Натощак можно ли пить воду


Можно ли пить воду натощак?

В некоторых культурах, например, в японской существуют методики, способные подарить человеку здоровье и долголетие. Для этого необязательно употреблять отвары редких трав. Обычная вода, выпитая натощак, принесет пользу, сопоставимую с эффектом санаторного лечения.

В поисках ответа на вопрос о пользе процедуры, проведенной натощак, и о том, можно ли пить воду с утра, нужно понимать, как это действует на организм. Выпитая на пустой желудок жидкость запускает обменные процессы, что обеспечивает слаженную работу всех органов. При регулярном употреблении это помогает избавиться от некоторых хронических болезней.

В статье вы найдете ответ на вопрос, как правильно пить жидкость, и узнаете, чем полезна горячая вода натощак.

Зачем пить воду утром натощак

Не стоит сомневаться в том, полезно ли пить воду утром натощак. Эффект подтвержден многочисленными исследованиями. Стакан воды, выпитый с утра натощак, запускает работу всего организма. Доказано, что жидкость, которую человек употребляет сразу после пробуждения, способствует:

  • подготовке ЖКТ к работе;
  • общему очищению организма;
  • поддержанию стабильного уровня жидкости;
  • ускорению метаболических процессов.

Горячая вода натощак имеет легкий слабительный эффект, что помогает наладить работу кишечника при запорах.

Данные исследований говорят также о том, что ежедневная привычка пить до завтрака помогает в лечении ряда заболеваний. Исчезают головные боли, стабилизируется уровень холестерина, проходят симптомы бронхита, болезней почек и мочевыводящих путей.

Продление молодости

Стакан воды натощак способен не только улучшить состояние здоровья, но и продлить жизнь. В организме человека все взаимосвязано. При правильном употреблении жидкости происходит обновление кровеносной системы. Кровь, в свою очередь, быстрее выводит токсины и доставляет питательные элементы к клеткам.

При недостатке воды скапливаются шлаки, которые отравляют организм. Это делает человека более уязвимым к старению и болезням.

Здоровая кожа

Ежедневная привычка принесет пользу организму и повлияет на состояние кожи. Вода натощак по утрам полезна тем, кто начал замечать, что лицо выглядит осунувшимся. Недостаток жидкости в организме быстро сказывается на состоянии кожи. Она начинает шелушиться, истончается и покрывается сеткой мелких морщин.

При регулярном употреблении воды можно быстро устранить последствия обезвоживания. Организм восстановится, и на лице больше не будет отеков. Клетки смогут более эффективно запасать питательные вещества и вырабатывать коллаген.

Вы заметите, что кожа станет более подтянутой, приобретет здоровый цвет. Девушки, у которых не налажена работа сальных желез, обратят внимание на уменьшение воспалительных высыпаний. Кожа станет не такой жирной и будет меньше блестеть.

Как улучшить состояние почек и защитить их от болезней

В первую очередь недостаток жидкости сказывается на состоянии почек. Для их слаженной работы человеку в среднем необходимо выпивать 2 литра в день. Если воды не хватает, почки функционируют хуже и начинают не выводить жидкость, а запасать ее в организме.

Из-за этого реже опорожняется мочевой пузырь и скапливается моча. Это, в свою очередь, чревато многочисленными заболеваниями мочеполовой сферы. При недостаточном употреблении воды человек может столкнуться с циститом, пиелонефритом, появлением камней в почках.

Стакан воды утром натощак является прекрасным средством для профилактики болезней почек и мочевого пузыря.

Пять простых способов очистить свой организм

Пить воду натощак лучше, соблюдая определенные правила. Нужно употреблять чистую жидкость, лучше – некипяченую. Для очищения организма не подходят заменители. Соки, кофе или чай не принесут желаемого результата. Можно отдать предпочтение минеральной воде без газов.

Попробуйте один из пяти способов употребления жидкости.

  1. Выберите подходящую для вас температуру. Нельзя пить холодную жидкость, поскольку она не усвоится организмом. Некоторые пьют горячую воду натощак утром. При таком способе стимулируется лимфатическая система и быстрее проходят отеки. Но лучшим вариантом считается теплая вода натощак. Идеально, если ее температура составляет 30 – 40 градусов.
  2. Результат водолечения может быть лучше, если вы добавите в жидкость мед. Во-первых, так вкуснее, во-вторых, продукт пчеловодства обладает полезными свойствами. Можно положить ложку меда в стакан воды или съесть его после.
  3. Часто в жидкость добавляют лимон. Цитрусовый фрукт регулирует кислотность желудка и насыщает организм витаминами и микроэлементами. Его нужно с осторожностью употреблять при пищевой аллергии или в период обострения болезней ЖКТ.
  4. Пищевую соду часто используют желающие похудеть. Ее можно добавлять в теплую воду, но не больше половины чайной ложки на стакан. Считается, что сода помогает нормализовать кислотно-щелочной баланс и способствует более эффективному сжиганию жира.
  5. Иногда в жидкость добавляют яблочный уксус. Он усиливает эффект по выведению шлаков из организма. Также женщины уверены, что уксус помогает похудеть, поскольку стимулирует обмен веществ.

