Отек рук после физической нагрузки


Почему опухают руки после физической нагрузки. При ходьбе отекают руки: что делать

Отечность рук редко бывает самостоятельным заболеванием. Как правило, это симптом достаточно серьезных системных болезней. Кроме того, отечность рук редко остается незамеченной и вызывает серьезное обоснованное беспокойство. Среди наиболее распространенных причин отеков рук различают:

  • травматические повреждения мышечной, суставной или костной ткани;
  • неопластические процессы внутренних органов, которые сдавливают сосудистый пучок верхней конечности и затрудняют отток крови и лимфы;
  • системные болезни сердца и сосудов, сопровождающиеся сердечной недостаточностью;
  • заболевания почек, сопровождающиеся почечной недостаточностью;
  • последствия инсульта в виде недостаточной трофики парализованной конечности;
  • синдром верхней полой вены;
  • тромбоз подключичной вены;
  • проявление тяжелой аллергической реакции немедленного типа;
  • гестозы первой и второй половины беременности;
  • побочный эффект от длительного приема оральных контрацептивов.

Необходимо понимать, что однократная внезапно возникшая отечность рук не является поводом для паники . Возможно, она обусловлена неудобной позой во сне, жаркой погодой, тесной одеждой, неудобными ручками сумки или лямками рюкзака, сдавливающими сосуды рук, что и вызвало отеки. Такие состояние не требуют специальной коррекции и исчезают самопроизвольно. В тех случаях, когда отеки рук возникают с определенной периодичностью или принимают хронический и постоянный характер, необходимо обратиться к врачу.

Общие принципы лечения отеков рук.

Лечение отеков рук должно быть направлено, в первую очередь, на причину возникшего состояния. Симптоматическая терапия только самого отека не принесет желаемого постоянного результата, а только временное облегчение, а может только усугубить состояние.

В случае травматического повреждения верхней конечности необходима консультация травматолога с целью выяснения степени тяжести травмы и необходимости оперативного или консервативного лечения. В случае травмирования сосудов или сдавления костными отломками магистральных сосудов руки может потребоваться оперативное вмешательство для устранения проблемы. В менее серьезных ситуациях (ушиб, разрыв связок локтевого сустава) будет необходима фиксация конечности с помощью лонгета или гипсовой повязки. В последующем применение физиотерапевтических процедур и лечебной физкультуры поможет полностью устранить проблему отеков верхней конечности.

Подозрения об опухолевом процессе и сдавлении сосудов этим новообразованием требуют тщательного обследования. Радикально устранить проблему может только хирургическая операция, объем которой зависит от размеров опухоли и ее злокачественности.

Отеки рук, возникающие как следствие сердечной недостаточности , исчезают только под влиянием лечения основного заболевания. Нередко в комплексной терапии сердечно-сосудистых заболеваний назначаются диуретики – медикаменты усиливающие выведение избыточной жидкости (верошпирон, фуросемид). Их следует принимать только под контролем врача ввиду возможных побочных эффектов.

Аллергическая реакция немедленного типа (например, отек Квинке) может сопровождаться отеком лица и \ или рук. Такая ситуация развивается внезапно на фоне полного здоровья после контакта с аллергеном (укус пчелы или осы, вдыхание вещества с резким запахом, прием определенных лекарственных препаратов). Лечение в данном случае должно быть немедленным (так как возможная сердечно-сосудистая недостаточность и смерть больного), направлено на купирование аллергических реакций с помощью сильнейших антигистаминных веществ (димедрол, тавегил, глюкокортикоиды).

Отеки во время беременности являются неблагоприятным признаком, свидетельствуют о развитии гестоза (токсикоза). Возникающий «симптом кольца» (невозможность снятия ювелирных украшений с пальцев) требует немедленной консультации акушера и, возможно, госпитализации в стационар.

Некоторые люди, совершив дневную прогулку и придя домой, замечают некое увеличение пальцев рук. Такое увеличение называется опухлостью и свидетельствует о нарушении здоровья человека. Чаще всего причинами, почему отекают верхние конечности при ходьбе, является малоподвижный образ жизни человека. Также не стоит исключать и заболевания важных жизненных органов, таких как сердечные недомогания, сбои функционирования почек и печени.

Важно! При обнаружении отёчности рук необходимо сразу же обратиться к врачу для выявления причины недуга.

Причины

Существует три основных причины, почему отекают верхние конечности во время ходьбы. Рассмотрим каждый в отдельности:

  1. У подвижного человека малая вероятность возникновения опухлости рук, так как во время движения верхние и нижние конечности принимают в процессе ходьбы активное участие. При ходьбе малоподвижного человека - его работа руками является пассивной. Мышцы ног выталкивают кровь снизу и направляют её вверх. Кровь, достигая верхних конечностей, начинает постепенно там скапливаться, так как руки практически находятся в неподвижном состоянии. Таким образом, скопленная кровь в верхних конечностях является причиной опухания.
  2. При ходьбе тело человека имеет свойство потеть, а пот - это не что иное, как испарение в результате достижения высокой температуры. При нагревании организма кровообращение усиливается, а руки в этот момент испытывают прохладу наружного воздуха.

Отек мышц после тренировки: причины и как избавиться?

Отёк мышц после силовой нагрузки — довольно распространённое явление. Причина может быть не только в тренировке как таковой — иногда это сигнал организма о проблемах. В каких случая отёк является нормой, а когда нужна помощь врача? Что делать, чтобы убрать отёк?

Возможные причины отёка мышц после тренировки

Есть несколько причин, из-за которых может возникнуть отёк мышц после физической нагрузки. Их можно разделить на две группы: связанные и не связанные с болезнями.

При этом отёк будет отличаться:

  • для причин, не связанных с внутренними заболеваниями, характерны спазм и отекание мышц, на ощупь твёрдых, как будто в постоянном напряжении;
  • признаком болезни будет являться скопление жидкости в межклеточном пространстве — в этом случае мышцы на ощупь мягкие.

Причины, не связанные с болезнями

Иногда в результате стресса, болезней или физической нагрузки клетки вырабатывают очень много продуктов жизнедеятельности, которые представляют собой белковые соединения. Отходов становится так много, что лимфа не успевает их выводить. Они накапливаются в клетках, из-за чего те увеличивается в размерах и теряют свою эластичность. Ткань становится очень плотной, и лимфа уже не может протекать между клетками. Так и образуется отёк — скопление клеток, переполненных отходами.

Есть несколько ситуаций, которые могут привести к развитию отёков после тренировок:

  • Активная тренировка при обычно вялом образе жизни. Например, если после сидячей работы в течение дня взять большую нагрузку вечером, появляется дисбаланс в тканях. Поэтому если жизнь в целом не особо активная, не стоит пытаться навёрстывать всё упущенное в зале. Лучше начать с умеренной нагрузки, чередуя её с достаточным отдыхом.
  • Тренировка после ношения тесной обуви или одежды. Иногда на коже остаются полосы после сдавливающей одежды, а ноги весь день находятся в тесной обуви. Такое сдавливание нарушает нормальный ток лимфы и приводит к отёкам, особенно если после устранения сдавливающего элемента сразу дать нагрузку.
  • Микроразрывы мышц. С этим особенно часто сталкиваются бодибилдеры. Под нагрузкой микроволокна в мышце разрываются, потом она срастается, становясь крепче и больше в объёме. Этим же объясняются боли в мышцах после упражнений. Любое повреждение тканей сопровождается воспалением, а воспаление — отёчностью.
  • Серьёзное нарушение привычного образа жизни. Серьёзная неприятность, большая радость или чрезмерная нагрузка в течение всего дня может привести к нарушению тока лимфы.
  • Слишком большой объём жидкости. Если пить слишком много воды во время тренировок, может появиться отёчность.

Причины, связанные с заболеваниями

В некоторых случаях отёк — это результат патологических процессов в организме. Болезни могут не давать о себе знать до физической нагрузки. Тренировка в данном случае послужит скорее детонатором.

Самые распространённые болезни, вызывающие отёчность после физической нагрузки:

  • Травмы. При неправильно распределённой нагрузке некоторые суставы и мышцы могут повреждаться. Иногда человек, будучи разгорячённым и находясь на эмоциональном подъёме, не замечает травму сразу.
  • Заболевание вен. Для этого не обязательно иметь внешний варикоз, который видно невооружённым взглядом: глубокий тромбоз вен ещё более опасен, при этом имеет менее яркую клиническую картину. Чаще всего при этом заболевании отекают ноги.
  • Нарушение выделительной функции почек. Иногда почки не справляются даже с нормальным объёмом воды, необходимом при тренировке. Отёк появляется не только на ногах, но и на руках, иногда на лице.

В более редких случаях отёк мышц после тренировки появляется из-за заболеваний сердца, нервной системы и опорно-двигательного аппарата.

Что делать, если после тренировки отекают мышцы?

Прежде всего нужно определить причину отёчности. Иногда нужно дать организму необходимый отдых — это касается тех, кто после тяжёлого дня дал организму серьёзную нагрузку в спортзале. Однако не следует полностью отказываться от последующих тренировок, это может только усилить отёк.

В некоторых случаях отёки не уходят самостоятельно. Хороший эффект оказывает массаж — прямое механическое воздействие на мышцы. Улучшается ток лимфы и кровообращение. Чтобы ощутить результат от массажа, лучше идти к специалисту. Хороший эффект можно получить, если совмещать массаж с согревающими гелями и мазями, например, Фастум гелем.

Опытные спортсмены рекомендуют избавляться от отёков после тренировок с помощью следующей схемы:

  • Растирание.
  • Горячий душ, при котором нужно направить струю воды на отёкшую область.
  • Глубокий массаж (если понадобится — через боль) и растирание согревающей мазью.

Если отёчность сопровождается сильной болью, врач может рекомендовать приём нестероидных противовоспалительных средств (например, Нимесулида).

Чтобы избавиться от отёков, появившихся после травмы, нужно приложить к мышце холод.

Если причина отёков — венозная недостаточность, требуется консультация врача, который назначит вентоники и ангиопротекторы (Троксевазин и пр.). А также полезно регулярно выполнять массаж отекающей части тела. Если у вас опухают ноги после тренировки, то рекомендуем прочесть статью о том, как правильно проводить массаже отекших ног.

При нарушении работы почек, заболеваниях сердца и нервной системы нужно выяснить, что именно с ними не так, и только потом приступать к лечению.

Мочегонные средства при отечности достаточно эффективны, но могут быть назначены только врачом после выяснения точной причины отеков. Самолечение диуретиками может только усугубить ситуацию.

В каких случаях необходима помощь врача?

Хотя в большинстве случаев с отёками можно справиться самостоятельно, в некоторых ситуациях требуется помощь врача. Для этого есть несколько причин:

  • острая боль не проходит больше трёх суток;
  • есть подозрение на травму;
  • появляются другие симптомы, не схожие с обычным состоянием человека после тренировки: температура, частые позывы в туалет, общая слабость.

Если имела место травма, следует не откладывая посетить травматолога. Болезнями почек занимается уролог. При подозрении на сердечную недостаточность нужна помощь кардиолога. Прежде чем идти к узким специалистам, в любом случае следует обратиться к терапевту: он поможет сузить круг возможных причин.

