Как пить воду чтобы не было отеков


Пить воду и не отекать!

Вода нам жизненно необходима и об этом нет смысла спорить. Вода необходима чтобы тело было здоровым и молодым. Но как реагировать на то, что появились отеки и сильно портят Ваш здоровый и молодой вид? Отек рук и ног можно пережить, а вот отек лица и мешки под глазами – сильно печалят… Что делать? Уменьшить количество выпиваемой воды? А если организму будет не хватать жидкости?
В чем причина отеков и как пить воду и не отекать?


В первую очередь если Вы обнаружили отеки, Вам нужно обратиться к врачу и убедиться, что с Вашими почками и сердцем все в порядке. Отек может указывать и на серьезные заболевания и на временные сбои водного обмена в организме.

Основные причины отеков.

Основной причиной отеков по мнению О.Хазовой — известного диетолога-нутрициолога, является то, что переваренная желудком вода, идет в основном НЕ во внеклеточную жидкость чтоб восполнить водный баланс (кровь, межклеточную жидкость, лимфу и т.д.), а во внутриклеточную жидкость. Результатом является «разбухание» клеток и появление отечности тканей. Для правильного результата вода должна усваиваться в КИШЕЧНИКЕ.

Чтоб выпитая нами вода не вызывала отек, она должна миновать желудок и усвоиться в кишечнике. Как же этого добиться? Как понять куда именно пошла только что выпитая жидкость, где она будет усвоена и что она принесет: пользу или отек? 

Механизм усвоения воды.

После попадания в желудок пища (или питье) должны быть согреты (если они холодные) и обработаны соляной кислотой, выделяемой желудком. До завершения этих процессов «привратник» желудка закрыт и не пропускает субстанцию дальше в кишечник. Как только температура пищи достигла 37-39 градусов и обработалась – «привратник» открывается и пропускает пищевую кашицу дальше в тонкий кишечник, где и начинается сам процесс усвоения.

Чтоб проскочить желудок выпитая нами жидкость не должна нуждаться в переваривании желудком и должна быть теплой, 37-39 градусов. И чистая вода, как раз та единственной жидкостью, которую не нужно переваривать. Остальные жидкости (чай, компот, кофе и т.д.) вызывают процесс выделения соляной кислоты и пищеварения.

Если воду, которая попадает в желудок не нужно переваривать и не нужно подогревать, то она буквально ПРОСКАКИВАЕТ желудок по «желудочному желобу» и привратник пропускает ее дальше т.к. все условия соблюдены и вода попадает в кишечник, а точнее в двенадцатиперстную кишку и впитывается там в кровь восполняя потребности всех биохимических процессов организма. Отсюда, соответственно, вывод: чтоб не отекать нужно пить теплую чистую воду 37-38 градусов.

Еще один аргумент в пользу того, что нужно пить теплую воду является работа почек. Холодная вода в желудке, должна быть согрета. Тепло забирается у внутренних органов (печень, почки, желудок) и работа почек замедляется и электролитический баланс регулируется хуже. В результате появляются отеки.

Если теплая вода выпивается натощак и все условия соблюдены – тогда все идет по плану, но если в этот момент в желудке уже находится соляная кислота, то ситуация меняется коренным образом (например, если уже запущен процесс пищеварения, даже совсем небольшой, скажем, полчаса назад вы съели, булочку).

Также если выпит большой объем воды, желудок растягивается, что также является сигналом к запуску процесса пищеварения, и соответственно, тоже выделяется соляная кислота.

И что происходит в этом случае? Вода встретится с соляной кислотой, задержится и начнет перевариваться и всасывается в желудке. И чем дольше вода пробудет в желудке, тем меньшее её количество попадет в кровь.

Так что следующий ответ на вопрос как пить воду и избежать отеков: нужно пить теплую воду отдельно от еды за час и через час. Пить небольшими порциями по 150-200 мл.

Вторая важная причина отеков – недостаток воды

Чтобы избавиться от отека нужно больше пить. Часто отек появляется в результате недостатка воды в организме. Мы постоянно теряем воду: в течение суток больше литра воды выходит через почки, чуть меньше литра теряется с потом, и даже во время дыхания мы теряем почти пол литра. В целом за сутки человеческим телом выделяется около 2,5 литров (а это 10 стаканов) воды. Наш организм очень запасливый, если он чувствует дефицит воды, он начинает ее бережно складывать про запас, удерживая каждую каплю. Так что лучшее средство избавиться от отеков – это позволить нашему организму спокойно напиться живительной влагой. Организм должен понять, что нет никакой угрозы обезвоживания и начать избавляться от лишней жидкости.

