Отек при растяжении связок


сколько держится и как его снять?

Автор Марина На чтение 5 мин. Просмотров 11.9k. Опубликовано Обновлено

Отек при растяжении возникает вследствие скопления в тканях жидкости и развития воспалительного процесса. Припухлость указывает на нарушение микроциркуляции, и сопровождается рядом неприятных симптомов. При растяжении отек будет обязательным признаком, и важно знать, как от него правильно избавиться.

Почему возникает отек после растяжения

Растяжение связок происходит вследствие резкого движения во время физической работы, игр, занятий спортом. Причиной могут быть падения и удары. Во время травмы происходит разрыв связок разной степени тяжести

Отек при растяжении

Отек представляет собой накопление жидкости в отдельных тканях. Убрать его можно лекарствами, компрессами, мазями. При растяжении связок устранение отечности будет обязательной мерой лечения вместе с обезболиванием и снятием воспалительного процесса.

Способы снять отек после растяжения

Сразу после получения травмы к больному месту нужно приложить холодный компресс. Чем раньше это сделать, тем менее выраженной будет опухлость. Полностью снять отек сразу не получится. Для этого нужно будет применять гели, кремы, мази от растяжений и отеков.

Меры для профилактики и снятия отека после растяжения:

  • применение холода — компрессов и охлаждающих мазей;
  • обездвиживание больной конечности;
  • наложение тугой повязки;
  • применение противоотечных мазей и гелей.

После травмы следует обратиться к врачу. Травматолог порекомендует эффективные средства для снятия отека, которые нужно будет применять в домашних условиях.

Гели от растяжений и отеков

Из средств, не относящихся к лекарственным препаратам, можно применять гели Антистакс, Венокорсет, Скипар.

Гель Скипар в своем составе содержит скипидар, вытяжку каштанов, полыни, брусничного листа. Он может применяться при сосудистых нарушениях и после травм нижних конечностей. Действие геля направлено на улучшение микроциркуляции, повышение прочности сосудов, охлаждение и успокоение.

Венокорсет гель от Эвалар содержит в основе экстракт красных листьев винограда. Средство повышает прочность и эластичность сосудов, эффективно убирает отеки, борется с ощущением тяжести. Не применяется при беременности и кормлении грудью.

Антистакс гель имеет аналогичный предыдущему активный компонент. Он оказывает тонизирующее действие, охлаждает, убирает отек, предупреждает застой жидкости. Хорошими лекарственными мазями на натуральной основе будут Доктор Тайс Венен, Венитан, бальзам Спасатель, Окопник.

Гель Венен применяется для обезболивания и снятия отека. Он стимулирует венозное кровообращение, назначается при растяжениях, ушибах, вывихах. Применяется он перед сном, наносится на поврежденную область тонким слоем, оставляется на ночь. Могут быть побочные реакции в виде сыпи и крапивницы. Долгое применение геля может стать причиной повышенной сухости кожи по причине содержания в нем этанола.

Мази от растяжений и отеков

Венитан эффективно применять при отеке на фоне воспалительного процесса. Особенно действенен гель на начальном этапе поражения. Он помогает устранить застойные процессы, убрав отек, боль, тяжесть, зуд и мышечный спазм.

Спасатель относится к универсальным мазям при различных повреждениях. Он способствует заживлению, уменьшению воспалительного процесса. Его можно наносить сразу на кожу или делать компрессы после растяжения или разрывы связок ноги.

Троксевазин является эффективным средством при растяжении

Известные мази от отеков после растяжения:

  1. Лиотон — содержит гепарин, применяется с целью улучшения тока лимфы, показан при варикозе, после травм. По мнению многих специалистов крем считается наиболее эффективным против отеков среди подобных средств.
  2. Гепариновая мазь — отлично справляется не только с синяками, но и с отеками после травм. Она способствует рассасыванию сгустков крови, отчего объем поврежденной конечности постепенно уменьшается.
  3. Троксевазин — наиболее эффективен при отеках и боли в икроножных мышцах. Он укрепляет капилляры, устраняя их ломкость. Троксевазин разрешен к применению в период беременности, лактации и пожилым, но после консультации у врача.

