Отеки ног причины у женщин при климаксе


могут ли отекать ноги у женщин при менопаузе, какие причины появления и что с этим делать

Климакс (менопауза) — это естественный процесс угасания детородных функций.

Непростой период в жизни женщины, который каждая переживает по-своему.

Одни чувствуют лишь небольшое недомогание, у других симптомы более выражены, существенно ухудшают качество жизни.

Одним из таких симптомов являются отеки.

Что такое отеки, причины появления

Отек — это патологическое скопление жидкости в органах и внеклеточных пространствах тканей. При климаксе наблюдается отечность рук, лица, но наиболее часто женщины жалуются на отекание ног особенно в вечернее время после длительной ходьбы.

ВАЖНО!

Отеки — это не естественное состояние, а признак серьезных сбоев в организме, требующих лечения.

Задержка жидкости свидетельствует о неравномерном снабжении кровью всех тканей. Возможно, у женщины проявляется патологический климакс, то есть слишком быстрое угасание функций. Организм не успевает перестроиться и реагирует на это различными нарушениями.

Возникновение отечности начинается из-за того, что в крови уменьшается содержание белка, в результате понижается давление плазмы и происходит выход жидкости из крови в ткани. То есть, нарушается водно-солевой обмен.

Часто женщины не обращаются к врачу, не воспринимая отеки всерьез. Но сердечно-сосудистая система, почки испытывают в этот момент огромную нагрузку, что может привести к опасным осложнениям.

Причины задержки жидкости: что делать

Главными виновниками отеков являются серьезные заболевания:

  • Хронические почечные болезни.
  • Нарушение баланса гормонов щитовидки.
  • Сахарный диабет.
  • Болезни суставов (артрит, артроз).
  • Венозная недостаточность, варикоз, тромбоз вен.
  • Хронические болезни сердца.
  • Артериальная гипертензия.

Также читайте о том, может ли тошнить при климаксе.

Кроме того, отечность появляется из-за следующих проблем:

  • Избыточный вес. Жировая ткань нуждается в большом количестве воды для поддержания своего существования. Чем больше жира, тем больше воды задерживается.
  • Нервное напряжение. Женщина сильно переживает по поводу своего состояния. В результате надпочечники вырабатывают повышенное количество адреналина, который создает дополнительную нагрузку на сердце. Женщина испытывает жажду, употребляет много воды, которую почки не в силах вывести.
  • Дисбаланс половых гормонов. Одни снижаются, другие повышаются. Организм не успевает привыкнуть к новому для него состоянию, реагируя на это отеками.
  • Прием лекарственных препаратов: гормонов, антидепрессантов, нестероидных противовоспалительных средств, блокаторов кальция.

Могут ли отекать ноги при климаксе

Отеки — это опасное состояние. Кроме того, что они свидетельствуют о серьезных патологиях, могут и сами спровоцировать развитие заболеваний:

  • Гипертонию.
  • Сердечную недостаточность.
  • Воспаление почек.

У женщины могут усилиться такие проявления, как одышка, усталость, будет накапливаться лишний вес. В результате произойдет еще больший сбой в гормональной системе, станет хуже работать щитовидная железа, поднимется уровень сахара в крови. Также отеки сопровождаются головной болью, аритмией, повышенной утомляемостью, общим ухудшением состояния. При этом симптомы депрессии становятся более выраженными.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Для того, чтобы избежать негативных последствий, нужно разобраться с причинами, вызвавшими задержку жидкости и пройти курс лечения.

Лечение при менопаузе

Перед началом лечения женщине нужно пройти полное обследование для выявления серьезных заболеваний. Необходимы консультации эндокринолога, кардиолога, флеболога, нефролога.

Нельзя снижать потребление жидкости при отеках. Это еще больше нарушит водно-солевой обмен.

Если заболеваний не обнаружено, а причиной отеков стала перестройка организма вследствие менопаузы, то врач назначит терапию для корректировки гормонального фона.

Также читайте о причинах сильной потливости и неприятного запаха при климаксе, а также почему меняется базальная температура в этот период.

