Депрессия лечение в домашних условиях


Симптомы и лечение депрессии в домашних условиях самостоятельно

Депрессия – болезнь современного человека, которая негативно отражается на эмоциональном равновесии, ухудшает качество жизни, влияя на различные ее сферы.

Появление депрессии необязательно сопровождается перенесенными психологическими травмами. Порой заболевание возникает без причин.

Симптомы депрессии и способы диагностики

Правильно диагностировать депрессию не так просто, ведь она является одним из симптомов психосоматических заболеваний. Диагностика начинается с беседы, опроса пациента, различных тестов.

Существует так называемая «депрессивная триада» по которой определяется заболевание.

  1. Длительная заторможенность сопровождается медлительностью, скованностью движений.
  2. Замедленность речи и мышления проявляется в искаженном восприятии мира, молчаливости.
  3. Плохое настроение при депрессии не зависит от происходящих вокруг событий.

После консультации врач проводит клиническую оценку. Иногда приходится сдавать анализы, касающиеся функционирования щитовидной железы, чтобы выявить возможные заболевания, влияющие на настроение.

Распространенные симптомы депрессии:

  • мышечная усталость, сопровождающаяся заторможенностью;
  • сонливость в дневное время и бессонница ночью;
  • резкие колебания в весе;
  • болезненные ощущения в животе, диарея, запоры;
  • раздражительность и агрессия по отношению к окружающим;
  • ухудшение концентрации внимания;
  • беспричинные тревожные мысли, навязчивость;
  • неуверенность в собственных силах;
  • нежелание покидать личное пространство.

Суицидальные мысли возникают у людей, страдающих тяжелыми формами депрессии. В этом случае, нужно обратиться за помощью к специалисту.

Виды депрессии и причины возникновения

Существует несколько видов депрессии:

  • экзогенный вид проявляется из-за внешних раздражителей. Это может быть потеря работы, смерть близкого человека, расставание с любимым и так далее;
  • эндогенный возникает в результате внутренних проблем, иногда человек не может объяснить причину расстройства.

Экзогенная депрессия проходит, когда человек принимает ситуацию такой, какая она есть или находит оптимальное решение проблемы.

Справиться с эндогенной депрессией сложно, так как она провоцирует развитие серьезных психических заболеваний.

Мнение врачей на этот счет расходятся. Одни согласны с формулировкой видов депрессий, описанных выше. Другие утверждают, что экзогенная депрессия не менее опасна, чем эндогенная.

Стадии заболевания

Рассмотрим несколько стадий заболевания.

  1. Плохое настроение и грусть. Нерешенные дела накапливаются, эмоциональное состояние оставляет желать лучшего. С таким сталкивался каждый человек, на этом этапе нужно взять себя в руки.
  2. Беспокойство без причины мешает сконцентрироваться. Человек часто страдает нарушениями сна, теряется интерес к тому, что раньше было важным.
  3. Третья стадия сопровождается привлечением внимания окружающих. Человек, страдающий депрессией неадекватен, что вызывает у него самого раздражение на себя и на окружающих.
  4. На этой стадии человек превращается в критикана. Ему не нравится все и вся, речь становится бессвязной, злословие сменяется молчаливостью.
  5. Последняя стадия депрессивного состояния предусматривает навязчивые мысли о смерти. Человек замкнутый, отказывается контактировать с другими людьми. В некоторых случаях предпринимает попытки свести счеты с жизнью. Если на этой стадии не оказать человеку помощь, он сойдет с ума или покончит жизнь самоубийством.

Одни люди с легкостью преодолевают все преграды, другие впадают в уныние, которое переходит в глубокую депрессию. Это серьезное заболевание, требующее грамотного подхода.

Особенности эндогенной депрессии

Эндогенную депрессию провоцирует определенная комбинация черт характера, неблагоприятная наследственность, образ жизни. Проявляется такой вид заболевания в результате эмоционального напряжения, в котором человек пребывает годами.

Люди, склонные все контролировать, редко бывают удовлетворены своей жизнью, они стараются все предусмотреть, реализоваться, достичь поставленных целей. Помимо этих качеств, они слишком чувствительны, переживают о мнении окружающих, уязвимы и эмоционально неустойчивы.

Если все идет не так, как запланировано, человек уходит в себя, отгораживается от окружающих, часто срывается, чувствует подавленность и опустошенность. При таком раскладе развивается эндогенная депрессия со всеми вытекающими из этого последствиями.

Нюансы послеродовой депрессии

Психоэмоциональное состояние новоиспеченной матери нестабильно. Многие женщины после рождения ребенка испытывают депрессивное состояние.

Симптомами послеродовой депрессии считается:

  • капризность;
  • неуравновешенность;
  • чрезмерная эмоциональность.

Это важно: не путайте особенность характера с психическим расстройством, которое может длиться годами.

Эмоциональную нестабильность провоцируют такие факторы, как: неопределенность, чувство вины, напряжение, кардинальные перемены, новые обязанности.

Большинство женщин самостоятельно справляются с послеродовой депрессией. Но, есть и те, кто без сторонней помощи не может выбраться из постоянно подавленного состояния. Поддержка близких людей играет важную роль, по необходимости нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Лечение медикаментозно

Еще ни одно существующее лекарство не признали лучшим в борьбе с депрессией. Большинство препаратов устраняют симптомы заболевания, не причину.

Антидепрессанты популярны, как никогда. Они действительно помогают, но только в случае назначения врачом.

Медикаментозное лечение предусматривает прием: антидепрессантов, нейролептиков, нормотиков, антигипоксантов. Принимая вышеописанные препараты, обязательно соблюдайте указанную дозировку.

Самостоятельное лечение депрессии в домашних условиях

Самолечение заболевания уместно на ранних стадиях развития депрессивного состояния и недопустимо при серьезных психических нарушениях. Существует множество способов избавления от депрессии, рассмотрим наиболее известные.

Лечение таблетками

В аптеках полно антидепрессантов, которые продаются без рецепта. Препараты устраняют тревожность, бессонницу, избавляют от депрессии.

Сильные антидепрессанты без рецепта не продаются, но легкие таблетки, влияющие на самочувствие и настроение купить можно.

  1. Мапротилин убирает заторможенность, устраняет апатию и тревогу. Противопоказания к применению: беременность, болезни почек.
  2. Прозак устраняет панические атаки, избавляет от навязчивости. Прием лекарства делает человека уравновешенным.
  3. Паксил устраняет фобии, депрессии, стрессовые ситуации.
  4. Персен успокаивает нервы, состоит из натуральных компонентов.

Некоторые витамины и аминокислоты стабилизируют настроение, придают бодрости и энергичности, обладают мягким успокаивающим действием. Показания при депрессии: витамины группы В, витамин С, D.

Физические упражнения в борьбе с депрессией

В борьбе с плохим настроением и депрессией помогает бег, который способствует выработке эндорфинов, отвечающие за чувство радости.

Не только бег помогает избавиться от навязчивых мыслей. В этом помогут танцы, езда на велосипеде, пешие прогулки, плавание и многое другое. Выберите занятие, которое доставляет вам удовольствие, и начните заниматься, как бы трудно поначалу ни было.

Отличной альтернативой интенсивным тренировкам является йога. Регулярные занятия улучшают настроение, тонизируют, наполняют энергией, противостоят депрессии.

Водные процедуры для поднятия настроения

Известно, что вода очищает не только тело, но и душу. Регулярные водные процедуры снимают психологическое и эмоциональное напряжение.

Принимайте ванны с ароматическими маслами, обладающие расслабляющим и успокаивающим действием. Это самый простой способ улучшить настроение.

Дважды в неделю принимайте ванну с добавлением настоя корня валерианы и отвара сосновых иголок.

Если есть время, не отказывайте себе в удовольствии походить по воде (подойдет речка, озеро), необязательно купаться. Достаточно 5 минут, чтобы вы почувствовали расслабление и забыли о проблемах.

Наденьте теплые носки на мокрые ноги. Ходите по комнате до полного высыхания ног.

С плохим настроением, упадком сил, депрессией справится душ. Принимая душ, представьте, что все проблемы уходят вместе с водой.

Питание против депрессии

Многие привыкли заедать свои проблемы, отсюда, лишний вес и ожирение. Оказывается, существуют продукты, которые положительно влияют на эмоциональное состояние, и не отражаются на фигуре.

В период депрессии позаботьтесь о рационе, он должен быть полноценным. Среди продуктов антидепрессантов выделяются: бананы, клубника и черный шоколад.

Витамин В, присутствующий в продуктах, оказывает расслабляющие действие. Регулярно употребляйте: креветки, лосось, тунец, курицу, говяжью печень, фундук.

Не заедайте плохое настроение кондитерскими изделиями. Такая привычка еще больше вгоняет в депрессию и заставляет мучиться чувством вины. Научитесь заменять вредные продукты полезными.

Чего только не придумают люди, чтобы улучшить самочувствие. Одни лечатся травами, другие делают акупунктурную гимнастику, третьи меняют образ жизни, внося в него полезные привычки.

Лечение медом

В химическом составе меда находятся вещества, положительно влияющие на нервную систему.

В продукте содержатся:

  • витамины группы В;
  • витамин Е;
  • провитамин А;
  • селен и магний;
  • глюкоза.

Это антистрессовые вещества, помогающие противостоять проблемам, справляются с бессонницей, снимают усталость и апатию, уменьшают нервную возбудимость.

Возможно, Вас заинтересует статья о лечении рассеянного склероза.

Есть также интересная статья о лечении бессонницы народными средствами.

Прочитав эту статью, Вы узнаете все симптомах и лечении щитовидки.

Напитки от депрессии

Некоторые напитки, как и продукты, обладают противострессовым действием.

  1. От плохого настроения избавит напиток с мятой и мелиссой. Травы успокаивают, придают напитку неповторимый вкус и аромат. Усилить эффект поможет лимон и мед;
  2. Обладает расслабляющим действием чай с имбирем, какао и медом. В качестве бонуса отметим жиросжигающие свойства имбирного корня;
  3. Смешайте 2 пучка свежих листьев мелиссы и сок из 4 апельсинов. Простой напиток поднимает настроение, обладает успокаивающим действием;
  4. Понадобится 500 мл кипяченого молока и столовая ложка взбитых сливок. Смешайте компоненты, нагрейте на плите. Добавьте 100 г черного шоколада. Подогрейте напиток до полного растворения шоколада. Употребляйте в теплом виде, добавьте щепотку корицы.

Рецепты отваров и настоек

  • Женьшень – растение, обладающее успокаивающим действием.

Измельчите 50 г корня растения, залейте его 500 мл медицинского спирта. Оставьте в стеклянной емкости на месяц. Перед употреблением процедите. Употребляйте травяную настойку по 20 капель 3 раза в день.

  • Дягиль полезен при нервных истощениях, нарушениях сна.

Две ложки измельченного корня растения заварите в 500 мл кипятка. Через час, процедите. Разделите настой примерно на 4 приема.

  • Огуречная трава бодрит и поднимает настроение.

Сухую траву (1 столовую ложку) засыпьте в 200 мл кипятка. Через несколько часов, процедите. Это одна порция напитка, борющегося со стрессом.

  • Корень цикория избавит от мрачных мыслей, настроит на позитивный лад.

Понадобится: 2 ложки измельченного корня и стакан кипятка. Остудите напиток. Употребляйте 6 раз в день по столовой ложке.

  • Фикус избавит от депрессии.

С комнатного растения срежьте 3 листочка, помойте и просушите. Получится около 50 г кашицы. Добавьте ее в 500 мл качественной водки. Оставьте на 12 дней. Процедите. Капните на кусочек сахара 15 капель настойки, принимайте 3 раза в день.

  • Цветочный сбор вылечит меланхолию и расстройство психики.

Возьмите одну столовую ложку сухих цветов лаванды, фенхеля и аниса. Залейте их стаканом кипятка. Остудите, процедите. Принимайте утром, в обед и вечером.

  • Птичий горец для ясности ума.

Сухое сырье (2 столовых ложки) добавьте в пол литра кипятка. Остудите, процедите. Принимайте 4 раза в день, по 100 мл перед приемом пищи.