Каждое средство против отеков имеет свои показания и противопоказания. Перед применением нужно внимательно прочитать инструкцию. Сразу после получения травмы категорически запрещено использовать согревающие мази. Они будут полезными только с 3-4 дня лечения.

Отек при растяжении: народная медицина

При растяжении мышц ноги для снятия отека можно набрать в 10-литровую емкость холодную воду, добавить туда пакет соли, размешать. В растворе нужно смочить махровое полотенце и обмотать им ногу. В 2 л воды кипятятся 2 ложки льна, отвар после охлаждения принимается по полстакана внутрь. В средство можно добавить несколько капель лимонного сока. Для устранения отека таким способом может потребоваться до 5 дней.

Арбуз как мочегонное средство при отеках

При отеках нужно есть больше мочегонных продуктов. Это лук, спаржа, смородина, арбуз, виноград, творог. Также полезно пить травяные отвары, соки, кефир, компоты, а от черного чая лучше отказаться.

Сколько держится отек при растяжении

После легкого растяжения проходит около 3-5 дней до снижения отека. В отдельных случаях это происходит раньше. То, сколько держится отек, во много зависит от тяжести полученной травмы и подобранного лечения. При растяжении 1 степени нужно около недели, при 2 и 3 период стихания симптомов может продолжаться несколько недель и даже месяцев.

Почему долго не проходит отек после растяжения

Если отек после растяжения не проходит в течение 14 дней, следует обратиться к врачу. Такое явление может указывать на осложнения. Причиной также могут быть сопутствующие повреждения, которые были упущены во время обследования, или если пострадавший вовсе не обращался к травматологу.

Появление отека — это симптом, который требует обследования у врача. После растяжения связок нужно приложить холодный компресс, обездвижить больную область, принять обезболивающее и сразу же обратиться к травматологу.

Когда опухание ноги является признаком чего-то серьезного? - Основы здоровья от клиники Кливленда

Ваши ноги выглядят так, как будто они принадлежат Stay Puft Человек-зефир. Что могло происходить?

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Хороший вопрос, но ответить на него нелегко.«Отек ног может быть вызван сотней разных причин, - говорит сосудистый хирург Фрэнсис Капуто, доктор медицины. И эти вещи могут варьироваться от простых до очень серьезных.

Когда вам следует беспокоиться? Мы поговорили с доктором Капуто, чтобы рассказать о некоторых распространенных причинах отека ног, а также о том, нужна ли им отдых для ног или посещение врача.

При небольшом отеке ноги

Если вы весь день стояли на ногах, нередко возникают отеки на ступнях или ногах. То же самое, если вы часами сидите в машине или в самолете.Эта опухоль, называемая отеком, возникает, когда в ступнях и ногах скапливается жидкость. Это чаще встречается у людей с избыточным весом или беременных, но может случиться с кем угодно.

Чтобы избежать отеков, ограничьте потребление соли. Когда ты путешествуя, часто вставайте, чтобы размяться и двигаться. Если у вас небольшой отек и хотите снять пуховку, пойти на прогулку, сделать несколько упражнений на лодыжку или поставить ноги на подушки.

Тромбоз глубоких вен

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) - это сгусток крови, который образуется в вене тела, обычно (но не всегда) в тазу, бедре или голени.Типичные симптомы ТГВ включают:

  • Отек на одной ноге, иногда сопровождающийся красной или теплой на ощупь кожей.
  • Боль или нежность в ноге.
  • Расширенные вены у поверхности кожи.

Люди с заболеванием, которое называется синдромом Мэй-Тернера (MTS), подвержены более высокому риску ТГВ. Артерия на ноге давит на соседнюю вену, что увеличивает вероятность образования тромбов в левой ноге.

Если тромб вырывается, он может попасть в легкие и заблокировать кровоток, что приведет к тромбоэмболии легочной артерии - очень серьезной ситуации.Признаки тромбоэмболии легочной артерии проявляются не в ногах, а в груди:

  • Внезапная одышка.
  • Боль в груди или спине.
  • Кашель.
  • Головокружение.
  • Учащенное сердцебиение.

Если у вас есть признаки ТГВ или тромбоэмболии легочной артерии, недостаточно поднять ноги. Важно немедленно обратиться за лечением.