Медикаментозное лечение

Для нормализации гормонального фона назначаются синтетические препараты эстрогенов. Они восстанавливают уровень женских гормонов, благодаря чему исчезают неприятные симптомы.

Читайте также о причинах вздутия живота при климаксе.

С этой целью используются препараты:

  • Климонорм. Противоклимактерический препарат на основе эстрогена и гестогена. Восстанавливает гормональный фон, лечит психо-эмоциональные проявления менопаузы, предупреждает развитие рака, остеопороза. Влияет на содержание коллагена.
  • Прогинова. Содержит эстрогены. Снимает негативные симптомы менопаузы. Нормализует нервно-психическое состояние. Предупреждает развитие ломкости костей.

ОСТОРОЖНО!

Применение гормональных средств имеет ряд противопоказаний и вызывает побочные эффекты: головная боль, боли в молочных железах, тахикардия, кровотечения.

В некоторых случаях женщине противопоказан прием гормонов. Например, при заболеваниях почек, печени, после инфаркта, при тромбозе и опухолях. В этом случае назначают препараты, содержащие фитоэстрогены. Их действие мягче, побочных эффектов меньше.

  • Ци-клим. Содержит экстракт цимицифуги. Препарат обладает успокаивающим, седативным действием. Снижает проявления климакса: приливы, потливость, отеки. В то же время не имеет побочных эффектов. Во время приема наблюдается нормализация нервно-психического состояния, повышение работоспособности, повышается уровень коллагена.
  • Климадинон. Обладает эстрогеноподобным эффектом. Изготовлен на основе экстракта цимифугии. Мягко восстанавливает гормональный фон, устраняет симптомы климакса. Препятствует развитию остеопороза.

Для нормализации нервно-психического фона применяются успокоительные препараты: Новопассит, Афобазол. В более тяжелых ситуациях врач выписывает антидепрессанты: Ребоксетин, Флуоксетин и другие. Они справляются с депрессивными и неврозоподобными состояниями, нормализуют сон.

Чтобы устранить сильную отечность, назначают диуретики:

  • Фуросемид. Это сильный диуретик, увеличивающий выведение ионов кальция и магния. Поэтому его нельзя применять длительное время, только как средство скорой помощи.
  • Диакарб. Его действие наименее агрессивное. Помимо мочегонного эффекта, Диакарб снижает внутричерепное давление. Сильно выводит калий из организма, поэтому принимают в комплексе с препаратами калия.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Также организм женщины нуждается в витаминах и минералах. Для этого принимают витаминные комплексы витаминов, разработанные специально для женщин в периоде менопаузы.

Народные средства

Средства народной медицины употребляются в комплексе с лекарственными препаратами. Перед применение необходимо посоветоваться с врачом.

Для устранения отеков применяют мочегонные травы и сборы:

  • Укроп. Семена заваривают кипятком, остужают и принимают по ½ стакана два раза в день.
  • Мятный чай. Способствует снятию отеков, обладает мягким седативным эффектом. Его пьют маленькими порциями в течение дня.
  • Коктейль из огуречного, морковного и лимонного соков насытит организм витамином С и выведет лишнюю жидкость из тканей. Его можно пить до трех раз в день после приема пищи.

Для нормализации сна и устранения беспокойства показан прием успокоительных трав: валерианы, пустырника.

Профилактика

Предупредить появление отечности можно следующими способами:

  • Нормализация питания. Нужно снизить в рационе количество жирной, соленой, острой пищи. Употреблять много овощей и фруктов, нежирного мяса.
  • Режим труда и отдыха. Сон должен быть не менее 8 часов. После трудового для утавших ног полезны прохладные ванночки.
  • Поддержание нормального уровня физической активности. Это прогулки на свежем воздухе, ходьба на лыжах, возможно, плавание.
  • Отказ от употребления алкоголя и курения.
  • Выбор удобной одежды и обуви.
  • По возможности, посещение курортов.

ВАЖНО!

Период менопаузы — это неизбежное явление, с которым сталкивается каждая женщина. Перестройка организма провоцирует появление различных неприятных симптомов, в том числе, отеков.

