Как снять отек ног после перелета


Как избежать отеков ног в полете на самолете?

Полет на самолете – не только незабываемое путешествие, но еще и стресс для организма. Многочасовые перелеты препятствуют естественной активности человека, как следствие, из-за неподвижности и неудобной позы в салоне самолета часто отекают ноги. Что же делать, чтобы этого избежать?

Что происходит с организмом в полете?

В самолете человек может не ощущать изменений, которые происходят с его организмом во время полета. Повышенное атмосферное давление и низкая влажность воздуха приводят к сгущению крови, вследствие чего затрудняется отток крови по венозным сосудам.

В обычных условиях при двигательной активности мышцы берут на себя функцию насоса: они способствуют движению крови в нужном направлении. При отсутствии движения в мышцах кровь застаивается, что может стать причиной образования тромбов – опасного осложнения. Отек ног - первый сигнал застоя крови.


Что делать, чтобы ноги не отекали?

Полет можно сделать максимально безопасным, если знать несколько правил:

1.       Откажитесь от алкоголя и некоторых снотворных и седативных средств - они вызывают сгущение крови и лишь способствуют возникновению отеков. Если вы боитесь летать, то лучше воспользоваться методами психотерапии или подобрать препараты для комфортного полета вместе с врачом.

2.       Для полета следует надеть комфортную, свободную одежду и обувь, которая не давит и не мешает двигаться.

3.       Не ешьте соленое и не пейте много воды. В полете достаточно пить немного негазированной воды раз в час.

4.       При длительных полетах лучше выбирать места возле прохода, чтобы можно без проблем встать, пройтись по салону и размяться. Такая легкая нагрузка не даст скопиться лишней жидкости в ногах.

5.       Если вы сидите возле окна или по каким-то причинам не можете встать с места, то для активизации кровотока рекомендуется делать легкий массаж ног - раз в 30-40 минут разминать мышцы голени и бедер. Уделить внимание нужно и ступням, переступая последовательно с пятки на носок.

6.       До полета можно приобрести специальные компрессионные чулки или гольфы, с их помощью давление на вены будет распределено равномерно, что предотвратит застой крови и образование тромбов.

7.       В некоторых случаях можно использовать специальные мази, такие как «Троксевазин», «Лиотон», гепариновая мазь. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Подобрать удобное компрессионное белье, а также приобрести необходимые мази против отеков ног возможно в аптеках «Столички».

Как избавиться от опухших лодыжек после полета

Будьте «готовы к прогулке» с помощью этих полезных советов

Распухшие ступни и лодыжки не должны испортить удовольствие, когда вы прибудете в пункт назначения. Если вы когда-нибудь сталкивались с неприятно пухлыми лодыжками в конце длительного перелета, наберитесь духа. Вы можете снять отек, и это не должно повториться. С помощью этих простых трюков вы будете готовы добиться успеха независимо от того, приземляетесь ли вы в Нью-Йорке, Нью-Мексико или в любом другом месте, где вас ждут новые приключения.

Как возникают опухшие лодыжки

Отек, медицинский термин, обозначающий опухание лодыжек и ног, возникает, когда вы сидите неподвижно в одном положении в течение длительного периода. В самолете вы с большей вероятностью будете спокойно сидеть, поставив ноги на пол, чем дома или в офисе, где легче ходить, ерзать и часто менять положение. Даже если у вас отличное здоровье, жидкость просачивается в нижние конечности, отчего они немного или сильно опухают.