Венозная недостаточность

Иногда вены на ногах могут ослабевать.Когда это происходит, кровь не так легко течет обратно к сердцу. В результате у вас может развиться варикозное расширение вен и скопление жидкости в ногах. Венозная недостаточность иногда развивается у людей, перенесших ТГВ в прошлом.

Лимфедема

Лимфедема возникает, когда лимфатические узлы организма не фильтруют лимфатическую жидкость должным образом. Когда это происходит, это может вызвать отек одной или нескольких конечностей, от легкого до сильного.

Лимфедема иногда возникает у людей, перенесших лимфоузел. узлы удалены для лечения рака.Но это может повлиять на других, чьи лимфатические узлы повреждены или работают неправильно по другим причинам.

Болезни сердца, почек и печени

Когда органы не работают должным образом, жидкость может накапливаются в ногах. Застойная сердечная недостаточность, заболевание почек и печени болезнь может вызвать отек.

Если у вас есть какие-либо из этих условий и вы заметили новые или стойкие отеки на ногах, сообщите об этом врачу.

Когда обращаться за лечением при отеке ног

Отек ног может быть вызван множеством других заболеваний, включая инфекции, травмы и такие заболевания, как артрит.Если отечность не слишком сильна и проходит в течение дня или около того, вероятно, нечего терять сон. Но если это случается чаще, длится дольше, затрагивает только одну ногу или сочетается с другими симптомами, было бы разумно позволить медицинскому работнику взвесить свое мнение.

«Опухшие ноги часто являются признаком более серьезной проблемы», - говорит Доктор Капуто. «Если у вас опухла нога, вам следует пройти осмотр у врача. врач первичной медико-санитарной помощи, чтобы выяснить, что происходит ».

.

Набухание пружины от сияющей пыли на DeviantArt



Пожалуйста, НЕ используйте / не меняйте / не раскрашивайте его в любой форме или форме. Я был бы признателен, если бы кто-нибудь сообщил мне, если бы они увидели это где-нибудь еще. Я не загружаю свои работы нигде, кроме DA, и это моя единственная учетная запись. Спасибо.

~ !! ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ !! ~
Это изображение было сфотографировано, а не отсканировано, у меня (в настоящее время) нет соответствующих программ, чтобы это изображение выглядело лучше. Я знаю, что темно, но это лучшее, что я мог сделать с ограниченным доступом к сканеру, который у меня сейчас есть.

Автоматический карандаш на акварельном карандаше 9х12.
------------------------------------------------- --------

Это началось как первое из двух изображений (я все еще работаю над второй частью). Это должно было быть моей версией весны. Она ужалила себя пчелой, и ее губа распухла, символизируя рост, который приходит с весной. Я из Теннесси, поэтому весна / лето не были бы такими же без множества насекомых, но я не хотел добавлять много, поэтому я сделал три основных, которые мне нравятся.Я использовал образец Лунного мотылька (такой красивый) и улитки.

На самом деле весь образ начался с мысли о том, чтобы вас ужалили пчелы, все это было предназначено для окружения той пчелы, кусающей свою губу. Хотя в итоге она выглядела как моя кузина (все согласны), так что теперь, когда я смотрю на нее, я не думаю о Спринг, я думаю о том времени, когда бывший парень моей кузины избил ее, и она пришла ко мне с синяком под глазом и плакала опухшая губа. ВЗДОХ.

В любом случае, надеюсь, вам понравится.

.

6 лучших способов устранения боли и отека в ногах и лодыжках - Основы здоровья от клиники Кливленда

Вы когда-нибудь смотрели на свои лодыжки и ступни, с трудом узнавая их как свои собственные, потому что они так опухли? Будь то долгие дни на ногах, путешествия или операция, это случается. Для беременных это почти неизбежно.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Отек ступней и лодыжек доставляет дискомфорт и иногда мешает свободно двигаться. Но есть несколько способов уменьшить отек, вызванный повседневными причинами, - а иногда вы даже можете предотвратить его, - говорит Джорджанна Ботек, руководитель отделения подиатрии, DPM.

Отек (или то, что врачи называют отеком) возникает, когда ваше тело удерживает жидкость в нижних конечностях, лодыжках и ступнях, говорит она. Чаще всего это происходит с обеих сторон тела, и это не критическая ситуация.

