Как снять воспаление и отек с сустава


Как снять воспаление суставов при артрите и боль. Лекарства и народные средства

Здравствуйте, дорогие читатели. В силу действия различных причин в суставных сочленениях может развиться воспаление. При этом, как правило, диагностируют одну из разновидностей артрита. Это явление достаточно распространенное. От него страдают многие пожилые люди. Но в последние десятилетия участились случаи развития подобной патологии у представителей средней и даже младшей возрастной группы. Поэтому многих волнует вопрос — как снять воспаление суставов при артрите и боль, какие средства терапевтического воздействия при этом могут быть задействованы. Об этом и пойдет речь ниже.

Что подразумевается под воспалением суставов

Воспалительный процесс развивается вследствие раздражающего воздействия определенных факторов, примерный список которых представлен ниже. Так реагирует организм на воздействие специфического раздражителя.

Таким способом он пытается противостоять данному воздействию. При этом появляются такие заболевания, как артриты, бурсит, синовит и некоторые другие.

Здесь можно выделить несколько основных групп риска

  1. Пенсионеры.
  1. Представители рабочих профессий, чья деятельность связана с тяжелым физическим трудом.
  1. Спортсмены.
  1. Полные люди.
  1. Ревматики.

Чаще всего медики диагностируют именно артриты. Они могут носить как острый, так и хронический характер. Если заболевание охватывает одновременно несколько суставных сочленений, то речь идет о полиартрите.

В зависимости от этиологии выделяют такие разновидности заболевания:

✔  Инфекционную.

✔  Хламидийную.

✔  Ревматоидную.

✔  Аутоиммунную.

✔  Подагрическую.

✔  Псориатическую.

✔  Дистрофическую.

✔  Гнойную.

Причины появления суставных воспалений

Во многих ситуациях развитие воспалительного процесса провоцируют инфекции. Они могут попасть в суставную область из других очагов заражения, имеющихся в организме, путешествуя вместе с кровотоком, а также приходить извне, например, в результате травматического повреждения сустава.

При этом могут поражаться разные структуры суставного аппарата – хрящевые образования, связки, суставная сумка, а также кости и прилегающие мягкие ткани.

Синовиальная жидкость оказывается отличным питательным субстратом для жизнедеятельности патогенов. Потому заболевание может быстро прогрессировать, причиняя боль и массу неудобств.

Ведь подвижность сустава при этом значительно ограничивается. К тому же данное поражение чревато различными опасными осложнениями.

Среди весомых факторов, которые могут спровоцировать развитие воспалительного поражения сустава, выделяют следующие.

  1. Сильные регулярные перегрузки суставов, необходимость длительного пребывания в неудобной позе, выполнение мелкой однообразной работы вручную, лишний вес.
  1. Аутоиммунные поражения.
  1. Другие заболевания суставов.
  1. Нарушения метаболизма, подагра.
  1. Недостаток питания суставов вследствие обедненного рациона больного, хроническое обезвоживание
  1. Инфекционные очаги.
  1. Травмирование суставов.
  1. Алкогольные возлияния.
  1. Гормональные сбои.
  1. Врожденные аномалии.

Сопутствующая симптоматика

Основной и неизменный спутник воспаления – это болевой синдром. Он имеет высокую интенсивность и сопровождает любую попытку совершения движения с задействованием пораженного сустава.

При обострениях недуга боль может пульсировать даже в состоянии покоя, усиливаясь при перемене позы и других действиях. Но это не единственный признак воспаления.

Также наблюдается:

✔  Гиперемия пораженного участка.

✔  Местное завышение температуры тела.

✔  Припухлость, отек.

✔  Суставной хруст при движении.

✔  Ограничение подвижности в сочленении.

✔  Развитие деформации в затронутых болезнью суставах.

Диагностирование воспаления

При появлении указанной симптоматики следует как можно быстрее обратиться за помощью в местную больницу. Нужно записаться на прием к терапевту, артрологу, ревматологу. При необходимости вас направят к другому врачу.

Для постановки диагноза потребуется пройти осмотр, подвергнуться пальпации, сдать анализы. Кроме того, могут понадобиться дополнительные меры:

  • Рентгенография.
  • Томография.
  • Исследование ультразвуком.
  • Артроскопия.
  • Пункция.

Как снять воспаление и боль суставов при артрите — лечебные мероприятия

Как снять воспаление суставов при артрите – вот что является вопросом первостепенной важности при остром состоянии. Как уже отмечалось, болевые ощущения очень интенсивны. Нередко при этом больной не может совершать даже элементарные акты самообслуживания. Наибольшую эффективность при лечении любой разновидности артрита показывает системный подход.

  1. Корректировка рациона.
  1. Прием фармакологических препаратов внутрь и использование средств местного воздействия.
  1. Физпроцедуры.
  1. Мануальная терапия.
  1. Особая гимнастика.
  1. Траволечение, использование рецептов нетрадиционной медицины.
  1. В отдельных, особо тяжелых случаях приходится подвергаться хирургическому вмешательству или соглашаться на эндопротезирование.

Лекарство от воспаления суставов — медикаментозная помощь 

На основании поставленного диагноза, основополагающей причины развития болезни, а также с учетом общей картины и персональных особенностей пациента, назначается индивидуальная схема лечения. Она не является статичной. Изменения в состоянии больного должны постоянно отслеживаться врачом.

О некоторых нюансах протекания лечебных мероприятий медицинский специалист не может догадываться самостоятельно. Потому обо всех побочных эффектах, болезненных ощущениях и их характере, положительных сдвигах и т. п. пациент должен сообщать лечащему врачу.

Не стоит отказываться и от дополнительных исследований. Все это позволит своевременно корректировать дозировку, отменять или заменять лекарства. Только так можно в сжатые сроки добиться реальной позитивной динамики.

Медикаментозное лечение артрита не позволяет придерживаться монотерапии. Здесь нужно комплексное применение различных лечебных препаратов.

Нестероидные средства борьбы с воспалением (НПВС)

Они используются курсом для преодоления симптоматических проявлений недуга — купируют распространение воспаления и борются с ним, снимают боль или значительно уменьшают ее выраженность, устраняют жар, который имеет место при инфекционном характере патологии.

Препараты: диклофенак, ибупром, индометацин, кетанов, мовалис и др. Они могут выпускаться в таблетированной форме, а также иметь мазевый вариант.

Антибиотические препараты

Используются только при наличии инфекционного заражения. Может быть назначено лечение миноциклином или диоксициклином.

Хондропротекторы

Эти средства помогают защитить хрящевую ткань от дальнейших дегенеративных изменений. Нередко под их действием хрящи начинают активно восстанавливаться. Можно прибегнуть к суплазину, остенилу, гиалгелю, ферматрону.

Витаминные комплексы и минеральные добавок

Восполняют дефицит соединений, необходимых для восстановления и нормального функционирования суставного аппарата. Мультитабс, артривит, кальцемин – эти или иные препараты назначит врач. Они подходят и для профилактики развития суставных поражений.