Во время водолечения помните о том, что завтракать можно не раньше, чем через полчаса после выпитой воды. Пейте маленькими глотками. Второй стакан можно выпить через несколько минут после первого.

Длительность курса не ограничена. Сделайте это своим ежедневным ритуалом и скоро на собственном опыте поймете, полезно ли пить горячую воду утром натощак.

Пять сигналов указывающих на то, что у тебя есть задержка жидкости

Человек может потерять за ночь около литра жидкости. Чем суше воздух и выше температура, тем выше этот показатель. При больших потерях жидкости утром организму нужно восполнить ее. Иначе возникнут определенные сбои в работе внутренних органов.

При нехватке жидкости организм будет запасать ее впрок, что приведет к ухудшению самочувствия. Понять, что вам не хватает воды, можно по некоторым признакам.

  1. Главный симптом задержки жидкости – отеки. Если внезапно стали малы любимые кольца или сапоги, нужно обратиться к врачу. Отеки могут поражать внутренние органы, что является достаточно тревожным симптомом.
  2. Задержка жидкости скажется на весе. Он достаточно резко увеличится. Причем, к вечеру весы будут показывать больший вес, чем утром.
  3. При внутренних отеках появляются проблемы с дыханием. Одышка возникает, если в легких скапливается жидкость.
  4. На следующей стадии может возникать водянка. В этом случае у человека увеличивается объем живота и появляется вздутие.
  5. Определить, есть ли у вас задержка жидкости, можно при помощи простого теста. Нужно надавить на кожу (лучше всего на ногах – там отеки проявляются быстрее). Если через несколько секунд остается заметный след от пальца, необходимо обратиться к специалисту.

Противопоказания

При соблюдении определенных правил организму нельзя навредить. Практически нет людей, кому нельзя пить воду натощак. Осторожность нужно соблюдать при:

  • отеках;
  • повышенном давлении;
  • сердечных заболеваниях.

В случае наличия этих ограничений лучше получить консультацию специалиста.

Нельзя употреблять воду с маслом при камнях в желчном, а при заболеваниях желудка не стоит пить воду с лимоном. Других ограничений для употребления жидкости нет.

Выпить пару стаканов воды с утра очень просто. Чтобы не забыть об этом, сначала можно воспользоваться напоминаниями, но очень скоро это станет вашей ежедневной привычкой.

Можно ли пить воду перед сдачей крови: мнение и советы врачей, а также прочие рекомендации для пациентов по проведению анализов

Нет такого человека, который ни разу в жизни не сдавал бы кровь из пальца или из вены. Для профилактики заболеваний или просто для оценки общего состояния организма это рекомендуется делать регулярно. Вот поэтому с советами по сдаче крови необходимо ознакомиться каждому. Если вы будете соблюдать эти несложные рекомендации, то получите самые достоверные результаты анализов. Всем известно, что сдавать кровь надо рано утром, в промежутке с 8 до 9 часов. И делать это лучше натощак, а значит за 8 часов до анализа обязательно надо воздержаться от употребления пищи. Но многих волнует вопрос о том, можно ли пить воду перед сдачей крови?

Пить или не пить...

Ответ на поставленный вопрос зависит от того, какой именно анализ вы собираетесь проводить, поскольку отдельные требования к сдаче крови считаются одинаковыми у большинства лабораторных исследований, а у каких-то возможны варианты, это зависит от конкретного случая. Так, на «голодный желудок» берут кровь на биохимический анализ, на ВИЧ и СПИД, на гормональные реакции и некоторые другие. В это время нельзя пить газированные напитки, в составе которых присутствует сахар или его заменитель, чай или кофейные напитки. А вот на вопрос о том, можно ли пить воду перед сдачей крови в случае, когда вам необходимо сдавать вышеназванные анализы, эксперты отвечают положительно. Несладкая питьевая вода не влияет на результаты таких исследований.

Специалисты советуют за пару дней до предполагаемого анализа крови пересмотреть свой рацион и исключить из него жареные и жирные блюда, острую пищу, соусы и приправы, и конечно, не употреблять алкогольные напитки. В том случае, если была причина, и человек все же употребил такие продукты, то анализ желательно отложить на пару дней, поскольку результат в таком случае может быть недостоверным. За полчаса до лабораторного исследования запрещается курить, а вот пить воду перед сдачей крови можно.

Когда анализ берут из вены?

Советы по сдаче анализа из вены являются несколько более сложными, нежели из пальца. Но соблюдать их, конечно, необходимо, ведь только тогда можно рассчитывать на правдивый итог. Накануне сбора крови желательно устранить из распорядка дня нагрузки, спортивные тренировки, избегать всплеска эмоций и нервного напряжения. А конкретно накануне самого сбора крови надо просто посидеть и добиться состояния покоя. От этого дыхание придет в норму и не повлияет на результат. Если  человек, который собирается сдавать кровь, лечится медикаментами, то перед анализом он обязан рассказать обо всем доктору. Поскольку при смешивании многих лекарств с кровяными частицами в организме человека происходит реакция, и это может исказить результаты исследования. В таком случае кровь из вены необходимо забирать либо до начала терапии, либо после ее окончания.

