Компрессионные носки от отеков


для бега, для спорта, от отеков, женские, от варикоза, с открытым носком, открытая пятка

В последнее время все чаще можно услышать название компрессионные носки. Что же это такое? Что представляют собой компрессионные носки? В чем их преимущества? Кому они необходимы?

Компрессионные носки (гольфы, чулки) – появились сравнительно недавно. Основная задача таких носков – предотвращение заболевания вен (оттеки, тромбозы и воспаления вен). По сути, компрессионные носки выполняют те же функции, что и эластичный бинт. Однако носки более практичны и функциональны в использовании.

Особенности и преимущества

Компрессионные носки рекомендованы людям, которые страдают варикозным расширением вен. За счет компрессионного эффекта значительно улучшается процесс кровообращения, стенки сосудов имеют, так называемую, опору, что препятствует деформации вен. Также носки компрессионного типа важны для профилактики различных заболеваний сосудов. Они максимально плотно облегают ногу, тем самым снижается эффект давления и воздействия крови на вены, в результате которого предотвращается застаивание крови и убирается чувство тяжести в ногах.

Ранее носки компрессионного типа были рекомендованы лишь летчикам и людям с сахарным диабетом. В дальнейшем высоким спросом такие носки стали пользоваться среди спортсменов, особенного, легкоатлетов и марафонцев. На сегодняшний день компрессионные носки эффективно применяются для профилактики и лечения различных заболеваний, связанных с венами ног.

В отличие от эластичных бинтов компрессионные носки не только имеют более презентабельный внешний вид, но и оказывают благотворное влияние на систему кровотока ног. Преимущество таких носков в том, что они не оказывают ситуативный давящий эффект, компрессионные носки равномерно сдавливают вены, что лучше сказывает на состоянии вен человека.

Классы компрессии

Существует несколько классов компрессии носков. В зависимости от стадии заболевания подбирается соответствующий класс компрессии:

  • профилактического направления;
  • лечебные, 1-ая стадия;
  • лечебные, 2-ая стадия;
  • лечебные, 3-я стадия;
  • лечебные, сверхсильная стадия.

Показания и противопоказания

Белье компрессионного типа рекомендовано для использования тем людям, которые имеют различного рода заболевания вен. Также компрессионные носки часто назначаются специалистами в профилактических целях.

Кому же рекомендовано ношение компрессионного белье? К группе риска с высокой вероятностью возникновения заболеваний вен и проблем с сосудами относят:

  • беременных женщин;
  • людей, имеющих склонность к отечности нижних конечностей;
  • людей с наследственной предрасположенностью к варикозному расширению вен;
  • спортсменов;
  • людей, которые ведут неактивный и малоподвижный образ жизни;
  • людей с лишним весом и неправильным питанием.

Если говорить о заболеваниях, при которых рекомендовано использование компрессионного белья, следует отметит такие недуги, как варикозное расширение вен, экзема вен, лимфостаз, посттромбофлебитический синдром, отеки ног, болевые ощущения спазматического характера в икрах ног, ощущение тяжести в нижних конечностях, а также в профилактических целях в послеоперационный период (в частности, после перенесенных операций на ногах).

Однако не каждый человек может носить компрессионное белье. Именно по этой причине самолечение не лучший вариант, чтобы, наоборот, не нанести вред собственному здоровью. В случае необходимости следует обратиться за консультацией к флебологу, который определить необходимость использования компрессионной одежды.

Компрессионные носки противопоказаны при следующих заболеваниях:

  • атеросклероз;
  • сахарный диабет;
  • аортоартеит;
  • остеоартрит;
  • сердечно-легочная недостаточность;
  • при наличии дерматита или экзем на нижних конечностях.

Также с осторожностью следует использовать носки компрессионного типа при открытых ранах на ногах, чувствительной и восприимчивой коже, воспалении вен септического характера, остром тромбофлебите и т.д.

Разновидности

Компрессионные носки способны обеспечивать высокий уровень комфорта во время ношения. Они совершенно не ограничивают человека в движении. Важно, чтобы носки были изготовлены из высококачественных материалов, способных обеспечивать высокую циркуляцию воздуха. Практически все компрессионное белье характеризуется влагонепроницаемостью.