Иммунодепрессанты

Иногда без них не обойтись. Эти препараты позволяют избавиться от депрессивных состояний, вызванных ограничением подвижности сочленений и сильной болезненностью. А при позитивном настрое и выздоровление приходит быстрее. Примеры: сульфасалазин, арава, азатиоприн, метотрексат.

Гормональные средства

Если НПВС не справились, то в качестве крайней меры назначаются кортикостероиды. Они позволяют достичь нужных результатов, хотя и приводят к возникновению ряда побочных эффектов.

Анальгетики и анестетики

При интенсивных болях применяют сильные обезболивающие или даже инъекционную блокаду. Лекарства: викодин, тайленол, криспин.

Можно ли обойтись без лекарств? 

На ранних стадиях заболевания и на этапах ремиссии это вполне возможно. Но следует учитывать, что медикаменты действуют значительно быстрее и эффект от их приема более выраженный.

К немедикаментозным мерам воздействия относят:

✔  Снятие нагрузок с пораженных структур – воспользоваться тростью, нормализовать вес, изменить профессиональную деятельность.

✔  Ежедневное, кроме периодов обострения, выполнение специально подобранных упражнений.

✔  Заняться плаванием.

✔  Посещение физкабинета, где, исходя из назначений врача, будут проводить массаж, магнитотерапию, воздействие ультразвуком, лазером, электрофорез, водолечение и прочие процедуры.

✔  Диетическое питание (диета номер 10) – отказ от пересоленных, пережаренных, запеченных, пряных и острых блюд, спиртного, томатов, синих, перца, шпината, щавеля.

Упор на растительную и молочную продукцию, диетический животный белок, нежирную рыбу, некрепкие чаи, вегетарианские супы.

Народные средства от артрита — помощь при артритах средств народной медицины

Не рекомендуется использовать средства народной медицины, полностью подменяя ими медикаментозное воздействие. Дело в том, что артриты склонны к быстрому прогрессированию и хроническому протеканию. А «бабушкины» рецепты действуют медленно и требуют продолжительного приема.

При запущенных артритах они сами точно не справятся. И еще один момент. Перед тем, как начинать использовать народные средства, не помешает проконсультироваться с лечащим врачом. Он не только оградит от возможных ошибок, но и поможет верно обозначить дозировку и продолжительность курса.

При артрозах полезно регулярно пить фиточаи.

Для их заваривания подойдет:

✔  Пижма.

✔  Тысячелистник.

✔  Цвет бузины.

✔  Ромашковые цветки.

✔  Донник и другие.

Завариваются они по стандартной схеме. В стакан кипятка всыпается большая без верха ложка нужного растения или их смеси.

Данный отвар можно использовать в качестве заварки, разбавляя его до приятной концентрации. Улучшить вкус можно добавлением меда, мелиссы, мяты.

При ревматоидной разновидности артрита может помочь отвар из рылец кукурузы

Засушенные и измельченные рыльца заливают кипятком и держат на малом огне минут 10. На стакан горячей воды потребуется две большие ложки растительного сырья. Потом пусть отвар настоится. Его следует принимать по 200 мл трижды в течение дня.

Отвары нередко заменяют настоями

При этом пропорции остаются такими же, но смесь держат в термосе несколько часов, а затем фильтруют. Так получается более насыщенная концентрация. Как настои, так и отвары можно использовать для приготовления примочек, компрессов, местных ванночек.

Известна своими противовоспалительными и антисептическими свойствами пчеловодческая продукция. Для лечения суставов применяют медовые аппликации, компрессы из капусты с медом, настои и настойки прополиса.

Для снятия боли можно воспользоваться таким рецептом

Картофелину моют и трут на мелкой терке. Специалисты советую брать зеленоватый образец и не освобождать его от кожуры. Полученную массу следует прогреть на паровой бане и в теплом виде поместить на больные места. Поверх нужно положить пищевую пленку или пакет, а затем зафиксировать на ночь повязкой. Для усиления действия компресса в состав можно ввести разжиженный мед.

Профилактические меры

  1. Избавьтесь от вредных привычек.
  1. Выбирайте только комфортную обувь, особенно в качестве ежедневной пары.
  1. Укрепляйте иммунную систему.
  1. Насыщайте рацион всеми нужными для суставного аппарата соединениями. При необходимости вводите аптечные комплексные препараты.
  1. Избавляйтесь от инфекционных поражений.  Не оставляйте травмы недолеченными.
На блоге можно почитать:

Какие мази помогают от боли в суставах. Список эффективных мазей. 

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе в домашних условиях. 

Что делать, если возникает хруст в суставах без боли — причины лечение.

Обострение остеохондроза — симптомы, лечение, что делать при болях. 

Средства от боли в суставах. Лекарства, мази, народные средства. 

Болят колени при приседании и вставании. Чем лечить, к какому врачу обратиться.

Как лечить остеохондроз в домашних условиях — народными средствами и лекарствами. 

Как развивается остеохондроз шейного отдела позвоночника — причины и первые признаки. 

Упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе. Лечебный массаж. 

Лучшие средства от боли при остеохондрозе. 

Как лечить остеохондроз поясничного отдела позвоночника.

Автор статьи Борис Иванович Ильинский,

терапевт.

Руководство по здоровью суставов: улучшение подвижности и облегчение воспаления

Независимо от вашего возраста здоровье суставов имеет значение. В конце концов, суставы играют решающую роль в вашей подвижности и независимости.

На самом деле боль в суставах и артрит - это не просто состояния, от которых страдает старшее поколение. Фактически, почти 2/3 людей в Соединенных Штатах, страдающих артритом, находятся в возрасте от 18 до 64 лет. Итак, что это означает для вас? Ответ прост.

Пора узнать все, что вам нужно знать о своих суставах и о том, что вы можете сделать, чтобы сохранить их здоровье.Чтобы упростить эту задачу, мы собрали Joint Health 101. Итак, приступим.

♦ Почему важно здоровье суставов

♦ Общие болезни суставов

♦ Как старение влияет на здоровье суставов

♦ Продукты, улучшающие подвижность суставов

♦ Как выбрать лучшую добавку для суставов

♦ Как общее состояние здоровья соотносится со здоровьем суставов

♦ Почему упражнения так важны для суставов

Book Отметьте эту страницу, чтобы усвоить ее небольшими дозами и начать свой путь к лучшей подвижности и здоровью суставов.

Как упоминалось выше, суставы играют огромную роль в способности вашего тела не только двигаться, но и делать это, не испытывая боли. Состоящие из волокнистой соединительной ткани, связок и хрящей, суставы - это части вашего тела, в которых соединяются две кости, например, локоть или голеностопный сустав.

Суставы также содержат синовиальную жидкость, которая выстилает внутреннюю капсулу, работая вместе с хрящом, действуя как амортизатор, облегчая движение и предохраняя кости от трения друг о друга.

Ваше тело имеет шесть типов суставов, в том числе:

Шарнирный шарнир: Шарнирный шарнир в коленях и локтях позволяет сгибать и разгибать руки.

Скользящий сустав: Скользящий сустав, расположенный в месте соединения костей на плоской поверхности, позволяет костям скользить друг мимо друга. Их можно найти на стыках некоторых костей запястий и лодыжек.