При заборе крови на гормональные обследования пациентам требуется четко выполнять все рекомендации доктора. Это касается и мужчин, и женщин. Например, на количество и качество гормонов у женщин большое влияние оказывает  день цикла. Перед подобными анализами также желательно убрать из рациона острые и жареные угощения, специи, алкоголь. Можно ли пить воду перед сдачей крови на гормоны? Можно, на простую воду запрет не распространяется.

Если вы сдаете кровь на наличие инфекций, будьте готовы к тому, что может потребоваться повторить данное исследование, чтобы перепроверить результат. То есть через некоторое время вас могут попросить пройти анализ еще раз. Если вы все-таки испытываете сомнения по поводу того, можно ли пить воду перед сдачей крови, то лучше уточнить это своего участкового врача, который выписывает направления на анализы, или в той лаборатории, в которой собираетесь проходить обследование. А в том случае, если нет возможности прояснить этот момент, стоит запомнить, что перед сдачей крови нельзя кушать в течение 8 часов. А простой воды, по возможности, употреблять по минимуму.

Кровь натощак можно ли пить воду

Исследование крови человека является одним из основных методов диагностики состояния его организма на всем протяжении развития медицины. И если древнейшие целители использовали для этого только свои органы чувств, то современная медицина располагает множеством методик, которые реализуются с использованием основанного на новейших достижениях науки оборудования.

Направление на исследование крови мы получаем практически при каждом обращении к врачу, и все пациенты уже знают, что кровь следует сдавать натощак, т.е. в этот день нельзя принимать пищу до момента забора крови. Но вот можно ли до этого пить, хотя бы просто кипяченую воду? Ответы на этот вопрос не столь однозначны, И его следует рассмотреть подробнее.

Можно ли пить перед анализом

Чтобы самостоятельно решить, допустимо ли употреблять жидкости перед сдачей крови для конкретного вида исследования, требуется понимать, в чем состоит суть этой процедуры, какие именно показатели крови и с помощью какой методики и оборудования в данном случае проверяются и как может повлиять на результат выпитая жидкость.

Вначале отметим, что такие жидкости, как фруктовые соки, кисломолочные продукты и даже чай и кофе относятся, строго говоря, к жидкой пище, и их употреблять утром до сдачи крови нельзя.

О допустимости простой кипяченой воды медработники высказываются по-разному, причем во многом это определяется типом назначенной процедуры. Перечень основных типов исследований крови, используемых современной медицинской диагностикой, подразделяется на несколько категорий:

  • Общий
  • Определение содержания сахара
  • Определение факта и срока беременности
  • Биохимический
  • Серологический, служащий для диагностики инфекционных заболеваний, включая ВИЧ
  • Важной новой процедурой диагностики на основе состава крови является тест на онкомаркеры.

Очевидно, простого житейского соображения, что «вода разжижает кровь», недостаточно для решения поставленного вопроса применительно к конкретному виду обследования. Поэтому, если специалист при выдаче направления на взятие крови из вены не рассказал подробно, как готовиться к анализу, пациенту рекомендуется самому задать вопрос, можно ли перед сдачей крови пить воду.

Почему нужны рекомендации специалиста

Предпочтительна такая организация работы медучреждения, когда вместе с направлением на анализ пациент получает памятку о правилах подготовки к нему.

Наименее строги требования к подготовке пациента при сдаче общего анализа крови. Очевидно, изменяемые при этом показатели, например скорость оседания эритроцитов или содержание в крови лейкоцитов, не искажаются от стакана выпитой воды, и обычно это разрешается.

В то же время при подготовке к некоторым анализам пить воду не следует. К ним относится биохимические исследования крови, выявляющее общие показатели работы основных органов человека, такие как уровень и тип холестерина (соотношение так называемого хорошего и плохого холестерина).

Относительно некоторых видов анализа крови в литературе имеются противоречивые сведения о допустимости употребления воды перед проведением анализа.

Например, применительно к следующим видам исследований:

  • проверка крови на гормоны (наиболее часто применяемая для определения беременности);
  • проверка на СПИД- ВИЧ по наличию антител (серологический анализ)

На информационных сайтах можно найти рекомендации по употреблению воды перед сдачей крови. Но эта информация противоречива, а наличие таких противоречий — дополнительный довод в пользу получения полных рекомендаций в медицинском учреждении, проводящем анализ или выдавшем направление на него.

Дополнительные рекомендации по подготовке к анализу крови

Правила подготовки к данной процедуре не исчерпываются ограничениями на прием воды и пищи в день сдачи анализа. Для гарантии получения правильного и информативного результата необходимо выполнение еще целого ряда условий:

  • За несколько дней до сдачи анализа следует исключить из своего рациона жирные, острые и пряные блюда, приправы и соусы.
  • На тот же период запрещаются алкогольные напитки.
  • Вечером накануне процедуры желателен легкий диетический ужин
  • Утром перед исследованием следует исключить курение.
  • Некоторые источники рекомендуют даже отказаться от чистки зубов утром перед процедурой во избежание влияния на него компонентов зубной пасты.
  • В течение нескольких дней перед сдачей анализа следует избегать больших физических нагрузок, отказаться от спортивных соревнований и тренировок.

