Как бить не оставляя синяков


Куда бить так, чтобы без синяков, но побольнее?..

Получила по носу жена заменитости и все сразу в ахи и охи. Синяк под глазом - видимый признак насилия, на него обществненость всегда реагирует остро. Но, бывает, муж бьет жену так, что внешне и следов не остается. Нет, не потому, что знает особо хитрые приемы физического воздействия. Бить не обязательно по почкам, можно и... В МОЗГ.

Я не представляла себе, что психологическое насилие в семье встречается настолько часто и вызывает такие страшные последствия, но комментарии к моей записи о том, как мужья гнобили жен, просто заставили шевелиться волосам на моей голове.

Вот некоторые из них:

- Знаете, у меня, конечно, не такая "критичная" ситуация, но давление со стороны мужа тоже чувствую постоянно. Вечные претензии, недовольства и т.д. Я-плохая хозяйка, неинтересная личность, не развиваюсь никуда, ничего типа как не хочу, слишком худая, слишком короткие юбки ношу и мама я неправильная... и тд

Он этого начинаешь очень сильно замыкаться и реально постоянно искать изъяны в себе. какое тут развитие? какая тут радость жизни?

Я понимаю, что у него сейчас реально период кризиса среднего возраста, но проявлять такое неуважение к близкому человеку это просто отвратительно на мой взгляд.

да, я не идеал, я не кричу о том, что я подарок, но задавливать во мне жизнь не стоит! я стараюсь брать себя в руки, радоваться жизни в какие-то моменты (особенно с ребенком!), но постоянное состояние "минуса" внутри не уходит все равно. это морально тяжело выносить.

Недавно у нас был период, когда мы жили отдельно. за месяц я немного воспрянула духом и ко мне на самом деле вернулась радость. Я много анализировала и думала об этом, понимая, что вероятно мне одной будет лучше, но я сижу на самом сильном крючке (по крайней мере для меня) - это любовь! Я люблю этого человека уже больше 11 лет. и не могу никак вычеркнуть это чувство из себя.

Он меня очень обижает. хотя все вокруг ему говорят одно и то же, что лучше меня в его жизни не будет никого. это, конечно, громкие слова, но тем не менее... но он не ценит, или это все его нереализованные амбиции мужские играют.. у меня ответов, но есть постоянное "плохое" состояние внутри..

- У меня было такое. только не за вес критиковали, наоборот, я даже поправилась - откармливал ка на убой.

зато внушал, что я никчемная, без него никак и никуда, что я последняя, бл... и тп. А он меня осчастливил и я так благодарна ему была!!

только спустя годы его манипулирования и давления поняла (не без помощи) что это было?!!! я тогда не могла видеть истинного лица. не могла сопротивляться.... только потом после полнейшего опускания и превращения меня в раздавленного таракана, спустя годы!!! я выздоровела (надеюсь что полностью!!)

он бросил со словами я такое г и последняя бл... и всегда ему изменяла (хотя я клялась чем угодно) это совсем убило меня...

7 лет жесточайшей депресии и неверия, самоуничтожения и нежизни.... и потом прожила лет 5 с мыслью, что больше никто и никогда меня не полюбит и не будет у меня счастья

- У меня целых 5 лет комплекс неполноценности вырабатывал любимый мужчина. И у него получилось! В результате - анорексия, с 55 кг я похудела до 38 и еле выжила.

Обидно то, что я человека действительно любила. А в результате за мой счет просто самоутверждались. Сейчас хрен у кого этот номер прокатит. Думаю, такой опыт был нужен, чтобы не совершать ошибок в будущем. Так что все равно спасибо этому человеку, научил на всю жизнь)

- Ну конечно, и меня гнобили, самооценку покромсали в капусту. Тоже из-за веса и жира на бедрах. Вес никогда не был более 54 кг при 165 роста.Мотивация у бывшего была железобетонная: "хочу, чтобы мои близкие были идеальны во всем". Сейчас, конечно же, я одна. У меня осталась стойкая неприязнь к природной склонности к жирку и отвращение к себе, если лента со шкалой показывает 90+см, а весы 49 и больше...

- У меня в университете был парень, который считал, что пятерки на экзаменах я получала за красивые глаза, а он свои тройки и четверки - тяжелым трудом и реальными знаниями. Так и окончила я, видимо, в его понимании и школу с золотой медалью, и математический факультет в университете с красным дипломом)) По факту я этого не узнаю)) После расставания я не нашла ни капли смысла поддерживать отношения с таким человеком. Оценки - это просто хоть что-то оригинальное на фоне классического абьюза. А так и одеваюсь я слишком вульгарно, и черная водолазка слишком облегает, и растегнутые две пуговицы на вороте рубашке - сексуальный призыв к другим мужчин. И краситься - боже упаси. Даже тушью. Одной только ей. Ох, как хорошо, что такой мне встретился в 20 лет и безболезненно удалился. На всю оставшуюся жизнь неоценимый опыт и пример, что категорически не позволено в отношениях. Любой намек на такое поведение я теперь считываю одномоментно.