Их можно избежать, если внимательно относится к своему здоровью, правильно питаться и регулярно проходить профилактические осмотры.

Полезное видео

Из данного видео вы сможете узнать, какие симптомы указывают на появление климакса:

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Опухшие ноги и перименопауза - менопауза

  • Сообщества
    • Диабет
    • Тип 1
    • Тип 2
    • Профилактика
    • Общее здоровье
    • Диета и фитнес
    • Здоровье женщин
    • Мужское Здоровье
    • Сердце
    • Болезнь сердца
    • Ритм сердца
    • Высокое кровяное давление

    • Беременность
    • Беременность
    • 35+ лет
    • Психическое здоровье
    • Вопросы психического здоровья
    • Беспокойство
    • Депрессия
.

Проблемы с ногами во время менопаузы и способы их облегчения

Полный текст видео смотрите ниже

Сегодняшняя тема

Здравствуйте и добро пожаловать в мой еженедельный видеоблог. И сегодня на A.Vogel Talks Menopause я буду говорить о проблемах с ногами в период менопаузы.

Они такие обычные. Многие женщины регулярно присылают мне электронные письма, которые хотят знать, являются ли такие вещи, как болезненные ноги, судороги в ногах, опухшие лодыжки, беспокойные ноги или горячие ступни, симптомами менопаузы.Да, могут быть, и есть четыре основные причины, по которым могут возникать эти симптомы. Итак, я собираюсь сегодня рассмотреть этих четырех.

Выпуск 1: Дефицит магния

Первый - дефицит магния. Теперь мы знаем, что падение уровня эстрогена может повлиять на всасывание магния, и это может оказать пагубное влияние на множество различных участков в период менопаузы.

Мы также знаем, что неправильное питание может вызвать дефицит магния, и мы также знаем, что стресс сжигает магний, как никто другой, поэтому дефицит магния действительно часто встречается в менопаузе.

Проблемы с ногами, вызванные дефицитом магния

Симптомы дефицита магния могут быть такими, как судороги, особенно ночью. У вас появятся эти беспокойные ноги, вы знаете, вот вы просто засыпаете, и вдруг ваши ноги танцуют сами по себе. Это может быть очень болезненно, и может потребоваться много времени, чтобы успокоиться. Вы можете получить булавки и иглы, а также можете получить нервные ноги.

Что может помочь?

Итак, основной способ их сортировки - прием добавок магния.Я бы посоветовал либо порошкообразный магний, который можно растворить в воде, вы можете принимать его непосредственно перед сном, если хотите, таблетки, если вы принимаете таблетку магния, лучше всего принимать с ужином.

Особенно при судорогах в ногах есть соль для тканей, которую вы можете принять под названием Mag Phos, и это еще одна соль, которую вы можете принимать прямо перед сном.

Убедитесь, что ваша диета богата магнием. Здесь, на странице, будет ссылка, поэтому мы перейдем к списку всех прекрасных продуктов, богатых магнием, которые вы можете добавить в свой рацион.

Выпуск 2: Дисбаланс жидкости

Причина номер два - дисбаланс жидкости. Мы знаем, что падающий эстроген может влиять на гормоны, которые контролируют водный баланс в организме, а это означает, что вы можете обезвоживаться абсолютно где угодно во время менопаузы, и очень часто вы даже не подозреваете об этой конкретной проблеме.

Причиной этого является низкий уровень эстрогена. В наши дни очень немногие люди пьют достаточно воды, это и чай, и кофе, и газированные напитки, и фруктовые соки.Это также может быть связано с приливами и ночным потоотделением. Это также приведет к обезвоживанию вас и нарушит весь ваш водный баланс.

Проблемы с ногами, вызванные дисбалансом жидкости

Так что в этом случае скорее всего, у вас опухнут лодыжки или ноги. Вы можете получить усталость в ногах. Это может быть фактором, способствующим горячим ногам и общему обезвоживанию, но, если не считать, это не связано с ногами, но общее обезвоживание также может вызвать боль в груди, поэтому в этом конкретном случае убедитесь, что вы пьете. воды более чем достаточно, помимо всего остального, что вы пьете в течение дня.

