Как снять отеки на ногах после родов


Отеки после родов: причины, лечение, что делать

Отеки после родов возникают у большинства молодых мам. Справиться с этой проблемой можно, но потребуются определенные усилия. Обычно по ходу восстановительного процесса фигура нормализуется и женщина начинает чувствовать себя хорошо, осложнения и стойкие нарушения обмена жидкостей возникают крайне редко.

Почему возникают отеки

Во время беременности под влиянием гормонального фона в организме женщины повышается вязкость крови и ухудшается отток лимфы из нижних конечностей и малого таза. Все это приводит к выраженным застойным явлениям, проявлением которых и являются отеки.

отеки после родов

Как лечить отеки после родов важно обсудить с врачом

Эти причины сохраняют свое влияние и после родов, пока гормональный фон еще не вернулся в норму. Негативное влияние оказывают и сами роды из-за большого веса малыша, разрывов промежности и прочих осложнений родов.

Если женщина пренебрегает рекомендациями врача о том, как правильно поддерживать свое самочувствие после родов, скопления жидкости возникают чаще. Особенно страдают от них ноги и промежность, в которой может начаться воспалительный процесс, если там есть разрывы.

Также беременность может усугубить течение хронических заболеваний сосудов ног и почек или спровоцировать их начало.

Наиболее частое заболевание при беременности – варикоз. Распознать его можно по жжению и сильным болям в ногах. Реже возникают поражения почек и тромбофлебит нижних конечностей. Если эти болезни отмечались до беременности, следует принять меры, чтобы не допустить обострения.

Как распознать отеки

Фигура после родов далека от совершенства, и в течение всего восстановительного периода женщина будет наблюдать у себя неприятные симптомы, связанные с ухудшением состояния кожи, волос, подкожной жировой клетчатки. С какой скоростью молодая мама будет восстанавливаться, в том числе и с эстетической точки зрения, зависит от многих факторов.

Отеки на ногах обычно возникают ближе к вечеру после нагрузки. Сопровождаются болью и чувством усталости в ногах, иногда – распиранием и жжением. Может появиться характерный сосудистый рисунок. Отличительный диагностический признак отеков – если надавить на кожу, на месте сдавливания некоторое время остается лунка, более светлая, чем окружающие ткани. На ощупь кожа отекшей ноги холодная.

причины

Причины отеков могут быть разными

Отеки могут возникать на самых разных частях тела: животе, руках, спине, лице. Обычно они отличаются большей стойкостью, чем поражения нижних конечностей и влагалища.

Отек промежности обычно возникает на фоне ее разрывов. Характерные симптомы - болезненность при ходьбе и сидении, подмывании. Увеличение объема половых губ легко определяется на ощупь.

Такие отеки обычно стойкие, сохраняются в течение всего дня.

Отеки лица свидетельствуют о серьезном поражении почек. Матка часто давит на почки, нарушая отток жидкости, что способствует различным заболеваниям – мочекаменной болезни, почечной эклампсии.

Как справиться с отеками

Бороться с отеками после родов не всегда просто. После легких родов обмен жидкости может нормализоваться самостоятельно и пациентка начнет чувствовать себя хорошо. У здоровых женщин отеки полностью рассасываются через 1-2 месяца после родов, обычно это происходит в течение первых недель жизни малыша.

Для того, чтобы ускорить этот процесс, женщине рекомендуется бинтовать ноги эластичными бинтами, регулярно выполнять упражнения, которые требуют подъема ног. Наиболее простое упражнение представляет собой упрощенную версию известной «березки» - нужно лечь на спину и поднять ноги, опираясь на какую-либо опору, например, стену.

Изменение рациона

Диета для борьбы с отеками рассчитана на снижение поступления жидкости и солей. Питьевой режим определяет врач, исходя из особенностей каждой конкретной пациентки. Соль и соленые продукты ограничиваются до необходимого для здоровья минимума – 5 г в сутки. Соль способствует задержке жидкости в организме, отекам и повышению давления, поэтому ее желательно ограничивать всем беременным, даже здоровым.

Кроме того, ограничивают употребление белка. Точный объем его также индивидуален. Ограничение белка помогает снизить нагрузку на почки, чтобы ускорить процесс вывода жидкости из организма. На белки и жиры ограничения обычно не накладываются, если женщина не собирается снижать вес.

Само по себе изменение рациона недостаточно эффективно для устранения отеков. Сниженное поступление жидкости облегчает общее состояние, но не влияет на механизмы, из-за которых отеки появляются.

Изменение рациона помогает достичь сразу нескольких целей: полноценное снабжение организма питательными веществами и витаминами, обеспечение лактации, похудение и борьба с отеками. Для достижения полноценного результата меню должно составляться совместно со специалистом – это поможет избежать дефицита важных элементов.

Упражнения и процедуры

Для лечения отеков используются специальные упражнения, которые облегчают отток крови от нижних конечностей. Самое простое из них – это поднятие ног из положения лежа, опираясь на стену. Если женщина в состоянии делать сложные упражнения, можно выполнить полноценную «березку», «велосипед» и др.

В организации венозного оттока в ногах значительную роль играет сокращение мышц нижних конечностей. Для укрепления этого механизма полезно выполнять упражнения на укрепление мышц: приседания, подъем на носочки, ходьба, бег и езда на велосипеде. Выполнять такие упражнения можно только если позволяет самочувствие.

лечение

Лечение должен назначать врач индивидуально

Для борьбы с отеками полезны ходьба, бег и другие активные виды активности. Работа и хобби, связанные со статическими нагрузками на ноги, т.е. с долгим пребыванием в положении стоя, имеет обратный эффект. Она усиливает отеки, способствует развитию варикоза и его осложнений.

Применяется и аппаратное лечение отеков. Эта процедура называется лимфодренаж. Для этого используются специальные техники массажа, лечебные костюмы, создающие повышенное давление и аппаратные методики. Цель таких процедур – усиление оттока лимфы. В сочетании с упражнениями и ограничением потребления жидкости лимфодренаж дает хороший эффект.

Медикаментозное лечение

Что делать, если все описанные выше процедуры не помогли? Самое главное – пойти к врачу. Только специалист может назначить эффективные медикаментозные средства. В аптеках можно купить множество мазей от варикоза, которые продаются без рецепта. Их основные компоненты:

  • гепарин – вещество, снижающее вязкость крови;
  • аскорбиновая кислота и рутин – вещества, укрепляющие стенку сосудов;
  • растительные венотонические экстракты;
  • противовоспалительные препараты.

Все эти средства используются в различных сочетаниях. Подобрать наиболее эффективный препарат для каждой конкретной пациентки может врач по результатам анализов. Именно данные исследований крови покажут, почему для одной пациентки будет эффективна одна группа препаратов, а для другой – вторая. При тяжелых нарушениях сосудистого тонуса, вызванных варикозной болезнью ног, может быть рекомендована операция, но ее не проводят во время грудного вскармливания.

Смотрите далее: отеки ног после кесарева сечения

Отеки ног после родов: как снять?

Причины

При беременности организм чрезмерно накапливает жидкость — это необходимо для нормального вынашивания ребенка. Родовая деятельность подразумевает выведение лишней воды, из-за чего отеки проходят. Однако при усиленных физических нагрузках, частой и длительной ходьбе или недостатке сна часть жидкости остается в организме. Это проявляется в виде отеков на ногах. Среди других возможных причин отечности различают:

  • варикозное расширение вен;
  • хронические заболевания;
  • патологии мочевыделительной системы;
  • повышенное артериальное давление;
  • неправильное питание с употреблением чрезмерного количества соли и приправ.

Варикоз вен

Беременность часто провоцирует возникновение варикозного расширения вен. Это связано с увеличением матки во время вынашивания ребенка. Она давит на крупные венозные стволы, расположенные в районе малого таза. Это создает механическое препятствие венозному току крови от нижних конечностей к сердцу. Помимо этого, во время беременности приблизительно на 30 – 40% увеличивается объем циркулирующей крови из-за необходимости питать сразу два организма: матери и ребенка. Такое явление создает дополнительную нагрузку на ноги и кровообращение в них. Варикозное расширение вен лечится медикаментозными и физиотерапевтическими методами с участием врача-флеболога.

Заболевания почек

Если женщина страдает от хронических патологий и заболеваний мочевыделительной системы, то отеки на ногах появляются еще до беременности. Просто они менее выражены, чем при вынашивании ребенка. Беременность создает дополнительную нагрузку на кровоток, из-за чего после родов отеки больше беспокоят пациентку.

На вопрос о том, как снять неприятные проявления, могут ответить нефролог и уролог. Кроме того, иногда требуется помощь других специалистов: кардиолога, невропатолога, эндокринолога и т.д. Это зависит от того, какое именно хроническое заболевание диагностируется у пациентки.

Артериальная гипертензия

Повышенное артериальное давление затрудняет кровообращение и в большей степени — приток крови от тканей организма к сердцу. Коварство патологии заключается в том, что вынашивание ребенка физиологически повышает давление на 20 – 30 мм рт. ст. Помимо того, не все будущие матери обращают внимание на изменения в здоровье, списывая головные боли, «мушки» перед глазами и головокружение на проявления беременности. Если гипертония появляется уже после рождения ребенка, то она, помимо отечности, проявляется также другими симптомами, такими как:

  • головокружение и головная боль;
  • шум в ушах;
  • тошнота, рвота;
  • слабость;
  • «мушки» перед глазами;
  • покраснение кожи лица и груди или появление на этих участках красноватых пятен.

Неправильное питание

Чаще всего причиной отечности является именно несовершенный рацион, а не патологии сосудов или почек. После рождения ребенка матери радуются возможности «побаловать» себя вкусными блюдами и начинают злоупотреблять солеными, копчеными продуктами. Это приводит к нарушению солевого баланса в организме, задержки в нем жидкости и отекам ног.

Чтобы предотвратить неприятный симптом, исключите из рациона кофе, чай и какао (они сильные аллергены), а также жирные, острые и консервированные продукты. Следует сократить количество соли в блюдах до минимума или вообще их не солить. Провоцировать отечность может гиповитаминоз и недостаток минералов: лецитина, селена и цинка. Для разжижения крови и облегчения кровообращения введите в ежедневный рацион цитрусовые, помидоры, клюкву и виноград. Не используйте народные методы (настойки, вытяжки, отвары и т.д.) без предварительной консультации с врачом!

Лечение отеков ног после родов

Для снятия уже существующих отеков придерживайтесь вышеописанной диеты. Кроме того, могут помочь массаж ступней, легкая гимнастика и контрастные ванны для ног. Принимая вечером душ, направьте струю воды на ступни, чередуя горячую и прохладную температуры. Это усилит кровоток в нижних конечностях и поможет справиться с отеками. Можно также растирать ноги полотенцем, смоченным в горячей и холодной воде или делать массаж с использованием кубиков льда. Среди физических упражнений эффективными считаются приподнимание на носочки, перекатывание с носка на пятку и назад, движения ступнями по кругу.

Старайтесь не переусердствовать с прогулками. Длительная нагрузка на ноги из-за ходьбы провоцирует усиление притока крови к нижним конечностям и возникновение отека. Следите за полноценным отдыхом. Полезно лежать на кровати, подняв ноги (например, упражнение «березка»). Во время отдыха подкладывайте под ступни несколько подушек, чтобы улучшить кровоток. Спите на левом боку.

