Как снять отек ноги после бега


от чего бывают и что делать – Зожник

Отекшие лодыжки после бега или спортивных тренировок, опухшие ножные икры или стопы ног к концу рабочего дня, или после поездки на машине. Все это признаки отечности. Коснуться такая неприятность может каждого – и человека неспортивного, и ведущего здоровую активную жизнь. Давайте разберемся, что об этом думают диетологи, тренеры, врачи и ученые.

Что такое отек?

Отек – медицинский термин, обозначающий скопление жидкости в мягких тканях, возникающее из-за ненормальной задержки тканевой жидкости.

Мышцы, кости, мозг и весь человеческий организм в целом состоит, в зависимости от возраста и веса, на 50-86% из воды (чем старее человек, тем он “суше”, доля воды в нас уменьшается с возрастом). Треть из этого количества находится в межклеточном пространстве.

Отек происходит когда мелкие кровеносные сосуды отдают слишком много жидкости в межклеточное пространство. В результате происходит набухание, развивается отек, локализоваться который может в любой части тела [1].

Отек может быть местным или общим – объясняет Владимир Яшин, врач и автор учебника “Здоровый образ жизни” [2]. Общий отек – это когда избыток воды в организме превышает 2-3 литра, он сопровождается припухлостью тканей всего тела. Такой отек может возникнуть при заболеваниях почек, желудочно-кишечного тракта, сердца. Местный отек затрагивает определенные части тела или органы [3].

Зожник не будет вдаваться во все подробности классификации отеков, которых существует более десяти видов (лимфедема, макулярный, отек мозга, отек легких и прочие), возникших из-за серьезных нарушений функций, например, сердца, почек или лимфатической системы. Нас больше интересует так называемый функциональный и периферический – например, отек конечностей к концу рабочего дня, после длительного стояния или сидения [4].

Основная причина отеков – отсутствие активности

Задержка воды в организме может происходить по разным причинам – беременность, менструация, жара, болезнь или травма. Но бывает, что явных причин или патологий нет, а к вечеру руки или ноги все же отекают, ступня не влезает в обувь или “жмет” кольцо на пальце.

За исключением серьезных проблем со здоровьем, основная причина отекания ног – длительное отсутствие активности. Когда, например, человек целый день сидит или стоит. К отечности конечностей может также привести отсутствие регулярных физических нагрузок. И на то есть две весомые причины.

Во-первых, недостаточная циркуляция крови. “Так устроено природой, что для подачи крови к сердцу в организме есть венозно-мышечная помпа”, – объясняет кандидат медицинских наук, сосудистый хирург и флеболог Денис Борсук [5]. Основную часть времени человек занимает вертикальное положение и кровь, как бы “автоматически”, под воздействием земного притяжения стекает вниз. Но чтобы она циркулировала, вновь поднялась вверх к сердцу, должны работать мышцы ног. При ходьбе они сокращаются и оказывают давление на крупные вены. Под воздействием таких “насосов” кровь проталкивается от стоп к сердцу. А чтобы кровоток не возвращался назад, вены снабжены специальными клапанами, которые при подаче крови тут же закрываются.

Вторая причина отеков конечностей от недостатка активности – это застой лимфы. Благодаря лимфе организм очищается от солей, метаболитов, в ней происходит созревание иммунных клеток. От этой “чистой воды” (именно так переводится с латинского слово “лимфа”) зависит иммунная система человека. Но в отличие от кровеносной системы, лимфатическая не имеет “мотора”, который бы ее прокачивал по всему организму. Циркуляция лимфы происходит за счет сокращения мышц. Если мышцы не работают, лимфа  имеет склонность застаиваться, и чтобы как-то ее разбавить организм “задерживает” воду, отсюда и отечность.

Вывод: если человек здоров и регулярно двигается в течение дня, то отеков у него быть не должно. И, наоборот – даже у полностью здоровых людей, вынужденных подолгу сидеть или стоять (к примеру, из-за работы), к вечеру могут набухать стопы или икры.