Врач осмотрит отёк, расспросит о времени его появления, хронических заболеваниях, обстоятельствах, предшествовавших появлению отёчности. В некоторых случаях (обычно при подозрении на травму) назначается рентген. При подозрении на опухоль назначаются МРТ или КТ.

Профилактика отеков мышц после тренировки

Перед началом занятий следует убедиться в отсутствии каких бы то ни было противопоказаний к данному виду тренировок. Если сопутствующие заболевания отсутствуют или протекают в безопасной форме, избежать отеков помогут простые профилактические меры.

Их можно разделить на три категории: то, что нужно делать до тренировки, во время выполнения упражнений и после них.

До тренировки

Важно полноценно отдохнуть и выспаться. Не следует нагружать организм во время вирусных респираторных заболеваний. Стягивающую одежду и тесные туфли лучше сменить на более свободные за несколько часов до тренировки.

Перед началом упражнений необходимо разогреть мышцы. Это включает в себя несколько этапов: сначала душ, затем самомассаж и нанесение согревающих мазей. Это усилит кровоток и подготовит клетки к нагрузке и очищению.

Следующий этап — аэробный разогрев. Можно побегать или походить в умеренном темпе, покрутить педали без нагрузки. Это улучшит кровообращение в глубоких венах и самых мелких капиллярах. Организм настроится на физическую активность.

Третий этап — разогрев суставов и растяжка. Комплекс упражнений будет зависеть от предполагаемой нагрузки. Во время растяжки не нужно спешить — это может привести к травмам.

Во время тренировки

Нужно выполнять упражнения, следуя указаниям тренера. Если есть склонность к болезненным отёкам, нужно уменьшить интенсивность: нагрузка должна быть оптимальной, а не максимальной. Это похоже на приём пищи: если есть маленькими порциями, будет присутствовать чувство легкого голода, а если объедаться, будет тяжесть и несварение, следующий приём пищи будет неприятным.

Во время занятий не следует пить слишком много воды.

Важную роль имеет завершение тренировки. Если резко остановиться, выведение продуктов распада нарушится, так как замедлятся все процессы, которые ускорились во время занятий. Чтобы этого избежать, нужно последние 10-15 минут посвятить постепенному снижению интенсивности упражнений.

После занятий

Нужно выполнить комплекс упражнений по растяжке. Он отличается от тех, что нужно делать перед тренировкой: теперь цель — не тонизировать мышцы, а расслабить их. Следовательно, тянуть их нужно не до болевого предела, а до момента расслабления. Идеальным завершением считается сочетание скретчинга с дыхательными упражнениями.

Душ после тренировки не менее важен. Нужно пройтись струёй по всем мышцам, особенно прогрев воротниковую зону — она отвечает за расслабление всего тела. Контрастный душ поможет одновременно расслабиться и освежиться. Всё это убережёт от отёчности.

Большой перерыв между тренировками с целью дать мышцам время, чтобы они восстановились, принесет больше вреда, чем пользы.

Отёки после тренировки — частое явление, которое в некоторых случаях может свидетельствовать о патологии. Следует внимательно следить за своим здоровьем, подобрать оптимальную нагрузку и уделять должное внимание разогреву и растяжке до и после занятий.

Отеки рук - причины, диагностика и лечение

Почему отекают руки

Физиологические причины

Односторонний отек может появляться при передавливании лимфатических и кровеносных сосудов руки телом либо одеждой во время сна. Небольшие симметричные отеки пальцев и дистальных отделов рук, особенно заметные при ношении обручального кольца, наблюдаются после приема алкоголя, употребления соленых продуктов и большого количества жидкости в вечерние часы.

У женщин отечность рук, обусловленная гормональными изменениями, нередко выражена в период гестации. По мере увеличения срока беременности симптом нарастает от легкой пастозности до значительного увеличения объема. Некоторые пациентки отмечают утренние отеки пальцев перед началом менструации, особенно на фоне предменструального синдрома.

Травматические повреждения

Локальный отек при сохранении функции конечности характерен для ушибов. Сопровождается незначительной или умеренной болью, гиперемией, иногда – ссадинами, кровоподтеками. При гематомах симптом выражен сильнее, может определяться флуктуация. При растяжениях, надрывах, разрывах связок отечность, как правило, заметна больше, чем при ушибах. Боль усиливается при попытках движений, отклонении руки в сторону, противоположную травмированной связке. При полном разрыве часть функций конечности утрачивается.

Переломы проявляются быстро нарастающим отеком, деформацией, утратой либо существенным ограничением функции, патологической подвижностью, резкой болезненностью. При повреждениях без смещения отломков, эпифизеолизе у детей, патологических переломах часть перечисленных симптомов отсутствует либо выражена слабо, отек незначительный. Для вывихов типична хорошо заметная, быстро прогрессирующая отечность, которая дополняется резкой деформацией в зоне сустава, болью, пружинящим сопротивлением при попытке движений.

При отморожениях отек захватывает пальцы рук, распространяется на кисти. Может достигать значительного объема, из-за чего руки напоминают подушки. На фоне нарастающей отечности возникает покалывание, переходящее в жгучую боль. Возможно образование пузырей, участков некроза, при тяжелом поражении происходит отторжение части пальцев. У больных с ожогами отек сочетается с резкой болью, покраснением, формированием пузырей.

Локальные инфекционные процессы

Отек, быстро нарастающая дергающая боль, синюшность, гиперемия – основные симптомы всех форм панариция. У пациентов с поверхностными формами болезни отечность пальца локальная, незначительная либо умеренная. При глубоких формах панариция отек значительный, распространяется за пределы пальца на кисть. Более редким поражением пальцев является чинга – заболевание, возникающее у людей, которые занимаются разделкой туш морских животных. Чаще опухает проксимальный сустав пальца.

Фурункулы и карбункулы возникают на плече, предплечье, реже на тыльной стороне кисти – там, где есть волосяные фолликулы. Отек при этих патологиях ограниченный, обнаруживается плотное синюшно-багровое образование с одним либо несколькими желтоватыми участками в зоне фолликулов. При абсцессах гнойный очаг больше по размеру, отек охватывает значительную часть сегмента. Флегмона не имеет четких границ, вслед за гноем отек распространяется по конечности.

При инфицированных ранах отекают края и близлежащие ткани, появляется серозное, а затем гнойное отделяемое. Для рожи типично выраженное опухание, наличие четко очерченного красного пятна, напоминающего географическую карту. Появлению припухлости и других симптомов предшествует лихорадка, в тяжелых случаях возможны нарушения сознания, бред.

Сильным отеком сопровождаются гнойные поражения костей и суставов – гнойный артрит, остеомиелит. Патологии характеризуются интенсивными выкручивающими, рвущими, дергающими болями, местной гиперемией и гипертермией, резким ограничением движений. Отмечаются лихорадка, тяжелая интоксикация.

Отек руки

Болезни суставов

Локальная отечность наблюдается при всех формах артрита. Выраженность отека, как правило, коррелирует с тяжестью процесса, усиливается в периоды обострений.

  • Ревматоидный артрит. Отмечается симметричное поражение суставов пальцев и кистей рук. Припухлость сочетается с преходящей или постоянной скованностью, покраснением, ограничением движений.
  • Подагрический артрит. Манифестация болезни с явлениями полиартрита в области пальцев чаще встречается у женщин. У молодых людей возможно поражение локтевого, лучезапястного, плечевого сустава. Ревматоидоподобная форма протекает по типу олиго- или моноартрита пальцев рук. Типично быстрое нарастание отека, резкие боли, нарушение функции, общая гипертермия.
  • Псориатический артрит. Страдают плечевые суставы, мелкие суставы кистей и пальцев. Начало может быть острым либо постепенным. Пациенты жалуются на отечность, боли в пораженных суставах. Болевой синдром усиливается в покое, в ночное время, ослабевает при движениях, на протяжении дня. Визуально определяются локальная припухлость, багрово-синюшный цвет кожи.
  • Инфекционный артрит. Провоцируется вирусными и бактериальными инфекциями. При вирусном поражении отмечаются летучие артралгии, преходящие отеки. Для гонорейного артрита типично вовлечение локтевого сустава, кистей рук. При сифилитической форме болезни страдают пальцы.
  • Профессиональный артрит. Боли и отечность выявляются в самых нагружаемых суставах, локализация поражения зависит от профессии. У машинисток, пианистов, офисных сотрудников отекают суставы пальцев. Строителей и грузчиков часто беспокоят боли, отек, ограничение движений в плечевом суставе.

Деформирующий артроз протекает хронически. Отек руки возникает через некоторое время после снижения устойчивости к нагрузкам, дискомфорта и болей. При посттравматической форме заболевания выявляется связь с предшествующей травмой (вывихом, переломовывихом, околосуставным переломом). При идиопатическом артрозе явные причины отсутствуют, в анамнезе возможны перегрузки сустава.

Поражения сосудов

Отек руки при тромбозе сосудов верхней конечности возникает ниже места локализации тромба. Сопровождается ощущением распирания и мучительной тяжести, усиливающихся при пальпации, опускании руки. При осмотре обнаруживается уплотнение тканей, багрово-синюшный оттенок кожи. Возможны онемение, ползание мурашек, снижение чувствительности.

Лимфатический отек руки может определяться у пациенток, перенесших мастэктомию с удалением регионарных лимфатических узлов. Иногда отечность развивается на фоне пороков лимфатической системы, рубцов после ожогов, при посттромбофлебитическом синдроме, лимфангите, лимфадените. На начальной стадии припухлость появляется к вечеру, самостоятельно исчезает в течение ночи. Затем отечность становится постоянной, сочетается с уплотнением тканей. Отличительной особенностью отека на фоне лимфедемы является ямка, долго не исчезающая после надавливания.

Другие причины

В число других заболеваний, вызывающих отек рук, входят:

  • Эритромелалгия. Приступы возникают внезапно, провоцируются сдавлением или перегревом конечности, сопровождаются резкой болью, опуханием, интенсивной гиперемией, повышением локальной температуры пальцев рук и ног. Все симптомы проходят в течение нескольких минут, иногда – нескольких часов.
  • Сердечная недостаточность. Вначале отеки скрытые, проявляются увеличением массы тела. На заключительных стадиях наблюдается отечность ног, рук, лица в сочетании с асцитом, гидроперикардом, гидротораксом.
  • Болезни почек. Отеки наблюдаются по утрам, при длительном свисании рук книзу. Сначала малозаметны, определяются по затруднениям при попытке снять обручальное кольцо с пальца. В последующем становятся более явными. Отличаются мягкостью, водянистостью, сочетанием с желтоватой окраской кожи.