  • Травяной сбор избавляет от хандры.

Возьмите 2 части хмеля, одну часть корня валерианы, мелиссы и ромашки. Измельчите ингредиенты до порошкообразного состояния. Добавьте 2 столовых ложки травы в 400 мл кипятка. Через 20 минут, настой процедите, принимайте приготовленный отвар небольшими порциями на протяжении дня.

  • Настойка на водке излечит от сезонной хандры.

Снимите цедру с 1 лимона, добавьте ее в литр водки. Туда же добавьте по щепотке мускатного ореха, измельченного кориандра, 2 пряных гвоздики, 10 г мелиссы и щепотку измельченного корня дягиля. Оставьте настаиваться на 14 дней в темном прохладном месте. Процедите настойку и добавляйте в чай по одной ложке.

  • Китайский лимонник вернет силы.

Возьмите сухие плоды лимонника, измельчите. Достаточно 1 столовой ложки. Варите в 200 мл воды около 30 минут. Остудите, процедите. Отвар принимайте по столовой ложке, утром и вечером.

Лечение пыльцой

Цветочная пыльца – это природный антидепрессант, обладающий лечебными свойствами.

  1. Пыльца с цветков акации считается сильным успокоительным средством;
  2. Огуречная пыльца успокаивает нервы, снимает головную боль, восстанавливает защитные функции организма;
  3. Розмариновая пыльца избавит от хронической усталости;
  4. Пыльца лаванды укрепляет нервную систему, положительно отражается на работе сердечно-сосудистой системы.
  5. Розмариновая пыльца избавит от усталости, вернет силы.

В независимости от вида пыльцы, рекомендуется одинаковая дозировка, 1 чайная ложка перед каждым приемом пищи. Такой метод избавления от депрессии имеет противопоказания, среди которых: индивидуальная непереносимость компонентов, аллергические реакции, склонность организма к кровотечениям, сахарный диабет, период беременности и кормления.

Нельзя давать цветочную пыльцу детям из-за большого риска возникновения аллергии

Человек, пребывающий в депрессии, видит все в черном цвете, поэтому научитесь замечать положительные стороны в любой ситуации. Для оптимиста любая проблема – это не тупик, а возможность найти выход и сделать это с наименьшими потерями.

Мировоззрение в одночасье не изменится, над этим придется работать. Перестаньте заниматься самобичеванием, полюбите себя такой (таким), какая вы есть. Научитесь радоваться тому, что имеете, но не останавливайтесь на этом.

Не зацикливайтесь на проблеме, переключайте внимание на приятные моменты. Цените себя и свое время, отдыхайте и не загоняйте себя в рамки, выбраться из которых бывает очень трудно.

Существуют правила, которые помогут быстро и надолго избавиться от депрессии:

  • полноценный сон устраняет навязчивые мысли;
  • сбалансированное питание восстанавливает нервную систему;
  • занимайтесь спортом, регулярные физические упражнения предотвращают развитие депрессии;
  • делайте то, что приносит удовольствие.

Эти простые правила знает каждый человек, но знать одно, а выполнять другое.

Если суицидальные мысли не покидают, срочно поговорите с близкими людьми, обратитесь к врачу, делайте все, чтобы выйти из глубокой депрессии с наименьшими потерями.

Заключение

  1. Депрессия – это расстройство психики, сопровождающееся угнетенным состоянием, упадком сил, негативными мыслями.
  2. Тяжелая форма депрессии требует наблюдение врача.
  3. Заболевание лечится с помощью антидепрессантов или народными методами.
  4. В борьбе с депрессией помогает спорт, сбалансированное питание, лечение травяными настоями и отварами.

Предлагаем Вашему вниманию видео, из которого Вы узнаете природу депрессии, и как избавиться от нее самостоятельно:

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Как лечить депрессию в домашних условиях: 14 методов для души

Этой болезнью страдали такие знаменитости как Сальвадор Дали, Винсент ван Гог, Уинстон Черчилль и даже Людвиг ван Бетховен. А сколько знаменитостей современности болеют ею?

Говоря о депрессии, многие психологи называют её «эмоциональной простудой«. Дело в том, что это заболевание — очень распространено.

Ни в коем случае, не рекомендуется подаваться депрессивному состоянию. Тяжелая форма депрессии эффективно лечится медикаментозно, а для устранения умеренной или легкой депрессии помогают многие методы, которых можно применить и в домашних условиях.

При депрессии может исчезнуть желание заниматься сексом и снижается концентрация.

В таких случаях, пациенту необходимо лечение, которое состоит в психотерапии и в медикаментозной терапии.

Причины депрессивного расстройства

Причиной этой проблемы может быть неприятное событие.

Но депрессия может возникнуть и без особой причины. В такой ситуации больной просто чувствует себя внутри опустошённым и грустным.

Трудно выявить какую-нибудь определенную причину депрессии, скорее всего, эта болезнь является кумулятивным результатом медицинских, генетических и внешних факторов.

Ухудшение общего психологического состояния может произойти в результате различных событий:

  • изменение работы;
  • изменение карьеры;
  • развод;
  • смерть близкого человека.

Все они могут спровоцировать чувство печали, которая может быть кратковременной или же более длительная.

Виды депрессии

По некоторым данным, депрессия классифицируется на 4 вида:

  • тяжелая депрессия — самая серьёзная форма заболевания, характеризующейся вершиной эмоционального кризиса. Как правило, это вид расстройства длится больше двух недель;
  • умеренная депрессия (дистимия) характеризуется более легкими проявлениями;
  • биполярное расстройство характеризуется экстремальными проявлениями (маниакальная депрессия);
  • послеродовая депрессия, которая появляется у женщин после родов.

С легкой депрессией почти каждый человек на нашей планете сталкивался хотя бы один раз в жизни.

Ситуация осложняется если депрессивное расстройство длится больше двух недель или/и сопровождается изменениями в поведении (нарушение сна, чрезмерное питание или воздержание от еды).

Как лечить депрессию?

Средство 1. Физическое движение

Выходите из дома и занимайтесь физическими упражнениями.

Многие исследования показали, что регулярные физические упражнения улучшают психическое самочувствие. При умеренной или легкой депрессии, спорт может быть таким же эффективным, как и антидепрессанты.

Для достижения эффекта рекомендуется заниматься аэробикой по 20 минут хотя бы 3 раза в неделю.

Могут быть применены различные упражнения:

  • езда на велосипеде;
  • прыжки со скакалкой;
  • поднятие тяжестей;
  • прогулка.

Для лучшего эффекта, можно попотеть.

Средство 2. Продукты, меняющие самочувствие

Если вы придерживайтесь диеты богатой белками для того чтобы сбросить вес, отсутствие углеводов в питании может стать причиной плохого настроения.

Дело в том, что продукты богатые углеводами способствуют производству серотонина в мозге, а это вещество в свою очередь улучшает общее психологическое состояние.

Хорошими продуктами питания, способствующими производству серотонина, являются:

  • цельные зерна;
  • фасоль;
  • овощи;
  • фрукты.

Средство 3. Рыба

Старайтесь потреблять минимум 3 раза в неделю рыбу. Финские исследователи установили, что у людей потребляющих больше 3 раза в неделю рыбу на 31 % меньше риск заболеть депрессией.

Для этого подойдут тунец, макрель, сардины или лосось. В этих рыбах много жирных кислот омега-3, без которых наш мозг не смог бы работать на высоком уровне. Существуют сведения, доказывающие, что потребление рыбы увеличивает производство серотонина.

Средство 4. Напитки без кофеина

Если вы являетесь потребителем кофе или колы, уменьшите количество потребляемого напитка или вообще откажитесь полностью от него.

Дело в том, что кофеин препятствует производству серотонина и связан с появлением депрессии.

Средство 5. Напитки без содержания алкоголя

Даже если вначале вино, пиво и другие алкогольные напитки поднимают настроение, в действительности алкоголь увеличивает риск депрессии.

Средство 6. Персональный дневник

Было замечено что люди, которые пишут о своих переживаниях на бумагу, чувствуют себя лучше. Особенно это — актуально в случае очень болезненных эмоций.

Для этого рекомендуется писать по 20 минут в день. Считается что, практикуя этот метод, некоторые пациенты чувствовали себя лучше уже через 4 дня.

Писать следует о самых болезненных переживаниях. Лучше не задумываться о них, а только писать.

Средство 7. Забота о душе

Ходите регулярно в церковь или в других религиозных местах.

Учёные заметили, что люди посещающие церковь на 50 % реже рискуют попасть в депрессивное состояние.

Средство 8. S-Аденозилметионин (SAM)

Во многих европейских клиниках, S-аденозилметионин используется для лечения депрессии.

В нормальных условиях, это химическое вещество находится в каждой живой клетке организма, а вот его дефицит часто коррелирует с появлением депрессии.

Приём S-аденозилметионина на протяжении нескольких недель может заметно улучшить состояние больного.

Опыты на животных показали, что приём S-аденозилметионина повышает уровень трех важных нейромедиаторов:

  • норадреналин;
  • дофамин;
  • серотонин.

Эти химические вещества отвечают за душевное состояние.

Лучше принимать эти добавки в защитных капсулах.

Дозировка для легкой депрессии начинается от 200 мг по 2 раза в день. Если не замечаются улучшения, тогда курс лечения продолжается 400 мг по 3 раза в день.

Внимание! S-Аденозилметионин — противопоказан при маниакальной депрессии. Он может осложнить течение болезни.

Средство 9. Зверобой

Принимать по 300 мг зверобоя 3 раза в день во время приёма пищи.

В традиционной медицине считается, что зверобой держит ведьм подальше от дома. И хотя «время ведьм» уже давно прошло, более 20 научных исследований показали, что зверобой помогает при легкой депрессии. Возможно, это связано с тем, что он способствует накоплению особых химических веществ между нервными клетками как делают это многие антидепрессанты.

Выберите добавку содержащая 0,3 % гиперицина. Первые эффекты этого лекарства можно заметить через месяц.

Внимание! Зверобой делает организм более уязвимым к солнечным лучам. Из-за этого во время приёма препаратов на базе зверобоя рекомендуется избегать прямого воздействия солнечных лучей на кожу.

Внимание! Всегда консультируйтесь с врачом по поводу приёма препаратов на базе зверобоя из-за того что они взаимодействуют со многими лекарственными препаратами.

Средство 10. 5-гидрокситриптофан (5-HTP)

5-гидрокситриптофан является формой аминокислоты триптофан. Метод воздействия этого химического вещества на организм — очень похож с Флуоксетином, который также поднимает уровень серотонина.

Для начала можно потреблять по 50 мг 5-гидрокситриптофана раз в день, а в случае необходимости можно повысить это количество до 100 мг 3 раза в день.

Внимание! При использовании этого лекарственного препарата рекомендуется избегать видов деятельности требующих особого внимания (вождение автомобиля, опасные занятия) до выяснения возможных побочных эффектов на организм. Дело в том, что приём 5-гидрокситриптофана может вызвать головокружения.

Внимание! Проконсультируйтесь с врачом, перед тем как принимать его. Проблема в том, что 5-гидрокситриптофан взаимодействует со многими лекарственными средствами. Принимать этот препарат не больше 90 дней и только по рекомендации врача!

Внимание! Беременным женщинам 5-гидрокситриптофан — противопоказан!

Средство 11. Ацетил-L-карнитин

Это вещество (аминокислота) — очень похожее с ацетилхолином по химическим свойствам. Ацетилхолин может воздействовать как на мышцы, так и на центральную нервную систему.

Ацетил-L-карнитин помогает нервным клеткам головного мозга повысить производство энергии, улучшить память и настроение, а также защищает мозговые оболочки.

Средство 12. Магний

Магний считается очень важным микроэлементом для нервной системы. Он участвует в производстве серотонина.

Добавки с содержанием магния могут облегчить тревожность и депрессию. Принимать по 150 мг магния 2 раза в день, лучше всего под видом цитрата (лучше усваивается).