Что может помочь?

Вы можете взглянуть на наш чай Golden Rod Tea, который прекрасно удерживает воду. Единственное, что я хотел бы сказать здесь, это если ваши опухшие лодыжки и опухшие ноги присутствуют постоянно, тогда, пожалуйста, сначала проверьте это у своего врача, потому что это может указывать на другие проблемы со здоровьем, такие как проблемы с артериальным давлением.

Выпуск 3: Проблемы с кровообращением

Причина номер три - всеобщее распространение. Ваше кровообращение может ухудшиться во время менопаузы, опять же, оно может падать.

Эстроген может немного замедлить кровообращение. Это также может быть связано с тем, что мы ведем более сидячий образ жизни, многие из нас имеют работу, мы не так много перемещаемся, и это может повлиять на кровообращение в ногах.

Еще может быть усталость. Если мы действительно устали, мы не захотим заниматься спортом и, может быть, немного прогуливаемся несколько раз в день. И обезвоживание тоже может быть фактором. Если вы обезвожены, это может нарушить кровообращение.

Проблемы с ногами, вызванные проблемами кровообращения

Итак, эта конкретная проблема, опять же, вызовет такие вещи, как опухшие лодыжки и ноги. Вы устанете в ногах, у вас будут горячие ноги, у вас будут беспокойные ноги, а также, возможно, у вас появится варикозное расширение вен.

Что может помочь?

Итак, для этого мы снова смотрим на кучу воды. Не забывай воду. Если у вас начинается варикозное расширение вен, если у вас опухают лодыжки, вы можете также взглянуть на наши таблетки Venaforce или Venagel, которые вы можете положить в холодильник.

Прекрасно летом, особенно здесь, в Великобритании. Если у нас будет хорошее жаркое лето, положите его в холодильник, и тогда все будет прекрасно и прохладно.

Выпуск 4: Структурные проблемы

Четвертая причина - структурные проблемы. Теперь мы знаем, что в период менопаузы наша осанка может измениться. Все дело в том, что могут быть затронуты наши суставы, которые могут нарушить осанку, а также могут вызвать проблемы с ногами.

Это тоже может быть обезвоживание, хотите верьте, хотите нет, но если вы весь день сидите за столом, это может повлиять на ваши плечи, что, в свою очередь, может повлиять на вашу нижнюю часть спины и бедра, и это может вызвать боль в ногах. , а также отек лодыжек.Поэтому при любых проблемах с ногами просто проверьте свою верхнюю осанку и убедитесь, что вы сидите прямо, когда находитесь за своим столом.

Проблемы с ногами, вызванные структурными проблемами

Для этого конкретного, у вас будут общие боли. У вас могут возникнуть боли в коленях, могут появиться боли в лодыжках, могут появиться боли в ногах. Вы можете обнаружить, что когда вы идете, подошвы ваших ног начинают болеть, и у вас никогда не было этой проблемы, и, как я уже упоминал ранее, у вас могут появиться боли в бедрах и просто общая боль во всем.

Что может помочь?

Итак, это упражнение на растяжку. Речь идет об укрепляющих упражнениях. Может быть, сходите к мануальному терапевту, если у вас болит спина. Если вы чувствуете, что ваша осанка действительно плохая, вы можете взглянуть на технику Александра. Такие упражнения, как пилатес и йога, идеально подходят для такого рода занятий.

Вы также можете использовать Атрогель для лечения локализованных участков боли, таких как колени или ступни.

Итак, как видите, небольшое количество симптомов может быть вызвано множеством различных факторов, которые могут возникнуть во время менопаузы.Надеюсь, это помогло. Опять же, если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь со мной. И увидимся на следующей неделе для следующего выпуска А. Фогеля: «Менопауза».

.

Отек лодыжек и ног. Причины, методы лечения и многое другое.

Обзор

Лодыжки и ноги являются частыми местами отека из-за воздействия силы тяжести на жидкости в организме человека. Однако задержка жидкости под действием силы тяжести - не единственная причина опухшей лодыжки или ноги. Травмы и последующее воспаление также могут вызвать задержку жидкости и отек.

