 2 суток и ведет к увеличению артериального давления. 

Что делать? 

Избегайте длительных низко и безуглеводных диет без четкого понимания, зачем вам это нужно. Небольшое циклирование и колебания количества углеводов, наоборот, могут быть полезны. Так, иногда бывает, что после «сладкого» дня или рефида, вес даже уходит. А длительное строгое ограничение углеводов на срок более 5-7 дней делает вашу подкожную клетчатку более чувствительной к задержке жидкости. 

Хороший водно-солевой баланс – это залог того, чтобы вы хорошо выглядели. 

Три важнейшие кита этого уравнения: натрий, калий и вода. 

И все три должны быть сбалансированы, дисбаланс каждого элемента может все нарушить.

Одна из самых распространенных причин – избыток натрия. Например, слишком большое количество соли в рационе. Обращаю ваше внимание, что натрий – это не только соль. Натрий – это практически вся готовая еда (натрия сорбат, натрия бензоат, натрия бикарбонат, натрия глутамат и др.).

Избыток натрия провоцирует следующие нарушения:

  • отечность ног и лица;
  • повышение артериального давления.

Избыток натрия проявляется жаждой, отёками, нервным возбуждением, неврозами, утомлением, дисфункцией надпочечников и почек, остеопорозом. Причем каждый лишний его грамм будет «притягивать» дополнительно 100 г воды. 

Избежать этого можно, уменьшив содержание соли в пище. Полностью отказываться от соли, разумеется, не нужно: соль помогает естественному процессу сохранения жидкости в организме, использующейся впоследствии. Полный отказ от соли с отказом от мясных продуктов может привести к дефициту натрия и также задержке жидкости. 

Достаточное количество калия.

Калий и натрий – антагонисты, они вытесняют друг друга.

При дефиците калия наблюдается повышенная утомляемость, частые перепады давления и долго не проходящие отеки.

Незначительный калиевый дефицит может быть восполнен потреблением продуктов питания, в которых калий содержится в большом количестве: овощами, фруктами и орехами.

Оптимальное соотношение — это 2 части калия на 1 часть натрия. Оба эти вещества мы поставляем в наш организм с пищей. Однако при традиционном питании натрия так много, что он в десятки, а то и сотни раз превышает калий. Отечность может быть вызвана и обезвоживанием. При обезвоживании организм удерживает соль и остатки воды про запас — на случай дальнейшей их нехватки. Необдуманное потребление жидкости также легко сбивает водный баланс и также приводит к отечности, особенно это опасно при моде пить жесткие 3 или сколько там еще литров в день, независимо от других факторов. 

Разумеется, каждый день подбивать все это не нужно. Здоровое питание позволит вам автоматически поддерживать хороший водно-солевой баланс.

Стрессовые отеки
 

Принцип довольно прост: острые стрессы, как правило, способствуют выделению жидкости, а любой продолжительный стресс задерживает жидкость. Про острый стресс замечательно сказано в анекдоте: «Вчера прыгал с парашютом, узнал, откуда выделятся адреналин». Поэтому вы выглядите опухшим после бессонной ночи и на диете. Виноват в этом кортизол, уровни которого растут на низкокалорийной диете, а также в условиях чрезмерной физической активности. Избыток кортизола приводит к значительному отложению жира в области талии, груди, верхней части спины и рук, а также к возникновению отечности лица. 

Особенность кортизола в том, что он имеет суточный ритм выделения, поэтому нарушения режима также неблагоприятно сказываются на внешности. При повышении кортизола по утрам часто беспокоят головные боли и отеки лица без других на это оснований. 

Кортизол повышает скорость фильтрации в клубочках почек, тормозит выделение в кровь вазопрессина, а также уменьшает чувствительность почечных канальцев к действию вазопрессина, понижая таким образом реабсорбцию воды в канальцах почек. Под влиянием кортизола повышается клиренс инулина и мочевины. Кортизол способствует задержке в организме ионов натрия, стимулируя его реабсорбцию в канальцах. Выделение ионов калия под влиянием кортизола повышается, что связывается с активным выведением этих ионов клетками канальцев. Кортизол повышает содержание внеклеточной жидкости и уменьшает количество внутриклеточной жидкости. Поэтому избыток кортизола способен ухудшить водно-солевой баланс. 

Строгая диета или избыток физической активности без восстановления могут привести к задержке жидкости. Так, задержка воды довольно-таки распространенное явление, зачастую сопровождающее ограничение калорийности. Согласно моему опыту, чем более сурова диета, и чем тщательнее вы ее придерживаетесь, тем вероятнее появление отеков. 

Если вы отекаете после тренировки, то вам может помочь углеводный рефид из сложных углеводов. Он снизит уровень кортизола и предотвратить задержку жидкости. Поэтому изучайте себя, нормализуйте кортизол - и вы увидите эффект на лице! опубликовано econet.ru

Автор: Андрей Беловешкин

Подборка видео МАТРИЦА ЗДОРОВЬЯ  Лучшие специалисты холистической медицины, доктора, остеопаты, кинезеологи, нутрициологи делятся своими знаниями в области восстановления и сохранения здоровья. 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

14 способов снизить уровень инсулина

Из трех макроэлементов - углеводов, белков и жиров - углеводы больше всего повышают уровень сахара в крови и уровень инсулина.

По этой и другим причинам низкоуглеводные диеты могут быть очень эффективными для похудания и контроля диабета.

Многие исследования подтвердили их способность снижать уровень инсулина и повышать чувствительность к инсулину по сравнению с другими диетами (5, 6, 7, 8, 9).

Люди с заболеваниями, характеризующимися инсулинорезистентностью, такими как метаболический синдром и синдром поликистозных яичников (СПКЯ), могут испытывать резкое снижение уровня инсулина при ограничении углеводов.

В одном исследовании люди с метаболическим синдромом были рандомизированы для получения либо диеты с низким содержанием жиров, либо с низким содержанием углеводов, содержащей 1500 калорий.

