Отеки и дефицит железа


Семь (и еще несколько) признаков анемии

Кадр из фильма «Сумерки»

Что такое анемия и к чему она приводит

У здорового человека кровь переносит кислород с помощью гемоглобина — богатого железом белка. Он содержится в красных кровяных клетках — эритроцитах. Если в крови снижается количество эритроцитов, гемоглобина или железа — тело не получает достаточно кислорода. Врачи называют это состояние анемией или малокровием. 

В легких случаях анемия вообще незаметна или вызывает небольшую слабость и усталость. В тяжелых — нарушает работу сердца и даже приводит к смерти.

По данным Всемирной организации здравоохранения, анемией болеют 1,62 млрд людей — это почти 25% населения планеты.

У кого чаще бывает анемия

Анемия есть у каждой третьей женщины, а у беременных она встречается почти у каждой второй. Риск снижается после менопаузы, когда прекращаются менструации. Также эта болезнь возникает у 40% детей до 5 лет. 

Есть и другие признаки, которые указывают на высокую вероятность заболеть малокровием:

  • Вам больше 65 лет.
  • В рационе мало железа, витаминов В12 и В9.
  • У вас есть заболевания тонкого кишечника: болезнь Крона или целиакия.
  • У вас есть хронические болезни почек, печени, диабет или рак.
  • Кто-то из близких родственников болел наследственным малокровием, например, серповидноклеточной анемией.

Семь признаков анемии

В легкой форме не будет никаких проявлений. Анемия может спрятаться за симптомами хронических заболеваний. В этих случаях обнаружить малокровие можно только с помощью анализа крови.

Существует много форм анемии, но поскольку все они нарушают доставку кислорода, у них есть общие признаки.

Слабость и утомляемость

Вы чувствуете постоянную слабость или быстро устаете от привычной работы, с которой раньше легко справлялись.

Ваши мышцы получают меньше кислорода, из-за чего им не хватает энергии. Также сердцу приходится работать сильнее, чтобы перекачивать больше крови и компенсировать недостаток кислорода в эритроцитах. В результате вы быстро устаете.

Бледная кожа

Гемоглобин делает кровь красной. Когда его мало, она розовеет. Из-за этого кожа и слизистые оболочки становятся бледными. Эту бледность легче всего заметить на внутренней поверхности нижнего века. У здорового человека она ярко-красная. Если цвет стал бледно-розовым, вероятно у вас анемия. 

Одышка

Обычно появляется при физической нагрузке, например ходьбе. Когда мышцы активно работают, им нужно много кислорода. Но при анемии они получают меньше необходимого. Тогда мозг отдает приказ дышать чаще, чтобы насытить эритроциты большим количеством кислорода. Если вы раньше спокойно ходили на длинные расстояния, а теперь чувствуете, что задыхаетесь, как при быстром беге, — это признак малокровия. 

Будьте осторожны: одышка может быть симптомом COVID-19. Смотрите нашу галерею о новом коронавирусе:

Головная боль и головокружение

Они также могут сопровождаться шумом в ушах. Из-за низкого гемоглобина в мозг попадает мало кислорода. Это вызывает головокружение и шум в ушах. Также в кровеносных сосудах повышается давление, они набухают, из-за чего возникает головная боль. Существуют десятки причин головной боли, но если она появляется часто и сопровождается головокружением — это может указывать на анемию.

Обмороки

В тяжелых случаях из-за недостатка кислорода в мозге вы можете терять сознание на несколько минут.

Аритмия

Это нарушение сердечного ритма. Чаще всего при анемии бывает тахикардия — учащенное сердцебиение. У вас наверняка было такое при занятиях спортом или эмоциональном стрессе. Но если сердцебиение появляется, когда вы ничего не делаете — это тревожный признак. Он говорит, что сердцу приходится работать интенсивней, чтобы обеспечить клетки достаточным количеством кислорода.

Также при анемии сердце может биться неправильно — периодически учащаться или замедляться.

Холодные руки и ноги

Чем меньше кислорода попадает в клетки, тем меньше тепла они выделяют. Поэтому многие пациенты с анемией жалуются, что у них быстро мерзнут руки и ноги даже в теплое время.

Эти симптомы бывают при любой анемии, будь то вызванной недостатком железа или разрушением эритроцитов. Но есть и другие признаки, которые относятся только к отдельным видам малокровия.

Железодефицитная анемия

Она возникает из-за недостатка железа, из которого построен гемоглобин. Вот ее отличительные признаки:

  • Кожа становится сухой и шелушится.
  • Волосы легко ломаются и выпадают.
  • В уголках рта появляются ранки.
  • У вас меняется вкус еды, тяжело глотать обычную пищу.
  • Ноги непроизвольно дергаются во сне.

Все эти симптомы называют сидеропенией. Они могут появиться, даже когда анемии еще нет и гемоглобин нормальный, но запасы железа уже истощаются. Это так называемый латентный дефицит железа, своего рода переходная стадия от здоровья к анемии. Чтобы обнаружить это состояние, нужно сделать анализ на уровень ферритина — белка, который запасает железо. Обычный анализ крови не покажет никаких изменений.

Эту анемию лечить проще всего: в легких случаях нужно есть больше мяса, в тяжелых — пропить таблетки с железом.

Смотрите в нашей галерее 8 противоречивых фактов о вреде и пользе красного мяса:

B12-дефицитная анемия

Витамин В12 участвует в создании новых клеток крови. Когда его мало, клетки получаются слишком большими и нефункциональными, к тому же их становится меньше. В12 выполняет и другие задачи, поэтому при недостатке витамина возникают эти симптомы:

  • Язык становится красным или малиновым и воспаляется.
  • Во рту появляются небольшие ранки.
  • Вы чувствуете покалывание и беганье мурашек по коже.
  • Меняется настроение, вы становитесь раздражительными, иногда возникает депрессия.
  • Ухудшается память, вам тяжело сосредоточиться и выполнять умственную работу.
  • Возникают проблемы с координацией движений, нарушается походка.

Эту проблему легко решить приемом таблеток с витамином В12.

Гемолитическая анемия

Эритроциты живут 125 дней, а потом их разрушает селезенка.

Но иногда что-то идет не так и селезенка начинает утилизировать слишком много клеток крови — возникает анемия.

10 Признаков и симптомов дефицита железа в организме

Хотя существуют разные виды анемии, железодефицитная анемия является наиболее распространенной во всем мире (1).

Основными причинами дефицита железа являются:

  • недостаточное потребление железа из-за рациона питания, который не покрывает ежедневные потребности в питательных веществах или сильно ограничен
  • воспалительное заболевание кишечника
  • повышенная потребность в железе во время беременности
  • потеря крови из-за обильных менструаций или внутреннего кровотечения

Дефицит железа может вызвать симптомы, которые могут повлиять на качество вашей жизни. К ним относятся одышка, усталость и снижение концентрации внимания (2).

Признаки и симптомы дефицита железа различаются в зависимости от:

  • тяжести анемии
  • скорости ее развития
  • вашего возраста
  • вашего текущего состояния здоровья

В некоторых случаях симптомы отсутствуют.

Вот 10 признаков и симптомов дефицита железа, начиная с самых распространенных.

1. Необычная усталость

Чувство сильной усталости – один из самых распространенных симптомов дефицита железа. Этот симптом часто встречается у людей, которым не хватает железа (3, 4).

Эта усталость возникает из-за того, что вашему организму не хватает железа, необходимого для производства белка под названием гемоглобин, который помогает переносить кислород по телу.

Без достаточного количества гемоглобина к тканям и мышцам поступает меньше кислорода, что лишает их энергии. Кроме того, вашему сердцу приходится усерднее работать, чтобы перемещать по телу больше богатой кислородом крови, что может вызвать усталость (1).

Поскольку усталость часто считается нормальным явлением в современной насыщенной жизни, трудно диагностировать дефицит железа только по этому симптому.

Однако многие люди с дефицитом железа испытывают упадок сил, а также слабость, раздражительность или трудности с концентрацией внимания.

Вывод:

Усталость – один из наиболее частых симптомов дефицита железа. Это связано с тем, что к тканям организма поступает меньше кислорода, что лишает их энергии.

2. Бледность кожного покрова

Бледная кожа или бледный цвет внутренней части нижних век – другие распространенные признаки дефицита железа (5, 6).

Гемоглобин в красных кровяных тельцах придает крови красный цвет, поэтому низкий уровень во время дефицита железа делает кровь менее красной. Вот почему кожа может потерять здоровый цвет у людей с дефицитом железа.

Эта бледность у людей с дефицитом железа может проявляться по всему телу или ограничиваться одной областью (7).

К этим областям относятся:

  • лицо
  • десны
  • внутренняя часть губ или нижних век
  • ногти

Часто это первое, на что врачи обращают внимание как на признак дефицита железа. Однако это состояние должно быть подтверждено анализом крови (6).

Бледность чаще наблюдается при умеренной или тяжелой анемии (7).

Если вы потянете нижнее веко вниз, внутренний слой должен быть ярко-красного цвета. Если он очень бледно-розового или желтого цвета, это может указывать на дефицит железа. У людей с более темным оттенком кожи это может быть единственная заметная область.

Вывод:

Бледность в таких областях, как лицо, нижние веки или ногти, может быть признаком умеренного или тяжелого дефицита железа. Это вызвано более низким уровнем гемоглобина, который придает крови красный цвет.

3. Одышка

Гемоглобин позволяет эритроцитам переносить кислород по телу.

Когда во время дефицита железа уровень гемоглобина низкий, уровень кислорода также будет низким. Это означает, что ваши мышцы не получают достаточного количества кислорода для нормальной активности, например ходьбы (8).

В результате частота дыхания увеличится, поскольку ваше тело пытается получить больше кислорода. Вот почему одышка – частый симптом (4).

Если вы обнаружите, что запыхались, выполняя обычные повседневные дела, которые раньше считались легкими, например ходьба, подъем по лестнице или тренировка, возможной причиной может быть дефицит железа.

Вывод:

Одышка является признаком дефицита железа, поскольку низкий уровень гемоглобина приводит к тому, что организм не может эффективно транспортировать кислород к мышцам и тканям.

4. Головные боли и головокружение

Дефицит железа может вызывать головные боли, особенно у женщин (9).

Этот симптом, по-видимому, встречается реже, чем другие, и часто сопровождается дурнотой или головокружением (4).

Связь между дефицитом железа и головными болями до сих пор неясна.

Головные боли могут возникать из-за того, что низкий уровень гемоглобина в эритроцитах вызывает состояние, при котором в мозг поступает недостаточно кислорода. В результате кровеносные сосуды головного мозга могут набухать, вызывая давление и головные боли (10).

Хотя существует множество причин головных болей, частые, повторяющиеся головные боли и головокружение могут быть признаком дефицита железа.

Вывод:

Головные боли и головокружение могут быть симптомом дефицита железа. Недостаток гемоглобина может приводить к тому, что в мозг поступает недостаточно кислорода, что может вызвать набухание его кровеносных сосудов и возникновение давления.

5. Учащенное сердцебиение

Заметное сердцебиение, также известное как учащенное или сильное сердцебиение, может быть еще одним симптомом железодефицитной анемии.

Связь между дефицитом железа, анемией и проблемами с сердцем все еще изучается, но это может быть связано с поступлением кислорода (11).

Гемоглобин – это белок красных кровяных телец, который помогает транспортировать кислород по всему организму. При дефиците железа низкий уровень гемоглобина приводит к тому, что сердцу приходится очень много работать, чтобы переносить кислород.

Это может привести к аритмии или чувству, что ваше сердце бьется ненормально быстро (4).

В крайних случаях это может привести к увеличению сердца, сердечному шуму или сердечной недостаточности (4, 12).

Однако эти симптомы, как правило, встречаются гораздо реже. Чтобы испытать их, вам потребуется долгое время иметь дефицит железа.

Вывод:

В случае дефицита железа, чтобы транспортировать кислород по телу, сердцу приходится прилагать дополнительные усилия. Это может привести к аритмии или учащенному сердцебиению и даже к шумам в сердце, увеличению сердца или сердечной недостаточности.

6. Сухие и поврежденные волосы и кожа

Сухая и поврежденная кожа и волосы могут быть признаками дефицита железа (4).

Дефицит железа снижает уровень гемоглобина в крови, что может снизить количество кислорода, доступного клеткам, вызывающим рост волос (13).

Когда кожа и волосы лишены кислорода, они могут стать сухими и слабыми.

Дефицит железа также связан с выпадением волос, и некоторые исследования показывают, что это может быть причиной (14, 15).

Выпадение некоторого количества волос при ежедневном мытье и расчесывании является совершенно нормальным явлением. Однако если вы теряете пучки волос или намного больше, чем обычно, это может быть связано с дефицитом железа.

Вывод:

Во время дефицита железа кожа и волосы могут получать меньше кислорода из крови, в результате чего они становятся сухими и поврежденными. В более тяжелых случаях это может привести к выпадению волос.

7. Отек и болезненность языка и рта

Иногда простой взгляд внутрь или вокруг рта может указать, есть ли у вас железодефицитная анемия.

Признаками являются опухание, воспаление, бледность или необычно гладкий язык (16).

Дефицит железа также может вызывать другие симптомы в области рта (17).

К ним относятся:

  • сухость во рту
  • жжение во рту
  • болезненные красные трещинки в уголках рта
  • язвы во рту

Вывод:

Болезненный, опухший или необычно гладкий язык может быть признаком железодефицитной анемии. Трещины в уголках рта тоже могут быть одним из симптомов.

8. Беспокойные ноги

Дефицит железа был связан с синдромом беспокойных ног (18).

Синдром беспокойных ног – это сильное желание пошевелить ногами в состоянии покоя. Это состояние также может вызвать неприятные и странные ощущения ползания мурашек или зуда в ступнях и ногах.

Обычно состояние ухудшается ночью, а это значит, что вам может быть трудно заснуть.

Причины синдрома беспокойных ног до конца не изучены.

Однако около 25% людей с железодефицитной анемией страдают синдромом беспокойных ног. Распространенность синдрома беспокойных ног у людей с дефицитом железа в девять раз выше, чем у населения в целом (19).

Вывод:

У людей с железодефицитной анемией риск испытать синдром беспокойных ног значительно выше. Это сильное побуждение пошевелить ногами в состоянии покоя.