«Когда дело доходит до отека, это значит управлять и справляться с повседневными делами», - говорит она. «Нет ничего обязательно лечебного».

Как уменьшить болезненные опухшие лодыжки и стопы

Вы можете самостоятельно лечить симптомы отека с обеих сторон тела, говорит доктор Ботек. Вот несколько идей, которые могут помочь:

  1. Носки компрессионные. Компрессионные носки, которые можно купить в местной аптеке, обувном магазине или в Интернете, снимают боль и предотвращают скопление жидкости в ногах, лодыжках и ступнях.Они бывают легкого, среднего и тяжелого веса, поэтому убедитесь, что вы выбрали пару, которая не слишком тесна для вашего тела. Доктор Ботек предлагает начать с легких, которые измеряют от 12-15 мм до 15-20 мм ртутного столба. Затем носите их до тех пор, пока вы можете терпеть начало с утра.
  2. Высота. Поставьте ноги на пуфик, чтобы уменьшить отек. Также могут помочь различные позы йоги, например лежа на полу с поднятыми ногами и прижатыми к стене.
  3. Упражнение. Слишком долгое сидение или стояние на одном месте может усилить отек. Двигайте коленями, сгибайте и разгибайте лодыжки для облегчения. Подумайте также о плавании, потому что это упражнение без нагрузки, которое также успокаивает кожу.
  4. Похудание. По словам доктора Ботека, похудание может уменьшить отеки и улучшить ваше здоровье.
  5. Соль Эпсома. Погрузите ступни и лодыжки на 15–20 минут в прохладную ванну с английской солью, чтобы облегчить боль, связанную с отеком.Если у вас диабетическая нейропатия стоп, сначала проверьте воду руками, чтобы не подвергать ноги воздействию экстремальных температур.
  6. Магниевые добавки. Возможно, добавление 200–400 мг магния в ежедневный рацион поможет уменьшить задержку воды и боль. Тем не менее, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать добавку, так как вы не должны использовать ее, если у вас проблемы с почками или сердцем.

Для достижения наилучших результатов всегда используйте более одной терапии за раз.- говорит Ботек. Например, если вы ходите для физических упражнений, позже используйте компрессионные носки. Если вы плаваете, подумайте о том, чтобы добавить йогу в свой распорядок дня.

Простые изменения для уменьшения или предотвращения отека

Вы можете внести небольшие изменения в свою повседневную жизнь, чтобы уменьшить отек:

  • Совершайте небольшие прогулки каждый час.
  • Выпивайте от восьми до 10 стаканов воды в день. Меньшее употребление алкоголя на самом деле способствует отеку.
  • Ограничьте потребление соли и углеводов.
  • Положите телефонные книги или кирпичи под изножье кровати, чтобы на ночь поднять ноги и ступни.

Некоторые люди, которые хотят избавиться от этой хронической, раздражающей проблемы, также могут попробовать эфирные масла, такие как масло мяты перечной, масло эвкалипта и / или лаванды или ромашки.

Когда вам следует обратиться к врачу

Если у вас появились язвы или волдыри на ногах, обратитесь к врачу. По словам доктора Ботек, волдыри и язвы могут стать причиной заражения.

Также следите за своими ногами. Слишком тесная обувь из-за отека может порезаться на коже и стать причиной ран.

Самое главное, если опухоль появляется только с одной стороны, немедленно обратитесь к врачу. Вы можете подвергнуться риску тромбоза глубоких вен.

.

Весенние каникулы от TheFmgKing на DeviantArt

Начались весенние каникулы, и аквапарк был заполнен людьми, в том числе пара по имени Марк и Майли. Марк - парень ростом 511 с короткими черными волосами, а Майли - 5 футов. 6 со светловолосым хвостиком. Оба были в шкафчиках, Майли складывала свои вещи, а Марк наносил солнцезащитный крем. «Хорошо! Все наши вещи в шкафчиках, они в безопасности! Теперь давайте повеселимся!» - взволнованно сказала Майли. Марк сидел на скамейке и поправлял солнцезащитный крем, но ничего не выходило.«Что-то не так?» - спрашивает она его. «Я думаю, что у нас закончился солнцезащитный крем», - ответил Марк. «Ой, теперь у меня будут солнечные ожоги», - с разочарованием сказала Майли.