Уровень инсулина упал в среднем на 50% в группе с низким содержанием углеводов по сравнению с 19% в группе с низким содержанием жиров (10).

В другом исследовании, когда женщины с СПКЯ придерживались низкоуглеводной диеты, содержащей достаточно калорий для поддержания своего веса, у них наблюдалось большее снижение уровня инсулина, чем при соблюдении диеты с более высоким содержанием углеводов (11).

Итог:

Низкоуглеводные диеты повышают чувствительность к инсулину и снижают уровень инсулина у людей с ожирением, диабетом, метаболическим синдромом и СПКЯ.

.

Побочные эффекты, дозировка и многое другое

Основные моменты для обычного инсулина (человеческого)

  1. Обычный (человеческий) раствор для инъекций инсулина, отпускаемый по рецепту, доступен как фирменный препарат. Его нет в универсальной форме. Торговая марка: Humulin R.
  2. Обычный инсулин (человеческий) выпускается в трех формах: раствор для инъекций, порошок для ингаляций и внутривенная инъекция. Раствор для инъекций также доступен в безрецептурной форме под названием Novolin R.
  3. Обычный (человеческий) раствор для инъекций инсулина, отпускаемого по рецепту, используется вместе со здоровой диетой и физическими упражнениями для контроля высокого уровня сахара в крови, вызванного диабетом 1 или 2 типа. .

Обычный инсулин по рецепту (человеческий) выпускается в виде раствора для инъекций, порошка для ингаляций и внутривенных инъекций.

Обычный раствор для инъекций инсулина, отпускаемый по рецепту (для человека), доступен только как фирменный препарат Хумулин Р. Он недоступен в виде генериков. Раствор для инъекций обычного (человеческого) инсулина также доступен в виде безрецептурного (ОТС) препарата под названием Новолин Р.

Раствор для инъекций обычного (человеческого) инсулина является короткодействующим и может приниматься в сочетании с препаратами среднего или длительного действия. действующие инсулины.Вы вводите раствор подкожно (под кожу).

Если у вас диабет 2 типа, обычный инсулин (человеческий) можно также использовать с другими классами пероральных лекарств от диабета, чтобы контролировать уровень сахара в крови.

Почему он используется

Обычный инсулин (человеческий) используется вместе со здоровым питанием и физическими упражнениями для контроля высокого уровня сахара в крови у людей с диабетом 1 или 2 типа.

Как это работает

Обычный инсулин (человеческий) относится к классу препаратов, называемых инсулинами.Класс лекарств относится к лекарствам, которые действуют аналогично. Они имеют схожую химическую структуру и часто используются для лечения схожих состояний.

Инсулин - это гормон, который вырабатывает ваше тело, чтобы помочь переместить сахар (глюкозу) из кровотока вашего тела в клетки. Ваши клетки используют сахар в качестве топлива для вашего тела. Если у вас диабет 1 типа, ваша поджелудочная железа не вырабатывает инсулин. Если у вас диабет 2 типа, ваше тело не вырабатывает достаточно инсулина или не может должным образом использовать вырабатываемый инсулин.Без достаточного количества инсулина сахар будет оставаться в кровотоке, вызывая высокий уровень сахара в крови (гипергликемию).

Обычный инсулин (человеческий) - это искусственный инсулин короткого действия, который похож на инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой. Он копирует инсулин вашего тела в ответ на еду. Этот дополнительный инсулин помогает контролировать уровень сахара в крови и предотвращать осложнения диабета.

Название: Обычное введение инсулина (человека)

Ваш лечащий врач покажет вам, как делать себе подкожную инъекцию.Вы также можете следовать этому руководству для самостоятельного введения.

Обычный инсулин (человеческий) может вызывать легкие или серьезные побочные эффекты. В следующем списке перечислены некоторые ключевые побочные эффекты, которые могут возникнуть при приеме обычного инсулина (человеческого). В этот список не включены все возможные побочные эффекты.

Для получения дополнительной информации о возможных побочных эффектах обычного инсулина (человеческого) или советов о том, как бороться с вызывающими беспокойство побочными эффектами, поговорите со своим врачом или фармацевтом.

Более частые побочные эффекты

Наиболее частые побочные эффекты, которые возникают при использовании обычного инсулина (человеческого), включают:

  • Отек рук и ног
  • Увеличение веса
  • Низкий уровень сахара в крови (гипогликемия).Это нужно лечить. (См. «Лечение низкого уровня сахара в крови» ниже.) Симптомы могут включать:
    • потливость
    • головокружение
    • дрожь
    • голод
    • учащенное сердцебиение
    • покалывание в руках, ногах, губах или языке
    • проблемы концентрация или спутанность сознания
    • затуманенное зрение
    • невнятная речь
    • тревога, раздражительность или изменения настроения
  • Реакции в месте инъекции. Если у вас продолжаются кожные реакции или они серьезны, обратитесь к врачу.Не вводите инсулин в красную, опухшую или зудящую кожу. Симптомы в месте инъекции могут включать:
  • Изменения кожи в месте инъекции (липодистрофия). Измените (поверните) участок на коже, куда вы вводите инсулин, чтобы снизить вероятность развития этих кожных изменений. Если у вас есть эти кожные изменения, не вводите инсулин в этот тип кожи. Симптомы могут включать:
    • сморщивание или утолщение кожи в местах инъекций

Если эти эффекты легкие, они могут исчезнуть в течение нескольких дней или пары недель.Если они более серьезны или не проходят, поговорите со своим врачом или фармацевтом.