9. Хрупкие ногти или ногти в форме ложки

Гораздо менее распространенным симптомом дефицита железа являются ломкие ногти или ногти в форме ложки. Это состояние называется койлонихией (20).

Обычно первым признаком является ломкость ногтей, которые легко ломаются и трескаются.

На более поздних стадиях дефицита железа могут образовываться ногти в форме ложки – середина ногтя опускается, а края приподняты, что придает им округлый вид, как у ложки.

Однако это редкое явление, которое наблюдается только у 5% людей с дефицитом железа (20).

Обычно это наблюдается только в тяжелых случаях железодефицитной анемии.

Вывод:

Хрупкие ногти или ногти в форме ложки могут быть признаком более тяжелой формы железодефицитной анемии.

10. Другие потенциальные симптомы

Есть еще несколько признаков того, что у вас низкий уровень железа. Они, как правило, встречаются реже и могут быть связаны со многими другими заболеваниями, кроме дефицита железа.

Вот другие признаки и симптомы железодефицитной анемии:

  • Странные пристрастия. Пристрастие к странной пище или непродовольственным товарам называется «извращение вкуса». Обычно это связано с сильным желанием есть лед, глину, грязь, мел или бумагу и может быть признаком дефицита железа. Это также может произойти во время беременности (21).
  • Чувство подавленности. Железодефицитная анемия может быть связана с депрессией у взрослых людей. Беременные женщины с дефицитом железа также могут иметь более высокий риск развития депрессии (22, 23).
  • Холодные руки и ноги. Дефицит железа означает, что к рукам и стопам доставляется меньше кислорода. Некоторые люди могут легче чувствовать холод или у них холодные руки и ноги.
  • Более частые инфекции. Поскольку железо необходимо для здоровой иммунной системы, его недостаток может увеличить риск инфекций (24).

Вывод:

Другими более общими признаками и симптомами дефицита железа являются странная тяга к еде, чувство депрессии, холодные руки и ноги и повышенный риск инфекций.

Что делать, если вы считаете, что у вас дефицит железа

Если вы считаете, что у вас железодефицитная анемия, рассмотрите следующие шаги.

Поговорите со своим врачом

Если вам кажется, что у вас появляются признаки или симптомы дефицита железа, вам следует записаться на прием к врачу.

Если ваш врач подтвердит, что у вас дефицит железа, его довольно легко вылечить. Ваш врач, вероятно, порекомендует увеличить потребление железа из вашего рациона или с помощью добавок железа (4).

Постарайтесь убедиться, что вы получаете достаточно железа из пищи. Принимайте добавки, только если их рекомендует врач.

Основная цель лечения – восстановить нормальный уровень гемоглобина и пополнить запасы железа.

Ваш врач разработает план лечения, который наилучшим образом соответствует вашим медицинским потребностям.

Ешьте богатые железом продукты

Если ваш врач считает, что дефицит железа может быть вызван недостатком железа в вашем рационе, подумайте о том, чтобы включить в него больше богатых железом продуктов, таких как:

  • красное мясо, такое как говядина и свинина, и птица
  • темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста
  • сухофрукты, такие как изюм и курага
  • горох, фасоль и другие бобовые
  • морепродукты
  • продукты, обогащенные железом
  • семена и орехи
  • субпродукты, такие как печень, сердце, почки

Помогите повысить усвоение железа

Важно отметить, что лучше усваивать железо вашему организму поможет употребление витамина C. Старайтесь есть достаточно богатых витамином C продуктов, таких как фрукты и овощи (25).

Вам также может помочь уменьшение потребления определенных продуктов, которые при употреблении в больших количествах могут препятствовать усвоению организмом железа. К ним относятся чай, кофе и продукты с высоким содержанием кальция, такие как молочные продукты и обогащенные кальцием цельнозерновые злаки.

Принимайте добавки железа, если их рекомендует врач

Вам следует принимать добавки железа только в том случае, если ваш лечащий врач подтвердит, что у вас дефицит железа или вы подвержены риску дефицита железа и не можете удовлетворить свои потребности только с помощью рациона питания.

Если вы все же принимаете добавки с железом, попробуйте пить с ними апельсиновый сок, чтобы улучшить усвоение железа, или используйте добавки, содержащие витамин C.

Имейте в виду, что прием добавок железа может вызвать некоторые побочные эффекты. К ним относятся:

  • боль в животе
  • запор или диарея
  • изжога
  • тошнота или рвота
  • черный стул

Однако эти побочные эффекты можно минимизировать, принимая определенные типы добавок железа, которые могут минимизировать негативные эффекты, такие как хелат бисглицината железа (26).

Если вы испытываете побочные эффекты, связанные с добавками железа, поговорите со своим врачом.

Вывод:

Если вы считаете, что у вас железодефицитная анемия, поговорите со своим врачом. Он может порекомендовать больше богатых железом продуктов (и витамином C для увеличения усвоения железа) или, возможно, добавки железа.

Когда следует обратиться к врачу

Поговорите со своим врачом, если у вас есть симптомы дефицита железа. При отсутствии лечения это состояние может перерасти в железодефицитную анемию. В конечном итоге это может привести к осложнениям, таким как:

  • проблемы с сердцем
  • депрессия
  • более высокая вероятность инфекций
  • проблемы с беременностью

Железодефицитная анемия чаще встречается у женщин, чем у мужчин (27).

Беременные или имеющие обильные менструальные периоды женщины подвергаются наибольшему риску и должны поговорить со своим врачом о тестировании на железодефицитную анемию.

Принимайте препараты железа только по назначению врача. Избыточное количество железа может повредить сердце, печень и поджелудочную железу.

Вы также должны сообщить своему врачу, если у вас возникнут побочные эффекты от добавок железа, такие как металлический привкус во рту или рвота (5).

Подведем итог

Железодефицитная анемия – самый распространенный вид анемии во всем мире.

Некоторые люди имеют очевидные симптомы, а у других их совсем нет. Это часто зависит от тяжести анемии.

Распространенными признаками и симптомами дефицита железа являются усталость, бледность кожи, одышка, а также сухие и поврежденные волосы и кожа.

Если вы считаете, что у вас есть симптомы дефицита железа, поговорите со своим врачом. Самостоятельная диагностика не рекомендуется.

Большинство форм дефицита железа можно довольно легко вылечить, обычно с помощью коррекции рациона питания или добавок железа, если их рекомендует врач.

к чему приводит нехватка железа?

Организм человека — сложнейшая система, для нормального функционирования которой необходим баланс поступающих извне химических веществ. Одним из жизненно важных микроэлементов является железо. Оно входит в состав гемоглобина, который отвечает за транспортировку кислорода во все клетки и ткани, участвует в синтезе белков, ферментов и гормонов. Организм не способен самостоятельно вырабатывать железо, и человек может получить его только с продуктами питания. Причин возникновения дефицита железа очень много. Мы расскажем об основных, а также о том, к чему может привести железодефицитное состояние и что нужно делать, чтобы этого избежать.

Почему возникает нехватка железа в организме

Если количество выведенного железа превышает полученное, возникает дефицит железа, постепенно перерастающий в серьезное заболевание — железодефицитную анемию (ЖДА). В группу риска в первую очередь входят женщины. Суточная потребность в железе у них составляет 18 мг, а при беременности этот показатель возрастает в два раза. Дело в том, что гормональные изменения, происходящие в данный период, приводят к задержке жидкости, разбавляющей кровь и снижающей тем самым концентрацию гемоглобина. Организм начинает расходовать железо из собственных запасов, которые содержатся в печени, костном мозге и мышечных тканях. Кроме того, для правильного формирования плода также требуется железо и поставщиком его, конечно, является организм матери.

Но беременность — это не единственная причина возникновения дефицита железа у женщин. За время одной менструации женщина в норме теряет до 80 мл крови, а при возникновении нарушений, связанных с болезнями репродуктивных органов, иногда встречаются маточные кровотечения, вызывающие серьезные кровопотери и, как результат, железодефицитную анемию.

Лактация — еще одна причина нехватки железа в организме у женщин. Поскольку ребенок получает все необходимое, включая и железо, из материнского молока, то у кормящей мамы его уровень может серьезно снизиться, а без восполнения привести к нарушениям здоровья.

Модные вегетарианские диеты также увеличивают риск возникновения железодефицита. Конечно, в некоторых овощах и фруктах железо содержится, но оно усваивается в такой форме очень плохо. Основной источник этого микроэлемента — субпродукты и мясо. Сознательно отказывающиеся от употребления мясного женщины рискуют вместо красоты и стройности получить серьезное заболевание, требующее длительного лечения и не лучшим образом сказывающееся на внешности — ухудшается состояние кожи, ногтей и волос.

Железодефицит возникает и в период климакса, поскольку в это время питательные вещества усваиваются женским организмом значительно хуже.

Мужчинам требуется всего 10 мг железа в сутки, они редко отказываются от мяса и рыбы, и им не грозит потеря железа из-за беременности и родов. Для того чтобы избежать анемии, им достаточно только восполнять ежедневные потери. Эти потери вызваны постоянным слущиванием слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта и составляют примерно 1 мг в сутки. Но мужчины больше подвержены риску развития железодефицитных состояний из-за травм, вызывающих внешние и внутренние кровотечения. Кроме того, дефицит железа может возникнуть и у тех, кто занимается тяжелый физической работой или у спортсменов. Это объясняется тем, что при нагрузках организм начинает расходовать больше микроэлементов, в том числе и железа.

Очень часто дефицит железа наблюдается у детей, причем возникнуть он может в любом возрасте. У ребенка до года, находящегося на грудном вскармливании, недостаток железа в организме матери может спровоцировать анемию, а у недоношенных детей или близнецов запасы железа зачастую расходуются слишком быстро. Искусственное вскармливание также нередко провоцирует нехватку железа у грудного ребенка.

Другие распространенные причины дефицита железа в организме у детей — нерациональное питание, недостаток витамина С, нарушение работы щитовидной железы, глистная инвазия, нарушение процессов всасывания в кишечнике. Детская анемия может иметь скрытый характер и длиться годами, не вызывая значительных нарушений.

В период ускоренного роста (от 2 до 4 лет) и в переходном возрасте дети также подвержены анемии из-за перестройки организма и изменений работы его важных систем. В это время ребенку необходимо получать сбалансированное питание и витамины, чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем. Дефицит железа у детей способен оказывать влияние на развитие центральной нервной системы. Такие дети отстают от сверстников в развитии, у них снижается способность к усвоению знаний, внимание, работоспособность, иммунитет. Повышается риск заболевания хроническими тонзиллитами, аденоидитами, ОРВИ.

По данным Всемирной организации здравоохранения, железодефицитной анемией страдает около 600 млн человек во всем мире. Скрытый дефицит железа наблюдается у 30% населения Европы[1].

Признаки и проявления железодефицита

Железодефицит имеет три стадии развития:

  • прелатентная;
  • латентная;
  • железодефицитная анемия (ЖДА).

На прелатентной стадии в организме происходит истощение запасов железа, хранящихся в так называемых депо — печени, костном мозге. Она практически не имеет клинических признаков, диагноз можно поставить только лабораторно, при исследовании ферритина — особого белка, содержащего железо. Норма ферритина для разных возрастов составляет:

  • дети до 5 месяцев — 200 нг/мл;
  • дети от 6 месяцев до 12 лет — 140 нг/мл;
  • женщины — 180 нг/мл;
  • мужчины — 310 нг/мл[2].

На следующей, латентной, стадии дефицита железа лабораторные показатели общего анализа крови, биохимия и клинические симптомы остаются в норме. Но из-за недостатка железа в тканях развивается так называемый сидеропенический синдром — сухость и шелушение кожи, ее поперечная исчерченность, ломкость ногтей, выпадение волос, сухость слизистых оболочек, частый ОРВИ, извращения вкуса и обоняния — пристрастие к необычным запахам, стремление есть мел. Учащается сердцебиение, появляются головные боли, раздражительность, затруднение при глотании.

По результатам лабораторных анализов наблюдается снижение ферритина, уменьшение концентрации сывороточного железа и увеличение содержания трансферрина — белка, отвечающего за общую железосвязывающую способность сыворотки крови (норма у женщин в диапазоне 2,5–3,8 г/л, у мужчин — в пределах 2,15–3,66 г/л).

Дальнейшее развитие заболевания переходит в стадию ЖДА. Клинические признаки дефицита железа при этом выражаются в нарушении работы пищеварительной системы, снижении иммунитета. Кроме того, возникает деформация ногтей, появляются «заеды» в уголках рта. Кожа приобретает бледный оттенок, температура и давление понижаются. Больного мучают одышка, сонливость, боли в сердце, тахикардия.

В общем анализе крови выявляется снижение гемоглобина (норма для женщин 120–150 г/л, для мужчин 130–170 г/л, для детей до года 220 г/л, для детей от 2 до 14 лет 110–150 г/л).

Длительный железодефицит приводит к весьма серьезным последствиям для всего организма.

  1. Нарушение работы сердечно-сосудистой системы. Понижение уровня артериального давления.
  2. Снижение мышечного тонуса, постепенное развитие атрофии мышц.
  3. Нарушение работы иммунной системы, провоцирующее инфекции, ОРВИ и ОРЗ.
  4. Нарушение работы пищеварительного тракта.
  5. Нарушение менструального цикла у женщин.
  6. Возникновение угрозы выкидыша и преждевременных родов у беременных.
  7. Нарушение работы нервной системы: резкая смена настроений, тревожность, повышенная возбудимость.

Поскольку из-за снижения уровня гемоглобина в крови все ткани перестают получать достаточное количество кислорода, страдают практически все системы организма.

Терапия при нехватке железа

В целом курс лечения ЖДА состоит из трех частей: фармакотерапии, приема БАДов и диетотерапии. Особняком стоит процедура по переливанию крови, которая применяется очень редко, только в тех случаях, когда имеется непосредственная угроза жизни пациента.

