Как предотвратить синяк под глазом


Быстрое избавление от синяка под глазом

От случайного образования синяка под глазом никто не застрахован.

Это посиневший кровоподтек на теле, от которого можно избавиться в домашних условиях.

За короткий срок можно быстро убрать гематому. Рекомендуется использовать комплекс мер, чтобы ускорить процесс рассасывания кровоподтека.

Первая помощь

После обнаружения синяков под глазами важно скорее обработать гематому. Первые принятые меры помогут уменьшить растекание крови и свести к минимуму размер гематомы.

Как лучше убрать синяк быстро под глазом:

  • Охлаждение поврежденного участка. Под воздействием льда сосуды сжимаются и кровотечение уменьшается. Это уменьшает степень отека. Прикладывают холодную ложку, замороженные овощи или мясо. Продукты важно обернуть в льняное полотенце, чтобы избежать обморожения кожи и не занести инфекцию. Охлаждать рекомендуется в течение 30 минут с короткими перерывами.
  • Если происшествие произошло на улице, купить бутылку с холодной водой и прикладывать. Периодически умываться ей.

На гематому не следует класть теплые компрессы. Греть запрещено. Тепло расширяет кровеносные сосуды, кровотечение не останавливается, отек растет и синяк становится больше.

Если появилась боль, не принимать Аспирин. Данный медикаменты разжижает кровь. Синяк не пройдет и значительно увеличится в размере, а вместе с ним и отек. Если боль острая принимают обезболивающие средства.

Аптечные средства

Фингал под глазом получится свести аптечными препаратами. Они лучше действуют, если применить в первые дни образования гематомы.

Арнигель

Гель для наружного применения содержит арнику монтаны. Гомеопатический препарат применяют для детей с 1 года жизни.

Наносят гель на поврежденную область тонким слоем, необходимо втереть массирующими движениями до полного впитывания. Использовать препарат 1–2 р/д в течение недели.

Синяк-off

В составе медикамента экстракт пиявки. Можно использовать на открытых поврежденных участках лица. Средство отлично скрывает проблемные зоны.

Лекарство ускоряет исчезновение гематом, снимает воспаление и купирует болевой синдром. Обладает тонизирующим действием.

Гель наносят до 5 раз в день мягкими движениями. Разрешается использовать при кровоподтеках на лице после операций.

Express синяк

Данный крем обладает тонирующим эффектом, то есть маскирует синяк на веке. Мазь ускоряет рассасывание гематом, впитывается быстро.

Содержит экстракт бодяги и неорганические пигменты. Применять рекомендуется сразу после образования гематомы. Наносится тонким слоем до 5 р/д.

При использовании сразу после повреждения, удара не останется и следа. Крем предотвращает появление синяков.

Индовазин

В составе лекарственного средства троксерутин. Вещество укрепляет стенки сосудов и снижает ломкость капилляров.

Чтобы избавиться от гематомы, рекомендуется мазать гелем поврежденный участок 3 р/д.

Троксерутин

Считается лучшим средством для лечения гематом. Снимает отек, убирает синеву под глазами, купирует боль и борется с воспалительными реакциями.

Использовать Троксерутин длительно, пока гематома не рассосется. Наносят лекарство по 1,5–2 г за 1 раз. Кратность применения в сутки — до 3–4 р.

Гепариновая мазь

Уменьшает болезненность и ускоряет заживление. Лечить в течение недели. Наносят Гепариновую мазь тонким слоем, необходимо втереть до полного впитывания препарата.

Лекарство способствует скорейшему рассасыванию кровоизлияний под кожей, разжижает кровь.

Аналогично используют мазь Вишневского, но придется заклеить поврежденное место марлевой повязкой, поскольку препарат плохо впитывается.

Порошок бадяга

Бадяга продается в виде порошка и геля, лучше использовать в первой форме, поскольку она улучшает кровообращение. Содержит больше полезных веществ и меньше химии.

Чтобы вывести синяки под глазами, используют следующие способы применения порошка:

  • Разводят с теплой водой до состояния кашицы и наносят на подглазины.
  • Смешивают 5 гр с растительным маслом, оставляют на гематомах в течение 20 минут.