Режим приема лекарств

Поскольку многие лекарства влияют на обмен веществ в организме, часто рекомендуют исключить их прием в период подготовки к исследованию крови, однако некоторые лекарства могут оказаться жизненно необходимыми, особенно для пожилых людей. Иногда, наоборот, врач находит необходимым специально провести исследование влияния привычных пациенту лекарств на показатели анализа крови. Поэтому в любом случае следует ознакомить со списком принимаемых лекарств врача, давшего направление на анализ крови, и получить от него рекомендации по режиму приема лекарств на время подготовки к анализу.

Помните, что выполнение рекомендаций по правильной подготовке к анализу крови – необходимое условие его правильности и точности.

Как вода натощак действует на организм

Процедура потребления воды натощак широко распространена в японской культуре, она уходит корнями в глубокую древность.

И несмотря на влияние генетического фактора, который ни в коем случае нельзя сбрасывать со счетов, что и эта привычка помогла японцам оставаться здоровыми, стройными и подтянутыми.

Как потребление воды натощак действует на организм?

1. Это помогает нам избавляться от токсинов

Вода естественным образом стимулирует перистальтику кишечника. Во время ночного отдыха наше тело выполняет восстановительный процесс и старается избавиться от всех шлаков и токсинов, которые в нем скопились.

По этой причине, когда вы пьете воду на пустой желудок, вы помогаете своему организму освобождаться от всего вредного и ненужного, чтобы он мог оставаться свежим и здоровым как можно дольше.

Потребление большого количества воды может также способствовать производству мышечных клеток и новых клеток крови. И те, и другие также, в свою очередь, помогут телу быть свободным от токсинов.

2. Улучшает метаболизм

Если пить воду натощак, то это поможет ускорить метаболизм на целых 24%. Если вы сидите на строгой диете, то обменные процессы сделают так, что пищеварительная система будет работать «на вас».

Вам будет легче придерживаться выбранного рациона питания, а пища будет перевариваться значительно быстрее. К тому же, вода на пустой желудок поможет вам лучше очистить прямую кишку.

Так вы сильно облегчите своему телу процесс усвоения питательных веществ и сделаете его более эффективным.

3. Помогает избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья

улучшает работу пищеварительной системы и освобождает тело от скопившихся токсинов;заставляет вас чувствовать себя менее голодными и уменьшает тягу к продуктам;позволяет вам избежать прибавки в весе по причине «заедания» стресса и других негативных эмоций.

4. Уменьшает изжогу и расстройство желудка

Расстройство желудка обычно происходит из-за повышенной кислотности. Если вы страдаете от изжоги регулярно, то потребление воды натощак поможет вам в значительной степени облегчить данное состояние.

Дело в том, что когда вода попадает в пустой желудок, поднявшиеся кислоты снова опускаются и растворяются в воде. Так вы решите эту проблему без необходимости принимать лекарства.

Кроме того, это подготовит ваш желудок к завтраку.

5. Улучшает внешний вид и здоровье вашей кожи

Обезвоживание является одной из основных причин появления преждевременных морщин и расширенных пор на коже. Вода же поможет вам обеспечить своему телу защиту от подобных признаков старения.

Если пить хотя бы по 2 стакана воды натощак, то это уже увеличит приток крови к коже и таким образом сделает ее ярче, а ваше тело должным образом освободится от скопившихся шлаков и токсинов.

6. Дарит здоровье, мягкость и блеск вашим волосам

В дополнение к тому, что обезвоживание негативно влияет на состояние кожи, страдают еще и волосы. А потому, если вы хотите, чтобы они были у вас предметом гордости и «светились» здоровьем изнутри, воду нужно пить обязательно, и в достаточном количестве!

Вода составляет где-то 1/4 от общего веса нашей шевелюры. Следовательно, если вы потребляете мало воды, волосы становятся тонкими и ломкими.

7. Предотвращает инфекции мочевого пузыря и появление камней в почках

Выпитая на пустой желудок вода растворяет кислоты, которые могут вызвать появление камней в почках.

Чем больше воды вы будете пить, тем лучше сможете защитить свой организм от различных видов инфекций, вызванных скоплением токсинов в мочевом пузыре.

8. Укрепляет вашу иммунную систему

Чистая питьевая вода «промывает» и «уравновешивает» лимфатическую систему нашего организма. В результате защитные силы укрепляются (наш иммунитет выполняет свою главную задачу «на отлично»).

Сильная иммунная система гарантирует нам безопасность, предотвращая развитие многочисленных заболеваний. Даже обычная простуда будет появляться у вас значительно реже.

Как же правильно пить воду?

Все что вы должны сделать, это выпить 2-4 стакана воды, после того как проснетесь. Прямо как только встанете с постели, не чистя зубы и, конечно, не завтракая.

После этого должно пройти не менее 30 минут, и только тогда можно приступать к приему пищи. А после завтрака пить не следует в течение 2 часов.