Фармакотерапия. Ее основу составляют препараты железа, которые разделяют на две группы — солевые с содержанием двухвалентного железа и несолевые с содержанием трехвалентного железа. К солевым препаратам относятся сульфат железа, хлорид железа, фумарат железа и др. Их соединения проникают в клетки слизистой кишечника, а затем в кровяное русло, преобразовываясь в нем в трехвалентную форму и соединяясь с ферритином и трансферритином. Полученное соединение используется организмом. Применение солевых препаратов в некоторых случаях вызывает побочные эффекты: тошноту, рвоту, боли в животе, изжогу, запор и диарею. К тому же солевые препараты взаимодействуют с пищей, что затрудняет их всасывание, а прием за час до еды, как указано в инструкциях, усиливает повреждающее действие на слизистую кишечника.

К препаратам нового поколения относятся несолевые, на основе трехвалентного железа и полимальтозного или сахарозного комплекса. Усвоение железа происходит путем всасывания его из кишечника в кровь. Токсичность препаратов очень низкая, примерно в 10 раз меньше, чем, например, у сульфата железа, а отсутствие взаимодействия с пищей позволяет применять их во время еды.

Критериями эффективности ферротерапии являются:

  • улучшение самочувствия на 4–5-е сутки;
  • повышение уровня гемоглобина на 3–4-й неделе;
  • увеличение количества ретикулоцитов в крови на 7–10-й день лечения в 2–10 раз;
  • нормализация всех лабораторно-клинических показателей к концу курса.

Прием биологически активных добавок. Лечение анемий, как правило, является комплексным, и, кроме фармакотерапии, пациентам назначаются еще и дополнительные вещества, оказывающие благотворное влияние на метаболизм и систему кроветворения. К ним относятся пищевые добавки, содержащие железо в легкоусвояемой форме, — глюконат железа, фумарат железа, пептонат и цитрат железа.

При приеме любых БАДов необходимо помнить, что эффект от терапии будет только в том случае, если они применяются вместе с лекарственными препаратами строго по назначению врача. Отдельное их употребление дает только профилактический эффект, а при наличии непереносимости отдельных компонентов может вызвать и побочные явления.

Одним из популярных средств для профилактики уровня железа является любимое детское лакомство — гематоген.

Диетотерапия. Как уже говорилось, употребление продуктов питания, богатых железом, также может сыграть положительную роль в лечении железодефицитной анемии. Диетологи давно уже составили перечень полезных продуктов, которые рекомендуется добавить в ежедневный рацион во время курса лечения и для профилактики.

Самый высокий уровень содержания железа — от 3,5 мг на 100 г — в говядине, куриной печени, морепродуктах, бобах, кунжуте, семенах тыквы. Достаточное количество — около 1–2 мг на 100 г — содержится и в сардинах, красной фасоли, индейке, запеченном картофеле, зеленом перце, шпинате, отварной куриной грудке.

Лучше всего железо усваивается в присутствии витамина С, фруктозы и животных белков, поэтому блюда из бобовых рекомендуется есть вместе с мясом или рыбой. Кофе и крепкий чай затрудняют усвоение железа, поэтому при анемии лучше от них отказаться. Длительная жарка также не рекомендуется, поскольку железо в этом случае переходит в плохо усваиваемую форму.

Для повышения уровня железа в организме рекомендуется пить отвар из плодов тмина, рябиновый настой, настой душицы или из листьев лесной земляники. Очень полезно добавлять в рацион плоды граната, инжира, персики, крыжовник — в них содержится большое количество растворенного железа.

Заключение

Чтобы терапия при нехватке железа в организме была эффективной и принесла пациенту реальную пользу в самые короткие сроки, нужно придерживаться основных принципов лечения ЖДА:

  1. Нельзя лечить анемию только изменениями в режиме питания без назначения препаратов железа, точно так же, как и фармакотерапия не может быть эффективной без соответствующей диеты.
  2. Курс лечения анемии должен состоять из двух этапов: первый — ее купирование сроком 1–1,5 месяца, поскольку рост гемоглобина начинается только с третьей недели, второй — восполнение запасов железа в течение 2 месяцев.
  3. Повышение уровня гемоглобина до нормы не означает, что лечение закончено. В обязательном порядке необходимо пройти весь курс, иначе стойкого эффекта от него не будет.

Максимальные результаты в лечении железодефицитной анемии могут быть достигнуты только при комплексном подходе в сочетании с последующей профилактикой.


Врачи перечислили «странные» симптомы дефицита железа в организме

Железо помогает различным белкам доставлять кислород в организм человека. Поэтому микроэлемент является одним из важнейших питательных веществ в рационе. Ведь его дефицит может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

В основном нехватка железа встречается у беременных женщин, детей, женщин с обильными менструациями, людей, которые часто сдают кровь, а также у вегетарианцев или веганов. Немногим меньше ей подвержены и другие группы людей.

Истинный дефицит железа состоит из трех стадий. Наиболее тяжелая из них – железодефицитная анемия. Это состояние, при котором в организме недостаточно железа для образования гемоглобина – белка, ответственного за доставку кислорода в ткани. Из-за этого снижается количество красных кровяных телец, что приводит к усталости, головокружению, бледности кожи или одышке.

Помимо общих симптомов, на дефицит указывают и другие изменения в самочувствии и даже поведении. Например, при недостатке этого микроэлемента люди часто хотят съесть что-нибудь несъедобное. В числе таких продуктов может быть грязь, глина, кукурузный крахмал, крошки от краски, картон и чистящие средства. Это состояние называется пика, и его бывает трудно выявить. В основном люди стыдятся признать, что у них есть эти странные пристрастия. Обычно это наблюдается у детей или беременных женщин. Однако тематические исследования показывают, что пожилые люди также могут испытывать пика.

Еще один индикатор нехватки железа в организме – ногти. Они приобретают форму ложки, углубляясь посередине и закругляясь вверх по краям. Это состояние называется койлонихия. Она наблюдается также при травмах, например, зажатии пальцев, воздействии растворителей на нефтяной основе и других проблемах. Если же перечисленные причины таких ногтей отсутствуют, то рекомендуется сделать анализ крови на железодефицитную анемию.

Из-за суровых зим, сухих помещений или привычки облизывать губы почти каждый знает боль потрескавшихся губ. Но у людей с дефицитом железа наблюдается особый тип трещин, называемый угловым хейлитом. Он поражает уголки рта. Эти потрескавшиеся углы могут мешать есть, улыбаться или даже говорить. В исследовании 82 человек с угловым хейлитом исследователи обнаружили, что у 35% из них был дефицит железа. В таких случаях лечение углового хейлита кремом или мазью не поможет. Необходимо устранить дефицит железа, чтобы растрескивание не повторялось снова и снова.

На нехватку микроэлемента укажет и синдром беспокойных ног (СБН). Ощущения от СБН описываются как жжение, дергание, покалывание или ощущение, будто насекомые ползают внутри ног. Врачи до сих пор не совсем уверены в том, что вызывает это состояние, но некоторые исследования показывают, что низкий уровень железа может быть основной проблемой.

Не столь очевидный симптом дефицита железа – атрофический глоссит, также известный как опухший и болезненный язык. Язык расширяется до такой степени, что исчезают обычные неровности на поверхности, и он будет казаться гладким. Отек может вызвать проблемы с жеванием, глотанием или разговором, сообщает MSN.

Жажда льда называется пагофагией. И это один из наиболее распространенных симптомов тяжелого дефицита железа. Хотя причины этой тяги неясны, некоторые эксперты предполагают, что жевание льда повышает бдительность у людей с дефицитом железа (которые обычно вялые и усталые) или что это успокаивает их опухшие языки.

При появлении симптомов дефицита железа рекомендуется обратиться к врачу. Также полезно включить в рацион продукты, богатые этим микроэлементом. Как правило, это что-то животного происхождения, например, говядина, рыба, курица, устрицы и другое.

Отеки из за недостатка железа

Автор: Николай Гринько. Возможно Вы чувствуете себя немного не в своей тарелке в последнее время? Возможно, даже Ваш врач не может понять, почему. Бывает такое, не так ли?

Вот небольшая рекомендация — узнайте все признаки недостатка железа в организме и способы их решения.

Дефицит железа является наиболее распространенным нарушением питания в мире, затрагивающим более 30% населения земного шара!

Так медицинский научно-практический журнал «Лечащий врач» сообщает, что в регионах Российской Федерации наметилась отчетливая тенденция к увеличению частоты железодефицитных состояний (ЖДС) и железодефицитных анемий (ЖДА) у женщин, особенно беременных, и детей раннего возраста.

Отмечается действие железодефицитных анемий на развитие беременности, а затем и на прохождение родов, на возможные патологии плода и новорожденного ребенка.

Конечно же большинство людей страдающих от недостатка питательных веществ находится в странах третьего мира, но это, как мы уже убедились также значительно распространено в

промышленно развитых

странах. И главной причиной этого является наше неправильное питание, которое приводит не только к дефициту железа но и к серьезным заболеваниям.

Женщины должны быть особенно бдительными, когда дело доходит до их уровня железа.

Вдумайтесь только! … По данным ВОЗ, 700 млн людей в мире (до 20% населения) страдают дефицитом железа. Наиболее часто этот недуг встречается у детей, подростков и женщин детородного возраста. Явный или скрытый дефицит железа регистрируется у 30% всех женщин и у половины детей раннего возраста. Частота нехватки железа у беременных и вовсе колеблется от 21 до 80%.

Это должно настораживать …

Если у Вас наблюдается дефицит железа, это может существенно повлиять на качество Вашей жизни и Вашего общего благополучия. Но как только Вы знаете, что это такое, все симптомы и причины его появления, Вы можете легко решить эту общую проблему дефицита питательных веществ, в том числе и железа.


Что такое дефицит железа?

Простыми словами это нехватка минерала железа в организме. Но чем оно так важно?…

Железо необходимо для производства гемоглобина — вещества в эритроцитах, который транспортирует кислород по всему телу и углекислого газа.

Если у Вас наблюдается недостаток железа, Ваш организм должен работать больше, чтобы получить необходимую энергию для транспортировки все того же кислорода. Представьте, Вам нужно ведь снабдить им каждую клетку Вашего организма.

В противном случае, отсутствие железа в организме в конечном итоге приведет к снижению производства красных кровяных клеток и железодефицитной анемии. И это еще не все.

Как пишет сайт о здоровом образе жизни, самым известным последствием дефицита железа является малокровие.

В первую очередь его нехватка негативно влияет на иммунную систему, человек начинает быстрее утомляться, у детей ухудшается способность к обучению, уменьшается выносливость. Как сообщают исследователи, во многих случаях рак желудка был связан с нехваткой железа в организме.

Но какие тогда какая же суточная доза и причины недостатка железа в организме?…


Суточная доза железа в организме

Как указывает журнал медпомощь, суточная норма железа для человека рассчитывается, исходя из индивидуальных особенностей его организма: веса, пола, возраста, состояния здоровья. Ниже приведены примерные расчеты:


Суточная потребность в железе у детей зависит от их возраста:

  • на первом году жизни — от 4 миллиграммов в сутки в возрасте 0-3 месяцев до 10 миллиграммов в возрасте 7-12 месяцев;
  • в возрасте 1-6 лет — 10 миллиграмм;
  • в возрасте 7-10 лет — 12 миллиграмм;
  • в возрасте 11-17 лет — 15 миллиграммов у мальчиков и 18 миллиграммов у девочек.


Суточная потребность в железе у взрослого человека существенно различается в зависимости от пола:

  • для мужчин — 10 миллиграммов в сутки;
  • девушкам и женщинам детородного периода в связи с регулярными менструальными потерями крови необходимо получать 18-20 миллиграммов железа;
  • при беременности и кормлении грудью потребность в данном элементе возрастает почти в два раза.


Причины недостатка железа в организме

Одна из клиник США, а также медицинский портал EuroLab перечисляют следующие основные причины дефицита железа в организме человека:


  • Потеря крови

    — это может произойти в результате желудочно-кишечного кровотечения, язвенной болезни или колоректального рака; или из-за тяжелых менструальных периодов.

  • Отсутствие железа в вашем рационе

    — это если Вы не получаете достаточное количество железа из пищи, которую Вы едите.

  • Неспособность усваивать железо

    — это кишечные расстройства, такие как целиакия или связанные с хирургическими операциям на кишечнике. Они также могут повлиять на способность Вашего организма усваивать питательные вещества из переваренной пищи.

  • Беременность

    — это, наверное, самая радостная для многих женщин причин. Но помните, что во время беременности, женщины должны употреблять больше железа, чем обычно для повышения своего уровня и уровня ребенка. Это очень важно!

Ну как бы все, наверное, понятно, кроме самого важного — как понять, что Вы страдаете нехваткой железа, какие существуют основные признаки недостатка железа в организме?

Давайте разбираться вместе …

Признаки недостатка железа в организме

Итак, давайте перечислим некоторые из признаков низкого уровня железа, или железодефицитной анемии.

Усталость

Вы исчерпаны, чувствуете слабость и часто раздражительны?

Я не говорю, о том, что Вы может не выспались из-за того, что поздно легли. Имеется в виду непрерывная усталость, которая длится несколько недель или даже месяцев.

Продолжительная усталость является одним из главных симптомов дефицита железа.

Усталость возникает , потому что тело не имеет достаточного количества красных кровяных клеток, чтобы переносить кислород к своим частям и органам.

Конечно, усталость может быть следствием и многих других причин, кроме дефицита железа. Это может быть: злоупотребление алкоголем, лекарствами, слишком большого количества потребленного кофеина, психологических нагрузок на работе или депрессия, а также другие медицинские проблемы.

Усталость также может быть следствие недостатка такого важного минерала, как магний, который участвует в большинстве биохимических реакций в организме. Недостаток этого минерала часто может привести даже к смерти.

Но, усталость может быть вызвана и

переизбытком железа

в крови.

Вам хочется есть песок?

Как правило, это связано с беременностью, хотя на самом деле это распространено среди маленьких детей.

Хотя до конца эта тяга к песку не исследована, но эксперты уже делают некоторые выводы, что это нехватка железа в организме (анемия) или цинка. Многие форумы указывают на те же причины.

Проблемы с Кожей и Глазами

Оказывается, иногда бледная кожа может говорить Вам о том, что у Вас в организме не хватает железа.

Анемия является одной из наиболее распространенных причин бледности кожи.

В некоторых случаях, из-за дефицита железа, Вы можете страдать растрескиванием кожи вблизи углов рта или даже раздражающее состояние кожи, вызывающее зуд.