- Я сейчас в состоянии развода. прессует каждый день именно такими словами - и кому ты будешь такая нужна, толстая и страшная... ну да, 52 кило при росте 164 - это пипец полнота, чоуж.

спасибо. Конечно, ухожу от такого замечательного верного, честного, работящего и любящего мужа - вот сучка-то.

- Тоже подобное было. Но по-хитрому.

Я этого человека знала очень давно, долго дружили. Он, без сомнения, очень хороший. Ухаживал долго, ну я в итоге и влюбилась.

Через полгода после начала отношений у парня начались проблемы с работой, с деньгами, нервничал очень, срывался на мне. И "отстань, я устал", и "я это есть не буду, это отвратительно", и все что угодно. Я, как дура, любила, верила, что все вернется, как раньше, старалась готовить лучше, приставать меньше, не жаловаться ни на что, ненавидеть себя, а не его. Загнала себя до упору, влезла в депрессию, похудела с 52 до 46. От еды тошнило. Еле вылезла из этого, без всякой его помощи. Вес не набирался, парень любил отвешивать "комплименты" отсутствию груди и ребрам. Но худо-бедно мы продолжали встречаться. На таких костылях провели еще год. А потом я перестала плакать о своей несчастной судьбе и сказала "хватит, давай расставаться".

- Ситуация описана, почти один в одни с моей подруги, муж ей все время говорил, какая она плохая хозяйка, дома у нее грязно, готовит плохо, его по утрам завтраками не балует, на обед домой с работы не зовет. Два дня одно и тоже предлагает и вообще не соотвествует ему. Я все удивлялась, как не придешь, накормит до отвала, тремя блюдами, без гостинца от нее не уйдешь, дома порядок и чистота, с учетом мужа, собаки, кота и дочки подростка. И все она себя толстой считала, и неумехой. В итоге они развелись, почти год она не могла прийтий в себя, все считала себя виноватой, такой был муж, а она мол не удержала, не смогла и тд, да еще подруженьки да мать ее, все время ей на об этом говорили. А теперь вот встретила мужчину, да не бизнесмен, обычный мужик, работяга. Она говорит теперь я даже не знала, что вот так в жизни бывает. И видишь ли, говорит, все ему во мне нравится.

- Мне муж так и говорил дословно, что никто ничто и звать никак и жена плохая и мать плохая и хозяйка плохая и т. д. Еще всем говорил, что я пьющая и гулящая. Сам при этом 11 лет не работал, пил, курил и радовался жизни, сидел у меня на шее и да, моим единственным достоинством было то, что у меня есть ОН. Два года назад он получил наследство, все продал и сбежал, чтобы мне не досталось ни копейки из его миллионов. Только сейчас я начала приходить в себя. А когда во всем этом жила - верила, что я ничтожество.

- Меня тоже "травили" по поводу веса. Помог мне психолог с центра борьбы с ожирением))) я туда пришла с ростом 174 и весом 58 кг)))) они удивились, сказали, что такие пациенты у них редкость и прописали обязательное общение с психологом. Это и помогло мне уйти от этого мужчины и больше никогда в такое не вляпываться.

- Меня первый муж прессовал 3 года. Все не так и не то, ленивая, к приготовленной мной еде постоянные претензии, не там встала, не то сказала, не так накрасилась, много на еду потратила, не дай бог к маме посмела вне графика сходить, мало зарабатывала (хотя зарплата больше его была, да и задержки выплат постоянные были- так что питались на невидимые мои деньги), не так одеваюсь- это при тогдашнем-то бюджете в три копейки!!!

Видите-ли, надо было бросить институт и пахать полный день. На те же мои копейки лечили его от серьезной болячки, но разве ж об том кто вспомнил? На развод подала я сама и бежала от супруга, дальше чем видела:)))

Год не могла смотреть на мужчин после развода, а потом наладилось.

Вторую свою супругу бывший муж довел за три года тоже, только она, к сожалению, от этого мудака ребенка успела родить....с полугодовалой лялькой убегала:((.

Жаль, что нельзя в некоторых случаях подойти к той, что за тобой и предупредить о гадкой природе товарища. Кстати, сейчас он в свои 41 "совершенно свободен". Очень надеюсь, что никакая женщина больше от его любви и ласки не пострадает.

Цитировать можно бесконечно... Вот вам и насилие. И неизвестно, что лучше - как да дама один раз получить по готове, развестись и ить дальше, или тихо умирать годами, а потом годами же психику восстанавливать.

И мой совет - спросите, если вас так мордуют, КАКОГО ХРЕНА ОН С ВАМИ ЖИВЕТ?!
С такой толстой, неинтересной, ленивой и тд.
Какого, простите, ХРЕНА?!?

...И вообще, ИМХО, если мужчина начинает целенаправленно принижать свою женщину, но не разводится, не уходит, а продолжает жить, затаптывая ее, у него точно что-то маленкое: зарплата, член - не важно. Но что-то маленькое есть точно, и он так компенсирует свои комплексы.

Получить дрочит, не выходя из дома

Люди часто упускают из виду тренировки с собственным весом, потому что думают, что это недостаточно сложно. Но, безусловно, можно нарастить мышцы, используя собственный вес, особенно если вы можете превратить это в сложную задачу.