Это не постоянное заболевание, и оно редко бывает вредным, но отек может мешать ходьбе, пока опухоль не спадет.Это также может сделать вашу обувь более плотной. Вы даже можете почувствовать себя немного застенчивым, потому что у вас нет идеально суженных ног, чтобы красоваться, когда вы выходите из выхода на посадку в аэропорту. Не волнуйтесь, если нет чрезмерного отека или боли, помимо общего дискомфорта, которые могут указывать на возможное образование тромба или тромбоз глубоких вен. В этом случае немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Помощь при опухших лодыжках

Если вы обнаружите, что ваши лодыжки опухли в конце полета, уделите несколько минут, чтобы проявить нежность и заботу о себе:

  • Отдохните и поднимитесь. Как можно скорее найдите место, где можно сесть с поднятыми ногами. Зоны отдыха в аэровокзале будут самыми близкими, и вы сможете вытянуть ноги на соседних сиденьях в малолюдной зоне.
  • Упражнение. После короткого отдыха с расстегнутыми шнурками или полностью сняв обувь, начинайте легкие упражнения. Поверните лодыжки. Поднимайте, опускайте и двигайте ногами. Наконец, прижмите подошвы ног к земле и покачайте ими сидя. Обувайтесь и приступайте к выдаче багажа и к наземному транспорту, отдыхая при необходимости.
  • Замачивание. По прибытии в пункт назначения опустите ноги на 15–20 минут в таз с прохладной водой и английской солью. Продолжайте чередовать легкие упражнения и отдых, приподняв ступни, пока опухоль не спадет.

Предотвращение отека лодыжек: перед полетом

Наденьте свободную одежду и наденьте удобную обувь во время полета. Не носите гольфы или другие носки с резинками, которые могут ограничивать кровоток в ногах.

Пейте много воды в течение дня перед вылетом.Избегайте употребления алкоголя и средств для сна, которые могут снизить вашу способность безопасно перемещаться в салоне самолета во время туалета и перерывов на растяжку.

Примите детский аспирин непосредственно перед посадкой, чтобы поддержать хорошее кровообращение. Перед полетом проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет риска кровотечения и что небольшая доза в 81 миллиграмм не помешает вам принимать другие лекарства.

На борту самолета

Поместите ручную кладь в багажное отделение, чтобы ничто не блокировало пространство под сиденьем перед вами.Используйте это бонусное пространство, чтобы вращать лодыжки и шевелить ногами во время полета. Время от времени сгибайте и расслабляйте икроножные мышцы и мышцы бедер, чтобы улучшить кровообращение в ногах.

Часто пейте воду. Откажитесь от алкогольных напитков, напитков с кофеином и соленых закусок, так как они могут усугубить отек лодыжек - и остального тела, если на то пошло - во время полета.

Вставайте, ходите взад и вперед по проходу и мягко растягивайте тело примерно каждый час во время длительных перелетов.Перед прогулкой убедитесь, что знак «пристегните ремень безопасности» не горит, и убедитесь, что тележки для обслуживания в полете не блокируют проход.

Как использовать компрессионные носки для профилактики

Если вы беременны, недавно перенесли операцию или у вас есть другие заболевания, из-за которых у вас могут возникать отеки и нарушение кровообращения, ваш врач может порекомендовать носить компрессионные чулки во время полета. Эта одежда плотно прилегает к вашим ногам по всей длине и помогает предотвратить скопление крови в нижних конечностях.Их бывает сложно надеть. Практикуйтесь перед полетом. Легче всего надеть компрессионные носки дома или в номере отеля, прежде чем отправиться в аэропорт. Кроме того, вы можете упаковать носки в ручную кладь, чтобы надеть их после прохождения контроля, но перед посадкой на рейс.

.

Отек лодыжек после полета: способы облегчения и профилактики

Полеты на большие расстояния могут быть очень неудобными. Вы не можете достаточно двигать ногами; ваши ноги и лодыжки могут опухать после полета. Фактически, эта проблема распространена среди летчиков-дальнобойщиков. Но в некоторых случаях это также может быть симптомом серьезных заболеваний. Если вас это беспокоит, обратитесь за медицинской помощью. К счастью, вы можете принять некоторые меры для решения и предотвращения этой проблемы.

Что вызывает опухание лодыжек после полета?

Отек стоп является результатом скопления жидкости в организме.Из-за ограниченного движения кровоток в ногах замедляется, так что он не достигает этих конечностей и не выходит из них с нормальной скоростью. Это приводит к скоплению жидкости тела в нижних конечностях, что вызывает опухание лодыжек.