При приёме магния, принимать и кальций. Дисбаланс между этими двумя минералами снижает положительное воздействие на нервную систему.

Средство 13. Витамины группы В

Принимайте витамины из группы В каждым утром во время завтрака.

Низкий уровень в питании витаминов В ассоциируются с депрессией и усталостью.

Оптимальными количествами этих витаминов считаются:

  • фолиевая кислота (витамин В9) — 400 мкг;
  • биотин (витамин В7) — 50 мкг;
  • цианокобаламин (витамин В12) — 50 мкг;
  • другие витамины группы В — по 50 мкг.

Внимание! Максимальная доза витамина В6 не должна превышать 10 мг/день!

Средство 14. Улучшение отношения к самому себе

Если внутренний монолог ухудшает душевное состояние, тогда следует придерживаться таких рекомендаций:

  • Настройтесь на здравый смысл. Устраните нерациональные мысли, которые снижают уверенность в себе. Если вам кажется, что люди вас избегают или смеются над вами, пытайтесь установить, если поводом их поведения является другой фактор;
  • Вы не должны быть идеальным! Да и никогда вам этого не удастся! Так что не стоит заворачиваться, если определенный человек вас недолюбливает. Также стоит понимать, что не всегда вам удастся справиться со всеми ситуациями. Это — нереально не только для вас, но и для любого нормального человека!
  • Если у вас случилась беда, не стоит думать о самом плохом! Например, если у вас не получилось что-то сделать, это не значит что вы безнадежный человек. Для различных ситуаций в нашем мире можно выявить объективные причины, а также можно решить их, иногда банальными методами. Лучше сосредоточиваться на мысли что в будущий раз все получится!
  • Если всё-таки вы обнаружили у вас слабость, которая не даёт вам покоя, не стоит концентрироваться на ней с отрицательной точки зрения. Например, зная о своём недостатке, вы можете работать в эту сторону, совершенствуя себя!
  • Не берите все близко к сердцу! Не все в этой жизни может получиться с первого раза:
    • Не сдали с первого раза на водительские права, в следующий раз повезет;
    • Не нашли подходящую работу, получайте удовольствие от нынешней и ищите другую;
    • Получили плохую оценку в школе, иногда это является импульсом для развития и более серьёзного подхода к предмету.

Вы должны понимать, что не всегда все получается с первого раза, а также в жизни могут случаться ошибки, которые являются нормальными для каждого человека.

Профилактика депрессии

Уделяйте сну необходимое количество времени

Исследования показали, что у людей, которые спят меньше 8 часов в день каждую ночь, уровень серотонина меньше по сравнению с теми, которые спят больше 8 часов.

Для улучшения качества сна, старайтесь ложиться спать и просыпаться каждый день в то же время (даже в выходные дни).

Отключите телевизор

Было замечено, что длительное нахождение перед экраном телевизора отрицательно влияет на психическое состояние человека.

Длительный просмотр сериалов, различных телевизионных передач, а также фильмов может казаться хорошим методом устранения стресса. Но как показывает практика, такие люди являются более изолированными, таким образом они страдают чаще депрессией.

Читайте также:

Лечение депрессии в домашних условиях: рекомендации психиатра

Депрессия – психическое расстройство, которое характеризуется триадой классических признаков: снижением настроения с невозможностью чувствовать радость, замедлением мыслительных процессов с постоянным пессимизмом и двигательным торможением. Главная опасность депрессии заключается в когнитивных или познавательных расстройствах, что можно попытаться полечить в домашних условиях после консультации психиатра.

Глубину, степень и тип депрессии должен определить врач, и сделать это желательно как можно раньше. Чем дольше существует депрессия, тем труднее с ней справиться. При истинных развернутых депрессиях всегда существует опасность суицида, и после случившегося родственники «посыпают голову пеплом», сожалея о том, что вовремя не отвели человека к врачу, однако изменить уже ничего нельзя.

Актуальность проблемы

Частота депрессий уверенно догоняет онкологические и сердечно-сосудистые болезни, по прогнозам к 2020 году расстройство станет ведущим. Болезнь поражает людей цветущего возраста от 25 лет. Более чем 60% суицидов приходится на долю страдающих этим расстройством. Толчком может послужить любой стресс, которых предостаточно – семейные и карьерные проблемы, развод, смерть родственников, социальные трудности. Ритм жизни не дает человеку времени опомниться и «переварить» случающийся время от времени негатив.

Основные проявления депрессии:

  • подавленность, не связанная с обстоятельствами жизни, которая длится не менее 2-х недель;
  • утрата интереса к жизни и невозможность получить удовольствие от того, что всегда вызывало радость;
  • постоянный упадок сил, который не связан с нагрузками и не улучшается после отдыха.

Симптомы депрессии существуют сами по себе, а жизнь и события в ней – отдельно.

Медикаментозное лечение

Используются такие группы лекарств:

Медикамент Основное действие
трициклические антидепрессанты Амитриптилин, Азафен, Анафранил, Мелипрамин, Опипрамол – действие через 7-10 дней от начала приема, применяются только у молодых, имеют множество побочных воздействий на сердечно-сосудистую систему
четырехциклические Тетриндол, Пиразидол – антидепрессивная активность невысокая, но возможно использование у пожилых, мягкие
ингибиторы обратного захвата серотонина Сертралин, Флуоксетин, Паксил – высокий антидепрессивный эффект, начало действия через 21 день от начала приема
ноотропы Пантогам, Пирацетам, Ноотропил и другие – улучшают обменные процессы в нервной система и мозговой кровоток
психостимуляторы Сиднокарб, Кофеин — используются при общей заторможенности, но всегда таят в себе опасность облегчения суицида и формирования зависимости
транквилизаторы седативные – Феназепам, Мебикар, Лоразепам, Бромазепам, активирующие – Грандаксин, Валиум, Сибазон, Седуксен. Снимают внутренне напряжение, тревогу, беспокойство
препараты лития снижают частоту суицидов, уменьшают импульсивность и агрессию
седативные средства нормализуют процессы возбуждения и торможения в головном мозге – препараты брома, Адонис-бром
успокоительные средства растительного происхождения Нормализуют сон, снижают нервное напряжение – Гиперицин на основе зверобоя, Валериана-Форте, Пустырник-Сесанна, Беллатаминал, Мелисса-форте, Нервохель, Дормиплант

Вывести человека из депрессии, не растормозив и сохранив трудоспособность – целое искусство, которое под силу только опытному врачу.

Рынок антидепрессантов огромен, по статистике эти медикаменты занимают треть всего объема лекарств, употребляемых в нашей стране. В других странах ситуация еще круче, иногда прием антидепрессантов начинается с подросткового возраста. Назначить лекарство правильно и в нужной дозировке может только врач-психиатр или психотерапевт. Если следовать рекомендациям врача, то даже в запущенных случаях болезненное состояние облегчается в течение месяца.

Длительность курса зависит от структуры болезненного состояния, иногда поддерживающее лечение приходится использовать в течение нескольких месяцев. Медикаменты модифицируют и облегчают депрессию, но на длительность эпизода влияют мало, болезнь течет по своим законам.

Узнайте подробнее о лекарствах, применяющихся для лечения депрессивных расстройств.

Важное дополнение

Болезни души и тела существуют на разных страницах только в учебниках, в реальности все взаимосвязано. Любое расстройство тела усугубляет депрессию, поскольку изменяет многие физиологические параметры. Желательно пролечивать все, что беспокоит человека – от кариозного зуба до нарушения сердечного ритма. Возвращение функций внутренних органов к норме способно стабилизировать и психическое состояние.

С чего начать?

С нормализации питания и режима дня. Многие недооценивают важность рационального питания. Калорийности обычно хватает, а вот качественному составу редко уделяется достаточно внимания в повседневной жизни.

Первое, что требуется отрегулировать – правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Взрослому мужчине при средней физической нагрузке требуется в день около 100 г белка, 80 г жира и 400 г углеводов. Если основных питательных веществ не хватает, нарушаются многие процессы поддержания гомеостаза.

Животные белки – основа для клеточного синтеза, источник незаменимых аминокислот. Без поступления животного белка невозможно возобновление клеток, работа ферментов, кроветворение, эндокринные процессы, передача нервного импульса и многое другое.

При нехватке жиров страдают мембраны клеток и ферменты, ухудшается память, нарушаются мыслительные и познавательные процессы, процессы концентрации внимания, ухудшается зрение, резко снижается работоспособность.

Избыток углеводов приводит к повреждению сосудистой стенки, провоцирует ожирение и сахарный диабет, сдвигу кислотно-щелочного равновесия или метаболическому ацидозу.

Нарушение суточного ритма сна и бодрствования не менее пагубно. У человека имеется врожденный циркадный ритм или суточные колебания биологической активности всех физиологических процессов. Другое название этого феномена – биологические часы. У каждого человека есть свой хронотип или предпочтительные часы дневной активности и ночного отдыха.

Управляет циркадным ритмом солнечный свет, который воспринимается супрахиазмальным ядром в передней части гипоталамуса. Сигналы от гипоталамуса распространяются на выработку гормонов, продукцию мочи, температуру тела, уровень артериального давления. При этом жизненно важные органы – сердце, почки, печень – имеют собственные суточные ритмы, которые не всегда точно совпадают с основным.

Без нормализации суточного ритма излечение невозможно.

Психотерапия

Важнейшая часть лечения депрессии, способная перестроить уровень реагирования на проблемы. Используются такие методы:

  • поведенческая – научение адекватной повседневной деятельности, разрушение тех приемов, которые поддерживают депрессию;
  • межличностная – обучение социальным навыкам, получению помощи от родственников и друзей, попытка увидеть себя глазами других;
  • семейная – попытка превратить семью в единую систему, в которой у каждого свои функции;
  • экзистенциальная – попытка подтолкнуть человека к осознанию смысла своей жизни, своего предназначения и возможности максимально реализовать себя;
  • психодинамическая – изучение подсознательных процессов конкретного человека;
  • клиент-центрированная или терапия Роджерса, в которой пациент становится экспертом для самого себя, оценивает «со стороны» многие свои поступки.

Физическая активность

Современными специалистами оценивается как альтернатива психотропным средствам. Физическая активность улучшает передачу нервного импульса, повышает концентрацию эндорфинов или морфиноподобных соединений, уменьшает уровень кортизола или гормона, «перерабатывающего» стресс, повышает выработку серотонина или «гормона счастья». Физическая нагрузка также повышает температуру тела, чем ускоряет обменные процессы.

Одновременно с этим физическая нагрузка улучшает коммуникативные навыки, поскольку спортом редко занимаются в одиночку. Даже простые пробежки на свежем воздухе способствуют приобретению новых контактов.

Несомненно, тем, кому физические нагрузки не доставляют удовольствия, заниматься насильно не стоит. Вместо этого можно гулять на свежем воздухе, наслаждаться дождем или капризами природы. Такие прогулки нужны 2-3 раза в неделю. Замечательно, если члены семьи составят компанию, так пациенту будет комфортно.

Лечение светом и цветом

Правильное название – люкстерапия. Лучше всего действует солнечный свет, поскольку это естественный стимулятор.

Воздействие солнечного света многостороннее. Это и синтез витамина Д из холестерина, нормализация обмена кальция и фосфора, физической выносливости, скорости мышления, регенерации или восстановления тканей. Под действием солнечных лучей повышается общая сопротивляемость организма. Красный цвет спектра дает надежду и вселяет оптимизм, оранжевые тона дают радость и тепло, зелень дает уют. Высота синего неба умиротворяет.

Ультрафиолетовая часть снижает вязкость крови, улучшает тканевое дыхание, выработку гормонов, ускоряет обмен веществ. Количество солнечного света, которое видит в течение суток человек, напрямую связано с настроением. Известен феномен сезонной депрессии, когда осенью и особенно зимой некоторые люди «впадают в спячку», тоскуют и стремятся переждать темноту в полном безделье.

Арт-терапия

Это воздействие искусства и творчества в самом широком смысле этого слова. Нужно обращать свое внимание и тратить время на все прекрасное, что доступно в данное время в данной местности. Не все живут в больших городах, где есть возможность созерцать великое искусства – картины, статуи, высокие образцы урбанистического преображения.