Диагностика

Определением причины отека рук чаще занимаются травматологи-ортопеды. При наличии показаний больных направляют к хирургам, ревматологам, сосудистым хирургам, другим специалистам. Постановка диагноза осуществляется на основании результатов следующих процедур:

  • Опрос, физикальное обследование. Специалист устанавливает обстоятельства и время появления отечности, выявляет другие симптомы, отслеживает динамику заболевания. Оценивает локализацию, распространенность, тяжесть отека, объем движений в суставах, цвет, плотность, температуру тканей.
  • Рентгенография. Назначается при травмах, болезнях суставов, некоторых гнойных процессах. Позволяет подтвердить наличие отломков либо смещения суставных концов кости, воспалительных и дегенеративных изменений.
  • Ультразвуковое исследование. Проводится для подтверждения тромбоза, определения состояния венозных, лимфатических сосудов, оценки распространенности гнойных процессов.
  • Другие визуализационные методы. В сомнительных случаях для детального изучения мягких тканей выполняют МРТ, для исследования твердых структур – КТ.
  • Лабораторные исследования. Анализы помогают обнаружить признаки воспаления, маркеры ревматических заболеваний, нарушения функции почек.

Прессотерапия рук

Лечение

Помощь на догоспитальном этапе

В число общих рекомендаций входит придание конечности возвышенного положения. При травматических повреждениях руку следует зафиксировать с помощью шины или косыночной повязки, приложить холод, дать пострадавшему обезболивающее средство. При заболеваниях суставов можно применять местные препараты с обезболивающим и противовоспалительным эффектами. Наличие быстро нарастающего отека, интенсивного болевого синдрома является основанием для немедленного обращения к специалисту.

Консервативная терапия

При травмах выполняют анестезию места повреждения, руку вправляют или репонируют, накладывают гипсовую повязку. При ожогах и отморожениях проводят перевязки. Схема лечения заболеваний, сопровождающихся отеком руки, может включать следующие методы:

  • Охранительный режим. Больному рекомендуют ограничить нагрузку на руку. По показаниям используют ортопедические приспособления.
  • НПВС. Применяются при болезнях суставов в виде средств местного действия, таблеток либо инъекций. Снижают выраженность болевого синдрома. Устраняют воспаление и, как следствие – отек рук.
  • Глюкокортикоиды. Блокады с гормональными препаратами выполняют при поражениях суставах. Показанием являются интенсивные боли, активный воспалительный процесс, которые не купируются другими лекарственными препаратами.
  • Сосудистые средства. Ангиопротекторы, флеботоники и спазмолитики рекомендованы при болезнях вен, лимфатических сосудов.
  • Физиотерапия. Для уменьшения болей, снятия воспаления, улучшения кровообращения назначаются лекарственный электрофорез, магнитотерапия, лазерная терапия, УВЧ, грязелечение, лимфодренажный массаж.
  • Лечебная гимнастика. Специальные комплексы ЛФК применяются в периоде реабилитации после травм, при болезнях сосудов и суставов. Лечебную физкультуру дополняют массажем, мануальной терапией.

Хирургическое лечение

С учетом особенностей патологии, вызывающей отек рук, могут выполняться следующие оперативные вмешательства:

  • Травмы: остеосинтез плечевой кости или костей предплечья, открытое вправление вывихов плечевого и локтевого сустава, вскрытие гематом, иссечение зон некроза при отморожениях, пластические операции при ожогах.
  • Инфекционные процессы: вскрытие панариция, фурункула, карбункула, абсцесса либо флегмоны, артротомия, секвестрэктомия.
  • Болезни суставов: артропластика, артродез, эндопротезирование.
  • Сосудистые патологии: регионарный тромболизис при венозном тромбозе, туннелирование при лимфедеме, лимфовенозное шунтирование.

После операций назначают обезболивающие средства, проводят антибиотикотерапию, осуществляют реабилитационные мероприятия с использованием физиотерапевтических методик.

Отеки рук после тренировки

13.02.2019

Отёк мышц после силовой нагрузки — довольно распространённое явление. Причина может быть не только в тренировке как таковой — иногда это сигнал организма о проблемах. В каких случая отёк является нормой, а когда нужна помощь врача? Что делать, чтобы убрать отёк?

Возможные причины отёка мышц после тренировки

Есть несколько причин, из-за которых может возникнуть отёк мышц после физической нагрузки. Их можно разделить на две группы: связанные и не связанные с болезнями.

При этом отёк будет отличаться:

  • для причин, не связанных с внутренними заболеваниями, характерны спазм и отекание мышц, на ощупь твёрдых, как будто в постоянном напряжении;
  • признаком болезни будет являться скопление жидкости в межклеточном пространстве — в этом случае мышцы на ощупь мягкие.

Причины, не связанные с болезнями

Иногда в результате стресса, болезней или физической нагрузки клетки вырабатывают очень много продуктов жизнедеятельности, которые представляют собой белковые соединения. Отходов становится так много, что лимфа не успевает их выводить. Они накапливаются в клетках, из-за чего те увеличивается в размерах и теряют свою эластичность. Ткань становится очень плотной, и лимфа уже не может протекать между клетками. Так и образуется отёк — скопление клеток, переполненных отходами.

Есть несколько ситуаций, которые могут привести к развитию отёков после тренировок:

  • Активная тренировка при обычно вялом образе жизни. Например, если после сидячей работы в течение дня взять большую нагрузку вечером, появляется дисбаланс в тканях. Поэтому если жизнь в целом не особо активная, не стоит пытаться навёрстывать всё упущенное в зале. Лучше начать с умеренной нагрузки, чередуя её с достаточным отдыхом.
  • Тренировка после ношения тесной обуви или одежды. Иногда на коже остаются полосы после сдавливающей одежды, а ноги весь день находятся в тесной обуви. Такое сдавливание нарушает нормальный ток лимфы и приводит к отёкам, особенно если после устранения сдавливающего элемента сразу дать нагрузку.
  • Микроразрывы мышц. С этим особенно часто сталкиваются бодибилдеры. Под нагрузкой микроволокна в мышце разрываются, потом она срастается, становясь крепче и больше в объёме. Этим же объясняются боли в мышцах после упражнений. Любое повреждение тканей сопровождается воспалением, а воспаление — отёчностью.
  • Серьёзное нарушение привычного образа жизни. Серьёзная неприятность, большая радость или чрезмерная нагрузка в течение всего дня может привести к нарушению тока лимфы.
  • Слишком большой объём жидкости. Если пить слишком много воды во время тренировок, может появиться отёчность.

Причины, связанные с заболеваниями

В некоторых случаях отёк — это результат патологических процессов в организме. Болезни могут не давать о себе знать до физической нагрузки. Тренировка в данном случае послужит скорее детонатором.

Самые распространённые болезни, вызывающие отёчность после физической нагрузки:

  • Травмы. При неправильно распределённой нагрузке некоторые суставы и мышцы могут повреждаться. Иногда человек, будучи разгорячённым и находясь на эмоциональном подъёме, не замечает травму сразу.
  • Заболевание вен. Для этого не обязательно иметь внешний варикоз, который видно невооружённым взглядом: глубокий тромбоз вен ещё более опасен, при этом имеет менее яркую клиническую картину. Чаще всего при этом заболевании отекают ноги.
  • Нарушение выделительной функции почек. Иногда почки не справляются даже с нормальным объёмом воды, необходимом при тренировке. Отёк появляется не только на ногах, но и на руках, иногда на лице.

В более редких случаях отёк мышц после тренировки появляется из-за заболеваний сердца, нервной системы и опорно-двигательного аппарата.

Что делать, если после тренировки отекают мышцы?

Прежде всего нужно определить причину отёчности. Иногда нужно дать организму необходимый отдых — это касается тех, кто после тяжёлого дня дал организму серьёзную нагрузку в спортзале. Однако не следует полностью отказываться от последующих тренировок, это может только усилить отёк.

В некоторых случаях отёки не уходят самостоятельно. Хороший эффект оказывает массаж — прямое механическое воздействие на мышцы. Улучшается ток лимфы и кровообращение. Чтобы ощутить результат от массажа, лучше идти к специалисту. Хороший эффект можно получить, если совмещать массаж с согревающими гелями и мазями, например, Фастум гелем.

Опытные спортсмены рекомендуют избавляться от отёков после тренировок с помощью следующей схемы:

  • Растирание.
  • Горячий душ, при котором нужно направить струю воды на отёкшую область.
  • Глубокий массаж (если понадобится — через боль) и растирание согревающей мазью.

Если отёчность сопровождается сильной болью, врач может рекомендовать приём нестероидных противовоспалительных средств (например, Нимесулида).

Чтобы избавиться от отёков, появившихся после травмы, нужно приложить к мышце холод.

Если причина отёков — венозная недостаточность, требуется консультация врача, который назначит вентоники и ангиопротекторы (Троксевазин и пр.). А также полезно регулярно выполнять массаж отекающей части тела. Если у вас опухают ноги после тренировки, то рекомендуем прочесть статью о том, как правильно проводить массаже отекших ног.

При нарушении работы почек, заболеваниях сердца и нервной системы нужно выяснить, что именно с ними не так, и только потом приступать к лечению.

Мочегонные средства при отечности достаточно эффективны, но могут быть назначены только врачом после выяснения точной причины отеков. Самолечение диуретиками может только усугубить ситуацию.

В каких случаях необходима помощь врача?

Хотя в большинстве случаев с отёками можно справиться самостоятельно, в некоторых ситуациях требуется помощь врача. Для этого есть несколько причин:

  • острая боль не проходит больше трёх суток;
  • есть подозрение на травму;
  • появляются другие симптомы, не схожие с обычным состоянием человека после тренировки: температура, частые позывы в туалет, общая слабость.

Если имела место травма, следует не откладывая посетить травматолога. Болезнями почек занимается уролог. При подозрении на сердечную недостаточность нужна помощь кардиолога. Прежде чем идти к узким специалистам, в любом случае следует обратиться к терапевту: он поможет сузить круг возможных причин.

Врач осмотрит отёк, расспросит о времени его появления, хронических заболеваниях, обстоятельствах, предшествовавших появлению отёчности. В некоторых случаях (обычно при подозрении на травму) назначается рентген. При подозрении на опухоль назначаются МРТ или КТ.

Профилактика отеков мышц после тренировки

Перед началом занятий следует убедиться в отсутствии каких бы то ни было противопоказаний к данному виду тренировок. Если сопутствующие заболевания отсутствуют или протекают в безопасной форме, избежать отеков помогут простые профилактические меры.

Их можно разделить на три категории: то, что нужно делать до тренировки, во время выполнения упражнений и после них.

До тренировки

Важно полноценно отдохнуть и выспаться. Не следует нагружать организм во время вирусных респираторных заболеваний. Стягивающую одежду и тесные туфли лучше сменить на более свободные за несколько часов до тренировки.

Перед началом упражнений необходимо разогреть мышцы. Это включает в себя несколько этапов: сначала душ, затем самомассаж и нанесение согревающих мазей. Это усилит кровоток и подготовит клетки к нагрузке и очищению.

Следующий этап — аэробный разогрев. Можно побегать или походить в умеренном темпе, покрутить педали без нагрузки. Это улучшит кровообращение в глубоких венах и самых мелких капиллярах. Организм настроится на физическую активность.

Третий этап — разогрев суставов и растяжка. Комплекс упражнений будет зависеть от предполагаемой нагрузки. Во время растяжки не нужно спешить — это может привести к травмам.

Во время тренировки

Нужно выполнять упражнения, следуя указаниям тренера. Если есть склонность к болезненным отёкам, нужно уменьшить интенсивность: нагрузка должна быть оптимальной, а не максимальной. Это похоже на приём пищи: если есть маленькими порциями, будет присутствовать чувство легкого голода, а если объедаться, будет тяжесть и несварение, следующий приём пищи будет неприятным.