Другие причины, по которым возникают отеки

Доктор Евдокименко, академик АМТН РФ, перечисляет другие причины по которым могут возникать отеки:

  • Самая частая – прием определенных лекарств, например, препаратов для повышенного давления;
  • Венозный отек, в результате варикозного расширения вен. Отек не симметричен, выражается в разной степени на обеих ногах;
  • Сердечный отек – симметричен на обеих ногах, уменьшается к утру, усиливается к вечеру. Редко выражается без сопутствующих сердечных симптомов. Усиливается отек в утренние часы, к вечеру уменьшаются;
  • Почечный отек – симметричен, сильнее выражен утром, уменьшается к вечеру. Более характерна отечность верхней части тела;
  • Отек при гипотиреозе – характеризуется беспричинными отеками на лице и ногах, снижением температуры тела, появлением зябкости;
  • Болезни спины – наиболее редкая причина, характеризуется несимметричной отечностью ног;
  • Отек при сахарном диабете,
  • Потребление в больших количествах соленой, сладкой и острой пищи,
  • Обильное питье на ночь,
  • Недостаток белка в рационе,
  • Поздние сроки беременности

и это еще не полный перечень возможных причин. [6]

Почему отекают мышцы после тренировки?

Отдельно о вреде неправильного и малоактивного образа жизни говорит и доктор медицинских наук, профессор Сергей Бубновский [7].

Часто после занятия в тренажерном зале, особенно это знакомо новичкам, наутро сложно влезть в любимые узкие джинсы –  виной тому отек. Казалось бы, куда еще активнее проводить время, но, и такое возможно. По мнению Фрэнка Йеми – обладателя степени бакалавра в области медицинской физиологии, виной всему чрезмерная нагрузка на мышцу, провоцирующая появление множества микротравм и воспаления, требующего усиленного притока крови к пораженной области.

Важно понимать, что легкая отечность – это норма при интенсивных занятиях. Для роста мышц в объеме или улучшения их выносливости необходимы “строительные материалы” – нутриенты, которые поставляются “водным” путем. Да “лишняя” жидкость – это еще и дополнительные граммы на весах, но не стоит отчаиваться – это необходимая часть процесса улучшения ваших физических качеств.

Лучшим средством профилактики чрезмерной отечности после тренировок Йеми считает четкое осознание возможностей собственного тела и грамотный расчет нагрузок. Он рекомендует соблюдать режим работа/отдых: не перегружаться на тренировках и восстанавливаться между ними.

Чрезмерная нагрузка может привести к рабдомиолизу, которым обычно пугают любящих чрезмерные нагрузки любителей кроссфита. Рабдомиолиз — это очень редкое и серьезное расстройство, вызываемое переутомлением мышц, в результате чего волокна разрываются и могут попасть в кровоток, что может привести к поражению почек или, что ещё хуже, отказу почек.

По мнению бронзового призера Crossfit Games Эраста Палкина, отечность сразу после тренировки, в сочетании с такими симптомами, как тошнота, повышение температуры и частичная потеря дееспособности, могут свидетельствовать о рабдомиолизе – разрушении мышечной ткани. Спровоцировать его может наличие миопатических болезней, наследственность и работа в сверхизнурительном ритме без остановки.

Дополнительные факторы риска – обезвоживание, занятие в душном помещении или при сниженном иммунитете (наличии сопутствующего недуга в острой форме).

Чтобы не подвергать себя риску – проводите разминку перед тренировкой, пейте жидкость в процессе, а самое важное – контролируйте свое самочувствие и при появлении тошноты или головокружения нужно как минимум снизить темп или перейти к завершению тренировки.

Еда, провоцирующая отеки

Помимо вышеуказанных мер, таких как здоровые физические нагрузки, бороться с отеками можно при помощи питания. Врач-диетолог Ирина Лизун рекомендует [11] в случае отечности отказаться от синтетических пищевых добавок (таких как глутамат натрия) и продуктов, содержащих много соли: все мясные полуфабрикаты – сосиски, колбасы, копчености, продукты в маринаде. Кстати, переработанные мясные продукты вредны не столько тем, что способствуют отекам, сколько своей канцерогенностью – повышают риски некоторых видов рака. Поэтому убрать их из своего рациона полностью – хорошая идея по многим причинам.

Диетолог также рекомендует добавить в рацион продукты, богатые грубой клетчаткой (среди них некрахмалистые овощи, зелень, фрукты), маложирные кисломолочные продукты.
Также отечность может провоцировать как переедание, так и резкий голод – поэтому мы рекомендуем всегда придерживаться своей нормы калорий.

Выводы

Отек – состояние, вызываемое чрезмерным скоплением жидкости в мягких тканях.

Спровоцировать появление отека ног могут некоторые болезни: гипотиреоз, сердечные заболевания, болезни почек, варикозное расширение вен, сахарный диабет и прочие.