Существует несколько основных типов компрессионных носков: обычного вида, с открытой пяткой или с открытым носком. Все они могут быть классифицированы на три вида:

  • профилактические;
  • лечебные;
  • спортивные.

Достаточно высокой популярностью пользуется белье спортивного направления. Есть носки для бега, носки для спорта, носки для любителей туризма и путешествий. Плотно облегающее белье для ног улучшает кровообращение в нижних конечностях и значительно уменьшает уровень производства молочной кислоты. Поэтому компрессионные носки пользуются высоким спросом среди бегунов-ультрамарафонцев.

За счет эффекта компрессии носки значительно повышают работоспособность и активность человека, при этом уменьшается возможность получения травм и увеличивается скорость восстановления организма после тренировок.

Как выбрать

Как только возникает необходимость приобретения компрессионного белья, большинство людей пытаются самостоятельно подобрать себе соответствующую пару носков, гольфов или чулков. Особенно много внимания уделяется классовости компрессии. Однако не каждый человек способен самостоятельно правильно определиться с выбором необходимой стадии компрессии. Во избежание каких-либо ошибок рекомендовано обращаться за помощью к соответствующим специалистам – флебологам.

Помимо класса компрессии, существует и ряд других факторов, на которые следует обращать внимание при выборе белья. Например, идеальными вариантами считаются носки из смесовых дышащих материалов: шерсти, полиэстера, нейлона, спандекса и лайкры.

Как носить

Важно придерживаться рекомендаций относительно правильного ношения компрессионного белья. Флебологи советуют надевать компрессионные носки (гольфы или чулки) сразу же после пробуждения и носить на протяжении последующих часов, вплоть до сна. Снимается белье именно перед походом в кровать. Однако существуют моменты, когда ношение носков компрессионного типа необходимо все 24 часа в сутки.

Best Compression Socks Обзоры

Почему мне это понравилось: Первое, что я заметил (помимо потрясающей упаковки), это , насколько легко их было надеть на . Несмотря на то, что у меня больших теленка, мне не приходилось бороться и принуждать их, как я делал с некоторыми другими брендами. Они чувствовали себя плотно и уютно на моих ногах, но не настолько, чтобы причинять дискомфорт и оставлять след. Примерно через 15 минут я забыл, что я их даже ношу. Вот как им было комфортно! Намного лучше, чем другие носки, которые я тестировал, от которых у меня постоянно чесались ноги.

После одевания компрессионных носков Primes в течение дня (около 15 часов) мои ноги и ступни стали такими же свежими , как и утром. Поскольку редактор весь день сидит за столом, мои ноги обычно болят и опухают, когда я прихожу домой.

Благодаря Primes мои ноги почувствовали такой заряд энергии, что я пошел на дополнительную вечернюю прогулку на закате. Одно скрытое преимущество заключается в том, что эти носки заставляют меня выходить на улицу и быть активным, а не все время сидеть или лежать. Они заставляют меня чувствовать себя моложе и здоровее!

Вердикт: Если вы ищете пару компрессионных носков, которые помогут вашим ногам и ступням чувствовать себя прекрасно, то я настоятельно рекомендую вам взять с собой пару Primes .Хотя они дороже, чем бренды, которые вы найдете на Amazon или в местных CVS, они гораздо более высокого качества и прослужат дольше (эластичность не изнашивается после стирки). Это означает, что в конечном итоге вы сэкономите деньги.

Дополнительный бонус - они пропитаны антимикробными серебряными нитями. Таким образом, вам не нужно беспокоиться о заражении неприятными вирусами или бактериями (включая неприятную болезнь, распространенную сейчас ), когда вы снимаете обувь.

Плюс, у них есть 30-дневная гарантия возврата денег , поэтому, если они вам не нравятся по какой-либо причине, вы можете вернуть их и получить обратно все до копейки - без вопросов.Не так много других брендов могут предложить это.

Прямо сейчас у Primes специальная весенняя распродажа со скидкой 50% , поэтому я рекомендую приобрести пару и убедиться в этом сам. какие они замечательные. Я также настоятельно рекомендую вам приобрести несколько дополнительных пар между стирками или в качестве подарков для друзей и семьи.

.

Преимущества, типы и побочные эффекты

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Компрессионные носки и чулки предназначены для компрессионной терапии. Они оказывают легкое давление на ваши ноги и лодыжки, способствуя притоку крови от ваших ног к сердцу.

