Как снять отек ног в домашних условиях при сердечной недостаточности


как убрать их с помощью таблеток и препаратов

Содержание статьи

Что приводит к отекам?

Отеки возникают из-за большого скопления жидкости в организме. Часто они выступают сопутствующим признаком болезни сердца. Отек ног – это результат неправильной работы правого желудочка сердечной мышцы. С прогрессированием болезни они переходят на другие части тела и органы. Ноги при этом отекают одновременно.

Лечение отеков ног при сердечной недостаточности начинают как можно раньше. С течением времени они доставляют все больший дискомфорт. Если в начале отечность при сердечной недостаточности уменьшается после отдыха или ночного сна, то в запущенной стадии этого не происходит. Отеки поднимаются выше – на колени, бедра. Дают о себе знать остальные симптомы, которые влечет за собой сердечная недостаточность: повышенная утомляемость, сниженная работоспособность, одышка.

Заболевание сердца часто переходит в тяжелую стадию или хроническую форму. Это происходит из-за медленного процесса протекания болезни. На ранних стадиях люди могут просто не относиться серьезно к появлению отеков, связывая их с усталостью ног. Поэтому важно при появлении таких признаков обратиться к специалисту, чтобы вовремя начать лечение.

Как возникают отеки ног при сердечной недостаточности? При неполадках в работе сердца повышается давление в венах. Это способствует повышению давления в капиллярах, что приводит к выводу из них жидкости в ткани. Происходит уменьшение количества крови, перекачиваемой сердцем. При этом увеличивается выработка ферментов.

Почки задерживают чрезмерное количество ионов натрия, затем они переходят в кровь и межклеточную жидкость. Это приводит к патологическим процессам в организме, в результате чего вода не выводится почками в достаточных объемах, а накапливается в организме.

Из-за давления в венах и капиллярах излишки жидкости возвращаются в ткани организма. При недостаточности сердце не может работать полноценно, его функции ослабевают. Когда человек проводит целый день на ногах, возможности сердца исчерпываются. Так появляются отеки нижних конечностей в конце дня.

Признаки

Часто люди не догадываются, что причина отека ног – неполадки в деятельности сердца. Поэтому долго не предпринимают никаких действий, а болезнь, тем временем, прогрессирует. Отеки на ногах при сердечной недостаточности имеют характерные признаки, которые отличаются от похожего проявления болезней почек или печени:

  • В начальной форме заболевание охватывает нижнюю часть ноги – отекает ступня.
  • Симметричность появления (на обеих ногах).
  • Нижние конечности становятся упругими на ощупь.
  • После надавливания пальцем остается медленно исчезающая ямка.
  • Возможно увеличение печени.
  • Тяжелая форма заболевания сопровождается отеками на других участках тела. Возникают новые симптомы – тахикардия, одышка, бледная кожа, хроническая усталость.

Если появились отеки ног, похожие на симптом при сердечной недостаточности, нужно сразу идти к врачу и начинать лечение. Своевременная помощь спасет от страшных последствий, таких как инфаркт или инсульт.

Лечение

При лечении отеков ног лекарствами при сердечной недостаточности обычно назначают мочегонные средства. Они выводят излишки жидкости из тканей организма, тем самым позволяя снять симптом.

«Фуросемид» – самый популярный препарат из этой группы. Он в короткий срок уменьшает преднагрузку, расширяя вены, а также давление в левом желудочке сердца и в легочной артерии. Путем выведения хлористого натрия он оказывает антигипертензивный эффект. Диуретическое свойство препарата наступает уже в течение часа после его приема, длится оно до 6 часов. «Фуросемид» используют как в качестве монотерапии, так и при комбинированном лечении, вместе с понижающими давление средствами. Противопоказан беременным и в период кормления грудью. Если человек пытается похудеть с помощью этого диуретика – он столкнется с противоположным эффектом, отеки будут только увеличивать свою площадь. Снять их будет нелегко – на помощь придет этот же препарат, но с двойной дозировкой, которая крайне нежелательным образом отразится на организме.

Гликозиды (углеводные препараты) – помогают убрать отеки, застой крови в ногах, восстанавливают процесс кровообращения. Они состоят из растительных или синтетических компонентов, которые благотворно влияют на работу сердца и сосудов.

Наиболее часто врачи назначают пациентам «Дигоксин», входящий в группу сердечных гликозидов. Это средство считается самым безопасным из этого ряда, так как, в подавляющем большинстве случаев, он не вызвал побочных эффектов. Также «Дигоксин» обеспечивает продолжительное действие. Создан он на основе листьев лечебной шерстистой наперстянки.