Да, кому-то может показаться сложно выпить целых 4 стакана воды на пустой желудок, но надо понимать, что это действительно сильно поможет вашему организму.

Просто попробуйте начать с того количества, которое примет ваше тело, постепенно увеличивая его до 2-4 стаканов.

Нужно ли пить воду утром натощак?

Каждый человек без исключения должен употреблять достаточное количество воды в течение дня, а для получения дополнительной пользы рекомендуется выпивать по одному стакану утром натощак. Вероятно, вам доводилось слышать о пользе этого утреннего ритуала, но вы не знаете, зачем пить воду на пустой желудок после сна, как это правильно делать и в каком количестве?

В чем заключается польза?

Выпивать один или два стакана воды утром на голодный желудок полезно по многим причинам. В восточной медицине есть даже лечебная терапия, основанная на этом ежедневном ритуале. Сильнейший полезный эффект связан с очищением организма от шлаков и токсинов. Они скапливаются из-за употребления фаст-фуда, применения бытовой химии и косметики, а также по причине плохой экологии.

Во сне человеческий организм очищается, но времени и сил не хватает, а если пить по стакану воды после пробуждения, вы поспособствуете восстановительным процессам. Регулярность в этом деле улучшает состояние кожи и волос, а эффект вы заметите уже спустя несколько недель.

Пить воду утром полезно и для вещественного обмена, который таким образом ускоряется. Всего один стакан запускает метаболизм после сна – это доказано многими научными исследованиями.

Утреннее питье оказывает следующие благоприятные воздействия:

  • стабилизирует функционирование лимфатической системы;
  • нормализует выработку кортизола;
  • создает общее укрепляющее влияние на иммунитет;
  • способствует борьбе с инфекциями;
  • положительно влияет на нервную систему.

Еще поступление в организм порции воды натощак помогает при мигренях, стенокардии, артрите, болезнях почек и диабете. Стимулируются функции кровеносной системы, кожные клетки быстрее обновляются и выводят шлаки с токсинами.

Потребление воды на пустой желудок способствует наполнению организма энергией и придает бодрости. Сделайте это привычкой, и вам будет легче просыпаться и собираться на работу, так как забудете об усталости и сонливости.

Польза для желудочно-кишечного тракта

Рассмотрим несколько частных случаев, почему вода по утрам полезна. Питательная жидкость натощак создает благоприятный эффект на желудочно-кишечный тракт при наличии поражающих его заболеваний. Людям с такими нарушениями не просто можно, а нужно пить после пробуждения – это подтвердит любой гастроэнтеролог.

Вода способствует выработке желудочного сока и разбавляет его, понижая кислотность и регулируя работу кишечника. Особенно полезно пить сырую или кипяченую воду людям с гастритами или язвами.

Худеем с водой натощак

К числу полезных свойств воды, как было упомянуто выше, относится улучшение обменных процессов. Поэтому очевидно благоприятное влияние жидкости на организм худеющего человека. Пить воду полезно в течение дня, а питье натощак приносит двойную пользу:

  • выводит все лишние шлаки;
  • регулирует баланс жидкости;
  • выводит продукты переработки углеводов и жиров.

Еще без воды после похудения выше вероятность того, что кожа останется висеть. Жидкий продукт придает ей эластичности. Для получения пользы пейте чистую теплую воду, а не прохладную.

Для увеличения положительного воздействия добавляйте в напиток лимонный сок. Он помогает еще сильнее активизировать процессы жиросжигания.

Какую воду лучше пить утром натощак?

Вариантов много: сырую или кипяченую, холодную или горячую. Уникальный живительный напиток не рекомендовано пить в кипяченом виде – в такой жидкости нет пользы. Максимум, чего вы добьетесь – восполните запас и нормализуете баланс жидкости в теле.

Тщательно фильтрованная вода при помощи технологии обратного осмоса тоже бесполезна – в ней нет полезных веществ, налаживающих работу организма. Если бережете свое здоровье, выбирайте воду из природных источников – ключевую, родниковую или колодезную.

Такая жидкость хорошо усваивается организмом и дает ему вышеописанные целебные свойства. Если доступа к природной воде нет, покупайте питьевую минеральную в магазине или купите фильтр-кувшин.

Главное, помните, что от холодной воды пользы меньше, поэтому позвольте ей согреться хотя бы до комнатной температуры. Газированная вода бесполезна и может даже нанести вред организму.

Многочисленные производители уверяют, что их продукция полезнее обычной воды из природных источников, но это лукавство. Употребление газировки, особенно натощак, помогает разве что развитию язвы желудка или гастрита, поэтому будьте осторожны.

Что касается температуры, она должна быть не слишком низкой. Лучше пить утром воду комнатной температуры или слегка теплую, но не горячую. Вообще горячая вода вредна для зубной эмали и пищеварительного тракта, а еще она притупляет чувствительность вкусовых рецепторов и замедляет секреторные функции желудка.