Ниже вы найдете восемь интенсивных методов для максимального роста мышц с использованием основных упражнений с собственным весом.

В качестве бонуса многие из этих методов имеют побочное преимущество, заключающееся в значительном улучшении связи между мозгом и мышцами.Думайте о них как об инвестициях в будущую прибыль. Улучшив связь между мозгом и мышцами, вы сделаете каждую будущую тренировочную программу более эффективной.

1 - Изо-предварительная усталость

Это один из моих любимых методов интенсификации. Он помогает стимулировать рост, но мне он нравится еще больше как способ улучшить связь между мозгом и мышцами.

Это довольно просто: вы начинаете каждый подход с изометрической задержки в ключевой позиции движения.Если вам нужен рост мышц, используйте положение, в котором вы чувствуете наибольшее напряжение в целевой мышце:

  • Приседания с собственным весом: удерживайте изометрическое положение в среднем положении в течение 10-60 секунд, затем сделайте столько повторений, сколько сможете. (Смотрите видео.)
  • Отжимания: удерживайте изометрику в среднем или близком к нижнему положению.
  • Варианты подтягиваний: Удерживайте позицию максимального сокращения.

Начните подход с изометрической фиксации.Задержка должна быть от 10 до 30 секунд в зависимости от того, насколько вы сильны. В приседаниях с собственным весом вы можете увеличивать до 60 секунд, но большинству людей следует попробовать удерживать 10-30 секунд с максимальным напряжением.

В видео Пол использует 60-секундную версию, потому что он профессиональный футболист, который приседает более чем на 500 фунтов, но даже один собственный вес сокрушает его!

Когда вы закончите удержание, сделайте как можно больше уверенных повторений. И вот в чем секрет: постарайтесь почувствовать такое же напряжение, как и во время удержания.Если вы можете сделать больше 12 повторений, увеличьте удержание или замедлите их.

Удерживаемая позиция: сделайте это как можно сложнее! Это означает создание как можно большего напряжения.

Например, если вы удерживаете позицию на отжиманиях или отжиманиях, попробуйте «сжать внутрь», чтобы свести руки ближе друг к другу, даже если они не двигаются. Это намерение значительно увеличит сокращение грудной клетки.

В приседе попытайтесь «ввинтить ступни в пол», пытаясь вращать их наружу, или «прижмите пол пальцами ног» и «напрягите пресс, как будто вы собираетесь получить удар в живот.«

В подтягивании сильно согните бицепс и верхнюю часть спины, пытаясь подтянуть штангу к себе, даже если она, скорее всего, уже будет против вас.

Эти действия не только улучшат задействование мышечных волокон, но и разовьют вашу способность сокращаться и чувствовать ключевые мышцы. Таким образом, когда вы вернетесь к поднятию тяжестей, эти мышцы будут реагировать намного лучше.

2 - Трюмы Intra-Set

Сделайте три удержания во время вашего подхода (такое же положение, как и в предыдущем методе), затем делайте повторения после каждого удержания.Например:

  • Удерживайте нижнюю позицию отжимания 10 секунд, затем сделайте 5 повторений.
  • Снова удерживайте нижнюю позицию в течение 10 секунд, затем сделайте 5 повторений.
  • Удерживайте нижнюю позицию еще раз в течение 10 секунд, затем сделайте как можно больше повторений.

Это все в одном комплекте. Так что не останавливайтесь между повторениями и удержаниями.

Вы можете играть с количеством времени, которое вы тратите на зацепки. Если вы можете сделать более 12 повторений, увеличьте время удержаний.

Не все зацепки должны быть одинаковой длины. Вы можете потратить 20 секунд на первое, 15 секунд на второе и 10 секунд на финиш.

3 - Stato-Dynamic Reps

Я довольно часто использую этот метод со спортсменами, выполняющими большие базовые упражнения, но он также может быть очень эффективным для движений с собственным весом. Вы также можете разработать модель прогрессии, варьируя типы удержаний, которые вы делаете.

Во-первых, все, что я сказал ранее о максимальном напряжении в удержании и усилении его, все еще актуально... и это касается всех типов удержания здесь.

Мы можем варьировать сложность набора, изменяя любой из следующих параметров:

Количество приемов: в каждом повторении можно выполнять от одного до трех приемов. Трудно сделать больше, потому что вы выйдете за пределы диапазона движения.

Продолжительность каждого удержания: Обычно мы используем от трех до шести секунд на удержание. Конечно, дольше - труднее. Обычно, чем больше зацепок в повторении, тем они короче. Вот хорошее практическое правило:

  • 1 задержка на повторение = 5-6 секунд на удержание
  • 2 удержания на повторение = 4-5 секунд на удержание
  • 3 удержания на повторение = 3-4 секунды на удержание

Когда вы выполняете удержания: выполнять удержания во время концентрической (подъемной) фазы сложнее, чем выполнять их во время эксцентрической (опускающейся) фазы.Мы можем построить иерархию сложности для этой категории, от самой простой до самой высокой:

  • Одно зацепление эксцентрика
  • Два зажима на эксцентрике
  • Один захват на концентрическом
  • Три зацепа на эксцентрике
  • Один захват за эксцентрик, один захват за концентрический
  • Два зажима на эксцентрике, один зажим на концентрике
  • Два держателя на концентрическом
  • Один захват за эксцентрик, два зацепления за концентрический
  • Три опоры на концентрической

Таким образом, вы можете прогрессировать, выполняя больше повторений в подходе в тех же условиях или сохраняя свое количество повторений, усложняя условия.Удержания - один из способов сделать это.