Дефицит железа может даже влиять на цвет ваших глаз!

Согласно исследованиям, опубликованным в журнале общей медицины, бледность глаз является одним из самых правильных признаков анемии, даже если другие симптомы отсутствуют.

Синдром беспокойных ног

Как указывает медицинский журнал, синдром беспокойных ног имеет несколько названий, которые Вы также можете встретить: болезнь Виллиса, болезнь Экбома.

Все эти состояния приводят к очень неприятным ощущениям в ногах или руках и заставляют постоянно двигаться, следствием чего является нарушение сна. Самое интересное, что эти движения вызывают облегчение.

Такую картину относят к неврологическим заболеваниям, которая указывает на недостаток железа или анемию.

Беспокойство, стресс и депрессия

Отсутствие железа может способствовать развитию или обострению каждого из следующих тревожных расстройств: депрессия, стресс, постоянные беспокойства.

Одно из исследование в Японии показало, что отсутствие или низкое количество в организме витамина B6 и железа настолько сильно поражают организм паническими состояниями, что участникам опытов в конечном итоге даже потребовалась неотложной помощь.

Кто бы мог подумать? …


Поэтому знайте: витамины группы В и железо играют важную роль в выработке гормона серотонина серотонин, который регулирует как настроение, так и сон

.

Другой исследование , опубликованное в журнале питания, показало сильную взаимосвязь между дефицитом железа и тревожным состоянием и депрессиями у молодых мам. Более того, дополнительная доза железа привела к улучшению этих симптомов на 25%.

Берите эти данные себе на зметку!

Чувство холода

Если Вы, даже сейчас, единственный в комнате человек, который сидит скорчившись от холода в теплом свитере, Вам стоит задуматься. Возможно, Вам просто не хватает железа.

Так в Соединенных Штатахпровели эксперимент, в котором приняли участие шесть женщин, рацион которых был беден железом в течение шести месяцев. Их устойчивость к холоду измеряли временем, в течение которого они сидели в купальнике в холодной комнате и уходить, когда они начинали дрожать.

Те же женщины затем питались продуктами богатыми железом в течение 100 дней. Затем им предлагали пройти в ту же холодную комнату снова в купальнике. Они не только были способны выдерживать на холоде на

8 минут

больше на этот раз, но и их основная температура поверхности тела упала всего на половину того, что они имели в первом эксперименте.

Конечно, чувство холода может быть связано со многими другими признаками, включая Ваше питание, которое бедно на здоровые жиры. Учтите это на будущее.

Выпадение волос и ломкость ногтей — причина нехватки железа

Вспомните, ведь часто приходится снимать целые пучки волос со своей расчески после ухода за головой. Так ведь? … Но иногда это приобретает уже страшный вид.

В самом деле, дефицит железа является одной из основных причин для выпадения волос у женщин, наряду с проблемами щитовидной железы, а также отсутствием некоторых других минералов в рационе.

Причина проста: дефицит железа, особенно когда прогрессирует анемия, приводит к тому состоянию, когда наш организм просто выживает. Вместо того, чтобы снабжать свои волосы кислородом, мы их иногда просто убиваем.

Хорошей новостью для Вас может стать то, что это состояние легко лечится путем введения в свой план питания продуктов богатых железом.

Следите также за ногтями. Их здоровье также дефицитом железа.

О

коло 60% женщин

жалуются на состояние своих волос и тратят огромные суммы на их лечение, в то время как основная причина ломких кончиков — чаще всего внутри нас.

Ведущий врач американской клиники Рубен Богин отмечает, что зачастую причиной ухудшения волос у молодых девушек становится нехватка железа в организме. Он объясняет это тем, что при возникновении проблем со здоровьем организм тут же мобилизуется, «избавляясь» от всего лишнего: сокращает питание ногтей, волос и т.д., что ведёт к ухудшению их состояния.

Головокружение при недостатке железа

Хотя большинство людей думают, что головокружение является делом обыденным из-за наследственности, на самом деле это может значить

совсем другое

.

Это неприятное ощущение может иногда быть побочным эффектом дефицита железа.

Это происходит потому, что головокружение является результатом плохой подачи кислорода к головному мозгу. А именно железо, как мы уже знаем, необходимо для эффективного поступления кислорода к различным частям тела.


Диагностика и лечение дефицита железа

Если какой-либо из перечисленных выше симптомов для Вас близок, то вы можете иметь дефицит железа. Лучший способ узнать это — пойти к врачу для сдачи анализа крови.

Они могут назначать лекарства или некоторые витамины и пищевые добавки. Поэтому в таком случае Вам будет важно следовать советам врача .

Но как советует медпортал, при железодефицитной анемии необходимо сдать дополнительные анализы крови на железо. К ним относятся: на сывороточное железо, ферритин, общая железосвязывающая способность сыворотки (ОЖСС) и трансферрин. По всем этим показателям врач может установить не только вид анемии, но и ее скрытую форму еще до появления симптомов.

Если результаты в норме и Вы не испытываете те симптомы, о которых мы говорили выше, то это говорит о хорошем уровне железа в Вашем организме.

Для решения этой проблемы Вам также, скорее всего придется заняться своим питанием. Обратите на некоторые продукты питания богатые железом. …


Диетические продукты питания богатые железом

Есть на самом деле два разных типа железа:

  • производное от продуктов животного происхождения
  • производное от растительных источников питания, которое образует основную часть большинства пищевых источников железа

Продукты, которые наиболее богатые (3,5 мг или более) железом включают в себя:

  • 100 гр. говядины или куриной печени
  • 100 гр. моллюсков, таких как, например, мидии и устрицы
  • Чашка приготовленных бобов, которые еще и отличные источники клетчатки
  • Половина чашки тофу
  • 100 гр. семян тыквы или кунжута

Хорошими источниками железа (2,1 мг или более) можно назвать:

  • 100 гр. консервированных сардин в масле
  • 100 гр. вареной говядины или индейки
  • половина чашки консервированных бобов, красной фасоли или нута
  • один средний запеченный картофель
  • один средний стебель брокколи
  • чашка кураги

Другие источники (0,7 мг или более) железа это:

  • 100 гр. куриной грудки
  • 100 гр. рыбы: палтус, пикша, лосось, тунец или другие красные сорта рыб
  • 100 гр. орехов: грецкие орехи, фисташки, миндаль, который иногда называют полезнейшей едой на земле, или кешью
  • чашка шпината
  • чашка макарон из твердых сортов пшеницы или бурого, коричневого риса
  • средний зеленый перец

Когда Ваша диета богата продуктами с низким содержанием железа, Вы можете быть в опасности. Особенно это касается полных вегетарианцев женщин или беременных женщин!

Хотите знать секрет получения большего количества железа из Вашего питания?

Это совсем просто!

Добавьте больше продуктов, которые являются источниками витамина С, к своему богатому железом плану питания. Добавьте больше цитрусовых (лимон, лайм, апельсин) и конечно же некоторых зеленых овощей.

Вы можете просто выдавить немного лимонного сока в свой зеленый салат или полить им приготовленную на пару рыбу. ВЫ можете так же приготовить на пару любимуюкапусту брокколи и добавить к этому блюду немного орехов или семян.


Заключительные мысли…

Как Вы видите дефицит железа это довольно серьезный недуг, которым страдают миллионы по всему миру. Он иногда может привести к страшным последствиям. Поэтому, если Вы чувствуете некоторые признаки недостатка железа в организме, попробуйте их быстро решить.

И как всегда, для решения этой проблемы Вам может быть достаточно всего лишь начать заниматься своим питанием. Особенно стоит обратить внимание на это беременным женщинам. Ведь от Вас зависит не только Ваша жизнь, но и жизнь Вашего чада и его здоровья.

Включайте больше тех богатых железом продуктов питания, о которых мы с Вами говорили и особенно много зеленых овощей. Они ведь не только содержат железо Помните, что они содержат еще и витамин С, который помогает усвоению железа.

Источник

Анемия, отеки и лишний вес: ТОП-6 проблем беременной женщины


От правильного питания мамы зависит здоровье будущего малыша, поэтому беременной важно придерживаться здорового рациона, о котором можно прочитать ЗДЕСЬ>>>.

Соблюдение простых правил принятия пищи влияет не только на плод, но и на отсутствие ряда проблем, регулярно возникающих у беременных женщин. Рассмотрим основные из них.

Лишний вес

Это весьма относительное понятие. Норма набора веса во время беременности в 12 килограмм обязательна не для всех. Если женщина в первой половине беременности набирала веса больше, чем во второй, то эти килограммы она набирала на себя.

С точки зрения природы, эта женщина была слишком худой для того чтобы выносить ребенка, поэтому включились защитные механизмы. Поэтому наличие лишнего веса в каждом случае нужно оценивать индивидуально.
 


Кому-то пресловутых 12-ти килограммов много, а кому-то и недостаточно. На возникновение лишнего веса влияют и наследственность, от которой трудно уйти в этот момент, и образ жизни, который также сложно изменить во время беременности.

Что делать?

В первую очередь, не паниковать и не садиться на диеты.Главное в данном случае то, как вы себя чувствуете. Если же вы начнете себя лишать, то это непременно скажется на ребенке.

Парадоксально, но у женщины, отказывающей себе, например, в мороженом, ухудшается кровообращение, что в свою очередь сказывается на обеспечении питательными веществами ребенка. Поэтому лишний килограмм не так принципиален для здоровья малыша, как ваше психологическое состояние.

Когда женщина ест и получает от этого удовольствие, то это важнее, нежели соблюдение норм.  Все, что попадает в наш организм, переваривается, усваивается, поступает в кровь и лишь затем приходит к ребенку. Поэтому наивно думать, что чипсы или кока-кола достаются малышу в чистом виде.

К тому же во время беременности работают защитные механизмы, способные защитить ребенка от вредных веществ. Зато во время употребления любимой пищи вырабатываются эндорфины, а вот положительное действие этих гормонов ваш малыш ощутит на себе непременно. По возможности походите на гимнастику для беременных, которая поможет вам чувствовать себя гармонично.

Изжога

Эта проблема возникает вследствие нарушения работы клапана привратника желудка: в некоторых случаях он прикрывается неплотно и часть пищи вместе с желудочной кислотой возвращается в пищевод и разъедает его слизистую.
 


Часто изжога случается как реакция на продукты, содержащие дрожжи, в первую очередь, на хлеб.

Что делать?

Очень важен алгоритм принятия еды. Питье, жидкая пища и лишь затем твердая пища – если соблюдать такую последовательность, то это практически гарантирует отсутствие изжоги.

Плюс к этому полезны специальные упражнения, например, круговые движения грудной клеткой, как в танце живота. Также необходимо пить достаточно жидкости, но после этого ни в коем случае нельзя ложиться.

Средства от изжоги лучше не принимать, так как все они созданы на основе соды. Она неплохо гасит приступы изжоги, нейтрализуя кислотную среду желудка, но после того, как действие соды закончится, выработка соляной кислоты может усилиться и ухудшить самочувствие. Важно также есть не спеша и хорошо пережевывать пищу.

Запоры

Они связаны с тем, что под влиянием беременности кишечник становится вялым. Особенно часто запоры возникают, если есть наследственная склонность к запорам, геморрой, хронический стресс, связанный с необходимостью постоянно себя сдерживать.

Причиной может стать и то, что женщина мало пьет. Запоры провоцирует избыточное потребление дрожжевых продуктов и сладкой выпечки, которые нарушают микрофлору кишечника. Еще один момент: недостаточное употребление клетчатки: круп, цельнозернового хлеба, овощей, фруктов.

Что делать?

Употреблять побольше клетчатки. Наиболее богаты ею капуста, яблоки, свекла. Полезен также чернослив, однако есть его нужно не просто так, а замочив на ночь и съедая с утра натощак вместе с жидкостью.
 


Весьма эффективны растительные масла. Их хорошо выпивать с утра натощак – столовую ложку на прием, причем полезно сочетать масло со свежевыжатым овощным соком. Такой состав хорошо прочищает кишечник.

Соки при этом лучше разводить водой и вообще увлекаться соками не стоит. Следует помнить, что это очень интенсивно действующий, концентрированный продукт, принимать который нужно скорее как лекарство – понемногу и лучше с утра.   

Профилактикой запоров является  массаж и двигательная активность, в том числе специальные упражнения для мышц тазового дна. Сидячий образ жизни способствует развитию этой проблемы.

Отеки

Возникновение отеков связано с нарушениями деятельности почек и мочевыделительной системы в целом. Отеки можно спровоцировать неумеренным употреблением мяса и соленых продуктов (в том числе колбасы, копченостей, рыбы) – эти продукты вызывают задержку воды.

Случается, отеки возникают вследствие чересчур усердного употребления витаминов, биодобавок и лекарственных препаратов, избыток которых перегружает печень.

Что делать?

Важно соблюдать режим соотношения еды и питья: необходимо много пить и при этом ограничить продукты, способные вызвать задержку воды в тканях.
 


Очень полезно ходить в бассейн, поскольку прохладная вода обеспечивает мягкий, но достаточно интенсивный массаж, способствующий оттоку лишней жидкости. Хорошо практиковать контрастные ванночки для ног.

Обращайте внимание и на то, что вы пьете. Замечательное средство - клюквенный морс, компоты из ягод и сухофруктов. Можно и зеленый чай, только не слишком часто. Полезно устраивать разгрузочные дни: не голодать, но принимать какую-то определенную еду – морсы, молочные продукты, отварные овощи. А вот мясо и рыбу на это время надо исключить.

Варикоз

Он возникает при имеющейся предрасположенности вследствие гормональных перемен, а также давления матки на крупные сосуды. Нередко обострение проблемы возникает вследствие большого набора веса.

Что делать?

Важно активно употреблять продукты, содержащие витамин С: напитки из шиповника и смородины (в том числе и листьев), квашеная капуста, цитрусовые (в первую очередь, лимон). Увлекаться приемом аскорбиновой кислоты не стоит.

Очень полезен контрастный душ: чередование горячей и холодной воды с завершающим «холодным» этапом. Хорошо принимать душ с головой, заниматься аквагимнастикой. Опасаться за ребенка не стоит – ему это не повредит.

Однако важно контролировать свое состояние: не нужно себя насиловать чрезмерным контрастом температур, ощущения должны быть достаточно комфортными. Лучше начинать с малого контраста, постепенно приучая себя к большей разнице температуры.