— Недостаток воды появляется еще в результате того, что многие пьют сок, чай, кофе, газировку, компот и ошибочно считают, что этим они восполняют потребность организма в воде. Но это большое заблуждение! Организму нужна именно чистая вода т.к. остальные жидкости насыщены разными веществами и рассматриваются желудком как то, что нужно переваривать, соответственно до кишечника они не доходят и не способны выводить шлаки из организма.

— Чай, кофе, пиво, алкоголь – являются мочегонными напитками и выводят из организма полезную влагу. Чтоб вернуть выведенное нужно на стакан такого напитка выпить дополнительно стакан воды.

— Избыточное увлечение солью в рационе является причиной отеков. Если вы съели селедку, то это не «рыба теперь воды требует», а ваш организм пытается вывести ненужную ему соль. А если Вы любитель соленого и употребляете соли много и постоянно, организм намеренно удерживает в себе воду, чтобы бороться с излишками соли.

— Отеки ног могут возникать, если Вы весь день работаете на ногах.

Подведем итог. Как правильно пить воду, чтоб она пошла на пользу, а не в отек.

Можно продолжать пить воду от случая к случаю. Но, чтобы делать это с пользой, придерживайтесь следующих правил.

• Пить теплую воду

• Старайтесь не пить после 7 часов вечера

• Уменьшите количество соли (соленых продуктов), соль задерживает воду в организме

• Не запивайте еду. Врачи рекомендуют пить воду, примерно за час до еды. И через 1 час после еды.

• Пейте 1-2 стакана теплой воды утром натощак, чтобы вывести из организма шлаки и токсины.

Пейте понемногу, не большими глотками в несколько приемов. Это облегчит работу почкам.

Пейте достаточно много воды. Примерно 2,5 литра в день, плюс еще стакан на каждые 20 кг лишнего веса.

• Согласно последним исследованиям, очень холодная вода ведет к снижению процессов обмена веществ (метаболизму) и в итоге может вести к ожирению.

• Кофеин и алкоголь способствуют выведению жидкости из организма. Нужно выпивать стакан воды дополнительно на каждый стакан кофе.

• Больше двигайтесь, занимайтесь спортом

Как выработать у себя привычку пить больше чистой воды:

  • Привяжите питье воды к привычным моментам дня. Выпивайте стакан воды утром, как только проснулись, затем перед выходом из дома и перед тем, как начать работать.
  • Пусть у Вас под рукой всегда будет полная бутылка или чашка с водой. Носите с собой небольшую бутылку с водой и делайте несколько глотков каждый раз, когда у Вас перерыв или когда вам нечего делать: по дороге домой, в очереди к банкомату, в пробке, в лифте и так далее.
  • Поставьте таймер на телефоне или напоминание каждый час в рабочее время. Выпивайте стакан воды при каждом звуковом сигнале таймера или телефона, и получится, что один час = один стакан воды.
  • Поставьте рядом с собой с собой на работе бутылку с питьевой водой и поставьте цель полностью выпить ее содержимое до конца рабочего дня.
  • Пейте воду за ежедневными ритуалами: например, за снятием макияжа или бритьем.

Чтобы выработать привычку, конечно нужно приложить усилие. Сначала поработайте на привычку, а потом привычка будет работать на Вас)

Здоровья Вам, молодости и долголетия!

 

Если Вам была полезна эта статья, пожалуйста,

поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях

Автор публикации

Комментарии: 1491Публикации: 536Регистрация: 04-09-2015

Как распознать и уменьшить задержку жидкости (отек)