Опухшая лодыжка или нога может привести к тому, что нижняя часть ноги станет больше, чем обычно. Отек может затруднить ходьбу.Это может быть болезненно, кожа на ноге кажется стянутой и растянутой. Хотя это состояние не всегда является поводом для беспокойства, знание его причины может помочь исключить более серьезную проблему.

Если вы стоите большую часть дня, у вас может опухнуть лодыжка или нога. В более старшем возрасте отеки также повышаются. Длительный перелет или поездка на автомобиле могут также вызвать отек ноги или ступни.

Определенные заболевания могут также привести к опуханию лодыжки или ноги. К ним относятся:

Прием определенных лекарств может вызвать этот симптом.К ним относятся:

  • антидепрессантов, включая фенелзин (нардил), нортриптилин (памелор) и амитриптилин.
  • блокаторы кальциевых каналов, используемые для лечения высокого кровяного давления, включая нифедипин (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia), амлодипин (Norvasc), и верапамил (Верелан)
  • гормональные препараты, такие как противозачаточные таблетки, эстроген или тестостерон
  • стероиды

Отек лодыжки и ноги может быть результатом воспаления из-за острой или хронической травмы.К состояниям, которые могут вызвать этот тип воспаления, относятся:

Отек

Отек - это тип отека, который может возникнуть, когда лишняя жидкость попадает в эти области вашего тела:

Легкий отек может быть вызван беременностью, предменструальными симптомами, чрезмерным потреблением много соли или долгое нахождение в одном положении. Этот тип отека ноги или лодыжки может быть побочным эффектом некоторых лекарств, например:

Отек может быть симптомом более серьезной медицинской проблемы, например:

  • заболевание почек или повреждение
  • застойная сердечная недостаточность
  • слабые или поврежденные вены
  • лимфатическая система не работает должным образом

Легкий отек обычно проходит без какого-либо лечения.Однако, если у вас более серьезный отек, его можно вылечить с помощью лекарств.

Отек лодыжек и ног - обычное явление во время беременности из-за таких факторов, как:

  • естественная задержка жидкости
  • давление на вены из-за лишнего веса матки
  • изменение гормонов

Отек имеет тенденцию исчезать прочь после родов. А пока попробуйте эти советы, чтобы предотвратить или уменьшить отек.

Профилактика отеков во время беременности

  • Не стойте в течение длительного времени.
  • Сядьте с поднятыми ногами.
  • Сохраняйте как можно более прохладным.
  • Проведите время в бассейне.
  • Выполняйте регулярные упражнения, одобренные вашим врачом.
  • Спите на левом боку.

Не уменьшайте потребление воды, если у вас отек. Во время беременности вам нужно много жидкости, обычно не менее 10 чашек в день.

Если опухоль болезненна, вам следует обратиться к врачу, чтобы убедиться, что у вас нормальное кровяное давление. Ваш врач также захочет проверить, есть ли у вас сгусток крови, и исключить другие возможные заболевания, такие как преэклампсия.

Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас также есть сердечные симптомы. К ним могут относиться:

Вам также следует обратиться за неотложной помощью, если вы заметили аномалию или искривление лодыжки, которых раньше не было. Если травма не позволяет вам перенести вес на ногу, это тоже повод для беспокойства.

Если вы беременны, немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть симптомы, связанные с преэклампсией или опасно высоким кровяным давлением. К ним относятся:

Обратитесь за медицинской помощью, если домашние процедуры не помогают уменьшить отек или если у вас усиливается дискомфорт.

Домашний уход

Чтобы лечить опухшую лодыжку или ногу дома, запомните аббревиатуру RICE:

  • Отдых. Не приближайтесь к лодыжке или ноге, пока не обратитесь к врачу или пока опухоль не исчезнет.
  • Лед. Приложите лед к опухшему участку как можно скорее на 15–20 минут. Затем повторяйте каждые три-четыре часа.
  • Компрессия. Плотно оберните лодыжку или ногу, но следите за тем, чтобы не нарушить кровообращение. Поддерживающие чулки могут быть вариантом.
  • Высота над уровнем моря. Поднимите лодыжку или ногу над сердцем (или как можно выше над сердцем). Две подушки обычно дают вам правильную высоту. Это побуждает жидкость отводиться от ноги.