4 - Дарден 30-10-30

Чтобы дать вам представление о том, насколько жестокой может быть эта игра, посмотрите видео и помните, что это профессиональный футболист, который приседает более 500 ... и он не может финишировать последние 30 секунд с собственным весом. только!

Следующие несколько методов будут сосредоточены на том, чтобы усложнить подход за счет увеличения продолжительности эксцентрической фазы движения (или концентрической в ​​некоторых случаях).Можно начать с самого мучительного!

  • Вы начинаете с 30-секундной эксцентрической фазы (опускания), а затем сразу делаете 10 обычных повторений. По-прежнему контролируйте эксцентрик во время обычных повторений - две секунды вниз - хорошая цель.
  • После десятого повторения закончите одним заключительным 30-секундным эксцентриком, после которого вы можете или не можете пытаться встать (или подтолкнуть / подтянуться). Я предполагаю, что вы не сможете этого сделать.

30-10-30 для вас слишком легко? Это может быть приседания с собственным весом.Просто сделайте 15 или 20 повторений вместо 10. Или, что еще сложнее, сделайте это с болгарскими сплит-приседаниями и посмотрите, как себя чувствуют ваши ноги (и гордость) после этого!

5 - Медленные эксцентрики

Пол, демонстрирующий это упражнение, имеет менталитет «сделай или умри». Я бы порекомендовал прервать 1-2 повторения раньше, чем он.

  • В этом методе вы начинаете с медленных эксцентрических или отрицательных повторений. Опускайтесь по 8-10 секунд на повторение и поднимайтесь нормально.Сделайте столько повторений, сколько сможете.
  • Когда 10 секунд начинают казаться обедом у родственников, вы можете ускорить процесс и даже использовать некоторый импульс, чтобы попытаться сделать несколько дополнительных повторений.

Это довольно просто, и если вы можете терпеть боль, это будет для вас очень эффективно.

6 - Темп-контраст

Мне всегда нравился этот метод (даже с упражнениями с отягощениями) для максимального роста и улучшения связи между мозгом и мышцами.Он состоит из чередования медленных и обычных повторений.

Вы начинаете с двух медленных повторений, затем делаете два быстрых повторения, еще два медленных повторения, еще два быстрых повторения и так далее.

  • Первое повторение: медленно (6 секунд вниз, 3 секунды вверх)
  • Второе повторение: медленное (6 секунд вниз, 3 секунды вверх)
  • Третье повторение: быстро (2 секунды вниз, 1 секунда вверх)
  • Четвертое повторение: быстрое (2 секунды вниз, 1 секунда вверх)
  • Пятое повторение: медленно (6 секунд вниз, 3 секунды вверх)
  • Шестое повторение: медленно (6 секунд вниз, 3 секунды вверх)
  • Седьмое повторение: быстро (2 секунды вниз, 1 секунда вверх)
  • Восьмое повторение: быстро (2 секунды вниз, 1 секунда вверх)
  • И так далее...

В идеале, вам не нужно делать больше двенадцати повторений. Если можете, либо измените движение (например, болгарское сплит-приседание вместо приседания с собственным весом), либо добавьте вес (например, удерживайте собаку или рюкзак с книгами).

7 - Регрессивный диапазон движения

Это лучше всего подходит для упражнений с собственным весом, когда сложно сделать более 12 твердых повторений (например, подтягивания или отжимания в стойке на руках) или для которых вы можете добавить немного веса (приседания с собственным весом с нагруженным рюкзаком).Это не идеальный вариант для упражнений, в которых вы можете сделать 30 с лишним повторений, но я дам вам альтернативу через мгновение.

  • Вы начинаете с выполнения всего диапазона движения для движения. Чем «легче» упражнение для вас (т.е. чем больше повторений вы можете сделать), тем медленнее должен быть темп. Максимум, вы должны сделать 10-12 повторений во всем диапазоне в медленном темпе.
  • Когда вы достигнете точки, близкой к отказу, сократите диапазон движений и продолжайте выполнять частичные повторения до отказа.Для них частица будут в верхней части диапазона движения.

Если вы хотите использовать этот метод для упражнений, в которых вы обычно можете сделать более 30 повторений - например, отжимания или приседания с собственным весом - просто начните подход с 30-секундного удержания (как в нашем первом методе), затем продолжайте с набором регрессивного ПЗУ.

8 - Myo Reps

повторений Myo - это, по сути, подход с несколькими паузами и отдыхом.