Если человек относительно здоров, но страдает от отеков, то две самые частые причины – прием лекарственных препаратов, отсутствие ежедневной активности.

При частом развитии отечности следует обратиться к врачу для точного определения первопричины и более успешного ее устранения.

Отеки, не связанные с наличием заболеваний, можно корректировать при помощи изменений в образе жизни: увеличения активности и изменения рациона в сторону более здоровой пищи.

Если отеки возникают после физнагрузок, то возможно следует снизить интенсивность и следить за полноценным восстановлением между тренировками.

Упомянутые источники:

1. Омский Государственный Медицинский Университет, Патфиз 1 и 2 раздел, Причины и механизмы развития основных видов общих и местных отеков.
2. Владимир Яшин, врач общей практики, автор учебника «Здоровый образ жизни», газета Аргументы и Факты АИФ ПРO № 6 01/06/2012.
3. Чеснокова Н.П. Моррисон В.В. Афанасьева Г.А  Местные отеки могут возникать в результате экссудации или транссудации., Журнал Научное обозрение. Медицинские науки. – 2016. – № 1 – С. 69-73.
4. Интервью с хирургом-лимфологом клиники «Центр Флебологии» Ксенией Павлычевой “Лимфедема — опасное заболевание лимфатической системы”, 02.07.2018. nn.ru/news/more/otyoki_boli_i_slonovost_chem_opasna_limfedema/65102611/
5. Денис Борсук, кандидат медицинских наук, сосудистый хирург, флеболог, Клиника современной флебологии, youtube.com;
6. Доктор Евдокименко, академик АМТН РФ, youtube.com.
7. Сергей Бубновский, доктор медицинских наук, профессор, youtube.com.
8. Frank Yemi, “Do Muscles Swell After Working Out the Next Day?”, thenest.com.
10. Боков Михаил, журнал “Советский спорт”, интервью с Эрастом Палкиным.
11. Об отеках врач-диетолог Ирина Лизун. youtube.com.

Подготовила для Зожника Анжелика Кузьмина

 

Читайте также на Зожнике:

21 вещь от которых (согласно науке) не зависит похудение

5 исследований: чем жестче диета, тем меньше шансов на похудение

Гид по кардио: кому, зачем, сколько, когда нужно заниматься кардио

10 медицинских мифов, в которые надо перестать верить. И докторам тоже

Как начать считать калории

 

5 способов без усилий лечить отек ног в домашних условиях

Приходиться домой с работы только для того, чтобы справиться с опухолью ноги, может быть настоящей болью. А если бы отек ноги можно было как-то лечить дома?

Снимите носки , потому что если вы долго искали, вы определенно попали в нужное место. Пора узнать, как можно лечить отек ног в домашних условиях.

В этой колонке представлены 5 простых способов лечения отека ног в домашних условиях , которые вы можете использовать правильно и начать видеть результаты еще до того, как вам нужно будет идти на работу на следующее утро.

Быстрое лечение опухоли ног (показано)

1. Ваша диета

Одна вещь, которая может вызывать опухание ног, - это пища, которую вы едите. Это связано с тем, сколько соли вы добавляете в свое тело.

Вы слишком много соли в своем теле?

Рекомендуемое количество натрия, необходимое людям, составляет 10 и 8 граммов для мужчин и женщин соответственно. Хорошее эмпирическое правило заключается в том, что его может вызвать от 11 до 12 граммов натрия.

Что делать, если вкус становится соленым?

Хороший способ вывести натрий из организма - употреблять в пищу продукты, богатые калием.

Продукты, богатые калием
Продукты питания Количество (мг) Еда Количество (мг)
Петрушка (сырая) 1000 Морской лещ (тай) 470
Авокадо 720 Королевские грибы 460
Шпинат (сырой) 690 Скипджек (тунец) 430
Ферментированные соевые бобы (натто) 660 Куриная грудка 420
Сладкий картофель 540 Свинина 410
чесночный лук 510 Банан 360

* Количество соответствует размеру порции 100 г

В приведенной выше таблице бананы, шпинат и авокадо выделены жирным шрифтом.Причина этого в том, что в отличие от других перечисленных продуктов; эти три требуют меньше времени на приготовление и могут быть съедены в качестве закуски. Таким образом, вы должны попробовать съесть банан, когда ваши ноги начнут опухать .