Следует отметить, что, помимо лекарств, существуют различные физические методы, позволяющие управлять задержкой жидкости и уменьшать ее. Его никак нельзя вылечить, только уменьшить. Единственное лечение - вылечить состояние, которое его вызывает, поскольку задержка воды - это только симптом основных заболеваний, таких как сердечная недостаточность, артрит и заболевание печени. Лимфатическая система важна для поддержания здоровья тела. Эта система обеспечивает циркуляцию лимфатической жидкости по всему телу для сбора бактерий, продуктов жизнедеятельности и других вирусов.Не существует лекарств от этого типа задержки жидкости, но им можно управлять. Уменьшение задержки воды требует много времени и большой гибкости и выносливости, но вся тяжелая работа приведет к меньшему обезображиванию пораженной части тела. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион или лекарства. Всегда сначала консультируйтесь с врачом
Полезно подготовить информацию о своем здоровье, прочитав и поговорив с друзьями, но всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать меры или изменять свой распорядок дня.Эта информация не предназначена для замены совета врача. LifeScript не несет никакой ответственности за решения, которые вы принимаете на основании этой информации. What Your Food Cures IQ? Еда - это лекарство. Это сообщение от известного диетолога Джой Бауэр. В своей новаторской новой книге «Пищевые лекарства» она раскрывает продукты, которые помогают справиться, лечат и даже вылечить общие проблемы со здоровьем, такие как артрит, болезни сердца, диабет и многое другое. У вас есть рецепт для улучшения здоровья? Пройдите тест на еду с фактами из книги Бауэра и узнайте..

Как похудеть с помощью воды: 6 способов

Существует множество способов быстро и естественно похудеть с помощью воды. Мы рассмотрим наиболее эффективные методы:

1. Уменьшите потребление натрия (соли)

Поделиться на Pinterest Вес воды может вызывать дискомфорт и вызывать вздутие живота или отечность в теле.

Легкий первый шаг к снижению веса воды - это заменить продукты, богатые натрием, эквивалентами с низким содержанием натрия.

Слишком много натрия или соли может вызвать немедленное удержание воды.Это связано с тем, что для правильного функционирования организму необходимо поддерживать сбалансированное соотношение натрия и воды, поэтому он будет удерживать воду, если будет потреблено слишком много соли.

Последние диетические рекомендации для американцев рекомендуют не более 2300 миллиграммов (мг) натрия в день. Средний американец съедает более 3400 мг в день.

Поваренная соль очень богата натрием, но 75 процентов натрия, потребляемого людьми, скрыто в обработанных пищевых продуктах. К ним относятся сыр, мясное ассорти, хлеб, замороженные блюда, суповые смеси и пикантные закуски.

Натуральные продукты, такие как овощи, орехи и семена, содержат очень мало натрия. Некоторые продукты могут даже снизить уровень натрия, включая бананы, авокадо и листовые овощи.

2. Пейте больше воды

Хотя это и парадоксально, но питьевая вода может фактически снизить вес воды. Обезвоживание может заставить организм удерживать лишнюю воду, чтобы восполнить недостаток поступающей воды.

Вода также улучшает функцию почек, позволяя вымывать избыток воды и натрия из системы.

Взрослые должны выпивать около 2 литров воды в день. Замена сладких напитков чистой водой - отличный способ удовлетворить ежедневные потребности организма в воде.

3. Уменьшите потребление углеводов

Углеводы, или углеводы, также заставляют организм накапливать лишнюю воду. Когда мы едим углеводы, энергия, которую мы не используем сразу, сохраняется в виде молекул гликогена. К каждому грамму (г) гликогена прилагается 3 г воды.

Сокращение количества углеводов - это быстрый способ использовать запасы гликогена, а это значит, что вес воды также будет уменьшен.

По данным Совета по питанию и питанию Института медицины, взрослым людям для нормальной жизнедеятельности необходимо не менее 130 г углеводов в день, но средний американский рацион включает гораздо больше.

К обычным углеводам относятся хлеб, рис и макаронные изделия. Замена некоторых ежедневных источников углеводов продуктами с высоким содержанием белка, такими как постное мясо, яйца и соевые продукты, может уменьшить накопление веса воды.

4. Добавки

Витамин B-6 и оксид магния могут быть эффективными естественными средствами от задержки жидкости.

Эти добавки работают с почками, помогая организму вывести из организма лишнюю воду и натрий.

Исследования показывают, что эти две добавки очень эффективны для облегчения симптомов предменструального синдрома или ПМС, включая задержку воды. Они также могут уменьшить вздутие живота, отек ног и болезненность груди.

Лучше всего проконсультироваться с врачом перед приемом новых добавок, поскольку они могут иметь побочные эффекты или взаимодействие с другими лекарствами.

5. Упражнение

Упражнение позволяет телу вывести лишнюю воду с потом. Это приводит к снижению веса воды сразу после тренировки.

Тренировка также стимулирует кровоток и улучшает кровообращение, что может уменьшить скопление жидкости по всему телу, особенно в ногах и ступнях.