Анемия

Для начала разберемся, что такое анемия. Согласно европейским стандартам в третьем периоде беременности идеальный гемоглобин у женщины – от 90 до 100г/л.
 


В нашей гинекологии нижней границей женщины в нормальном состоянии является 120г/л. Однако в конце беременности количество крови увеличивается, она разжижается и у всех женщин в норме гемоглобин падает.

Анемия – это уже совсем другая проблема. Для ее определения лучше всего сдать специальный анализ. Прежде чем начать беспокоиться, проверьте, как вы утром просыпаетесь, кружится ли у вас голова, случается ли у вас полуобморочное состояние, когда вы едете в транспорте или попадаете в небольшое замкнутое помещение.

Одним из признаков анемии является и синева лунок ногтей. Это состояние возникает нечасто и требует специального наблюдения у врача.

Помните: все женщины разные, и норма гемоглобина у каждой своя. Поэтому ориентироваться в первую очередь надо на самочувствие.

Что делать?

Следует знать, что анемия может быть вызвана либо нехваткой железа, либо нехваткой белка. Причем последнее случается чаще. Примите во внимание, что необязательно налегать на говядину для получения нужного количества железа.
 


У всех разные потребности, и если вам не хочется мяса, то не нужно себя заставлять. Ведь железо можно получить из другого источника – из зеленых яблок, листовых овощей, гречки и других содержащих этот микроэлемент продуктов.  

А вот принимать препараты железа для профилактики не стоит: тем самым вы нарушите гармоничную среду организма и чтобы защитить ребенка, плацента начнет стимулировать у женщины запоры, скачки давления и пр.

В заключение хочется еще раз повторить: первое, на что нужно обращать внимание, - это собственное состояние. Беременность – мажорна по своему настроению!

И если вы именно так себя и чувствуете, не стоит портить себе жизнь размышлениями о несоответствии каким-то нормам. Ощущение любви и радости гораздо важнее для здоровья вашего малыша!

Юлия Гусаковская-Старовойтова
руководитель Семейного центра


Уважаемые читатели! Были ли у вас проблемы со здоровьем во время беременности? Какое лечение прописывал вам врач в этот период? Ждем ваших ответов в комментариях!

Читайте также:

Правильное питание для беременных: три принципа здоровья

Анализы при беременности: постановка на учет, обследование у специалистов

Гипертонус матки

Борьба с растяжками

Обсуждаем на форуме:

Токсикоз

Семейный каталог:

Интернет-магазины для детей и беременных

 

10 Признаки и симптомы дефицита железа

Дефицит железа возникает, когда вашему организму не хватает минерального железа.

Вашему организму необходимо железо для производства гемоглобина - белка красных кровяных телец, который позволяет им переносить кислород по всему телу.

Если вашему телу не хватает гемоглобина, ваши ткани и мышцы не будут получать достаточно кислорода, чтобы работать эффективно. Это приводит к состоянию, называемому анемией.

Хотя существуют разные типы анемии, железодефицитная анемия является наиболее распространенной во всем мире (1).

Общие причины дефицита железа включают:

  • недостаточное потребление железа из-за диеты, которая не обеспечивает ежедневные потребности в питании или сильно ограничена
  • воспалительное заболевание кишечника
  • повышенная потребность в железе во время беременности
  • кровопотеря из-за тяжелой периоды или внутреннее кровотечение

Дефицит железа может вызвать симптомы, которые могут повлиять на качество вашей жизни. К ним относятся одышка, усталость и снижение концентрации (2).

Признаки и симптомы дефицита железа различаются в зависимости от:

  • степени тяжести анемии
  • скорости ее развития
  • вашего возраста
  • вашего текущего состояния здоровья

В некоторых случаях у людей симптомы отсутствуют.

Вот 10 признаков и симптомов дефицита железа, начиная с самых распространенных.

Чувство сильной усталости - один из наиболее распространенных симптомов дефицита железа. Этот симптом часто встречается у людей, которым не хватает железа (3, 4).

Эта усталость возникает из-за того, что вашему организму не хватает железа, необходимого для производства белка под названием гемоглобин, который помогает переносить кислород по телу.

Без достаточного количества гемоглобина к тканям и мышцам поступает меньше кислорода, что лишает их энергии. Кроме того, вашему сердцу приходится усерднее работать, чтобы перемещать по телу больше богатой кислородом крови, что может утомить вас (1).

Поскольку усталость часто считается нормальным явлением в современной насыщенной жизни, трудно диагностировать дефицит железа только по этому симптому.

Однако у многих людей с дефицитом железа наблюдается упадок сил, а также слабость, раздражительность или трудности с концентрацией внимания.

Резюме

Усталость - один из наиболее распространенных симптомов дефицита железа. Это происходит из-за того, что к тканям организма поступает меньше кислорода, что лишает их энергии.

Бледная кожа или бледная окраска внутренней части нижних век - другие частые признаки дефицита железа (5, 6).

Гемоглобин в красных кровяных тельцах придает крови красный цвет, поэтому низкие уровни во время дефицита железа делают кровь менее красной.Вот почему кожа может потерять здоровый цвет или тепло у людей с дефицитом железа.

Эта бледность у людей с дефицитом железа может проявляться по всему телу или ограничиваться одной областью (7). Это включает:

  • лицо
  • десны
  • внутри губ или нижних век
  • ногти

Часто это первое, на что врачи обращают внимание как на признак дефицита железа. Однако это должно быть подтверждено анализом крови (6).

Бледность чаще наблюдается при умеренной или тяжелой анемии (7).

Если вы потянете нижнее веко вниз, внутренний слой должен быть ярко-красного цвета. Если он очень бледно-розового или желтого цвета, это может указывать на дефицит железа. У людей с более темным оттенком кожи это может быть единственная заметная область.

Резюме

Бледность в таких областях, как лицо, нижние внутренние веки или ногти, может быть признаком умеренного или тяжелого дефицита железа.Это вызвано более низким уровнем гемоглобина, который придает крови красный цвет.

Гемоглобин позволяет эритроцитам переносить кислород по телу.

Когда уровень гемоглобина низкий во время дефицита железа, уровень кислорода также будет низким. Это означает, что ваши мышцы не получают достаточно кислорода для нормальной активности, например, ходьбы (8).

В результате ваша частота дыхания увеличится, поскольку ваше тело пытается получить больше кислорода. Вот почему одышка - частый симптом (4).

Если вы обнаружите, что запыхались, выполняя обычные повседневные дела, которые раньше считались легкими, например ходьба, подъем по лестнице или тренировка, виноват может быть дефицит железа.

Резюме

Одышка является симптомом дефицита железа, поскольку низкий уровень гемоглобина означает, что организм не может эффективно транспортировать кислород к мышцам и тканям.

Дефицит железа может вызывать головные боли, особенно у женщин (9).

Этот симптом встречается реже, чем другие, и часто сопровождается головокружением или головокружением (4).

Связь между дефицитом железа и головными болями до сих пор неясна.

Головные боли могут возникать из-за низкого уровня гемоглобина в эритроцитах, что означает, что в мозг поступает недостаточно кислорода. В результате кровеносные сосуды головного мозга могут набухать, вызывая давление и головные боли (10).

Хотя существует множество причин головных болей, частые, повторяющиеся головные боли и головокружение могут быть признаком дефицита железа.

Резюме

Головные боли и головокружение могут быть признаком дефицита железа.Недостаток гемоглобина может означать, что в мозг поступает недостаточно кислорода, что может вызвать набухание его кровеносных сосудов и создание давления.

Заметное сердцебиение, также известное как учащенное сердцебиение, может быть еще одним симптомом железодефицитной анемии.

Связь между дефицитом железа, анемией и проблемами с сердцем все еще изучается, но может быть связана с поступлением кислорода (11).

Гемоглобин - это белок красных кровяных телец, который помогает транспортировать кислород по телу.При дефиците железа низкий уровень гемоглобина означает, что сердцу приходится очень много работать, чтобы переносить кислород.

Это может привести к нерегулярному сердцебиению или к ощущению, что ваше сердце бьется ненормально быстро (4).

В крайних случаях это может привести к увеличению сердца, сердечному шуму или сердечной недостаточности (4, 12).

Однако эти симптомы, как правило, встречаются гораздо реже. Чтобы испытать их, вам потребуется долгое время иметь дефицит железа.

Резюме

В случае дефицита железа сердцу приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы транспортировать кислород по телу.Это может привести к нерегулярному или учащенному сердцебиению и даже к шумам в сердце, увеличению сердца или сердечной недостаточности.

Сухая и поврежденная кожа и волосы могут быть признаком дефицита железа (4).

Дефицит железа снижает уровень гемоглобина в крови, что может снизить количество кислорода, доступного клеткам, вызывающим рост волос (13).

Когда кожа и волосы лишены кислорода, они могут стать сухими и слабыми.

Дефицит железа также связан с выпадением волос, и некоторые исследования показывают, что это может быть причиной (14, 15).

Выпадение некоторых волос при ежедневном мытье и расчесывании - нормальное явление. Если вы теряете комочки или намного больше, чем обычно, это может быть связано с дефицитом железа.

Резюме

Кожа и волосы могут получать меньше кислорода из крови во время дефицита железа, что приводит к их сухости и повреждению. В более тяжелых случаях это может привести к выпадению волос.

Иногда простой взгляд внутрь или вокруг рта может указать на наличие железодефицитной анемии.

Признаки включают опухание, воспаление, бледность или необычно гладкий язык языка (16).

Дефицит железа может также вызывать другие симптомы вокруг рта (17). К ним относятся:

  • сухость во рту
  • чувство жжения во рту
  • болезненные красные трещины в углах рта
  • язвы во рту
Резюме

Болезненный, опухший или странно гладкий язык может быть признак железодефицитной анемии. Трещины в уголках рта тоже могут быть признаком.

Дефицит железа связан с синдромом беспокойных ног (18).

Синдром беспокойных ног - это сильное побуждение двигать ногами в состоянии покоя. Он также может вызывать неприятные и странные ощущения ползания мурашек или зуда в ступнях и ногах.

Ночью обычно хуже, а это значит, что вам может быть трудно заснуть.

Причины синдрома беспокойных ног до конца не изучены.

Однако около 25% людей с железодефицитной анемией страдают синдромом беспокойных ног.Распространенность синдрома беспокойных ног у людей с дефицитом железа в девять раз выше, чем у населения в целом (19).

Резюме

Люди с железодефицитной анемией имеют более высокий риск развития синдрома беспокойных ног. Это сильное побуждение пошевелить ногами в состоянии покоя.

Гораздо менее распространенным признаком дефицита железа являются ломкие или ложкообразные ногти. Это состояние называется койлонихией (20).

Обычно первым признаком является ломкость гвоздей, которые легко скалываются и трескаются.

На более поздних стадиях дефицита железа ногти в форме ложки могут образовываться там, где середина ногтя опускается, а края приподняты, придавая им округлый вид, как ложка.

Однако это редкий побочный эффект, который наблюдается только у 5% людей с дефицитом железа (20). Обычно это наблюдается только в тяжелых случаях железодефицитной анемии.

Резюме

Хрупкие ногти или ногти в форме ложки могут быть признаком более тяжелой железодефицитной анемии.

Есть еще несколько признаков того, что у вас низкий уровень железа.Они, как правило, встречаются реже и могут быть связаны со многими другими заболеваниями, кроме дефицита железа.

Другие признаки железодефицитной анемии включают:

  • Странное пристрастие. Пристрастие к странной пище или непродовольственным товарам называется «пика». Обычно это связано с сильным желанием есть лед, глину, грязь, мел или бумагу и может быть признаком дефицита железа. Это также может произойти во время беременности (21).
  • Чувствую себя подавленным. Железодефицитная анемия может быть связана с депрессией у взрослых (22).Беременные женщины с дефицитом железа также могут иметь более высокий шанс развития депрессии (23).
  • Холодные руки и ноги. Дефицит железа означает, что к рукам и стопам доставляется меньше кислорода. Некоторые люди могут легче чувствовать холод или у них холодные руки и ноги.
  • Более частые инфекции. Поскольку железо необходимо для здоровой иммунной системы, его недостаток может увеличить риск инфекций (24).
Резюме

Другие более общие признаки дефицита железа могут включать странную тягу к еде, чувство депрессии, холодные руки и ноги и повышенный риск инфекций.

Если вы считаете, что у вас железодефицитная анемия, примите во внимание следующие шаги.

Поговорите со своим врачом

Если вы считаете, что у вас появляются признаки или симптомы дефицита железа, вам следует записаться на прием к врачу.

Если у вас еще нет врача, вы можете использовать инструмент Healthline FindCare, чтобы найти ближайшего к вам поставщика медицинских услуг. Простой анализ крови может подтвердить, есть ли у вас железодефицитная анемия (3).

Если ваш врач подтвердит, что у вас дефицит железа, как правило, его довольно легко вылечить.Ваш врач, вероятно, порекомендует увеличить потребление железа из вашего рациона или с помощью добавок железа (4).

Постарайтесь, чтобы в вашем рационе было достаточно железа из реальной пищи. Принимайте добавки, только если их рекомендует врач.

Основная цель лечения - восстановить нормальный уровень гемоглобина и пополнить запасы железа.

Ваш врач разработает план лечения, который наилучшим образом соответствует вашим медицинским потребностям.

Ешьте продукты, богатые железом

Если ваш врач считает, что ваш дефицит железа может быть вызван недостатком железа в вашем рационе, подумайте о потреблении большего количества продуктов, богатых железом, таких как:

  • красное мясо, например говядина, свинина и птица
  • темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста
  • сушеные фрукты, такие как изюм и абрикосы
  • горох, фасоль и другие бобовые
  • морепродукты
  • продукты, обогащенные железом
  • семена и орехи
  • Мясо органов

Помогите повысить усвоение железа

Важно отметить, что употребление витамина С поможет вашему организму лучше усваивать железо.Старайтесь есть достаточно продуктов, богатых витамином С, например фруктов и овощей (25).

Также может помочь избегать определенных продуктов, которые при употреблении в больших количествах могут препятствовать усвоению железа организмом. К ним относятся чай, кофе и продукты с высоким содержанием кальция, такие как молочные продукты и обогащенные кальцием цельнозерновые злаки.