2. Исцеление точки давления

Точки давления использовались для лечения в Китае со времен акцентов и остаются сегодня традиционной китайской медициной. Сегодня это часто называют акупрессурными точками или просто акупрессурой.

Как вообще работает?

Нервные окончания в вашем теле связаны, и, как говорят, давление на определенные части тела связано с внешними условиями, такими как запор, усталость и переносимость боли.

Разве для этого не нужны специальные инструменты?

Хотя точечная терапия часто проводится с использованием игл, того же эффекта можно добиться, используя только пальцы.

4 точки давления для избавления от отека ног

  1. Weizhong (BL-40)
    Середина впадины в задней части колена
  2. Хейонг (BL-55)
    Нижняя половина впадины над икроножной мышцей
  3. Chengjin (BL-56)
    Середина икроножной мышцы
  4. Чэншань (BL-57)
    Нижняя часть икроножной мышцы

Как самостоятельно нанести точки давления

Сядьте в кресло или что-нибудь, что помогает расслабить тело.

Выдохнув, надавите на 3 секунды, а затем вдохните, сбросив давление с точки.

Приложите давление по порядку (от самой высокой точки до самой низкой точки). Это означает, что начиная с BL40 и заканчивая BL57.

Как правило, надавливание на эти точки должно занимать всего минуту.

3. Лимфо массаж

Одна из причин, почему люди страдают от отеков ног, - это плохая циркуляция лимфы, из-за которой избыток жидкости накапливается в определенных частях тела.

Плохое кровообращение равно отеку ноги

Лимфатическая система собирает талию вокруг вашего тела. Когда циркуляция лимфы ухудшается, в вашем теле начинают накапливаться излишки жидкости и отходы жизнедеятельности, что облегчает удержание воды в ногах.

Правда отек на ногах

Именно это скопление воды и продуктов жизнедеятельности вызывает ненужные отеки на ногах.

Лимфатический (детокс) массаж, работающий

Лимфатический массаж улучшает кровообращение в лимфатической системе; таким образом эффективно снимая отеки на ногах.

Насадки для самомассажа

  1. Начиная с лодыжек по направлению к коленям, слегка помассируйте ноги. Избегайте чрезмерного давления во время массажа, т.е. будьте осторожны.
  2. Задняя часть колен - это место скопления лимфатических протоков ног (лимфатических узлов), поэтому слегка надавите на эту область; это чувствительно.
  3. Обязательно помассируйте область вокруг коленной чашечки, где опухоль может быть наиболее заметной.

Повторите процедуру на обеих ногах 10 раз для достижения наилучшего результата.

Помассируйте ноги от щиколоток до пахового лимфатического узла в ногах вокруг надколенников.

Атака на источник проблемы

Паховый лимфатический узел - это место, где собирается лимфа из голеней. Удаление узких мест из паховых лимфатических узлов, улучшение циркуляции лимфы и уменьшение отеков ног.

Проводите время в ванне

Наиболее эффективно массировать себя, когда кровообращение особенно хорошо, например, после или во время принятия ванны.

4. Упражнения для лимфодренажа

Упражнение, которое мы собираемся представить дальше, можно использовать для отвода лимфы из конечностей, рук и ног. Это означает более быстрое избавление от утомительного отека ног.

Предотвратить появление некрасивого целлюлита

Не требует специального оборудования и может выполняться на полу. Людям с твердым полом рекомендуется положить коврик.

Исцеление силой тяжести

Одна из основных причин скопления крови в ногах связана с силой тяжести.В этом упражнении мы будем использовать тот же принцип, чтобы вернуть вашу кровь.

Простой способ вернуть кровь ядро ​​

Просто подняв ноги высоко, легко ли вернуть кровь к верхней части тела.

Упражнение для избавления от отеков ног

  1. Лежа на полу, лицом вверх, поднимите руки и ноги вверх.
  2. Поднимите руки и ноги в воздухе так, как будто вы стряхиваете воду при сушке рук.

Это упражнение целесообразно выполнять перед сном, так как вы уже должны лежать в постели. Делать их во время рекламы по ТВ - тоже неплохая идея.

Известно, что подъем ног выше уровня тепла помогает вернуть кровь, образовавшуюся в нижней части тела, обратно в ядро.

Перед сном попробуйте это.

Из толстого полотенца или напольной подушки, лежащих вокруг вашего дома, сделайте подушку или что-нибудь еще, если это позволяет вам удобно поднимать ноги.

Вы еще готовы?