«Строфатин» – еще один препарат группы гликозидов. Его вводят внутривенно. Действует средство быстро (через 15 минут), не имеет свойства накапливаться в организме.

«Дигитоксин» назначают довольно редко. Это связано с его способностью накапливаться в организме и создавать угрозу интоксикации.

Препараты имеют противопоказания, поэтому принимать их следует только по назначению специалиста.

Лекарство от отеков можно делать самостоятельно из лекарственных трав или овощей. Многие из них обладают мочегонным свойством. Вот несколько рецептов природных средств, призванных лечить отеки ног:

  • Сивец луговой заварить из расчета: 1 столовая ложка на стакан воды. Принимать внутрь, разделив на 3 приема.
  • Смешать по 2 столовых ложки измельченной травы хвоща полевого, листьев березы и корня пашенного стальника. Залить литром кипятка, варить 10 минут в открытой посуде. Отвар настаивается пару часов. Пить 4 раза в день по ¼ стакана.
  • Сок рябины принимают в свежем виде по 50 мл трижды в день.
  • Корень петрушки, плоды можжевельника, фенхель, листья березы смешать в равных пропорциях – по 1 столовой ложке. Залить 0,5 кипящей воды, дать настояться 3 часа. Получившийся отвар разделить на 3 прима.
  • Смешать мед и сок свежей редьки по 1 столовой ложке. Пить средство 3 раза в день.

Лучше всего убирать отеки комплексной терапией, в которую входят лечебные процедуры.

Полезно снимать отек ног при сердечной недостаточности с помощью ванночек с морской солью. Ежедневно после рабочего дня нужно делать массаж конечностей, и ногам уделять особое внимание, принимать контрастный душ. Класть холодные компрессы с отварами трав. Специалисты советуют следующее: лежа на спине поднять ноги выше уровня сердца, чтобы облегчить их кровоснабжение. Такую процедуру делать как можно чаще, в особенности, при ощущении усталости.

Лечебные процедуры эффективны, когда отекают ноги при сердечной недостаточности легкой формы. Запущенная стадия заболевания требует постоянного контроля и существенной коррекции рациона.

Диета

Это важная часть комплексной терапии, так как снять отечность без соблюдения режима питания нельзя. Что делать для эффективной борьбы с отеками? Вот несколько правил:

  1. Снизить количество потребляемой воды. Сюда относятся первые блюда, соки, молочные каши, другие продукты с высоким содержанием жидкости. Лишняя вода в организме нагружает больное сердце, провоцируя образование отеков. Общий объем чистой воды (вместе с пищей) не должен превышать полутора литров. Если того требует конкретная ситуация пациента, врач назначает еще более строгое ограничение.
  2. Питаться часто, но малыми порциями. Оптимальный вариант – 5-6 раз в день. Переедание неприемлемо. Интервал между последним приемом пищи и сном должен составлять не менее 4 часов. Такой режим питания создает условия для быстрого переваривания и усвоения полезных веществ.
  3. Минимизировать потребление соли. Идеальный вариант – совсем исключить из рациона. При желании, можно заменить ее небольшим количеством лимонного сока во время приготовления пищи. Соль напрямую влияет на застой жидкости в организме. Сердце становится все слабее, а отеки – все больше.
  4. Отказаться от жареных, копченых, жирных продуктов питания. Они также имеют свойство увеличивать отечность. Пищу готовить полезными способами – варить в воде или на пару, запечь в духовке без добавления масла. Это касается и овощных, и мясных блюд.
  5. Сбалансировать питание. Нужно снизить уровень потребляемых жиров, а вот белки и углеводы должны поступать в организм в достаточном количестве, не ниже суточной нормы – 2500 ккал. Регулярное употребление продуктов, богатых витаминами, минералами (свежие овощи, фрукты, зелень) благотворно повлияет на весь организм в целом.

Чтобы стало понятней, как лечить отечность при сердечной недостаточности с помощью коррекции рациона, объединим примерный список полезных и вредных продуктов в одну таблицу.