Запрещено скрещивать ноги и долго стоять на одном месте. Если это все же необходимо, периодически поднимайтесь на носочки — это усилит отток крови от нижних конечностей к сердцу. Некоторым пациенткам врачи также советуют использовать утягивающие колготки.

Обычно отеки ног после рождения ребенка проходят в течение двух-трех месяцев. Если же отечность все же сохраняется, обратитесь к врачу. Консультации уролога, ультразвуковое исследование сердца и общие анализы крови и мочи помогут выявить причину. Не занимайтесь самолечением — оно вредит вашему здоровью!

Как избавиться от отеков после родов?

Большинство молодых мам после родов жалуются на отеки. Стоит отметить, что это довольно распространенное явление среди недавно родивших женщин. Такой дефект вызывает беспокойство, особенно если долго не проходит.

Сам отек возникает в результате скопления чрезмерного количества жидкости. Определить, есть ли опухлость можно с помощью обычного надавливания пальцем. В таком случае на коже образуется ямка. Отеки после родов могут иметь разную степень тяжести.

Иногда отекает все тело, в других случаях только определенная часть. Если во время родов врачам пришлось сделать внутривенные вливания, то дефект возникнет только спустя 5-6 суток.

В некоторых случаях это состояние сопровождается болезненностью груди и ее нагрубанием, сухостью и повышенной чувствительностью сосков, поэтому возникает сильный дискомфорт во время прикладывания ребенка к груди.

Иногда боль настолько сильна, что естественное вскармливание на время прекращают. Увеличение объема конечностей или всего тела требует ношения одежды большей по размеру, поэтому тоже создается неприятное чувство.

Если неприятность не проходит спустя неделю после рождения малыша, то наверняка имеют место более серьезные причины ее возникновения.

  1. Значительное скопление жидкости в организме. Данное нарушение возникает вследствие плохого функционирования почек. Но в таком случае патология этих органов будет заметна еще во время вынашивания малыша.
  2. Если они не могли справиться с повышенной нагрузкой, то после родов восстановить свою нормальную работу не смогут и вывод лишней жидкости еще какое-то время будет затруднен. Хронические заболевания почек у женщины повышают риск образования опухлостей в течение длительного периода после родов.
  3. Несбалансированное питание и неподходящий образ жизни. Очень часто причины скрываются в чрезмерном употреблении жидкости и нездоровом питании. Пить хочется после большого количества жаренных, острых и соленых блюд. Но высокая двигательная активность тоже может навредить. В данном случае причина скрывается в длительном пребывании в положении стоя. В результате ноги отекают ближе к вечеру, в них возникает ощущение тяжести, наутро отеки спадают.
  4. Заболевания сосудов. В основном источником является варикозное расширение вен, которое, к сожалению, тоже очень часто возникает у беременных женщин, особенно на последних месяцах беременности. Увеличивающаяся матка сдавливает крупные венозные стволы в малом тазу и этим самым препятствует оттоку крови из нижних конечностей.

Данная патология имеется у каждой четвертой женщины, но все из них о ней знают, так как на ранних стадиях болезнь выражена достаточно слабо. В случае если образуются стойкие отеки, которые не вызваны другими причинами, то необходимо обратиться к специалисту – врачу-флебологу, ведь варикоз – достаточно опасное заболевание с серьезными последствиями при отсутствии лечения.

Способ устранения дефекта напрямую зависит от причины его возникновения.

  • Если имеет место заболевание почек, то может потребовать медикаментозное лечение. В данном случае только врач может назначить необходимые препараты, ведь женщине в период лактации нельзя принимать многие медикаменты. Возможно, он разрешит использовать народные мочегонные средства, например, березовый сок или настой кожуры яблок.
  • Когда причиной неприятностей является плохой рацион и неправильный режим дня, нужно их подкорректировать. Например, питаться лучше блюдами, приготовленными на пару или вареными, исключить копчености, ограничить употребление жидкости и соли.
  • Что касается питья, то предпочтение стоит отдать минеральной воде без газа, компоту без сахара и травяным чаям. Активность и отдых должны постоянно чередоваться, нельзя целый день проводить «на ногах». Это касается и излишней пассивности. Неприятные явление проходят только в том случае, когда соблюдается режим.
  • При варикозном расширении вен необходимо обращаться к специалисту, который подберет курс терапии в зависимости от степени заболевания. Такая пациентка в любом случае должна больше отдыхать в лежачем положении, подкладывая под ноги валик или подушку, чтобы они были выше уровня сердца.
  • Необходимо делать специальные расслабляющие ванночки для ног и, возможно, носить компрессионное белье, чтобы снять отеки. Может быть назначена специальная диета для разжижения крови. Тогда в рацион включают такие продукты как облепиха, калина, лимоны, помидоры, виноград, клюква.
  • Врач даст рекомендации по этому поводу, потому что при грудном вскармливании некоторые вещества из меню матери могут попасть через молоко к ребенку и у последнего возникнет аллергическая реакция.
  • Сгущение крови может быть вызвано и недостатком витаминов и минералов, например, лецитина, цинка, селена и витамина С. Молодая мать не должна злоупотреблять кофе, зеленым и черным чаем, какао, а также газировками. Рекомендуется пить клюквенный морс, сок винограда, травяные чаи, но предпочтение лучше отдать обычной воде.

В норме эти дефекты должны самостоятельно пройти через несколько дней после родов. Если они наблюдаются больше недели или возникают повторно, значит, в организме имеется какое-либо нарушение. При хронических заболеваниях почек они проходят на протяжении нескольких недель.

Стоит отметить,что время спадания отеков зависит и от скопившейся за период беременности жидкости, которая выводится путем мочеиспускания. Наверное, каждая женщина замечает, что после родов стала чаще посещать туалет.

Важным моментом является то, что ограничивать потребление жидкости не желательно, потому как может снизиться выработка молока, поэтому важно получить консультацию у квалифицированного специалиста по этому поводу.

В некоторых случаях ограничение в питье является вынужденной мерой. Также лишняя вода из организма может выводиться путем потоотделения, так что повышенная потливость в послеродовой период относится к варианту нормы.

Отеки ног после родов тоже должны пройти через несколько дней, если у женщины здоровые сосуды. Если такого не произошло и опухлости увеличились, значит, клапаны наружных и внутренних вен работают плохо и имеет место варикоз.

Чтобы избавиться от отечности, которая не вызвана патологией, помогут следующие меры:

  1. Пешие прогулки. Ходьба улучшает циркуляция крови, но не стоит переутомляться, ведь чрезмерная активность тоже сказывается не лучшим образом;
  2. Стоит избегать как длительного стояния, так и сидения;
  3. Ноги во время отдыха желательно всегда приподнимать;
  4. Что касается продуктов, то главным врагом вывода жидкости является соль, так как имеет способность задерживать воду;
  5. Нельзя использовать без рекомендации врача слабительные и мочегонные средства.

Данные рекомендации могут быть использованы еще в период беременности как меры профилактики отеков.

Если не проходят отеки и болит голова после родов, то, возможно, повышено артериальное давление. Еще одной проблемой, которая является поводом для обращения к врачу, является опухание только одной конечности, которое сопровождается сильной болью. Такое состояние свидетельствует о тромбозе глубоких вен – опасном для жизни состоянии.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

причина, лечение, что делать, как избавиться

Содержание статьи:

Отеки ног после родов возникают у каждой второй женщины. Они появляются как приспособительная реакция, так как после рождения ребенка организм женщины перестраивается. В норме отечность проходит в течение первой недели после родов. Если отечность после родов сохраняется дольше, нужно искать другую причину нарушения – патологию сосудов, почек, печени, сердца, для чего следует обращаться к врачу.

У отеков ног после родов могут быть как естественные, так и патологические причины

Почему отеки ног после родов возникают

Вынашивание ребенка – это нелегкий период для организма женщина. Во время беременности организм будущей мамы перестраивается – увеличивается объем циркулирующей крови, повышается нагрузка на сердечно-сосудистую и выделительную систему.

После родов организму нужно время, чтобы перестроиться обратно. Это касается всех изменений, в том числе и накопления жидкости в тканях. Но причина отеков на ногах после родов может быть более серьезной – различные нарушения работы внутренних органов или сосудов.

При сильных отеках, которые не проходят в течение 1–2 недель, необходимо обратиться к врачу.

Варикозная болезнь

Беременность и роды часто провоцируют развитие варикозного расширения вен. Заболевание возникает из-за нарушения работы венозных клапанов, в связи с чем происходит обратный заброс крови и расширение вен.

Отечность – это распространенное явление для варикозной болезни. Возникают и другие симптомы:

  • выпячивание вен;
  • боль по ходу вен;
  • тяжесть в ногах.

На начальных стадиях болезни могут присутствовать не все симптомы, а только припухлость и тяжесть в ногах.

Заболевания почек

В послеродовом периоде увеличивается выведение жидкости из организма. В связи с этим повышается нагрузка на почки. Повышается риск развития заболеваний выделительной системы:

Отечность может быть симптомом поражения почек. Особенно это касается тех заболеваний, при которых повышается выделение белков с мочой.

Патология сердца

Патология сердечно-сосудистой системы часто проявляется во время беременности и в раннем послеродовом периоде. Это связано с тем, что в период вынашивания ребенка и во время родов значительно увеличивается нагрузка на сердце.

Один из симптомов патологии сердца – периферические отеки. Отекают преимущественно нижние конечности. При этом отек плотный, усиливается ближе к вечеру, а проходит к утру. Дополнительно возникают и другие симптомы поражения сердца – одышка, сухой кашель, боль в загрудинной области.

Читайте также:

11 основных причин отечности ног

5 мифов о поваренной соли

Как выбрать обувь, безопасную для здоровья?

Отеки ног после родов: что делать

Лечение зависит от причины возникновения отечности. Если ноги отекают несколько дней, а самочувствие не нарушено, используется коррекция режима, питания, народные средства. Если же отечность после родов не проходит через неделю, необходимо обратиться к врачу.

Что можно делать дома

Отек нижних конечностей свидетельствует о задержке жидкости в тканях. Уменьшить эти проявления можно и в домашних условиях. Для этого нужно следовать общим рекомендациям:

  1. Ограничить потребление соли. Это касается соли в чистом виде, а также продуктов с ее высоким содержанием. Соль задерживает воду в организме, что провоцирует формирование отеков.
  2. Добавить легкую физическую нагрузку. Молодым мамам подходит ходьба и прогулки на свежем воздухе. Этого достаточно, чтобы активировать кровоток в ногах, но при этом не перегрузить организм.
  3. Подобрать удобную обувь. Обувь, которая сдавливает ногу или имеет неудобный подъем, может спровоцировать отек. В послеродовом периоде нужно подбирать удобную обувь, которая не создает дополнительную нагрузку на стопу.

Ограничивать прием жидкости не рекомендуется. При отеках часто развиваются признаки обезвоживания, так как жидкость скапливается в периферических тканях. Поэтому можно пить 1,5–2 л воды в день, но необходимо ограничить обильное питье перед сном.