Теперь, когда вы готовы приступить к работе, я расскажу вам, как избавиться от отека ног, вывести токсины из организма и снять усталость и головокружение, просто используя подушку для ног.

Детокс начинается у ног

Прежде чем мы начнем, я хотел бы отметить, что процедура может заставить вас уснуть (неплохо) и что вы должны почувствовать облегчение от боли в пояснице (пояснице). Теперь, когда это сказано, приступим.

Выбор правильной высоты подушки

Предполагается, что предпочтительная высота подушки составляет от 10 до 15 сантиметров от пола. Для более крупных людей с более крупной костной структурой, чем у других, отрегулируйте эту высоту (примерно длину от лопаток до грудной клетки), чтобы она соответствовала профилю вашего тела для достижения наилучших результатов.

Опухание и отек ног

Отек вызывает скопление наводнений слоями под кожей. Вот почему, даже если у вас нет синяков; Ваши ноги будут опухать, и их неприглядный вид не подлежит ремонту.

Важно лечить отеки, опухоли ног, прежде чем их состояние ухудшится и превратится в целлюлит.

Изменение диеты, регулярное обслуживание (массаж, точки давления и установка подушек для ног) - это ключ к борьбе с отеками ног до того, как нежелательный целлюлит проявится на вашей драгоценной коже.

Содержание этой статьи служит справочником, защитой, чтобы уменьшить отек ног и сохранить вашу кожу чистой.

.

Как быстро уменьшить отек колена

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Почему опухает колено?

Отек колена - признак того, что в колене есть проблема. Это может быть реакция организма на повреждение части колена, травму, вызванную перенапряжением, или симптом основного заболевания или состояния. Отек колена возникает, когда жидкость собирается в коленном суставе или вокруг него.

Еще один термин для обозначения опухшего колена - это выпот из колена или вода на колене. Если отек колена сохраняется более трех дней, если отек усиливается или вы испытываете сильную боль вместе с отеком, обратитесь за консультацией к врачу.

А пока вот восемь способов быстрого лечения отека колена в домашних условиях.

Первый шаг - упереть колено в упор. Избегайте занятий спортом и других нагрузок в течение 24 часов или более, чтобы дать колену отдохнуть и шанс выздороветь.

Тем не менее, все же можно аккуратно разгибать колено и сгибать его несколько раз в день. Это поможет колену сохранять диапазон движений.

Прикладывайте лед к колену на 15-20 минут каждые два-четыре часа в течение первых двух-трех дней после травмы колена. Это поможет контролировать боль и уменьшить отек. Не забудьте подложить полотенце между пакетом со льдом и кожей, чтобы не повредить кожу.

Плотно оберните эластичный бинт или рукав вокруг колена, чтобы предотвратить ухудшение жидкости.Будьте осторожны, не наматывайте его слишком плотно, так как это может вызвать отек голени и стопы.

Сядьте или лягте с поднятой ногой, ледяное колено. Положите ногу на приподнятый стул или подушку, чтобы уменьшить приток крови к пораженному колену. Это помогает уменьшить воспаление.

Убедитесь, что ваша нога находится выше уровня сердца. Это последний шаг в популярном методе RICE, который обозначает отдых, лед, сжатие и подъем.

Лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь при боли в коленях.Обезболивающие, такие как ацетаминофен (тайленол) и ибупрофен (адвил, мотрин), легко доступны в продуктовых магазинах и магазинах, а также в Интернете.

Магазин ацетаминофена.

Магазин ибупрофена.

Хотя ацетаминофен является всего лишь болеутоляющим, ибупрофен, аспирин и напроксен (алев) также обладают противовоспалительным действием. Эти препараты относятся к классу нестероидных противовоспалительных средств (НПВП). Хорошо использовать противовоспалительное обезболивающее, чтобы снять отек колена.

Магазин аспирина.

Магазин напроксена.

В случаях, когда необходимо медицинское вмешательство, врач может выписать вам рецептурное болеутоляющее или пероральный кортикостероид, например преднизон. Также существуют стероиды, которые можно вводить непосредственно в коленный сустав. Это поможет уменьшить воспаление.

После 72 часов периодического обледенения можно добавить немного тепла. Примите теплую ванну или используйте грелку или теплое полотенце на 15-20 минут несколько раз в день.Если опухоль усиливается, прекратите нагревание.

Массаж колена может способствовать оттоку жидкости из сустава. Вы можете сделать себе легкий самомассаж или получить массаж у профессионала.