При использовании бадяги важно соблюдать осторожность. При нанесении на нежные участки лица кожа пощипывает, это нормальная реакция на препарат. Если жжет сильно, сразу смыть и увлажнить.

Бадяга снимает боль, помогает от ушибов и ран. Порошок используют для чистки лица от акне.

Народные методы

Арника

При получении удара в область глаза эффективна арника. Лекарственная трава оказывает противоотечное действие. Использовать арнику разрешается, если кожные покровы целые.

Траву заливают спиртом, настаивают несколько недель в темном месте. Применяют для протираний. В тяжелых случаях рекомендуется использовать примочки. Компрессы держат 10 минут.

Уксусные компрессы

Самый простой и дешевый способ избавиться от гематом под глазами — взять 100 мл 9% уксуса, 4% домашнего и 0,5 ч. л. соли. Ингредиенты хорошо перемешать, соль должна раствориться.

Смесь можно подогреть немного, но не кипятить. Салфетку смочить в средстве, наложить на синяки на 30 минут. Манипуляция проводится до 3 р/д. Не использовать если есть трещины в области гематомы или открытые раны.

Лук

Овощ разрезать на две части. Приложить срезом к поврежденному участку.

Перед применением желательно подержать немного в холодильнике, так он и обезболит. Лук нельзя использовать на открытых ранах.

Смесь трав

В чистой емкости смешать по 10 г арники, зверобоя и календулы. Залить травы кипяченой водой и немного поварить на медленном огне.

Дать лекарству настояться. Процедить. Использовать для компрессов и примочек. Данное средство подходит для рассасывания гематом, если имеются трещины или открытые раны.

Смесь арники, зверобоя и календулы ускоряет заживление и регенерацию кожного покрова.

Применение пчелиных продуктов

Мед и воск известны противовоспалительными свойствами. Они ускоряют кровообращение, быстро заживляют поврежденные места.

Способ применения:

  • 15 г ланолина, 4 г пчелиного воска и 30 мл оливкового масла нагреть на водяной бане. Добавить 30 мл конского каштанового и 20 капель масла можжевельника. Залить в контейнер и дать остыть. Втирать в синяки или использовать в качестве компресса.
  • Смешать желток, 0,5 ст. л. муки, 1 ст. л. оливкового масла и 1 ст. л. жидкого меда. Ингредиенты хорошо перемешать. Наносить на поврежденный участок под пленку.

Сырой картофель

Картошку разрезать пополам, срезом обработать поврежденный участок под глазом. Если данный метод вызывает сильную боль, овощ отваривается и делают аппликацию под глазом.

Чтобы ускорить исчезновение гематомы, вареный картофель смешивают с содой или медом.

Рекомендуем почитать: Сколько проходит синяк под глазом

Зубная паста

Покупать пасту, не содержащую отбеливающие частички или вкрапления, способные повредить кожу при нанесении.

Средство толстым слоем нанести на образовавшийся кровоподтек. Оставить на несколько часов, лучше на ночь. Зубная паста избавит от отечности, она способствует быстрому рассасыванию гематом.

Перед применением рекомендуется обработать специальными антисептическими составами.

Капуста

Лист капусты измельчить. Приложить сразу после получения ушиба. Капуста предотвращает образование гематом. Хорошо, если она лежала в холодильнике, еще и обезболит.

Эфирное масло розмарина

Данное средство считается лучшим для удаления старых синяков. Эфирным маслом розмарина натирают гематому до полного впитывания состава.

Использовать средство до исчезновения синяков. Перед использованием провести тест на чувствительность.

Как скрыть синяк под глазом

Синяк под глазом у женщин воспринимается, как избиение. Не многие люди подумают о случайном падении или укусе комара. Поэтому большинство женщин прибегает к косметическим средствам, чтобы замаскировать дефект.

Использовать косметику не рекомендуется, пока не спадет отечность. В первые дни в приоритете должны быть медикаменты и народные средства.

После спада отечности разрешается наносить макияж для скрытия дефекта. Важно помнить, что прикосновения должны быть легкими, поскольку кровеносные сосуды не полностью восстановились и сильное давление может усилить отечность и привести к увеличению гематомы.