Однако для человека, которому открылась радость жизни, место этой самой жизни не так уж и важно. Прекрасное можно найти во всем, что окружает человека – цветущей весне, дождевой капле на зеленом листе, закату, тихой речке и простых птичьих руладах. Осознание себя равноправной частью мира позволяет видеть признаки радости практически в каждой минуте.

Ароматерапия

Запахи – это то, что никогда не выветривается из памяти. Событие может давно стереться из памяти, но достаточно вдохнуть забытый запах – и память оживает мгновенно. Парфюмерная промышленность предлагает огромный выбор натуральных ароматов, извлеченных из растений и животных. Это концентрат природы в бутылочке, которым можно всегда воспользоваться.

Нейтральными запахами, которые настраивают человека на позитив, считаются мята, розмарин, лимон, роза, ваниль. У каждого человека свои предпочтения запахов, важно подобрать то, что изменяет настроение в лучшую сторону.

Новые впечатления и интересы

Лучший способ уменьшить депрессивные проявления. Если есть возможность, то нужно оправляться в путешествие. Заморские страны совсем не обязательны, есть городские экскурсии, пешие походы, выставки, театральные премьеры, городские фестивали.

В любом, самом маленьком городе, можно найти занятие по душе. Великолепно помогает встряхнуться новый вид деятельности. Никогда не поздно осуществить свою мечту и сделать то, чего давно хотелось – научиться водить машину, прыгнуть с парашютом, заняться рукоделием, написать рассказ, освоить компьютерную технологию.

Важно то, что в ходе освоения нового навыка неизбежно завязываются новые знакомства и контакты, появляются друзья и единомышленники.

Травяные сборы

Прекрасный помощник в деле преодоления депрессии (подробнее о народных методах лечения). Для улучшения настроения используются:

  • зверобой, используемый для лечения депрессии с XVII века, нужно пить в виде чая (2 чайный ложки травы на стакан кипятка) в течение 3-х месяцев;
  • мята и мелисса в виде настоя на ночь для облегчения засыпания;
  • пустырник и валериана, заваривается как чай и накрывается блюдечком, чтобы эфирные масла не испарялись;
  • чай или настой из смеси трав, к которым имеется индивидуальное предпочтение.

Комплексное лечение депрессии всегда приводит к положительному результату.

Читайте подробнее о том, как должно проводиться грамотное лечение депрессии, а также о том, как устроена психологическая помощь при этой болезни.

Автор статьи: Врач-психиатр, психотерапевт Небога Лариса Владимировна

Лечение депрессии

Лечение депрессии – это процесс подбора и осуществления терапии, после применения которой у больного наступает ремиссия или выздоровление, а в некоторых случаях улучшения не происходит. Подбор лечения от депрессии должен производиться только компетентным врачом, особенно это касается медикаментозной терапии.

Вопрос о том, можно ли полностью и навсегда излечить депрессивное расстройство, напрямую пересекается с пониманием того, бывает ли депрессия пожизненной, продолжительной, затяжной и неизлечимой. Однозначного ответа, к сожалению, у медиков нет. Известны случаи, когда активный эпизод болезни удавалось купировать на время, после чего расстройство переходило в хронический, смазанный или маскированный тип, протекало как “депрессия без депрессии”, а больной уже не обращался к медикам, считая, что чувствует себя, в целом, нормально.

Первичное диагностирование даже острых и ярко выраженных эпизодов происходит далеко не во всех случаях, а повторное определение рецидива возможно и того реже, если больной сознателен достаточно, чтобы снова посетить психиатра и осознать проблему.

Вероятность того, что депрессия вернётся рано или поздно – около 60%. Примерно в 10-20% случаев успешного излечения от острого типа расстройства, в течение 2 месяцев у больного начинается следующий эпизод. К сожалению, это заболевание обладает высокой вероятностью рецидива, однако это не означает, что депрессию невозможно побороть.

Безусловно, самым сложно поддающимся лечению типом является хроническая затянувшаяся депрессия, которая протекает смазано, и весьма устойчиво к разным видам терапии. Маниакальная форма также проходит с большой вероятностью повторов. Острая форма депрессии может лечиться успешно и уходить без рецидивов.

К кому обращаться за помощью

Самый сложный этап в лечении болезни – первое обращение за помощью. Чаще всего больным не хочется посещать психиатра или психотерапевта, они приходят в ужас от мысли о необходимости контактировать с психиатром, считая, что любое обращение подобного рода ставит на них определённое клеймо, порочит в глазах общества.

Между тем, без квалифицированной помощи специалиста избавиться от депрессии практически невозможно. К кому можно обратиться, чтобы побороть депрессивное расстройство?

Психолог

Многие обыватели путают понятия психиатра, психотерапевта и психолога. Все три категории специалистов относятся к разным сферам изучения человеческой нервной системы и психики. Психиатр и психотерапевт – это обязательно медики с соответствующим высшим образованием, в то время как психолог – только теоретик, который изучает базовые реакции и свойства психики, поведения, и не имеет права назначать лечение больным. Однако обратиться за помощью при депрессии можно и к этому специалисту.

Редко когда человек в состоянии болезни способен сам осознать серьёзность своего состояния, и уж тем более определить диагноз. Очень сложно определить начальный момент, когда ты впадаешь в депрессию. В первую очередь стоит хотя бы признать факт присутствия определённой проблемы – ухудшения состояния и настроения, подавленности, нехватки жизненных сил. Далее нужно проанализировать ситуации, которые предшествовали началу “упадочного” периода, чтобы приблизительно понять, что могло вызвать развитие болезни. Как раз в этом и может помочь психолог, так как разобраться в первоисточнике депрессии самостоятельно крайне сложно, особенно пребывая непосредственно в депрессии. Часто ответы на вопросы об этиологии депрессии лежат в бессознательном, добраться до которого можно только с помощью стороннего специалиста. Терапия с психологом помогает разобраться в причинах развития болезни, понять, когда примерно началась депрессия, что послужило толчком к её развитию. Причины заболевания могут крыться в любом возрастном периоде пациента, начиная с самого рождения.

Психологическая помощь при депрессии заключается в оказании мер, которые помогают устранить проявления болезни, выявить её первоисточник, и, по возможности, воздействовать на него. В первую очередь, речь идёт о консультировании.

Общение с психологом способно дать пациенту:

  • поддержку, помощь в поиске выхода из проблемной ситуации;
  • осознание и изменение устоявшихся поведенческих схем;
  • достижение намеченных целей;
  • урегулирование и нормализацию жизненных проблем.

Посредством своей работы с клиентом, психолог оказывает коррекционное воздействие, помогает определиться с принятием решений и выбором направления деятельности.

Священник

Депрессия – заболевание, которое проявляется в равной степени часто у верующих и у людей, далёких от религии. Однако и для первых, и для вторых помощь духовного лица может оказаться полезным дополнением к основному лечению.

Среди священников существует две самых распространённых точки зрения на депрессию: некоторые признают её психическим заболеванием и относятся с пониманием к истинной подоплёке развития болезни, а некоторые связывают депрессию исключительно с греховными страстями уныния и праздности, кто-то вовсе относит её к божьему наказанию за гордыню. Для больного с диагнозом “депрессивное расстройство” встреча с первым типом духовных лиц действительно может принести некоторое облегчение, в то время как общение с более категоричными священниками приведёт к ухудшению болезни.

Тревожное состояние, плохое настроение, умеренная или тяжёлая апатия, постоянно присутствующее чувство вины и собственной ничтожности, самобичевание – всё это сопровождает депрессивное расстройство в классической его форме. Атипичная депрессия сопровождается повышением аппетита, набором лишнего веса, глубокой сонливостью, когда пациент буквально ходит в состоянии “сонной мухи” целыми днями, сколько бы он не спал. К сожалению, справиться с такими симптомами священнику не под силу.

В чём заключается помощь священника при депрессии? Православная церковь считает священников отчасти лекарями для души, которые могут помочь верующему справиться с трудными временами и направить его на истинный путь. Единственный способ помочь, доступный священнику – выслушать заболевшего, что уже очень важно. В обществе стран постсоветского пространства люди привыкли обесценивать понятие депрессии, кроме того, они не слишком внимательно относятся к проблемам близких, реагируя на жалобы фразами о том, что кому-то другому всё равно может быть хуже, или предложениями не брать проблемы близко к сердцу. К сожалению, такой подход и обесценивание грозят больному чувством отчуждения, непонимания и сильного одиночества, а такое состояние только усугубляет болезнь.

Священник, который не склонен отрицать достижения теории психиатрии, способен выслушать больного, оказать ему посильную поддержку, помочь очертить общие симптомы и возможные причины появившегося расстройства, а это уже можно считать первым шагом перед обращением к доктору.

Психотерапевт

В отличие от психолога, психотерапевт – это доктор, специалист с медицинским образованием, который работает методом психологического воздействия, то есть проводит беседы, консультации, разъяснения, любым доступным способом общается с пациентом. Психотерапевт может назначать медикаментозное лечение, однако обычно эта категория медиков воздействует на пациента без лекарств, чем и отличается от психиатров.

Психотерапия – одно из двух основных направлений лечения, назначаемых при любой форме депрессии: реактивной, хронической, эндогенной, когнитивной, маниакальной, а также острого депрессивного расстройства (клинической депрессии). Эта методика находится между психиатрическими и психологическими способами терапии болезни, и показывает лучший эффект среди всех направлений лечения, наряду с приёмом антидепрессантов.

В общем, психотерапией называют воздействие на психику пациента, которое направлено на обучение тому, как справиться с депрессивным расстройством, контролировать свои эмоции и снять проявления болезни.

Существует три типа психотерапии при депрессии:

  • когнитивно-поведенческая;
  • межличностная;
  • психодинамическая.

Когнитивно-поведенческая терапия рассматривает психическое расстройство как следствие дисфункциональных убеждений и установок, поэтому её цели выглядят таким образом:

  • устранение признаков заболевания;
  • усиление эффекта от приёма лекарственных препаратов;
  • борьба с проблемами в процессе социализации;
  • устранение поведенческих ошибок, которые приводят к развитию болезни;
  • снижение рисков ремиссии.

В результате психотерапевтического воздействия у больного исправляются убеждения и установки, которые ранее приводили к появлению депрессивного расстройства.

Межличностная психотерапия применяется краткосрочно, и основывается на трактовке депрессии как результата неправильно выстроенных межличностных связей пациента.

В результате можно добиться таких целей:

  • выявления симптомов болезни и её истоков;
  • лечения симптоматики;
  • нормализации межличностных отношений, которые могут провоцировать формирование болезни;
  • согласования разногласий между пациентом и окружающими его людьми.

Длительность лечения обычно составляет до 20 сеансов. Такой тип терапии определяется депрессию в рамках определения места пациента в социуме, его отношений с окружающим миром.

Психодинамическая терапия рассматривает заболевание как результат длительно протекающего внутреннего конфликта, связанного со взаимоисключающими противоречиями, например со стремлением зависеть и в то же время быть независимым от всего. Терапия в таком случае проходит по схеме анализа истории больного, в которой можно обнаружить причины появления внутреннего конфликта. Главная цель лечения – обнаружить составляющие конфликта, выявить несоответствие и привести его к некоторому балансу для разрешения противоречия.

Психиатр

Психиатров называют последней инстанцией в борьбе с заболеванием. Многие люди боятся обращаться именно к психиатру, опасаясь, что их поместят на лечение в стационар соответствующего медицинского заведения. Однако такой подход является неправильным, а своевременное обращение к доктору – первый шаг к избавлению от депрессивного расстройства.

От 30 до 60% пациентов с депрессией нуждаются именно в помощи психиатра. В чём принципиальное отличие психиатрической помощи при депрессии? Психиатр назначает медикаментозное лечение, разрабатывает эффективную терапию антидепрессантами.

Опасность депрессии заключается в том, что она нередко маскируется под разнообразные соматические болезни и психопатические расстройства. Часто путь пациента к психиатру занимает не один год, и проходит через совершенно других специалистов, психологов, медиков, иногда даже экстрасенсов и различных телепатов.