Люди с избыточным весом и женщины в период менструации подвергаются более высокому риску отека лодыжек. Кроме того, женщины, у которых менструальный цикл, могут страдать от тромбов - серьезного заболевания. Люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют минимальный риск отека ног или лодыжек после полета.У них также вряд ли появятся опасные для жизни тромбы.

Когда обращаться к врачу

Если после полета вы испытываете одышку или боль в груди помимо опухших лодыжек, вам необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью. Точно так же, если отек сохраняется в течение нескольких часов после того, как вы вернулись к своему обычному распорядку дня, это может быть симптомом серьезного заболевания - тромбоза глубоких вен (сгусток крови в ноге). Это более вероятно, если отек затронул только одну ногу и сопровождается болью.Если вы испытываете такие симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Если вы принимаете противозачаточные таблетки или недавно перенесли серьезную операцию, у вас может быть более высокий риск образования тромбов. По этой причине вам необходимо проконсультироваться с врачом перед полетом. Врач может посоветовать вам во время полета надеть компрессионные носки или прописать препараты для разжижения крови.

Как избавиться от опухших лодыжек после полета

1. Нанесите лед

Лед - удобное домашнее средство от опухших лодыжек.Он работает, сужая кровеносные сосуды, что уменьшает опухоль.

  • Положите несколько кубиков льда на кусок ткани и приложите его к опухшим лодыжкам.
  • Оставить на 10-15 минут.
  • Вы также можете принять холодную ванну для опухшей лодыжки, поместив в нее несколько кубиков льда.
  • Окуните опухшую ногу и держите в ней 1-2 минуты за раз.
  • Повторить несколько раз.
2. Поднимите ноги

При первых признаках отека поднимите ступни так, чтобы они находились на уровне сердца или выше.Вы можете сделать это, поддерживая их подушкой для ног, когда ложитесь, или ставя ноги на платформу, например, на табурет, когда вы сидите. Держите ноги в приподнятом положении в течение 20-30 минут за раз и повторяйте три раза в день.

3. Держите ноги в движении

Если после полета у вас опухли лодыжки, движение ног улучшит кровообращение и уменьшит отек.

  • На каждые 1-2 часа сидения совершайте 10-минутную прогулку.
  • Если вы проводите большую часть времени сидя, совершайте 15-минутную прогулку 3–4 раза в день, чтобы поддерживать здоровое кровообращение в ногах.
4. Дайте ногам тепло

В большинстве случаев вам не требуется никакого лечения, кроме хорошего отдыха и теплой ванны, чтобы расслабить ступни и лодыжки.

  • Налейте теплую воду в ванну.
  • Опустите ноги в ванну и подержите в ней 15-30 минут.
5. Сделайте массаж ступней и лодыжек

Массаж ступней и опухших лодыжек снимает боль и отек. Вы можете сделать это сами или попросите кого-нибудь помочь вам.Массаж следует делать осторожно в направлении сердца.

  • Начните с массажа мышц пальцев ног.
  • Затем массируйте ступню.
  • Продолжайте массировать ноги по направлению к коленям.
  • Нанесите немного масла, если у вас сухие ступни и ноги.
6. Примите ванну с английской солью

Ванна с солью Эпсома уменьшает боль и расслабляет лодыжки и ступни. Он также успокаивает воспаленные мышцы, уменьшает отек за счет слива лишней жидкости и улучшает кровообращение.

  • Положите горсть английской соли в ванну с теплой или горячей водой.
  • Положите ступни и голень в ванночку и полежите 15-30 минут.