Для маскировки кровоподтеков использовать средства в следующем порядке:

  • увлажняющий крем;
  • праймер;
  • консилер;
  • оттеночная пудра.

Важно создать ровный тон всего лица, чтобы поврежденная область не отличалась.

Полезное видео

Рейтинг автора

Написано статей

Была ли статья полезной?
Оцените материал по пятибальной шкале!

Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом - напишите комментарий ниже.

Что еще почитать

Синяк под глазом: причины, лечение и профилактика

Эми Хеллем; проверено Гэри Хейтингом, OD

Синяк под глазом (или «синяк») возникает, когда жидкость собирается в тканях, окружающих глаз, после травмы около глаза.

С технической точки зрения синяк под глазом - это синяк или изменение цвета, вызванное разрывом кровеносных сосудов под поверхностью кожи.

Как и другие синяки, синяк под глазом обычно сопровождается опухолью.

Подобно синякам на других участках тела, синяк под глазом обычно вызывается тупым предметом. травма - непроникающая травма от удара. Но могут быть и другие причины.

Что такое синяк под глазом?

Клинический термин для синего глаза - периорбитальная гематома. Хотя этот медицинский термин труднее произносить, этот медицинский термин более точно описывает состояние - это скопление крови (гематома), расположенное в тканях вокруг, а не внутри глаза (периорбитальный).

Синяк под глазом может повлиять на область под глазом или полностью окружить глаз.

Любая травма тупым предметом в глазницу или области вокруг нее может повредить мелкие кровеносные сосуды под кожей и вызвать их протекание, что приведет к развитию синяка под глазом. или "фингал".

(Происхождение и значение сленгового термина «сияющий» для описания синяка под глазом неизвестны. В некоторых словарях говорится, что термин возник около 1904 года. Возможно, он появился потому, что кожа, покрывающая синяк под глазом, иногда может казаться блестящей. Другая теория гласит что синяк под глазом иногда выглядит так, как будто человек нанес пятно «черного», используемое для чистки обуви вокруг глаза.)

Поскольку кожа лица вокруг глазницы относительно тонкая и прозрачная, даже небольшое скопление крови может привести к очень заметному изменению цвета.

Кроме того, поскольку ткань в этой области относительно рыхлая, жидкость, вытекающая из кровеносных сосудов, легко скапливается вокруг глаза, что приводит к опухшему синяку под глазом.

Что вызывает синяк под глазами?

Черные глаза обычно возникают в результате несчастного случая, когда предмет попадает в область вокруг глаз.

Эти несчастные случаи происходят по бесчисленным причинам, от занятий спортом до простой прогулки во что-то.

Другие частые причины включают косметические операции на глазах, инфекции носовых пазух и операции на носу. Даже стоматологическая работа и зубные инфекции могут иногда вызывать синяк под глазом.

Более серьезные причины синяков под глазами включают целлюлит (серьезная инфекция вокруг глаз) и перелом черепа, в результате которого появляются два синяка, которые иногда называют «глазами енота».

Серьезное заболевание, которое может сопровождать синяк под глазом, - это кровотечение в передней части часть глаза (между задней стороной роговицы и передней частью радужной оболочки).Это называется гифема (hy-FEE-muh).

Гифема - это неотложная медицинская помощь, поскольку при отсутствии лечения она может привести к повышению глазного давления и потере зрения из-за глаукомы.

Еще одно заболевание, часто сопровождающее синяк под глазом, - это появление ярко-красного цвета «белого» глаза (склеры). Это называется субконъюнктивальным кровоизлиянием, и (хотя оно выглядит довольно устрашающе) обычно не является серьезным и обычно проходит без лечения в течение пары недель.

Лечение синяка под глазами

В большинстве случаев синяк под глазом похож на любой другой синяк и не является поводом для крайних опасений.