Во время занятий не следует пить слишком много воды.

Важную роль имеет завершение тренировки. Если резко остановиться, выведение продуктов распада нарушится, так как замедлятся все процессы, которые ускорились во время занятий. Чтобы этого избежать, нужно последние 10-15 минут посвятить постепенному снижению интенсивности упражнений.

После занятий

Нужно выполнить комплекс упражнений по растяжке. Он отличается от тех, что нужно делать перед тренировкой: теперь цель — не тонизировать мышцы, а расслабить их. Следовательно, тянуть их нужно не до болевого предела, а до момента расслабления. Идеальным завершением считается сочетание скретчинга с дыхательными упражнениями.

Душ после тренировки не менее важен. Нужно пройтись струёй по всем мышцам, особенно прогрев воротниковую зону — она отвечает за расслабление всего тела. Контрастный душ поможет одновременно расслабиться и освежиться. Всё это убережёт от отёчности.

Большой перерыв между тренировками с целью дать мышцам время, чтобы они восстановились, принесет больше вреда, чем пользы.

Отёки после тренировки — частое явление, которое в некоторых случаях может свидетельствовать о патологии. Следует внимательно следить за своим здоровьем, подобрать оптимальную нагрузку и уделять должное внимание разогреву и растяжке до и после занятий.

Источник

После тренировки отекли руки  (Прочитано 58817 раз)

Прошу дать совет, у меня на следующей день полсе тренировки на бицепс и грудь отекли руки в районе локтя и предплечья, боли нет, никаких изменений на коже тоже, не ударялся, нет никаких укусов.
Я новичок заниматься начал две недели назад, веса пока не большие.

Вопрос, могут ли быть отеки из-за занятий?

Если руки припухли(ну совсем чуть-чуть), то это естественная реакция мышц на след день после тр-ки. Но при этом должна быть и боль! А в твоем случае его нету.. Если на след. день(т.е. через день после тр-ки) все-таки будут болеть, значит все путем! Такое бывает. Если же нет(и тем более если ты чувствуешь, что там есть жидкость) — то обратись к врачу.

ты хоть фотку выложи, как можно настоялько абстрактные вопросы задавать?

Спасибо за комменты!
Фотки выложить не могу, нет возможности
Боль в мышцах конечно есть, в бицепсе, предплечье, трицепс тоже болит довольно сильно, короче то, что тренировал то и болит. Я имел ввиду, то, что нет боли в суставе.
К врачам вчера еще бегал, даже снимок сделал, сказали все нормально, типо никаких воспалений, ну Вы сами знаете как у нас в районных поликлиниках лечат..
Вот сейчас смотрю по-моему опухлость немного уменьшилась, но не знаю дальше продолжать тренировки, очень не хочется прерываться.

перед занятием сколько дней отдыхал а ту я на каникулах вообще не занимался позавчера пришел позанимался маленько уже 2 дня руки  спина все болит.

смотря какой отек… если мышцы немного увеличены — это естественно… а если синие пятна — это нездорово..
в любом случае лучше дождаться нормализации вида рук и отсутствия боли, прежде чем пойти в следующий раз на тренировку

Ребята, спасибо за комменты!
Руки отекли не равномерно, сначала на правой, потом вроде как на левой тоже, цвет кожи не менялся.
Сейчас вроде как отек спал, но предплечья все равно какие то большие, как будто мышцы раздуло??
Вобщем решил пару дней перыв, и если все будет нормально то продолжу тренировки, но может с меньшей тяжестью.

А у меня ноги отекают после бега

У меня закономерно после каждой тренировки на руки обхват бицепсов увеличивается на 1-1,5см… после занятий на ноги +2см бывает… если совсем отрываюсь, так тоже +1-1,5см… но отёк держится день-два. Мне показалось странным, что отекли суставы, а не брюшки мышц… по-моему это ненормально. С питанием-то лады? Если сосуды — аскорутин 2таб в день обязательно (это вообще для профилактики качающимся) и рыбий жир или просто жирную рыбёзу раза 3 в недельку… если суставы — холодцы, кожа куринная, хрящи, ну или специализированные препараты… они в основном очень дорогие.

Sarta, спасибо за совет, но отекли все-таки не суставы, а сами мышцы (что ли), предплечья, трицепс.
Сейчас все в норме, начал тренироваться дальше.

это реакция на прилив крови к мышцам

лично у меня прилив крови спадает через 30 минут после тренировки, если не раньше

Народ! Точно такая же ситуация. Позавчера делал упражнения. Жим, блок и изолированно бицепс. Тоже новичёк. И тоже жутко опухли руки в районе локтевого сустава.
Сначала тоже правая на первый день, вечером, кстати когда начала появляться боль в мышцах. Подумал, что ударился. Через сутки опухла точно так же и левая.
Хотелось бы узнать у автора ветки, как долго это длилось и были ли какие-нибудь последствия?

Начинает постепенно проходить. По ощущениям это похоже, как буд-то под коду закачали какой-то гель. Кожа сильно растянулась, даже вену невезможно было прощупать.
Сейчас Мышцы по фактуре похожи на пластелин, т.е если опереться предплечьем о край стола, то на руке остаётся глубокая вмятина(по ощущениям, похоже что прям до кости), как в пластилине, которая проходит в течении минут двадцати.

На правой руке(на ней первой появились эти странные отёки) всё уже прошло, а вот левая продолжает отекать. Причём тоже странно. Началось всё у локтевого сустава, а потом стовно волна прошла по всему предплечью. Сейчас жутко распухла кисть, словно надутая перчатка.

Буду отписываться тут каждые несколько дней, чтобы если у кого-нибудь ещё появится такое осложнение, хотя бы примерно представляли, что их ждёт.

Источник

Согласись, что с утра не очень хочется видеть в зеркале припухлости под глазами и отекшие ноги? Отечность является довольно распространенной проблемой, которая может быть связана с образом жизни, питанием или некоторыми заболеваниями. Часто с этим сталкиваются беременные, спортсмены, люди с варикозом и лишним весом, а также те, кто любят выпить на ночь много воды, и те, кто пропустить по бокальчику после работы.

Почему возникают отеки после тренировки

Отечность мышц после тренировки – довольно частое явление. Мышцы могут опухать по разным причинам, но все они связаны с застоем лимфатической жидкости, которая состоит помогает телу вывести токсичные вещества. Высокие нагрузки вызывают припухлости у людей с малоподвижным образом жизни и сидячей работой. Отечность вызывает и тесная обувь, которую ты мог носить до тренировки. Она мешает крови правильно циркулировать, поэтому вызывает отек икроножных мышц, который может усилиться после нагрузки. 

Важно научиться отличать временный отек от постоянного. Серьезные отеки могут быть вызваны травмами, полученными во время тренировок. Чаще всего такие отеки имеют большую площадь, сильно приподнимаются над поверхностью кожи, болят и нагреваются. В таком случае необходимо срочно обратиться к врачу.

Как избавиться от отеков после тренировки

Если отекли ноги/руки/шея/спина, то следует хорошенько размять эти места с помощью разогревающих гелей, а еще лучше будет сходить на специальный массаж. Иногда причиной отеков становится и обычная вода. Не стоит слепо верить советчикам, которые говорят, что в день нужно выпивать 2 литра воды, а спортсменам в два раза больше. Воды нужно пить столько, сколько требует организм, а насильно заливать её в себя не стоит. Почки иногда просто-напросто не справляются с нагрузкой, поэтому лишняя вода может спровоцировать сильные отеки.

Как снять отеки ног

С отеками может столкнуться каждый, особенно в летние месяцы: сердце и почки не успевают справиться с жидкостью и вывести всё лишнее с потом, поэтому вода застаивается в конечностях. Отекам также сильно подвержены люди с варикозом, сахарным диабетом и лишним весом. Как понять, что ноги опухают? К вечеру кажется, что обувь стала тесной, ремешки впиваются в кожу, а от резинок на носках начинают оставаться заметные следы. Самое важное – подобрать себе правильную обувь, которая не будет сдавливать ногу, натирать, а также даст коже дышать. Не стоит думать, что жидкость – зло, поэтому нужно лишить себя воды: недостаток жидкости не лучше избытка. Кровь начинает сгущаться и течет по венам медленнее, что также приводит к отекам.

Зарядка для ног от отеков 

  • Предотвратить отеки в конце дня поможет простое упражнение: перекатывание с пятки на носок. Его можно делать даже сидя за рабочим столом. Просто переноси вес с пятки на носок по несколько раз за час.
  • Попробуй покатать ногами плотный резиновый мячик или обычную кухонную скалку – это станет хорошим массажем для ног, который поможет разогнать кровь. Также можно просто сжимать пальцами коврик под ногами. 
  • Если ноги гудят и болят, можно попробовать упражнение «велосипед» или «березка». Ложись на диван, подними ноги вверх и сделай вид, что ты крутишь педали. Или же просто прислони ноги к стене на несколько минут, чтобы кровь слегка разогналась.

Почему возникают отеки при беременности

Большинство беременных женщин сталкиваются с этой проблемой в различные сроки. Это может быть вызвано следующими факторами:

  • Тяга к соленому
  • Большая нагрузка на сосуды органов таза, которые пережимаются от тяжести и замедляют движение крови в ногах
  • Жара
  • Гестоз – токсикоз на поздних сроках беременности

Если первые три пункта считаются нормой до тех пор, пока не доставляют женщине сильного дискомфорта, то гестоз считается серьезным заболеванием, которое требует лечения. На первых двух стадиях он вызывает сильные отеки, на третьей – отек глазного дна, снижение кровообращения в мозге и проблемы с почками, а на четвертой может вызвать кислородное голодание у ребенка. 

Как избавиться от отеков во время беременности

  • Можно делать прохладные ванночки для ног, куда ступни необходимо помещать на 20 минут. После такой ванны лучше лечь и прислонить ноги к стене на пару минут.
  • Используй специальные гели и мази от отеков, которые подходят беременным
  • Делай массаж ног руками или с помощью специальных массажеров
  • Пей чай из разных травяных сборов, которые помогут выводить лишнюю жидкость (их должен посоветовать врач)
  • С пальцев лучше снять кольца и браслеты, чтобы кровь могла нормально циркулировать по всей кисти

Как снять отеки лица после алкоголя или поедания соленого на ночь

Завтра важный день, а вечером ты вдруг выпиваешь бокал-другой, ешь что-то соленое или выпиваешь много воды перед сном? Наутро можно ожидать припухлость под глазами или отек всего лица сразу. Для того, чтобы это предотвратить, следует не пить много жидкости за час-полтора до сна. Если ты наносишь кремы или сыворотки на кожу перед сном, то делать это тоже нужно хотя бы за час-два до сна. Во сне мышцы не так активны, как днем, поэтому застой лимфы можно получить довольно легко. 