Серьезные побочные эффекты

Если у вас есть серьезные побочные эффекты, немедленно обратитесь к врачу. Позвоните в службу 911, если симптомы кажутся опасными для жизни или если вы думаете, что вам требуется неотложная медицинская помощь. Серьезные побочные эффекты и их симптомы могут включать следующее:

  • Сильно низкий уровень сахара в крови. Симптомы включают:
    • изменения настроения, такие как раздражительность, нетерпеливость, гнев, упрямство или грусть
    • замешательство, включая делирий
    • головокружение
    • сонливость
    • помутнение или нарушение зрения
    • покалывание или онемение языка
    • головные боли
    • слабость или утомляемость
    • отсутствие координации
    • кошмары или плач во время сна
    • припадки
    • потеря сознания
  • Низкий уровень калия в крови (гипокалиемия).Симптомы включают:
    • усталость
    • слабость
    • мышечные спазмы
    • запор
    • проблемы с дыханием (в тяжелой стадии без медицинской помощи)
    • проблемы с сердечным ритмом (в тяжелой стадии без медицинской помощи)
  • серьезная аллергическая реакция . Симптомы включают:
    • сыпь по всему телу
    • затрудненное дыхание
    • учащенное сердцебиение
    • потливость
    • слабость
  • Отек рук и ног
  • Сердечная недостаточность.Симптомы включают:
    • одышку
    • отек лодыжек или стоп
    • внезапное увеличение веса

Лечение низкого уровня сахара в крови

Если у вас реакция на низкий уровень сахара в крови, вам необходимо ее лечить.

  • При легкой гипогликемии лечение составляет от 15 до 20 г глюкозы (разновидность сахара). Вам необходимо съесть или выпить одно из следующего:
    • 3-4 таблетки глюкозы
    • тюбик геля глюкозы
    • 4 унции. сока или обычной, недиетической газировки
    • 8 унций.обезжиренного или 1% коровьего молока
    • 1 столовая ложка сахара, меда или кукурузного сиропа
    • От 8 до 10 леденцов, например, спасателей
  • Проверьте уровень сахара в крови через 15 минут после лечения реакции с низким содержанием сахара. Если уровень сахара в крови по-прежнему низкий, повторите вышеуказанное лечение.
  • Как только уровень сахара в крови вернется в нормальный диапазон, съешьте небольшую закуску, если следующий запланированный прием пищи или перекус произойдет более чем через час.

Если вы не лечите низкий уровень сахара в крови, у вас может случиться припадок, потерять сознание и, возможно, развиться повреждение мозга.Низкий уровень сахара в крови может быть даже фатальным. Если вы потеряли сознание из-за реакции с низким содержанием сахара или не можете глотать, кому-нибудь придется сделать инъекцию глюкагона для лечения реакции с низким содержанием сахара. Возможно, вам придется обратиться в отделение неотложной помощи.

Раствор для инъекций обычного (человеческого) инсулина может взаимодействовать с несколькими другими лекарствами. Разные взаимодействия могут вызывать разные эффекты. Например, некоторые из них могут влиять на эффективность действия лекарства, а другие могут вызывать усиление побочных эффектов.

Ниже приведен список лекарств, которые могут взаимодействовать с обычным инсулином (человеческим).Этот список не содержит всех препаратов, которые могут взаимодействовать с обычным инсулином (человеческим).

Прежде чем принимать обычный инсулин (человеческий), обязательно сообщите своему врачу и фармацевту обо всех лекарствах, отпускаемых по рецепту, без рецепта, и других лекарствах, которые вы принимаете. Также расскажите им о любых витаминах, травах и добавках, которые вы используете. Обмен этой информацией может помочь вам избежать потенциальных взаимодействий.

Если у вас есть вопросы о лекарственных взаимодействиях, которые могут повлиять на вас, спросите своего врача или фармацевта.

Другие лекарства от диабета

Прием тиазолидиндионов с обычным инсулином (человеческим) может вызвать задержку жидкости и сердечную недостаточность.Примеры этих препаратов:

  • пиоглитазон
  • розиглитазон

Прием прамлинтида в дополнение к обычному инсулину (человеческому) для контроля диабета может вызвать очень низкий уровень сахара в крови. Если вам необходимо принимать эти препараты вместе, ваш врач может скорректировать дозировку обычного инсулина (человеческого).

Лекарства от депрессии

Прием некоторых лекарств от депрессии с обычным инсулином (человеческим) может вызвать очень низкий уровень сахара в крови. Примеры этих препаратов включают:

  • флуоксетин
  • ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)

Лекарства от высокого кровяного давления

Прием этих лекарств от кровяного давления с обычным инсулином (человеческим) может вызвать очень низкий уровень сахара в крови.Примеры этих препаратов включают:

  • эналаприл
  • лизиноприл
  • каптоприл
  • лозартан
  • валсартан
  • пропранолол
  • метопролол

С другой стороны, обычные препараты () с инсулином (человеческий инсулин). может вызвать повышенный уровень сахара в крови.

Лекарство от нарушений сердечного ритма

Прием дизопирамида с обычным инсулином (человеческим) может вызвать очень низкий уровень сахара в крови.

Лекарства для лечения холестерина

Прием некоторых холестериновых препаратов с обычным инсулином (человеческим) может вызвать повышение уровня сахара в крови.Примеры этих препаратов включают:

Лекарства от боли

Прием салицилатов, таких как аспирин, с обычным инсулином (человеческим) может вызвать очень низкий уровень сахара в крови.

Препарат из класса аналогов соматостатина

Прием октреотида с обычным инсулином (человеческим) может вызвать очень низкий уровень сахара в крови (гипогликемию).

Препарат, разжижающий кровь

Прием пентоксифиллина с обычным инсулином (человеческим) может вызвать очень низкий уровень сахара в крови.