Тем не менее, всегда важно, чтобы окулист осмотрел синяк, прежде чем пытаться лечить его самостоятельно. Чтобы оценить тяжесть синяка под глазом, обратите внимание на следующие симптомы, и, если они есть, немедленно обратитесь за медицинской помощью:

  • Кровь внутри глаза (гифема)

  • Кровоток из ушей или нос

  • Головокружение, обморок или потеря сознания

  • Изменения зрения, в том числе нечеткое зрение, двоение в глазах, потеря зрения или появление вспышек или мельканий

  • Рвота

  • Неспособность двигать глазами

  • Поведенческие изменения или летаргия

  • Сильная боль

  • Синяки вокруг обоих глаз

  • Постоянная головная боль

  • Признаки инфекции, такие как тепло, покраснение, гной или лихорадка

  • Сильный отек или опухоль, не вызванные травмой

Для лечения небольшого синяка под глазом Мне как можно скорее приложите холодный компресс после травмы.Пакет с замороженным горошком работает лучше, чем кубики льда, потому что он легче прилегает к лицу.

Другой вариант - охладить металлическую ложку в холодильнике, а затем осторожно приложить тыльную сторону ложки к разным частям ушиба.

Никогда не прикладывайте сырое мясо к синяку под глазом, так как это может значительно увеличить риск заражения. (Сохраните стейк для гриля.)

Холодные компрессы можно прикладывать в течение 15–20 минут за раз и повторно применять каждый час.Это поможет сузить кровеносные сосуды и уменьшить опухоль.

При незначительной боли могут помочь безрецептурные анальгетики, такие как тайленол. (Избегайте аспирина, который разжижает кровь и поэтому может усилить синяк под глазом.)

При серьезном синяке под глазом немедленно обратитесь к окулисту.

Как избавиться от синяка под глазом

Синяк под глазом обычно исчезает в течение пары недель. В этот период заживления важно защитить глаз от дальнейшего повреждения, избегая любых действий, которые могут привести к дополнительным травмам.

Скорее всего, вы заметите, что цвет вашего синего глаза изменится по мере заживления. Оттенки фиолетового, синего и даже зеленого или желтого - не редкость в процессе заживления.

Хотя не существует волшебного лекарства, чтобы избавиться от синяка под глазом за ночь, вот несколько вещей, которые могут помочь ускорить процесс заживления, чтобы ваш глаз мог быстрее выглядеть и чувствовать себя лучше:

Легкий синяк под глазом может поначалу кажутся красными, затем темнеют и со временем опухают. Когда синяк под глазом начинает заживать, он может стать фиолетовым, синим, зеленым или даже желтым.

  • Пуск с холода. Примените этот пакет с замороженным горошком, охлажденной ложкой или другим способом как можно скорее после травмы, а затем часто в течение первых 24 часов снижайте температуру области вокруг глаза.

  • Нагрузка витамином С. Хотя витамин С может сделать больше, чтобы уменьшить вероятность появления синяков (укрепляя кровеносные сосуды, уменьшая их склонность к утечке после тупой травмы), он также может помочь ускорить заживление твой синяк под глазом.[Подробнее о витамине С и глазах.]

  • Попробуйте экстракт черники. Черника является родственником черники и клюквы и содержит мощные антиоксиданты, которые могут помочь уменьшить или устранить синяки за счет повышения эффективности витамина С и укрепления капилляров.

В большинстве случаев вы заметите заметное улучшение внешнего вида синяка под глазом в течение недели.

Как предотвратить появление синяка в глазах

Чтобы снизить риск синяка под глазом, всегда не забывайте надевать защитные очки, спортивные очки или даже защитный головной убор, который включает в себя маску для лица, когда вы занимаются потенциально опасными видами деятельности, в том числе занимаются спортом.

Ремень безопасности также очень важен и значительно снижает риск появления синяков в глазах даже в результате незначительных автомобильных аварий.

Кроме того, вы можете принять меры по дому, чтобы избежать синяка под глазом. Например, не оставляйте предметы на лестнице, так как это может легко привести к падению и травме глаза. Коврики также могут быть опасны для спотыкания, поэтому убедитесь, что они лежат ровно и не имеют складок.

Страница обновлена ​​в апреле 2019 г.

.