Как быстро снять отек лица

  • Прими контрастный душ, который поможет разогнать кровь
  • Проведи кубиком льда по лицу или сделай холодную маску (можно положить увлажняющую маску заранее в холодильник)
  • Старые добрые огуречные кружочки и чайные пакетики хорошо убирают припухлость под глазами, а картофельные кружочки еще и слегка осветляют кожу
  • Сделай массаж лица

Читайте также:

Источник

Почему отекают руки: отек рук

Содержание статьи:

  1. Отек рук по утрам
  2. Отекают руки в жару
  3. Отекают руки после тренировки
  4. Отек рук во время беременности
  5. Отеки после соленого
  6. Отек рук во время лечения рака
  7. Отек рук при заболевании почек
  8. Артрит как причина отека рук
  9. Домашнее средство от отека в руках

Руки отекают, когда жидкость скапливается внутри тканей. Отек рук могут вызвать многочисленные факторы, в том числе изменение температуры и сопутствующие условия. Если опухшие руки вызваны медицинской проблемой, лечение должно устранить отек.

Человек может заметить, что его пальцы или руки кажутся больше, чем обычно. Кожа может выглядеть опухшей или блестящей, и может появится белое пятно, если человек надавит на кожу.

Отеки на руках часто проходят без лечения. Внесение некоторых изменений в образ жизни может помочь уменьшить частоту отеков на руках.

Отек на руках может возникнуть в определенное время суток или иметь связь с определенными видами деятельности. Заметка о том, когда происходит отек, может помочь точно определить причину.

Некоторые простые домашние средства могут уменьшить отек на руках. Лечение направлено на то, чтобы стимулировать поток жидкости через тело, позволяя опухоли идти вниз.

Отек рук по утрам

Отекшие руки могут быть более заметны утром. Лежа неподвижно всю ночь, вы можете вызвать скопление жидкости в тканях рук, что приведет к отеку.

Зарядка для рук и кистей в начале дня может помочь циркуляции жидкости. Вот несколько примеров простых упражнений, которые можно попробовать:

  • Вытяните обе руки над головой, к потолку, и удерживайте это положение в течение нескольких секунд.
  • Вытяните руки прямо перед собой и медленно рисуйте в воздухе круги запястьями.
  • Аккуратно сожмите пальцы в кулак и затем отпустите, повторяя движение пять раз или столько, сколько удобно.

Отекают руки в жару

Чаще всего руки отекают в жаркую погоду. Это происходит потому, что кровеносные сосуды расширяются, чтобы отправить больше крови к коже в попытке охладить тело. Когда сосуды расширяются, часть их жидкости может переместиться в ткани рук.

Нужно промыть руки и запястья под прохладной водой, это уменьшит отек. Другой вариант-наполнить тазик прохладной водой и погрузить в него руки, пока опухоль не спадет.

Избегайте одежды с плотно прилегающими рукавами, которая может вызвать дискомфорт вместе с отеком. Ношение часов или украшений на запястьях также может уменьшить кровообращение. Убедитесь, что они достаточно свободны, чтобы позволить жидкости нормально циркулировать.

Отекают руки после тренировки

Тело нагревается во время физических упражнений, в результате чего кровеносные сосуды набухают, как в жаркую погоду. Это может привести к отеку рук, хотя отек обычно проходит, когда тело остывает.

Умеренные физические нагрузки полезны для здоровья. Пейте много воды до и после тренировки и носите свободную одежду, которая поможет сохранить тело прохладным.

Отек рук во время беременности

Многие женщины испытывают отеки рук и ног во время беременности.

Обратитесь к врачу, если ямочки на коже появляются при надавливании или если отек вызывает дискомфорт. Отеки на лице или вокруг глаз могут быть еще одним признаком отека.

Отеки после соленого

Человек может заметить припухлость в руках после употребления соленой пищи.

Слишком много соли может привести к тому, что клетки будут притягивать жидкость, а это может привести к задержке воды и отеку. Лекарства от ревматоидного артрита также могут заставить организм удерживать соль.

Уменьшение количества соли в рационе может принести пользу здоровью. Употребление слишком большого количества соли в долгосрочной перспективе может привести к высокому кровяному давлению, заболеваниям почек и сердечным приступам.

Отек рук во время лечения рака

Некоторые формы рака могут вызывать отеки. Кроме того, химиотерапевтические препараты могут вызвать отек. Это может повлиять на ступни, лодыжки, ноги или лицо, а также на руки.

Обратитесь к врачу, если отек сопровождает любой из следующих симптомов:

  • одышка
  • нерегулярное сердцебиение
  • мочеиспускание меньше обычного
  • припухлость, которая движется вверх по рукам или ногам

Команда онкологов сможет дать совет и помочь с опухшими руками.

Отек рук при заболевании почек

Почки отфильтровывают ненужную жидкость и лишнюю воду из организма. Если почки работают неправильно, это может привести к неправильной циркуляции жидкости. Жидкость и вода могут скапливаться в тканях, вызывая отек.

Другие симптомы, связанные с заболеванием почек , включают кровь в моче, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление.

Артрит как причина отека рук

Ключевым симптомом артрита является отек и скованность в суставах. Симптомы и пораженные участки могут варьироваться в зависимости от типа артрита, но заболевание обычно возникает на руках.

Суставы пальцев и запястий могут выглядеть красными и опухшими, быть слишком теплыми, или чесаться. Эти симптомы могут быть особенно заметны в начале дня.

Следующие симптомы обычно указывают на артрит:

  • отек, который длится в течение 3 дней или дольше;
  • припухлость, возникающая три и более раза в месяц.

Артрит обычно реагирует на изменения образа жизни и нестероидные противовоспалительные препараты , такие как аспирин, которые могут лечить боль и воспаление.

Домашнее средство от отека в руках

Некоторые простые домашние средства могут лечить отек в руках.

Согревание или охлаждение опухших рук может принести облегчение. Тепло может расслабить мышцы и помочь циркулировать крови. Теплый душ или горячий компресс, нанесенный на руки, могут помочь справиться с симптомами.

Холод также может уменьшить отек и заглушить боль. Заверните пакет со льдом в полотенце и приложите его к рукам.

Старайтесь не прикладывать к коже ничего слишком горячего или холодного. Согрейте или охладите руки не более чем на 20 минут и дайте коже вернуться к обычной температуре, прежде чем снова применять тепло или холод.

Уменьшите количество соли, ограничив количество фаст-фуда, консервированных продуктов и упакованных продуктов в рационе. Все эти продукты содержат большое количество соли или натрия. Ешьте свежие фрукты и овощи, а также используйте травы и специи вместо соли, чтобы добавить аромат.

Поддерживайте циркуляцию жидкости, сохраняя активность. Старайтесь не сидеть на месте слишком долго и регулярно выполняйте некоторые упражнения. Растяжка запястий и рук может помочь уменьшить отек в руках.

Подняв руки или запустив их под прохладную воду, можно быстро уменьшить отек. Во время сидения, опирайтесь руками на стол или подлокотники кресла.

Употребление большого количества воды может помочь поддерживать правильный баланс химических веществ и жидкостей в организме. Он также может помочь с циркуляцией и задержкой жидкости.

Если руки регулярно опухают, это может быть результатом основного состояния здоровья, такого как болезнь почек или артрит. Лечение этих состояний обычно включает в себя медикаментозное лечение, которое также должно уменьшить отек.

Прогноз

Отек в руках обычно не вызывает длительных проблем со здоровьем, но он может вызывать дискомфорт. Это может также указывать на лежащую в основе проблему со здоровьем.

Некоторые простые домашние средства часто могут уменьшить частоту отеков в руках. Если они не работают, обратитесь к врачу, который может проверить наличие каких-либо основных проблем.

Опухла рука без причины и болит: с чем связанно и что делать?

Когда опухла рука причины могут быть достаточно банальными: травма, аллергия, большое количество выпитой жидкости перед сном. Но иногда это состояние свидетельствует о развитие серьезной болезни, сбое в функционировании внутренних органов: печень, сердечно-сосудистая системы, почки, щитовидная железа. При первых проявлениях отека, необходимо незамедлительно обратиться к врачу, за точной диагностикой.

Симптомы появления отека рук

  • При отеке рук первые симптомы проявляются на пальцах, их можно сразу заметить: украшения начинают причинять дискомфорт и боль, их тяжело снять.
  • При надавливании на отекшую область остается ямка, которая в течении 1-2 минут держится.
  • Если отёк на руке достаточно сильный, то его можно увидеть невооруженным глазом, сравнив две свои руки (в случае одностороннего отека), либо сравнив с верхними конечностями находящего рядом человека.

Отек на руках – причины

Причин, по которым опухла рука, может быть несколько. Некоторые из них связаны с незначительными проблемами, но иногда отечность сигнализирует о серьезных нарушениях и инфекции в организме. Перед лечением и приемом лекарственных препаратов, необходимо определить характер и природу появления проблем, почему руки опухают.

Дисфункция внутренних органов

Опухлость пальцев или всей руки нередко обусловлена патологиями сердечно-сосудистой системы, нарушениями в работе почек и эндокринной системы. В основном такие серьезные проблемы сопровождаются также отечностью других частей тела.

Неврологические нарушения

Припухлость может быть спровоцирована развитием неврологических заболеваний, или в случае неправильной работы органов центральной нервной системы. В основном рука может припухнуть у пациентов, перенесших:

  • Инсульт
  • Сирингомиелию
  • Полиомиелит

Отек в таком состоянии спровоцирован увеличением проницаемости капилляров, нарушением питания кожи.

Болезни вен

Если отекла левая рука, это связано с развивающимся тромбозом в острой или хронической форме. Зачастую припухлость возникает у людей, долго занимающихся спортом, физическими нагрузками. В таком случае отеку сопутствует ощущение «распирания», жжения, тяжести.

Распухший палец появляется из-за воспаления лимфатических сосудов, чаще всего, сопровождающегося гнойным осложнением. При воспалении сосудов и вен, отек начинает болеть.

При непроходимости сосудов, обусловленной, тесными ремешкам часов, украшениями, перекрывается нормальное насыщение крови питательными веществами.

Все эти причины могут спровоцировать отечность конечностей.

Аллергия

Руки могут опухнуть при местной аллергической реакции на бытовую химию, цветение растений, шерсть и продукты жизнедеятельности животных, пыль. Аллергию также могут вызвать укусы насекомых (комаров, жуков и т.д.), использование неподходящих косметических средств или прием некоторых медикаментов:

  • сосудорасширяющие препараты
  • эстрогены
  • Минералокортикоидов

Употребление некоторых противовоспалительных и гормональных средств приводит к накоплению жидкости в тканях организма, что в свою очередь приводит к тому, что правая или левая рука опухла, и в некоторых случаях, покраснела.

Отечность рук у женщин

У женщин средней и старшей возрастной категории, отек встречается значительно чаще.

Отечность возникает по следующим причинам:

  • Удаление молочных желез
  • Предменструальный синдром
  • Менопауза
  • Беременность

Нередко у женщин встречается такое состояние, когда опухла рука выше запястья без причины, проявляется оно, вследствие нарушения лимфооттока. Особенно ярко выражается в жаркие летние дни, к вечеру это состояние чаще всего проходит.

Перенапряжение

За счет длительной физической нагрузки без должного перерыва, появляется отечность. Этому способствует тяжелый труд и отсутствие необходимого режима работы и отдыха, недостаточное количество сна, а также ушибы, или возможные, травмы кистей.