Лекарства от аллергии или астмы

Прием этих препаратов с обычным инсулином (человеческим) может вызвать повышение уровня сахара в крови. Примеры этих препаратов включают:

  • кортикостероиды
  • симпатомиметические препараты

Гормоны, используемые для контроля рождаемости

Прием этих препаратов с обычным инсулином (человеческим) может вызвать высокий уровень сахара в крови. Примеры этих лекарств:

Лекарства, используемые для лечения ВИЧ

Прием ингибиторов протеазы с обычным инсулином (человеческим) может вызвать высокий уровень сахара в крови.Примеры этих лекарств:

Лекарства от психических расстройств

Прием этих лекарств с обычным инсулином (человеческим) может вызвать высокий уровень сахара в крови. Примеры этих препаратов включают:

  • оланзапин
  • клозапин
  • фенотиазины

Лекарство от туберкулеза

Прием этого препарата с обычным инсулином (человеческим) может вызвать высокий уровень сахара в крови. Примеры этих лекарств включают:

Некоторые антибиотики

Прием этих лекарств с обычным инсулином (человеческим) может вызвать высокий или низкий уровень сахара в крови.Примеры этих лекарств включают:

  • сульфонамидные антибиотики
  • пентамидин

Лекарства от гормональных нарушений

Прием этих лекарств с обычным инсулином (человеческим) может вызвать высокий уровень сахара в крови. Примеры этих препаратов включают:

  • даназол
  • глюкагон
  • соматропин
  • гормоны щитовидной железы

Лекарства от сердечных заболеваний

Прием этих лекарств с обычным инсулином (человеческим) может маскировать признаки низкого уровня сахара в крови.Примеры этих лекарств:

  • бета-блокаторов, таких как пропранолол, лабеталол и метопролол
  • клонидин
  • гуанетидин
  • резерпин

Когда звонить врачу

  • Сообщите своему врачу, если вы заболели, планируете операцию, находитесь в состоянии сильного стресса или изменили привычки в еде или физических упражнениях. Каждый из этих факторов может повлиять на количество необходимого вам инсулина обычного (человеческого). Вашему врачу может потребоваться скорректировать дозировку.
  • Если ваша доза обычного инсулина (человеческого) не работает достаточно хорошо для контроля вашего диабета, у вас будут симптомы высокого уровня сахара в крови (гипергликемия).
  • Позвоните своему врачу, если у вас есть следующие симптомы: частое мочеиспускание, сильная жажда, сильный голод, даже когда вы едите, крайняя усталость, нечеткое зрение, порезы или синяки, которые медленно заживают, покалывание, боль, или онемение в руках или ногах.

Обычная доза инсулина (для человека), которую прописывает врач, будет зависеть от нескольких факторов.К ним относятся:

  • тип и тяжесть состояния, при котором вы используете обычный инсулин (человеческий) для лечения
  • ваш возраст
  • форму обычного инсулина (человеческий) вы принимаете
  • другие медицинские условия, которые у вас могут быть

Как правило, ваш врач начинает с низкой дозировки и со временем корректирует ее, чтобы достичь нужной вам дозировки. В конечном итоге они пропишут наименьшую дозировку, обеспечивающую желаемый эффект.

Следующая информация описывает обычно используемые или рекомендуемые дозировки. Однако не забудьте принять дозу, которую прописал вам врач. Ваш врач определит наилучшую дозировку, соответствующую вашим потребностям.

Лекарственные формы и сила действия

Бренд: Хумулин R

  • Форма: раствор для инъекций, флаконы по 3 и 10 мл
  • Сила: 100 единиц / мл
  • Форма: раствор для инъекций , Флакон 20 мл
  • Сила: 500 единиц / мл
  • Форма: раствор для инъекций, 3 мл KwikPen
  • Сила: 500 единиц / мл

Дозировка при диабете 1 типа

Взрослые дозировка (возраст 18–64 года)

  • Обычный инсулин (человеческий) обычно вводится три или более раз в день перед едой.
  • Вы должны принять пищу в течение 30 минут после инъекции.
  • Средняя потребность в инсулине колеблется от 0,5 до 1 единицы / кг в день.
  • Если вы только начинаете терапию инсулином, ваша доза может быть ниже, от 0,2 до 0,4 единицы / кг в день.
  • Вы будете вводить обычный инсулин (человеческий) под кожу в жировую часть живота, бедра, ягодиц или тыльной стороны руки. Именно здесь инсулин всасывается быстрее всего.

Дозировка для детей (возраст 0–17 лет)

  • Общая суточная потребность детей в инсулине обычно составляет от 0.5 и 1 ед. / Кг в сутки.
  • Детям, которые еще не достигли половой зрелости, может потребоваться больше инсулина. Дозировка может составлять от 0,7 до 1 единицы / кг в день.

Старшая доза (возраст 65 лет и старше)

Ваш организм может медленнее перерабатывать этот препарат. Ваш врач может назначить вам более низкую дозировку, чтобы слишком много этого препарата не накапливалось в вашем организме. Слишком большое количество препарата в вашем организме может быть опасным.

Дозировка при диабете 2 типа

Дозировка для взрослых (возраст 18–64 лет)

  • Обычный инсулин (человеческий) обычно вводится три или более раз в день перед едой.
  • Вы должны принять пищу в течение 30 минут после инъекции.
  • Средняя потребность в инсулине колеблется от 0,5 до 1 единицы / кг в день.
  • Если вы только начинаете терапию инсулином, ваша доза может быть ниже, от 0,2 до 0,4 единицы / кг в день.
  • Вы будете вводить обычный инсулин (человеческий) под кожу в жировую часть живота, бедра, ягодиц или тыльной стороны руки. Именно здесь инсулин всасывается быстрее всего.

Дозировка для детей (возраст 0–17 лет)

  • Общая суточная потребность детей в инсулине обычно составляет от 0.5 и 1 ед. / Кг в сутки.
  • Детям, которые еще не достигли половой зрелости, может потребоваться больше инсулина. Дозы могут составлять от 0,7 до 1 единицы / кг в день.

Старшая доза (возраст 65 лет и старше)

Ваш организм может медленнее перерабатывать этот препарат. Ваш врач может назначить вам более низкую дозировку, чтобы слишком много этого препарата не накапливалось в вашем организме. Слишком большое количество препарата в вашем организме может быть опасным.