Психиатр – это медик с соответствующим высшим образованием по специализации “психиатрия”. Обращение к доктору подразумевает оказание пациенту психиатрической помощи в наиболее гуманном виде, по возможности по месту жительства. В некоторых случаях психиатрическая помощь оказывается в стационаре медицинского учреждения или в санаторно-курортных условиях. Психиатр может привлекать к процессу лечения других специалистов, терапевтов, кардиологов, эндокринологов.

Методы лечения

Медикаментозная терапия

Избавиться от депрессии без применения лекарственных препаратов возможно только при лёгких формах болезни, но запущенные, острые и маскированные формы, чаще всего, требуют назначения антидепрессантов и сопутствующих лекарств.

При явно выраженных формах болезни, сопровождающихся суицидальными мыслями, при наличии затяжного течения, хронического типа патологии, особенно при сопутствующих признакам биполярного расстройства или шизофрении, необходимо немедленное назначение соответствующих препаратов, чтобы преодолеть болезнь.

Кроме того, назначение препаратов для лечения обязательно, если у пациента наблюдается снижение активности до уровня, когда он не в состоянии выполнять простейшие повседневные дела, если психотерапия не даёт результатов, или если патология постоянно и циклично повторяется с рецидивами. Устранить депрессивное расстройство без применения лекарств крайне сложно, если оно связано с соматическими болезнями, или если болезнь сопровождается видимым ухудшением работы основных систем и органов: пищеварительной, нервной, сердечно-сосудистой.

Для того, чтобы победить болезнь и вытащить больного из депрессии, лечащий врач может обращаться к назначению нескольких типов лекарств:

  • антидепрессантов;
  • нейролептиков;
  • нормотимиков;
  • антигипоксантов.

Среди антидепрессантов выделяют селективные ингибиторы обратного захвата серотонина – их назначают наиболее часто, так как эта группа лекарств имеет наименьшее количество побочных эффектов. Они легко переносятся пациентами. Принцип работы основан на том, что нейромедиатор серотонин при воздействии лекарства не возвращается в клетку, которая передаёт нервный импульс, а передаёт её другой клетке. Увеличивая активность серотонина в нервной цепочке, препарат благотворно влияет на клетки мозга.

Терапевтический эффект проявляется уже через 2-3 недели после начала приёма препарата. Среди часто назначаемых лекарств СИОЗС:

  • Флуоксетин;
  • Циталопрам;
  • Пароксетин;
  • Флувоксамин;
  • Сертралип;
  • Эсциталопрам.

Флуоксетин – препарат, который назначается по рецепту врача, оказывает антидепрессивное воздействие, убирает чувство угнетённости. Выпускается в таблетках по 10 мг. Показания для приёма:

  • нервная булимия;
  • депрессия различной этиологии;
  • обессивно-компульсивное расстройство.

Противопоказаниями к приёму является склонность к судорогам, эпилепсия, печёночная или почечная недостаточность, аденома, глаукома, склонность к суицидальным планам. Препарат нельзя принимать вместе с ингибиторами МАО. Ожидаемые побочные эффекты – озноб, гипергидроз и расстройство желудка.

Ингибиторы моноаминоксидазы применяются достаточно редко, а самыми известными антидепрессантами являются три- и тетрациклические антидепрессанты с выраженным противотревожным действием. Они отличаются наличием ярких побочных эффектов.

Ингибиторы МАО – это антидепрессанты первого поколения. Фермент моноаминоксидаза разрушает различные гормоны, в том числе, нейромедиаторы. Ингибиторы этого вещества препятствуют процессу разрушения, за счёт чего количество нейромедиаторов увеличивается, а процессы психической активности возрастают.

Ингибиторы эффективны и недорого стоят, однако у них есть большое количество побочных эффектов:

  • бред;
  • бессонница;
  • ажитация;
  • галлюцинации;
  • головная боль;
  • запоры;
  • головокружения;
  • нарушения сексуальной функции;
  • нарушение зрения.

Самые часто применяемые типы ингибиторов – МАО-А и МАО-Б. У этих селективных антидепрессантов наименьшее количество побочных эффектов. Основные препараты на вооружении психиатров против депрессии:

  • Бефол;
  • Моклобемид;
  • Гармалин;
  • Селегилин;
  • Пирлиндол;
  • Разагилин.

Показания к применению – социофобия, шизофрения, маниакально-депрессивный психоз, алкоголизм, реактивная и невротическая депрессия. К противопоказаниям относятся обострения психических болезней, спутанность сознания, ажитация, беременность и период лактации. Распространёнными побочными эффектами являются расстройства в работе ЖКТ, головные боли и головокружения.

Трициклические антидепрессанты обозначаются как ТЦА. Многие медики называют их эталоном среди антидепрессантов из-за их эффективности. Препараты работают на увеличение активности нейромедиаторов норадреналина и серотонина. Примерно у 30% пациентов после приёма препаратов проявляются побочные эффекты:

  • галлюцинации;
  • тахикардия;
  • расстройство желудка;
  • скачки давления;
  • возбуждение;
  • нарушения зрения.

Популярные препараты этой группы:

  • Имипрамин;
  • Кломипрамин;
  • Амитриптилин;
  • Миансерин.

Остальные группы антидепрессантов:

  • ингибиторы обратного захвата норадреналина;
  • селективные ингибиторы обратного захвата норэпинефрина;
  • специфические серотонинергические препараты;
  • мелатонинергические антидепрессанты.

Побочным проявлением приёма таких лекарств может быть крапивница, эпилептический припадок, анорексия и потеря аппетита, тахикардия.

Все антидепрессанты делятся на те, которые продаются без назначения врача, или только по рецепту доктора. К первой группе относятся Мапротилин, Паксил, Прозак, Деприм. По рецепту продаются сильнодействующие препараты, например, Моклобемид, Толоксатон, Анафранил.

Из нейролептиков, призванных помочь вылечить депрессивное расстройство, применяются хлорпротиксен, рисполепт, оланзапин. Их назначают, чтобы убрать тревожные симптомы и панические атаки, которые могут сопровождать депрессию, однако в последнее время вопрос целесообразности назначения нейролептиков как основного направления лечения поднимается медиками всё чаще.

Многие специалисты говорят о том, что положительный эффект от приёма нейролептиков не перекрывает их побочные эффекты. Кроме того, нейролептики оказывают слабое влияние на симптомы депрессии, незначительно улучшают состояние больного.

Побочные эффекты от приёма нейролептиков составляют так называемый нейролептический синдром. Основные клинические проявления:

  • экстрапирамидные расстройства;
  • лекарственный паркинсонизм;
  • повышенный мышечный тонус;
  • тризм;
  • ригидность мышц;
  • скованность и заторможенность речи и движений.

Кроме того, нейролептики проявляют побочные эффекты в виде акатизии, тревоги, расстройств сна, ортостатической гипотензии, запоров, поносов, изменений аппетита. Прослеживаются нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, кожного покрова, эндокринной системы, половой системы.

Тяжёлыми осложнениями приёма препаратов считаются генерализированные аллергические и токсические реакции, гепатиты, патологические изменения в органах зрения, нарушения химического состава крови.

Нормотимики – средства аффекта, которые помогают выровнять эмоциональный фон пациента. Применяются практически при любых формах заболевания.

Как стабилизаторы настроения, в отличие от антидепрессантов, эти препараты особенно эффективны при биполярном аффективном расстройстве, когда депрессия чередуется с маниями. Действие направлено на профилактику изменений и расстройств настроения. Показания к назначению, в том числе – смена депрессивной и маниакальной фазы болезни из-за приёма антидепрессантов. Ранее часто назначались препараты лития, однако их повышенная токсичность не позволяет использовать их для продолжительной терапии.

Основные нормотимики, используемые против депрессии:

  • Депакин;
  • Ламиктил;
  • Филепсин.

Среди часто встречающихся побочных эффектов:

  • тремор;
  • повышенная жажда;
  • тошнота;
  • аритмия;
  • мышечная слабость;
  • расстройства в работе ЖКТ;
  • головная боль;
  • поражения ЦНС.

Антигипоксанты – препараты, призванные предотвратить, уменьшить и ликвидировать проявления гипоксии за счёт поддержания энергетического обмена на достаточном уровне для сохранения структуры и активности клетки.

Гипоксия может осложнять общее клиническое течение заболевания, порождая в клетках дефицит энергии, приводя к необратимым структурным изменениям и гибели клеток. Амтизол и гутимин – основные действующие вещества с подобным эффектом, которые вызывают выраженный защитный эффект при дыхательной гипоксии.

Препараты этой группы:

  • Триметазидин;
  • Цепицитохром С;
  • Убинон;
  • Мекаприн;
  • Батаметазон;
  • Имидазол.

Побочные эффекты от приёма:

  • раздражительность;
  • головная боль;
  • тревожность;
  • нарушения сна;
  • тошнота и рвота;
  • крапивница.

Психотерапия

Психотерапевтическое воздействие – универсальный метод для лечения любой формы депрессии. В некоторых случаях от болезни помогает спастись только психотерапия, для других пациентов только психотерапии недостаточно, но она выступает дополнительным направлением в лечении.

Именно такая терапия способна выявить первопричину развития болезни, в отличие от лекарств. Важно понимать, что медикаментозное лечение помогает только побороть проявления заболевания, но оно не всегда решает проблемы, которые стали источником развития депрессии (если этиология не кроется в наличии соматических патологий). Именно благодаря психотерапевтической работе с пациентом, медик может добраться до тайных и скрытых механизмов запуска болезни, раскрыть истинные причины депрессии.

Кроме того, общение с психотерапевтом даёт больному чувство, что их окружают заботой и вниманием, что их хотят и готовы выслушать, понять и поддержать, что они не одиноки в своей проблеме. У таких пациентов процесс выздоровления проходит быстрее. Специалист, который руководствуется в своей работе принципом “не навреди!”, способен уменьшить или устранить симптомы депрессии, скорректировать поведение и настроение пациента, стимулировать развитие у него интересов и увлечений.

Следует отметить, что психотерапия подразумевает продолжительный и часто неприятный, эмоционально болезненный процесс, однако излечение от депрессии определённо стоит того, чтобы потерпеть. Во время терапии на пациента осуществляется психологическое воздействие, посредством которого происходит коррекция патологических клинических проявлений, избавление от страданий, тоски, апатии и других симптомов болезни.

Специалист работает с личностными проблемами и переживаниями клиента, слушает его и воздействует на его психику и восприятие окружающего мира через общение и разговор. Существует несколько основных видов и схем психотерапии, которые используются при лечении депрессии.

Терапия с точки зрения психодинамики основывается на фрейдистской системе психоанализа. Особенность состоит в том, что пациент приходит к способности осознать свои вытесненные и подавленные эмоции, забытые воспоминания. Доктор анализирует оговорки, сновидения, ассоциативные ряды и особенности забывания, и на их основе выходит на подавленные проблемы, которые часто уходят корнями в период детства. Высвобождая таким образом подавленную деструктивную энергию, доктор помогает пациенту понять и принять причины депрессии, которые были вытеснены в подсознательную сферу.

Когнитивная методика направлена на обучение человека с депрессивным расстройством приспосабливанию к негативным и сложным жизненным ситуациям, с которыми ранее он не мог справиться, из-за чего и возникала депрессия. Когнитивный подход рассматривает мысли и образы, которые влияют на эмоции и поведение больного, как явления, спрятанные в подсознательном, а депрессивное расстройство – как результат неверного, нарушенного мышления.

В данном случае доктор работает с определением и решением конкретных проблем личности таким образом, чтобы у него появлялись и сохранялись новые, более адекватные поведенческие реакции. Для этого используется:

  • положительное подкрепление;
  • отрицательное подкрепление;
  • взрывная терапия;
  • моделирование;
  • снижение порога чувствительности.

Коррекция методами экзистенциальной терапии сконцентрирована на работе с имеющимися проблемами больного, которые формируются как результат отсутствия гармонии с окружающей средой, утраты чувства принадлежности к социуму. Такая методика борется с возникающими чувствами отчуждения и одиночества.