Правила употребления

Сколько же воды пить утром натощак и как это правильно делать? После пробуждения можно выпивать по 1-2 стакана воды, а некоторые способны поглотить и 4 стакана, но это скорее исключение. В действительности пейте, сколько пожелаете, но не менее стакана.

Напомним, что кипяченая вода не подойдет – в ней нет микроэлементов, как и в чистейшей бутилированной h3O, продаваемой обычно на розлив. Пользуйтесь фильтром в виде кувшина или покупайте столовую минеральную воду. Итак, пить по утрам на пустой желудок нужно с учетом следующих рекомендаций.

Строго натощак

Употребление воды должно с абсолютно пустым желудком. Даже маленькое печенье или сухарик нарушит баланс. После пробуждения выпивайте сначала воду, а затем через полчаса начинайте завтрак.

Даже отсутствие времени перед работой не является отговоркой – режим должен быть строгим! Ставьте у кровати перед сном стакан воды, а утром сразу выпивайте ее. Затем постепенно собирайтесь и хотя бы через 20 минут завтракайте.

О температуре воды

Вы уже поняли, что пить нужно не холодную и не слишком горячую воду, но с чем это связано? Холодная жидкость раздражает слизистую ЖКТ и приводит к затратам энергии организма на согревание. Горячая тоже вызывает раздражение внутренних стенок пищеварительного тракта и даже провоцирует слабительный эффект.

Оптимальное количество

Постепенно увеличивайте объем выпиваемой воды. Употреблять с первого дня 2-3 стакана не следует. Лучше начните с 200 мл и пейте малыми глотками. Через неделю по возможности увеличьте объем до 300 мл. Если с непривычки не удается выпить даже стакан, начните с половины.

Длительность процедуры

Согласно многочисленным отзывам в сети, пить воду утром натощак для похудения можно курсом 30-40 дней, а при гастрите – на протяжении 10 дней. Мы рекомендуем добавлять воду в утренний рацион ежедневно. Питье до завтрака в течение нескольких недель или месяцев подряд никому не навредит, если, конечно, нет нарушений в работе мочевыделительной системы.

О пользе лимонной воды

В чистой воде много ценных веществ, но можно сделать ее еще полезнее. Вода с лимоном содержит немного витамина C, благоприятно влияющего на иммунную систему. Отметим, что лимонная вода самостоятельного приготовления намного лучше покупных лимонадов, от которых больше вреда.

Среди основных благоприятных свойств напитка с натуральным соком лимона выделяют:

  • ускорение выведения токсинов со шлаками;
  • регулирование кислотности желудка;
  • стимулирование работы почек;
  • снятие болей и дискомфорта в мышцах и суставах;
  • коррекция фигуры за счет снижения массы тела.

Главное, не переусердствовать с добавлением кислого цитрусового сока – достаточно ½ чайной ложечки.

Медовая вода

Вода с медом еще более полезна, чем лимонная, если у вас нет аллергии на этот натуральный продукт пчеловодства. При попадании в организм такой напиток регулирует работу ЖКТ, дает заряд энергии и бодрости, а также моментально снимает сонливость и усталость.

Особенно полезно пить утром натощак воду с медом беременным и пациентам после излечения язвы желудка или гастрита. Подслащенная вода нормализует функции поджелудочной и желчного пузыря, избавляя от изжоги. Для приготовления напитка достаточно добавить ложечку меда в стакан теплой воды и размешать.

Мы подробно разобрали, для чего нужно пить воду натощак утром, в каком количестве ее употреблять, какая вода наиболее полезна на пустой желудок и почему. Зная все это, примите правильное решение и обретите здоровую привычку выпивать по стакану чистой воды ежедневно после пробуждения – это пойдет вам на пользу!

Что, когда и как пить? Диетолог отвечает на самые распространенные вопросы о воде

Парадокс, но отеки часто появляются из-за недостатка жидкости. Во время еды пищу лучше не запивать. Беременным женщинам совсем не обязательно пить за двоих. Эти и другие интересные факты о воде нам рассказала диетолог Инна Рожок.

Инна Рожокконсультант, врач-диетолог, автор книги «Похудеть. Советы профессионала», автор проекта «Осознанное питание и контроль веса» в социальных сетях

Здоровые почки в сутки способны отфильтровать до 20 литров воды

 — Почему вода так важна для организма?

— Вода — основа жизни. Организм человека на 60-80% состоит из воды, у детей этот показатель еще выше. В процессе жизнедеятельности мы теряем до 3 литров жидкости. А следовательно, водный баланс необходимо восполнять.

Основные функции воды — функция терморегуляции (поддержание необходимой температуры тела) и транспортная функция (выводит продукты жизнедеятельности и доставляет питательные вещества в клетку). Вода вообще является катализатором многих процессов. В общем, без нее никак.

— Правда ли, что чем больше пьешь, тем лучше?

— Во всем надо знать меру. Это золотое правило, которого стоит придерживаться.  Питьевой режим должен быть адекватным, то есть соответствующим конкретному организму.

Здоровые почки в сутки способны фильтровать до 20 литров воды. Но столько человек не пьет, правда?  Суточная норма индивидуальна и зависит от физиологического состояния организма, его антропометрических данных, образа жизни, питания. Не стоит, прочитав в интернете совет пить 2 литра в день, брать это за основу. Это очень усредненный подход.