Для самомассажа вы можете нанести на колено смазку касторовым маслом. Масло не только поможет вашим рукам легко скользить по колену, но также известно, что местное применение касторового масла уменьшает боль и воспаление.

Магазин касторового масла.

После того, как травма немного зажила, вы можете выполнять изометрические упражнения, чтобы укрепить мышцы, поддерживающие колено.Когда мышцы вокруг сустава сильны, они могут помочь уменьшить давление в суставах. Эти упражнения также могут помочь уменьшить жидкость в колене.

Часто бывает полезно держать колени сильными в качестве профилактики от повреждения и отека колен. Определенные упражнения могут быть полезны для поддержания сильных колен, в том числе:

  • тренировка гибкости
  • силовая тренировка
  • упражнения с малой ударной нагрузкой, такие как водная аэробика и плавание

Поддержание здорового веса также может помочь предотвратить ненужный износ это может привести к опуханию колена.

В то время как частая причина опухания колена - воспаление от чрезмерного использования, серьезные травмы также могут вызвать скопление жидкости. К ним могут относиться:

Болезнь или состояние также могут быть основной причиной опухшего колена. Основные причины могут включать:

Хотя большинство болей в коленях можно вылечить дома, отек колена также может быть признаком серьезной травмы или симптомом основного заболевания.

Важно обратиться к врачу, если:

  • у вас сильный отек или боль
  • вы не можете полностью выпрямить или согнуть колено
  • ваше состояние не улучшилось с помощью метода RICE в течение трех дней
  • у вас лихорадка 100.4 ° F или выше
  • колено краснеет и становится теплым на ощупь
  • колено не выдерживает нагрузки и кажется, что оно «сдает» (это может быть признаком разрыва связки)
  • у вас острая боль боль при вставании из положения на корточках (это может быть признаком разрыва мениска)

Ревматоидный артрит и подагра также могут вызывать отек. Если у вас есть такие симптомы, как жар или покраснение, важно обратиться за медицинской помощью.

При значительном повреждении колена может потребоваться операция.Реконструкционные процедуры могут варьироваться от минимально инвазивной артроскопической пластики до замены коленного сустава.

Во многих случаях отека колена метод RICE является хорошим способом облегчить воспаление и уменьшить отек. Также может быть полезно использование безрецептурных противовоспалительных препаратов.

Если вас беспокоят опухшие колени, у вас хроническая боль в коленях или вы испытываете другие симптомы, обратитесь за помощью к врачу.

.

Как уменьшить отек после операции на стопе [7 простых советов]

Отек и воспаление - это естественная реакция вашего организма на травму.

Однако слишком сильный отек и воспаление могут замедлить заживление, вызвать дополнительную боль во время выздоровления и затруднить движение. Узнав, как уменьшить отек после операции на стопе, вы быстрее восстановитесь и быстрее вернетесь к полной подвижности.

Выполнение послеоперационных процедур врача и соблюдение этих пяти простых советов о том, как уменьшить отек после операции на стопе, может помочь вам быстрее восстановиться и вернуться к повседневной жизни.

Как уменьшить отек после операции на стопе

Существует множество различных методов уменьшения отека после операции на стопе и уменьшения боли. Вот некоторые из наиболее эффективных способов помочь своему выздоровлению.

1. Больше отдыхать

Вы, вероятно, не замечаете, сколько веса вы кладете на каждую ногу, пока больше не сможете. Настоятельно не рекомендуется переносить вес на ногу или использовать ногу после операции, поскольку это замедлит ваше выздоровление и может привести к дальнейшим травмам.Один из лучших способов уменьшить отек после операции на стопе - это просто много отдыхать и снимать вес с ног, чтобы ваше тело могло зажить.

Если вы не хотите уделять больше времени восстановлению, вам всегда следует следовать советам врача и держаться подальше от травмированной стопы. В то время как ваш врач даст вам конкретный совет, связанный с вашей ситуацией, общее практическое правило состоит в том, чтобы не стоять на ногах хотя бы несколько дней, а затем использовать амбулаторное приспособление, чтобы передвигаться, пока вы полностью не выздоровеете.

2. Применить холодную терапию

Еще один отличный совет, как уменьшить отек после операции на стопе, - приложить холод к этой области.

Холодная терапия ограничивает приток крови к пораженной области за счет сужения кровеносных сосудов. Это помогает уменьшить воспаление, замедляя приток крови к пораженному участку. Холодная терапия может применяться с использованием систем холодовой терапии, пакетов со льдом, криотерапевтических камер или даже ледяных ванн.