Сторонники подхода утверждают, что депрессия возникает из-за комплекса влияющих факторов, которые личность не может преодолеть самостоятельно. Так как на человека в течение некоторого времени воздействуют стрессовые факторы, у него появляется желание уйти из мира действительности в нереальный, фантазийный мир своего воображения. Пациент уходит в экзистенциальный вакуум, у него пропадает понимание цели в жизни.

Лечение основывается на осознании чувства личной значимости, на формировании адекватного чувства самоуважения и нормальной самооценки. Доктор работает с больным на восстановление и пересмотр духовных, этических, моральных ценностей, на принятие себя и окружающих, на развитие самостоятельности мышления, адекватности поведения.

Гуманистический подход к терапии основывается на способностях самого человека. Медики, которые работают в этом направлении, утверждают, что личность способна самостоятельно преодолеть свои проблемы при наличии достаточных стимулов. Для достижения успеха пациенту необходимо освободиться от неуверенности, страха неудач и поражения. После избавления от лишнего груза комплексов, человеку становится легче воспринимать реальную сущность своей проблемы, он готовится к их разрешению.

Во время сеансов доктор вводит пациента в состояние откровенности, когда он сможет спокойно говорить о своих эмоциях, переживаниях и страхах. Информация воспринимается психотерапевтом исключительно с позиции рассмотрения внутреннего состояния и испытываемых эмоций больного.

Электрошоковая терапия

Метод подразумевает психиатрическое и неврологическое воздействие, при котором через мозг человека пропускается электрический шок посредством специального устройства. Впервые такой способ лечения депрессии начал применяться в 30-х годах 20-го века. До сегодняшнего дня методика применяется при лечении патологии в тяжёлых формах, если другие виды терапии не приносят результата, а также для тех пациентов, для которых недоступна медикаментозная терапия.

Курс лечения обычно длится от 6 до 10 сеансов, по 1-3 процедуры в неделю. Частота и длительность подбирается медиком индивидуально. Во время терапии происходит слабое электрическое на участки мозга, которые отвечают за настроение, и у пациента стимулируется выработка соответствующих нейромедиаторов.

Обычно видимое улучшение наступает уже после нескольких сеансов. Даже в состоянии глубокой и запущенной депрессии, при наличии мыслей о самоубийстве, человек достаточно быстро выходит на более стабильное состояние.

Перед назначением терапии от пациента и его родственников необходимо получить письменное согласие, кроме случаев, когда от назначения лечения непосредственно зависит спасение жизни человека.

В процессе человек чувствует некоторую болезненность, поэтому перед началом процедур ему вводят обезболивающие препараты. Для тех, кто не в состоянии терпеть любую боль, существуют аналоги, например, магнитная стимуляция.

Лечение сном

Один из действенных способов лечения депрессии – так называемая депривация сна. Методика позволяет вывести человека из состояния глубокого “пике” буквально за несколько часов.

Добровольное или принудительное лишение сна подвергает организм сильному патологическому стрессу, который вызывает определённую перезагрузку. Даже если человек измучен бессонницей, порождённой депрессивным расстройством, как ни странно, депривация сна способна выровнять состояние больного.

Депривация, как стрессовое состояние, вызывает усиленную выработку катехоламинов, которые являются медиаторами и адаптерами некоторых физиологических процессов, поддерживающих эмоциональный тонус. За счёт повышения тонуса происходит стимуляция общего психического состояния. Результаты депривации резко заметны на фоне предыдущего депрессивного состояния пациента, могут выражаться даже в виде эйфории.

Лишение ночного сна работает таким образом: в норме у человека в организме происходят строго согласованные с суточными ритмами процессы. У больного в депрессии эти процессы сбоят, у него рассогласована структура сна, а психическое состояние переходит в характерную суточную последовательность, когда утром больной чувствует себя хуже, особенно после пробуждения, но к вечеру эти проявления несколько уменьшаются. Депривация в этом случае становится толчком, попыткой восстановить баланс между рассинхронизированными ритмами организма посредством изменения порядка следования биологических ритмов.

Методика депривации сна назначается для лечения эндогенной формы депрессии с элементами апатии, на фоне снижения эмоционального уровня, заторможенности психики, усугублённой самокритики и недооценки себя, навязчивых идей виновности и бесперспективности любых начинаний. При маниакально-депрессивных эпизодах вероятность улучшения после курса депривации сна составляет около 74%, при невротической депрессии – до 32,6%. Наиболее стремительное улучшение наступает у больных с тоскливым течением депрессии, самое медленное – у людей с тревожной депрессией. Депривация сна неэффективна против маскированной патологии. Медики отмечают, что чем более тяжело протекает болезнь, тем более эффективным является лечение.

Для пожилых людей метод не используется из-за низкой результативности.

Механизм терапии выглядит так: продолжительность бодрствования нужно резко увеличить до 36-38 часов подряд. Таким образом, пациент не спит днём, ночью и на следующий день. После этого, в обычное время пациент ложится отдыхать. Сон длится около 10-12 часов. Улучшение состояния может наступить после первого сеанса, однако для закрепления эффекта нужно провести от 6 и более сеансов.

При этом необходимо соблюдать несколько правил:

  • нельзя спать даже недолго;
  • в процессе бодрствования нужно чередовать активную и пассивную деятельность;
  • книги, телевизор и другое усыпляющее времяпрепровождение нежелательно;
  • с 1 до 2 часов ночи и с 4 до 6 утра нужно осуществлять самую активную деятельность, так как в эти периоды особенно чувствуется сонливость.

В ночной период можно перекусить лёгкой пищей. Чай и кофе употреблять не рекомендуется. На следующий день, после ночи пациент будет чувствовать себя слегка заторможенным, его преследуют приступы сонливости. Следует спланировать для себя лёгкие физические нагрузки и продолжительные прогулки.

Принимать перед сеансом транквилизаторы, снотворные и седативные препараты нельзя.

Сеансы проводятся сначала по 2 раза в неделю, после чего их осуществляют по 1 разу в неделю.

Постепенно у пациента начинается улучшение, хотя больной сначала может чувствовать ухудшение и обострение. Далее постепенно наступает стабилизация состояния, особенно это чувствуется в утренние часы, которые обычно для больных являются самыми тяжёлыми.

После периода бодрствования легче происходит засыпание, утренние симптомы депрессии проходят. Больному удаётся вернуться к нормальным биологическим ритмам. Повторение сеансов приводит к закреплению полученного эффекта.

У процедуры есть незначительные противопоказания, например, острые заболевания, обострения хронических болезней, повышенное артериальное давление. Самолечение таким способом не допускается, и прежде чем практиковать депривацию, нужно проконсультироваться с доктором.

Гипноз

Гипнотерапия при депрессии – один из способов воздействия на подсознательную сферу пациента. Воздействие гипнозом известно человечеству со времён до нашей эры, и на сегодняшний день терапия используется в практике лечения депрессии.

Как работает гипноз? Гипновоздействие направлено на бессознательное человека, где часто коренятся причины развития депрессии. То, что человек не в состоянии контролировать самостоятельно – это негативные установки, пагубные привычки, психические расстройства. Гипноз помогает достать отрицательные нюансы из подсознания, обратить внимание пациента на наличие бессознательных проблем.

Гипнотический сеанс сопровождается расслабляющей и усыпляющей музыкой, зажиганием благовоний, запахом эфирных масел. Для погружения в транс используются специальные маятники или аналогичные предметы. Некоторые специалисты способны вводить пациента в состояние транса только взглядом.

После введения пациента в транс, специалист начинает работать с его бессознательным, извлекая оттуда нужную информацию.

Следует отметить, что лечение занимает некоторое время, и понадобится примерно от 5 сеансов гипноза длительностью по 20-30 минут.

Голодание

Голодание – довольно радикальный метод для лечения депрессии. Психиатрия признаёт методику лечебного голодания, которая нацелена на то, чтобы помочь человеку выйти из состояния болезни. Голодание практикуется в течение 2-3 недель, только под наблюдением врача. После завершения курса вероятность выхода из депрессии – примерно 75-80%. Особенно эффективна такая терапия для женщин, поскольку помогает также избавиться от лишнего веса.

Человек под наблюдением доктора прекращает употреблять любую пищу, и пьёт только чистую воду, минеральную или простую. Перед началом курса нужно очистить кишечник.

Несмотря на голодание, человек должен вести относительно активный режим дня, двигаться, гулять, выполнять несложные упражнения, особенно на свежем воздухе.

В начале процесса лечения может понадобиться назначение лекарств для нормализации нарушений сна и успокоения раздражительности.

Метод работает через нанесение лечебного биологического стресса, который человек испытывает на первом этапе разгрузки. Организм активизируется, становится сильнее, так как перед ним встаёт задача выжить, и ранее угнетавшие проблемы отходят на второй план. Считается, что лечебное голодание даёт надежду для больного. В домашних условиях такую процедуру практиковать нежелательно, а совмещать с работой вообще нельзя.

Гомеопатия

Традиционное лечение у психиатров и психотерапевтов происходит с применением антидепрессантов, однако не всегда такие препараты способны побороть болезнь. В таких случаях, чтобы выбраться из депрессии, пациенту нужно обращаться за помощью гомеопата. Гомеопатия – наука, которая лечит не болезнь, а человека. Эта техника работает на трёх уровнях организма человека: ментальном, физическом и эмоциональном. Для гомеопата, который работает с депрессивным больным, самое важное – его ментальное и эмоциональное состояние, а не жалобы физиологического характера, хотя они тоже учитываются.

Гомеопатия рассматривает понятие жизненной силы человека, которая контролирует состояние человека, поддерживает баланс его нервной, эндокринной и иммунной систем. Именно их нахождение в сбалансированном состоянии отвечает за здоровое состояние организма. Если эти системы выходят из строя, наступает заболевание.

Вне зависимости от того, с какой проблемой приходит пациент, приём у гомеопата происходит по типичной схеме. Доктор опрашивает больного, узнаёт о его актуальных жалобах, задаёт вопросы об особенностях пациента, его предпочтениях и привычках. Иногда доктор предлагает заполнить соответствующий вопросник, при необходимости опрашивает родственников, так как больной в состоянии депрессии часто не имеет желания лечиться, неохотно идёт на контакт.

После сбора информации доктор назначает гомеопатический препарат.

Длительность лечения гомеопатическим методом зависит от тяжести депрессии. Например, если депрессия протекает изолированно, без осложнений, лечение может дать результат уже через 2-3 месяца. Для тех пациентов, у кого присутствует хроническое, глубокое течение, терапия занимает от полугода до года.

Средства народной медицины

Депрессия – сложное и опасное заболевание, которое не лечится самостоятельно. Терапия, которая помогает бороться с болезнью, назначается исключительно доктором. Однако по согласованию с лечащим врачом допускается использование народных средств в домашних условиях в качестве дополнительных средств для выхода из состояния болезни.

Антидепрессанты являются наиболее эффективными против депрессии, однако они имеют некоторое количество побочных проявлений, которые можно сгладить, например, с помощью лекарственных трав. Народная медицина предлагает использовать такие травы как зверобой, страстоцвет и лимонник.

Зверобой – трава, которая содержит вещество гиперицин. Его применение имеет некоторые противопоказания, например, нельзя сочетать настои и растворы зверобоя с антидепрессантами. Приём средства обеспечивает усиление метаболизма, за счёт чего лекарственные препараты выводятся из организма настолько быстро, что не успевают проявить свойства.

Для приготовления лечебного раствора берут 2 чайные ложки сухой травы (цветы и листья) на 200 мл кипятка. Жидкость настаивают в течение 10 минут. На каждый приём нужно заваривать новую порцию. Целебный травяной отвар пьют два-три раза в день в течение 2-3 месяцев. Эффект становится заметен минимум спустя месяц.

Лимонник китайский помогает бороться со стрессом, перепадами настроения, затяжным состоянием подавленности. Активные вещества лимонника усиливают функцию надпочечников, стимулируют сексуальное влечение. Лимонник можно употреблять в количестве по 500 мг дважды в день.