Физические упражнения еще больше уменьшают вес воды за счет сжигания запасов энергии гликогена. Однако восполнение потерянной жидкости жизненно важно после любой физической активности, чтобы избежать обезвоживания.

6.Таблетки для воды

Таблетки для воды могут лечить умеренную задержку жидкости в соответствии с предписаниями врача. Эти таблетки действуют как мочегонные средства, то есть заставляют человека чаще мочиться. Мочеиспускание позволяет организму избавиться от лишней воды и натрия.

Таблетки для воды не рекомендуются для длительного приема. Их всегда следует использовать в соответствии с указаниями врача, чтобы избежать обезвоживания или дефицита минералов.

.

Лучший способ избежать обезвоживания

Когда дело доходит до воды, люди часто спрашивают, сколько воды нужно пить для оптимального здоровья.

Сначала мы рассмотрим теорию лечения водой. Затем мы рассмотрим научные основы теории правильного увлажнения. За этим следуют Пять Прав на правильное увлажнение.

Когда вы закончите здесь, обязательно прочтите второй важный аспект правильной гидратации ... Протокол Water Cures Protocol

В Интернете есть много научных и врачебных рекомендаций, но им не хватает клинических испытаний или доказательств. тестирование, чтобы подтвердить свои требования.То есть, за исключением одной рекомендации, нашей. Мы постоянно изучаем, измеряем и пытаемся найти ответ на вопрос, сколько воды нужно пить и когда лучше всего пить.

Отвечая на вопрос, сколько воды мне нужно пить, мы должны спросить, как мы учитываем размер тела? Что еще более важно, как влияют вес, возраст и активность?

Даже в действии исследование не поддерживает рекомендации. На Бостонском марафоне 2003 года рекомендованное количество воды для питья составляло от 400 до 800 унций воды в час.

Тем не менее, в исследовании Pathol Lab Med 2005 года с участием 140 человек, потерпевших обморок во время Бостонского марафона, результаты лабораторных исследований статуса гидратации говорили об этом. У рухнувших бегунов было слишком много и слишком мало соли, слишком много и слишком мало воды. Прочтите аннотацию: Состояние натрия у спавших марафонцев

Ответ на вопрос, сколько воды нужно пить, не так прост, как один простой ответ. Необходимое количество воды и соли зависит от типа тела, состояния здоровья и уровня нашей активности.В сестринском деле это называется балансом жидкости и электролитов. Так что не важно просто пить больше воды. Еще нам нужна соль.

И учитывая, что многие люди дожили до старости, не применяя протокол лечения водой, мы действительно должны сказать, что лечение водой - это не панацея. Однако это решение для улучшения здоровья большинства людей, которые его принимают.

Правильное лицо: возраст 2-17 / 18-50 / 50-80 / 80 лет и старше.

Правильное время: За 30 минут до и через 2 часа после еды.

Правильный путь: Растворите соль во рту, чтобы она могла абсорбироваться слизистыми оболочками.

Правильное количество: Соль: 1/8 чайной ложки на 16 унций, вода: 10% веса тела в унциях воды каждый раз, когда вы пьете.

Зачем растворять соль на кончике языка?

Некоторые пьют воду с солью. Это называется Sole. Это может вызвать и вызовет у многих людей тошноту. Если положить соль на язык, она быстрее попадет в кровь, так что, когда вода попадет в кишечник, она лучше усвоится.

Правый электролит: Хотя обычно это необработанная соль, она может включать и другие соли в зависимости от вашего состояния здоровья.

Правильный человек, возраст 2-17 лет: Если есть какие-либо проблемы со здоровьем, не используйте протокол лечения водой без надзора врача. Возрастные годы ... По словам доктора Б., формула составляет 75% веса их тела в унциях воды - это общая суточная доза. Затем разделите на 5 или 6 для индивидуальной дозы. Во время занятий спортом потребность в жидкости достигает 100% веса тела в унциях воды.

Правильный человек Возраст 18-50: Начните пить воду 2 раза в день (в течение 20 минут после пробуждения) и постепенно увеличивайте дозу.

Правильный человек, возраст 50-80: Начинайте медленнее. Используйте наименьшее количество воды и наименьшее количество соли. Начинайте пить только один раз в день. Затем через неделю увеличьте до 2 раз в день. Подождите до 30 дней, прежде чем увеличивать количество выпиваемой воды или принимаемой соли.