Компрессионные носки также могут уменьшить боль и отек в лодыжках и ногах.

Прочтите, чтобы узнать о пользе компрессионных носков для здоровья, принципах их действия, различных типах носков и побочных эффектах, о которых следует помнить.

Ваш врач может прописать компрессионные носки:

Компрессионные чулки оказывают давление на ваши ноги и лодыжки, что может:

  • уменьшить диаметр основных вен за счет увеличения объема и скорости кровотока.
  • помочь кровотоку вверх. сердце
  • помогает предотвратить рефлюкс крови вниз к стопе или латерально в поверхностные вены

Три основных типа компрессионных чулок:

  • градуированные компрессионные чулки
  • чулки против эмболии
  • чулки немедицинской поддержки

Чулки с градуированной компрессией

В чулках с градуированной компрессией степень сжатия наиболее высока в области лодыжки и постепенно снижается к вершине.Они созданы для мобильности и соответствуют определенным медицинским требованиям к длине и прочности.

Чулки с градуированной компрессией обычно требуют профессиональной подгонки.

Чулки, оканчивающиеся чуть ниже колена, помогают ограничить периферический отек или отек голени из-за скопления жидкости.

Чулки, доходящие до бедра или талии, помогают уменьшить скопление крови в ногах и предотвратить ортостатическую гипотензию.

Некоторые поставщики предлагают функции для личных предпочтений, такие как цвет и выбор открытого или закрытого носка.

Чулки против эмболии

Чулки против эмболии снижают вероятность тромбоза глубоких вен.

Как и градуированные чулки, они обеспечивают градиентную компрессию. Однако степень сжатия различается. Чулки против эмболии созданы для тех, кто не подвижен.

Чулочно-носочные изделия немедицинской поддержки

Чулочно-носочные изделия немедицинской поддержки обычно не требуют рецепта. В их число входят эластичный поддерживающий шланг и летные носки, которые продаются как потенциальное средство от усталых, ноющих ног.

Они обеспечивают равномерное сжатие при меньшем давлении, чем компрессионные чулки по рецепту.

Немедицинские компрессионные чулки можно найти в большинстве аптек или в Интернете.

Если врач прописал компрессионные чулки, ежедневно проверяйте свои ноги на предмет изменений кожи, таких как раздражение или покраснение. Эти изменения могут означать, что:

  • ваши чулки не подходят должным образом
  • вы неправильно надеваете или снимаете чулки
  • у вас инфекция
  • у вас аллергия на материал чулок

Это Важно получить правильный рецепт и обязательно правильно использовать компрессионные чулки и носки.

  • Согласно отчету за 2014 год, неправильно изношенные компрессионные чулки могут вызвать проблемы, например сломать кожу.
  • В исследовании 2007 года приводятся сообщения о повреждении периферических нервов, связанном с неправильным использованием компрессионных чулок.
  • Согласно статье 2014 года в журнале Canadian Medical Association Journal, если у вас нарушен артериальный кровоток, использование компрессионных чулок может усугубить ишемию или недостаточный кровоток, насыщенный кислородом.

Компрессионные чулки оказывают давление на ваши ноги и лодыжки, чтобы способствовать притоку крови от нижних конечностей к сердцу.

Если ваш врач прописывает компрессионные чулки, чтобы помочь вам с таким состоянием, как венозная недостаточность, не забудьте:

  • правильно надеть
  • следовать инструкциям по правильному надеванию и снятию их
  • следовать всем инструкциям вашего врача, в том числе когда и как долго их носить
  • отслеживать любые изменения кожи в областях, которые соприкасаются с чулками
.

лучших компрессионных носков в 2017 году

0

Отличный вопрос! Есть много компрессионных носков. Многие из них великолепны, но некоторые из них, естественно, лучше других. Ни у кого нет времени или денег, чтобы пройти через все компрессионные носки, представленные на рынке; вот почему мы делаем это за вас!

В отличие от других обзоров, мы рассмотрим список некоторых продуктов, доступных на рынке, расскажем вам о некоторых из них и о том, что следует искать в компрессионных носках.Я также быстро расскажу вам, как ухаживать за вашими драгоценными носками, а затем, в конце, расскажу, что я думаю о лучших компрессионных носках на рынке.