Лечение

Если вы обратитесь за медицинской помощью, ваш врач, скорее всего, определит, что вызывает ваши симптомы. Обследование может включать:

Если опухоль вызвана каким-либо заболеванием, например, застойной сердечной недостаточностью, врач может назначить диуретики.Эти лекарства влияют на почки и стимулируют их выделение жидкости.

Если хроническое заболевание, такое как ревматоидный артрит, является корнем проблемы, ваше лечение может превратиться в лечение и профилактику этого состояния.

Отек из-за травмы может потребовать восстановления кости, гипсовой повязки или хирургического вмешательства для восстановления поврежденной области.

При болезненном отеке врач может прописать болеутоляющее или безрецептурные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Адвил) или напроксен натрия (Алив).

Легкая припухлость, вызванная беременностью или легкая травма, обычно проходит сама по себе после родов или при достаточном отдыхе.

После лечения вам следует обратиться к врачу, если:

  • ваш отек усиливается
  • у вас затруднено дыхание или боль в груди
  • вы чувствуете головокружение или обморок
  • ваш отек не уменьшается так быстро, как сказал врач будет

Осложнения от опухшей ноги или лодыжки могут включать:

  • усиление отека
  • покраснение или тепло
  • внезапная боль, которой раньше не было
  • боль в груди, продолжающаяся более одной-трех минут
  • ощущение слабости или головокружение
  • спутанность сознания

При возникновении любого из этих состояний вам следует немедленно обратиться к медицинскому работнику.Они смогут оценить, исключить или вылечить серьезные заболевания.

Управление состоянием здоровья

Если у вас есть заболевание, которое может привести к отеку, принимайте лекарства и осторожно устраняйте симптомы. Людям с застойной сердечной недостаточностью или заболеванием почек может потребоваться ограничить количество жидкости, которую они потребляют каждый день.

Меры предосторожности при выполнении упражнений

Хотя не всегда можно предотвратить травмы во время физической активности, сначала может помочь разминка.Это включает в себя прогулку или легкую пробежку перед тем, как приступить к активной физической активности.

Выберите поддерживающую обувь. Правильная обувь может помочь исправить любые проблемы с походкой и предотвратить травмы. Выбирайте обувь, которая соответствует вашей деятельности или вашим конкретным потребностям. Если вы бегаете или бегаете трусцой, подберите подходящую обувь к профессионалу.

Компрессионные носки

Компрессионные носки оказывают давление на голень. В некоторых случаях это может помочь предотвратить и уменьшить отек лодыжек и стоп, вызванный определенными условиями, например:

Перед использованием компрессионных носков при отеке проконсультируйтесь с врачом.Эти специальные носки должны быть правильно подогнаны под вас и под ваши нужды. Кроме того, обязательно носите их в течение дня и снимайте перед сном.

Диета

Диета с низким содержанием натрия препятствует задержке жидкости. Это подразумевает отказ от фаст-фуда. Многие замороженные блюда и консервированные супы часто содержат избыток натрия, поэтому внимательно читайте этикетки на пищевых продуктах.

Высота ног

Если вы много стоите в течение дня, попробуйте приподнять ступни или смочить их водой, когда вы вернетесь домой, чтобы предотвратить отек.

.

Управление симптомами менопаузы

Обзор

У женщин наступает менопауза, когда у них не было менструаций более одного года. По данным Управления по охране здоровья женщин, средний возраст американских женщин, у которых официально наступает менопауза, составляет 52 года. Но симптомы перименопаузы проявляются раньше. Перименопауза известна как переходная фаза менопаузы.