— Как рассчитать свою суточную норму?

— Нередко слышу, что пить нужно, когда хочется. Но если мы испытываем сильную жажду, это уже сигналы SOS и реакция отдела мозга на возникшую угрозу обезвоживания. Лучше не доводить организм до такого состояния, а предупреждать подобное заранее.  

Классическая система расчета личной нормы — 30 мл на кг веса. Летом из-за повышения температуры окружающей среды потребность в воде увеличивается, зимой тоже нужно чуть больше, так как сухость воздуха в отапливаемых помещениях забирает через кожные покровы и дыхание много влаги. При интенсивных физических нагрузках также требуется больше жидкости.

Что касается детей, у них другие нормы и лучше консультироваться по данному вопросу с педиатром, который хорошо знает все особенности организма вашего малыша.

Соки, супы, молоко — все это жидкая еда

— Правда ли, что беременным женщинам нужно пить в 2 раза больше?

— Нет, неправда. Повторяю: мера во всем!

В первом триместре действительно можно немного увеличить привычную норму, но точно не в 2 раза! У некоторых женщин в этом периоде возникает ранний токсикоз, и чтобы лучше выводились токсины, в том числе ацетон (да, он появляется в организме беременной женщины при тяжелом раннем токсикозе), рекомендуют пить больше.

В следующих триместрах стоит применять все ту же формулу расчета своей нормы. Если боитесь отеков, уберите из рациона пищу, которая задерживает жидкость (соленое, квашеное, ржаной хлеб, фасоль и так далее). А если на поздних сроках у беременной наблюдается задержка жидкости, это повод для беспокойства и похода к врачу, потому что может развиваться поздний токсикоз.

— Когда мы говорим про норму воды, туда входят соки, супы, молоко, компоты?

— Все, что вы перечислили, — это пусть и жидкая, но все же пища, которая содержит калории. Если вы находитесь в условиях, когда обычной воды рядом нет (например, в путешествии), такой вариант возможен, тут все равно присутствует вода. Но все же лучше употреблять ее в чистом виде, а к жидкой еде относиться как к еде.

Кипяченая вода — «мертвая» вода

— При каких болезнях к количеству воды должно быть повышенное внимание?

— Если человек начинает пить много воды, это может стать сигналом, что с организмом что-то не так. Например, повышенная жажда нередко свидетельствует о сахарном диабете. Если состояние жажды долго не прекращается, обязательно обратитесь к врачу. Проблема может предупреждать и о других болезнях.

Ограничить употребление жидкости врачи часто советуют людям, у которых есть проблемы с выделительной функцией почек, например, при тяжелом гломерулонефрите. Но это не значит, что надо перестать пить воду, это говорит о том, что суточная норма будет рассчитываться с учетом состояния и диагноза человека и таким образом, чтобы организму было легче справляться с жидкостью. 

При серьезных проблемах сердечно-сосудистой системы (обычно в крайних случаях, таких, как пороки сердца, сердечная недостаточность, то есть слабость сердечной мышцы) тоже рекомендуют крайне внимательно следить за питьевым режимом и сокращают объем питья в сравнении со здоровыми людьми. В этом случае норму определит ваш лечащий врач.

— Какая вода полезнее: фильтрованная или кипяченая?

— С моей точки зрения кипяченая вода — это «мертвая» вода. Кроме того, что осуществляется бактерицидный эффект (вредные микроорганизмы погибают), ничего хорошего мы не получаем. Концентрация солей и хлора не уменьшается, а пожалуй, даже увеличивается. Поэтому я бы рекомендовала отдавать предпочтение чистой фильтрованной питьевой воде, а лучше вообще — артезианской.

— Правда ли, что нельзя употреблять дважды кипяченую воду?

— Если говорить об эффекте обеззараживания, он будет достигнут и после первого кипячения. То есть дополнительной пользы точно нет.

Существует миф, что при повторном кипячении вода становится «тяжелой», вредной для организма. Многократным кипячением эффекта «тяжелой» воды не добиться, это вам объяснит любой физик. Поэтому, как я сказала, пользы в двойном кипячении нет, как, собственно, и вреда.

— Можно ли запивать пищу во время еды?

— Разбавление пищи водой приводит к тому, что объем желудка заполняется быстрее. То есть калорий получаем меньше, но и питательных веществ тоже.

Лучше пить воду до приема пищи. Таким образом аппетит снижается, но еда не разбавляется. Кстати, я рекомендую пить воду и примерно через час после трапезы.

Некоторые говорят, что водой разбавляется желудочный сок, но это весьма сомнительно, учитывая концентрацию соляной кислоты в желудке. Если вы привыкли запивать пищу и не испытываете при этом дискомфорта, в принципе, ничего плохого в этом нет.

Приучите себя утром натощак делать хотя бы пару глотков воды

— Как заставить себя пить столько воды, сколько действительно нужно?