Можно Нельзя
Нежирное мясо (курица, говядина, телятина). Продукты из переработанного мяса (колбаса, сосиски, ветчина), сало, свинина, гусятина.
Молочные, овощные супы. Жирные бульоны.
Нежирная рыба (не соленая). Консервы (мясные, рыбные), соленая и копченая рыба.
Черствый или подсушенный хлеб, сухари. Свежая выпечка (хлеб, блины, оладьи).
Вареные яйца. Жареные яйца.
Крупы, макароны Бобовые (горох, соя, фасоль)
Кисломолочные продукты (сыр, творог, кефир). Соленые сыры (брынза), сливки, сметана.
Ванилин, корица. Острые специи.
Растительное масло. Животные жиры, маргарин.
Зефир, мусс, желе, пастила. Шоколад, десерты с жирным кремом.
Свежие фрукты и овощи (только не надо злоупотреблять), отварные или запеченные. Соленые, маринованные овощи, орехи, грибы, шпинат, редька, редис.
Сок, компот, некрепкий чай. Напитки с кофеином (кофе, какао, крепкий чай), алкоголь, лимонад.

Сроки соблюдения диеты определяет врач. Обычно рекомендуется придерживаться ограничений в рационе в период лечения отечности, а также первое время после него (около месяца).

Профилактика

Чтобы избежать появления такого неприятного симптома, нужно следить за своим сердцем. Люди, чьи близкие родственники страдают болезнями сердца, находятся в группе риска. Им рекомендуется проходить обследование раз в полгода, чтобы выявить заболевание на раннем этапе развития. Часто болезнь не выдает себя симптомами, а выявляется только медицинской диагностикой. Важно внимательно относиться к своему организму, не лишать его физических упражнений, свежего воздуха, не подвергать лишним стрессам.

8 советов по лечению сердечной недостаточности в домашних условиях

Сердечная недостаточность звучит пугающе, и это серьезное заболевание, требующее медицинской помощи, но это не означает, что у вас остановилось или отказало сердце. Сердечная недостаточность (СН) означает, что ваше сердце не перекачивает достаточно крови для удовлетворения потребностей вашего организма. Это может быть связано с тем, что ваше сердце не наполняется достаточным количеством крови или недостаточно сильное, чтобы эффективно перекачивать кровь по всему телу, - или и то, и другое.

По данным Cardio Smart, сердечная недостаточность - хроническое заболевание, которым страдают около 6 миллионов взрослых в США.И каждый год диагностируется от 400 000 до 700 000 новых случаев.

Если у вас сердечная недостаточность, необходимо ежедневно проверять некоторые жизненно важные функции, включая вес и артериальное давление. Определенные изменения в образе жизни также могут помочь вам управлять здоровьем.

Следуйте этим восьми советам, чтобы добиться успеха, когда вы живете с сердечной недостаточностью.

1. Взвешивание каждый день

«Вы должны взвешиваться каждое утро после того, как сходите в туалет», - говорит Трейси Стивенс, доктор медицины, кардиолог из больницы Мюриэль I.Женский кардиологический центр Кауфмана в Среднеамериканском институте сердца и сосудов Сент-Люка, профессор медицины Университета Миссури в Канзас-Сити и представитель Американской кардиологической ассоциации (AHA). Увеличение веса - один из первых признаков сердечной недостаточности, потому что это означает, что вы задерживаете жидкость. Ведите дневной график, и если вы набираете более трех фунтов за один день или пяти фунтов за неделю, вам следует позвонить своему врачу.

Если вы внезапно прибавили в весе, проверьте лодыжки, ноги и живот на предмет отеков.Это может быть признаком отека или скопления жидкости в тканях, что требует немедленного вмешательства врача. «Если у вас задерживается жидкость, позвоните своему врачу. Мы можем вмешаться, прежде чем вы попадете в больницу с сердечной недостаточностью», - говорит доктор Стивенс.

2. Следите за своим кровяным давлением

Ваш врач может также попросить вас оставить Следите за своим кровяным давлением, потому что со временем высокое кровяное давление может вызвать нагрузку на ваше сердце, что приведет к ослаблению мышц и снижению эффективности их работы, согласно данным Mayo Clinic.Вы можете легко проверить свое кровяное давление на кухне с помощью домашнего тонометра. Спросите у своего врача или медсестры, какой монитор лучше всего подходит для вас и как его использовать. AHA рекомендует использовать автоматический монитор бицепса с манжетой. Как и в случае с весом, запишите свое кровяное давление (некоторые устройства сохранят измерения для вас) и покажите свои показания врачу на приемах. Если у вас повышается давление, вашему врачу может потребоваться осмотр раньше, чем планировалось.