На протяжении перименопаузы и менопаузы уровни эстрогена и прогестерона в вашем организме колеблются, поскольку яичники пытаются поддерживать нормальный уровень выработки гормонов.Это колебание является причиной общих симптомов менопаузы, например:

Узнайте больше об этих распространенных симптомах менопаузы и о том, как с ними бороться, чтобы улучшить общее качество жизни.

Приливы

Фитоэстрогены - это гормоны растительного происхождения, которые могут частично обратить вспять гормональные изменения, происходящие в период менопаузы. Продукты на основе сои содержат высокий уровень фитоэстрогенов, поэтому употребление большого количества тофу может быть полезным. Другие добавки в этой категории включают:

Будьте осторожны при использовании этих продуктов.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не контролирует чистоту или качество добавок, и некоторые из них могут мешать приему лекарств. Перед началом приема пищевых добавок важно проконсультироваться с врачом.

Физические упражнения также облегчают приливы, снижая количество циркулирующего фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) и лютеинизирующего гормона (ЛГ). Старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 20 минут три раза в неделю. По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья, иглоукалывание также может уменьшить приливы у некоторых женщин.

Вам также следует избегать триггеров, которые могут вас возбудить. К ним относятся горячие напитки, острая пища и алкоголь. Сохраняйте максимальную прохладу, одеваясь слоями и держите под рукой воду.

Болезненность груди

Болезненность и припухлость груди также являются симптомами менопаузы. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил) и напроксен (Алив), могут помочь уменьшить отек и боль. Хотя он имеет некоторые отрицательные побочные эффекты, замена тестостерона может быть эффективным средством уменьшения сильной боли в груди.

Некоторые травы также изучаются для потенциального облегчения:

  • Масло черной смородины чрезвычайно богато витамином С, а также богато многими другими питательными веществами. Это может значительно облегчить болезненность груди.
  • Масло примулы вечерней используется в некоторых европейских странах для облегчения боли в груди.

Сухость влагалища

Сухость влагалища потенциально может помешать вашей сексуальной жизни. Лубриканты, отпускаемые без рецепта, такие как KY Jelly, можно использовать перед половым актом.Другие, такие как Replens, предназначены для ежедневного применения. Кунжутное масло также можно использовать в качестве мази для местного применения для облегчения сухости.

Вагинальный крем с эстрогеном и вагинальные кольца с эстрогеном с замедленным высвобождением доставляют низкие дозы эстрогена внутрь влагалища. Эстроген может быть очень эффективным при лечении сухости, но он может увеличить риск возникновения опасных состояний, таких как:

По этой причине вам следует использовать минимально возможную дозу эстрогена. Женщины вообще не могут принимать гормоны, если у них в анамнезе имеется какое-либо из этих состояний.

Потеря либидо

Во время менопаузы организм женщины часто перестает вырабатывать тестостерон. Считается, что этот гормон играет важную роль в формировании полового влечения и влечения. Заместительная терапия тестостероном иногда используется для лечения расстройств сексуального возбуждения. Однако он может иметь серьезные побочные эффекты, аналогичные эффектам эстрогеновой терапии. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам этот вариант.

Следующие немедицинские стратегии лечения также могут помочь:

Некоторые считают, что трава йохимбин (экстракт коры йохимбе), хотя и не очень хорошо изучена, увеличивает вагинальный кровоток и повышает женское либидо.

Недержание мочи

Недержание мочи может вызывать смущение, но это также частый симптом менопаузы. Упражнения Кегеля могут укрепить мышцы тазового дна. Эти упражнения могут значительно улучшить контроль уретры.

Избегайте алкогольных напитков и напитков с кофеином , , которые могут вызвать чрезмерную стимуляцию мочевого пузыря. Ограничьте также острую пищу, так как она также может вызвать проблемы с мочевым пузырем.

Пессарий - это кольцо из резины, пластика или силикона, которое вы вставляете во влагалище.Пессарии помогают держать ваши органы в правильном положении и уменьшают утечку. Вы также можете спросить своего врача о лекарствах, отпускаемых по рецепту, для лечения недержания мочи.