— Для начала стоит определить, с какой целью человек собирается это делать. Без осознания, что такая привычка необходима для вашего здоровья, ничего не выйдет. Никакого насилия над собой! Правило «через не могу» работает совсем короткое время, затем психика бастует.

Приучайте себя постепенно. Чтобы не забывать, можно связывать прием воды с приемами пищи или походом в туалет. Сначала по полстакана до еды, потом чуть больше, потом по стакану, а дальше будет проще соблюдать норму. Слушайте свой организм. Он подскажет.

Многие люди считают, что им нужно пить поменьше, если появляются отеки. Это большое заблуждение. Конечно, для начала стоит сходить к врачу и удостовериться, что нет соответствующих болезней. Но чаще всего появление отеков — признак того, что человек недополучает воды. Так организм на всякий случай запасается на будущее, потому что не уверен, что ему обеспечат необходимое количество жидкости завтра или послезавтра. Если при этом принимать еще и мочегонные средства, ситуация может серьезно усугубиться. Что делать? Постепенно увеличивать количество воды и приучать организм к ежедневному поступлению жидкости в нужном ему количестве.  

— Полезна ли минеральная вода?

— Да, но важно обращать внимание на минерализацию. Вода с высокой минерализацией (с концентрацией солей больше 1 г на литр) считается лечебной. Обычная норма — около 2-3 стаканов в день (500-600 мл). Но перед тем как пить ее в большем количестве, стоит проконсультироваться с врачом.

Вода с низкой минерализацией 0,5 г на литр, которая еще называется столовой, подходит для ежедневного использования.

— Нужно ли пить воду утром натощак?

— Нужно. Даже когда мы спим, жизнедеятельность организма продолжается и мы теряем влагу с дыханием, плюс добавьте к этому утренний поход в туалет. Так мы можем терять до 1,5 л воды за ночь.

Утром необходимо восполнить потерю, которая произошла за этот продолжительный период.

Второй положительный момент: когда после сна человек выпивает воду комнатной температуры (или чуть ниже), в кишечнике улучшается перистальтика и кровообращение, запускается обмен веществ.

Теплый травяной чай — это прекрасный «контрастный душ» изнутри, который помогает проснуться

— Сколько же утром пить?

— Зависит от ваших предпочтений. Если вечером вы плотно поужинали, скорее всего, жажда утром будет сильной. А некоторым, наоборот, после пробуждения воды вообще не хочется.

В идеале хорошо бы, проснувшись, выпивать стакан. Если очень трудно, приучите себя делать хотя бы несколько глотков. Я обычно выпиваю утром после сна стакан воды с соком алоэ.

Еще одна хорошая привычка — травяной или некрепкий зеленый чай за завтраком вместо кофе или крепкого черного чая. После прохладной воды стакан теплого напитка работает как «контрастный душ изнутри», помогая проснуться, взбодриться и настроиться на новый день.

— А вечером перед сном нужно ли пить воду?

— Это уже более индивидуальный момент. Если выпитый перед сном стакан воды вас не будит ночью, то, конечно, было бы неплохо придерживаться данной традиции.

Качественный ночной отдых очень важен. Лишние пробуждения ни к чему. Если у вас есть проблемы с выделительной системой и вы понимаете, что придется просыпаться из-за внутреннего будильника, лучше выпить воду примерно за 2-3 часа до сна, чтобы пополнить запасы и успеть опорожнить мочевой пузырь вовремя.

При похудении вода очень важна

— Правда ли, что сколько человек выпил кофе или чая, столько же ему нужно выпить и простой питьевой воды?

— Да, на порцию крепкого чая или кофе, где 85 мг кофеина и выше, действительно требуется такая же порция воды, так как кофеин выводит жидкость. Кстати, зеленый чай может содержать много кофеина, особенно если настоялся.

— Помогает ли как-то вода тем, кто сидит на диете?

— С точки зрения снижения веса вода — очень важный компонент.

Во-первых, она помогает справляться с голодом. Очень часто мы путаем чувство голода и чувство жажды. Поэтому если обеденное время еще нескоро, а вам кажется, что вы бы уже чего-нибудь перекусили, лучше сначала выпейте стакан воды. Возможно, ощущение голода уйдет, так как на самом деле это все-таки была жажда.

Во-вторых, вода способствует снижению аппетита и уменьшению порций. На стенках желудка есть специальные рецепторы, которые реагируют на растяжение и подают сигнал в мозг о том, что желудок наполнен. Благодаря этому механизму укрощается аппетит и приходит чувство насыщения. А это способствует уменьшению порций съеденного. Поэтому людям, снижающим вес, рекомендуется обязательно выпивать минимум стакан воды за 20-30 минут до еды.

В-третьих, вода — катализатор обмена веществ. Она участвует в процессе выведения продуктов метаболизма и токсинов, что очень важно при похудении. 

Фото: Анна Иванова

Читайте также:

15 мифов о похудении. Диетолог против давних стереотипов

Сало, винегрет и семечки. Диетолог  рассказывает, что  есть, чтобы сохранить молодость

«Дети — не гурманы, они едят не для наслаждения». Врач о том, как быть с избирательным аппетитом малышей


Смотрите также