Правильный человек Возраст 80 лет и старше: Начните только с помощью специалиста в области здравоохранения.Следует следить за изменениями здоровья.

Правильный человек 18-50: Если у вас нет других проблем со здоровьем, эта возрастная группа обычно реагирует на основные правила лечения водой.

Правый маршрут: Очевидно, вы собираетесь пить воду. Другое дело электролиты. Некоторые предпочитают добавлять в воду соль. Это может вызвать у вас тошноту. Другие предпочитают положить соль на язык и дать ей раствориться. Есть и третий способ, который тоже имеет смысл.

При добавлении столовой ложки жидкого хлорофилла в последний напиток дня, добавляя в стакан чайную ложку меда и 1/4 чайной ложки соли, смешайте с водой, и он будет легче всасываться обоими вашими ртами перед глотание и в кишечнике после его снижения.

Примечание: пероральный прием - лучший способ сделать его наиболее эффективным - держать каждый глоток во рту и позволять слюне смешаться с ней, а также частично впитаться.

Правильное количество: Это разделено на четыре ответа.Существуют индивидуальные дозы, суточные дозы и дозы для тех, кто очень активен или находится в очень жарких или влажных условиях.

Выпейте всю воду сразу. Не пейте воду грудью. Представьте, что ваше тело держит его, а не держит в бутылке. Соль - это то, что позволяет вашему телу хранить ее.

Следует отметить, что многие начинают худеть. Иногда потеря веса бывает резкой. Количество необходимой нам воды будет постепенно уменьшаться, если вы будете следовать протоколу лечения водой.

Первое: Никогда не пейте больше 32 унций за один раз или в течение 2-часового периода и никогда не пейте столько без соли.

Индивидуальная доза: При нормальном уровне активности 10 процентов вашего веса в унциях воды. Итак, если вы весите 135 фунтов, вы выпьете 13 унций. Если вы весите 190 фунтов, вы выпьете 19 унций. Десять процентов в унциях - это, по сути, первые два числа вашего веса, если вы больше 100 фунтов, и первое число, если вы меньше 100 фунтов.

Это базовая сумма, которую вам нужно выпить. Если вы активны, вам нужно будет пить больше в зависимости от интенсивности того, что вы делаете.

Есть наука о том, чтобы пить больше. Объем мочи и изменение расчетной СКФ в когортном исследовании на уровне сообщества. Выводы этой когорты, основанной на сообществе, снижение функции почек было значительно медленнее у пациентов с более высоким по сравнению с более низким объемом мочи.

Правильное время: За 30–45 минут до еды, через 2 часа после еды. Причина проста. Когда мы пьем воду и принимаем электролиты натощак, вода легче проходит через желудок и попадает в кишечник.Оттуда он возвращается в желудок через систему кровообращения и подготавливает желудок к еде, которая должна появиться в ближайшее время. Подготовка включает в себя как подготовку всего оборудования для производства соляной кислоты, так и создание слизистой оболочки для поступления пищи. Дополнительно из желудка вымываются старые соли.

Помимо того, что это лучший способ гидратации организма и предотвращения разбавления желудочного сока, предварительное питье позволяет желудку лучше подготовиться к еде.

Если вы делаете воду, чтобы похудеть, пейте, как только встанете. В идеале вы хотите выпить воды и растворить соль во рту в течение 20 минут после пробуждения. Точно так же пейте по крайней мере за 20 минут до сна.

Правый электролит: Обычно протокол Water Cures предлагает использовать необработанную соль. Однако бывают исключения. Хотя мы не понимаем, почему, некоторые морские соли мелкого помола, как правило, содержат меньше минералов, чем соли грубого помола.Это может быть связано с окислением на воздухе. Поэтому мы рекомендуем крупную морскую соль как, пожалуй, лучшую.

И не вся морская соль имеет одинаковое количество минералов. Он должен быть необработанным. Лучший способ узнать это количество минералов. Добываемые соли также богаты минералами. Некоторые предпочитают одно другому. Лучший способ выяснить, что лучше всего подходит для вас, - это попробовать оба варианта или даже переключаться между ними.

Иногда могут потребоваться дополнительные электролиты. Ваш врач сможет лучше всего сказать вам, следует ли вам использовать какие-либо другие, сколько и как долго.

.

6 Распространенных причин задержки воды и как ее избежать

Каждый человек время от времени испытывает вздутие живота и отек, но задержка воды может быть серьезным заболеванием. Однако причины задержки воды хорошо известны, и в большинстве случаев это состояние можно исправить, изменив несколько факторов образа жизни.