Поворотный сустав: Поворотный сустав позволяет одной кости вращаться вокруг другой, например, в верхней части шеи.

Шаровидный шарнир: Шаровидный шарнир позволяет шарообразной поверхности одной кости входить в чашеобразное углубление другой кости. Это дает вам максимальную свободу движений, включая ваши плечи и бедра.

Седельный шарнир: Седельный шарнир по форме похож на конское седло и позволяет одной кости опираться на другую кость, как всадник на лошади. Примером могут служить суставы большого пальца.

Кондилоидный сустав: Кондилоидный сустав, который находится вокруг некоторых костей ваших запястий, позволяет головке одной кости овальной формы перемещаться в эллиптическую полость другой кости.

Когда ваши суставы здоровы, вы можете передвигаться свободно и без посторонней помощи. Вы гибкие и сильные, что позволяет с легкостью делать все, от сгибания колен и локтей до растяжки, не испытывая мучительной боли.

С другой стороны, когда ваши суставы не так здоровы, как должны быть, вы обнаружите, что вам гораздо труднее двигаться и выполнять повседневные дела, что снижает качество вашей жизни. Со временем вам, возможно, даже придется нуждаться в помощи других для выполнения самых обыденных задач или вы рискуете получить травму.

Вернуться к началу

К сожалению, заболевания суставов становятся все более распространенным явлением, во многом благодаря плохому питанию и малоподвижному образу жизни.

К наиболее распространенным заболеваниям суставов относятся:

Остеоартрит (ОА): Более часто называемый просто артритом, это наиболее распространенная проблема суставов, с которой сталкиваются пожилые люди, часто поражающая руки, бедра, колени, позвоночник и даже плечи. Однако артрит распространяется не только на пожилых людей.Фактически, к 2040 году Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предсказывают, что 78 миллионов взрослых в возрасте старше 18 лет в Соединенных Штатах (26% населения) будут диагностированы врачом с артритом.

Ревматоидный артрит (РА): Аутоиммунное заболевание, которое может быть вызвано генетическими факторами, факторами риска, связанными с окружающей средой или образом жизни, или гормонами. РА возникает, когда ваша собственная иммунная система атакует ткань суставов и синовиальную жидкость, вызывая опухание и болезненность суставов. , жесткое и красное.Чаще встречается у женщин, РА часто начинает проявлять симптомы, когда люди в возрасте от 30 до 60 лет. В настоящее время более 1,3 миллиона человек в Соединенных Штатах страдают этим хроническим заболеванием.

Подагра: Считается формой артрита, подагра возникает, когда кристаллы мочевой кислоты (отходы метаболизма) способны накапливаться и кристаллизоваться в суставах, вызывая сильную боль и отек в этом конкретном суставе. В настоящее время около 8,3 миллиона человек в Соединенных Штатах (4% населения) страдают от подагры, хотя за последние два десятилетия она стала все более и более распространенной.

Остеопороз: Часто вызванный гормональными изменениями или диетой, не содержащей витамина D и кальция, остеопороз возникает в результате потери ткани и делает ваши кости хрупкими, хрупкими и с гораздо более высоким риском перелома. Около 10 миллионов американцев страдают остеопорозом, который является причиной примерно двух миллионов переломов костей каждый год.

Менее распространенные заболевания суставов включают фибромиалгию, которая характеризуется утомляемостью и скелетно-мышечной болью / болезненностью в определенных областях или по всему телу, травмами вращающей манжеты плеча, тендинитом и замороженным плечом.

Вернуться к началу

Это факт жизни. Чем старше мы становимся, тем сильнее страдают наши суставы, независимо от того, насколько вы здоровы. Хрящ естественным образом начинает разрушаться, забирая с собой подушку, которую он обеспечивает вашим суставам.

В результате суставы воспаляются и становятся более восприимчивыми к нагрузкам. В то же время связки теряют эластичность, уменьшая вашу гибкость и ограничивая ваши движения.

Также стоит упомянуть, что плотность ваших костей с возрастом снижается, в результате чего кости становятся более хрупкими и подвергаются более высокому риску перелома.

Вернуться к началу

Существует довольно много продуктов, которые, как было доказано, помогают улучшить и даже улучшить здоровье суставов. Некоторые из ваших лучших (и самых вкусных) вариантов включают:

Куркума: Эта трава использовалась с древних времен для снятия воспалений и боли, а также от множества других заболеваний. Медицинские исследования показывают, что куркума особенно полезна для снятия воспаления мягких тканей, вызванного артритом.

| Связанный: История куркумы и куркумина |

Кроме того, куркума изменяет реакцию иммунной системы и, как было показано, более эффективна в предотвращении воспаления в суставах, чем в борьбе с уже появившимся воспалением.

Чтобы включить куркуму в свой ежедневный рацион, попробуйте посыпать ею карри, супы, жареные овощи, бобы, жареный картофель и рис или примите клинически подтвержденные добавки куркумы.

Яблоки: Яблоки являются хорошим источником кверцетина, мощного антиоксиданта, который играет важную роль в здоровье суставов. В ходе многочисленных исследований исследователи обнаружили, что кверцетин помогает облегчить воспаление, особенно когда оно вызвано накоплением мочевой кислоты, а также уменьшает накопление жесткой фиброзной ткани в суставах.

Это помогает улучшить способность ваших суставов функционировать должным образом, не вызывая боли. Кверцетин в яблоках также стимулирует образование новых костей, что позволяет костям сохранять нормальную реакцию на физическую нагрузку.

Фактически, в ходе доклинических исследований исследователи обнаружили, что кверцетин работает лучше, чем алендронат, лекарство, отпускаемое по рецепту, которое используется для лечения и / или предотвращения остеопороза. К другим продуктам с высоким содержанием кверцетина относятся все виды лука, консервированные каперсы, вишня, клюква и сырые черные сливы.

Миндаль: Согласно статье, опубликованной Фондом артрита, миндаль снижает уровень некоторых вызывающих воспаление молекул и белков, таких как адипонектин, в кровотоке.

Кроме того, миндаль содержит витамин Е, антиоксидант, который помогает защитить ваше тело от повреждений. Они также являются хорошим источником марганца, который необходим для образования и восстановления соединительной ткани, которая действует как прокладка между костями.

Бананы: Доказано, что благодаря высокому содержанию витамина С бананы играют важную роль в повышении выработки коллагена в организме, а также борются со свободными радикалами, которые разрушают ваши суставы.

Другими хорошими источниками витамина С, которые увеличивают выработку коллагена, являются апельсины, перец чили, красный и зеленый перец, брокколи и капуста. Бананы также содержат большое количество витамина B6 (фолиевой кислоты), который быстрее истощается из-за воспаления, вызывающего артрит.

По словам доктора Вирджинии Байерс Краусс, соавтора книги «Решение повседневного артрита» и доцента Медицинской школы Университета Дьюка, бананы являются одним из основных продуктов питания для людей, страдающих артритом.

| Связанный: Костный бульон может облегчить болезненные симптомы артрита |

Костный бульон: Костный бульон содержит большое количество пролина и глицина, двух аминокислот, которые играют огромную роль в восстановлении хряща, который служит подушкой между вашими костями.