Если вы все же решите использовать холодную терапию, используйте ее только в течение 10-30 минут за раз, чтобы не допускать чрезмерного холода.Холодная терапия наиболее эффективна в первые несколько дней после операции.

3. Использовать сжатие

Холодная терапия в сочетании с компрессией может значительно облегчить отек и воспаление.

Как и холодовая терапия, компрессия ограничивает кровоток и, следовательно, отек. Вы можете использовать эластичные бинты, статические бинты или даже компрессионные носки, чтобы оказывать давление на пораженный участок.

Если вы решили использовать бинты, убедитесь, что они не слишком тугие, и при необходимости отрегулируйте их по мере увеличения и уменьшения отека стопы.Компрессионные носки также широко доступны и обеспечивают равномерное сжатие в области ног, щиколоток и ступней. На выбор предлагаются легкие, средние и тяжелые компрессионные носки, но рекомендуется начать с легких компрессионных носков.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, подходят ли вам компрессионные носки после операции.

4. Снять травму

Следующий совет, как уменьшить отек после операции на стопе, - поднимать ступню выше уровня сердца, когда вы сидите или лежите.

Поскольку в первые несколько дней после операции на стопе вам нужно будет много отдыхать, приподнятие стопы значительно уменьшит отек. Если не подниматься, в стопе может скопиться жидкость, что вызовет дополнительную боль. Используйте удобные подушки, чтобы ступня была надежно приподнята.

5. Примите противовоспалительное лекарство

Использование противовоспалительных НПВП может помочь уменьшить воспаление и отек после операции на стопе.

Убедитесь, что любые лекарства, которые вы обычно принимаете, не мешают назначенным лекарствам или лекарствам, отпускаемым без рецепта, которые вы принимаете для обезболивания после операции на стопе.Следуйте инструкциям и используйте противовоспалительные препараты в соответствии с указаниями.

6. Практика с амбулаторной помощью

Когда вы готовитесь к операции на стопе, может быть особенно полезно попрактиковаться в использовании амбулаторной помощи, которая поможет вам передвигаться после операции.

Практика поможет вам почувствовать себя комфортно и уверенно, а также обеспечит правильную подгонку вашей помощи. Практика с амбулаторной помощью - отличный способ узнать, как уменьшить отек после операции на стопе, помогая снизить вес пораженной стопы.

7. Используйте соответствующее мобильное устройство

Соблюдение предписанных врачом послеоперационных процедур в период отсутствия веса важно для более быстрого заживления. Несоблюдение требований также может привести к повторной травме, поэтому вам следует тщательно выбирать мобильное устройство, которое подходит именно вам. Три самых популярных типа:

  • Подмышечные (подмышечные) костыли: Это наиболее распространенные типы костылей, но они имеют некоторые ограничения.Пользователи часто сообщают о боли в руках, запястьях и подмышках, а движение по лестнице и неровной местности может быть трудным и опасным. Поскольку ваши руки и руки используются для поддержки веса вашего тела, они не могут использоваться для других задач.
  • Коленный ходун: Эти устройства, также называемые самокатами, работают по-другому. Стоя на коленях на платформе, поддерживаемой рамой и четырьмя колесами, вы управляете собой, используя руль, и продвигаетесь, отталкиваясь здоровой ногой.Он работает так же, как скейтборд, и переносит вас с места на место. Хотя самокаты устраняют боль, связанную с костылями, у них есть свои ограничения. Самокаты тяжелые и громоздкие, не могут передвигаться по лестнице или узким местам и требуют ваших рук и рук для управления.
  • Костыль для громкой связи: Эта новая категория костылей работает, задействуя вашу ногу, а не руки. Вы становитесь на колени на помосте, как колено ходунки; однако вместо колес под платформой костыль без помощи рук имеет подкос и протез ступни.Эти костыли часто называют костылями для пиратских ног, и они позволяют вам свободно ходить, оставляя руки свободными для других дел. Костыли без помощи рук требуют средней силы и равновесия для использования и не подходят для людей с другими проблемами мобильности.

Подбор подходящего устройства для передвижения имеет важное значение для быстрого восстановления и снижения веса пораженной стопы. Обязательно следуйте инструкциям врача по выздоровлению, и вы сразу же встанете на ноги.