Как полностью избавиться от синяка под глазом (пост)

  • Для оптометристов
  • Пациентам
Звоните сегодня 877-455-9942
  • Nvision Surgeons
  • Процедуры
    • Лазик
    • Contoura ™ Vision LASIK
    • Хирургия катаракты
    • Вкладыши для пресбиопии
    • PRK
    • УЛЫБКА
    • Монозрение LASIK
    • Линзы Lifestyle
    • ICL
    • Замена преломляющих линз
    • Сшивание
    • ИМПЛАНТАТЫ INTACS® CORNEAL
    • Окулопластика
    • Блефаропластика
    • Косметические процедуры
    • Средства для лечения сухости глаз
    • Хирургия птеригиума
    • Хирургический имплантируемый миниатюрный телескоп
    • Хирургия глаукомы
  • Условия
    • Катаракта
    • Астигматизм
    • Пресбиопия
    • Близорукость
    • Дальнозоркость
    • Кератоконус
    • Глаукома
    • Птеригиум
    • Дегенерация желтого пятна
    • Сухой глаз
    • Коронавирус
  • Образование
    • Руководство по LASIK
    • ЛАСИК при астигматизме
    • Лазерная хирургия глаза
    • Хирургия катаракты
    • PRK
    • Катаракты
    • Роговичный кросслинкинг
    • Дальнозоркость
    • Дегенерация желтого пятна
    • Близорукость
    • Глаукома
    • Ортокератология
    • Контакты
    • Очки
    • Страхование
.

10 советов по снятию напряжения глаз с компьютера

Гэри Хейтинг, OD, и Ларри К. Ван, OD

Кажется, сейчас все смотрят в экран компьютера, телефона или другого цифрового устройства. И это вызывает серьезную проблему, называемую цифровым напряжением глаз.

Как помочь глазам? Цифровые защитные очки для экрана.

Недавнее исследование, спонсируемое Vision Council, показало, что 59 процентов людей, регулярно использующих компьютеры и цифровые устройства, испытывают симптомы цифрового напряжения глаз (также называемого компьютерным напряжением глаз или синдромом компьютерного зрения).

Симптомы синдрома компьютерного зрения включают: усталость и дискомфорт в глазах, сухость глаз, головные боли, нечеткость зрения, боль в шее и плечах, подергивание глаз и красные глаза.

Вот 10 простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск перенапряжения глаз и других распространенных симптомов синдрома компьютерного зрения (CVS):

1. Пройдите комплексное обследование зрения.

Ежегодное плановое комплексное обследование зрения - это самое важное, что вы можете сделать для предотвращения или лечения проблем с компьютерным зрением.Во время обследования обязательно сообщите офтальмологу, как часто вы используете компьютер и цифровые устройства на работе и дома.

Измерьте, как далеко ваши глаза находятся от экрана, когда вы сидите за компьютером, и принесите это измерение на свое обследование, чтобы окулист мог проверить ваши глаза на определенном рабочем расстоянии.

НУЖЕН ОСМОТР ГЛАЗ? Найдите ближайшего к вам глазного врача и запишитесь на прием.

2. Используйте надлежащее освещение.

Усталость глаз часто возникает из-за чрезмерно яркого света, падающего на улицу через окно или резкого внутреннего освещения.Когда вы используете компьютер, окружающее освещение должно быть примерно вдвое меньше, чем обычно в большинстве офисов.

Исключите внешний свет, закрыв шторы, шторы или жалюзи. Уменьшите внутреннее освещение, используя меньше лампочек или люминесцентных ламп, или используйте лампы и лампы меньшей интенсивности.

Также, если возможно, расположите экран компьютера так, чтобы окна были сбоку, а не спереди или сзади.

Многие пользователи компьютеров чувствуют себя лучше, если не работают при люминесцентных лампах над головой.Если возможно, выключите люминесцентные лампы в офисе и используйте торшеры, которые обеспечивают непрямое «мягкое белое» светодиодное освещение.

Иногда переключение на флуоресцентное освещение «полного спектра», которое более близко соответствует световому спектру, излучаемому солнечным светом, может быть более комфортным для работы за компьютером, чем обычные люминесцентные лампы. Но даже полноспектральное освещение может вызвать дискомфорт, если оно слишком яркое.

Попробуйте уменьшить количество люминесцентных ламп, установленных над рабочим местом компьютера, если вас беспокоит верхнее освещение.

3. Минимизируйте блики.