Помните, ваш хрящ разрушается с возрастом, а это значит, что очень важно стимулировать его рост. Увеличенный хрящ помогает снизить давление на стареющие суставы, что почти наверняка поможет улучшить вашу подвижность. Если вы не любитель пить костный бульон отдельно, выбирайте супы, которые его содержат, например, овощную говядину.

Вернуться к началу

В дополнение к еде, которая способствует здоровью костей, у вас есть возможность принимать добавки для суставов.Однако при таком большом количестве доступных опций бывает сложно определить, какой из них лучше всего подходит для вас. Чтобы помочь вам принять решение, перед покупкой обязательно примите во внимание следующее.

Ищите определенные ингредиенты. Есть определенные ингредиенты, на которые следует обратить внимание при сравнении добавок. В их состав входит куркума, о которой говорилось выше, а также босвеллия пильчатая. Многочисленные исследования показали, насколько полезна босвеллия пильчатая для здоровья суставов.

Существенные открытия заключаются в том, что босвеллия пильчатая может эффективно управлять и уменьшать ухудшение суставов, одновременно уменьшая боль, скованность и припухлость, которые часто сопровождают заболевания суставов.

Наконец, обратите внимание на неденатурированный коллаген II типа. Согласно многочисленным исследованиям, в том числе основанному на исследовании Медицинской школы Гарвардского университета, неденатурированный коллаген II типа способствует здоровью суставов и повышает их гибкость и подвижность благодаря своей способности эффективно перепрограммировать иммунную систему].

Лучшая добавка для здоровья суставов будет содержать комбинацию коллагена, босвеллии и других ингредиентов, улучшающих здоровье суставов, таких как гиалуроновая кислота.

Держитесь подальше от других ингредиентов, чтобы избежать добавок и ГМО. Это включает рассмотрение того, что не включено в список ингредиентов. Например, вам следует избегать добавок с синтетическими наполнителями, такими как рисовый крахмал, яблочный пектин и стеарат магния.

Другие ингредиенты, которых следует избегать, включают добавки, консерванты, искусственные ингредиенты, молочные продукты, сахар, глютен и соль.На лицевой стороне этикетки найдите «100% без ГМО», чтобы быть уверенным, что вы не употребляете какие-либо генетически модифицированные организмы.

Избегайте добавок, содержащих НПВП и стероиды. Хотя оба препарата часто используются людьми, борющимися с болью в суставах, правда в том, что они могут мешать процессу образования новой ткани. Это может замедлить заживление и даже увеличить риск получения травмы, маскируя боль.

Не забывайте учитывать цену и качество. Даже если вы ничего не знаете о различных производителях пищевых добавок, продукты которых в настоящее время представлены на рынке, вы все равно можете оценить качество их продуктов.

Это можно сделать, читая обзоры в Интернете, избегая при этом самых дешевых добавок на полке. Любые дешевые добавки - огромная трата денег.

Также неплохо держаться подальше от обычных аптек и продуктовых магазинов, потому что они обычно не продают продукты самого высокого качества.Сделайте покупку в известных магазинах здорового питания и / или пищевых добавок.

А теперь давайте переключимся на минуту и ​​кратко рассмотрим три лучшие добавки для здоровья суставов. Эти трое были выбраны после изучения последних доступных клинических исследований. Их:

Оптимизированный куркумин Longvida®: Бесчисленные исследования доказали, что куркумин, содержащийся в этой добавке, может уменьшить воспалительную реакцию. Оптимизированный куркумин Longvida® был разработан сотрудниками UCLA и Verdure Sciences, чтобы предложить мощные противовоспалительные и антиоксидантные свойства, которые полезны для ваших суставов.

AprèsFlex®: Получено из экстракта босвеллии пильчатой, несколько клинических исследований подтвердили, что AprèsFlex® поддерживает здоровье суставов. Это достигается за счет предотвращения разрушения и повреждения хряща, а также значительного снижения выработки провоспалительных биомаркеров, вызывающих боль и воспаление.

В одном восьминедельном исследовании участники, получавшие AprèsFlex®, сообщили об увеличении расстояния ходьбы, увеличении сгибания колен и уменьшении боли в коленях по сравнению с участниками, получавшими плацебо.

Неденатурированный коллаген II типа UC-ll®: В четырех различных клинических исследованиях изучалось влияние неденатурированного коллагена II типа UC-ll® на активных здоровых взрослых людей. Каждое исследование показало, что прием одной добавки в день поддерживает совместный комфорт, подвижность и гибкость.

В отдельном исследовании оценивалась способность добавки снимать боль у людей с диагнозом ОА коленного сустава. Участники хорошо переносили добавку и заметили значительное улучшение симптомов со стороны суставов.

Вернуться к началу

В дополнение к включению продуктов питания и пищевых добавок, поддерживающих здоровье суставов, в ваш распорядок дня, есть еще несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваши суставы функционировали в максимальной степени как можно дольше.

Обратите внимание на здоровье своего кишечника. Поскольку в желудке нет суставов, легко предположить, что состояние кишечника и пищеварительной системы никак не повлияет на здоровье суставов. Наука доказала, что это ложь.

| Связанный: Пробиотики 101: Руководство к здоровому кишечнику |

Многочисленные исследования обнаружили связь между кишечными микробами, ревматоидным артритом и другими заболеваниями, при которых иммунная система вашего организма атакует сама себя. В частности, доктор Хосе Шер, ревматолог из Нью-Йоркского университета, обнаружил, что люди с РА более склонны иметь в кишечнике бактерии Prevotella copri, чем те, у кого их нет.

Другие исследователи подтвердили, что микробы в желудке могут повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас более восприимчивыми к разрушению суставов.Использование пробиотических добавок - отличный способ сохранить здоровье кишечника, насколько это возможно.

Позаботьтесь о своих зубах. В исследовании 2012 года исследователи обнаружили доказательства того, что бактерии полости рта могут способствовать развитию РА и артрита коленного сустава. При тестировании синовиальной жидкости участника было определено, что у 5 из 36 участников в жидкости присутствовали бактерии десен.

Отдельное исследование показало, что потеря зубов, маркер заболевания десен, может быть в состоянии предсказать РА и его тяжесть.Чем больше у участников отсутствовало зубов, тем выше их риск развития тяжелого случая РА.

Высыпайтесь. Исследователи из Arthritis Research UK обнаружили, что недостаток сна приводит к увеличению количества воспалительных маркеров в организме, таких как интерлейкин-1 (IL-1). Хорошо известно, что, когда эти маркеры воспаления попадают в суставы, они вызывают и усугубляют боль в суставах.

Кроме того, по крайней мере, один эксперт в области артрита, д-р.Питер Велинг, основатель и директор Центра молекулярной ортопедии и регенеративной медицины (CEMOR) в Дюссельдорфе, Германия, считает, что IL-1 является основным триггером ОА.

Следите за уровнем стресса. Согласно различным исследованиям, тревога и стресс связаны с усилением боли. Существует также установленная связь между стрессом и РА, хотя исследователи все еще пытаются понять, что именно вызывает эту связь.