Утренние отеки

Чаще всего, если утренний отек на руке проходит в течение 2х-3х часов и никак не влияет на общее состояние пациента, не внося дискомфорт в привычный образ жизни причина в неправильном образе жизни. Необходимо уменьшить количество потребляемой жидкости и алкоголя, в вечернее время. Сократить употребление соленых продуктов. Больше двигаться, гулять на свежем воздухе. И отеки по утрам вас не будут беспокоить.

Воспалительный процесс

Если же рука опухла и болит, симптомы до вечера не сходят, следовательно, начался воспалительный процесс. Заболеваний вызывающих подобное состояние – большое количество (артрит, артроз, подагра и другие). Все они очень схожи по симптоматике и течению. Поэтому, для снятия первичных симптомов, разрешено применить противовоспалительный и обезболивающий препарат. И в максимально короткие сроки, необходимо обратиться к врачу за точной диагностикой и корректным лечением.

Лечение отека рук

Многие задаются вопросом: «опухла рука что делать?».

Важно знать как снять отек, но учитывать, что самостоятельно можно только снизить припухлость, но не вылечить первопричину. Для качественного и эффективного лечения, требуется обратиться за профессиональной помощью к врачу.

Можно принять мочегонный препарат, такой как фуросемид или верошпирон, снимающий отёк. Но длительный прием противопоказан, иначе это может привести к неблагоприятным последствиям в работе сердечно-сосудистой системы.

В случае местной аллергической реакции на руках, ограничьте контакт с аллергеном и примите антигистаминный препарат(Супрастин, Диазолин).

При воспалительном процессе, сопровождающемся отечностью и болью, применяют местно (мази, крема) или внутрь (таблетки, свечи) (Диклофенак, Ибупрофен, Нимесил).

Среди народных средств, мочегонного действия, помогающих снять опухоль рекомендуют употреблять арбуз, зеленый чай, отвар корня лопуха, настой листьев брусники.

Если часто возникает опухлость можно применять контрастные ванночки с морской солью, расслабляющий массаж рук, а также употреблять витамины, нормализующие обмен веществ в организме.

Профилактика отечности рук

Чтобы предотвратить проблемы с опуханием верхних конечностей достаточно выполнять несколько несложных правил:

  • Снизить употребление соли
  • Исключить алкоголь, табак
  • Ограничить чрезмерное употребление жидкости перед сном
  • Сбалансировать рацион питания
  • Регулярно заниматься спортом
  • Соблюдать график работы и отдыха

Отек это симптом. Занимаясь только лишь его лечением, вы можете упустить тяжелое заболевание о котором сигнализирует отечность. Рекомендуем обязательно посетить терапевта и рассказать о ваших наблюдениях. Берегите себя и будьте здоровы!

Загрузка...

Упражнения, другие причины и лечение

Обзор

Опухшие руки часто одновременно раздражают и доставляют дискомфорт. Никто не хочет чувствовать, что их кольца прекращают кровообращение. Отек, также известный как отек, может возникнуть в любом месте тела. Обычно он проявляется в руках, руках, ступнях, лодыжках и ногах.

Отек возникает, когда в тканях вашего тела попадает лишняя жидкость. Это может быть вызвано несколькими причинами, в том числе жарой, физическими упражнениями или заболеваниями.Хотя опухшие руки обычно не о чем беспокоиться, иногда они могут быть признаком основного заболевания, требующего лечения.

Физические упражнения увеличивают приток крови к сердцу, легким и мышцам. Это также может уменьшить приток крови к вашим рукам, делая их холоднее. Иногда кровеносные сосуды в ваших руках будут противодействовать этому, открываясь, что может привести к опуханию рук.

Кроме того, упражнения заставляют мышцы выделять тепло. В ответ ваше тело подталкивает кровь к сосудам, ближайшим к поверхности вашего тела, чтобы избавиться от тепла.Этот процесс вызывает потливость, но также может вызвать опухание рук.

В большинстве случаев опухшие руки во время тренировки не о чем беспокоиться. Однако, если вы атлет на выносливость, это может быть признаком гипонатриемии. Это относится к низкому уровню натрия в крови. Если у вас гипонатриемия, вы, вероятно, также испытаете тошноту и спутанность сознания.

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить отек рук во время тренировки:

  • Снимите все украшения перед тренировкой.
  • Делайте круговые движения руками во время тренировки.
  • Разведите пальцы и несколько раз сожмите их в кулак во время тренировки.
  • Поднимите руки после тренировки.

Когда вы внезапно подвергаетесь воздействию необычно высоких температур, вашему телу может быть сложно охладиться. Обычно тело выталкивает теплую кровь к поверхности кожи, где она остывает за счет потоотделения. В жаркие и влажные дни этот процесс может не работать должным образом. Вместо этого жидкость может скапливаться в ваших руках, а не испаряться через пот.

Другие симптомы чрезмерного теплового воздействия включают:

  • сыпь
  • повышение температуры тела
  • головокружение или обморок
  • спутанность сознания

Вашему телу может потребоваться несколько дней, чтобы привыкнуть к жаркой погоде. Как только это произойдет, опухоль исчезнет. Вы также можете попробовать использовать вентилятор или осушитель.

Ваше тело поддерживает тонкий баланс соли и воды, который легко нарушить. Почки фильтруют кровь в течение всего дня, выводя токсины и нежелательную жидкость и отправляя их в мочевой пузырь.

Слишком большое количество соли затрудняет удаление нежелательной жидкости почками. Это позволяет жидкости скапливаться в вашей системе, где она может собираться в определенных областях, включая ваши руки.

Когда жидкость накапливается, ваше сердце усерднее работает, чтобы циркулировать кровь, что повышает кровяное давление. Высокое кровяное давление оказывает дополнительное давление на почки и мешает им фильтровать жидкость.

Соблюдение диеты с низким содержанием натрия может помочь восстановить надлежащий баланс.

Лимфедема - это отек, вызванный скоплением лимфатической жидкости.Это заболевание чаще всего встречается у людей, у которых во время лечения рака были удалены или повреждены лимфатические узлы.

Если во время лечения рака груди у вас были удалены лимфатические узлы из подмышечной впадины, у вас повышается риск развития лимфедемы в руках через месяцы или годы после лечения. Это известно как вторичная лимфедема.

Вы также можете родиться с первичной лимфедемой, хотя чаще встречается в ногах, чем в руках.

Другие симптомы лимфедемы включают:

  • опухоль и боль в руке
  • ощущение тяжести в руке
  • онемение руки
  • кожа на руке кажется стянутой или натянутой
  • ювелирные изделия кажутся быть слишком тугим
  • снижение способности сгибать или двигать рукой, кистью или запястьем

Хотя лимфедема неизлечима, лимфодренажный массаж может помочь уменьшить отек и предотвратить скопление жидкости.

Преэклампсия - это состояние, при котором повышается артериальное давление и вызывает дисфункцию других органов. Это обычное явление после 20 недель беременности, но иногда может возникнуть и на более ранних сроках беременности или даже в послеродовом периоде. Это серьезное заболевание, которое может быть опасным для жизни.

Во время беременности ожидается определенная опухоль, особенно на руках и ногах. Однако внезапное повышение артериального давления из-за преэклампсии может вызвать задержку жидкости и быстрое увеличение веса. Если вы беременны и испытываете какие-либо из следующих симптомов отекших рук, немедленно обратитесь к врачу:

  • боль в животе
  • сильные головные боли
  • пятна видимости
  • изменение рефлексов
  • меньше или совсем не мочеиспускание
  • кровь в моче
  • головокружение
  • чрезмерная рвота и тошнота

Псориатический артрит - это тип артрита, который поражает людей, страдающих псориазом.Псориаз - это кожное заболевание, отмеченное красными пятнами чешуйчатой ​​кожи. У большинства людей сначала диагностируют псориаз, но симптомы артрита могут проявиться до появления кожных симптомов.

Псориатический артрит может поражать любую часть вашего тела. Часто поражаются пальцы рук, ног, стопы и поясница. В частности, ваши пальцы могут сильно опухнуть и стать похожими на сосиску. Вы также можете заметить опухоль на пальцах до появления каких-либо признаков боли в суставах.

Другие симптомы псориатического артрита включают:

  • болезненные и опухшие суставы
  • теплые на ощупь суставы
  • боль в задней части пятки или подошвы стопы
  • боль в пояснице

Есть нет лекарства от псориатического артрита.Лечение направлено на уменьшение боли и воспаления, обычно с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов или инъекций стероидов.

Ангионевротический отек возникает в результате аллергической реакции на что-то, с чем вы контактировали. Во время аллергической реакции гистамин и другие химические вещества попадают в кровоток. Это может вызвать внезапный отек под кожей с крапивницей или без нее. Обычно это поражает губы и глаза, но также может проявляться на руках, ногах и горле.

Ангионевротический отек очень похож на крапивницу, но возникает прямо под поверхностью вашей кожи.Другие симптомы включают:

  • большие толстые твердые рубцы
  • припухлость и покраснение
  • боль или тепло в пораженных областях
  • припухлость слизистой оболочки глаза

ангионевротический отек обычно проходит самостоятельно. Его симптомы также можно лечить пероральными антигистаминными препаратами.

Опухшие руки могут вызывать дискомфорт, но обычно беспокоиться не о чем. Попробуйте изменить свой образ жизни и посмотрите, поможет ли это. Если вы беременны или ранее удаляли лимфатические узлы, обратитесь к врачу.У вас может быть преэклампсия или лимфедема.

.

Отек рук во время упражнений: есть проблема?

Что вызывает отек рук во время упражнений? Я хожу несколько раз в неделю, и мои пальцы опухают до такой степени, что я не могу снять кольца.

Ответ Эдварда Р. Ласковски, доктора медицины

Отек рук во время упражнений - довольно распространенная проблема. Причина не совсем ясна, но отек рук, по-видимому, является результатом того, как ваше тело и кровеносные сосуды реагируют на повышенные энергетические потребности ваших мышц во время упражнений.

Упражнение увеличивает приток крови к сердцу и легким, а также к мышцам, с которыми вы работаете. Это может уменьшить приток крови к рукам и сделать их прохладнее. В свою очередь, кровеносные сосуды в ваших руках могут реагировать, открываясь шире, что может привести к отеку руки.

По мере того как вы продолжаете тренироваться, ваши мышцы выделяют тепло, которое заставляет вашу систему подталкивать кровь к сосудам, ближайшим к поверхности вашего тела, для рассеивания тепла. Эта реакция вызывает потоотделение и может также способствовать отеку рук.

Иногда у выносливых спортсменов развивается гипонатриемия (привет-по-нух-ДЕРЕВО-ме-э-э) - аномально низкий уровень концентрации натрия. Опухшие пальцы и руки могут быть признаком гипонатриемии, но другие признаки, такие как спутанность сознания и рвота, более заметны, чем отек. Употребление слишком большого количества воды, особенно во время марафона или подобного длительного, напряженного мероприятия, может привести к тому, что натрий в вашем организме станет настолько разбавленным, что у вас появится гипонатриемия. Гипонатриемия требует немедленной медицинской помощи.