Не следует ограничивать употребление жидкости

Народные рецепты

Для уменьшения отеков на ногах часто используются лекарственные растения, которые обладают мочегонным действием:

  • плоды шиповника;
  • листья березы;
  • листья мяты;
  • листья брусники;
  • шалфей;
  • мелисса;
  • чабрец.

Мочегонные средства на растительной основе действуют мягче, чем лекарственные препараты, при их приеме реже возникают побочные эффекты. Из растений готовятся чаи, отвары и настои.

Для уменьшения отечности можно использовать и другие рецепты, например, протирание ног кубиком льда, контрастный душ. Помогают также теплые ванночки с отварами трав или морской солью.

Народные рецепты помогут ускорить процесс выздоровления только в том случае, если причиной отечности не является серьезное заболевание

Медикаментозное лечение

При сильных отеках, которые не проходят в течение 1–2 недель, необходимо обратиться к врачу. Врач проведет дополнительное обследование и назначит лечение с учетом полученных результатов.

Лечение отеков в послеродовом периоде включает в себя следующие методы:

Медикаментозное лечение должен назначать только врач, после установления причины отеков. Самолечение в этом случае может только навредить.

Видео

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.

что делать для устранения проблемы

Отеки ног после родов – одна из главных проблем, которая беспокоит современных женщин. Во время беременности в теле будущей мамы накапливается большое количество жидкости, и это естественный процесс во время вынашивания ребенка. Если отеки продолжают мешать вам после родов, это повод задуматься.

Возможно, в организме происходят неестественные процессы. Со временем это может привести к опуханию рук, пальцев, век и даже всего тела. Почему после родов сильно отекают ноги?

Первое, что нужно сделать – выяснить причину возникшей проблемы. Ее источником могут быть изменения гормонального фона женщины, в результате которых в организме накопилась жидкость. Также увеличивается количество циркулирующей крови, которая нужна как матери, так и ее ребенку.

Со временем явные признаки отеков могут исчезнуть, но бывают случаи, когда они не проходят:

  • неправильный режим питания – увлечение соленой и жареной пищей, которая задерживает воду в организме;
  • некорректный режим дня – постоянные физические нагрузки, активность приводят к усталости;
  • слабая эластичность вен. После родов могут появиться очевидные признаки варикозного расширения вен. Во время беременности вес плода давит на капилляры промежности, замедляя циркуляцию крови;
  • цистит – заболевание, которое первые дни после родов напоминает боль в промежности. Позже оно станет причиной отечности;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы – нагрузка на сердечную мышцу становится причиной замедленного кровообращения. Результат – у женщины сильно отекают ноги после родов;
  • нарушенная функция почек – хронические заболевания органов выделения. Почки не могут своевременно выводить жидкость из организма матери.

Женщины сталкивались с данной проблемой еще до появления официальной медицины. Первое, что приходило на помощь – простые физические упражнения и отдых. Нужно ложиться спать пораньше, не нагружать себя изнурительными физическими работами. Старайтесь справиться с домашними делами к 9-10 часам вечера, попросите помощи у близких людей.

Поскольку первыми страдают от отеков ноги, то необходимо делать зарядку:

  • каждые 2-3 часа ходите на носочках, немного приподнимайте ноги, сидя на удобном стуле;
  • перекатывайте стопу с носка на пятку и наоборот;
  • делайте круговые движения стопы в направлении часовой стрелки, и наоборот.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом терапевтом, который может назначить вам массаж ног и стоп. Перед сном можете подготовить соляную ванночку, и оставить в ней ноги на 5-7 минут. Чтобы не пережимать вены на ногах, постарайтесь сидеть правильно, не скрещивая ноги и не подкладывая их под себя.

Во время сна ноги должны располагаться выше головы. Для улучшения циркуляции крови рекомендуется спать на левом боку. Если вам приходится долго стоять на ногах в дневное время, периодически вставайте на цыпочки, делайте простые упражнения.

Если вам позволяет лечащий врач, и у вас нет аллергии на цитрусовые – пейте воду с лимоном, или принимайте в пищу грейпфрут. Можно пить настой калины, облепихи, есть виноград. А вот самостоятельный прием мочегонных трав и препаратов может быть опасен. Перед лечением отеков из-за почечной недостаточности лучше обратиться к врачу нефрологу.

Наилучший способ лечения – профилактика. Если до беременности вы знаете о проблемах со здоровьем, провели обследование организма, тогда вы можете своевременно вылечиться.

Что нужно делать, чтобы отеки ног после родов не появлялись, или прошли быстро:

  • не носите высокие каблуки во время беременности – они дают нагрузку на ноги, ухудшают циркуляцию крови в кровеносных сосудах;
  • не носите слишком стягивающие колготки и чулки. Компрессионный трикотаж – отличная замена капроновому материалу. Он предотвращает растягивание сосудов, и предотвращает возникновение отечности;
  • используйте дородовой бандаж. Он снижает риск возникновение растяжек, нагрузки на спину. В результате – ослабленное давление на матку, вены промежности и органы малого таза;
  • выполняйте простые упражнения для ног, делайте специальный массаж.
  • перед беременностью можно принимать контрастный душ, который уменьшает отеки. Такой метод противопоказан для тех, у кого цистит и сердечно-сосудистые заболевания;
  • отдыхайте после физических упражнений. Во время отдыха ноги должны быть выше уровня сердца – в положении полулежа;
  • правильный режим питания и приема жидкости. Старайтесь принимать пищу и напитки в одно и то же время суток. Не принимайте большие порции еды и жидкости на ночь. Исключите из рациона соленую, консервированную и жирную пищу, газированную воду.

Если вы воспользовались всеми рекомендациями и профилактическими мерами, но проблема не решена – придется обратиться к доктору. Тревожные признаки, когда во время надавливания на ногу, кожа не приходит в исходное положение, появляются зуд, покраснение. Асимметричный вид одной ноги по сравнению с другой, боль и тяжесть в ногах также опасны.

Не принимайте лекарственные препараты самостоятельно, поскольку они могут попасть в организм ребенка с молоком кормящей мамы. На приеме у врача-флеболога родившей женщине могут дать направление на дуплексное ангиосканирование вен ног, чтобы определить их состояние. Такая процедура необходима тем женщинам, у кого возможна предрасположенность к недугу. Если вы старше 35 лет, курили или использовали гормональную контрацепцию, страдаете лишним весом, или у вас бывают судороги – процедура ангиосканирования крайне необходима.

В зависимости от этиологии заболевания, врач может назначить Гепариновую Мазь, Лиотон гель, Троксевазин. Они помогают в том случае, если обнаружены микротромбы и ухудшение циркуляции крови в ногах. Если тромбоз вен не обнаружен, вам назначат местную терапию. Что касается заболеваний почек, то с приемом препаратов следует повременить. Только после консультации нефролога можно применять некоторые лекарства.

Мочегонные препараты назначаются врачом под конкретный случай. Одни мочегонные средства быстро выводят из организма калий, кальций, другие его задерживают. Например, некоторые пациентки, едва родив, спешат принимать Фуросемид, не зная о том, что способен негативно влиять на работу сердца.

Более безопасен Канефрон, в составе которого есть растительные компоненты. Он снимает отеки ног, имеет противовоспалительные свойства. Травяные настои также помогут снять отечность, характеризуются мочегонным действием. К ним относятся настой петрушки, укропа, березы, толокнянки, хвоща полевого.

Есть ряд других препаратов, которые не вымывают полезные вещества из организма, но быстро накапливают воду, в результате чего снова появляется отечность.

Для женщины, которая едва восстановилась после родовой деятельности, любой прием лекарственных средств может иметь последствия. Чтобы не нанести вред здоровью, следует проконсультироваться со специалистами в области медицины.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Отеки ног после родов

У многих женщин появляются отеки на ногах после родов.  Причин такому явлению не счесть, одни не вызывают серьезных опасений, другие же свидетельствуют о серьезном заболевании. Если после родов отекают ноги, это повод обратиться к врачу.

Проверить наличие отека можно нажав пальцем на ногу, если остается впадинка, то у вас действительно отекли ноги

Почему это происходит

Чаще всего ноги у женщины начинают отекать на последнем сроке беременности, после родов ситуация остается неизменной. Отечность долго не спадает. Причиной появления отеков ног может быть разный характер:

  • Неправильное питание, неконтролируемый прием жидкости
  • Нарушение функции почек, по причине увеличения нагрузки на них
  • Варикозное расширение вен на конечностях из-за повышенного давления на сосуды и повышенной активности молодых мам

Истинную причину, почему появляется опухлость, может установить только лечащий врач на основе диагностических исследований и осмотра пациентки.

Питание

Нарушение режима питания очень популярная причина отеков ног. Многие женщины думают, что после родов можно больше не придерживаться диеты, как это было во время беременности. Режим питания нарушается, в рационе появляются следующие продукты: копчености, соленая пища, жареные блюда и острая еда.

Убрать отеки на ногах после родов поможет правильно организованное питание

Все это приводит к тому, что женщина начинает выпивать очень много жидкости. В качестве напитков начинают употребляться напитки, которые женщинам после родов пить не желательно, это кофе, лимонад, крепкий чай. Нарушение питания приводит к сгущению крови, нарушению ее состава, а также к неправильному водному балансу в организме. Убрать отеки на ногах после родов поможет правильно организованное питание.

Заболевание почек

Заболевание почек это самая частая причина отеков ног после родов. Такое явление происходит из-за нарушения работы почек, когда почки плохо справляются со своими функциями, в результате чего жидкость скапливается в организме. Проблемы с почками могут возникать с силу следующих причин:

  • Наследственный фактор;
  • Переохлаждение;
  • Повышенная нагрузка на почки;
  • Хронические заболевания почек: пиелонефрит, почечная недостаточность.

Хронические заболевания почек усугубляются после беременности и сохраняются после родов. В этом случае при планировании беременности нужно подлечить почки.

Так выглядит нормальная и опухшая конечность после родов

Заболевания сосудов

В послеродовом периоде конечности могут опухать из-за сосудистых заболеваний. Заболевания сосудов напрямую связано с повышением нагрузок на конечности. Такое явление часто случается с женщинами после родов. У нее может развиться:

  • Атеросклероз;
  • Флебит;
  • Тромбоз;
  • Тромбофлебит.

Все эти болезни кровеносной системы приводят к нарушению кровообращения, что вызывает развитие отечности. Если поражены сосуды, то отечность появляется не только вечером, они держатся постоянно, наблюдается изменение цвета кожных покровов на ногах. Сосудистые заболевания обостряются в послеродовой период, но причина их возникновения скрывается в иных факторах. Как правило, к моменту наступления беременности у женщины уже есть проблемы с состоянием сосудов, родовая деятельность осложняет течение болезни.

 Варикоз

Варикозное расширение вен на ногах

Варикоз начинает развиваться еще во время беременности по причине нарушения гормонального фона, а после родов он усложняется из-за лактации. На стенки сосудов оказывается повышенная нагрузка, венозные клапаны, которые разделяют поверхностные и глубокие вены разрушается. Кровь начинает перераспределяться в поверхностные сосуды.  Вены набухают, становятся ощутимыми, ноги выглядят отечными. Опухание становится более заметными к вечеру и несколько спадает к утру. Болезнь может принять достаточно серьезный оборот и требовать серьезного медицинского вмешательства.