Как предотвратить опухание лодыжек во время полета

При полетах на большие расстояния нужно поддерживать здоровый кровоток. Вот десять способов добиться этого, чтобы вы не страдали от опухших лодыжек после полета:

  • Регулярно гуляйте. Встаньте и прогуляйтесь несколько раз во время полета.Это улучшит кровообращение и снизит риск отека или боли в лодыжках.
  • Пейте много воды. Выпейте много воды за день перед поездкой и во время полета. Таким образом, ваше тело будет хорошо увлажнено. Вода также заставит вас несколько раз ходить в туалет во время полета.
  • Используйте служебную память. Уберите ручную кладь с места для ног, чтобы освободить место для ног.
  • Уменьшите потребление соли. Ешьте как можно меньше соли за день до полета. Соль может вызвать задержку жидкости в организме, что может усилить отек.
  • Помассируйте ступни. Снимите обувь и сделайте ей массаж на борту. Это поможет стимулировать кровоток и снизить риск отека.
  • Поднимите ноги. Поднимите ноги, поставив их на перекладину для ног или на свободное сиденье рядом с собой. Это облегчит кровообращение в ногах и ступнях и предотвратит отек.
  • Не скрещивайте ноги. Скрещивание ног приводит к давлению на некоторые вены, что затрудняет кровоток.
  • Следите за своей обувью. Если вы склонны к отекам стоп и лодыжек, наденьте компрессионные носки или чулки и тапочки.
  • Запрос на место у прохода. Если возможно, попросите место у прохода, чтобы вы могли легко вставать и гулять, и чтобы у вас было больше места для ног.
  • Вытяните ноги. Если вы не можете легко встать на ноги, чтобы ходить, вытяните и расслабьте ступни вверх, вниз и в стороны.Эти упражнения помогут предотвратить отек.
.

Отек лодыжек и ступней после перелета

  • Новости
  • Спорт
  • Жизнь
  • Деньги
  • Техника
  • Путешествия
  • Мнение
  • Погода
  • Игры
  • ПОДПИСАТЬСЯ СЕЙЧАС, чтобы получить доставку на дом
    • Новости
    • Спорт
    • Жизнь
    • Деньги
    • Техника
    • Путешествия
    • Мнение
    • Погода

    • 000
    • 00030003
    • Видео
    • Видео
    • Результаты Подписка
    • Информационные бюллетени
    • Акции
    • Приложения
    • Объявления
    • Книги-бестселлеры
    • Исправления
    • Интерактивные материалы
    • Новости
    • Фотогалереи
    • Газетный киоск
    • Очки
    • Подкасты
    • Расследования
    • Вашингтон
    • Полиция США
    • Подработка
    • VRtually Там
    • Job Network
    4
  • Job Network

    Как справиться с отеками ног во время путешествий

    (Фото:)

    Как будто смены часовых поясов, контрольно-пропускных пунктов и укачивания недостаточно, длительные поездки могут повлиять на ваши ноги и ступни. Технологии продвинулись до такой степени, что за день можно преодолевать тысячи миль, но наши тела не успевают за ними. Каждый раз, когда вы часами сидите в одном положении - в машине, самолете, поезде или автобусе - отек ног является естественным следствием. Это результат скопления крови и жидкости в нижних конечностях, и это часто безвредно, хотя и доставляет дискомфорт.Незначительные случаи отека ног должны исчезнуть в течение нескольких часов после поездки. Несколько простых средств помогают ускорить этот процесс.

    Прокачай кровь с помощью упражнения

    Поплавание после путешествия помогает уменьшить отек ног, но в большинстве случаев это не вариант. Но упражнения идеально подходят для снятия отечности с ног и ступней, потому что они заставляют кровь течь, поэтому она не остается в нижних конечностях. Во время пересадки быстро пройдите через терминал; потратьте несколько минут, поднимаясь по лестнице, или просто сделайте несколько прыжков на месте.Если ваши ноги начинают опухать, пока вы все еще застряли в сидячем положении, поднимите ступни и попеременно направьте пальцы ног вперед и потяните их назад к лодыжке. Также двигайте ногами медленными кругами.

    Поднимите ноги

    Поднимать ноги во время или после долгой поездки может показаться нелогичным; в конце концов, ты просидел весь день. Тем не менее, это может помочь уменьшить отек. Полежите несколько минут, положив ноги на подушку, или положите их на стул, сидя.Даже если поднять ноги на несколько дюймов над землей, кровь начнет двигаться.

    .

    Смотрите также