Когда она села рядом с Марком, он осматривал аквапарк. «Эй, смотрите», - сказал он, похлопывая ее по плечу. Когда она повернула голову, чтобы посмотреть, она увидела небольшую подставку с надписью «лосьоны для опухоли!» темно-синим. "Ха." Она сказала, когда они оба подошли к трибуне. Мужчина на трибуне улыбнулся. "Привет! Чем я могу вам помочь сегодня?" - сказал он радостно.«Привет! Можно мне одну из этих бутылочек?» - сказала ему Майли. Он быстро дал ей одну. «В доме!» - сказал он с широкой улыбкой. «О, вау, спасибо!» - радостно сказала Майли.

Пара идет от трибуны. Вскоре они нашли несколько лежаков у бассейна, где Марк поставил полотенца, а Майли нанесла лосьон. Она нанесла немного на все тело с небольшим количеством на груди и животе. Через некоторое время она закончила наносить на лосьон. «Хорошо, теперь давайте повеселимся!» - сказала она со своим волнением, и они немедленно направились к бассейну.Однако она не заметила предупреждающую этикетку на обратной стороне бутылки, на которой было написано:

«ВНИМАНИЕ! Вещество обладает высокой абсорбирующей способностью! Не вступайте в контакт с водой, по крайней мере, через 20 минут после нанесения солнцезащитного крема!»

Сказав это, пара подошла к самому глубокому краю бассейна, держась за руки. «Готовы?» - сказал Марк с удовольствием. «Совершенно верно!» - тоже с удовольствием сказала Майли. Они побежали и сделали пушечное ядро. Они поплыли. «Это было весело!» - сказала Майли.
Но пока они плыли, Майли почувствовала странное ощущение во всем своем теле: «Эй, вода тебе неприятна?» - спрашивает она Марка. «Нет, почему?» - говорит он, глядя на нее. Он замечает, что она выглядит по-другому. как будто она была больше и росла.

«Эй, пойдем к лестнице», - сказал ей Марк. Она согласилась, и они подошли к неглубокой части бассейна. Когда они подошли к лестнице, Марк смотрел на Майли, когда уровень воды уменьшился и начал ее открывать. И то, что он увидел, шокировало его! Майли весила около 120 фунтов, но сейчас она выглядит вдвое больше! Ее нормальные бикини теперь напрягались, пытаясь удержать свою новую массу.Ее груди исчезли и заменились толстыми грудными клетками, у нее были бицепсы, которые могли соперничать даже с крупнейшими бодибилдерами, ее трапеции и дельты выглядели как миниатюрные шары для боулинга, у нее был пакет из шести кубиков, который выпирал, как пивная кишка, а бедра выглядели как дерево стволы, и они даже выглядят так, будто все еще растут.

«Твоя массивная!» - сказал Марк с широко открытым ртом. «Что ты имеешь в виду?» - сказала она в замешательстве. Марк указал на ее грудь, которую она посмотрела вниз, чтобы увидеть ее грудные клетки размером с подушку. Она кричала и безуспешно пыталась прикрыть грудь.«Как это произошло ?!» - закричала она, оглядывая бассейн. Когда Марк посмотрел на ее тело, ему пришла в голову мысль: «Солнцезащитный крем!» - сказал Марк. «Она сказала, сгибая правую руку, чтобы увидеть, как вырастает бицепс, который должен был быть 12 дюймов. Когда оба посмотрели на ее бицепс, они заметили, что он замедлился, набираясь еще больше.
«Я все еще расту?!» - сказала она, глядя на свой 14-дюймовый бицепс. «Наверное, вода», - сказал Марк в ответ. Они быстро вышли из бассейна на свои кровати, чтобы высохнуть.Однако Майли обнаружила, что ее тело впитало всю воду с ее кожи! «Чувак! Я взбудоражен!» - сказала она, пытаясь взглянуть на свое тело, но теперь ее грудь заблокировала еще больше. «Да, нет. шучу. "ответил Марк, наблюдая, как Майли пытается поиграть мускулами. Он не мог не запомнить, насколько массивно ее тело." Что ты думаешь? ", - спрашивает она его, делая боковое сгибание груди." Красиво ". Это все, что Марк мог сказать. «Ооо! Спасибо!» - сказала она, потянувшись за поцелуем. Когда она это сделала, они оба заметили, что она стала еще выше.«Вау», - сказала она, сравнивая себя с ним ростом. Она была примерно 6 футов в высоту. «Это круто!» Она подпрыгивала вверх и вниз, создавая слышимый стук по земле. «Это будет потрясающе! "Она сказала, когда она крепко обняла и поцеловала Марка.