Если варикозная болезнь наблюдалась во время беременности и после родов, то данное заболевание уже протекало в скрытой форме и ранее, но не проявлялась клинически.

Через сколько пропадут отеки

Женщины, страдающие отеками ног в послеродовой период, беспокоятся, как долго продержится такое состояние. Как правило, неприятный симптом должен пройти через пару недель после родов, однако, эти сроки сугубо индивидуальны.

Если отеки на ногах спровоцированы серьезным заболеванием, болезнь так быстро не пройдет. Затянувшийся процесс требует принятия мер. Женщине необходимо обратиться к врачу и пройти обследование. Возможно, потребуется специальный курс лечения, который поможет как можно быстрее снять сильные отеки ног.

Что делать если не проходят

Если снять отеки на ногах после родов не удается долгое время, необходимо обратиться к врачу за консультацией и обследованием. Возможно, причиной отечности являются сосудистые заболевания. В данном случае женщине поможет врач флеболог.

Если женщина неправильно организовала питание, и это стало причиной отеков, то потребуется пересмотреть рацион, убрать из меню жирную, жареную, соленую и острую пищу

Отечность может возникать из-за повышенной нагрузки. С появлением ребенка у женщины появляется больше хлопот и обязанностей. Она много времени проводит на ногах, стирает пеленки, ухаживает за младенцем. Все это может привести к отечности. В таком случае припухлость конечностей появляется преимущественно в вечернее время, а после ночного отдых они проходят. Чтобы избежать неприятного симптома, женщине требуется больше отдыхать, равномерно распределять нагрузку. Пробуйте делать расслабляющие упражнения: круговые движения ступнями в разных направлениях, ходить на носочках, перекатываться с пятки на носочек. Хорошо помогают ванночки или массаж ступни.

Медикаментозное лечение

Только специалист посоветует, как снять отек ног лекарствами

В тех случаях, если причиной отеков стали серьезные заболевания, врач назначит медикаментозное лечение. До консультации со специалистом никаких лекарств принимать не рекомендуется. Только специалист посоветует, как снять отек ног лекарствами.

Врач проведет обследование и окажет медикаментозную помощь при отеках конечностей. Терапевтический курс формируется на основе следующих факторов:

  • Если причиной отеков стали нарушение работы кровеносной или мочеполовой системы, лечение продлится около одного месяца;
  • Варикозное расширение подлежит более длительному лечению, оно затянуться вплоть до полугода и даже более того;
  • При проблемах с почками будут назначены мочегонные препараты;
  • Витамины и микроэлементы укрепят организм, нехватка которых приводит к проблемам с сосудами.

Лекарства назначают с учетом лактации, терапевтический курс должен быть безопасен для младенца.

Знание причин отека позволит быстро от него избавиться. Целесообразно заранее задуматься о возможной проблеме, еще до рождения ребенка, особенно, если у женщины есть проблемы с сосудистой и мочеполовой системой.

12 простых и эффективных способов лечения послеродового отека

После родов вы можете заметить некоторые неожиданные телесные изменения, такие как отек ступней, ног или лодыжек. Послеродовой отек (отек) - распространенное заболевание, обычно оно проявляется вокруг лица, живота и лодыжек, а в некоторых случаях - рук, ног и ступней (1). Отек может оставаться в течение недели и более после родов.

При кесаревом сечении и эпизиотомии также может наблюдаться припухлость в местах разрезов (2).Такой отек может вызвать болезненность и болезненность, вызывая дискомфорт и неудобства. В этом посте MomJunction расскажет вам все о послеродовом отеке, что вы можете с этим сделать и почему он возникает.

Причины отеков

Вы производите больше крови во время беременности, чтобы питать и защищать как вас, так и вашего ребенка. Кроме того, низкая концентрация белков и разжижение крови могут привести к низкой концентрации гемоглобина и скоплению жидкости. Во время родов не вся лишняя кровь может покинуть тело.Сочетание этой дополнительной крови, гормональных изменений и задержки жидкости может вызвать отек после беременности. Иногда это может привести к состоянию, называемому точечным отеком (3).

Если отек не проходит сам по себе, вы можете воспользоваться некоторыми средствами, которые помогут уменьшить отек после беременности.

Как уменьшить отек после беременности?

Вот полный список средств, которые могут помочь облегчить или устранить послеродовой отек.

1. Здоровое питание

Если вы правильно питаетесь, вы, вероятно, вымоете лишнюю жидкость из организма и обеспечите более высокий уровень энергии для вашего ребенка.Ешьте продукты, богатые белком, свежие фрукты и овощи, а также сложные углеводы. Кроме того, ешьте продукты, богатые калием, так как они могут уменьшить отек. Держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов, поскольку они содержат натрий, который может вызвать вздутие живота.

[Прочтите: Диета после беременности ]

2. Потребляйте больше жидкости

Питье лишней жидкости будет сигналом организму вымыть жидкости, которые он удерживал. Это может значительно помочь уменьшить отек. Убедитесь, что вы пьете много воды и часто опорожняете мочевой пузырь.

3. Держите руки и ноги в приподнятом положении

Ежедневно держите руки и ноги в приподнятом положении примерно на 30 минут. Они должны быть подняты выше уровня сердца, чтобы кровь правильно поступала в эти области. Следовательно, это может уменьшить отек конечностей.

4. Умеренные упражнения

Выполняйте умеренные упражнения и действия, поскольку они могут улучшить кровообращение и вывести излишки жидкости из организма через пот. Уход за новорожденным - это тоже упражнение, так как оно заставляет ваше сердце эффективно биться.Но прежде чем начать что-либо, обязательно получите одобрение врача.

5. Массаж

Массаж ступней и ног - еще один способ облегчить отек после беременности, если вы не испытываете боли. Он хорош для циркуляции и предотвращает скопление лишней жидкости.

  • Попросите вашего партнера нежно массировать ваши ноги и ступни, начиная снизу и двигаясь вверх.
  • Для массажа можно использовать базовые масла, например масло виноградных косточек.
  • Но вам следует избегать ароматических эфирных масел.
  • Посмотрите это видео, чтобы понять, как делать массаж во время и после беременности.

6. Правильная осанка и отдых

Не скрещивайте ноги и не стойте в течение длительного времени. Лежа, поставьте ступни на уровень выше бедер. Поднимите ноги высоко, выше уровня сердца. Это может улучшить кровообращение и облегчить отек.

[Читать: 3 Простые меры предосторожности после доставки ]

7.Смочите ступни

Смочите ступни смесью ароматерапевтического масла и воды. Чтобы улучшить кровоток и предотвратить варикозное расширение вен, можно использовать кипарисовое масло. Масло лаванды или ромашки также может уменьшить дискомфорт.

8. Травяной чай

Употребляйте травяные чаи в умеренных количествах во время и после беременности. Чай из одуванчиков - хороший выбор, поскольку он помогает предотвратить задержку жидкости. Избегайте их, если у вас проблемы с желчным пузырем.

9. Листья капусты

Если положить листья зеленой или белокочанной капусты на опухшее место, можно уменьшить отек и дискомфорт.Некоторые анекдотические исследования показывают, что это эффективно для уменьшения боли при нагрубании груди (4) и, следовательно, считается, что это средство может работать и при опухших ногах и лодыжках.

10. Иглоукалывание и рефлексология стопы

Современные методы лечения, такие как иглоукалывание и рефлексотерапия стопы, могут помочь уменьшить отек и уменьшить дискомфорт. Иглоукалывание, ключевой компонент традиционной китайской медицины, может помочь сбалансировать внутреннюю энергию, а также улучшить функцию почек и кровообращение.

11. Сохраняйте прохладу

По возможности оставайтесь в прохладных местах, поскольку тепло может усилить отек. Поскольку вы молодая мама, оставайтесь дома и убедитесь, что в комнате хорошо вентилируется.

12. Некоторые другие подсказки

  • Не носите облегающую одежду или какие-либо аксессуары, так как они могут препятствовать кровотоку и вызывать отек.
  • Вы можете принять расслабляющую ванну с одобрения врача. Это также может помочь уменьшить отек.
  • Лягте на бок, это улучшает кровообращение и может уменьшить отек.
  • Вы можете носить поддерживающие носки.

Что вызывает отек после беременности?

Большинство женщин испытывают отеки во время беременности, которые могут усилить послеродовой период и вызвать боль или общий дискомфорт, которые могут помешать выполнению материнских обязанностей. Даже если вы не испытываете отеков во время беременности, у вас могут быть опухшие руки и ноги после родов.

Некоторые частые причины беременности включают:

1. Гормоны

Во время беременности организм вырабатывает большое количество прогестерона.Избыток прогестерона может вызвать задержку воды и натрия в организме, что может вызвать отек после рождения ребенка (5).

[Читать: Способы восстановления гормонов после беременности ]

2. Расширяющаяся матка

Когда матка расширяется вместе с растущим ребенком, давление оказывается на вены по направлению к ногам. Следовательно, это может ограничить приток крови к нижней части тела. Поскольку во время беременности происходит накопление жидкости (6), может потребоваться определенное время, чтобы жидкость улеглась после беременности.

3. Процесс родов

Естественное давление, создаваемое во время беременности, вызывает отек. Наряду с этим, подталкивание тела к родам приносит больше крови и жидкости в конечности. Следовательно, это может привести к отеку пальцев, рук, ног, ступней и лица.

4. Внутривенное введение жидкостей

Женщины, перенесшие кесарево сечение, обычно получают лекарства и анестезию через внутривенное вливание, а те, кто рожает вагинально, получают лекарства, такие как питоцин и некоторые жидкости.Эти лишние жидкости могут накапливаться в организме, и их вымывание может занять несколько дней.

Симптомы послеродового отека

Отек рук и ног может быть легким, умеренным или сильным.

  • Кожа на руках, ногах и других частях кажется воспаленной, растянутой, блестящей и опухшей.
  • Кожа проседает при нажатии.
  • Отек может также повлиять на брюшную полость, кроме рук и ног.

Отек спадает самостоятельно?

Первое, что нужно запомнить, это расслабиться, так как отеки во время беременности в большинстве случаев нормальны.

  • Отек в знакомых областях, таких как руки, ноги, ступни, лицо и поясница, должен уменьшиться в течение недели.
  • В это время ваши почки будут перегружены работой по выведению излишков жидкости из вашего тела, и вы, вероятно, будете больше мочиться.
  • Лишняя жидкость также может выводиться через поры в виде пота.

Как лечить отек после родов

Иногда в области разреза может появиться болезненная опухоль.В первые дни после кесарева сечения часто возникают отеки на ногах и ступнях, что затрудняет уход за малышом. Также могут появиться дополнительные синяки и припухлость в области промежности, если вы испытаете разрыв влагалища или эпизиотомию.

Ледяные компрессы могут помочь при отеках ног и уменьшить опухоль в кесаревом сечении и разрезах промежности. Вы должны протереть обе эти области в соответствии с указаниями врача. Вы также можете принять теплый душ, чтобы почувствовать облегчение. Не наносите лосьон или кремы, содержащие витамин Е, до полного заживления кожи.

[Читать: Забеременеть после раздела C ]

Когда беспокоиться о набухании после беременности?

Отек после беременности не является признаком серьезного заболевания и обычно проходит сам по себе. Однако в некоторых случаях отек не проходит в течение недели.