Принимайте добавки железа, если их рекомендует врач.

Принимайте добавки железа только в том случае, если ваш лечащий врач подтвердит, что у вас дефицит железа или риск дефицита железа, и вы не можете удовлетворить свои потребности только с помощью диеты.

Если вы все же принимаете добавки с железом, попробуйте пить с ними апельсиновый сок, чтобы увеличить усвоение железа, или используйте добавки, содержащие витамин С.

Имейте в виду, что прием добавок железа может вызвать некоторые побочные эффекты. К ним относятся:

Тем не менее, эти побочные эффекты можно свести к минимуму, принимая определенные типы добавок железа, которые могут минимизировать негативные эффекты, такие как хелат бисглицината железа (26).

Поговорите со своим врачом, если вы испытываете побочные эффекты, связанные с добавками железа.

Резюме

Если вы считаете, что у вас железодефицитная анемия, поговорите со своим врачом. Они могут порекомендовать больше продуктов, богатых железом (плюс витамин С для увеличения усвоения железа) или, возможно, добавки железа.

Обратитесь к врачу, если у вас есть симптомы дефицита железа. При отсутствии лечения он может перерасти в железодефицитную анемию. В конечном итоге это может привести к осложнениям, в том числе:

Железодефицитная анемия чаще встречается у женщин, чем у мужчин (27).

Беременные или люди с обильными менструациями имеют самый высокий риск, и им следует поговорить со своим врачом о тестировании на железодефицитную анемию.

Принимайте препараты железа только по назначению врача. Слишком много железа может повредить сердце, печень и поджелудочную железу.

Вам также следует сообщить своему врачу, если вы испытываете побочные эффекты от добавок железа, такие как металлический привкус или рвота (5).

Железодефицитная анемия - самый распространенный тип анемии во всем мире.

У некоторых людей есть очевидные симптомы, а у других их совсем нет. Это часто зависит от тяжести анемии.

Общие признаки и симптомы включают усталость, бледность кожи, чувство одышки, а также сухие и поврежденные волосы и кожу.

Если вы считаете, что у вас симптомы дефицита железа, обратитесь к врачу. Самостоятельная диагностика не рекомендуется.

Большинство форм дефицита железа можно лечить довольно легко, обычно с помощью диеты, богатой железом, или добавок железа, если их рекомендует врач.

.

7 необычных признаков дефицита железа

1. Крайняя усталость и истощение «Усталость - один из наиболее распространенных признаков дефицита железа, потому что это означает, что ваше тело испытывает проблемы с переносом кислорода в клетки, поэтому это влияет на ваш энергетический уровень. - говорит Тайер.

Люди, которым не хватает железа в крови, часто чувствуют себя вялыми, слабыми и неспособными сосредоточиться. Хотя усталость может быть признаком многих заболеваний, если она не проходит после адекватного отдыха, подумайте о том, чтобы проверить уровень железа.

2. Частые инфекции Железо играет ключевую роль в здоровой иммунной системе, поэтому более низкий уровень минерала может сделать человека более восприимчивым к инфекциям. «Красные кровяные тельца помогают транспортировать кислород к селезенке, которая является единственным местом, где можно бороться с инфекциями», - говорит доктор Мурр.

Красные кровяные тельца также переносят кислород в лимфатические узлы, в которых находятся белые кровяные тельца, борющиеся с инфекциями. «Когда у кого-то дефицит железа, белые кровяные тельца тоже не производятся, и они не так сильны, потому что не получают достаточно кислорода, что делает человека более восприимчивым к инфекциям», - говорит она.

3. Бледная кожа Гемоглобин придает коже розовый цвет, поэтому при его низком уровне кожа становится светлее.

«Когда в эритроцитах становится мало железа, они становятся меньше и бледнее в центре, поэтому кожа также становится бледнее», - говорит Мурр. Это может быть легче обнаружить у людей со светлой кожей, но независимо от тона вашей кожи, если область под нижним веком светлее, чем обычно, это может быть признаком дефицита железа.

4. Распухший язык Изменения языка, включая болезненность или припухлость, могут быть признаком дефицита железа.Трещины на боковой стороне рта также распространены среди людей с дефицитом железа.

5. Синдром беспокойных ног У некоторых людей с дефицитом железа развивается синдром беспокойных ног - расстройство, при котором у вас возникает сильное желание пошевелить ногами. Позыв часто сопровождается неприятным ощущением ползания мурашек в ногах, из-за которого трудно уснуть.

6. Pica У людей с дефицитом железа может развиться тяга к непищевым веществам, таким как глина, грязь или мел, состояние, известное как pica.

Однако подчинение своей жажде и употребление этих веществ может быть вредным, поскольку может привести к попаданию в организм вредных токсинов и веществ. «Поедание глины, мела и грязи может фактически помешать усвоению железа», - говорит Мурр.

7. Выпадение волос Дефицит железа, особенно когда он перерастает в анемию, может вызвать выпадение волос. «Когда волосяные фолликулы не получают достаточного количества кислорода, они переходят в стадию покоя, и волосы выпадают и не отрастают до тех пор, пока анемия не пройдет», - говорит Мурр.Это нормально - терять около 100 прядей в день. Однако, если вы заметили, что у вас чрезмерное выпадение волос и они не отрастают снова, это может быть признаком дефицита железа.

Если вы испытываете эти симптомы и думаете, что у вас дефицит железа, обратитесь к врачу. Он или она может помочь вам выяснить первопричину вашего дефицита железа, найти способы включить в свой рацион больше продуктов, богатых железом, и определить, нужно ли вам принимать дополнительное железо.

.

Дефицит железа - взрослые - Better Health Channel

Железо - важный диетический минерал. Он необходим для различных функций организма, включая перенос кислорода в кровь, который необходим для обеспечения энергией в повседневной жизни.

Если в вашем рационе недостаточно железа, запасы железа в вашем организме истощаются (становятся низкими). Это может вызвать у вас усталость и снизить иммунитет. Включение в рацион продуктов, богатых железом, может помочь.

Ваш терапевт (врач) также может порекомендовать вам принимать добавки железа для увеличения запасов железа.Но не ставьте себе диагноз и не принимайте добавки железа без консультации врача. Слишком много железа в организме может быть токсичным и даже привести к смерти.

Дефицит железа является обычным явлением

Дефицит железа - распространенная проблема со здоровьем. В группы высокого риска входят:

  • младенцы
  • малышей
  • дошкольников
  • подростков - особенно девочек-подростков
  • менструирующие женщины
  • беременных
  • кормящих женщин
  • спортсменок.

Без лечения у человека, в рационе которого слишком мало железа, в конечном итоге разовьется железодефицитная анемия.

Стадии и симптомы дефицита железа

Большая часть железа в вашем организме находится в гемоглобине красных кровяных телец, которые переносят кислород в ваше тело. Дополнительное железо накапливается в печени и используется вашим организмом, когда потребление с пищей слишком низкое.

Если в вашем рационе недостаточно железа, запасы железа в вашем организме со временем уменьшаются.

Это может вызвать:

  • истощение запасов железа - когда уровень гемоглобина в норме, но в вашем теле хранится лишь небольшое количество железа, которое скоро закончится. Эта стадия обычно не имеет явных симптомов
  • Дефицит железа - когда уровень запасенного и переносимого с кровью железа низкий, а уровень гемоглобина ниже нормы. Вы можете испытывать некоторые симптомы, в том числе усталость.
  • железодефицитная анемия - когда уровень гемоглобина настолько низок, что кровь не может доставлять достаточно кислорода к клеткам.Симптомы включают бледность, одышку, головокружение и усталость. Люди с железодефицитной анемией также могут иметь пониженную иммунную функцию, поэтому они более уязвимы для инфекции. У детей железодефицитная анемия может влиять на рост и развитие мозга.

Причины дефицита железа у взрослых

У взрослых некоторые из распространенных причин дефицита железа включают:

  • Недостаток железа в вашем рационе (также известный как «недостаточное потребление пищи») - есть два типа диетического железа: гемовое железо (содержится в тканях животных, таких как мясо, птица и рыба) и негемное железо (из продуктов растительного происхождения).Ваше тело усваивает гемовое железо намного легче, чем негемное. Существует множество причин, по которым потребление железа с пищей может быть слишком низким, например, из-за плохо сбалансированной вегетарианской диеты, хронической модной диеты или ограниченного доступа к широкому ассортименту свежих продуктов
  • кровопотеря - дефицит железа легко возникает в ситуациях хронической (продолжающейся) кровопотери. Общие причины включают обильные менструальные периоды, регулярное донорство крови, регулярные кровотечения из носа, другие хронические состояния, которые включают кровотечение (например, пептические язвы, полипы или рак толстой кишки), а также некоторые лекарства, особенно аспирин
  • повышенная потребность в железе - если вы беременны или кормите грудью, вашему организму требуется больше железа.Если эта повышенная потребность не удовлетворяется, может быстро возникнуть дефицит железа
  • упражнения - спортсмены склонны к дефициту железа, потому что регулярные упражнения повышают потребность организма в железе по нескольким причинам. Например, тяжелые тренировки способствуют выработке красных кровяных телец (для чего требуется железо), а железо теряется с потоотделением
  • неспособность усваивать железо - здоровые взрослые усваивают от 10 до 15 процентов пищевого железа, но организм некоторых людей не может усваивать или использовать железо из пищи.

Узнайте о дефиците железа у детей.

Не диагностировать дефицит железа самостоятельно

Поскольку препараты железа доступны без рецепта, может возникнуть соблазн поставить самодиагностику, но это не рекомендуется, потому что:

  • Избыток железа в организме может быть токсичным и даже смертельным.
  • Усталость, бледность, головокружение и одышка - это симптомы многих других заболеваний, не только железодефицитной анемии. Некоторые из этих других условий серьезны.Неправильная постановка диагноза и самолечение могут быть опасными и тратить драгоценное время на получение необходимого лечения. Правильное лечение на ранних стадиях болезни дает больше шансов на выздоровление. Поэтому всегда посещайте своего терапевта, если считаете, что у вас может быть дефицит железа.
  • Добавки железа не помогут избавиться от симптомов, если железодефицитная анемия не является проблемой. И вы можете тратить деньги на планшеты, которые вам или вашему ребенку не нужны.
  • Прием добавок железа, когда они вам не нужны, может препятствовать усвоению вашим организмом других минералов, включая цинк и медь.
  • Дозы железа, назначаемые при железодефицитной анемии у взрослых, могут вызвать запор, тошноту, рвоту и диарею, особенно если пищевые добавки принимаются натощак.
  • Примерно один из 300 человек страдает гемохроматозом, наследственным заболеванием, которое заставляет организм усваивать больше железа, чем обычно. Избыток железа повреждает ткани организма и увеличивает риск рака и сердечных заболеваний. Людям с гемохроматозом необходимо ограничить потребление железа.

Железо может быть токсичным

Передозировка железа происходит, когда вы принимаете слишком много железа в виде добавок. Железо токсично в больших количествах и может быть смертельным в больших дозах.

Если вы подозреваете передозировку железа, немедленно позвоните своему врачу или в Информационный центр по ядам штата Виктория по телефону 13 11 26 или обратитесь в отделение неотложной помощи местной больницы.

Дети особенно подвержены риску, потому что они могут принять красные железные таблетки за леденцы. Всегда храните добавки с железом в плотно закрытых крышках и в недоступном для детей месте.

Диагностика и лечение дефицита железа

Запишитесь на прием к врачу, если вы считаете, что у вас дефицит железа. Диагностика направлена ​​на исключение других заболеваний, которые могут иметь похожие симптомы, например целиакии.

Методы диагностики включают:

  • медицинский осмотр
  • история болезни
  • анализы крови

У взрослых лечение дефицита железа зависит от вашего уровня железа и основной причины:

  • Если у вас дефицит железа , ваш врач даст вам информацию о том, как включить в свой рацион продукты, богатые железом.Примерно через шесть месяцев вам нужно будет сделать еще один анализ крови, чтобы проверить, улучшился ли уровень железа.
  • Если у вас дефицит железа , ваш врач даст вам рекомендации по питанию и будет внимательно следить за вашим рационом. Они будут поощрять вас есть продукты, богатые железом, и отговаривать вас от еды и напитков (таких как отруби, чай и кофе), которые могут мешать усвоению железа во время еды. Они будут регулярно проверять ваш статус железа и могут назначать добавки.
  • Если у вас железодефицитная анемия , ваш врач назначит препараты железа.Вашему организму может потребоваться от шести месяцев до одного года, чтобы пополнить запасы железа. Ваш уровень железа будет регулярно проверяться с помощью анализов крови.
  • Если у вас есть основная проблема , которая вызывает дефицит железа, очень важно выяснить причину. Если это медицинская причина, важно лечить ее соответствующим образом.

Профилактика дефицита железа

На количество усваиваемого вашим организмом железа могут влиять:

  • сколько железа вы потребляете
  • тип потребляемого вами железа (например, является ли оно гемовым или негемным)
  • другие диетические факторы - например, витамин С может помочь вашему организму усваивать железо, но чай может усложнить его усвоение
  • ваш текущий уровень железа - когда в вашем организме мало железа, он усваивает более высокий процент железа из вашей пищи.Поглощение железа из пищи составляет около 18% от типичной западной диеты (включая продукты животного происхождения) и около 10% от вегетарианской диеты.

Поговорите со своим врачом о здоровом питании и получении достаточного количества железа в вашем рационе. Некоторые предложения включают:

  • Цельнозерновые крупы, мясо, птица и рыба - хорошие источники диетического железа.
  • Печень - особенно богатый источник железа, но избегайте печени, если вы беременны, из-за высокого содержания в ней витамина А.
  • Выбирайте обогащенные железом хлопья для завтрака и хлеб.
  • Если вы вегетарианец и в вашем рационе нет животных тканей, вам может потребоваться почти в два раза больше диетического железа каждый день, чем невегетарианцам. Источники железа на основе растений включают: темно-зеленые листовые овощи, такие как брокколи, изюм, орехи, чернослив, курага, семена, сушеные бобы и горох, а также обогащенные железом злаки, хлеб и макаронные изделия.
  • Витамин С увеличивает усвоение железа, поэтому ешьте больше ярких фруктов и овощей.
  • Уменьшите количество чая и кофе, которые вы пьете, особенно во время еды, поскольку дубильные вещества в чае и кофе связываются с железом и мешают усвоению.