Вернуться к началу

Упражнения, которые также важны для здоровья суставов, настолько важны, что получают отдельную часть.На самом деле, чтобы оставаться здоровыми, ваши суставы должны двигаться. Хотя любое движение действительно помогает, тип движения, который вы получаете во время тренировки, еще лучше. Вот почему.

| По теме: Понимание наших суставов, хрящей и процесса старения |

Контролирует свой вес. Хотя до сих пор об этом не упоминалось, вес является огромным фактором для здоровья суставов. Согласно информации, опубликованной Гарвардской медицинской школой, лишний вес не только создает ненужную нагрузку на ваши суставы, вызывая дополнительный износ, но и воспалительные факторы, связанные с увеличением веса, также могут способствовать ухудшению здоровья суставов.

Исследования доказали, что когда молодой человек, страдающий ожирением, теряет от 10 до 15 фунтов и переживает свою потерю, его риск развития ОА намного ниже. Упражнения, конечно же, помогут вам держать вес под контролем.

стимулирует движение синовиальной жидкости и избавляет от поврежденных суставных клеток. Когда вы тренируетесь, синовиальная жидкость в суставе циркулирует, что делает его более эффективным амортизатором. В то же время улучшается кровообращение, доставляя суставам питательные вещества и кислород, необходимые для поддержания здоровья.

Упражнения также запускают процесс, известный как аутофагия, при котором любые поврежденные суставные клетки разрушаются и удаляются. Вместе эти факторы существенно влияют на здоровье ваших суставов.

Повышает и поддерживает прочность костей. Упражнения гарантируют, что ваши мышцы и другие окружающие ткани будут достаточно сильными, чтобы адекватно поддерживать ваши кости. Когда ваши кости не имеют необходимой поддержки, они вынуждены полагаться на ваши суставы, а это означает, что они подвергаются чрезмерному износу.Это ослабляет их, делая вас более восприимчивыми к деградации.

Облегчает боль и скованность. В ходе нескольких исследований исследователи обнаружили, что люди, страдающие артритом, заметили уменьшение своих симптомов во время физических упражнений. Тринадцать различных клинических испытаний изучали ходьбу, а также различные упражнения для укрепления мышц, и определили, что они безопасны и эффективно уменьшают боль и инвалидность.

Какие упражнения лучше всего подходят для здоровья суставов?

Лучшими упражнениями для долгосрочного здоровья суставов являются те, которые сосредоточены на использовании основных мышц и снижении нагрузки на суставы.Кардио с низкой нагрузкой - отличный вариант, потому что оно направлено на наращивание мышечной силы и сжигание жира, сводя к минимуму нагрузку на лодыжки. Примеры включают ходьбу на беговой дорожке, гребные тренажеры, велотренажеры, гребные тренажеры и плавание.

Если вы предпочитаете что-то немного другое, тай-чи и цигун - отличные варианты, которые, как было показано, снимают боль и скованность в суставах, улучшая баланс и общее самочувствие, согласно исследованию, проведенному программой тай-чи Фонда артрита.

Вернуться к началу

Если вы еще не беспокоитесь о своем здоровье суставов, сейчас самое время задуматься об этом. Независимо от вашего возраста, вы обязательно оцените свою безболезненную мобильность по мере взросления. Теперь используйте информацию, обсужденную выше, чтобы составить план долгосрочного здоровья суставов.

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ >>> Фактор воспаления и здоровье суставов
Жесткие, болезненные суставы могут поражать людей любого возраста и по разным причинам.Вот почему 1MD создала MoveMD, добавку для здоровья суставов, содержащую революционные ингредиенты, такие как биодоступный экстракт босвеллии пильчатой ​​AprèsFlex® и натуральный астаксантин Zanthin® в революционно новой формуле, специально разработанной для обеспечения больных суставов питательными веществами, необходимыми для улучшения самочувствия.

В 1MD наша миссия - помогать людям делать более разумный выбор в отношении здоровья и вести более здоровый образ жизни, создавая лучшие в отрасли продукты и передовые материалы о здоровье. Воспользуйтесь преимуществами наших медицинских добавок для улучшения вашего здоровья, посетив наш интернет-магазин, где вы найдете полный список наших 100% натуральных продуктов.Мы предлагаем скидки для семейных и оптовых закупок, а также варианты ежемесячной подписки для максимальной экономии.

.

Как безопасно справиться с воспалением суставов с помощью куркумина

Свяжитесь с нами

0

дополнительных товаров в вашей корзине. Заказ по номеру товара Найти мой заказ Посмотреть мою корзину Выезд
  • Продукция
    • Витамины и добавки
      • О витаминах и пищевых добавках
      • Дополнение к тестам
      • Рекомендуемые
      • Основы
      • Бестселлеры
      • Новый и переработанный
      • Продажа
      • Лучшее из LE
      • Здоровье всего тела
    • Сортировать по типу
      • Аминокислоты
      • АртроМакс
      • Восстановление костей
      • Книги и СМИ
      • Карнитин
      • Cognitex
      • CoQ10
      • Куркумин / Куркума
      • Пищеварительные ферменты
      • Рыбий жир и омега
      • Геропротект
      • Гормоны (DHEA)
      • Life Extension Mix
      • Буква Витамины
      • Магний
      • Мелатонин
      • Минералы
      • Мультивитамины
      • Пре и пробиотики
      • Ресвератрол
    • Магазин по Концерну здоровья
      • Активный образ жизни и фитнес
      • Антивозрастное средство и долголетие
      • Здоровье костей
      • Здоровье мозга
      • Здоровье пищеварительной системы
      • Здоровье глаз
      • Уровень глюкозы / уровень сахара в крови
      • Здоровье сердца
      • Гормональный баланс
      • Иммунная поддержка
.

Как справиться с болью и отеком после похода

by Diane Spicer

Meet Hiking For Her Diane

Поход в flam mation.

Имя рисует точную картину красного, горячего, болезненного пламени.

ФАКТ: Путешественники используют все свои мускулы.

ФАКТ: Рабочие мышцы могут воспаляться.

ФАКТ: Следы травм часто сопровождаются воспалениями.

Итак, давайте познакомимся с воспалением в походах:

  • что это такое
  • почему это происходит
  • что с этим делать

Перейдите к этим советам.


Походное воспаление определено

Давайте более внимательно определимся с нашими терминами.

" I n Воспламенение " в теле туриста означает, что по крайней мере 2 из « кардинальных признаков » воспаления присутствуют:

жар и покраснение, если не болезненность, опухоль или потеря функции.

Эти кардинальные знаки указывают на то, что вы перестарались.

Но почему эти знаки появляются?

Почему в вашем теле возникает воспаление

Почему возникает походное воспаление?

Потому что ваше тело запрограммировано реагировать на оскорбления и травмы «стереотипной» реакцией для защиты и исцеления.