В некоторых случаях отек может быть связан с другими симптомами, такими как боль, проблемы с дыханием, сердцебиение, общий отек тела, низкий диурез и т. Д. Проконсультируйтесь с врачом, поскольку опухшее тело иногда может указывать на серьезные осложнения.

Некоторые факторы риска отека, о которых вам следует знать, включают:

1. Тромбоз глубоких вен (ТГВ)

ТГВ может привести к смерти в течение нескольких часов. Это экстренная ситуация, требующая инъекции гепарина и немедленной госпитализации. Если вы заметили следующие симптомы, обратитесь к врачу (7).

  • Отек лодыжек или ног
  • Боль или болезненность в одной или обеих ногах
  • Красная кожа на пораженной ноге
  • Видимые вены
  • Утомляемость в ногах

2.Послеродовая кардиомиопатия (PPCM)

Редкое, опасное для жизни заболевание сердца, PPCM возникает внезапно и может привести к летальному исходу. Это может случиться даже у ранее здоровых женщин. Один из основных симптомов ППКМ - послеродовой отек. Другие симптомы включают (8):

  • Сердцебиение
  • Боль в груди
  • Усталость
  • Одышка
  • Повышенное мочеиспускание в ночное время

3. Послеродовая преэклампсия

Преэклампсия часто встречается во время беременности.Но могло случиться и после родов. Послеродовая преэклампсия может возникнуть сразу после родов или через четыре-шесть недель после родов. Симптомы послеродовой преэклампсии включают (9):

  • Отек конечностей
  • Высокое кровяное давление
  • Избыток белка в моче
  • Сильные головные боли
  • Изменения зрения
  • Боль в верхней части живота
  • Тошнота
  • Снижение мочеиспускания

Не принимайте никаких витаминных добавок до тех пор, пока врачи не назначат их вам, потому что они могут увеличить ваши шансы на преэклампсию после родов.Если у вас есть вышеперечисленные симптомы, обязательно проверьте свое кровяное давление.

[Прочитано: Послеродовая преэклампсия ]

Как предотвратить послеродовой отек?

Хотя предотвратить послеродовой отек невозможно, можно уменьшить его тяжесть. Это означает, что ваши ступни и ноги могут стать менее болезненными и болезненными. Один из возможных способов уменьшить отек - придерживаться здорового сбалансированного питания во время беременности, чтобы не набирать лишний вес.

  • Включайте нежирный белок в каждый прием пищи.Некоторые из хороших источников включают мясо, птицу, бобовые, бобы и яйца.
  • Потребляйте около пяти порций здоровой пищи, включая фрукты и овощи.
  • Уменьшите потребление сахара, соли и жирной пищи и потребляйте больше воды. Это может помочь почкам вывести из организма лишнюю жидкость.
  • Вы можете включить натуральные мочегонные средства, поскольку они помогают вымывать излишки жидкости и тем самым уменьшать отек. К натуральным диуретикам относятся яблоки, цитрусовые, кресс-салат, сельдерей и петрушка.
  • Включите в свой рацион лук и чеснок, так как они могут улучшить кровообращение.
  • Избегайте обработанных и предварительно расфасованных пищевых продуктов, поскольку они могут увеличить содержание жидкости в системе из-за избытка соли и добавок.
  • Ешьте продукты, содержащие витамины C и E. В качестве витамина C возьмите капусту, брокколи, помидоры, клубнику, дыни, картофель, сладкий перец (красный и зеленый) и цитрусовые. В качестве витамина Е возьмите миндаль, кешью, маргарин из кукурузного масла, зародыши пшеницы, сладкую кукурузу, растительные масла (кукурузные, зародыши пшеницы и соя) и семена подсолнечника.
  • Бросьте курить, поскольку это небезопасно для здоровья вашего малыша и может помешать заживлению послеродового отека (10).

Послеродовой отек не должен вызывать большого беспокойства или замешательства. Вернуться к своей прежней фигуре после родов может быть непростой задачей, но, как говорит Сильвия Браун, соавтор «Справочника после беременности»: «Хорошо информированная женщина может использовать это время, чтобы правильно исцелить свое тело и дать ему отдых и забота, в которых он нуждается ».

Советы гинеколога:

  1. В большинстве случаев это не вызывает беспокойства и проходит само в течение недели.Просто имейте правильную осанку, упражнения, богатую белками диету и много воды.
  1. Обратите внимание на степень отека. Если он не проходит в течение недели или усиливается или связан с другими проблемами, не стесняйтесь поговорить со своим врачом. Они проверит ваше кровяное давление, выяснят, есть ли у вас анемия или другие серьезные проблемы, такие как болезни сердца, почек, печени и т. Д.
  1. Не принимайте какие-либо лекарства, не посоветовавшись с врачом, поскольку они могут вызвать дальнейшие проблемы и может нанести вред вашему ребенку, если он находится на грудном вскармливании.Немедленно обратитесь к врачу, если вы чувствуете боль в ногах или груди, испытываете дискомфорт при дыхании или учащенном сердцебиении.
Д-р Суджой Дасгупта

MBBS (Золотой медалист, с отличием)
MS (OBGY- Золотой медалист)
DNB (Нью-Дели)
Научный сотрудник по репродуктивной эндокринологии и бесплодию (ACOG, США)
Консультант акушер-гинеколог Бесплодие и сексуальная дисфункция

Наиболее часто задаваемый вопрос:

1. Вернутся ли мои ноги к размерам, которые были до беременности?

Иногда вам может казаться, что ваши ступни большие, даже после того, как спадет отек.Это может быть из-за расшатывания связок, из-за чего ноги могут раздвинуться. Это разрешается само по себе. Не беспокойтесь излишне, потому что это типичное состояние, которое может сохраняться в течение месяца после беременности.

Вы сейчас имеете дело с послеродовым отеком? Как вы с этим справляетесь? Делитесь своим опытом и оставляйте отзывы в разделе комментариев ниже.

Ссылки:
.

причин, плюс лечение, которое работает

Хотя вы, возможно, наслаждаетесь волшебным временем, которым является беременность - на самом деле - это чудо, сколько поездок в туалет вы можете втиснуть в один день - и с нетерпением ожидая прибытия вашего сладкого маленького свертка, вот оно. - это не более чем волшебные побочные эффекты, которые испытывают многие будущие матери.

Ваше тело быстро меняется, что может вызывать небольшой дискомфорт. Один дискомфорт, который испытывают многие женщины, - это опухшие ноги.

Давайте поговорим о том, почему ваши ноги могут опухать во время беременности, когда вы можете это заметить, когда вам следует обратиться к врачу, и о некоторых простых методах лечения, которые могут помочь, и, что наиболее важно, о том, почему вы можете пойти по магазинам обуви.

Когда вы можете ожидать, что ваши ноги начнут пыхтеть? Что ж, хорошая новость в том, что обычно это происходит позже. Таким образом, вы, вероятно, узнаете свои ступни в первой половине беременности или даже дольше.

Первый триместр

Быстро повышающийся уровень гормона прогестерона (буквально «за беременность» или «за беременность») замедляет ваше пищеварение. Это может вызвать вздутие живота задолго до того, как у ребенка появится заметная шишка. Вы можете заметить небольшую отечность на руках, ногах или лице, но не сильно.

Если вы заметили сильный отек на столь раннем этапе, особенно если он сопровождается другими симптомами, такими как головокружение, головные боли или кровотечение, лучше позвонить своему врачу.

Второй триместр

Второй триместр начинается с 13 недели беременности (примерно начало четвертого месяца). Нет ничего необычного в том, чтобы начать замечать опухшие ноги примерно на пятом месяце беременности, особенно если вы много стоите на ногах или в жаркую погоду.

Этот отек возникает из-за увеличения объема крови и жидкостей в вашем теле.Объем вашей крови увеличивается примерно на 50 процентов (!) Во время беременности, и это сопровождается значительной задержкой гормональной жидкости.

Хотя это может сделать ваши кольца и туфли немного уютными, вся эта дополнительная жидкость помогает смягчить ваше тело и подготовить его к родам - ​​и это именно то, что вам нужно. Будьте уверены, лишняя жидкость будет быстро уменьшаться в дни и недели после рождения вашего ребенка.

Третий триместр

Начиная с 28 недели беременности, третий триместр является наиболее частым периодом отека стоп.Тем более, что недели идут, и вы приближаетесь к 40 неделям, ваши пальцы ног будут больше напоминать маленькие сосиски, чем что-либо еще (да, материнство гламурно).

Ваше тело продолжает пополнять запасы крови и жидкости, что может способствовать отеку. Ваша матка также становится намного тяжелее по мере роста вашего ребенка, что может замедлить кровоток от ног к сердцу. (Не волнуйтесь, это не опасно - просто неудобно.)

Другие факторы, которые могут способствовать вздутию ног, включают:

  • жаркая погода
  • диетический дисбаланс
  • потребление кофеина
  • недостаточное количество питья
  • быть на ногах в течение длительного времени

Опухшие стопы - нормальное явление во время беременности - многие из ваших будущих мам могут посочувствовать! Так что в большинстве случаев опухшие ноги - это всего лишь еще один признак всей тяжелой работы, которую ваше тело делает, чтобы вырастить эту новую маленькую жизнь.

Однако иногда опухшие ступни могут быть признаком более серьезной проблемы. Одна из таких проблем называется преэклампсией. Это состояние, которое может развиться во время беременности и вызывать опасно высокое кровяное давление.

Позвоните своему врачу, если заметите:

  • внезапный отек рук, ног, лица или вокруг глаз
  • резко усиливающийся отек
  • головокружение или помутнение зрения
  • сильная головная боль
  • спутанность сознания
  • затрудненное дыхание

Если вы заметили отек только на одной ноге, который также сопровождается болью, покраснением или жаром, это может означать, что у вас тромбоз глубоких вен или ТГВ.ТГВ - это сгусток крови, обычно в ноге. Если вы заметили эти симптомы, важно позвонить своему врачу, так как у беременных женщин вероятность образования тромбов выше, чем у среднего человека (еще раз спасибо, гормоны).

Если вы не уверены, в норме ли ваш отек, или у вас есть какие-либо проблемы, всегда лучше позвонить своему врачу или акушерке. Они рады помочь вам и вашему ребенку быть в безопасности и здоровье!

Хотя опухшие ступни могут вызывать боль, а могут и не быть, они, безусловно, могут вызывать дискомфорт или беспокоить.

К счастью, есть несколько простых способов облегчить симптомы во время беременности. Даже лучше? Это могут быть закуски, холодные напитки, плавание, массаж и, возможно, покупка обуви. Звучит не так уж плохо, правда?

1. Уменьшите потребление натрия

Один из способов уменьшить отек во время беременности - ограничить потребление натрия (или соли). Соль заставляет ваше тело удерживать лишнюю воду.

Старайтесь избегать консервов и полуфабрикатов, так как они особенно богаты натрием.Также постарайтесь не добавлять в пищу дополнительную поваренную соль.

Использование пикантных трав, таких как розмарин, тимьян и орегано, - это простой способ добавить вкуса вашим рецептам без соли - ням!

2. Увеличьте потребление калия

Недостаток калия также может усугубить отек, поскольку калий помогает вашему организму сбалансировать количество жидкости, в которой он удерживается.