3.Ограничение количества жидкости

Употребление слишком большого количества жидкости может усугубить сердечную недостаточность. «Пациенты часто думают:« Мне нужно больше жидкости, чтобы промыть тело », - говорит Стивенс. «Но это не тот случай, когда у вас сердечная недостаточность». Это связано с тем, что при HF ваши почки в меньшей степени способны избавляться от натрия и воды. «Большинству людей потребуется ограничить потребление напитков, таких как кофе, чай, сок и безалкогольные напитки, а также продуктов с высоким содержанием воды, таких как суп, арбуз и т. Д. мороженое и желатин », - добавляет Стивенс. AHA предлагает ограничить потребление жидкости до двух литров или меньше в день.Но будьте осторожны, ограничивая слишком много жидкости: обезвоживание - тоже не лучшая идея. Поговорите со своим лечащим врачом о том, какие жидкости вам следует пить каждый день и в каких количествах. Спросите также об ограничениях на алкогольные напитки.

4. Уменьшите потребление соли

Соль известна тем, что вызывает скопление лишней жидкости в организме и усугубляет сердечную недостаточность. Согласно обзору, опубликованному в июле 2012 года в журнале Circulation , ограничение натрия в пище одобрено всеми руководящими принципами при СН и является наиболее частым поведением по уходу за собой, рекомендованным людям с этим заболеванием.«К сожалению, Америка не свободна от натрия», - говорит Стивенс. Но есть простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить потребление соли. Если вы покупаете консервированные или замороженные продукты, выбирайте продукты с пометкой «с низким содержанием соли» или «без добавления соли». Некоторые продукты, которых следует избегать, - это бекон, жареная пища и соленое масло. Также неплохо постараться полностью отказаться от фастфуда и не добавлять соль в тарелку.

5. Принимайте лекарства в соответствии с указаниями

В зависимости от причины сердечной недостаточности и степени ее тяжести врач может назначить ряд различных лекарств для лечения симптомов вашего состояния.Крайне важно постоянно принимать лекарства в соответствии с рекомендациями врача. Если вы живете один, установите напоминания, чтобы не сбиться с пути, например, поместите стикеры на шкафчик в ванной или на холодильник или используйте будильник (удобная функция на некоторых органайзерах для таблеток) в качестве напоминания.

6. Платье для (здоровья сердца) успеха

Не носите носки или чулочно-носочные изделия с узкой лентой вверху. Они могут ограничивать кровоток от нижней части вашего тела к сердцу, что может увеличить риск образования тромба в кровеносном сосуде ноги.Контроль температуры тела также важен для лечения сердечной недостаточности, поскольку исследования показали, что снижение температуры тела может предсказать повторную госпитализацию и снижение выживаемости у пациентов с сердечной недостаточностью. Одевайтесь слоями, чтобы, если в вашем доме станет слишком жарко или слишком холодно, вы могли добавить или снять одежду по мере необходимости, чтобы оставаться комфортным.

7. Соблюдайте правила гигиены сна

Помимо серьезных проблем со здоровьем, качественный сон является обязательным условием хорошего общего состояния здоровья.Когда у вас сердечная недостаточность, еще важнее полноценный отдых. Согласно исследованию, опубликованному в сентябре 2015 года в журнале New England Journal of Medicine , пациенты с сердечной недостаточностью более склонны, чем население в целом, испытывать нарушение дыхания во сне, с зарегистрированными показателями от 50 до 75 процентов. По мере обострения сердечной недостаточности увеличивается и распространенность апноэ во сне, и наоборот, поэтому важно контролировать оба состояния. Чтобы улучшить сон, выберите режим сна:

  • Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже по выходным.
  • Сохраняйте в комнате темноту и прохладу.
  • Обратите внимание на специальные подушки, предназначенные для облегчения симптомов апноэ во сне.
  • Не спите перед сном.

8. Рассмотрите устройство домашнего мониторинга

Системы домашних устройств мониторинга могут обезопасить вас и контролировать ваши ежедневные успехи. Существуют разные устройства мониторинга с разными целями. В целом эти устройства отслеживают ваше кровяное давление, частоту сердечных сокращений, вес, задержку жидкости и температуру тела.Некоторые позволяют вызывать медсестру или систему автоматического реагирования и сообщать о таких вещах, как утренний вес, артериальное давление, а также о появлении каких-либо симптомов, которые могут потребовать обследования, таких как одышка. Если вы сообщите об изменении своего состояния, вам перезвонят из медицинского персонала и расскажут о следующих шагах. «У нас был пациент, которого мы перезвонили, потому что его вес увеличился», - говорит Стивенс. «Он сказал нам:« Я знал, что ты позвонишь, потому что вчера вечером я съел бутерброд с салями »».