Для приготовления настойки берут измельчённые высушенные ягоды – 20 грамм заливают 100 мл спирта, после чего настаивают в тёмной стеклянной посуде в течение 10 дней. После этого бутылку открывают, ягоды выжимают, а жидкость оставляют в покое на 3 дня. Готовый настой процеживают.

В аптеках продаётся готовая спиртовая настойка ягод лимонника – её можно употреблять против снижения работоспособности, слабости, вялом состоянии, по 20 капель 2 раза в день.

Страстоцвет – средство, которое помогает успокоить тревогу. Травяной настой можно сочетать с лекарственными препаратами. Для приготовления лекарственного средства берут 1 чайную ложку травяного сбора, заливают 150 мл кипятка, и настаивают 10 минут. Стакан настоя выпивают перед сном.

Среди других лекарственных рецептов для народного лечения депрессии медики называют мирт, сборы трав, шишек хмеля, ромашки, валерианы, мелиссы. Полезно употреблять морковный сок.

Очень важно сбалансировать свой рацион и добавить продукты, богатые витаминами группы В, магнием, кальцием, витамином D.

Принципы лечения на стационаре

Депрессивное расстройство может доходить до такой степени, когда лечения дома под наблюдением и по рекомендациям врача уже недостаточно, и пациента нужно поместить в стационар. Лечение происходит в психиатрической больнице или клинике, в неврологическом диспансере или в профильном санатории.

Если болезнь протекает в глубокой, хронической форме, а состояние больного угрожает его жизни, его помещают в стационар. Опасность состояния глубокой депрессии заключается в том, что у пациента появляются суицидальные мысли, планы и намерения. Именно стационар медицинского учреждения – единственное место, где его могут оградить от совершения опасных для жизни действий.

Стационарное лечение болезни предполагает организованный процесс ежедневного лечения и оценки динамики улучшений состояния. При тяжёлых формах течения такой вариант – единственный способ купировать симптомы болезни.

В процессе пребывания человека в стационаре ему проводят комплексную диагностику состояния. Пациента окружают вниманием, наблюдением и лечебным воздействием ежедневно в течение суток. К терапии могут привлекать эндокринолога, психотерапевта, терапевта.

Лечение подразумевает приём антидепрессантов, нейролептиков, ингибиторов и анксиолитиков в сочетании с электрошоковой терапией, световым воздействием, прогулками и физической активностью.

Советы на все случаи жизни

Человек с депрессивным расстройством имеет искажённое в той или иной степени восприятие окружающего мира, поэтому, естественно, советы вроде научиться радоваться жизни или отпустить негатив для такого больного выглядят как рекомендация не расстраиваться для человека с запущенной степенью онкологии. К сожалению, особенность депрессии в том, что человек будет испытывать подавленное настроение, у него присутствует пессимизм и негативное восприятие окружающих, и он не может бороться с этим именно из-за болезни.

Поэтому первый и главный совет при депрессии – если человек за последние 1,5-2 месяца не может вспомнить ни единого случая или события, когда бы он чувствовал себя по настоящему счастливым и спокойным, и это состояние не проходит, нужно идти к специалисту. Начать можно с психолога, а далее, при необходимости, он направит к соответствующему доктору.

Послеродовая

Что делать при послеродовой депрессии? Новоиспечённая мать, как правило, наиболее беззащитна перед воздействием негативных внешних факторов. Вся её жизнь кардинально изменилась из-за рождения ребёнка. Находясь в декрете после родов, женщина чувствует собственную профессиональную невостребованность, нереализованность. Если ребёнок первый, присутствует страх от собственной неопытности. В отношениях с мужем может происходить охлаждение и разлад, так как ребёнок забирает всё время и силы матери в первое время. В целом, женщина чувствует гнёт ответственности, непонимание будущего и отсутствие уверенности в завтрашнем дне.

С состоянием послеродовой депрессии очень сложно справиться самостоятельно, особенно учитывая, что болезнь обычно появляется на фоне присутствовавших ранее проявлений предродовой, клинической, маскированной или сезонной форм болезни.

Для родившей женщины важно найти для себя на первой время помощника, хотя бы на пару часов в день. Это может быть подруга, муж, бабушки или другие родственники.

В любом случае, если женщина после родов чувствует какие-либо проблемы, значит нужно обратиться к специалисту за помощью, и не заниматься самоубеждением или замалчиванием собственного состояния. Уже после того, как молодая мама займётся терапией болезни, для неё важно соблюдать несколько правил.

В первую очередь, нужно привыкать к мысли, что всё происходящее с организмом и личностью матери – нормально. Тело и психика восстанавливаются после родов, и им необходимы время и положительный настрой.

Следует учиться отдыхать и высыпаться, пока отдыхает ребёнок, и приучать себя к его ритму. Домашние дела при этом следует отодвинуть на второй план. Однако это не означает, что бытовые задачи нужно забросить совсем. Для того, чтобы проще справляться с ними, нужно приучить себя составлять план задач на неделю, а также распределять обязанности с мужем и другими домашними.

Насколько возможно, следует учить себя концентрироваться на позитиве, находить радость в любых ситуациях, как бы сложно это не казалось. Ещё один значительный шаг – учиться не сравнивать себя с окружающими женщинами, не корить себя за изменения фигуры или эмоционального фона. Разные дети ведут себя по-разному, а возвращение женской фигуры после родов происходит в каждом случае с различной скоростью, и молодой матери не следует себя винить ни в чём.

Подростковая

Советы при депрессии у подростков, в первую очередь, касаются родителей. Чтобы предупредить развитие болезни у парня или девушки в подростковом возрасте, родителям следует уделять взрослеющему человеку в переходном возрасте достаточное количество внимания, интересоваться его увлечениями, друзьями и успехами. Кроме того, родители должны обращать внимание на питание подростка, его прогулках, наличии у него хобби и увлечений, которые могут отвлекать его от ненужных мыслей. Взрослеющего ребёнка нужно очень тактично и ненавязчиво окружать заботой, поддерживать, дать ему почувствовать понимание того, что он не один в этом мире, что его проблемы и переживания важны для самых близких ему людей.

Если родители наблюдают у своего ребёнка признаки депрессивного расстройства, не следует давить на него, ругать или обвинять, так как подобное поведение сделает состояние ребёнка ещё более опасным.

Следует обратить внимание на то, когда впервые у подростка появились признаки депрессивного расстройства, вспомнить, какая ситуация была в семье и в школе ребёнка на момент появления болезни.

Для родителей важно снизить планку требований к ребёнку, не перегружать его критикой. Подросток в состоянии депрессии не в состоянии добиваться успеха, особенно если его интенсивно подталкивают в этом направлении. Нельзя навязывать подростку своё руководство, свои планы и установки.

Также нужно проанализировать ситуацию в семье, отношения между мужем и женой. Возможно, депрессивное расстройство формируется на фоне того, что подросток пытается уйти в себя от проблем в семье. Если родители ругаются между собой, постоянно выясняют отношения и критикуют друг друга в присутствии подростка, ребёнок начинает чувствовать себя ненужным. Кроме того, у него появляется диссонанс из-за того, что он любит обоих родителей, а те, в свою очередь, относятся друг к другу с негативом, осуждают и оскорбляют.

К высказываниям подростка нужно относиться внимательно. Если ребёнок высказывает мысли о суициде, шутит про смерть или убийство, говорит о бессмысленности жизни, вероятно, у него присутствует как минимум недостаток внимания, а в худшем случае депрессивное расстройство. По сути, это крик о помощи, которым человек пытается привлечь к себе внимание.

После расставания

Разрыв с близким человеком, развод с супругом – серьёзный эмоциональный удар и стрессогенный фактор. Боль и тяжесть на сердце, ком в горле, тоска, апатия, ощущение собственной вины и никчёмности – так можно охарактеризовать состояние человека после расставания. Нельзя однозначно сказать, что это означает начало депрессии. Однако если улучшение не наступает в течение 2-3 недель, и присоединяются проблемы со сном и аппетитом, вегетативные расстройства, для человека это должно стать тревожным сигналом. Далее нужно обращаться к специалисту за помощью.

Сколько длится депрессия после расставания? Если не признавать проблему и не лечить её квалифицированно, болезнь может затянуться на года.

Главный совет при наличии проблем после расставания или развода – определить нарушения своего состояния, признать и не отрицать их. Нормальная потребность любого человека – чувствовать любовное влечение, ощущать тепло, любовь и поддержку, дарить их близкому человеку, поэтому воспринимать разрыв и потерю отношений как трагедию для первого времени – это абсолютно нормально.

При затяжном состоянии подавленности и депрессивного расстройства, после обращения к специалисту нужно осознать, что только медикаментозной терапии и психотерапии недостаточно – над проблемами необходимо также работать самостоятельно.

Первый важный шаг – работать над освобождением от любовной привязанности. В первое время после расставания человек ощущает наиболее сильные переживания по поводу потери ощущений, которые ему дарил любимый человек из-за существующей привычки и зависимости. У человека, который живёт в состоянии любовной привязанности, усиливается энергетическая связь со своими переживаниями и с партнёром.

Рассматривая эмоциональный фон человека после разрыва, можно заметить, что разрыв отношений – это сильнейшее психоэмоциональное потрясение, из-за которого у человека формируется фрустрация, психический дискомфорт, потеря самооценки. Депрессия после расставания приводит к подрыву убеждений о любви, семье и преданности.

Помимо обращения к психиатру или психотерапевту, для того, чтобы пережить депрессию после расставания, следует придерживаться некоторых советов. Важно не зацикливаться на состоянии негатива, не замыкаться дома в одиночестве. Даже через нежелание нужно чаще выходить из дома, бывать на природе, общаться с друзьями, уделять больше времени работе или хобби. Для наиболее экстремальных людей можно даже сделать ремонт дома – хороши все средства, которые способны отвлечь от дурных мыслей. Полезно будет пересмотреть своё меню, добавить в него продукты, содержащие серотонин – это орехи, рыба, яйца, мёд, шоколад, фрукты, морепродукты.

Осенняя депрессия

Осенняя форма болезни обычно возникает как обострение других форм этого заболевания, связанное с наступлением осенне-зимнего сезона. Борьба с этим недугом включает, помимо приёма лекарственных препаратов и психотерапии, некоторое изменение привычного ритма жизни.

Из-за того, что происходит уменьшение светового дня, в организме снижается выработка серотонина, поэтому для поражённого рекомендуется приём солнечных ванн, прогулки на улице в солнечные дни. Офисным работникам обязательно выходить на прогулку в обед, ежедневно проходить хотя бы 1 километр пешком. В квартиру тоже нужно впустить больше солнечного света, убрать массивные шторы, заменить их более тонким тюлем.

Осень – время года, очень щедрое на фрукты и овощи, поэтому при депрессии рекомендуется пересмотреть рацион, добавить свежие продукты, витамины, фрукты и ягоды. Полезно употреблять рыбу, так как в ней есть фосфор, витамины D, B, E, и полезные жирные кислоты.

Несмотря на ухудшение эмоционального и физического самочувствия, нельзя сбивать нормальный ритм сна – 8-часовой нормальный ночной сон должен присутствовать ежедневно. Недосып и чрезмерная сонливость негативно влияют на эмоциональный фон.

Экономия психической энергии подразумевает, что психику стоит поберечь от неприятных эмоций, личностей и событий. Неприятные моменты, которые неизбежно присутствуют в жизни, нужно проживать, проговаривать и оставлять в прошлом, негативно настроенных людей убирать из своей жизни.

Совет больше смеяться может выглядеть странным при депрессии, однако это действие снижает уровень гормона стресса и укрепляет иммунитет. Нужно найти интересные юмористические книги, смешные истории в интернете, обратить внимание на концерты и выступления юмористического характера.

Пространство вокруг себя можно и нужно менять – это тоже помогает уменьшить уровень стресса и депрессивного состояния. Например, купить новые яркие шторы и аксессуары, или выкинуть старый ковёр.

Психотерапевты рекомендуют больше заниматься любимыми делами, хобби, развлечениями.