  • Сначала сделайте упражнение до отказа (в идеале, сделайте 20 повторений или меньше, поэтому вам может потребоваться добавить сопротивление).
  • Как только вы достигнете отказа или приблизитесь к нему, отдохните около 10 секунд и сделайте еще три повторения.
  • Отдохните 10 секунд и сделайте три повторения.
  • Повторяйте до тех пор, пока вы не сможете сделать три повторения в мини-сете или не достигнете пяти мини-подходов по три повторения.

Добавление сопротивления

Эти методы сделают базовые движения с собственным весом более сложными и более эффективными для запуска роста. Но не забывайте, что сопротивление можно добавить, если вы немного креативны.

Я уже упоминал метод рюкзака с нагрузкой, который можно использовать при приседаниях, сплит-приседаниях, подтягиваниях и даже отжиманиях и отжиманиях. Во время приседаний вы можете положить его на спину или даже держать его впереди в стиле Зерчера, получая при этом немного больше работы с корпусом и руками.

Любой достаточно легкий и не слишком громоздкий предмет может быть использован для увеличения сопротивления. Помните: не имеет значения, если вы не знаете точный вес используемого предмета или что вы не можете прогрессировать с шагом 5 фунтов, как в тренажерном зале.Мы не говорим здесь о пожизненном решении, а о временном решении, которое поможет вам наращивать мышцы, пока вы не вернетесь в спортзал.

Добавление ленты

Простой и недорогой способ улучшить домашнюю тренировку - это купить эластичные ленты для упражнений. Вы можете использовать петли или ручки.

Вы можете очень эффективно выполнять сгибания рук, жимы на трицепс, подъемы в стороны, подъемы вперед, жимы плечами и тяги с прямыми руками с лентами.Вы также можете использовать их, чтобы усложнить отжимания, приседания и сплит-приседания. Они тоже довольно дешевые.

Препятствия и способы их преодоления

Я вижу две проблемы с домашними тренировками с использованием упражнений с собственным весом. Оба являются психологическими проблемами.

Во-первых, фактор близости. На самом деле, тренироваться дома требует большей дисциплины, чем ходить в спортзал. Вы, вероятно, думаете: «Как такое может быть, если посещение тренажерного зала требует больших усилий и усилий?»

Ну вот и точная причина! Дома это можно сделать в любое время.Легко подумать: «Я сделаю это немного позже», но на самом деле большинство людей доходит до конца дня, не тренировавшись, и теперь они слишком устали, чтобы добиваться этого.

Второй элемент заключается в том, что для большинства из нас тренировки с собственным весом не мотивируют, особенно при выполнении более простых упражнений. Мы любим поднимать тяжести, видеть увеличение нагрузки и ощущение сильного сопротивления на нашем теле. Я понял. Я тоже такой.

Но я научился ценить правильные тренировки с собственным весом, когда начал проводить множество международных семинаров.Из-за плотного графика поездок и проведения презентаций сложно найти тренажерный зал и найти время на тренировки. Я начал выполнять тренировки с собственным весом в отеле (а также использовать эспандеры), что позволило мне сохранить мышечную массу неизменной во время путешествий.

Не буду вам лгать, это нарождение, но если вы хотите сохранить свой выигрыш, вам нужно это сделать!

Связанные: Не могу тренироваться? Возьми это, чтобы сохранить мышцы
Связанные: Наращивайте мышцы где угодно и когда угодно
.

Спросите врача: Почему у моей жены так легко появляются синяки?

Почему у моей жены так легко появляются синяки?

Опубликовано: | Обновлено:

Недавно у моей жены начали появляться синяки на руках и тыльной стороне ладоней, но ни на какой другой части ее тела. Ей 73 года, и, хотя она вегетарианка, ее диета хороша. Синяки появляются и исчезают на разных участках без видимой причины.Почему так происходит?

Патрик Беррилл, по электронной почте.

Предплечья и кисти рук, скорее всего, будут повреждены во время повседневной деятельности, что приведет к ослаблению кровеносных сосудов.

Пожалуйста, не беспокойтесь, потому что, хотя эти синяки могут вызывать тревогу, они не указывают на болезнь. Вы были достаточно любезны, чтобы прислать мне фотографии синяков, изучение которых позволяет предположить старческую пурпуру, также известную как актиническая пурпура.

Они часто встречаются у пожилых людей и являются результатом длительного износа кровеносных сосудов кожи.Они ослабляются и склонны к разрыву, в результате чего кровь просачивается в окружающую область, вызывая безболезненный синяк.

Годы солнечных лучей также могут ослабить кровеносные сосуды, поэтому они обычно появляются на предплечьях и кистях рук.

Это также те области тела, которые с наибольшей вероятностью могут получить удар или повреждение во время повседневной деятельности - даже малейшая травма может привести к протечке сосудов.

Обычно легко отличить пурпуру, которая, похоже, есть у вашей жены, от другого состояния, которое мы называем «легкими синяками».

Синяки при пурпуре ярко-фиолетового цвета и безболезненны. Это потому, что синяк формируется на самых верхних уровнях кожи, вдали от нервных окончаний. Протекающая кровь находится очень близко к коже, поэтому цвет такой яркий.