Особые рекомендации по дозировке

  • Для людей с заболеваниями почек: Инсулин обычно выводится из организма почками.Если ваши почки не работают, в вашем организме может накапливаться инсулин, что приведет к снижению уровня сахара в крови. Ваш врач может начать с более низкой дозировки и при необходимости постепенно увеличивать ее.
  • Для людей с заболеванием печени: Если у вас заболевание печени, это лекарство может накапливаться в вашем организме. Ваш врач может начать с более низкой дозировки и при необходимости постепенно увеличивать ее. Вы и ваш врач должны очень внимательно следить за уровнем сахара в крови.

Этот препарат имеет несколько предупреждений.

Предупреждение о низком уровне сахара в крови

Обычный инсулин (человеческий) может вызвать низкий уровень сахара в крови (гипогликемию). Если у вас реакция на низкий уровень сахара в крови, вам необходимо немедленно ее лечить. Симптомы могут включать:

  • голод
  • головокружение
  • дрожь
  • головокружение
  • потоотделение
  • раздражительность
  • головная боль
  • учащенное сердцебиение
  • спутанность сознания
тиазолидион предупреждение о диабете с обычным инсулином (человеческим) у некоторых людей может вызвать сердечную недостаточность.Это может произойти, даже если у вас никогда раньше не было сердечной недостаточности или проблем с сердцем. Если у вас уже есть сердечная недостаточность, ситуация может ухудшиться. Ваш лечащий врач должен внимательно следить за вами, пока вы принимаете TZD с обычным инсулином (человеческим).

Немедленно сообщите своему врачу, если у вас появились новые или более серьезные симптомы сердечной недостаточности, в том числе:

  • одышка
  • отек лодыжек или стоп
  • внезапное увеличение веса

Предупреждение об инфекции

Не используйте инсулин совместно флаконы, шприцы или предварительно заполненные ручки с другими людьми.Совместное использование или повторное использование игл или шприцев с другим человеком подвергает вас и других людей риску различных инфекций.

Предупреждение об аллергии

Обычный инсулин (человеческий) может вызвать тяжелую аллергическую реакцию всего тела. Симптомы могут включать:

  • кожную сыпь и крапивницу
  • зуд
  • затрудненное дыхание
  • стеснение в груди
  • учащенное сердцебиение
  • отек лица, губ, языка или горла
  • потливость

Если вы у вас появятся эти симптомы, позвоните в службу 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

Не принимайте этот препарат повторно, если у вас когда-либо возникала аллергическая реакция на него. Повторное взятие может привести к летальному исходу.

Предупреждение о взаимодействии с пищевыми продуктами

Увеличение количества потребляемых углеводов (сахаров) может повысить уровень сахара в крови. Ваша обычная (человеческая) доза инсулина может быть увеличена, если ваш уровень сахара в крови не может контролироваться с помощью вашей текущей обычной (человеческой) дозы инсулина.

Уменьшение количества потребляемых углеводов может снизить уровень сахара в крови.Может потребоваться уменьшить вашу обычную дозу инсулина (человеческого), чтобы убедиться, что у вас нет реакции низкого уровня сахара в крови.

Вы не должны пропускать приемы пищи, если принимаете обычный инсулин (человеческий). Если вы сделали инъекцию, вы должны есть, чтобы предотвратить реакцию низкого уровня сахара в крови.

Предупреждение о взаимодействии с алкоголем

Ограничьте потребление алкоголя, так как он может повлиять на уровень сахара в крови.

Если вы употребляете алкоголь во время приема обычного инсулина (человеческого), уровень сахара в крови может стать слишком низким.Алкоголь также может быть калорийным, особенно при употреблении в больших количествах. Эти дополнительные калории могут повысить уровень сахара в крови.

Предупреждения для людей с определенными заболеваниями

Для людей с заболеванием почек: Инсулин выводится из организма почками. Если ваши почки плохо работают, в вашем организме может накапливаться инсулин, что приведет к снижению уровня сахара в крови. Ваш врач может начать с более низкой дозы и при необходимости постепенно увеличивать ее.

Для людей с заболеваниями печени: Если у вас печеночная недостаточность, это лекарство может накапливаться в вашем организме.Ваш врач может начать с более низкой дозировки и при необходимости постепенно увеличивать дозировку, если у вас есть проблемы с печенью. Вы и ваш врач должны очень внимательно следить за уровнем сахара в крови.

Для людей с сердечной недостаточностью: Прием некоторых лекарств от диабета, называемых тиазолидиндионами (TZD), с обычным инсулином (человеческим) может усугубить сердечную недостаточность. Ваш лечащий врач должен внимательно следить за вами, пока вы принимаете TZD с обычным инсулином (человеческим). Сообщите своему врачу, если у вас появятся новые или более серьезные симптомы сердечной недостаточности.

Для людей с низким содержанием калия в крови (гипокалиемия): Инсулин может вызвать изменение уровня калия, что может привести к низкому уровню калия в крови. Если вы принимаете препараты, снижающие калий, вместе с обычным инсулином (человеческим), ваш врач будет часто проверять уровень сахара в крови и калий.

Предупреждения для других групп

Для беременных: Исследования не показали какого-либо риска для плода, если мать использует обычный инсулин (человеческий). Тем не менее, этот препарат следует использовать во время беременности, только если потенциальная польза оправдывает потенциальный риск.

Сообщите своему врачу, если вы беременны или планируете забеременеть. Беременность может затруднить управление диабетом. Хороший контроль диабета важен для вас и вашего плода, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы контролировать свое состояние во время беременности.

Для кормящих женщин: Инсулин может проникать в грудное молоко и расщепляться в желудке ребенка. Инсулин не вызывает побочных эффектов у детей, находящихся на грудном вскармливании от матерей с диабетом.Однако, если вы кормите грудью, количество необходимого вам инсулина может измениться. Ваш врач может изменить дозировку во время кормления грудью.