После часа веселья и наслаждения новым телом Майли пара лежала на кроватях у бассейна, Марк вздремнул, а Майли наняла лосьон от опухоли, так как они все еще не могли найти никакого другого солнцезащитного крема, кроме лосьонов от опухоли. она закончила, она легла спиной на кровать у бассейна и смотрела на небо, чтобы отдохнуть.Подняв глаза, она увидела большое темное облако, быстро заслонившее солнце прямо на вершине аквапарка. Затем она почувствовала, как капля воды упала ей на нос. Затем последовал сильный ливень, оставивший ее и Марка насквозь промокшими ». Ой, "сказала она, зная, что это значит.

Она начала слышать громкие скрипы и стоны, когда ее тело раздулось новыми мускулами. Она подняла руки, чтобы увидеть, как они вырастают из больших бодибилдеров в массивные всего за несколько секунд и продолжает. «Марк!» - крикнула она на него.Он мгновенно проснулся. «Что происходит ?!» - сказал он, оглядываясь, но из-за дождей было трудно увидеть. «Я расту! Нам нужно найти сухую землю!» - сказала она, закутываясь в полотенце. которые теперь тоже были насквозь мокрыми. Они встали, чтобы найти какое-нибудь сухое место, но все они были слишком переполнены, чтобы попасть внутрь.

Они остались на открытом воздухе, чтобы выдержать сильный дождь.

«Марк?» - спрашивает она. «Ага?» - сказал Марк, глядя на свою восьмифутовую девушку, которая все еще росла. «Тебе не кажется, что мой размер отталкивает?» - спрашивает она.«Нет! Я думаю, ты выглядишь еще красивее, и есть еще больше, кого можно любить!» - ответил он. «О, спасибо!» - сказала она, обнимая его так сильно, что он почти охватывал его. Он чувствовал, как ее тело растет, когда это впитывали все больше и больше воды из-за сильного дождя.

Через несколько минут дождь наконец прекратился. С этими словами Марк взглянул на новое тело своей девушки. Она была ростом 12 футов, что вдвое больше его! Но что было еще более впечатляющим, так это ее мускулы! Она была настолько яркой, что выглядела как мяч с невероятно раздутым животом, ногами, руками и другими группами мышц.Ее бицепсы, должно быть, были размером 5 футов, а предплечья были такими же огромными. Марк посмотрел на ее руки, которые выглядели как раздутые рукавицы, а дельты - как медицинские шары с ловушками, доходившими до макушки, что придавало им форму капюшона. Челюсть Марка отвисла от этого зрелища, когда он перевел взгляд на ее грудные клетки, которые выглядели как гигантские мягкие кровати, прижатые друг к другу. Каждый из ее восьми кубиков пресса выглядел как гигантский кирпич на вершине огромного дирижабля, которым был ее живот. бедра, которые могли сравниться по толщине с парой гигантских красных деревьев! Тогда это были ее икры, похожие на огромные раздутые сердца.Ее ступни тоже были раздутыми и даже немного округлыми от того, сколько мышц в них было.

«Я люблю тебя!» - сказал Марк, обнимая ее раздутое тело, прикрывающее только ее пресс. «Я люблю тебя!» - сказала Майли, взяв его на руки и поцеловав.
В то время как это происходило, все остальные смотрели и либо аплодировали, либо снимали на видео пару. Мужчина у стойки с лосьоном для обморока закричал: «КТО ЕЩЕ ХОЧЕТ МОИ ЛОСИНЫ ?!»

Он тоже ухмылялся на месте происшествия.

.

Смотрите также