Не существует проверенного способа предотвратить или уменьшить отек рук в большинстве случаев, связанных с упражнениями, но эти советы могут помочь уменьшить дискомфорт:

  • Снимите кольца и ослабьте ремешок для часов перед тренировкой.
  • Во время упражнения периодически делайте круговые движения руками вперед и назад.
  • Широко разведите пальцы, а затем несколько раз сожмите кулаки во время упражнения.
2 февраля 2019 г. Показать ссылки
  1. Kenney WL, et al. Кардиореспираторные реакции на острую физическую нагрузку.В кн .: Физиология спорта и физических упражнений. 6-е изд. Шампейн, штат Иллинойс: кинетика человека; 2015.
  2. Rakel RE, et al., Eds. Спортивная медицина. В кн .: Учебник семейной медицины. 9 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2016. http://www.clinicalkey.com. Доступ 5 ноября 2015 г.
  3. Ласковский Е.Р. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 11 ноября 2015 г.
Посмотреть больше ответов экспертов .

Отекли руки во время тренировки? Вот почему.

Поиск на форумах, посвященных выносливости, покажет, что отек рук - распространенное заболевание, есть сообщения с жалобами на то, что руки выглядят как «взорванная резиновая перчатка» или пальцы «кажутся очень тугими и трудно сгибаемыми».

Хотя это заболевание чаще всего встречается у бегунов-бегунов, отек рук может затронуть и туристов, ходоков и триатлонистов - практически любого, кто принадлежит к сообществу любителей выносливости.Но что это значит? Все умные спортсмены на выносливость знают, что важно уделять внимание своему телу, и естественно задаться вопросом, являются ли пальцы, похожие на сосиски, симптомами чего-то не так. В этой статье рассматривается только отек (припухлость), вызванный физическими упражнениями. Есть и другие причины отека, которые могут потребовать медицинского вмешательства: в случае сомнений обратитесь к врачу.

Ответ, как и во многих биологических системах, сложен. По крайней мере, отек рук - это не что иное, как раздражающая реакция на упражнения, но в худшем случае это сигнал об опасном состоянии, называемом «гипонатриемия», которое возникает, когда уровень электролитов в организме становится опасно низким.

Распространенная причина номер 1: отек кисти в ответ на усиление кровообращения

Почему это происходит: По сути, отек рук является частью реакции организма на упражнения. Вероятно, это происходит по одной из трех причин:

  1. Увеличить приток крови к работающим мышцам: Во время тяжелой тренировки, такой как длительный бег на выносливость или поход, ноги, сердце и легкие работают так усердно, что тело перенаправляет кровь от частей, которые он считает менее важными, например как руки.К сожалению, руки не всегда готовы подчиняться, и перенаправление кровотока может привести к расширению кровеносных сосудов в руках, чтобы сохранить исходный уровень кровотока. Это потенциально может вызвать отек.
  2. Усиление притока крови к поверхности кожи: Во время упражнений при высоких температурах тело перенаправляет кровь к поверхности кожи, чтобы помочь высвободить излишки тепла. Это вызывает расширение кровеносных сосудов, в том числе сосудов рук, что может вызвать отек.Вот почему отек рук усиливается во время жары.
  3. Объединение крови: В медицине это называется «отек». Объединение крови может происходить по разным причинам, в том числе, просто из-за силы тяжести (что может подтвердить любая беременная женщина). После продолжительной ходьбы, в течение которой руки находятся по бокам, сила тяжести просто втягивает кровь в руки, вызывая отек. Эффект может быть преувеличен во время пеших прогулок, особенно если человек несет тяжелый рюкзак, ограничивающий кровоток от рук к телу.Кстати, по этой же причине ноги опухают во время бега, и именно поэтому специалисты по беговой обуви часто подбирают бегунов на ½ размера больше, чем их обычная обувь.

Причина для беспокойства: Хотя отек рук из-за увеличения кровотока может раздражать, это не повод для беспокойства. Фактически, это признак того, что тело делает именно то, что должно: выделять избыточное тепло или перенаправлять кровь к работающим мышцам. Отек обычно проходит через час после завершения упражнения.

Если, однако, опухоль не спадает через час или два, вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что опухоль не является симптомом более серьезной проблемы, такой как застойная сердечная недостаточность.

Меры профилактики: Чтобы предотвратить скопление крови в руках, можно периодически двигать руками - поднимать их над головой, сжимать кулаки руками или брать с собой вес во время ходьбы, чтобы выполнить несколько подходов. сгибания на бицепс. Во время пеших прогулок это может помочь уменьшить нагрузку на спину, чтобы предотвратить слишком сильное снижение кровотока к рукам в целом.Наконец, можно удалить кольца, которые могут вызвать дискомфорт при отеке пальцев.

(Менее) Распространенная причина номер 2: отек рук как симптом несбалансированного уровня натрия

Почему это происходит: Чтобы понять, почему отек рук является реакцией на несбалансированный уровень электролитов, важно знать, что уровни жидкости в организме постоянно меняются, чтобы поддерживать правильную концентрацию жидкости и электролитов. Когда уровень электролитов в кровотоке слишком низок, организм может отреагировать, переведя жидкость из кровеносных сосудов в окружающие ткани (пытаясь снизить уровень жидкости по сравнению с уровнем соли, чтобы восстановить правильную концентрацию).Поскольку любое изменение размера заметно на обычно тонких пальцах, кожа на руках и ногах обычно сначала проявляется отеком.

Как часто возникает гипонатриемия? Исследование бегунов Бостонского марафона, опубликованное в журнале New England Journal of Medicine , , показало, что только 13 процентов бегунов проявляли симптомы гипонатриемии после марафона, и только 0,6 процента демонстрировали «экстремальные» симптомы. Тем не менее, это состояние чрезвычайно серьезное, поэтому обратите внимание, если вы испытываете симптомы, перечисленные в разделе «Причина для беспокойства» (ниже).

Повод для беспокойства: Низкий уровень электролитов может вызвать гипонатриемию, что очень опасно и даже может быть смертельным. Однако гипонатриемия редко (если вообще проявляется) проявляется только отеком рук. Если причиной действительно является гипонатриемия, она, скорее всего, будет сопровождаться спутанностью сознания, раздражительностью, головными болями, которые не проходят, тошнотой или сильной слабостью. Если у вас проявляется какой-либо из этих симптомов, очень важно принять немедленные меры для восстановления надлежащего соотношения электролитов в организме.

Шаги по профилактике: Национальный институт здоровья США считает гипонатриемию одним из основных осложнений при тренировках на выносливость, и обзор этого состояния в 2001 году показал, что это обычно происходит, когда спортсмены тренируются более четырех часов или когда потребление жидкости ограничено. ненормально высокий. Гипонатриемия также поражает женщин больше, чем мужчин.

Судя по научной литературе, гипонатриемию можно облегчить двумя способами: 1) не переусердствовать с электролитами и 2) не переусердствовать с водой.Убедитесь, что заменитель электролитов является частью вашего питания во время тренировки, а не просто водой. Подумайте о добавлении соли, чтобы обеспечить замену электролитов. SaltStick, например, специально разработан для имитации потери организмом основных электролитов за счет включения натрия, калия, кальция и магния в том же соотношении, что и в поту среднего человека. Также могут быть полезны спортивные напитки.

Итог:

Сам по себе отек рук, вероятно, является результатом попыток организма уменьшить избыточное тепло и не является поводом для беспокойства.Перемещение рук во время упражнений может помочь уменьшить отек. Однако, если отек рук сопровождает симптомы гипонатриемии, такие как спутанность сознания, слабость, головные боли или тошнота, следует немедленно принять меры для противодействия тому, что, вероятно, является низким уровнем электролитов. Стойкий отек следует рассматривать как серьезный медицинский симптом, и его следует обсудить с врачом.

Заявление об ограничении ответственности: Обратитесь к врачу перед началом любой программы упражнений или если вы принимаете какие-либо лекарства.Лица с высоким кровяным давлением также должны проконсультироваться со своим врачом перед приемом электролитной добавки. Возможна передозировка электролитов с такими симптомами, как рвота и плохое самочувствие, и следует соблюдать осторожность, чтобы не передозировать какие-либо добавки с электролитами.

.

Каковы причины опухших рук?

Отек возникает, когда внутри тканей скапливается жидкость. Это может быть вызвано множеством факторов, включая изменение температуры и основные условия. Если опухшие руки возникли из-за медицинской проблемы, лечение должно устранить отек.

Человек может заметить, что его пальцы или руки кажутся больше, чем обычно. Кожа может выглядеть опухшей или блестящей, а при нажатии на нее может появиться вмятина.

Отек на руках часто проходит без лечения.Некоторые изменения в образе жизни могут помочь уменьшить частоту отеков.

Опухшие руки могут возникать в определенное время дня или иметь отношение к определенным занятиям. Обратите внимание на то, когда возникает отек, чтобы определить причину. Может быть хорошей идеей записывать время суток и обстоятельства, когда руки кажутся опухшими.

Некоторые простые домашние средства уменьшают отек рук. Лечение направлено на то, чтобы стимулировать ток жидкости по телу, позволяя уменьшить опухоль.

Опухшие руки могут быть более заметными по утрам. Если лежать на ночь, в тканях рук может скопиться жидкость, что приведет к отеку.

Растяжка рук в начале дня может помочь жидкости циркулировать. Вот несколько примеров простых упражнений, которые стоит попробовать:

  • Вытяните обе руки над головой к потолку и удерживайте это положение в течение нескольких секунд.
  • Вытяните руки прямо перед телом и медленно нарисуйте в воздухе круги запястьями.
  • Осторожно сожмите пальцы в кулак, а затем отпустите, повторяя движение пять раз или столько, сколько вам удобно.

Руки чаще опухают в жаркую погоду. Это связано с тем, что кровеносные сосуды расширяются и направляют больше крови к коже, пытаясь охладить тело. По мере расширения сосудов часть их жидкости может попасть в ткани рук.

Промывание кистей рук и запястий прохладной водой должно уменьшить отек. Другой вариант - наполнить таз прохладной водой и погрузить руки в воду, пока опухоль не спадет.

Избегайте одежды с плотно прилегающими рукавами, которая может вызвать дискомфорт и отек. Ношение часов или украшений на запястьях также может уменьшить кровообращение. Убедитесь, что они достаточно свободны, чтобы жидкость могла нормально течь к рукам и от них.

Во время упражнений тело нагревается, в результате чего кровеносные сосуды набухают, как в жаркую погоду. Это может вызвать опухание рук, хотя отек обычно проходит по мере охлаждения тела.

Умеренные физические нагрузки полезны для здоровья.Пейте много воды до и после тренировки и носите свободную одежду, которая поможет сохранять тело прохладным.

Многие женщины испытывают отеки рук и ног во время беременности. Может помочь свободная одежда, физическая активность и поднятие ног.

Медицинский термин для обозначения более серьезных опухолей - отек. Обратитесь за медицинской помощью, если при нажатии на коже появляются ямочки или если отек вызывает дискомфорт. Отеки на лице или вокруг глаз могут быть еще одним признаком отека.

Человек может заметить опухоль в руках после обильной или соленой еды.