Вот общая история:

  • Воспаление начинается с крови сосуды под этим конкретным участком кожи. Они меняются в ответ к сигналу: для туристов это будет чрезмерная нагрузка на мышцы или травма, например, растяжение лодыжки.
  • Эти сосуды приобретают больший диаметр, в результате чего в эту область поступает намного больше крови.
  • Когда появляется больше крови, область темнеет, и поскольку кровь несет тепло вашего тела, оно также теплее на ощупь (Примечание: это не «лихорадка», потому что она локализуется в воспаленной области).
  • Хотя Вы не можете увидеть это напрямую, сосуды тоже становятся «дырявыми», позволяя клеткам крови и жидкости перемещаться в тканевые пространства. Герметичность проявляется в виде набухания, еще один кардинальный знак.
  • Припухлость ( edema ) может звенеть рядом с нервными окончаниями, заставляя болевые сигналы доходить до вашего мозга.
  • Белый клетки крови, воины вашего тела, патрулируют территорию и побеждают захватчики из открытых порезов или ран.Если они собираются в большом количестве, вы заметите гной.
  • Эти воины также сигнализируют другим камерам, чтобы они пришли и помогли убраться. мусор или мертвые ткани.

Этот острый воспалительный процесс проходит через несколько дней.


Все происходит
по уважительным причинам

Боль и припухлость являются защитными , заставляя вас слезть с опухшей лодыжки или перестаньте использовать ногу, когда подтянуты подколенные сухожилия.

Это пешие походы с воспалением дадут вашему организму столь необходимое время:

  • , чтобы разобраться проблема на клеточном уровне,
  • , чтобы начать процесс заживления,
  • , чтобы восстановить нормальный структура и функции (по возможности - зависит от начального сигнал, и как вы на него реагируете).


Опасности прохождения через

Игнорируйте эти очевидные сигналы, и вы настраиваете себя на хроническое воспаление - с ним гораздо труднее справиться, и, возможно, вы сможете отстранить вас на весь походный сезон!

Не будьте увлеченным путешественником.

  • Ваше упрямство сбрасывает часы, заставляя ваше тело циклически исцеляться.
  • Рубцовая ткань и потеря функции приведут к уменьшению подвижности, ограничению функции, отсутствию удовольствия от походов!

Это трудная реальность для путешественников, которые принимают это, но думают о долгосрочной перспективе. Вы хотите снова отправиться в поход в следующем сезоне, верно?


Личный пример
воспаления в походах

У меня есть пример нежелательного пешего воспаления, который служит иллюстрацией того, как лечение может быть очень эффективным, если его применять агрессивно и рано.

После 14 миль подъема на 3500 футов над уровнем моря Cascades (штат Вашингтон), я заметил, что моя левая пятка действительно болит.

Я снял высокие ботинки на толстой подошве кожаные походные ботинки (необходимы при преодолении пересеченной и каменистой местности) и снял двойной слой носков.

Я встревожился, увидев свой красный, опухшая, горячая и болезненная пятка. Он не хотел выдерживать мой вес даже на шаг, когда защитный поддерживающий ботинок был снят.

  • Ага, там были все проклятые кардинальные знаки.

Бытие знакомый с походными воспалениями, я заковылял к ледяному ручью недалеко от ударилась головой (счастливая женщина !!) и погрузила всю голень в онемевшую воду.

Я держался, уходя и ныряя в воду, пока не прошло около 20 минут.

Я проглотил противовоспалительную таблетку из своей аптечки и выпил огромное количество воды.

К счастью, в тот день я не был назначенным водителем, поэтому во время долгой поездки домой я приподнял ногу.

ПРИМЕЧАНИЕ: Это это крайний случай пешего воспаления.

  • Я как-то поранил свой Ахиллово сухожилие и трение об него ботинком во время моего долгого, тяжелый поход дела не помог.

Я, вероятно, почувствовал приступ боли во время похода, но был слишком увлечен впечатляющими пейзажами, чтобы заметить это.

  • Если бы я это сделал, я бы остановился и заморозил местность на удобном снежном пятне.
  • Я бы раньше принял противовоспалительное средство и много воды.

Короче

На полное устранение травмы у меня ушло более 6 месяцев.

Но что хорошего в этом горестном рассказе?

Мне удалось полностью снять воспаление!

И теперь я гораздо вернее проверяю ступни и ноги во время тяжелого похода.

Больше никаких воспалений для меня, в любом случае спасибо!

Или ты, то ли! Продолжай читать.

Вы не можете отправиться в поход, если боретесь с воспалением.


Воспаление: хорошо или плохо?

Так воспаление - это плохо?

Или это полезно?

Ответ зависит от вашей точки зрения.

ПОЛЕЗНО: Если вы понимаете, что воспаление является неспецифическим, защитным механизм, встроенный в ваше тело, чтобы справляться с неприятностями, вы будете благодарны для этого.

  • Не совсем доволен, но готов с этим работать.

ПЛОХИЕ НОВОСТИ: Если вы воин выходного дня или путешественник на дальние расстояния, одержимый желанием завершить поход, то вы будете раздражены и сердиты, когда начнете болеть.

  • «Почему мое тело делает это со мной ??», - можете вопить вы.

Действительно, что - это вопрос.

Во время похода

Краткий ответ: ваше тело ищет гомеостаза, нормального "статус-кво", 24/7.

Например: он прилагает все усилия, чтобы поддерживать постоянную внутреннюю температуру, даже когда внешняя среда подвергается колебаниям температуры.

Конкретный пример похода:

  • Вы начинаете поход на рассвете под облачным небом: 58F.
  • К полудню солнце уже вышло, и сейчас 85F.
  • Тем не менее, ваша внутренняя температура никогда не колеблется от 98,6F.

Это сила гомеостаза ! («сохраняя то же самое»)

Другой пример

Во время похода кровеносные сосуды постоянно расширяется и сужается, направляя кровь туда, где это необходимо: к мышцам бедра и спины и дальше от живота.

  • Если только вы проглатываете огромное количество тяжелой пищи во время пеших прогулок - не рекомендуется потому что он отклоняет кровоток от ваших скелетных мышц.
  • Если только вы не наслаждаетесь расстройством желудка, судорогами и ощущением истощения энергии.

Итак, это само собой разумеющееся, что ваше тело пытается поступать правильно, , проходя воспалительный цикл, когда вы занимаетесь спортом сверх обычного режима или получаете травму.

После похода

И как только вы сойдете с пути?

У вашего тела есть важная работа, чтобы подготовиться к следующему походу:

  • восстановить микротрещины в мышцах
  • очистить весь мусор в суставных пространствах,
  • бороться с любыми очагами инфекции ( порезы, царапины, колючие проколы, грязь в разорванной кутикуле)
  • Удалите продукты жизнедеятельности из мышц (на ум приходит молочная кислота, которая вызывает болезненность)

Тяжелая работа!

Эти занятия могут вызвать болевые ощущения и легкий отек конечностей, но, вероятно, не все другие кардинальные признаки воспаление.

  • Это слабое воспаление, о котором позаботятся отдых, жидкости и правильное питание - если вы будете помнить о них.
  • См. Ниже, если вы склонны опухать в походе.

Так что, если вы чувствуете легкую болезненность и напряжение после похода, это хорошие новости!

Вы здорово потренировали мышцы и суставы.