Блики света, отражающиеся от стен и готовых поверхностей, а также отражения на вашем компьютере экран также может вызвать напряжение глаз компьютера. Подумайте о том, чтобы установить на свой дисплей антибликовый экран и, если возможно, покрасить ярко-белые стены в более темный цвет с матовым покрытием.

Если вы носите очки, покупайте линзы с антибликовым (AR) покрытием. Покрытие AR уменьшает блики, сводя к минимуму количество света, отражающегося от передней и задней поверхностей линз очков.

4. Обновите свой дисплей.

Если вы еще этого не сделали, замените старый ламповый монитор (называемый электронно-лучевой трубкой или ЭЛТ) плоским светодиодным (светоизлучающим диодом) экраном с антибликовой поверхностью.

Старомодные ЭЛТ-экраны могут вызывать заметное «мерцание» изображения, которое является основной причиной утомления глаз компьютера. Даже если это мерцание незаметно, оно все равно может вызывать утомление глаз и утомление во время работы за компьютером.

Чтобы снизить нагрузку на глаза, убедитесь, что вы используете хорошее освещение и сидите на достаточном расстоянии от экрана компьютера.

Осложнения из-за мерцания еще более вероятны, если частота обновления монитора меньше 75 герц (Гц). Если вам необходимо использовать ЭЛТ на работе, настройте параметры дисплея на максимально возможную частоту обновления.

При выборе нового плоского дисплея выберите экран с максимально возможным разрешением. Разрешение зависит от «шага точки» дисплея. Как правило, дисплеи с меньшим шагом точек дают более четкое изображение. Выберите дисплей с шагом точки 0,28 мм или меньше.

Также выберите относительно большой дисплей. Для настольного компьютера выберите дисплей с диагональю экрана не менее 19 дюймов.

5. Отрегулируйте настройки дисплея компьютера.

Регулировка настроек дисплея вашего компьютера может помочь снизить напряжение глаз и утомляемость. Как правило, эти настройки полезны:

  • Яркость: Отрегулируйте яркость дисплея так, чтобы она была примерно такой же, как яркость окружающей рабочей станции.В качестве теста посмотрите на белый фон этой веб-страницы. Если это похоже на источник света, значит, он слишком яркий. Если он кажется тусклым и серым, возможно, он слишком темный.

  • Размер и контраст текста: Отрегулируйте размер и контраст текста для удобства, особенно при чтении или составлении длинных документов. Обычно черный принт на белом фоне - лучшее сочетание для уюта.

  • Цветовая температура: Это технический термин, используемый для описания спектра видимого света, излучаемого цветным дисплеем.Синий свет - это коротковолновый видимый свет, который вызывает большую нагрузку на глаза, чем более длинноволновые оттенки, такие как оранжевый и красный. Снижение цветовой температуры вашего дисплея снижает количество синего света, излучаемого цветным дисплеем, для большего комфорта при длительном просмотре.

Реклама

Около 70% взрослых американцев испытывают некоторую форму цифрового напряжения глаз из-за длительного использования электронных устройств. Для борьбы с этими эффектами Clearly предлагает линейку линз для цифровой защиты, которые предлагают экран, уменьшающий блики и фильтрующий синий свет от цифровых экранов и искусственного света.

Мы живем в цифровом мире, и увеличенное экранное время быстро становится нормой в нашей повседневной жизни. Длительное использование цифровых устройств, включая компьютеры, планшеты и смартфоны, увеличивает ваше воздействие вредного синего света, который может привести к напряжению глаз, нечеткости зрения, головным болям и проблемам со сном. Уменьшите риск заражения с помощью регулярных перерывов и цифровых защитных очков.

Купите новые линзы и расслабьтесь.

6. Моргайте чаще.

Мигание очень важно при работе за компьютером; мигание увлажняет глаза, чтобы предотвратить сухость и раздражение.

Когда люди смотрят на экран, люди моргают реже - примерно на треть меньше, чем обычно, - а многие мигания, выполняемые во время работы за компьютером, являются лишь частичным закрытием крышки, согласно исследованиям.