Отек - это не повод для беспокойства, поэтому читайте дальше, если вы склонны к небольшому чрезмерному отеку, и выясните, что его вызывает.

Что вызывает отек?

Согласно данным клиники Mayo: «Отек - это отек, вызванный избытком жидкости, попавшей в ткани вашего тела.Хотя отек может поражать любую часть вашего тела, чаще всего он наблюдается в кистях, руках, ступнях, лодыжках и ногах (1).

Задержка жидкости, если она часто вызывается определенными заболеваниями и приемом лекарств (2).

Фактически, причины умеренной задержки воды включают (3):

  • Сидение или пребывание в одном положении слишком долго
  • Слишком много соленой пищи
  • Предменструальные признаки и симптомы
  • Беременность

Отек также может быть побочные эффекты некоторых лекарств, в том числе:

  • Лекарства от высокого кровяного давления
  • Нестероидные противовоспалительные препараты
  • Стероидные препараты
  • Эстрогены
  • Некоторые лекарства от диабета, называемые тиазолидиндионами
  • Прамипексол

Более серьезные причины включают застойную сердечную недостаточность, цирроз печени, заболевание почек, повреждение почек, повреждение вен, лимфатические проблемы, низкий уровень альбумина, аллергические реакции, тромбы, ожоги, опасные для жизни инфекции и многое другое (4).

Если вы подозреваете, что у вас такое заболевание, обратите внимание на следующие симптомы отека (5):

  • Отек или отечность тканей непосредственно под кожей
  • Растянутая или блестящая кожа
  • Кожа, на которой остается ямочка после нанесения давление в течение нескольких секунд
  • Увеличенный размер живота

В серьезных случаях также может наблюдаться одышка, затрудненное дыхание и боль в груди. Это серьезные признаки отека легких, требующие неотложной медицинской помощи.

6 Общие причины задержки воды

Это основные причины, вызывающие задержку воды, которые можно легко устранить.

1. Употребление в пищу обработанных продуктов

Обработанные продукты содержат слишком много обработанного сахара, соли и масел. Все эти ингредиенты могут способствовать возникновению отеков (6). Это потому, что эти продукты также создают чрезмерную нагрузку на почки, печень и другие системы, которые регулируют задержку жидкости.

2. Избыточное потребление натрия

Избыток соли в организме вызывает задержку воды, которая затем просачивается в межклеточные промежутки тканей.Это вызывает отек живота. В норме почки могут справиться с небольшим увеличением соли за счет увеличения выхода натрия с мочой. Однако ежедневное употребление слишком большого количества соли может вызвать необратимое повреждение почек и хронический отек (7).

Чтобы избавиться от лишней соли, увеличьте потребление воды и замените соль ароматными специями. Также неплохо заменить поваренную соль гималайской или морской.

3. Обезвоживание

Обезвоживание происходит, когда вашему организму не хватает жидкости для нормальной работы.Это может быть вызвано потерей жидкости из-за рвоты, лихорадки, диареи, чрезмерного потоотделения или чрезмерного мочеиспускания. Это также может произойти, если вы не пьете достаточно жидкости (через воду, сок, чай и т. Д.) Или едите жидкую пищу, например супы и смузи (8).

Если ваше тело ежедневно не получает достаточного количества жидкости, оно может компенсировать это путем перенаправления жидкостей, обычно теряемых во время мочеиспускания и потоотделения, в другие ткани для выживания. Это только временно, и отек исчезнет, ​​когда вы потребляете больше жидкости.Однако, если вы не пьете достаточно воды ежедневно, у вас могут возникнуть хронические отеки.

4. Дефицит витамина B6

Исследование, проведенное в Исфаханском университете медицинских наук в Иране, показало, что витамин B6 улучшает симптомы предменструального синдрома, включая отек, всего за 2 месяца ежедневного приема (9). Витамин B6 содержится в самых разных продуктах, таких как рыба, мясные субпродукты, картофель, нут, крахмалистые овощи и некоторые фрукты (10).

5. Дефицит магния

Магний является важным электролитом, который необходим для биохимии крови, работы мышц и т. Д.Натрий, кальций, калий, хлор, фосфат и магний - все это электролиты (11). Магний можно использовать для лечения отеков, поэтому ежедневный прием ванны с солью Эпсома является идеальным домашним средством (12).