Носки Best Compression

Мужские носки Best

Лучшие женские носки

Все перечисленные продукты связаны с Amazon.com.

Top Compression Sock - подробные обзоры

Мужские компрессионные носки Blitzu

Эти носки действительно являются лучшими, и их цена показывает это.Они имеют ступенчатую компрессию (компрессия, которая начинается с лодыжки, постепенно ослабевает по мере удаления), поддержку ног медицинского уровня, а также преимущества для восстановления и облегчения при ношении после тренировки. Эти носки при 20-30 мм рт.ст. обеспечивают отличную поддержку для пользователя и могут помочь предотвратить травмы, такие как расколы голени и т. Д. На самом деле, это одни из лучших компрессионных носков для бега.

Людям с диабетом, отеками и варикозным расширением вен также стоит присмотреться к этому носку. Их можно носить днем ​​или ночью, чтобы облегчить различные симптомы заболеваний.Конечно, они ни от чего не излечивают, поэтому, если вы испытываете боль, обязательно обратитесь к врачу.

Щелкните здесь, чтобы узнать цены, изображения и обзоры на Amazon.com

Плюсы

  • Качественная ткань
  • Сшивание на 360 градусов
  • Амортизация пятки

Минусы

  • Более дорогая сторона компрессионных носков, хотя их можно найти и дешевле, если внимательно присмотреться.

Компрессионные носки McNick CO & Company’s Dress

С другой стороны, мы находим эти носки от Copper Dress.Первое, что бросается в глаза в этих вещах, - насколько они недорогие. Поставляются в упаковке по три пары. Учитывая, что некоторые компрессионные носки могут стоить очень дорого, это довольно неплохо.

С другой стороны, эти носки явно не для занятий спортом. Если вы ищете что-то для бега, это, вероятно, не для вас - если только вы не бегаете большую часть времени в костюме, что было бы круто.

Макник говорит, что этот носок антибактериален и не имеет запаха, что они приписывают стерилизующим свойствам его медной ткани.Они также утверждают, что настой меди делает эти носки превосходными для кровообращения, детоксикации, стабилизации метаболизма, уменьшения воспаления и многого другого.

Лично я не уверен, насколько обоснованны такие утверждения, но это не первая компания по производству компрессионных носков, которая хвалит лечебные свойства меди, так что, возможно, в этом что-то есть.

Наконец, эти носки совсем не броские. Они представлены в двух сдержанных цветах - черном и бежевом. Опять же, это не совсем продукт для ярких спортсменов.Но если вы собираетесь в командировку и хотите избежать дискомфорта в длительном перелете, они - хороший выбор.

Щелкните здесь, чтобы узнать цены, изображения и обзоры на Amazon.com

Плюсы

  • Недорого
  • Профессиональный стиль

Минусы

  • Ничего особенного по компрессии
  • Расточные конструкции

2XU Женские компрессионные носки Elite

2XU - один из ведущих производителей компрессионных передач.Они могут быть немного дорогими, но это цена, которую вы платите за лучшее снаряжение, и это, безусловно, одни из лучших компрессионных носков для бегунов.

Кстати, эти носки созданы специально для женщин, серьезно относящихся к занятиям спортом. Они имеют дополнительную поддержку для ваших лодыжек и ахиллесовой области. Как и многие компрессионные носки, они способствуют циркуляции и поглощению кислорода. Они идеально подходят для пеших прогулок, бега, прогулок и любых других мероприятий на свежем воздухе. Не исключены и такие виды спорта в помещении, как баскетбол и легкая атлетика!

Носки

2XU предназначены для того, чтобы держать мышцы икр на месте во время бега, предотвращая мышечные колебания и, таким образом, не давая вам получить болезненные ощущения (или, по крайней мере, уменьшая уровень болезненности после тренировки).

У вас потные ноги? С этими носками не проблема. Их анатомическое моделирование управляет влажностью, выделяемой вашими ногами, и позволяет вам носить их более сухо и дольше, а это означает, что ваши тренировки не должны быть сокращены или затруднены из-за потливости ног.