Слезы, покрывающие глаза, испаряются быстрее во время длительных фаз без мигания, и это может вызвать сухость глаз. Кроме того, во многих офисных помещениях воздух сухой, что увеличивает скорость испарения слез, повышая риск возникновения проблем с сухостью глаз.

Если вы испытываете симптомы сухого глаза, спросите своего глазного врача о искусственных слезах, которые можно использовать в течение дня.

Между прочим, не путайте смазывающие глазные капли с каплями, созданными для «устранения красного цвета». Последние действительно могут улучшить ваши глаза - они содержат ингредиенты, которые уменьшают размер кровеносных сосудов на поверхности ваших глаз, чтобы «отбелить» их. Но они не обязательно предназначены для уменьшения сухости и раздражения.

Чтобы снизить риск появления сухости глаз во время работы за компьютером, попробуйте следующее упражнение: каждые 20 минут моргайте 10 раз, закрыв глаза, как будто засыпая (очень медленно).Это поможет вам снова увлажнить глаза.

7. Тренируйте глаза.

Другая причина усталости глаз компьютера - это усталость от фокусировки. Чтобы снизить риск утомления глаз, постоянно сосредотачиваясь на экране, отводите взгляд от компьютера хотя бы каждые 20 минут и смотрите на удаленный объект (не менее 20 футов) не менее 20 секунд. Некоторые глазные врачи называют это «правилом 20-20-20». Взгляд вдаль расслабляет фокусирующие мышцы внутри глаза и снижает утомляемость.

Еще одно упражнение - смотреть вдаль на объект в течение 10-15 секунд, а затем пристально смотреть на что-то вблизи в течение 10-15 секунд.Затем посмотрите на далекий объект. Сделайте это 10 раз. Это упражнение снижает риск того, что ваши глаза могут "заблокироваться" (состояние, называемое спазмом аккомодации) после продолжительной работы за компьютером.

Оба этих упражнения снизят риск компьютерной нагрузки на глаза. Кроме того, не забывайте часто моргать во время упражнений, чтобы снизить риск возникновения синдрома сухого глаза, связанного с компьютером.

8. Делайте частые перерывы.

Чтобы снизить риск синдрома компьютерного зрения и боли в шее, спине и плечах, делайте частые перерывы на экран в течение рабочего дня (хотя бы один 10-минутный перерыв каждый час).

Во время этих перерывов вставайте, двигайтесь и вытягивайте руки, ноги, спину, шею и плечи, чтобы уменьшить напряжение и мышечную усталость.

9. Измените свою рабочую станцию.

Если вам нужно переключаться между распечатанной страницей и На экране компьютера поместите написанные страницы на подставку для копий рядом с экраном.

Правильно осветите подставку для копий. Вы можете использовать настольную лампу, но убедитесь, что она не светит ваши глаза или на экран вашего компьютера.

Плохая осанка также способствует развитию синдрома компьютерного зрения. Отрегулируйте рабочее место и стул на правильную высоту, чтобы ноги удобно лежали на полу.

Расположите экран компьютера на расстоянии от 20 до 24 дюймов от глаз. Центр экрана должен быть примерно на 10-15 градусов ниже ваших глаз для удобного расположения головы и шея.

10. Рассмотрим компьютерные очки.

Для максимального удобства работы за компьютером вам может быть полезно попросить офтальмолога изменить рецепт на очки для создания индивидуальных компьютерных очков.Это особенно верно, если вы обычно носите контактные линзы, которые могут стать сухими и неудобными при длительном просмотре экрана.

Компьютерные очки также являются хорошим выбором, если вы носите бифокальные или прогрессивные линзы, потому что эти линзы обычно не оптимальны для расстояния до экрана вашего компьютера.

Также вы можете рассмотреть фотохромные линзы или слегка тонированные линзы для компьютерных очков, чтобы снизить воздействие потенциально опасного синего света, излучаемого цифровыми устройствами.За подробностями и советом обратитесь к своему офтальмологу.

ЧУВСТВУЕТ НА КОМПЬЮТЕРЕ НАРУШЕНИЕ ГЛАЗ? Найдите ближайшего к вам окулиста. >

Примечания и ссылки

Частота мигания, амплитуда мигания и целостность слезной пленки во время задач терминала с динамическим визуальным отображением. Текущее исследование глаз . Март 2011.