Куда обратиться за помощью

Контент-партнер

Эта страница была подготовлена ​​после консультаций и одобрена: Университет Дикина - Школа физических упражнений и диетологии

Последнее обновление: Февраль 2020 г.

Контент на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях.Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не поддерживает и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены совета вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанных на веб-сайте. Всем пользователям рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах.Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социальных служб не несут ответственности за использование любыми пользователями материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

.

Железодефицитная анемия - Симптомы и причины

Обзор

Железодефицитная анемия - это распространенный тип анемии - состояние, при котором в крови недостаточно здоровых эритроцитов. Красные кровяные тельца переносят кислород в ткани тела.

Как следует из названия, железодефицитная анемия возникает из-за недостатка железа. Без достаточного количества железа ваше тело не может производить в красных кровяных тельцах достаточное количество вещества, которое позволяет им переносить кислород (гемоглобин).В результате железодефицитная анемия может вызвать у вас усталость и одышку.

Обычно железодефицитную анемию можно вылечить с помощью препаратов железа. Иногда необходимы дополнительные анализы или лечение железодефицитной анемии, особенно если врач подозревает, что у вас внутреннее кровотечение.

Продукты и услуги

Показать другие продукты Mayo Clinic

Симптомы

Первоначально железодефицитная анемия может быть настолько легкой, что остается незамеченной.Но по мере того, как в организме увеличивается дефицит железа и ухудшается анемия, признаки и симптомы усиливаются.

Признаки и симптомы железодефицитной анемии могут включать:

  • Сильная усталость
  • Слабость
  • Бледная кожа
  • Боль в груди, учащенное сердцебиение или одышка
  • Головная боль, головокружение или дурноту
  • Холодные руки и ноги
  • Воспаление или болезненность языка
  • Гвозди ломкие
  • Необычная тяга к непитательным веществам, таким как лед, грязь или крахмал
  • Плохой аппетит, особенно у младенцев и детей с железодефицитной анемией

Когда обращаться к врачу

Если у вас или у вашего ребенка появляются признаки и симптомы, предполагающие железодефицитную анемию, обратитесь к врачу.Железодефицитная анемия не подлежит самостоятельной диагностике или лечению. Поэтому лучше обратитесь к врачу для постановки диагноза, чем самостоятельно принимать препараты железа. Перегрузка организма железом может быть опасна, поскольку избыточное накопление железа может повредить вашу печень и вызвать другие осложнения.

Причины

Железодефицитная анемия возникает, когда вашему организму не хватает железа для производства гемоглобина. Гемоглобин - это часть эритроцитов, которая придает крови красный цвет и позволяет эритроцитам переносить насыщенную кислородом кровь по всему телу.

Если вы не потребляете достаточно железа или теряете слишком много железа, ваше тело не может производить достаточное количество гемоглобина, и в конечном итоге разовьется железодефицитная анемия.

Причины железодефицитной анемии включают:

  • Кровопотеря. Кровь содержит железо в красных кровяных тельцах. Поэтому, если вы теряете кровь, вы теряете немного железа. Женщины с обильными менструациями подвержены риску железодефицитной анемии, потому что они теряют кровь во время менструации. Медленная хроническая кровопотеря в организме - например, из-за язвенной болезни, грыжи пищеводного отверстия диафрагмы, полипа толстой кишки или колоректального рака - может вызвать железодефицитную анемию.Желудочно-кишечное кровотечение может возникнуть в результате регулярного приема некоторых безрецептурных болеутоляющих, особенно аспирина.
  • Недостаток железа в вашем рационе. Ваше тело регулярно получает железо из продуктов, которые вы едите. Если вы потребляете слишком мало железа, со временем в вашем организме может возникнуть дефицит железа. Примеры продуктов, богатых железом, включают мясо, яйца, листовые зеленые овощи и продукты, обогащенные железом. Для правильного роста и развития младенцам и детям также необходимо железо из своего рациона.
  • Неспособность усваивать железо. Железо из пищи всасывается в кровоток в тонком кишечнике. Заболевание кишечника, такое как целиакия, которое влияет на способность кишечника усваивать питательные вещества из переваренной пищи, может привести к железодефицитной анемии. Если часть тонкой кишки была обойдена или удалена хирургическим путем, это может повлиять на вашу способность усваивать железо и другие питательные вещества.
  • Беременность. Без добавок железа железодефицитная анемия возникает у многих беременных женщин, потому что их запасы железа должны обслуживать их собственный увеличенный объем крови, а также быть источником гемоглобина для растущего плода.

Факторы риска

Эти группы людей могут иметь повышенный риск железодефицитной анемии:

  • Женщины. Поскольку женщины теряют кровь во время менструации, женщины в целом подвергаются большему риску железодефицитной анемии.
  • Младенцы и дети. Младенцы, особенно дети с низкой массой тела при рождении или рожденные недоношенными, которые не получают достаточного количества железа из грудного молока или смеси, могут подвергаться риску дефицита железа. Детям нужно дополнительное железо во время скачков роста.Если ваш ребенок не придерживается здоровой и разнообразной диеты, он может быть подвержен риску анемии.
  • Вегетарианцы. Люди, которые не едят мясо, могут иметь больший риск развития железодефицитной анемии, если они не едят другие продукты, богатые железом.
  • Частые доноры крови. Люди, которые регулярно сдают кровь, могут иметь повышенный риск железодефицитной анемии, поскольку сдача крови может истощить запасы железа. Низкий гемоглобин, связанный с донорством крови, может быть временной проблемой, которую можно решить, употребляя больше продуктов, богатых железом.Если вам сказали, что вы не можете сдавать кровь из-за низкого гемоглобина, спросите своего врача, следует ли вам беспокоиться.

Осложнения

Легкая железодефицитная анемия обычно не вызывает осложнений. Однако при отсутствии лечения железодефицитная анемия может стать серьезной и привести к проблемам со здоровьем, включая следующие:

  • Проблемы с сердцем. Железодефицитная анемия может привести к учащенному или нерегулярному сердцебиению. Ваше сердце должно перекачивать больше крови, чтобы компенсировать недостаток кислорода в крови, когда вы страдаете анемией.Это может привести к увеличению сердца или сердечной недостаточности.
  • Проблемы при беременности. У беременных женщин тяжелая железодефицитная анемия связана с преждевременными родами и рождением детей с низкой массой тела. Но это состояние можно предотвратить у беременных женщин, которые получают добавки железа в рамках дородового ухода.
  • Проблемы с ростом. У младенцев и детей тяжелый дефицит железа может привести к анемии, а также к задержке роста и развития. Кроме того, железодефицитная анемия связана с повышенной восприимчивостью к инфекциям.

Профилактика

Вы можете снизить риск железодефицитной анемии, выбирая продукты, богатые железом.

Выбирайте продукты, богатые железом

Продукты, богатые железом, включают:

  • Красное мясо, свинина и птица
  • Морепродукты
  • Фасоль
  • Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат
  • Сушеные фрукты, такие как изюм и абрикосы
  • Крупы, хлеб и макаронные изделия, обогащенные железом
  • Горох

Ваш организм усваивает больше железа из мяса, чем из других источников.Если вы решите не есть мясо, вам может потребоваться увеличить потребление богатой железом растительной пищи, чтобы усвоить такое же количество железа, как и у тех, кто ест мясо.

Выбирайте продукты, содержащие витамин С, чтобы улучшить усвоение железа.

Вы можете улучшить усвоение железа своим организмом, выпивая сок цитрусовых или употребляя другие продукты, богатые витамином С, одновременно с продуктами с высоким содержанием железа. Витамин С в соках цитрусовых, как и апельсиновый сок, помогает организму лучше усваивать пищевое железо.

Витамин C также содержится в:

  • Брокколи
  • Грейпфрут
  • Киви
  • Листовая зелень
  • Дыни
  • Апельсины
  • Перец
  • Клубника
  • Мандарины
  • Помидоры

Профилактика железодефицитной анемии у младенцев

Чтобы предотвратить железодефицитную анемию у младенцев, в течение первого года кормите ребенка грудным молоком или смесью, обогащенной железом.Коровье молоко не является хорошим источником железа для младенцев и не рекомендуется для детей младше 1 года. После 6 месяцев начните кормить ребенка обогащенными железом злаками или мясным пюре не реже двух раз в день, чтобы увеличить потребление железа. Спустя год убедитесь, что дети не пьют больше 20 унций (591 миллилитр) молока в день. Слишком много молока часто заменяет другие продукты, в том числе богатые железом.

Октябрь18, 2019

.

Железодефицитная анемия - Болезни и состояния

Железодефицитная анемия возникает, когда в организме не хватает железа, что приводит к снижению выработки красных кровяных телец. Красные кровяные тельца переносят кислород по телу.

Недостаток железа может быть вызван несколькими причинами. Некоторые из наиболее распространенных причин железодефицитной анемии описаны ниже.

Месячные периоды

У женщин репродуктивного возраста менструация является наиболее частой причиной железодефицитной анемии.

Обычно железодефицитная анемия развивается только у женщин с обильными менструациями. Если у вас сильное кровотечение в течение нескольких последовательных менструальных циклов, это называется меноррагией.

Беременность

У женщин также очень часто развивается дефицит железа во время беременности.

Это связано с тем, что вашему организму требуется дополнительное количество железа, чтобы обеспечить ребенку достаточное кровоснабжение и получение необходимого кислорода и питательных веществ.

Некоторым беременным женщинам требуется добавка железа, в то время как другим может потребоваться увеличить количество железа в своем рационе.

Подробнее о витаминах и минералах при беременности

Желудочно-кишечная кровопотеря

Желудочно-кишечный тракт - это часть тела, отвечающая за переваривание пищи. Он содержит желудок и кишечник.

Кровотечение в желудочно-кишечном тракте - наиболее частая причина железодефицитной анемии у мужчин, а также у женщин, переживших менопаузу (когда месячные прекращаются).

Большинство людей с желудочно-кишечным кровотечением не замечают явной крови в стуле и не испытывают никаких изменений в привычках кишечника.

Некоторые причины желудочно-кишечного кровотечения описаны ниже.

Нестероидные противовоспалительные препараты

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут вызывать кровотечение в желудке. Ибупрофен и аспирин - два часто назначаемых НПВП.

Если ваш терапевт считает, что ваше лекарство вызывает желудочно-кишечное кровотечение, он может прописать менее вредное лекарство. Однако не прекращайте принимать назначенное вам лекарство, если только ваш терапевт не посоветует вам это сделать.

Язва желудка

Кислота в желудке, которая помогает организму переваривать пищу, иногда может проникнуть через слизистую оболочку желудка. Когда это происходит, кислота образует открытую рану (язву). Это также известно как язва желудка или язвенная болезнь желудка.

Язва желудка может вызвать кровотечение из слизистой оболочки желудка, что может привести к анемии. В некоторых случаях кровотечение может вызвать рвоту с кровью или выделение крови в стуле. Однако если язва кровоточит медленно, у вас может не быть никаких симптомов.

Рак желудочно-кишечного тракта

В некоторых случаях желудочно-кишечное кровотечение может быть вызвано раком, обычно раком желудка или раком кишечника.

При попытке установить причину анемии ваш терапевт проверит наличие возможных признаков рака.

Если ваш терапевт подозревает рак, вас направят к гастроэнтерологу (специалисту по лечению нарушений пищеварения) для более тщательного обследования. Это означает, что если рак обнаружен, его можно вылечить как можно быстрее.

Если вам 60 лет или больше и вы страдаете железодефицитной анемией, ваш терапевт должен направить вас к специалисту, чтобы исключить рак кишечника. Ваш прием к специалисту должен быть в течение двух недель после направления вас терапевтом.

Ангиодисплазия

Желудочно-кишечное кровотечение также может быть вызвано состоянием, называемым ангиодисплазией. Это результат аномальных, хрупких поверхностных кровеносных сосудов в желудочно-кишечном тракте, которые могут вызвать кровотечение.

Хроническая болезнь почек

У людей с хронической болезнью почек (ХБП) часто развивается железодефицитная анемия.

Большинству людей с ХБП и железодефицитной анемией будут вводиться инъекции железосодержащих добавок, хотя сначала можно попробовать ежедневные таблетки.

Дополнительную информацию о лечении анемии у людей с ХБП можно найти на веб-сайте Национального института здравоохранения и повышения квалификации (NICE).

Прочие причины

Другие состояния или действия, которые вызывают потерю крови и могут привести к железодефицитной анемии, включают:

  • Воспалительное заболевание кишечника - состояние, вызывающее покраснение и отек (воспаление) в пищеварительной системе, например болезнь Крона и язвенный колит
  • Эзофагит - воспаление глотки (пищевода), вызванное утечкой желудочной кислоты
  • Шистосомоз - инфекция, вызываемая паразитами, в основном встречается в Африке к югу от Сахары.
  • Донорство крови - сдача большого количества крови может привести к анемии
  • травма - серьезная авария, например автомобильная авария, может привести к потере большого количества крови
  • Носовое кровотечение - регулярные носовые кровотечения могут привести к анемии, хотя это бывает редко
  • гематурия (кровь в моче) - но это редко вызывает анемию и может быть симптомом другого состояния

Нарушение всасывания

Мальабсорбция - это когда ваше тело не может усваивать железо из пищи, и это еще одна возможная причина железодефицитной анемии.

Это может произойти, если у вас глютеновая болезнь, обычное пищеварительное заболевание, при котором у человека наблюдается неблагоприятная реакция на глютен, или операция по удалению всего или части желудка (гастрэктомия).

Недостаток железа в рационе

Если вы не беременны, железодефицитная анемия редко бывает вызвана исключительно недостатком железа в вашем рационе.

Однако недостаток железа в рационе может увеличить риск развития анемии, если у вас также есть какое-либо из перечисленных выше состояний.

Некоторые исследования показывают, что вегетарианцы или веганы более подвержены риску железодефицитной анемии из-за отсутствия мяса в их рационе.