«Легкое образование синяков», однако, наблюдается у молодых пациентов, и, как следует из названия, легко образуются синяки на коже. Эти синяки часто намного темнее, и, поскольку они могут образовываться в более глубоких слоях кожи, более болезненны.

СВЯЗАТЬСЯ С ДР SCURR

Чтобы связаться с доктором Скарром с вопросом о состоянии здоровья, напишите ему по адресу Good Health Daily Mail, 2 Derry Street, London W8 5TT или по электронной почте [email protected], включая контактные данные.

Доктор Скурр не может вступать в личную переписку.

Его ответы не могут применяться к отдельным случаям и должны рассматриваться в общем контексте.

Существует ряд возможных причин. Одна из возможных причин - дефицит витаминов, например, острая нехватка витамина С (цинга), которая может ослабить кровеносные сосуды, что приведет к разрыву и появлению синяков.Витамин К (обычно получаемый из зеленых листовых овощей и злаков) имеет решающее значение для свертывания крови, поэтому его значительный дефицит также может привести к синякам.

В некоторых случаях слишком большое количество определенного питательного вещества (обычно в результате приема слишком большого количества добавок) также может вызвать синяки из-за воздействия на кровеносные сосуды - в том числе витамин Е, имбирь и гинкго.

Другая возможная причина - нарушение, препятствующее правильному свертыванию крови, такое как гемофилия и цирроз печени.
Как правило, рекомендуется записаться на прием к терапевту, если вы заметили, что синяки появляются быстрее.

Однако я рад сообщить, что состояние вашей жены не является ужасным и не требует дальнейшего расследования. Хотя она может подумать, что это неприглядно, это не признак плохого здоровья.


В январе прошлого года мне удалили большой камень в почке с помощью лазера, но через полгода был обнаружен еще один камень. До прошлого года у меня никогда не было проблем.Как мне перестать их получать?

Ева Гаан, по электронной почте.

Камни в почках - обычная проблема. Примерно каждый десятый мужчина и каждая 20 женщина имели хотя бы один к 70 годам.

Они образуются, когда два ненужных вещества, оксалат кальция и фосфат кальция, начинают кристаллизоваться в почках и в конечном итоге затвердевают с образованием камни.

Камни диаметром менее 4 мм обычно выводятся самопроизвольно, но необходимо удалить 10 или более процентов, либо потому, что они вызывают сильную боль, либо потому, что камень блокирует мочеточник, соединяющий трубу. почка к мочевому пузырю.

Удаление обычно включает разбивание камня с помощью лазера, ультразвука или высокоэнергетических звуковых волн, а затем либо удаление фрагментов под общим наркозом, либо предоставление им возможности выйти в обморок естественным путем.

Мы до сих пор не понимаем, почему у некоторых людей они развиваются, а у других нет, но они связаны с хроническими инфекциями мочевыводящих путей, некоторыми видами рака, подагрой и хроническим обезвоживанием.

С точки зрения профилактики, существуют различные факторы, которые взаимодействуют, вызывая образование камней, и, следовательно, их остановка включает в себя ряд шагов.

В целом, все они направлены на снижение содержания кальция и оксалатов в моче или повышение уровня цитрата, который предотвращает образование камней.

Самым важным фактором профилактики является употребление большого количества воды. Это увеличивает поток жидкости через почки, а также снижает концентрацию любых камнеобразующих веществ.

Вода идеальна, хотя может помочь любая жидкость - за одним исключением грейпфрутового сока, который, как было показано, увеличивает риск образования камней, хотя нам неясно, почему это так.

В целом рекомендуется пить достаточно воды, чтобы вырабатывать не менее двух литров мочи в день, поэтому вам следует посещать туалет примерно четыре-пять раз в день.

С точки зрения продуктов питания, основные моменты заключаются в следующем. Во-первых, ограничьте потребление животного белка, который является фактором риска, поскольку он содержит серу и производит больше кислоты, что, по-видимому, увеличивает образование камней. (Этот фактор риска особенно относится к мужчинам, в меньшей степени к женщинам.)

Еще от Мартина Скурра для Daily Mail ...

Затем увеличьте потребление овощей и фруктов, так как они богаты калием, который снижает образование камней, и уменьшите потребление соли, так как это увеличивает риск образования камней.

Мы также знаем, что ограничение сахарозы (столовый сахар) и фруктозы (также известной как фруктовый сахар) снижает риски. Но не избегайте фруктов - вместо этого попробуйте ограничить потребление сока.

Как ни парадоксально, ограничение кальция не рекомендуется, поскольку данные показывают, что это не имеет значения.

Однако у пациентов с камнями, которым необходимы добавки кальция, например, для лечения остеопороза, также может помочь прием тиазидного диуретика (отпускаемого по рецепту лекарства), который помогает организму удерживать кальций, так что его меньше. выводится из организма и не проходит через почки.

Камни в почках могут стать настоящим кошмаром. Профилактика требует долгосрочного целенаправленного подхода, но ключом к этому является привычка пить два-три литра воды в день.

Кстати. . .