Слишком много соли может привести к тому, что клетки будут притягивать жидкость, а это может привести к задержке воды и набуханию. Лекарства от ревматоидного артрита также могут вызывать задержку соли в организме.

Уменьшение количества соли в рационе может быть полезно для здоровья. Употребление слишком большого количества соли в долгосрочной перспективе может привести к высокому кровяному давлению, заболеванию почек и сердечным приступам.

Некоторые формы рака могут вызывать отек. Также химиотерапевтические препараты могут вызвать отек. Это может повлиять на стопы, лодыжки, ноги или лицо, а также руки.

Обратитесь за медицинской помощью, если опухоль сопровождает любой из следующих симптомов:

Бригада онкологов сможет дать совет и помочь с опухшими руками.

Почки фильтруют жидкие отходы и лишнюю воду из организма. Если почки работают неправильно, это может произойти не так, как должно. Жидкость и вода могут скапливаться в тканях, вызывая отек.

Другие симптомы, связанные с заболеванием почек, включают кровь в моче, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление.

Ключевым симптомом артрита является отек и скованность суставов. Симптомы и пораженные участки могут различаться в зависимости от типа артрита, но обычно болезнь возникает на руках.

Суставы на пальцах и запястьях могут выглядеть красными и опухшими, ощущаться теплыми или жесткими. Эти симптомы могут быть особенно заметны в начале дня.

Следующие симптомы обычно указывают на артрит:

  • суставы, жесткие в течение 1 часа или дольше утром
  • опухоль, которая длится 3 дня или дольше
  • опухоль, которая возникает три или более раз в месяц

артрит обычно реагирует на изменения образа жизни и прием нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как аспирин, который может лечить боль и воспаление.

Некоторые простые домашние средства помогают избавиться от отеков на руках, которые возникают время от времени.

Согревание или охлаждение опухших рук может принести облегчение. Тепло расслабляет мышцы и способствует циркуляции крови. Теплый душ или теплый компресс на руки могут помочь при симптомах.

Холод также уменьшает отек и обезболивает. Оберните пакет со льдом полотенцем и приложите к рукам.

Следите за тем, чтобы ничего не прикладывать к коже слишком горячими или холодными. Согрейте или охладите руки не дольше 20 минут и дайте коже вернуться к обычной температуре, прежде чем снова прикладывать тепло или холод.

Уменьшите количество соли, ограничив в рационе количество фастфуда, консервов и упакованных продуктов. Все эти продукты содержат большое количество соли или натрия. Ешьте свежие фрукты и овощи и используйте травы и специи, а не соль, чтобы добавить аромата.

Стимулируйте циркуляцию жидкости, поддерживая активность. Старайтесь не сидеть на месте слишком долго и регулярно делайте упражнения. Растяжка запястий и рук может уменьшить отек рук.

Поднятие рук или промывание их под прохладной водой может быстро уменьшить отек.Когда вы сидите, положите руки на стол или подлокотники стула.

Обильное питье может помочь поддерживать правильный баланс химических веществ и жидкостей в организме. Это также может помочь с кровообращением и задержкой жидкости.

Если руки регулярно опухают, это может быть следствием основного заболевания, например, болезни почек или артрита. Лечение этих состояний обычно включает прием лекарств, которые также должны уменьшить отек.

Отек рук обычно не вызывает серьезных проблем со здоровьем, но может вызывать дискомфорт.Это также может указывать на серьезную проблему со здоровьем.

Некоторые простые домашние средства часто могут уменьшить отечность рук. Если они не работают, обратитесь к врачу, который сможет проверить наличие каких-либо проблем.

.

Почему я чувствую боль после тренировки?

Испытывали ли вы когда-нибудь болезненные ощущения после того, как начали новую деятельность или заставили себя усерднее, чем обычно, во время тренировки?

Мышечная болезненность, которая проявляется через день или два после тренировки, может повлиять на любого, независимо от вашего уровня физической подготовки.

Но не откладывайте. Этот тип мышечной жесткости или болезненности является нормальным, длится недолго и на самом деле является признаком улучшения вашей физической формы.

Узнайте, как лучше контролировать боль в мышцах после тренировки.

Почему мои мышцы болят после тренировки?

Боль в мышцах после физической активности, известная как мышечная болезненность с отсроченным началом (DOMS), может возникнуть, когда вы начинаете новую программу упражнений, меняете режим упражнений или увеличиваете продолжительность или интенсивность вашей обычной тренировки.

Когда от мышц требуется работать больше, чем они привыкли, или иным образом, считается, что это вызывает микроскопическое повреждение мышечных волокон, что приводит к их болезненности или жесткости.

DOMS часто ошибочно считают вызванным накоплением молочной кислоты, но молочная кислота не участвует в этом процессе.

На кого может повлиять DOMS?

Разработать DOMS может кто угодно, даже те, кто тренировался годами, включая высококлассных спортсменов.

Это может настораживать новичков в занятиях спортом и может подорвать их первоначальный энтузиазм по поводу тренировок.

Хорошая новость в том, что болезненность уменьшится по мере того, как ваши мышцы привыкнут к новым физическим нагрузкам, предъявляемым к ним.

Болезненность является частью процесса адаптации, который приводит к повышению выносливости и силы по мере восстановления и наращивания мышц.

Какие действия могут вызывать DOMS?

Любое движение, к которому вы не привыкли, может вызвать DOMS. Принятие нового упражнения, более тяжелая, чем обычно, тренировка или работа над мышцами по-другому - все это может вызвать DOMS.

Как долго длится DOMS?

DOMS обычно длится от 3 до 5 дней. Боль, которая может варьироваться от легкой до сильной, обычно возникает через 1-2 дня после тренировки.

Этот вид мышечной боли не следует путать с любой болью, которую вы можете испытать во время тренировки, например, острой, внезапной и острой болью при травме, например, при растяжении мышц или растяжении связок.

Как лечить ДОМС?

Не существует одного простого способа вылечить DOMS. Ничто не доказало свою эффективность на 100%.

Эти вещи могут помочь облегчить некоторые симптомы:

  • остальное
  • пакетов со льдом
  • обезболивающие
  • массаж

DOMS обычно не требует медицинского вмешательства.Но вам следует обратиться за медицинской помощью, если боль станет невыносимой, вы почувствуете сильный отек или ваша моча станет темной.

Как я могу предотвратить DOMS?

Один из лучших способов предотвратить DOMS - осторожно и постепенно начинать любую новую программу действий. Если дать мышцам время адаптироваться к новым движениям, это поможет свести к минимуму болезненность.

Не так много доказательств того, что разогревание будет эффективным для предотвращения DOMS. Но упражнения с разогретыми мышцами снизят вероятность получения травмы и улучшат вашу работоспособность.

Хотя растяжка имеет много преимуществ, в настоящее время нет доказательств того, что растяжка до или после упражнений помогает уменьшить или предотвратить DOMS.

Могу ли я продолжить тренировки с DOMS?

Вы можете тренироваться с DOMS, хотя сначала это может показаться неудобным. Болезненность исчезнет, ​​когда ваши мышцы разогреются. Болезненность, скорее всего, вернется после тренировки, когда ваши мышцы остынут.

Если вам трудно выполнять упражнения, вы можете отдохнуть, пока болезненность не пройдет.В качестве альтернативы вы можете сосредоточиться на упражнениях, нацеленных на менее пораженные мышцы, чтобы дать наиболее пораженным группам мышц время на восстановление.

Буду ли я получать DOMS?

DOMS - это тип мышечной подготовки, который означает, что ваши мышцы адаптируются к новой активности. В следующий раз, когда вы выполните то же действие или упражнение с той же интенсивностью, повреждение мышечной ткани будет меньше, болезненность и выздоровление будет быстрее.

Последняя проверка страницы: 30 ноября 2017 г.
Срок следующего рассмотрения: 30 ноября 2020 г.

.

Как мне перестать опухать руки при беге?

Во время длительной пробежки или после крупного забега вы можете заметить, что ваши руки опухли или ваши пальцы выглядят больше и плотнее. Что ж, вы не одиноки.

В исследовании 2011 г. изучалась распространенность именно этой проблемы.

Исследователи обнаружили, что из более чем 1000 человек, которых они проанализировали, примерно каждый четвертый сообщил об отеке рук после амбулаторного лечения (то есть о том же ощущении, которое вы можете получить после некоторой физической активности).

Конечно, ученые изучали пешеходов, а не бегунов, но результаты показывают, насколько распространено это заболевание среди активных людей.

Они также обнаружили, что опухшие руки во время бега или ходьбы чаще встречаются у женщин. (В приложении Aaptiv есть тренировки ходьбы и бега!)

Здесь мы подробнее расскажем о том, почему наши руки опухают во время бега, и о способах их облегчения.

Что именно вызывает опухание рук во время бега?

Когда дело доходит до любого вида отека (привет, вздутие живота!), Мы знаем, что употребление большего количества воды, как правило, может помочь (у этого также есть отличные отзывы).

Легко предположить, что вы обезвожены, поэтому ваше тело удерживает воду, что приводит к опуханию рук.

В конце концов, вы занимаетесь бегом в течение продолжительного времени, так что об обезвоживании не может быть и речи. Но на самом деле все наоборот - и это больше связано с циркуляцией, чем с удержанием воды.

«Кровеносная система некоторых людей по-разному реагирует на повышенную энергию, которую мы производим [во время тренировки]», - говорит тренер Aaptiv Бенджамин Грин.

«Кровеносные сосуды в руках или пальцах расширяются при повышении внутренней температуры, что может вызвать отек.Просто усиление кровотока по-разному повлияет на спортсменов ».

Часто это расширение кровеносных сосудов происходит из-за того, что кровоток в руках и пальцах может уменьшаться во время тренировки, поэтому сосуды расширяются, пытаясь доставить больше крови к поверхности кожи, - говорит Эдвард Ласковски, доктор медицины, соавтор. директор клиники спортивной медицины Mayo Clinic и профессор кафедры физической медицины и реабилитации. Расширение сосудов и дополнительный приток крови к ним могут вызвать отек.

Еще один фактор: употребление слишком большого количества h3O в день соревнований. «Чрезмерное употребление алкоголя во время длительной гонки может снизить уровень натрия за счет разбавления», - говорит Ласковски. «Низкий уровень натрия или гипонатриемия может вызвать опухание пальцев».

Помните: гипонатриемия может быть серьезным заболеванием. Симптомы могут варьироваться от опухших пальцев до спутанности сознания и рвоты.

Итак, следите за своим физическим состоянием и слушайте свое тело во время длительных пробежек. Отек рук, вообще говоря, довольно распространенное явление и не должно вызывать особого беспокойства.

Что я могу с этим поделать?

К сожалению, мало что можно сделать, чтобы предотвратить это, говорит Ласковски. Это не должно повлиять на вас негативно, за исключением того, что это неудобно.

Чтобы облегчить дискомфорт, он предлагает снять любые кольца, сделать круговые движения руками или попеременно растопыренные пальцы и сжатые кулаки.

Чтобы узнать о лучших тренировках от лучших тренеров мира, посетите Aaptiv. Мы только что добавили новые классы, которые вам обязательно понравятся.

.

Смотрите также