Еще лучшие новости:

Чем больше вы путешествуете, тем меньше вы будете чувствовать себя на следующий день. Ваше тело становится эффективным и подготовленным.

А вы достаточно умны, чтобы помочь с большим количеством воды и худой белок, свежие фрукты и овощи, растяжка, ежедневные прогулки и много спокойный сон.


Опухшие ступни, лодыжки и пальцы
во время или после похода?

Скорее всего, это нормальное явление, вызванное действием силы тяжести на жидкость в тканевых пространствах.

  • Руки свисают по бокам, ступни и лодыжки являются самой нижней точкой вашего тела.
  • Таким образом, скопление жидкости в этих областях приводит к опуханию пальцев и лодыжек.

Другой возможный фактор: расширение сосудов.

  • Это означает, что ваши кровеносные сосуды становятся больше, чтобы справляться с повышенным кровотоком, когда вы идете по тропе.
  • Это может вытеснить водянистую жидкость (не кровь) в промежутки между тканями, где требуется время, чтобы вернуться обратно в кровоток.

Чтобы узнать, как справиться с опухшими пальцами после похода , перейдите сюда.

Чтобы справиться с опухшими стопами и лодыжками после пеших прогулок , попробуйте эти советы.

С этими советами можно справиться с болью в ногах.

ПРИМЕЧАНИЕ. Этот отек должен быть безболезненным, чтобы отличить его от воспаления, вызванного травмой, инфекцией, аллергическими реакциями, сгустками крови, гипонатриемией или другими причинами.

Если отек после похода болит или не проходит через несколько часов (особенно после использования советов, указанных выше), как можно скорее обратитесь к врачу.

Противовоспалительные средства
при боли в мышцах после похода

Предложение № 1:
Будьте активны

Зачем ждать эффекта «на следующее утро»?

Как только вы вернетесь к началу тропы и снимете обувь, сделайте несколько упреждающих растяжек .

Ничего особенного, просто попробуйте следующее:

  • Возьмитесь левой рукой за верхнюю часть люка или крышу вашего автомобиля для равновесия.
  • Другой рукой обхватите правую лодыжку, сгибая правое колено, так, чтобы ступня была как можно ближе к ягодицам.
  • Удерживайте эту позицию на счет 10.

Аааа! Ваши мышцы на передней части бедра говорят вам большое спасибо. И, конечно же, вы сделаете и другую сторону.

  • Не забудьте о мышцах задней поверхности бедра!

Вот еще один легкий участок после похода:

  • Найдите немного приподнятый камень или участок земли.
  • Положите на нее левую пятку, направьте пальцы ног к колену и немного наклонитесь, пока не почувствуете напряжение в мышцах бедра.
  • Удерживайте до 10, а затем поменяйте сторону.

Вы, вероятно, думаете: «Это слишком просто», но, пожалуйста, поверьте мне, когда я говорю, что простых ударов комплексно каждый раз для предотвращения походного воспаления. Все, что нужно, - это немного дисциплины.

Теперь вы можете сесть в машину или сесть на велосипед, и ваши мышцы не будут сокращаться до такой степени, как если бы они не растягивались.

Это тоже дает вам некоторый клеточный покой:

  • удлиняет мышечные волокна,
  • восстанавливает мышечные веретена,
  • и обычно сообщает мышечным клеткам, что тяжелая работа окончена, но цикл восстановления должен начать.

Предложение № 2 :
Быстро остыть

Чтобы получить этот совет, нужно заранее подумать.

Бросьте кулер со льдом и бутылками с водой в заднюю часть автомобиля и наслаждайтесь холодной водой, которая освежит вас после долгой летней прогулки.

Используйте кулер как ванночку для ног, чтобы снять воспаление в походах!

Если это звучит слишком антисанитарно или требует слишком много работы, и есть удобный снежный участок или стремительный поток, используйте его вместо этого.

Смысл в том, чтобы позволить Матери-природе помочь вам здесь, уменьшив опухоль и избавившись от скоплений.

Более ледяные советы ниже ...

Ах! Ледяная вода так больно! И это сводит воспаление к минимуму.

Предложение № 3:
Ешьте, пейте и будьте холодными (или горячими)

Как только вы снимете обувь, проглотите воды и закуски, богатые углеводами .

Наряду с этими питательными веществами, которые восполняют ваши истощенные запасы, проглотите безрецептурные противовоспалительные препараты.

ПРИМЕЧАНИЕ: Это не медицинский совет. Если у вас уже есть заболевания и вы принимаете лекарства, которые будут негативно взаимодействовать с противовоспалительными средствами, вы, конечно, не будете этого делать.

Но если вы здоровый человек и не имеете побочных реакций на эти продукты, они могут предотвратить болезненность и скованность воспаления, вызванные длительным походом.

  • Они прерывают биохимический путь, участвующий в основных признаках воспаления.

Не любите лекарства, отпускаемые без рецепта?

  • Также полезны противовоспалительные средства для местного применения.

Мои фавориты: Tiger Balm и Mineral Ice : огонь и лед!

Тигровый бальзам продается в стеклянных баночках с тигром на крышке на случай, если вам не досталась «тигровая» деталь.

Наносится на целую кожу, создает ощущение успокаивающего тепла. В состав входят анальгетики местного действия (обезболивающие).

  • Тушить огонь огнём здесь правда.

Я использую «сверхпрочную» разновидность, но есть и другие составы, которые стоит попробовать.

Тигровый бальзам Травяная мазь для снятия мышечной боли

Справедливое предупреждение: у тигрового бальзама есть отчетливый запах, запах ментола / камфоры, но это не неприятно.

И положительный момент: он не испачкал мою одежду или полотенца.

Обратный подход тоже работает

Попробуйте противоположный подход: охладите вещи с помощью Mineral Ice.

Этот синий гель с ментолом втирается в целую кожу и вызывает мгновенное онемение (местное обезболивающее), снимая болезненность в мышцах.

Я использовал его при спортивном массаже, с хорошими результатами.

Имейте в виду, что это уменьшит ощущения в области нанесения, поэтому не пытайтесь делать что-либо напряженное сразу после нанесения, иначе вы можете пораниться.

Минеральный лед

Внимание!

С любым из этих продуктов Вымой руки , прежде чем прикасаться к глазам, рту или еде, иначе вы пожалеете!

  • У вас будет воспаление слизистых оболочек. с остальной частью вашего походного воспаления :(

By снимая таким образом мышечную болезненность, вы помогаете промыть мышцы молочная кислота и другие соединения, вырабатываемые во время физических упражнений.

Это идет чтобы сократить время заживления между походами, особенно в сочетании с правильным увлажнением и хорошими питательными веществами.


Вот еще один надежный источник облегчения боли:

Topricin в тюбике на 0,75 унции, чтобы вы могли носить его в рюкзаке.



Предложение № 4:
Намокнуть

Наслаждайтесь приятным продолжительным полосканием в горячей ванне , пропитанной английской солью (сульфатом магния).

  • НИКАКИХ пенных ванн, только эти соли.

Это самый дешевый способ облегчить мышечную боль и скованность, который вы можете себе представить, и он действительно творит чудеса с болезненными мышцами в походах.