Заявление об ограничении ответственности : Приведенная выше информация предназначена только для информационных целей и не предназначена для предотвращения, лечения или диагностики каких-либо заболеваний или заболеваний. Мы стремимся предоставлять информацию высочайшего качества, поэтому, если у вас есть какие-либо вопросы по указанной выше информации, мы будем рады вашим отзывам !

.

Когда опухание ноги является признаком чего-то серьезного? - Основы здоровья от клиники Кливленда

Ваши ноги выглядят так, как будто они принадлежат Stay Puft Человек-зефир. Что могло происходить?

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Хороший вопрос, но ответить на него нелегко.«Сотня разных причин может вызвать опухание ног», - говорит сосудистый хирург Фрэнсис Капуто, доктор медицины. И эти вещи могут варьироваться от простых до очень серьезных.

Когда вам следует беспокоиться? Мы поговорили с доктором Капуто о некоторых распространенных причинах отека ног, а также о том, нужен ли им отдых для ног или посещение врача.

При небольшом отеке ноги

Если вы весь день стояли на ногах, нередко возникают отеки на ступнях или ногах. То же самое, если вы часами сидите в машине или в самолете.Эта опухоль, называемая отеком, возникает, когда в ступнях и ногах скапливается жидкость. Это чаще встречается у людей с избыточным весом или беременных, но может случиться с кем угодно.

Чтобы избежать отеков, ограничьте потребление соли. Когда ты путешествуя, часто вставайте, чтобы размяться и двигаться. Если у вас небольшой отек и хотите снять пуховку, пойти на прогулку, сделать скручивание лодыжек или поставить ноги на подушки.

Тромбоз глубоких вен

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) - это сгусток крови, который образуется в вене тела, обычно (но не всегда) в тазу, бедре или голени.Типичные симптомы ТГВ включают:

  • Отек на одной ноге, иногда сопровождающийся красной или теплой на ощупь кожей.
  • Боль или нежность в ноге.
  • Расширенные вены у поверхности кожи.

Люди с заболеванием, которое называется синдромом Мэй-Тернера (MTS), подвержены более высокому риску ТГВ. Артерия на ноге давит на соседнюю вену, что увеличивает вероятность образования тромбов в левой ноге.

Если тромб вырывается, он может попасть в легкие и заблокировать кровоток, что приведет к тромбоэмболии легочной артерии - очень серьезной ситуации.Признаки тромбоэмболии легочной артерии проявляются не в ногах, а в груди:

  • Внезапная одышка.
  • Боль в груди или спине.
  • Кашель.
  • Головокружение.
  • Учащенное сердцебиение.

Если у вас есть признаки ТГВ или тромбоэмболии легочной артерии, недостаточно поднять ноги. Важно немедленно обратиться за лечением.

Венозная недостаточность

Иногда вены на ногах могут ослабевать.Когда это происходит, кровь не так легко течет обратно к сердцу. В результате у вас может развиться варикозное расширение вен и скопление жидкости в ногах. Венозная недостаточность иногда развивается у людей, перенесших в прошлом ТГВ.

Лимфедема

Лимфедема возникает, когда лимфатические узлы организма не фильтруют лимфатическую жидкость так, как должны. Когда это происходит, это может вызвать отек одной или нескольких конечностей, от легкого до сильного.

Лимфедема иногда возникает у людей, перенесших лимфоузел. узлы удалены для лечения рака.Но это может повлиять на других, чьи лимфатические узлы повреждены или работают неправильно по другим причинам.

Болезни сердца, почек и печени

Когда органы не работают должным образом, жидкость может накапливаются в ногах. Застойная сердечная недостаточность, заболевание почек и печени болезнь может вызвать отек.

Если у вас есть какие-либо из этих условий и вы заметили новые или стойкие отеки на ногах, сообщите об этом врачу.

Когда обращаться за лечением при отеке ног

Отек ног может быть вызван множеством других заболеваний, включая инфекции, травмы и такие заболевания, как артрит.Если отечность не слишком сильна и проходит в течение дня или около того, вероятно, нечего терять сон. Но если это случается чаще, длится дольше, затрагивает только одну ногу или сочетается с другими симптомами, было бы разумно позволить медицинскому работнику взвесить свое мнение.

«Опухшие ноги часто являются признаком более серьезной проблемы», - говорит Доктор Капуто. «Если у вас опухла нога, вам следует пройти осмотр у врача. врач первичной медико-санитарной помощи, чтобы выяснить, что происходит ».

.

Смотрите также