Изменения настроения

Значительные гормональные изменения могут повлиять на ваше настроение. Раздражительность, депрессия и общая капризность - наиболее частые эффекты. Следующие решения могут помочь:

  • Регулярные, ежедневные упражнения, но не слишком близко ко сну.
  • Медитация или йога.
  • Избегайте алкоголя.
  • Ограничьте потребление кофеина только по утрам.
  • Ешьте больше фруктов и овощей для улучшения общего настроения.

Некоторые травы также могут помочь, но необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать их безопасность и эффективность. Поговорите со своим врачом об этих возможных усилителях настроения:

Проблемы с концентрацией внимания и потеря памяти

Проблемы с памятью часто воспринимаются как «старость», хотя на самом деле причиной часто могут быть гормоны. Следующее может помочь улучшить вашу концентрацию и бороться с потерей памяти:

  • Гинкго билоба использовался в медицине в течение тысяч лет.Современная наука показала, что это может быть полезно при лечении проблем с потерей памяти и деменцией. Другие рекомендуемые травяные добавки включают шалфей и женьшень.
  • Занятие спортом, например судоку, кроссворды, головоломки или построение моделей, поможет сохранить остроту ума и активность.
  • Изменения образа жизни , , такие как уменьшение потребления алкоголя и кофеина, употребление большего количества фруктов и овощей и регулярные физические упражнения, также могут помочь.
  • Высыпайтесь, чтобы улучшить кратковременную память.

Бессонница и проблемы со сном

Во время менопаузы кажется, что вы всегда устаете. Что еще хуже, приливы жара и другие симптомы не дают вам спать по ночам. Примите во внимание следующее, чтобы лучше спать ночью:

  • Делайте упражнения регулярно, но избегайте тренировок по вечерам.
  • Избегайте спать.
  • Пейте ромашковый чай перед сном.
  • Спросите своего врача о добавках, таких как пассифлора или валериана.

Соблюдение правил гигиены сна - это всегда первый шаг к лучшему сну.

Высокий холестерин

Регулярные упражнения и низкокалорийная диета с низким содержанием жиров - лучший способ контролировать уровень холестерина. Исключите из своего рациона продукты с высоким содержанием животных жиров и постарайтесь заниматься аэробикой по 20–30 минут не менее трех раз в неделю.

Фитоэстрогены могут также частично обратить вспять изменения в вашем холестерине, вызванные гормональными сдвигами, связанными с менопаузой.

Потеря костной массы

Первым шагом в предотвращении потери костной массы, связанной с менопаузой, является увеличение количества кальция и витамина D в вашем рационе.

Существует также ряд рецептурных лекарств от потери костной массы. Бисфосфонаты (такие как Fosamax) - это новый класс негормональных препаратов, которые могут замедлить разрушение костей. Кальцитонин - это гормон, вводимый через назальный спрей, который также замедляет разрушение костей.

Было также показано, что некоторые селективные модуляторы рецепторов эстрогена (SERM) эффективно лечат потерю костной массы в период менопаузы. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходят ли вам какие-либо из этих препаратов.

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) - это прием препаратов, содержащих женские гормоны.Идея состоит в том, чтобы заменить те, которые организм больше не производит после менопаузы. Обычно ЗГТ включает эстроген и прогестин, искусственную версию прогестерона. Поскольку симптомы менопаузы вызваны колебаниями уровня гормонов, это может быть очень эффективным для ослабления почти всех симптомов менопаузы.

В течение многих лет ЗГТ была стандартным лечением этих симптомов. Однако, по данным Управления по охране здоровья женщин, это может увеличить риск рака груди, сердечных заболеваний и инсульта.Спросите своего врача, подходит ли вам ЗГТ. Могут быть другие варианты, которые вам больше подходят.

После наступления менопаузы вы можете отсчитывать дни до постменопаузы, времени, когда менопауза закончилась. Тем не менее, симптомы могут не исчезнуть полностью.

Не существует точной временной шкалы, когда симптомы менопаузы начинаются и прекращаются. Ваш опыт будет во многом основан на генетике. Изучение того, как справиться с симптомами сейчас, может принести вам месяцы комфорта при переходе к следующему этапу своей жизни.

.

Смотрите также