  • Если вы не любитель ванн, смочите мягкую ткань в теплой воде, насыщенной эпсомом, и приложите ее к больным участкам.
  • Или засуньте больные ноги в ведро с теплой водой, насыщенной английским спиртом.

Это работает для снятия воспаления в походах, поверьте мне! Вы почувствуете себя НАСТОЛЬКО лучше после этой старомодной, низкотехнологичной и дешевой комбинации минералов и гидротерапии.

Натуральная английская соль (22 унции)


Предложение № 5:
Используйте саму мать-природу

С воспалением в походах можно бороться, принимая противовоспалительные травы в различных формулах .

Я брошу вас на милость местного магазина здоровой пищи или травника.

Попросите у них список трав, которые борются с воспалениями (походы).

А если вы не любите натуральные средства, как вы думаете, откуда взялся аспирин, известное противовоспалительное средство?

  • Кора ивы!
  • Нет ничего более естественного, чем это!

Личный опыт: я использовал капсулы с куркумой и бромелайном, чтобы помочь моему телу оправиться от растянутых мышц и болезненных ощущений, которые сопровождают долгую поездку в поход.


Привычки для борьбы
пешие прогулки с воспалением

Резюме: Походные воспаления - не шутки.

Это могут накапливаться со временем и вызывать ноющие хронические травмы в мягких тканях. ткань. Чтобы вылечить их, нужно много времени и много терпения.

Но большинство туристов могут ожидать, что после энергичного похода они почувствуют себя немного болезненными и жесткими.

Если ты молодой путешественник лет двадцати, ты, наверное, сможешь уйти с проталкиванием боли и скованности - ненадолго.

Но если вы немного постарше (и мудрее?), Пора обратить внимание на жесткие, болезненные мышцы и суставы, прежде чем их шепот превратится в рев.

Сделайте эти походные привычки
частью своей повседневной жизни


  • Перед походом выпейте воды и съешьте разумный завтрак.
  • Если вы кофеиновый наркоман, знайте, что на каждую чашку кофе или черного чая, которые вы потребляете, вы теряете больше воды при мочеиспускании. Может, перейти на зеленый чай?
  • Во время похода чаще пейте воду и перекусывайте.
  • Снимите ботинки и носки хотя бы один раз во время длительного похода, чтобы нормализовать кровообращение и избежать опухших лодыжек.
  • Время от времени поднимайте руки над головой, чтобы предотвратить скопление жидкости в пальцах.
  • Ослабьте ремни рюкзака, наденьте свободную одежду, оставьте тесные украшения дома.
  • Воспользуйтесь возможностями гидротерапии, предоставленными матерью-природой: снежные поля, стремительные ручьи, прохладная грязь.
  • Обращайте внимание на горячие точки на ногах и немедленно устраняйте их, потому что волдыри засасывают.Воспаление, которое они вызывают, может стать причиной заражения инфекцией, передающейся через кровь. Еще хуже.
  • Растяните спазмированные или больные мышцы.
  • Делайте более частые перерывы для отдыха.
  • Дышите животом, а не верхней частью груди !! Кислород необходим для напряженно работающих мышц.
  • И рассмотрите противовоспалительный режим после похода, используя рекомендации, данные на этой странице.

Повторяйте за мной:

Профилактика походных воспалений

стоит больше, чем фунт лекарства!

Еще один способ избавиться от болезненных ощущений - включить антиоксиданты в свой походный режим.

Прочтите почему здесь.

Возможно, вы захотите прочитать это в следующий раз!

  • Книга советов по дневным походам от Hiking For Her

    Hiking For Her Книга лучших советов по дневным походам даст вам именно то, что вам нужно знать, чтобы отправиться в путь. Пусть эта информация станет вашим руководством к приятным и безопасным походам! Ветераны и новички, а также все, кто находится между ними, найдут заслуживающие доверия советы по походам.

Домашняя страница> Полезные советы>

Пеший туризм Воспаление

Об авторе

Диана - основательница Hiking For Her.

Она был на пешеходной тропе где-то в мире почти пять десятилетия, и любит делиться своими лучшими советами по пешим прогулкам прямо здесь.


Об авторе

Диана - основательница Hiking For Her.

Она была на пешеходной тропе где-то в мире уже более 5 десятилетий и любит делиться своими лучшими советами по походам прямо здесь.

Раскрытие информации

Конфиденциальность

Авторские права

Медиа

Все права защищены.

Фото предоставлено : Все фотографии на этом веб-сайте были сделаны Дэвидом Мидкиффом или Дайан Спайсер, если не указано иное.

Как партнер Amazon, Hiking For Her зарабатывает на соответствующих покупках.


Hiking For Her: туристические советы, которым можно доверять!

Hiking For Her LLC © 2008-2020 Все права защищены
Никакие фотографии или письменные материалы не могут быть использованы без разрешения.
.

трав для снятия боли в спине, воспаления и отеков

Все больше людей отказываются от фармацевтических обезболивающих в пользу естественных в наши дни. В то время как большинство исследований лечебных трав все еще находясь в зачаточном состоянии, долгое время считалось, что некоторые травы могут уменьшают воспаление и помогают облегчить боль. Вот несколько трав обычно используется для естественного обезболивания:

Мы часто используем тепло, чтобы уменьшить местную боль, например, синяки или болезненные мышцы. Капсаицин привносит в бой свое естественное тепло.Это также больше эффективен в течение более длительного периода. Однако трава довольно сильнодействующая и требует перевозчик. Это снижает жар и снижает риск ожога кожи. Один из лучших способов применения капсаицина - мазь. Затем вы применяете это на пораженный участок и дайте теплу сжечь боль.

Гвоздика - отличное травяное средство от боли во рту. и лицо. Вы можете измельчить траву до мелкого порошка с помощью кофемолки. Гвоздика масло или настойка также довольно эффективны для уменьшения боли в полости рта.В любой форме вы используете, просто нанесите зубчик на воспаленный участок. Область онемеет от нескольких минут до нескольких часов, в зависимости от силы гвоздики.

Корень валерианы чаще ассоциируется со снотворным. Однако, его также можно использовать для снятия боли, например, головной боли, вызванной воспалением и стресс. Его можно употреблять в виде настойки или пить как чай. Если вы планируете использовать if при ночном воспалении или боли лучше принимать корень валерианы в капсульная форма. Его легче доставить к телу, и он также будет действовать как время выпуск.Это жизненно важно, так как сила корня со временем увеличивается.

Одно из самых простых лекарственных средств на травах, которое вы можете найти, - белое. кора ивы. Вы можете найти добавки этого растения в местных аптеках и онлайн. Он может быть в форме капсул или порошка. Трава обычно измельченный и выглядит как коричневый порошок. Кора белой ивы обладает мощным салицилаты, обеспечивающие быстрое облегчение боли. Используйте его в чаях или настойках или добавляйте это к вашему напитку. Для более сильного эффекта используйте настойку этой травы.Избегайте смешивая его с другими травами, это уменьшит его обезболивающий эффект.

Существуют и другие травы и натуральные средства, но эти травы составляют основу сегодняшних обезболивающих.

.

Смотрите также