Если вы вегетарианец или веган, вы можете получить достаточно железа, употребляя другие виды пищи, например:

  • фасоль
  • гайки
  • сушеные фрукты, например курага
  • цельнозерновые, например коричневый рис
  • обогащенные хлопья для завтрака
  • соевая мука
  • Самые темно-зеленые листовые овощи, такие как кресс-салат и кудрявая капуста

Если вы беременны, вам может потребоваться увеличить количество богатой железом пищи, которую вы потребляете во время беременности, чтобы предотвратить железодефицитную анемию.

Подробнее о вегетарианских и веганских диетах

.

Железодефицитная анемия

Что такое железодефицитная анемия?

Это заболевание, вызванное нехваткой железа в организме. В большинстве случаев это легко поддается лечению, но, тем не менее, это наиболее часто диагностируемая категория анемии. Уровень железа в организме может быть снижен из-за потери крови, недостаточного потребления железа из своего рациона или проблем, связанных с усвоением, которые препятствуют всасыванию железа из пищи.

Анемия

Анемия - это общий термин, используемый для ряда состояний, которые возникают в результате низкой доли эритроцитов или нехватки гемоглобина в эритроцитах.Гемоглобин - это белок, богатый железом, это красный компонент красных кровяных телец, который играет жизненно важную роль в транспортировке кислорода через легкие в другие части тела. У человека с анемией будет нехватка гемоглобина в крови, а это означает, что по телу переносится недостаточное количество кислорода. Красные кровяные тельца также участвуют в удалении углекислого газа из клеток.

Красные кровяные тельца, также известные как эритроциты или эритроциты, имеют одинаковый размер и напоминают форму пончика без центрального отверстия.Они создаются в костном мозге и обычно живут около 120 дней. Когда они истекают, железо извлекается из компонента гемоглобина и перерабатывается для производства новых красных кровяных телец.

Существуют многочисленные формы анемии, но наиболее часто диагностируется железодефицитная анемия. Основные причины анемии - снижение выработки красных кровяных телец, потеря крови и состояния, которые приводят к повреждению красных кровяных телец. В организме присутствуют и другие формы клеток крови, в том числе лейкоциты (отвечающие за борьбу с инфекциями и болезнями) и тромбоциты (участвующие в процессе свертывания крови).Некоторые формы анемии вызывают недостаток каждого типа клеток крови. Анемия чаще всего связана с чувством сильной усталости из-за нехватки кислорода, перемещающегося по телу.

Железодефицитная анемия

Заболевание возникает, когда в организме недостаточно железа для образования гемоглобина. Это, в свою очередь, вызывает нехватку гемоглобина в красных кровяных тельцах, что снижает количество кислорода, транспортируемого через легкие в другие части тела.Мы получаем железо из таких продуктов, как моллюски и мясо, и вы также можете купить продукты, обогащенные железом, включая сухие завтраки. Организм должен получать стабильное количество железа, чтобы производить сильные эритроциты и поддерживать стабильный уровень гемоглобина, чтобы обеспечить снабжение кислородом тела.

Существует три причины низкого уровня железа в организме, в том числе:

  • Кровопотеря: это может быть вызвано состоянием здоровья, травмой или несчастным случаем.
  • Недостаток железа в пище.
  • Проблемы с усвоением железа из пищи.

Железодефицитная анемия также может возникнуть, когда организму требуется повышенный уровень железа (например, во время беременности).

Как железодефицитная анемия влияет на организм?

Железодефицитная анемия поражает людей по-разному; оно может быть легким или тяжелым, и симптомы будут варьироваться в зависимости от тяжести состояния. Легкие случаи обычно вызывают усталость, вялость и общее плохое самочувствие, в то время как тяжелые случаи могут вызвать слабость, утомляемость и проблемы с сердцем.Состояние может быть особенно серьезным у беременных женщин и детей.

Дети могут страдать от задержки развития, замедленного роста и сердечных шумов. Есть также данные, позволяющие предположить, что дети с этим заболеванием подвержены повышенной опасности развития инфекций, отравления свинцом и поведенческих проблем.

Железодефицитная анемия у женщин может вызывать осложнения во время беременности, включая более высокий риск преждевременных родов и рождения ребенка с недостаточным весом. Младенцы с низкой массой тела при рождении имеют повышенный шанс развития инфекций и болезней, а также могут испытывать задержку роста и развития.

Когда в организме уровень кислорода ниже, чем обычно, это может вызвать проблемы с сердцем. Это связано с тем, что сердце вынуждено работать с большей скоростью, чем обычно, чтобы перекачивать кровь по всему телу и обеспечивать доступ кислорода ко всем частям тела. Это может увеличить нагрузку на сердце и способствовать нерегулярному сердцебиению, усилению слуха, боли в груди и, в крайних случаях, сердечной недостаточности.

Важная информация о железодефицитной анемии

Из всех форм анемии чаще всего диагностируется железодефицитная анемия, которая является одной из основных проблем с питанием.Заболевание чаще всего встречается среди беременных женщин, маленьких детей и женщин в возрасте, подходящем для рождения детей (в возрасте от 20 до 35 лет). Около 50 процентов беременных женщин страдают этим заболеванием и 20 процентов женщин в возрасте, подходящем для рождения детей.

Outlook

Железодефицитная анемия может быть серьезной, если ее не лечить. Тем не менее, его обычно просто лечить, и прогноз благоприятный. В большинстве случаев можно эффективно лечить причину.

Каковы причины железодефицитной анемии?

Состояние вызвано нехваткой железа в организме, которая может быть вызвана следующими причинами:

  • Кровопотеря (это может быть результатом травмы, травмы или осложнения болезни).
  • Проблемы с усвоением железа из пищи.
  • Низкий уровень железа в рационе: если вы не получаете достаточного количества железа из своего рациона, уровень железа будет слишком низким.

Железодефицитная анемия также может развиваться в тех случаях, когда организму требуется повышенный уровень железа, наиболее распространенным примером является беременность.

Потеря железа вследствие кровопотери

Вообще говоря, потеря крови приводит к потере железа. Если человек теряет значительную часть крови, в организме может не хватать запасов железа, и, как следствие, возникает железодефицитная анемия.Есть много причин, по которым может быть потеряна кровь, в том числе:

  • Менструация у девочек и женщин.
  • Роды.
  • Миома матки (они могут кровоточить и постепенно вызывать кровопотерю).
  • Кровоточащие язвы или полипы.
  • Рак толстой кишки.
  • Кровотечение из мочевыводящих путей.
  • Анкилостомоз.
  • Регулярный прием нестероидных противовоспалительных препаратов.

Они приводят к постепенной кровопотере.

Кровь также может быть потеряна быстро и внезапно в следующих случаях:

  • Несчастные случаи и травмы.
  • Хирургия.
  • Регулярный забор крови.

Недостаток железа в рационе

Организм зависит от пищи, которую вы принимаете, для получения многих минералов, витаминов и питательных веществ, которые необходимы для функций организма и хорошего здоровья. Железо поступает в организм с пищей, среди хороших источников:

  • Молочные продукты.
  • Яйца.
  • Мясо.
  • Рыба.
  • Птица.
  • Обогащенные продукты (с добавлением железа), например сухие завтраки.

Если вы не потребляете достаточное количество пищи, содержащей железо, это может способствовать развитию железодефицитной анемии. Люди, которые очень мало едят, вегетарианцы и те, кто исключает определенные продукты из своего рациона, чаще страдают этим заболеванием.

Люди, которые придерживаются диеты с низким содержанием жиров, с высоким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки, более склонны к развитию железодефицитной анемии.Это связано с тем, что диеты с низким содержанием жира часто содержат мало продуктов животного происхождения, которые, как правило, богаты железом, в то время как диеты с высоким содержанием клетчатки могут вызывать проблемы с усвоением железа, а диеты с высоким содержанием сахара часто содержат мало железа, потому что очень мало сахаров. продукты содержат железо.

Не рекомендуется употреблять коровье молоко детям в возрасте до 12 месяцев, так как в нем мало железа.

Неспособность усваивать железо из пищи

Определенные факторы и состояния здоровья могут вызвать проблемы с усвоением железа, что означает, что организм не может использовать железо, несмотря на то, что оно присутствует в пище, поступающей в организм.Причины включают:

  • Заболевания, поражающие кишечник, такие как болезнь Крона и целиакия.
  • Кишечная хирургия.
  • Прием рецептурных лекарств для снижения кислотности желудка.
  • Пониженный уровень фолиевой кислоты (также известной как фолиевая кислота), витамина C и витамина B12 в рационе.

Повышенная потребность в железе

В определенные периоды жизни организму может потребоваться большее количество железа. Если в это время запасов железа недостаточно, может развиться железодефицитная анемия.Времена, когда потребность в железе может увеличиваться, включают беременность, роды и времена быстрого роста у подростков и детей. Беременным женщинам требуется вдвое больше железа, чтобы обеспечить рост ребенка, потерю крови во время родов и увеличение объема крови в организме.

Как развивается железодефицитная анемия?

Железо теряется в результате одной из трех причин, упомянутых выше. В большинстве случаев уровень железа снижается постепенно, и человек не потребляет достаточное количество железа для поддержания стабильного уровня.Когда уровень железа низкий, организм начинает использовать запасы железа. Когда запасы исчерпаны, красные кровяные тельца будут содержать меньшее количество гемоглобина, чем обычно, уменьшая количество кислорода, которое может переноситься по телу, и количество сильных красных кровяных телец, вырабатываемых в костном мозге. Когда доля красных кровяных телец падает, это может привести к железодефицитной анемии.

Кто находится в опасности от железодефицитной анемии?

Самыми важными факторами риска являются диета с низким содержанием железа и кровопотеря.В большинстве случаев поражаются женщины, маленькие дети и пациенты с кишечными заболеваниями, вызывающими кровотечение.

Население, страдающее железодефицитной анемией

Женщины: женщины гораздо чаще страдают железодефицитной анемией, чем мужчины. Около 1 из 5 женщин в возрасте, подходящем для рождения детей, страдают этим заболеванием, а половина беременных женщин страдает этим заболеванием. Женщины с обильными или продолжительными менструациями имеют более высокий риск развития этого состояния здоровья.

Дети: маленькие дети в возрасте от 6 месяцев до 2 лет нуждаются в большом количестве железа, потому что они растут и развиваются очень быстро.Железо, накопленное в утробе матери во время развития плода, используется в течение первых 6 месяцев, и важно, чтобы маленькие дети получали много железа с пищей, которую они едят, в дополнение к добавкам. Младенцы с низкой массой тела при рождении и недоношенные дети подвергаются повышенной опасности развития железодефицитной анемии, поскольку их запасы железа ниже.

Дети также будут иметь более высокий риск железодефицитной анемии в следующих обстоятельствах:

  • Плохо питайтесь (анемия чаще встречается в семьях с низким доходом).
  • Пейте коровье молоко в возрасте до 12 месяцев.
  • На грудном вскармливании в возрасте от 4 месяцев без дополнительных добавок железа.
  • Свинец в их крови.

Взрослые с кишечным кровотечением: взрослые, страдающие кишечными проблемами, вызывающими кровотечение, имеют более высокий риск развития железодефицитной анемии. Причины могут включать язвы, рак толстой кишки и прием лекарств, которые могут вызвать кровотечение, таких как нестероидные противовоспалительные препараты.

Другие взрослые: другие взрослые с повышенным риском железодефицитной анемии включают людей с проблемами почек, которым требуется диализ, вегетарианцев и людей с плохим питанием.

Каковы признаки железодефицитной анемии?

Показатели железодефицитной анемии варьируются в зависимости от человека. Часто в легких случаях симптомы могут отсутствовать вообще. Однако в тяжелых случаях симптомы могут быть опасными, если их не лечить. Большинство признаков сходны с симптомами других форм анемии.

Общие признаки железной анемии:

Самый частый признак всех форм анемии - усталость. Это вызвано низкой долей красных кровяных телец, в результате чего меньшее количество кислорода переносится по телу. Недостаток кислорода может вызвать следующие симптомы:

  • Головокружение.
  • Чувство головокружения.
  • Чувство слабости.
  • Головные боли.
  • Отключение.

Поскольку сердце вынуждено работать тяжелее для перекачивания крови по телу в случаях анемии, дополнительные симптомы могут включать:

  • Одышка.
  • Боль в груди.
  • Шумы в сердце.

Анемия вызывает недостаток гемоглобина в эритроцитах, симптомы которого включают:

  • Бледность.
  • Десны, ногтевые ложа и язык бледные.

Другие симптомы анемии:

  • Холодные ноги и руки из-за плохого кровообращения.
  • Гвозди ломкие.
  • Опухший, болезненный язык и трещины на боковой стороне рта.
  • Повышенная восприимчивость к инфекциям.
  • Увеличенная селезенка.

Признаки железодефицитной анемии

Многие симптомы анемии характерны для разных форм болезни. Признаки железодефицитной анемии следующие:

  • Необычная тяга к непищевым продуктам (например, краска, грязь и лед).
  • Синдром беспокойных ног: это состояние, при котором возникает боль в ногах, которую можно облегчить только движением. Синдром беспокойных ног часто мешает людям спать.
  • Задержка развития, плохой аппетит и повышенная раздражительность у маленьких детей.

Признаки железодефицитной анемии иногда связывают с причиной возникновения состояния; Например, потеря крови является основной причиной и обычно происходит во время менструации у женщин. Симптомы внутреннего кровотечения включают черный стул или ярко-красную кровь в стуле.

Каков процесс диагностики железодефицитной анемии?

Диагноз ставится на основании симптомов, медицинского осмотра, истории болезни и диагностических тестов. Тесты также можно использовать для оценки тяжести состояния и причины.Во многих случаях анемии легкой степени нет никаких симптомов, и заболевание часто диагностируется во время тестов на другие состояния здоровья.

Специалисты

Врачи первичной медицинской помощи (ВОП) обычно могут лечить и диагностировать железодефицитную анемию. Однако в некоторых случаях можно проконсультироваться со специалистами, включая педиатров, акушеров, гематологов и терапевтов. Если анемия вызвана проблемами, связанными с абсорбцией железа, гастроэнтеролог также может участвовать в процессе диагностики и лечения.

Семейный и медицинский анамнез

Если у пациента есть признаки железодефицитной анемии, его врач спросит его об их симптомах, семье и истории болезни. Это поможет определить любые основные заболевания, которые могут способствовать анемии. Доктора будут также как

.

Смотрите также