Компьютерные рабочие станции. Министерство труда США, Управление по охране труда.Доступно на веб-сайте OSHA. Июнь 2010 г.

Компьютерная эргономика. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. Доступно на веб-сайте CDC. Июнь 2010 г.

По данным исследования NIOSH, стратегические перерывы на отдых уменьшают дискомфорт, вызываемый VDT, без снижения производительности. Национальный институт охраны труда и здоровья (NIOSH). Опубликовано на сайте CDC / NIOSH. Февраль 2009 г.

Дополнительные перерывы и упражнения на растяжку для операторов ввода данных: дополнительное полевое исследование. Американский журнал промышленной медицины .Июль 2007.

Аспекты гигиены труда при работе с видеотерминалами. Окружающая среда и медицина труда . 3-е изд. 1998. Philadelphia: Lippincott-Raven, pp. 1333-1344.

Страница обновлена ​​в июне 2019 г.

.

Eye Strain: как предотвратить усталость глаз

Когда вы проводите долгие часы за компьютером, читаете книгу или водите машину, вы можете испытывать то, что некоторые называют напряжением глаз. Но знаете ли вы, что фраза «напряжение глаз» означает разные вещи для разных людей?

«Напряжение глаз - это скорее симптом, чем реальное состояние», - объясняет Лори Барбер, доктор медицины, всесторонний офтальмолог из Литл-Рока, штат Арканзас. «Люди используют этот термин по-разному. Один человек может иметь в виду, что его глаза устали или слезятся, а другой возможно помутнение зрения.У некоторых людей могут быть головные боли, которые они приписывают перенапряжению глаз, а у других может наблюдаться усталость лицевых мышц из-за длительного косоглазия из-за того, что они носят неправильные очки ».

«Напряжение глаз не травмирует глаз и не причиняет необратимого вреда», - сказал доктор Барбер. «Но стоит внести простые изменения, когда вы концентрируетесь на задаче, чтобы повысить комфорт для глаз».

Что вызывает напряжение глаз?

Продолжительное сосредоточение на задаче, не мигая, может вызвать сухость и усталость в глазах.Напряжение глаз от просмотра компьютера ничем не отличается от напряжения, вызванного вождением или чтением в течение нескольких часов. Если вы будете сидеть рядом с вентиляционным отверстием, которое дует вам в лицо горячим или холодным воздухом, глаза могут быстро высушиться.

Неправильный рецепт очков или контактных линз может вызвать размытость изображения и ухудшить ощущение напряжения глаз, сказал доктор Барбер. Работа в слишком яркой или недостаточно яркой среде также может утомлять глаза.

«Плохая осанка при выполнении задач может вызвать боль в шее, плечах и спине, что может усилить дискомфорт, который мы испытываем, и некоторые люди могут списать это на напряжение глаз», - добавила она.

Советы для офисных работников

Простая настройка рабочего места поможет снизить нагрузку на глаза при длительном использовании компьютера. Держите под рукой бутылку искусственной слезы и поставьте увлажнитель рядом с вашим столом. Настройте экран компьютера так, чтобы глаза смотрели слегка вниз. Если у вас проблемы с просмотром экрана, спросите своего врача о компьютерных очках. Эти прогрессивные линзы специально разработаны для фокусировки на экранах компьютеров, которые обычно расположены на расстоянии от 20 до 26 дюймов от лица.

И не забывайте следовать правилу «20-20-20»: каждые 20 минут переводите глаза так, чтобы смотреть на объект на расстоянии не менее 20 футов в течение как минимум 20 секунд.

Комфорт для глаз на водительском сиденье

Доктор Барбер предлагает следующие советы по снижению напряжения глаз во время вождения:

Когда мне следует обратиться к офтальмологу?

Если после настройки рабочего места вы все еще испытываете напряжение глаз, вам может помочь офтальмолог. При посещении опишите свои глазные симптомы, в том числе, когда они возникают и как долго они продолжаются.Ваш врач проверит, нет ли сухого глаза, осмотрит ваши глазные мышцы и выяснит, нужен ли вам новый рецепт на очки или контактные линзы.

.

Смотрите также