Для детей: Дети с диабетом 1 типа могут иметь более низкий уровень сахара в крови, чем взрослые с диабетом 1 типа. Ваш ребенок должен находиться под пристальным наблюдением при приеме этого лекарства.

Раствор для инъекций обычного (человеческого) инсулина используется для длительного лечения. Это сопряжено с серьезным риском, если вы не примете его, как предписано.

Если вы не принимаете его вообще: Если вы вообще не принимаете инсулин обычным (человеческим), у вас все равно может быть высокий уровень сахара в крови и связанные с ним симптомы.Со временем высокий уровень сахара в крови может нанести вред вашим глазам, почкам, нервам или сердцу. К серьезным проблемам относятся сердечный приступ, инсульт, слепота, почечная недостаточность и диализ, а также возможные ампутации.

Если вы не принимаете его по расписанию: Если вы не делаете регулярные инъекции инсулина (человеческого) по расписанию, ваш уровень сахара в крови может плохо контролироваться. Если ваши инъекции вводятся слишком близко друг к другу, у вас может быть низкий уровень сахара в крови. Если ваши инъекции вводятся слишком далеко друг от друга, возможно, у вас высокий уровень сахара в крови.

Если вы приняли слишком много: Обычный инсулин (человеческий) сопряжен с серьезным риском, если вы не принимаете его в соответствии с предписаниями. Например, инсулин Humulin U-500 в пять раз более концентрирован, чем обычный инсулин (иногда называемый инсулином U-100). Если вы используете неправильный продукт или неправильно отмерили дозу, вы можете передозировать инсулин.

Всегда проверяйте, используете ли вы тот тип инсулина, который прописал врач. Попросите вашего врача или фармацевта показать вам, как отмерить его, чтобы вы получили правильную дозу.

Если вы введете слишком много обычного инсулина (человеческого), у вас может быть низкий уровень сахара в крови. См. Симптомы в разделе «Побочные эффекты» (выше). Легкие эпизоды низкого уровня сахара в крови обычно можно вылечить, выпив стакан коровьего молока, полстакана обычной газировки или сока или съев пять-шесть леденцов. Если он более серьезный, это может привести к коме или судороге. Низкий уровень сахара в крови может быть даже фатальным.

Если вы приняли слишком много обычного инсулина (человеческого), немедленно позвоните в службу 911 или обратитесь в отделение неотложной помощи.

Если вы вводите слишком много обычного инсулина (человеческого), у вас также может наблюдаться низкий уровень калия в крови (гипокалиемия). Это состояние обычно не вызывает симптомов. Если симптомы действительно появляются, они могут включать усталость, слабость и запор. Вы должны сообщить своему врачу, если вы приняли слишком много инсулина, чтобы они могли проверить уровень калия в крови и при необходимости вылечить его.

Что делать, если вы пропустили дозу: Вам следует ввести обычный (человеческий) инсулин за 30 минут до еды.Если вы забыли принять свою дозу и только что закончили прием пищи, введите свою дозу.

Если с того момента, как вы поели, прошло много времени, обратитесь к врачу, чтобы узнать, что делать.

Никогда не пытайтесь наверстать упущенное, удвоив количество обычного (человеческого) инсулина, которое вы должны ввести. Это может вызвать низкий уровень сахара в крови.

Как узнать, действует ли препарат: Уровень сахара в крови должен быть ниже. Ваш врач проведет тесты, чтобы проверить, какой у вас средний уровень сахара в крови за последние два-три месяца (A1C).

Ваши симптомы повышенного уровня сахара в крови, такие как чувство сильного голода или жажды или частое мочеиспускание, должны уменьшиться.

Помните об этих соображениях, если ваш врач прописывает вам обычный инсулин (человеческий).

Общие

  • Вы должны принять пищу в течение 30 минут после введения обычного инсулина (человеческого).
  • Принимайте этот препарат в часы, рекомендованные врачом.

Хранение

  • Хумулин R U-100
    • Не используется (закрытый):
      • Хранить в холодильнике при температуре от 36 ° F до 46 ° F (от 2 ° C до 8 ° C).
      • Не замораживайте лекарство.
    • Используется (в открытом виде):
      • Хранить при температуре ниже 86 ° F (30 ° C). Его не нужно охлаждать.
      • Храните вдали от источников тепла и света.
      • Используемые флаконы необходимо использовать в течение 31 дня. Через 31 день выбросьте флакон, даже если в нем остался инсулин.
      • Не используйте хумулин по истечении срока годности, указанного на этикетке, или после замораживания.
  • Humulin R U-500
    • Не используется (в закрытом виде):
      • Храните в холодильнике при температуре от 36 ° F до 46 ° F (от 2 ° C до 8 ° C).
      • Не замораживайте лекарство.
    • Используется (в открытом виде)
      • Хранить при комнатной температуре ниже 86 ° F (30 ° C). Его не нужно охлаждать.
      • Ручки следует хранить при комнатной температуре.
      • Храните вдали от источников тепла и света.
      • Используемые флаконы необходимо использовать в течение 40 дней. Через 40 дней выбросьте флакон, даже если в нем остался инсулин.
      • Используемые ручки необходимо использовать в течение 28 дней. Через 28 дней выбросьте ручку, даже если в ней остался инсулин.
      • Не используйте Humulin R U-500 по истечении срока годности, указанного на этикетке, или после замораживания.

Запасные части

Рецепт для этого лекарства является многоразовым. Вам не потребуется новый рецепт для пополнения запасов этого лекарства. Ваш врач напишет количество добавок, разрешенных к вашему рецепту.