Щелкните здесь, чтобы узнать цены, изображения и обзоры на Amazon.com

Плюсы

  • Вентилируемая подноска для максимальной вентиляции
  • Спиральная строчка для максимальной поддержки и силы
  • Постепенное сжатие для более быстрого восстановления

Минусы

  • Цена немного выше
  • Некоторым женщинам размеры могут показаться слишком большими

Mojo Recovery и Performance Sports Compression

Последний носок в этом обзоре - спортивные женские носки Mojo Recovery и Performance.В то время как до этого носок 2XU был специально предназначен для повышения производительности, дизайн Mojo больше ориентирован на то, чтобы помочь вам быстро восстановиться после тренировки.

Эти чулки обладают упругостью и эластичностью. Они тоньше, что хорошо для занятий спортом, но иногда может привести к образованию пузырей, так что будьте внимательны. Плотность сжатия носков постепенно увеличивается вверх по ноге, создавая эффект накачки, который доставляет кислород к вашим мышцам во время тренировки.

Эти носки имеют степень сжатия медицинского класса от 20 до 30 мм рт.Если надеть их после тренировки, ваши мышцы лучше заживают и на следующий день не будут болеть. Ношение их на следующий день после тренировки похоже на подъем ног.

Комфорт также является сильной стороной этих носков. Определенные зоны носков обладают большей амортизацией, чтобы не допустить раздражения стоп от обуви во время тренировки. Плоские швы носков предотвращают образование пузырей и ссадин.

Щелкните здесь, чтобы узнать цены, изображения и обзоры на Amazon.com

Плюсы

  • Помогает быстрее восстанавливаться и дольше тренироваться
  • Устранение болезненных ощущений в мышцах
  • Недорого

Минусы

  • Без дополнительной мощности или «пружины»
  • Без вентиляции пальцев ног

Какие важные характеристики компрессионного носка?

Какой компрессионный носок вы хотите использовать, будет зависеть от того, для чего вы планируете его использовать.У всех все будет по-разному, и, по правде говоря, я не могу сказать вам, что должно быть для вас наиболее важным. Но вот три вещи, которые, я думаю, вам следует учесть перед покупкой.

Для спортивных или медицинских целей или чего-то еще?

Это общий обзор компрессионных носков, есть также компрессионные носки для путешествий или моды, а некоторые больше подходят для легкой атлетики. Что вы ищете?

Если вы заинтересованы в покупке верхних компрессионных носков или компрессионных рукавов для колен для бега, вы определенно должны быть уверены, что покупаемые носки имеют разумную степень сжатия.Компрессионных носков с прочностью 8-15 мм рт.ст. может быть недостаточно, в зависимости от того, какая поддержка и стимуляция кровотока вам нужны.

Все перечисленные здесь носки - мужские и женские - являются компрессионными носками до икр. Если вы строго интересуетесь легкой атлетикой, вы также можете попробовать несколько моделей компрессионных носков до щиколотки. Они не предлагают ничего, кроме поддержки лодыжки, сжатия икры или защиты голени, но они все же могут быть полезны спортсменам, нуждающимся в некоторой поддержке свода стопы.Они также, как правило, немного дешевле!

Если, однако, вы ищете компрессионные носки, потому что хотите уменьшить дискомфорт во время путешествия, или если вы ищете компрессионные носки для медсестер и заинтересованы в медицинских преимуществах компрессионных носков, таких как облегчение при варикозном расширении вен, отеках и отеках , то вас, вероятно, не слишком заботит, насколько эти носки помогут на тренировке. Вместо этого вам нужно что-то, что будет предлагать правильную степень сжатия, чтобы облегчить ваши боли и боли - желательно, не заставляя вас выглядеть так, как будто вы принадлежите к дому престарелых.

Лучшее, что вы можете для этого сделать, - это обратить внимание на степень сжатия конкретного носка. Вы, вероятно, не захотите превысить 30 мм рт.ст. компрессии без консультации с врачом, поскольку высокий уровень компрессии может вызвать осложнения у кого-то с существующим заболеванием.

Как он дышит?

В мире носков (если такие есть) воздухопроницаемость превыше всего. Никто не любит гулять целый день с ощущением, что их обувь превратилась в маленькие переносные болота.Потные ступни также могут способствовать появлению волдырей и образованию волдырей - никто не думает, что хорошо проводить время.