6. Дефицит калия

Калий также играет роль в регулировании кровяного давления и внутриклеточной жидкости. Когда в вашем организме слишком много калия, ваши почки отфильтровывают избыток и выводят его с мочой (13).

Низкий уровень калия может быть вызван обезвоживанием, диареей, чрезмерным потоотделением (гипергидрозом) и злоупотреблением слабительными.Это может привести к отекам и нарушению клеточных процессов.

7 Натуральные диуретики

Теперь, когда вы знаете наиболее частые причины задержки воды, вот как вы можете исправить это естественным путем.

Диуретики стимулируют почки выводить больше натрия и воды с мочой. Это помогает вашему организму избавиться от лишней жидкости (14).

Хотя фармацевтические варианты существуют, натуральные травы и специи намного безопаснее и столь же эффективны (15,16).

1. Одуванчик

Этот обычный сорняк имеет множество медицинских и бытовых применений.Всего за пять часов употребления чая из корня одуванчика или приема экстракта одуванчика частота мочеиспускания значительно увеличивается (17). Он также может увеличить диурез (18). Некоторые женщины даже используют траву для снятия отеков во время менструации и предотвращения ИМП (19).

2. Боярышник

Это растение из семейства розовых содержит ферменты, которые повышают уровень натрия, выводимого с мочой, а также снижают содержание мочевой кислоты в этой жидкости (20). Его ягоды содержат соединения, которые также снижают уровень холестерина в крови, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и обладают противоопухолевыми и противовоспалительными свойствами (21).

3. Хвощ полевой

Хвощ полевой тесно связан с папоротниками, которые похожи на спаржу. Его обычно используют в качестве мочегонного средства при лечении остеопороза (22). Фактически, исследования показывают, что хвощ полевой работает так же хорошо, как и диуретик гидрохлоротиазид, отпускаемый по рецепту, без вымывания необходимых электролитов (23).

4. Можжевельник

Это хорошо известное дерево издавна было основным продуктом народной медицины. Ягоды используются в медицине для лечения различных проблем с пищеварением, а также при инфекциях мочевыводящих путей, мочевого пузыря и почек.Это мощное мочегонное средство, которое значительно увеличивает объем мочи, не влияя на уровень калия (24).

5. Зеленый и черный чай

Чай из камелии Sinensis , благодаря содержанию кофеина, отлично взбодрит после обеда. Этот кофеин, наиболее концентрированный в зеленом и черном чае, обладает мочегонным действием (25). Фактически, всего через час или два после питья чая диурез и объем неуклонно увеличиваются. Для достижения наилучших результатов пейте не более 2–3 чашек чая, заваренного из сушеного листового чая.

6. Петрушка

Это популярное растение чаще всего можно использовать в качестве гарнира, но оно обладает свойствами, способствующими развитию почек и мочевого пузыря. Помимо прочего, он может помочь при инфекции мочевыводящих путей, камнях в почках, отеках и многом другом (26). Беременным женщинам следует избегать чая из петрушки, так как это может привести к выкидышу.

7. Гибискус

Эти большие красивые цветы можно использовать для приготовления ароматного целебного чая. Согласно WebMD, «фруктовые кислоты в гибискусе могут действовать как слабительное.(27) Один конкретный вид гибискуса roselle ( Hibiscus sabdariffa ) оказывает мочегонное, натрийуретическое и калийсберегающее действие, влияя на активность альдостерона (28).

Чтобы уменьшить временный отек, вы можете использовать еще несколько приемов (29):

Продолжайте двигаться: движение мышц помогает перекачивать лишнюю жидкость в систему кровообращения и почки.
Подъем : Держите опухшую часть тела над уровнем сердца несколько раз в день или во время сна.
Помассируйте область избытка жидкости, чтобы стимулировать кровоток и облегчить вывод лишней жидкости для вашего тела.
Компрессионный : Ваш врач может порекомендовать носить компрессионное белье, чтобы предотвратить накопление жидкости в тканях.
Защита: Защищайте пораженные отеком участки от травм и ухаживайте за кожей вокруг них, которая может чесаться и трескаться.

Теперь, когда вы знаете вышеуказанные причины задержки воды и способы их лечения, вы, наконец, можете получить некоторое облегчение.Однако имейте в виду, что всегда лучше поговорить со своим врачом, чтобы узнать, действительно ли отек является причиной ваших симптомов, и устранить основную причину.

.

Смотрите также