Исследование, опубликованное в марте 2017 года в журнале JMIR Research Protocols , показывает, что устройства домашнего мониторинга могут быть полезны при постоянном использовании, и большинство ограничений возникает из-за неспособности пользователя соблюдать.

Преимущества самостоятельной помощи при сердечной недостаточности в домашних условиях

Клинические результаты сердечной недостаточности во многом зависят от того, насколько хорошо люди справляются со своим состоянием между личными посещениями врача.

Забота о себе должна быть приоритетом при сердечной недостаточности. Это может означать некоторые изменения в повседневных привычках, особенно если вы живете один. Но эти простые шаги по профилактике сердечной недостаточности помогут вам вместе с врачом улучшить здоровье сердца, в котором вы нуждаетесь.

Дополнительный отчет Джейми Путман.

.

Что делать, если у вас отек

Избранные организации для получения основной информации об отеке

Американская кардиологическая ассоциация

Эта ведущая кардиологическая ассоциация предлагает широкий спектр ресурсов по сердечным заболеваниям, включая сердечную недостаточность, которая может привести к припухлость (отек). На веб-сайте приведены практические советы по борьбе с отеками и доступные методы лечения.

Американское общество сердечной недостаточности

Этот веб-сайт был запущен как форум для специалистов по сердечной недостаточности, где обсуждались все вопросы, связанные с сердечной недостаточностью, сердечной функцией и застойными сердечными заболеваниями.В разделе для пациентов на сайте есть информация о приложениях для лечения сердечной недостаточности и инструментарий с информацией о том, как хорошо жить с этим заболеванием.

HeartFailure.org

Сайт, разработанный двумя специалистами по сердечной недостаточности, описывает основы сердечной недостаточности. Также есть раздел профилактики с подробной информацией о правильном питании для снижения риска задержки жидкости или отеков, а также о том, что вам нужно знать о потреблении натрия или воды.

Mayo Clinic

Mayo Clinic, центр лечения сердца мирового класса, составил список многих диуретиков - лекарств, которые могут помочь при лечении отеков.Ваш врач, скорее всего, выберет препараты, включенные в этот список, что делает его хорошим источником информации о правильном приеме лекарств и немедленного сообщения о любых проблемах.

MedlinePlus

MedlinePlus - это медицинский ресурс из Национальной медицинской библиотеки, где все материалы проверены медицинским персоналом. Этот раздаточный материал по жидкостям и диуретикам предлагает советы о том, как ограничить набор веса и избыток жидкости, а также советы о том, как попробовать леденцы вместо напитка, когда вы хотите пить, или полоскать рот холодной водой, а затем выплевывать воду.

Любимые приложения для лечения отеков

Health Storylines

Это бесплатное приложение, разработанное в сотрудничестве с Американским обществом сердечной недостаточности, позволяет отслеживать многие важные вещи, связанные с отеками, такие как вес и такие симптомы, как ощущение полноты или опухоли. Если ваш вес резко прибавляет в течение дня или двух, вам будет предложено позвонить врачу. Отзывы пациентов говорят, что трекер приема лекарств ограничен установленным списком, поэтому перед регистрацией проверьте, есть ли в нем ваши лекарства.

HF Path

Это бесплатное приложение от Американской кардиологической ассоциации позволяет отслеживать важную информацию, такую ​​как график приема лекарств, симптомы и вес. Приложение отправляет предупреждение, если в вашем журнале указывается, что отек достаточно серьезен, чтобы вызвать врача. В приложении также есть онлайн-курсы по проблемам сердечной недостаточности, таким как отеки, а также возможность групповых чатов с другими людьми, у которых сердечная недостаточность.

Любимые онлайн-группы поддержки для людей с CHF и отеками

American Heart Association

Хотя отек, связанный с CHF, как правило, не имеет собственной группы поддержки, это обычная проблема.На этом форуме вы найдете множество дискуссий о прибавке в весе и отеках, которые помогут вам ответить на вопросы и найти поддержку.

.