В витаминах для беременных должно быть немного больше калия, но также важно есть хорошие источники калия.

Некоторые продукты с высоким содержанием калия включают:

  • картофель с кожурой
  • сладкий картофель (также с кожицей)
  • бананы
  • шпинат
  • фасоль, некоторые фруктовые соки (чернослив, гранат, апельсин, морковь, особенно маракуйя)
  • йогурт
  • свекла
  • лосось
  • чечевица

3. Уменьшите потребление кофеина

Хотя время от времени кофеин во время беременности не вреден (и эй, девочка должна бодрствовать!), употребление слишком большого количества кофеина считается неприемлемым для ребенка.Это также может усилить отек.

Кофеин - мочегонное средство, которое заставляет вас больше мочиться, а затем заставляет ваше тело думать, что ему нужно удерживать жидкость.

Вместо этого попробуйте кофе без кофеина с молоком или травяной чай, например с мятой, чтобы немного зарядиться энергией.

4. Пейте больше воды

Как бы странно это ни звучало, выпить еще воды для снятия отеков, но это действительно работает. Если ваше тело думает, что вы обезвожены, оно будет удерживать еще больше жидкости, чтобы попытаться компенсировать это.

Так что старайтесь выпивать не менее 10 стаканов воды каждый день, чтобы почки вымывали вредные вещества, а ваше тело оставалось увлажненным.

Если вам сложно выпить столько воды, возьмите симпатичную чашку, которую вы захотите наполнять постоянно, или гигантскую бутылку с водой, которую вам нужно будет наполнять только пару раз в день. Вы также можете добавить в воду аромат лимона, мяты или ягод, чтобы сделать ее более приятной.

5. Поднимите ноги и отдохните

Даже если у вас есть миллион вещей, которые вы хотите сделать до рождения ребенка, старайтесь сидеть и поднимать ступни, когда это возможно.

Если все время сидеть, это плохо для кровообращения, но и постоянное стояние затрудняет ваше красивое беременное тело.

Сидение с приподнятыми ногами в течение некоторого времени - особенно в конце дня - может помочь слить жидкость, которая скапливалась в ваших ногах в течение дня.

6. Носите свободную удобную одежду.

Ношение тесной одежды, особенно в области запястий, талии и лодыжек, может усилить отек. По сути, он также препятствует циркуляции крови.

Старайтесь носить свободную, удобную одежду или, по крайней мере, избегайте тесных резинок. Макси-платья для беременных летом и струящиеся кардиганы или свитера с джоггерами зимой могут быть милыми и удобными.

7. Сохраняйте прохладу

Особенно, если вы беременны в жаркие летние месяцы, оставайтесь дома в жаркий день и избегайте энергичных упражнений, чтобы сохранить прохладу и уменьшить отек.

Также можно носить прохладную одежду, прикладывать холодные компрессы к ногам или держать рядом вентилятор.

8. Носите компрессионные чулки до пояса.

Да, это примерно так же сексуально, как кажется. Но если у вас постоянно отекают ноги или вам приходится большую часть времени стоять на ногах, вы можете носить компрессионные чулки до пояса.

Эти чулки мягко сжимают ступни и ноги, помогая поддерживать циркуляцию жидкости. Старайтесь избегать компрессионных чулок до колен, так как они могут быть слишком тугими посередине ноги и на самом деле усугубить отек.

9.Ходьба

Даже 5–10-минутная прогулка пару раз в день поможет улучшить кровообращение и уменьшить отек.

Это также может быть хорошим перерывом в течение дня и отличным способом безопасных для беременности упражнений.

10. Носите удобную обувь.

Вы можете выглядеть восхитительно на высоких каблуках, но поздняя беременность - хорошее время, чтобы дать им передышку. Ношение удобной (даже ортопедической), хорошо сидящей обуви является ключом к уменьшению отека стопы, а также к предотвращению проблем с бедрами и спиной, которые могут возникнуть при смещении центра тяжести и увеличении вашего веса.

Помимо отека, связки вашего тела (включая ступни) действительно растягиваются во время беременности, поэтому ваши ступни могут измениться в размере. Ступни некоторых женщин возвращаются к своим размерам, которые были до беременности, но многие женщины обнаруживают, что их ступни навсегда становятся на половину или около того больше.

Может раздражать, что кое-что меняется или что некоторые из ваших любимых туфлей больше не подходят, но это отличный повод потратиться на новые фавориты.

11. Плавание

Нет исследований, доказывающих, что давление воды уменьшает отек во время беременности, но многие женщины находят облегчение от отека, когда проводят время в бассейне.

Попробуйте встать или поплавать в бассейне, где глубина воды почти по шею. По крайней мере, вы почувствуете себя легче, прохладнее и немного позанимаетесь. Вы также можете заметить, что ваши ступни и ноги меньше опухают.

12. Сделайте массаж

Ваш партнер может искать способы принять участие в процессе беременности, и это прекрасная возможность.

Массаж помогает циркулировать жидкости, которые могут скапливаться в ногах, что, в свою очередь, уменьшает отек.

Так что возьмите бутылку с водой, поднимите ноги и позвольте партнеру нежно массировать ваши ступни и ноги. Добавление эфирного масла перечной мяты или лаванды может сделать его еще более расслабляющим.

Если у вас еще нет срока родов, на всякий случай попросите вашего партнера избегать сильного давления на некоторые точки акупрессуры, которые связаны с сокращениями матки.

А если вы беременны в одиночестве или ваш партнер не из тех, кто любит нервничать, многие массажные студии предлагают специализированный дородовой массаж.Они не только помогают при отеках, но и помогают снять стресс, который может сопровождать беременность.

13. Сон на левом боку

Сон на левом боку, когда это возможно, может улучшить кровоток, что уменьшит отечность ног. Лежа на левом боку, вы снимаете давление матки с нижней полой вены, которая представляет собой большой кровеносный сосуд, по которому кровь возвращается к сердцу.

.

Отеки (натуральные средства) - BabyCentre UK

Что вызывает отек при беременности?

Отек (отек) возникает из-за того, что ваше тело удерживает больше жидкости, чем обычно. Давление растущего ребенка на большие вены в тазу замедляет кровоток в этой области и заставляет воду течь к конечностям. Обычно он заканчивается на лодыжках и ступнях, запястьях и пальцах, а иногда и на лице или пояснице.

Отек часто встречается во время беременности. До 80 процентов всех беременных женщин испытывают это в области лодыжек, особенно в последние несколько месяцев беременности, когда давление на вены является максимальным (Smyth et al 2015).

Отек ног обычно усиливается к концу дня, особенно если вы много стоите на ногах. Гравитация заставляет жидкость собираться в самой нижней точке вашего тела. Жаркая погода и усталость также могут усилить отек.

Обратитесь к врачу или акушерке, если опухоль:

  • Выдвигает икры вверх и оставляет вмятину при надавливании, или возникает внезапно или сильно на лице, руках или ногах. Если это произойдет в третьем триместре, это может означать, что у вас преэклампсия (NHS 2018a).
  • Возникает только на одной ноге, особенно если ваш теленок красный, болезненный и бугристый. Это могут быть симптомы тромба в вене (тромбоз) (NHS 2018c).

Если ваши запястья и руки опухли, у вас может развиться синдром запястного канала (CTS). CTS возникает, когда опухоль сдавливает нерв, идущий от ваших пальцев вверх по руке (NHS 2018d). Для большинства женщин это может быть похоже на покалывание или онемение в руках, но для некоторых это может быть болезненным (NHS 2018d).Ваш отек может временно усилиться в первые три-четыре дня после рождения ребенка. Все лишние ткани, кровеносные сосуды и жидкость, которые были необходимы во время беременности, потребуют времени, чтобы покинуть ваше тело. Поэтому, хотя вы будете много плакать и потеть, что поможет избавиться от него, отек все равно останется. Хорошая новость в том, что скоро он исчезнет.

Как меняется ваше тело беременной

Во время беременности ваше тело претерпевает множество изменений. У четырех женщин произошли самые большие изменения в организме.Еще видео о беременности

Как предотвратить отек?

К сожалению, вы, вероятно, не сможете остановить отек частей тела, особенно в жаркую погоду. Но вы можете ограничить его серьезность. Сильный отек может вызвать болезненные ощущения в ногах и сделать кожу нежной.

Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты, чтобы набрать нормальный вес во время беременности. Ваш рацион должен включать небольшое количество белка, например нежирного мяса, птицы, рыбы, яиц или бобов и бобовых, с каждым приемом пищи.

Ежедневно ешьте не менее пяти порций свежих фруктов и овощей. Попробуйте использовать смесь цветов в своем выборе фруктов и овощей, поскольку это поможет вам получить все витамины и минералы, которые вам нужны во время беременности.

Постарайтесь уменьшить потребление соли, сахара и жира. Откажитесь от расфасованных продуктов с высокой степенью переработки, поскольку они обычно содержат все три. Соль заставляет ваше тело удерживать больше жидкости.

Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания, так как это поможет вашему организму накапливать меньше жидкости.Вам понадобится около 1,5 литра (2,6 пинты) каждый день.

Выбирайте продукты, которые от природы богаты витаминами С и Е. Хорошие источники витамина С включают:

  • цитрусовые
  • зеленый и красный перец
  • дыни
  • картофель
  • помидоры
  • клубника
  • капуста
  • брокколи

Продукты, богатые витамином Е, включают:
  • растительные масла (особенно кукурузное, соевое и масло зародышей пшеницы)
  • семена подсолнечника
  • ростки пшеницы
  • кукуруза
  • кешью и миндаль

Какие советы я могу попробовать, чтобы уменьшить отек?

Отдыхайте как можно больше, держите ноги на высоте и выше бедер.Старайтесь не скрещивать ноги, так как это ограничивает кровоток. По возможности присядьте, а если ваша работа связана с длительным стоянием, переходите с одной ноги на другую, чтобы усилить кровоток.

Сидите вы или стоите, вы также можете выполнять эти простые упражнения для ног, чтобы уменьшить отек в лодыжках:

  • согните и вытяните ногу вверх и вниз 30 раз
  • Обведите каждую ногу восемь раз в одну сторону и восемь раз больше в другую сторону
    (NHS 2018a)

Звучит странно, но вы можете попробовать положить листья зеленой или белокочанной капусты на опухшее место.Это может помочь вывести лишнюю жидкость и уменьшить дискомфорт. Просто протрите листья начисто; их не нужно мыть. Сначала охладите их в холодильнике, а не в морозильной камере, чтобы они не промокли, прежде чем вы их примените.

Оберните охлажденными листьями наиболее опухшие части ног и ступней, чтобы сделать компресс. Оставьте их, пока они не станут влажными (они будут пахнуть вареной капустой!), Затем повторите со свежими листьями, пока не почувствуете себя более комфортно. Вы можете делать это так часто, как захотите.

Есть также некоторые свидетельства того, что нахождение в воде бассейна в течение примерно 20 минут может уменьшить отек ног (Smyth et al, 2015).Так что, если вам нравится плавать, найдите время, чтобы расслабиться и у бассейна.

Какие дополнительные методы лечения могут помочь уменьшить отек?