Этот сторожевой таймер заботится только о себе

Итак, что мы должны делать из последних новостей о некомпетентной Комиссии по качеству обслуживания (CQC)? На всякий случай, если вам нужно напомнить, это сторожевой пес, предназначенный для обеспечения того, чтобы медицинские работники были на высоте.

Недавно Кей Шелдон, неисполнительный директор организации, дала свисток. Обязанность CQC состоит в том, чтобы проверять, безопасны ли больницы и соответствуют ли они требованиям, но г-жа Шелдон заявила, что на самом деле он скрыл выводы о серьезных проблемах в больницах, таких как Фернесс Дженерал (часть фонда Morecambe Bay NHS Trust).

CQC выдала доверительному фонду чистую справку о состоянии здоровья, но тревожные сообщения о младенческих смертях в больнице теперь привели к публичному расследованию. Эта новость появилась на той же неделе, когда мы узнали, что врачи общей практики тратят миллионы, пытаясь подготовиться к обязательной регистрации и проверке CQC.

По-прежнему существует озабоченность по поводу качества ухода за пациентами (изображение представлено моделями)

Эти деньги тратятся в период серьезных сокращений в быстро меняющейся Службе здравоохранения; время, когда уход за пациентами и клинические услуги подвергаются огромному финансовому давлению; и время, когда сами врачи уже проходят процесс повторной валидации и перелицензирования Генеральным медицинским советом.

Независимый сектор, не относящийся к NHS, в течение нескольких лет подвергался проверке Комиссией по качеству медицинского обслуживания: именно здесь эти шутники режут зубы. Чиновники учились работе на рабочем месте - как еще новобранцы осваивают свое ремесло?

Однако по большей части они тратили свое время на бесконечную реорганизацию. Первоначально CQC был создан в 2000 году как Национальная комиссия по стандартам в области здравоохранения, переформирована в Комиссию по аудиту и инспекции здравоохранения, затем преобразована в Комиссию по здравоохранению и теперь выставляется под своим нынешним названием.

Не пора ли отказаться от этой нелепой, трудоемкой и дорогостоящей неудачи? Министр внутренних дел увидел свет с Пограничным агентством Великобритании и закрыл его. Здесь должно произойти то же самое.

Эта организация просто отвлекает от реальной задачи - ухода за больными пациентами.

.

Как продвинутые в цифровых технологиях студенты зарабатывают тысячи, даже не выходя из своих комнат

Поскольку многие университеты закрыты, а студенты по всей стране ограничены своими залами, чтобы ограничить распространение Covid-19, есть возможность заработать несколько дополнительных фунтов, работая работа с частичной занятостью сейчас сильно ограничена.

Помимо того факта, что многие из них не могут покинуть свое жилье, рабочих мест в популярных студенческих отраслях, таких как гостиничный сектор, не хватает из-за разрушительного воздействия пандемии.

Но некоторые разбирающиеся в цифровых технологиях студенты загребают тысячи, даже не выходя из своей комнаты - благодаря новому приложению.

Основанная двумя недавними выпускниками, UniTaskr объединяет предприятия со студентами, стремящимися заработать деньги, чтобы погасить свои долги, используя свои навыки.

Студенты, разбирающиеся в цифровых технологиях, в том числе Рио, 23 года, на фото, загребают тысячи, даже не выходя из своих комнат - благодаря новому приложению

Мать-одиночка Меган (на фото) дважды бросала университет, один раз из-за проблем с психическим здоровьем, а второй после того, как она забеременела.Теперь она использует приложение, чтобы заработать дополнительные деньги, и тратит свои деньги на учебу и присмотр за дочерью.

В прошлом, у 55000 студентов по всей Британии было около 1,5 миллиона фунтов стерлингов, заработанных с помощью приложения. год.

Оно стало самым загружаемым приложением для образа жизни и зарекомендовало себя как спасательный круг для тех, кто в настоящее время изолирован в залах по всей Великобритании из-за пандемии, не может работать на своей обычной работе неполный рабочий день, чтобы пополнить студенческие ссуды и плату за обучение.

Вместо этого они продают услуги фрилансеров, такие как создание веб-сайтов, графический дизайн и ведение блогов, не выходя из своих комнат.

Рио, 23 года, окончил Манчестерский столичный университет по специальности «Маркетинг». Он заработал более 4000 фунтов стерлингов с помощью приложения и создал бесценный портфель работ, которые помогут ему встать на ступеньку лестницы в выбранной им карьере.

Родом из Лондона, Рио первые пару лет проработал в университете, работая ассистентом в оптике.

Рио окончил Манчестерский столичный университет со степенью первого специалиста по маркетингу. Он заработал более 4000 фунтов стерлингов с помощью приложения и создал бесценный портфель работ, которые помогут ему встать на ступеньку лестницы в выбранной им карьере

С момента регистрации в UniTaskr Рио выполнил десятки работ, включая управление социальными сетями , работа над маркетинговой стратегией, разработка флаеров, анализ данных и определение целевой аудитории для стартапов и небольших компаний - и все это не выходя из дома.