5 одобренных врачом домашних средств от синдрома беспокойных ног - Основы здоровья от клиники Кливленда

Если вас не дает спать по ночам из-за непреодолимого желания пошевелить ногами, которое сопровождается синдромом беспокойных ног, вы, вероятно, искали способы найти облегчение.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Люди с этим заболеванием, мотивированные потребностью во сне, проявили творческий подход.Среди их советов: спать с куском мыла под натянутой простыней. Как бы необычно это ни звучало, это может быть эффективным, - говорит врач-невролог и эксперт по сну Джессика Венсел-Рундо.

Это связано с тем, что некоторое количество мыла содержит магний, который обладает миорелаксирующими свойствами и может облегчить симптомы беспокойных ног.

Как и многие другие домашние средства, эта тактика не имеет весомых медицинских доказательств. Но когда дело доходит до лечения синдрома беспокойных ног, стоит попробовать все, что снимает симптомы.

И некоторые из самых эффективных идей лечения исходили от пациентов.

Если у моего пациента есть какое-то действие, я рекомендую им попробовать. На самом деле лечение беспокойных ног - это контроль над симптомами.

Вот пять домашних средств, которые предложили пациенты:

1. (Теплые или холодные) компрессы успокаивают.

Прокладки с подогревом или охлаждением, часто используемые для снятия отеков, вызванных травмами и другими состояниями, давно используются в качестве домашнего средства.Доктор Венсел-Рундо говорит, что они могут быть эффективными, создавая новое ощущение, которое нужно обрабатывать в мозгу, уменьшая неприятные ощущения, вызываемые синдромом беспокойных ног.

Вы можете купить недорогой холодный или теплый компресс в магазине, но самый простой способ сделать его - смочить ткань в холодной или теплой воде и приложить ее к коже.

2. Магний расслабляет мышцы

Как и кальций, этот минерал важен для здоровья костей и мышц.

«Как ни странно, магний может быть полезен для снятия беспокойных ног, и это естественный миорелаксант», - сказал доктор.Венсель-Рундо говорит. Она рекомендует принимать магний отдельно, а не в составе поливитаминов.

Поскольку магний может вызывать побочные эффекты, включая диарею, лучше всего начинать с меньших доз, примерно от 200 до 400 мг в день. Если у вас нет проблем с этим, вы можете увеличивать дозу до 1000 мг в день. У глицината магния меньше побочных эффектов для пациентов.

3. Заменить желание переехать

Когда ваши ноги покалывают, пульсируют или болят, мозгу может быть трудно сосредоточиться на чем-либо еще.Один из способов разорвать круговорот - заменить желание двигаться другим ощущением.

«Может быть полезен любой вид контрстимуляции, например, принятие ванны или душа вечером», - говорит доктор Венсель-Рундо. Временное облегчение может принести даже растирание или массирование ног.

Легкая растяжка может помочь, но серьезные упражнения перед сном - не лучшая идея, - говорит она.

4. Утяжеленные одеяла уменьшают чувство покалывания и беспокойства.

Утяжеленное одеяло может обеспечивать постоянную, но мягкую контрстимуляцию, чтобы преодолеть чувство беспокойства в ногах.

Есть еще одна причина подозревать, что утяжеленные одеяла могут помочь, говорит доктор Венсел-Рундо.

Некоторые исследования показывают, что беспокойные ноги могут быть связаны с беспокойством. Так что, если это помогает вам уменьшить беспокойство, утяжеленное одеяло также может помочь с вашими беспокойными ногами.

5. Избегайте этих продуктов перед сном

Известно, что по не совсем понятным причинам табак, кофеин и алкоголь перед сном вызывают приступы беспокойства в ногах, - говорит доктор Венсел-Рундо.Сообщалось также, что молочные продукты и продукты с высоким содержанием сахара вызывают беспокойство в ногах.

Когда обращаться за помощью

Конечно, у домашних средств есть свои пределы. Если эти идеи не работают для вас - и не для всех - не стесняйтесь обращаться за советом к эксперту по сну.

Не всем с беспокойными ногами нужно обращаться к врачу, но тяжелые случаи могут быть изнурительными.

«Некоторые люди чувствуют себя отчаявшимися и беспомощными», - говорит доктор Венсель-Рундо, поскольку недостаток сна может вызвать депрессию и беспокойство.

Она советует проконсультироваться с врачом, если к вам относится одно из следующего:

  • Проблемы с засыпанием или засыпанием приводят к тому, что вы чувствуете сонливость или чувствуете себя несвежим.
  • Ваш сон нарушается минимум два-три раза в неделю.
.

Отек ноги, впервые возникший

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
.

Смотрите также