Чтобы предотвратить такие зверства, вам понадобится компрессионный носок из дышащего материала. По возможности постарайтесь найти носки, в которых есть хотя бы немного хлопка, шерсти или льна. Но убедитесь, что это не слишком много; носки из хлопка сохраняют тепло и влагу и со временем уступают место поту.

Многие спортивные носки сделаны из полиэстера, потому что он предотвращает скольжение ног внутри обуви и предотвращает образование волдырей.К сожалению, здесь приходится идти на компромисс: полиэстер - это синтетический материал, который, так сказать, не «дышит». Вы часто найдете это в компрессионных носках, но есть бренды с высоким содержанием натуральных волокон.

Если у вас потеют ноги, вам определенно стоит обратить внимание на ткань носков, которые вы носите. В конце концов, в этих носках вам должно быть удобнее!

Наконец, в некоторых носках используются различные «технологии охлаждения» (они могли бы назвать их чем-то более умным), которые обещают охладить ваши ноги путем отвода пота или вентиляции.Это могут быть альтернативные решения вашей проблемы с потом, поэтому не волнуйтесь, если вы найдете компрессионные носки только из синтетических смесей.

Как ухаживать за компрессионными носками?

Компрессионные носки (и компрессионное снаряжение в целом) требуют ухода, особенно потому, что их ценность определяется тем фактом, что они являются функциональными предметами одежды. Не волнуйтесь; вам не нужно сходить с ума и стирать все вручную, хотя некоторые люди предлагают вам это сделать. Вместо этого, следуя некоторым небольшим мерам предосторожности, ваши компрессионные носки дольше сохранят свою полезность.

  • Во-первых, всегда стирайте в теплой воде. Некоторые источники советуют использовать вместо этого холодную воду, и я не думаю, что это действительно большая разница. На мой взгляд, самое важное - не использовать горячую воду.
  • Во-вторых, убедитесь, что если вы стираете их в машине, она настроена на щадящую работу. Не стоит слишком грубо обращаться с такими вещами!
  • И наконец, что наиболее важно, не кладите компрессионные носки в сушилку. Это может привести к преждевременной потере эластичности, что полностью лишит вас смысла стараться изо всех сил искать правильные компрессионные носки!

Вердикт

Хорошо, пора решить, какие компрессионные чулки вы хотите купить.Как я уже говорил ранее, вы хотите выбрать что-то, что соответствует вашим личным потребностям, поэтому моя способность направлять вас по понятным причинам ограничена. Тем не менее, вот мое мнение:

Для женщин лучше выбрать носки 2XU. Хотя они могут выполнять несколько разные функции - производительность или восстановление - эти два носка более или менее похожи. Носки 2XU находятся в другой лиге с точки зрения повышения производительности. Если вы хотите вывести свою игру на новый уровень, этот носок поможет вам в этом.

С другой стороны, носки Mojo более дешевы, поэтому, возможно, это лучший выбор для женщины, которая не так серьезно относится к спорту.

Что касается мужчин, я думаю, это действительно зависит от того, что вы ищете. Носки McNick классные и очень экономичные. Они не слишком хорошо подходят для занятий спортом, поэтому, если вы тренируетесь, вам обязательно нужно использовать модель Blitzu.

.

Компрессионные носки, Компрессионные рукава для ног

  • Мужчины
    • 8-15 мм рт. Ст. Компрессия
      • Мини-экипаж
      • Экипаж
      • До колена
    • 12-16 мм рт. Ст. Компрессия
      • Низкая
      • Экипаж
      • До колена
    • 15-20 мм рт. Ст. Компрессия
      • До колена
      • Бедро высокое
    • 20-30 мм рт.ст. Компрессия
      • До колена
      • Бедро высокое
    • 30-40 мм рт. Ст. Компрессия
      • До колена
      • Бедро высокое
    • Экономичный
      • 15-20 мм рт.
        • До колена
      • 20-30 мм рт.
        • До колена
      • 30-40 мм рт.
        • До колена
    • Ребристый
      • 8-15 мм рт. Ст.
      • 15-20 мм рт.
        • До колена
      • 20-30 мм рт.
        • До колена
      • 30-40 мм рт.
        • До колена
    • Атлетик
      • 8-15 мм рт. Ст.
      • 15-20 мм рт. Ст.
      • 20-30 мм рт. Ст.
.

Смотрите также