Он сказал FEMAIL: «Наличие UniTaskr, которое помогло мне получать регулярный доход именно от того, что я изучал, действительно сняло давление с финансовых трудностей, связанных с тем, что я был студентом в последний год моего обучения.

«Раньше это был случай работы неполный рабочий день и необходимость приспособить ее к учебе, что может быть трудным и отнимать гораздо больше времени за меньшие деньги, особенно когда вам нужно ехать на работу.

«Помимо возможности зарабатывать, используя свой набор навыков, знание того, что вы доставляете кому-то то, что он хочет, и получение обратной связи, говорящей вам, что он доволен вашей работой, действительно повышает уверенность.

Приложение позволяет студентам, которые борются за деньги, продавать услуги фрилансера, такие как создание веб-сайтов, графический дизайн и ведение блогов, не выходя из своих комнат. На фото: профиль участника в приложении

«Это означает, что я могу добавить некоторые работы в свое портфолио и иметь возможность общаться в отрасли, в которой я планирую работать».

Рио надеется, что, несмотря на нынешнюю экономическую ситуацию, его усилия по поиску маркетинговой работы в выбранной им области в конечном итоге окупятся.

«Сейчас очень сложно найти работу и начать карьеру», - сказал он. «Я ищу работу за работой, но я против людей, которых уволили во время пандемии, они ищут работу, чтобы оплачивать счета, и на их стороне есть многолетний опыт.

«Я надеюсь, что опыт, полученный с помощью UniTaskr, поможет мне что-то найти».

А пока Rio может воспользоваться годовым льготным периодом, который предлагает приложение, и продолжать использовать его для заработка после окончания университета.

Мать-одиночка Меган дважды бросала университет: один раз из-за проблем с психическим здоровьем, а второй после того, как она забеременела.

По оценкам Меган, за последний год она выполнила от 30 до 50 задач, заработав около 2500 фунтов стерлингов с помощью UniTaskr и его нового предприятия SHOUT, которое позволяет ей принимать участие в кампаниях в социальных сетях для крупных мировых брендов

Сейчас она в Последний год получения степени по драме, кино и телевидению в Кентерберийском университете Крайстчерч, совмещая роль мамы 11-месячной Евы с ее учебой.

По оценкам Меган, за последний год она выполнила от 30 до 50 задач, заработав около 2500 фунтов стерлингов с помощью UniTaskr и его нового предприятия SHOUT, которое позволяет ей участвовать в кампаниях в социальных сетях для крупных мировых брендов.

Ее работа включала рекламные задачи, работу над приложениями и социальными сетями.

Она сказала FEMAIL: «Раньше я искала работу с частичной занятостью, но они должны были вращаться вокруг учебы и ухода за детьми, так что это не было чем-то, в чем я добился большого успеха.

«Мне очень повезло, что я нашел UniTaskr, потому что он подходит ко всему остальному в моей жизни, и я могу зарабатывать деньги из дома в свободное время.

Работа Меган включала рекламные задачи, работу над приложениями и социальными сетями - и ей нравится, что она может делать это из своего дома (на фото)

«Многие задачи будут выполняться в социальных сетях, обычно в Instagram, и я может выполнять задания, когда моя дочь спит или легла спать вечером, так что это идеально.

«Когда я ушел из университета, я волновался, что не смогу подать заявку на работу, но я поговорил с основателями, и они действительно поняли.

«Поскольку они были студентами и знали, насколько сложными могут быть вещи, они были счастливы обсудить это со мной и позволить мне продолжить, что сильно отличается от того, как я себе представляю, что это может быть с большой корпорацией.

«Я также стал частью сети людей, которые общаются в WhatsApp, поэтому я познакомился с новыми людьми, с которыми обычно не общался бы».

Основатели Джозеф Блэк и Оливер Джейкобс, обоим 24 года, запустили приложение год назад и теперь расширяются, чтобы позволить мировым брендам задействовать демографию студентов через новое предприятие под названием SHOUT, которое имеет самую большую в мире сеть влиятельных студентов.

Основатели Джозеф Блэк (справа) и Оливер Джейкобс (слева), обоим по 24 года, запустили приложение год назад и теперь расширяются, чтобы позволить мировым брендам задействовать демографию студентов через новое предприятие под названием SHOUT, которое имеет Самая большая в мире сеть влиятельных студентов

Джозеф объяснил: «Несмотря на глобальную пандемию, наш бизнес процветает. Многие компании ищут фрилансеров, чтобы заполнить пробелы в своей рабочей силе, и мы можем помочь им найти подходящих людей для работы.

«UniTaskr по большей части ориентирован на решение цифровых задач в Интернете, таких как ведение блогов, дизайн, управление социальными сетями и маркетинг влияния.

«Благодаря этому мы оказались в идеальном положении, чтобы позволить студентам продолжать безопасно зарабатывать деньги, не выходя из дома, на протяжении всего периода изоляции и принудительной изоляции в кампусе.

«За последние несколько месяцев мы увидели более 8000 выполненных удаленных задач с помощью платформы UniTaskr».

UniTaskr доступен через его веб-сайт и приложение (www.unitaskr.com) и доступен в магазинах приложений Android и IOS.

.

Смотрите также