Путешествие

Если вы путешествуете с лекарствами:

  • Всегда носите лекарства с собой.Во время полета никогда не кладите его в зарегистрированный багаж. Держите его в ручной клади.
  • Не беспокойтесь о рентгеновских аппаратах в аэропортах. Они не могут навредить вашему лекарству.
  • Возможно, вам потребуется показать персоналу аэропорта этикетку аптеки для ваших лекарств. Всегда носите с собой оригинальный контейнер с рецептурной этикеткой.
  • Это лекарство необходимо хранить в холодильнике для флаконов, которые в настоящее время не используются. Возможно, вам понадобится теплоизолированный пакет с холодным компрессом, чтобы поддерживать температуру во время путешествия.
  • Не кладите это лекарство в бардачок и не оставляйте его в машине. Избегайте этого в очень жаркую или очень холодную погоду.
  • Для приема этого лекарства необходимо использовать иглы и шприцы. Ознакомьтесь с особыми правилами относительно путешествий с иглами и шприцами.
  • Сообщите своему врачу, если вы путешествуете более чем через два часовых пояса. Возможно, им потребуется скорректировать ваш график приема инсулина.

Самоуправление

Принимая этот препарат, вам также необходимо научиться распознавать признаки повышенного и пониженного уровня сахара в крови и уметь управлять этими состояниями при необходимости.Ваш врач, медсестра, фармацевт или инструктор по диабету покажет вам, как:

  • использовать глюкометр для проверки уровня сахара в крови
  • подготовить и ввести обычный (человеческий) инсулин с помощью шприцев и флаконов
  • вывести инсулин из флакон, прикрепите иглы и сделайте обычную (человеческую) инъекцию инсулина

При использовании обычного инсулина (человеческого) вам необходимо приобрести следующее:

  • глюкометр
  • стерильные спиртовые салфетки
  • устройство для прокалывания и ланцеты (игла, используемая для взятия капель крови из пальца для проверки уровня сахара в крови)
  • шприцев и игл
  • тест-полосок для определения уровня глюкозы в крови
  • контейнера для игл для безопасной утилизации ланцетов, игл и шприцев

При инъекции :

  • Введите обычный инсулин (человеческий) в жировую часть кожи (подкожно-жировую клетчатку).Лучшими местами являются живот, ягодицы, верхняя часть ног (бедра) или внешняя часть плеча.
  • Обязательно меняйте (вращайте) место инъекции каждый раз.
  • Не делайте инъекции в местах раздражения или покраснения кожи.
  • Никогда не передавайте свои флаконы, шприцы или ручки с инсулином кому-либо еще. Совместное использование этих предметов подвергает вас и других людей риску заражения.
  • Если у вас проблемы со зрением и вы используете Humulin R U-500 KwikPen, вы можете полагаться на «щелчки», чтобы набрать нужную дозу.Если это так, вам может потребоваться, чтобы кто-то мог хорошо видеть, чтобы проверить вашу дозу, прежде чем вводить лекарство.

Клинический мониторинг

Ваш врач может проводить определенные тесты перед началом и регулярно во время лечения инсулином, чтобы убедиться, что он безопасен для вас. Им может потребоваться скорректировать дозировку обычного инсулина (человеческого) на основе следующего:

  • уровень сахара в крови
  • уровни гликозилированного гемоглобина (A1C). Этот тест измеряет ваш уровень сахара в крови за последние два-три месяца.
  • функция печени
  • функция почек
  • другие лекарства, которые вы принимаете
  • физические упражнения
  • содержание углеводов в еде

Ваш врач может провести другие анализы, чтобы проверить наличие осложнений диабета. Они могут включать:

  • осмотр глаз не реже одного раза в год
  • осмотр стопы не реже одного раза в год
  • стоматологический осмотр не реже одного раза в год
  • анализы на повреждение нервов
  • тест на холестерин
  • кровяное давление и частоту сердечных сокращений

Ваш рацион

Выбор здоровой пищи и отслеживание пищевых привычек могут помочь вам справиться с диабетом.Следуйте плану питания, рекомендованному вашим врачом, диетологом или инструктором по диабету.

Скрытые затраты

Помимо лекарств, вам необходимо приобрести следующее:

  • стерильные спиртовые салфетки
  • Устройство для прокалывания и ланцеты (игла, используемая для взятия капель крови из пальца для проверки уровня сахара в крови)
  • шприцев и игл
  • тест-полосок для определения уровня глюкозы в крови
  • монитора глюкозы в крови
  • игл для безопасной утилизации ланцетов, игл и шприцев

Предварительное разрешение

Многие страховые компании требуют предварительного разрешения на использование этого препарата.Это означает, что ваш врач должен будет получить одобрение вашей страховой компании, прежде чем страховая компания оплатит рецепт.

Существуют и другие лекарства для лечения вашего состояния. Некоторые из них могут подойти вам лучше, чем другие. Поговорите со своим врачом о других вариантах лекарств, которые могут вам помочь.

Заявление об ограничении ответственности: Healthline приложила все усилия, чтобы гарантировать, что вся информация является фактически верной, исчерпывающей и актуальной. Однако эту статью не следует использовать вместо знаний и опыта лицензированного специалиста в области здравоохранения.Перед приемом каких-либо лекарств всегда следует проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. Информация о лекарствах, содержащаяся здесь, может быть изменена и не предназначена для охвата всех возможных применений, указаний, мер предосторожности, предупреждений, лекарственного взаимодействия, аллергических реакций или побочных эффектов. Отсутствие предупреждений или другой информации о конкретном лекарстве не означает, что лекарство или комбинация лекарств безопасны, эффективны или подходят для всех пациентов или всех конкретных применений.

.

Инсулин длительного действия: как это работает

Что такое инсулин?

Когда вы едите, поджелудочная железа вырабатывает гормон, называемый инсулином. Инсулин перемещает сахар (глюкозу) из крови в клетки для получения энергии или хранения. Если вы принимаете инсулин, вам может потребоваться немного инсулина во время еды, чтобы снизить уровень сахара в крови после еды. Но даже между приемами пищи вам нужны небольшие количества инсулина, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Вот где приходит на помощь инсулин длительного действия.

Если у вас диабет, либо ваша поджелудочная железа не может вырабатывать достаточно (или не вырабатывает) инсулина, либо ваши клетки не могут его эффективно использовать.Чтобы контролировать уровень сахара в крови, вам необходимо заменить или дополнить нормальную функцию поджелудочной железы регулярными инъекциями инсулина.