Ароматерапия

Эфирные масла могут помочь при отеках. Считается, что кипарисовое масло полезно для циркуляции и варикозного расширения вен. Масло лаванды и масло ромашки уменьшают дискомфорт и помогают расслабиться.

Добавьте не более четырех капель эфирного масла в чайную ложку базового масла, такого как масло виноградных косточек, и добавьте его в воду для ванны.Расслабьтесь и полежите от 15 до 20 минут. Это лучше, чем опускать ноги в таз с водой, поскольку в ванне ноги могут стоять горизонтально. Вы даже можете поставить их на край ванны и позволить силе тяжести уменьшить опухоль.

Есть некоторые свидетельства того, что массаж стоп также может помочь уменьшить отек (Smyth et al 2015). Попросите партнера нежно помассировать ступни и ноги, используя базовое масло, например, из виноградных косточек, с одной или двумя каплями эфирного масла. Заставьте вашего партнера работать обеими руками вверх от ваших ног (Кобан и Сирин, 2010) до колен.Однако, если ваши ноги сильно опухли, а кожа очень плотная, это может быть слишком болезненно для вас.

Фитопрепараты

Чай из одуванчиков, лечебное средство на травах, может помочь предотвратить задержку жидкости. Однако чай из одуванчиков иногда может изменить действие других лекарств, поэтому, если у вас есть какие-либо основные заболевания, поговорите со своим терапевтом или акушеркой, прежде чем принимать его (Wilson 2017).

Во время беременности всегда лучше пить в умеренных количествах.

Остеопатия

Остеопатия и хиропрактика лечат смещения суставов, мышц и костей, что может помочь снять стресс и напряжение в определенных областях вашего тела.Однако нет никаких доказательств того, что это может уменьшить отек, возникающий во время беременности (NHS 2018b).

Рефлексология

Рефлексология работает по принципу, согласно которому ваши ступни или руки представляют собой карту вашего тела с определенными точками, соответствующими функциям тела. Терапевт-рефлексотерапевт оказывает давление на те части стопы, которые соответствуют областям напряжения, отека или боли в теле.

Рефлексология может помочь уменьшить отек и уменьшить дискомфорт (Smyth et al, 2015), но не совсем ясно, как именно.В любом случае, многие мамы говорят, что им нравится поднимать ноги и делать легкий массаж во время беременности.

Если вы хотите записаться на сеанс рефлексотерапии, выберите зарегистрированного рефлексолога, имеющего опыт лечения беременных женщин.

Хотите знать, какие еще жалобы являются нормальными? Посмотрите наше видео, чтобы увидеть, как новые мамы рассказывают о побочных эффектах беременности, которые они испытали.

Посетите наше сообщество

Симптомы беременности делают вас несчастным? Обменивайтесь историями с другими будущими мамами и получайте немного сочувствия от тех, кто их понимает.

Последний раз отзыв: декабрь 2019 г.

Список литературы

Кобан А., Сирин А. 2010. Влияние массажа стоп на уменьшение физиологического отека голени на поздних сроках беременности: рандомизированное контролируемое исследование в Турции. Int J Nurs Pract 16 (5): 454-60

NHS. 2018a. Отек лодыжек, ступней и пальцев при беременности. NHS, Health A-Z, Your Pregnancy and Baby Guide. www.nhs.uk

NHS. 2018b. Обзор. Остеопатия. NHS, Health A-Z. www.nhs.uk

NHS.2018c. Тромбоз глубоких вен (ТГВ) при беременности. NHS, Health A-Z, Ваш справочник по беременности и ребенку. www.nhs.uk

NHS. 2018г. Синдром запястного канала. NHS, Health A-Z. www.nhs.uk

Smyth R, Aflaifel N, Bamigboye AA. 2015. Вмешательства при варикозном расширении вен и отеках ног при беременности. Кокрановская база данных Syst Rev (10): CD001066

Тиран Д. 2018. Дополнительные методы лечения беременных, подход, основанный на доказательствах. Поющий Дракон Лондон

Уилсон ДР.2017. 7 способов, которыми чай из одуванчиков может быть полезен для вас. Healthline. www.healthline.com [по состоянию на февраль 2020 г.]

.

Почему это вызвано и как получить облегчение

Посидите десять минут, опустив ступни вниз, и кажется, что ступни внезапно располнели. Так бывает во время беременности. Ваши ступни, ноги и даже лицо и руки опухают, и это нормально во время беременности. Но почему это происходит? Читайте дальше, поскольку MomJunction расскажет вам, почему беременность вызывает отек, когда это не нормально и как с этим бороться.

Что такое отек во время беременности?

Отек стоп, рук, лица или лодыжек, также известный как отек, возникает из-за чрезмерного удержания жидкости в тканях тела.Обычно это происходит примерно на пятом месяце и увеличивается к третьему триместру.

Беременность вызывает различные изменения в вашем теле, в результате чего ноги и другие части тела отекают.

Вернуться к началу

Что вызывает отек во время беременности?

Основная причина - увеличение объема крови и других жидкостей, которые необходимы для удовлетворения растущих потребностей растущего плода. Однако это также вызвано другими причинами:

  • Ваша растущая матка оказывает давление на полую вену (самая большая вена, расположенная с правой стороны тела, которая переносит кровь от ног и ступней обратно к вашему сердцу. ) и тазовые вены, что ограничивает кровообращение от ног к сердцу.Это выталкивает жидкость из вены в ткани ваших ног, лодыжек и ступней, вызывая отек (1).
  • Гормональные изменения, такие как повышение уровня прогестерона, эстрогена, ХГЧ и пролактина, приводят к изменению проницаемости сосудов, что приводит к отеку.
  • Заболевания легких, печени, почек и щитовидной железы, а также застойная сердечная недостаточность могут вызывать отек (2).
  • Высокое кровяное давление и анемия
  • Лекарства от депрессии или кровяного давления могут вызвать опухоль или отек.

Помимо этих внутренних состояний, некоторые внешние воздействия также приводят к отечности во время беременности.

Вернуться к началу

[Читать: Способы лечения послеродового отека ]

Факторы, приводящие к отеку

Как упоминалось выше, отек заметен во втором и третьем триместрах. Некоторые из факторов, влияющих на отек во время беременности: (3):

  • Летняя жара
  • Долгое стояние
  • Диета с низким содержанием белка
  • Диета с низким содержанием калия
  • Высокое потребление натрия
  • Высокое потребление кофеина

Не нужно паниковать по поводу отека, и вы не станете этого делать, когда мы скажем вам, что отек может быть полезен для вашего тела.

Вернуться к началу

Может ли отек во время беременности быть полезным для вас?

Да, может, и вот как это работает:

  • Он помогает смягчить и расширить ваше тело для роста вашего ребенка.
  • Избыток жидкости укрепляет суставы и ткани таза, облегчая роды.
  • Излишняя жидкость в организме составляет около 25% прибавки в весе во время беременности; это означает, что вы можете похудеть не раньше, чем после родов.

Отек - это временное состояние, которое проходит после родов. Но чрезмерный отек может указывать на серьезную проблему со здоровьем.

Вернуться к началу

Когда отек во время беременности беспокоит?

Иногда отек может потребовать немедленной медицинской помощи. Проверьте следующие симптомы:

  • Ненормальный отек на лице и вокруг глаз, больше, чем обычно наблюдается на пальцах, лодыжках и ступнях.
  • Когда отек сопровождается другими симптомами, такими как ненормальное увеличение веса, протеинурия и высокое кровяное давление, это может указывать на преэклампсию (4).
  • Если одна из ваших ног больше опухла, чем другая, и у вас есть покраснение, тепло и болезненность, то это может быть тромбоз глубоких вен (ТГВ) (5).
  • Если вы заметите ненормальный отек в запястьях и руках, это может указывать на синдром запястного канала. Этот синдром связан с опухолями, которые сжимают нервы, идущие вдоль рук.
  • Если вы заметили чрезмерный отек, быстрое увеличение веса или стягивание одежды независимо от диеты, обратитесь за медицинской помощью.

В таких сложных случаях обратитесь к врачу и следуйте его советам. Но нормальные случаи отека можно лечить дома.

Вернуться к началу

[Читать: Изменения гормонов во время беременности ]

14 советов по лечению отеков во время беременности

Возможно, вам не удастся избежать отека, но эти советы помогут вам получить некоторое облегчение (6) ( 7):

1. Не стой на месте надолго.

Не стойте и не сидите долгое время.Если вам нужно стоять дольше, делайте перерывы, чтобы посидеть некоторое время. Если вам придется долго сидеть, то встаньте и прогуляйтесь. Не сидите, скрестив ноги.

2. Спите на левом боку.

Сон на левом боку оказывает меньшее давление на вены, по которым кровь от ног идет к сердцу. Используйте подушки во время сна, чтобы ноги были приподняты. Это поможет уменьшить отек и боль.

3. Носите воздушную и удобную обувь.

Отек лодыжек и ступней во время беременности может затруднить ношение обуви.Поскольку размер стопы увеличивается из-за отека, ваша старая обувь может не подходить.

Убедитесь, что вы выбираете обувь без каблука.

  • Вы можете выбрать спортивную обувь, которая поможет уменьшить отек и значительно уменьшить боль.

[Читать: Обувь для беременных ]

4. Ешьте здоровую пищу.

Во время беременности необходимо придерживаться здорового питания, а не употреблять нездоровую пищу.

  • Включите в свой рацион много фруктов и овощей.
  • Уменьшите потребление сахара, соли и жиров.
  • Избегайте полуфабрикатов и расфасованных продуктов.
  • Убедитесь, что вы едите продукты, богатые витамином С (картофель, перец, брокколи и помидоры, лимонный сок) и витамином Е (зародыши пшеницы, семена подсолнечника, сладкая кукуруза и орехи).
  • Включите продукты, богатые антиоксидантами (клюква, черника, малина, артишоки и чернослив) и калием (зеленая фасоль, сладкий картофель, моллюски, бананы и патока).

5. Уменьшите потребление натрия.

Не добавляйте слишком много соли в пищу, так как соль заставляет ваше тело удерживать воду. Ешьте менее соленые закуски.

6. Держите себя гидратированным.

Выпивайте восемь-десять стаканов воды каждый день. Жидкости помогают вымывать токсины, избыточный уровень натрия и продукты жизнедеятельности из организма. Это, в свою очередь, помогает свести к минимуму отек.

7. Избегайте ношения тесных чулок.

Плотные носки ограничивают свободный ток крови и жидкостей в организме.Выбирайте полные колготки, которые удобно носить и поддерживают живот.

8. Делайте упражнения.

Занимайтесь умеренными упражнениями или йогой для беременных, например ходьбой, которые улучшают кровообращение в вашем теле. Однако проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать тренировку.

[Читать: Изменения тела во время беременности ]

9. Носите компрессионные носки.

Компрессионные носки помогают уменьшить боль и предотвратить задержку жидкости в ногах, ступнях и лодыжках.Выбирайте те, которые подходят вам с комфортом.

10. Попробуйте разные методы лечения.

Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как попробовать любой из этих методов лечения:

  • Легкий масляный массаж поможет уменьшить боль в ногах.
  • Смочите ноги маслом лаванды, кипариса или ромашки, чтобы уменьшить дискомфорт, вызванный отеком.
  • Пейте травяные чаи, уменьшающие отек.