Инсулин бывает разных типов. Каждый тип различается по трем причинам:

  • начало: как быстро он начинает работать, чтобы снизить уровень сахара в крови
  • пик: когда его влияние на уровень сахара в крови наиболее сильно
  • продолжительность: как долго он снижает уровень сахара в крови

Согласно По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), пять типов инсулина:

  • Инсулин быстрого действия: Этот тип начинает действовать уже через 15 минут после его приема.Он достигает своего пика в течение 30–90 минут, а его действие длится от трех до пяти часов.
  • Инсулин короткого действия: Этот тип инсулина становится активным в кровотоке примерно от 30 до 60 минут. Его пик наступает через два-четыре часа, а его действие может длиться от пяти до восьми часов. Иногда его называют инсулином регулярного действия.
  • Инсулин промежуточного действия: Инсулин промежуточного действия начинает действовать через один-три часа. Он достигает пика через восемь часов и работает от 12 до 16 часов.
  • Инсулин длительного действия: Этот тип инсулина начинает работать дольше всего. Инсулин может попасть в кровоток в течение 4 часов.
  • Предварительно смешанный: Это комбинация двух разных типов инсулина: один, который контролирует уровень сахара в крови во время еды, а другой, который контролирует уровень сахара в крови между приемами пищи.

Инсулины длительного действия не достигают пика, как инсулины короткого действия - они могут контролировать уровень сахара в крови в течение всего дня. Это похоже на действие инсулина, который обычно вырабатывается поджелудочной железой, чтобы помочь контролировать уровень сахара в крови между приемами пищи.

Инсулины длительного действия также называют базальными или фоновыми инсулинами. Они продолжают работать в фоновом режиме, чтобы контролировать уровень сахара в крови в течение всего дня.

В настоящее время доступны четыре различных продукта инсулина пролонгированного действия:

  • инсулин гларгин (лантус), действует до 24 часов
  • инсулин детемир (левемир), действует от 18 до 23 часов
  • инсулин гларгин (туджео), действует до 24 часов. более 24 часов
  • инсулин деглудек (Тресиба), действует до 42 часов
  • инсулин гларгин (Басаглар), действует до 24 часов

Хотя Lantus и Toujeo являются продуктами инсулина гларгина одного производителя, дозировка может немного отличаться.Это связано с тем, что они имеют разные концентрации в формуле, что вызывает небольшие изменения в способе контроля сахара в крови. Из-за этих различий они не могут быть заменены друг другом; каждый должен быть специально прописан.

Обычно вы вводите инсулин длительного действия один раз в день, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Вы делаете себе инъекцию с помощью иглы или ручки. Обязательно вводите инсулин длительного действия в одно и то же время каждый день, чтобы избежать задержек в покрытии инсулином или «складывании» доз инсулина.Укладка означает, что ваши дозы будут слишком близко друг к другу, что приведет к перекрытию их активности.

Ваш врач может порекомендовать добавить инсулин короткого действия перед едой, чтобы предотвратить скачок сахара в крови после еды.

Если вы измените марку инсулина длительного действия, вам может потребоваться другая доза. Посоветуйтесь со своим врачом, если вы меняете марку инсулина.

Как и любое лекарство, которое вы принимаете, инъекции инсулина могут вызывать побочные эффекты.

Одним из возможных побочных эффектов является низкий уровень сахара в крови (гипогликемия).Симптомы низкого уровня сахара в крови включают:

  • головокружение
  • озноб
  • нечеткость зрения
  • слабость
  • головная боль
  • обморок

Другие возможные побочные эффекты инъекций инсулина включают боль, покраснение или отек кожи при инъекции. сайт.

Иногда инсулин назначают в сочетании с тиазолидиндионами. В эту группу лекарств входят пероральные диабетические препараты, такие как Actos и Avandia. Прием инсулина с тиазолидиндионами увеличивает риск задержки жидкости и сердечной недостаточности.

Для тех, кто принимает деглудек, могут потребоваться меры предосторожности из-за его длительного действия на организм. Вашему врачу может потребоваться постепенное увеличение дозы с интервалом не менее трех-четырех дней. Выведение препарата из организма также займет больше времени.

Независимо от того, какой тип инсулина вы принимаете, он должен хорошо контролировать уровень сахара в крови. Вместе со своим врачом подберите лучший тип инсулина и составьте график дозирования, который будет наиболее эффективным и удобным для вас.

.

14 естественных способов повысить чувствительность к инсулину

Стресс влияет на способность вашего организма регулировать уровень сахара в крови.

Он побуждает организм перейти в режим «бей или беги», который стимулирует выработку гормонов стресса, таких как кортизол и глюкагон.

Эти гормоны расщепляют гликоген, одну из форм хранящегося сахара, на глюкозу, которая попадает в кровоток и используется организмом в качестве быстрого источника энергии.

К сожалению, продолжающийся стресс поддерживает высокий уровень гормона стресса, стимулируя расщепление питательных веществ и повышая уровень сахара в крови (18).

Гормоны стресса также делают организм более инсулинорезистентным. Это предотвращает накопление питательных веществ и делает их более доступными в кровотоке для использования в качестве энергии (18, 19).

Фактически, многие исследования показали, что высокий уровень гормонов стресса снижает чувствительность к инсулину (19, 20).

Этот процесс, возможно, был полезен для наших предков, которым требовалась дополнительная энергия для поддержания жизни. Однако для современных людей, находящихся в состоянии хронического стресса, снижение чувствительности к инсулину может быть вредным.

Такие занятия, как медитация, упражнения и сон, - отличные способы повысить чувствительность к инсулину за счет снижения стресса (21, 22, 23).

Резюме:

Постоянный стресс связан с повышенным риском инсулинорезистентности. Медитация, упражнения и сон - отличные способы уменьшить стресс.

.

Смотрите также