11. Расслабьтесь в бассейне.

Пребывание в бассейне может оказывать давление на ткани ног и временно облегчать боль.Для облегчения нанесите холодную воду на опухшие участки.

12. Избегайте курения и уменьшите потребление кофеина.

Бросьте курить, употребляйте алкоголь и сократите потребление кофеина, чтобы уменьшить боль и отек во время беременности.

13. Рефлексология

Это хорошая расслабляющая процедура для ваших ног, ступней и лодыжек, если они не опухли до боли. Обязательно выберите зарегистрированного и опытного рефлексолога, имеющего опыт лечения беременных (8).

14.Elevation

Держите ноги приподнятыми на оттоманке или лягте на пол, приподняв ноги и прижав их к стене, чтобы избавиться от отека.

Вернуться к началу

Отек - типичный симптом беременности. Это временно и пройдет через несколько дней после родов. Тем не менее, вы можете делать некоторые упражнения, держать ноги в приподнятом положении или не сидеть и не стоять в течение долгих часов, чтобы избежать отеков. Следуйте приведенным выше советам, и отек исчезнет, ​​как только ваш ребенок появится на свет.

У вас есть еще советы? Дайте нам знать в комментариях.

Рекомендуемые статьи:
.

Причины и 10 естественных методов лечения

После родов многие женщины замечают припухлость или отечность на коже, особенно на ногах и лице. Это называется послеродовым отеком.

Во время беременности организм удерживает дополнительную воду, чтобы поддерживать ребенка, и эта вода постепенно выделяется через потоотделение и мочеиспускание.

Тем временем, различные домашние средства и упражнения могут уменьшить отек и связанные с ним симптомы.

В этой статье мы рассмотрим причины и симптомы послеродового отека.Мы также исследуем естественные способы его устранения.

Поделиться на Pinterest Накопление воды в организме во время беременности может вызвать послеродовой отек.

Послеродовой отек возникает, когда водный вес в результате беременности накапливается в организме и остается после ее окончания.

Отек обычно поражает ноги, ступни, лодыжки и лицо.

По данным Американской ассоциации беременных, организм женщины вырабатывает на 50 процентов больше крови и биологических жидкостей во время беременности, чтобы поддерживать развивающегося ребенка.

Некоторые исследования показывают, что женщина может удерживать более 3,0 кг или 6,6 фунтов жидкости во всем теле.

Послеродовой отек может возникнуть после абдоминальных или вагинальных родов.

После родов организму нужно время на восстановление. Правильное питание, отдых и сон больше обычного помогут телу вернуться в здоровое состояние.

Следующие домашние средства могут помочь уменьшить послеродовой отек за счет увеличения кровообращения:

1. Пейте воду

Это может показаться нелогичным, но сохранение гидратации может помочь сбросить лишний вес.Это потому, что обезвоживание заставляет организм удерживать лишнюю воду.

Вода также помогает выводить продукты жизнедеятельности через почки, что может поддерживать здоровье систем организма и ускорять восстановление после беременности.

2. Поднимите ступни вверх

Чтобы уменьшить отечность ног и улучшить кровообращение, подождите некоторое время, подняв ноги над уровнем сердца. Это побуждает воду течь по всему телу.

Жидкости естественным образом устремляются к ступням, когда человек стоит, поэтому подъем ступней может временно уменьшить отек.

Кроме того, избегайте прерывания кровотока к ногам, что может произойти, когда человек скрещивает ноги или сидит в ограниченном положении.

3. Делайте легкие упражнения

Многие люди считают, что легкие упражнения могут уменьшить отек и связанные с ним симптомы. Движение помогает крови и воде циркулировать и предотвращает их скопление.

Однако люди всегда должны прислушиваться к своему телу и избегать движений, вызывающих боль.

Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует такие занятия, как:

  • ходьба
  • нежная йога
  • плавание
  • уроки акванатологии
  • пилатес

4.Носите компрессионные чулки

Авторы исследования 2017 года обнаружили, что ношение компрессионных чулок помогает уменьшить отек в течение 24 часов после родов. Однако они отметили, что необходимы дальнейшие исследования.

Компрессионные чулки увеличивают кровоток за счет уменьшения размера кровеносных сосудов в ногах. Это побуждает сосуды циркулировать больше крови за более короткий промежуток времени.

Ряд компрессионных чулок можно приобрести в Интернете.

5. Носите свободную одежду.

Плотно прилегающая одежда может нарушить кровообращение в различных частях тела. Это может помешать организму терять вес воды и способствовать накоплению жидкости.

Ношение свободной одежды может помочь предотвратить эти проблемы.

6. Избегайте соли

Организму необходимо поддерживать баланс натрия и воды. Если люди едят слишком много натрия или соли, они будут удерживать больше воды.

Общие источники натрия включают поваренную соль и обработанные пищевые продукты, такие как пирожные, чипсы, фасованные обеды и безалкогольные напитки.

В Рекомендациях по питанию для американцев на 2015–2020 годы рекомендуется, чтобы люди употребляли не более 2300 миллиграммов натрия в день.

Проверка содержания натрия на упаковке пищевых продуктов может помочь человеку сохранить потребление соли в пределах здорового диапазона и уменьшить задержку воды.

7. Ешьте продукты, богатые калием.

Натрий и калий работают вместе, и организму необходим баланс. Потребление большего количества калия естественным образом снижает количество натрия в организме.

Продукты, богатые калием, включают:

  • абрикосы
  • бананы
  • авокадо
  • шпинат
  • печеные бобы
  • чечевицу
  • йогурт
  • арахисовое масло

8.Пейте меньше кофеина

Кофе и другие продукты с кофеином могут вызвать потерю воды в организме, повышая риск обезвоживания. Организм может отреагировать задержкой жидкости.

Замените напитки с кофеином травяными чаями или водой, чтобы избежать обезвоживания и уменьшить послеродовой отек.

9. Используйте валик из поролона.

Ролики из вспененного материала могут улучшить циркуляцию и уменьшить скопление воды в теле.

Использование валика из поролона на ногах, например, может помочь ускорить кровоток, стимулируя более быстрое движение крови по венам.

Лечащий врач может посоветовать, насколько эффективен валик из поролона при послеродовом отеке. Ролики можно купить в спортивных магазинах или в Интернете.

10. Улучшите кровообращение с помощью послеродового массажа.

Американская ассоциация беременных рекомендует послеродовой массаж для расслабления, снятия боли и уменьшения отеков. Массаж может улучшить кровообращение и помочь организму сбросить лишнюю воду.

Послеродовой массаж также может помочь восстановить баланс гормонов и отрегулировать уровень гормонов стресса, таких как кортизол, по мнению организации.

При выборе массажиста или иглотерапевта найдите сертифицированного специалиста или знакомого с лечением послеродовых клиентов.

.

5 одобренных врачом домашних средств от синдрома беспокойных ног - Основы здоровья от клиники Кливленда

Если вас не дает спать по ночам из-за непреодолимого желания пошевелить ногами, которое сопровождается синдромом беспокойных ног, вы, вероятно, искали способы найти облегчение.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Люди с этим заболеванием, мотивированные потребностью во сне, проявили творческий подход.Среди их советов: спать с куском мыла под натянутой простыней. Как бы необычно это ни звучало, это может быть эффективным, - говорит врач-невролог и эксперт по сну Джессика Венсел-Рундо.

Это связано с тем, что некоторое количество мыла содержит магний, который обладает миорелаксирующими свойствами и может облегчить симптомы беспокойных ног.

Как и многие другие домашние средства, эта тактика не имеет весомых медицинских доказательств. Но когда дело доходит до лечения синдрома беспокойных ног, стоит попробовать все, что снимает симптомы.

И некоторые из самых эффективных идей лечения исходили от пациентов.

Если у моего пациента есть какое-то действие, я рекомендую им попробовать. На самом деле лечение беспокойных ног - это контроль над симптомами.

Вот пять домашних средств, которые предложили пациенты:

1. (Теплые или холодные) компрессы успокаивают.

Прокладки с подогревом или охлаждением, которые часто используются для снятия отеков, вызванных травмами и другими состояниями, давно используются в качестве домашнего средства.Доктор Венсел-Рундо говорит, что они могут быть эффективными, создавая новое ощущение, которое нужно обрабатывать в мозгу, уменьшая неприятные ощущения, вызываемые синдромом беспокойных ног.

Вы можете купить недорогой холодный или теплый компресс в магазине, но самый простой способ сделать его - смочить ткань в холодной или теплой воде и приложить ее к коже.

2. Магний расслабляет мышцы

Как и кальций, этот минерал важен для здоровья костей и мышц.

«Как ни странно, магний может быть полезен для снятия беспокойных ног, и это естественный миорелаксант», - сказал доктор.Венсель-Рундо говорит. Она рекомендует принимать магний отдельно, а не в составе поливитаминов.

Поскольку магний может вызывать побочные эффекты, включая диарею, лучше всего начинать с меньших доз, примерно от 200 до 400 мг в день. Если у вас нет проблем с этим, вы можете увеличивать дозу до 1000 мг в день. У глицината магния меньше побочных эффектов для пациентов.

3. Заменить желание переехать

Когда ваши ноги покалывают, пульсируют или болят, мозгу может быть трудно сосредоточиться на чем-либо еще.Один из способов разорвать круговорот - заменить желание двигаться другим ощущением.

«Может быть полезен любой вид контрстимуляции, например, принятие ванны или душа вечером», - говорит доктор Венсель-Рундо. Временное облегчение может принести даже растирание или массирование ног.

Легкая растяжка может помочь, но серьезные упражнения перед сном - не лучшая идея, - говорит она.

4. Утяжеленные одеяла уменьшают чувство покалывания и беспокойства.

Утяжеленное одеяло может обеспечивать постоянную, но мягкую контрстимуляцию, чтобы преодолеть чувство беспокойства в ногах.

Есть еще одна причина подозревать, что утяжеленные одеяла могут помочь, говорит доктор Венсел-Рундо.

Некоторые исследования показывают, что беспокойные ноги могут быть связаны с беспокойством. Так что, если это помогает вам уменьшить беспокойство, утяжеленное одеяло также может помочь с вашими беспокойными ногами.

5. Избегайте этих продуктов перед сном

Известно, что табак, кофеин и алкоголь перед сном по не совсем понятным причинам вызывают приступы беспокойства в ногах, - говорит доктор Венсел-Рундо.Сообщалось также, что молочные продукты и продукты с высоким содержанием сахара вызывают беспокойство в ногах.

Когда обращаться за помощью

Конечно, у домашних средств есть свои пределы. Если эти идеи не работают для вас - и не для всех - не стесняйтесь обращаться за советом к эксперту по сну.

Не всем с беспокойными ногами нужно обращаться к врачу, но тяжелые случаи могут быть изнурительными.

«Некоторые люди чувствуют себя отчаявшимися и беспомощными», - говорит доктор Венсель-Рундо, поскольку недостаток сна может вызвать депрессию и беспокойство.

Она советует проконсультироваться с врачом, если к вам относится одно из следующего:

  • Проблемы с засыпанием или засыпанием приводят к тому, что вы чувствуете сонливость или чувствуете себя несвежим.
  • Ваш сон нарушается минимум два-три раза в неделю.
.

Смотрите также