Особенности и сложности лечения разных форм депрессии

Лечение депрессивного расстройства – настолько сложный и многогранный процесс, что на пути доктора до момента достижения положительного результата с пациентом могут возникнуть сотни незапланированных проблем. Например, лечение маскированной формы депрессии осложняется тем, что болезнь сложно определить и выявить её первопричину. Хроническая и рекуррентная депрессия сложно поддаются лечению в целом, так как они характеризуются постоянным возвращением эпизодов депрессии. Клиническая, острая депрессия, за счёт интенсивно проявляющихся симптомов, поддаётся лечению лучше, и улучшения в этом случае становятся заметны быстрее.

Наиболее распространённые сложности, которые встречаются в процессе лечения – это неправильный подбор лекарственных средств, отрицание факта проблемы, отказ от терапии антидепрессантами и чрезмерная психологизация проблемы, либо, наоборот, чрезмерная физиологизация болезни и недостаточность психотерапии, недооценка важности дополнительных методов лечения, отказ пациента от работы над причинами депрессии.

Продолжительность лечения

Течение болезни и то, как долго продлится лечение, зависит от изначального уровня глубины заболевания, а также от того, когда пациент обратился за врачебной помощью. Депрессия формируется не за один день, а развивается постепенно, часто незаметно для больного и окружающих его людей. Такое состояние, своеобразный “инкубационный период” депрессивного расстройства длится от нескольких недель до нескольких лет.

Первичные эпизоды депрессии длятся не менее 2-3 недель, часто дольше. Большой депрессивный эпизод лечится не менее 2 лет, при условии лечения. Без лечения БДЭ продолжается меньше, до 9 месяцев, но при этом у больного на всю жизнь могут остаться симптомы депрессии.

Незначительные эпизоды расстройства, связанные с особенностями менструального цикла у женщин, лечится от месяца до нескольких лет – всё зависит от того, насколько сильно дисбалансирована работа эндокринной системы.

Примерно у трети пациентов клинические проявления болезни остаются и переходят в хронику, которая слабо поддаётся лечению. У 60% людей происходит повторение эпизодов болезни. У 10% мужчин и 20% женщин острая депрессия переходит в хроническую.

В среднем, терапия различных форм длится от 2 недель до нескольких лет.

Несколько слов о самолечении

Существует очень много информации в интернете по поводу того, как лечить депрессию самому, и как выйти из депрессивного расстройства. Специалисты отзываются об этом весьма скептически. Депрессия – такая же болезнь, как воспаление аппендикса, аллергия или грипп, и она тоже требует квалифицированного лечения.

Однако это не означает что самостоятельный выход из депрессии невозможен, хотя в данном случае речь идёт скорее о выходе из острой стадии болезни, из так называемого “штопора”, к более стабильному состоянию. Если проводить аналогию, можно сказать, что если ранее окружающий мир воспринимался больным словно при морозе -30, то самостоятельный выход сопровождается “потеплением” до 0 градусов. Безусловно, это лучше, чем было ранее, но это не комнатная температура +18 градусов, при которой комфортно жить. Так и с самостоятельным выходом из расстройства – на фоне того, насколько плохо было человеку в “штопоре”, такое облегчение воспринимается как выздоровление, а человек уже не помнит, что значит на самом деле здоровое состояние без депрессии.

В этом заключается опасность болезни и её самостоятельного лечения, так как при отсутствии проработки причин депрессии расстройство через время вернётся и усилится. Острые эпизоды переходят в хроническое течение, порождают проблемы соматического характера.

Самое страшное “осложнение” расстройства – самоубийство.

При наличии у человека симптомов депрессии, которые длятся от 2-3 недель и более, при условии, что подавленное настроение и апатия, ангедония наблюдаются каждый день или почти каждый день, следует обратиться за медицинской помощью.

Лечение депрессии – сложный процесс, который включает в себя несколько аспектов. На психику и организм в целом осуществляется воздействие медицинскими препаратами, психотерапией, общением со специалистами, процедурами. Однако главный составляющий элемент успешного лечения – признание проблемы и желание работать над проблемой самого пациента.

Как лечить депрессию самостоятельно в домашних условиях?

Грустные мысли, потеря интереса к жизни, апатия — признаки депрессивного состояния. Подобную ситуацию нельзя оставлять без внимания.

Когда возникает депрессия, лечение в домашних условиях может быть достаточно эффективным.

Лечение депрессии дома: за и против

В большинстве случаев самостоятельное лечение депрессии приносит хорошие результаты, если заболевание не сопровождается стойкими расстройствами психики и не выливается в асоциальное поведение, опасное для окружающих.

Дома подверженные этой патологии чувствуют себя комфортней, чем в медицинском учреждении, они находятся в привычной обстановке, окружены вниманием и заботой близких. Это может ускорить выздоровление.

Однако в некоторых случаях может понадобиться помощь специалиста. Врач, используя проверенные методики, в первую очередь поможет изменить отношение больного к своему состоянию, что не всегда возможно в домашних условиях.

У пациента должно появиться желание вылечиться, совместные усилия психотерапевта и его подопечного принесут гораздо больше пользы, чем борьба с депрессией в одиночку. Поэтому не нужно затягивать с визитом к врачу, если болезнь принимает острый или затяжной характер.

Как лечить депрессию в домашних условиях?

Методы борьбы с депрессией могут включать как применение медикаментов, так и народную медицину, в том числе мощное воздействие на психику при помощи арт-терапии, использование эфирных масел и различных травяных сборов.

Медикаментозное лечение депрессии в домашних условиях

Для назначения препаратов депрессивное состояние должно быть достаточно тяжелым, в легких случаях можно обойтись без применения медикаментов.

Принимать лекарства без консультации врача небезопасно как для психического, так и физического здоровья.

Специалист, учитывая индивидуальные особенности пациента, может прописать прием антидепрессантов, ноотропов, благотворно влияющих на мозговую деятельность, транквилизаторов, витаминных комплексов.

Физическая активность

Специалисты считают, что физическая активность во время депрессии поможет обрести психологическое равновесие. Посильная нагрузка укрепляет не только тело, но и психику.

Желательно заниматься не в одиночку, а вместе с другими людьми (например, приобрести абонемент в фитнес-центр). В группе можно общаться, делиться результатами тренировок, поддерживать друг друга морально. Так процесс выздоровления ускорится.

Если нет желания заниматься в центре, можно взять за правило совершать пробежки в ближайшем парке. Несложно купить велосипед или роликовые коньки и периодически тренироваться на свежем воздухе.

Психологи считают, что занятия плаванием приносят не только пользу, но и радость, поэтому можно стать постоянным посетителем бассейна, а летом плавать в открытых водоемах.

Не нужно забывать, что питание во время депрессии должно быть полноценным. Желательно отказаться от слишком жирных, соленых, консервированных блюд, отдав предпочтение крупам, овощам и фруктам. Нужно включать в рацион продукты, в которых содержится триптофан, помогающий вырабатывать серотонин (гормон счастья). Это твердый и плавленый сыр, черный шоколад, куриные яйца, грибы, бананы, чечевица, цитрусовые, творог.

Арт-терапия

Научно доказано, что искусство оказывает мощное воздействие на психику человека. Красивые картины, музыка, кино могут помочь человеку в депрессивном состоянии обрести душевное спокойствие.

Если есть возможность сходить в кино, нельзя ею пренебрегать. Хорошая кинокартина может направить мысли в позитивное русло. Смотреть желательно легкие комедии, мелодрамы, детские фильмы, при этом нужно избегать картин с драматическим подтекстом, боевиков, ужасов и триллеров.

Ученые доказали, что классическая музыка способствует улучшению настроения и нормализации психических процессов. Поэтому можно периодически слушать записи, посещать концерты с участием исполнителей классики. В депрессивном состоянии нужно избегать тяжелой музыки, способной растревожить и оказать негативный эффект.

Аналогичное воздействие оказывают и хорошие книги. Перечитывая страницы любимых произведений, человек учится сопереживать персонажам, находить ответы на главные вопросы в жизни, мысленно ставить себя на место героев и вместе с ними искать пути разрешения сложных жизненных проблем.

Можно читать книги в интернете, но лучше записаться в библиотеку, где часто проходят различные читательские форумы, организуются встречи с интересными людьми.

Посещение публичных мест (библиотек, музеев, выставок) нередко помогает познакомиться с людьми, которые могут помочь в трудной ситуации человеку в депрессивном состоянии.

Ароматерапия

Замечено, что при помощи различных ароматов можно легко изменять настроение человека. Hacтpaивaют нa позитивный образ мыслей ароматы мяты, poзмapина, лимoна, лаванды, poзы, вaнили. Однако у кaждoгo чeлoвeкa cвoи пpeдпoчтeния, опытным путем можно пoдoбpaть отдельный эфир или смесь масел, которые смогут измeнить нacтpoeниe в лучшую cтopoну.

Народные рецепты

Депрессивное состояние хорошо лечится травами. Можно использовать настои мяты, лаванды, женьшеня.

Благотворно влияет на психику настойка мелиссы. Необходимо в 1 л водки добавить 10 г сушеной мелиссы, 1 г корня дягиля, кожуру и сок 1 лимона, 2 бутона сушеной гвоздики и по 1 щепотке молотого кориандра и мускатного ореха. Смесь необходимо настаивать в темном прохладном месте в течение 2 недель, а затем принимать по 1 ч. л., добавляя в чай.

Измельчить 50 г корня женьшеня, залить его 0,5 л медицинского спирта. Настаивать в стеклянной емкости в течение месяца. Перед употреблением процедить. Употреблять настойку по 20 капель 3 раза в день.

Взять по 1 ст. л. сухих цветов лаванды, фенхеля и аниса. Залить 1 стаканом кипятка. Остудить, процедить. Принимать 3 раза в день.

Когда нужно обратиться к врачу?

Если лечение от депрессии в домашних условиях не дает результата, не нужно затягивать обращение к врачу. Некоторые патологии психики может исправить только психиатр.

Когда депрессивное состояние затягивается, нарушаются социальные связи, человек уходит глубоко в себя, появляются мысли о суициде.

Самостоятельно справиться с этой проблемой невозможно, нужно обязательно обращаться к врачу.

Профилактика депрессии

Когда возникает плохое настроение, наступает апатия, теряется интерес к жизни, важно не оставаться в одиночестве.

Общение с другими людьми, посещение театров и музеев, походы в кино, занятия в спортивных клубах не позволят человеку впасть в депрессивное состояние.

Лечение депрессии без лекарств

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Жалобы на постоянное угнетенное состояние, плохое настроение, раздражение могут быть первыми симптомами депрессии. Находясь в психологическом расстройстве, человек приносит вред не только себе, но и близким людям, с которыми происходит общение. Узнайте, как победить депрессию без применения лекарств, исходя из советов медиков.

Как вылечить депрессию самостоятельно

Период вынашивания малыша и процесс родов могут губительно сказаться на психическом здоровье матери, вызвать состояние депрессии. К такому ответственному моменту в жизни женщины нужно готовиться заранее, читать подходящую информационную литературу, постараться перестраивать свои взгляды, привычки параллельно с процессами, которые происходят внутри по воле природы. Не всегда молодой маме удается справиться с нервозностью, поэтому будет полезно ознакомиться, как происходит лечение депрессии без лекарств, которые не рекомендовано принимать в данный период.

При беременности

Смена гормонального фона во время течения беременности напрямую воздействует на частую смену настроения, появление слез, восприятие окружающего мира в негативном свете, может вызывать тревогу и хандру. Чтобы не навредить развитию плода, прием лекарств-антидепрессантов нежелателен. Основное лечение депрессии при беременности – это настрой самой женщины, членов семьи и близкого окружения.

На одно и то же изменение внешности можно по-разному реагировать: «Я поправилась, появились пигментные пятна, меня никто такую не любит» или «Муж сказал, что он без ума от моего нового состояния, беременность украшает женщину, от нее идет внутренний свет». Супруг, родители должны поддерживать позитивное настроение беременной, а не погружаться вместе с ней в угнетенное состояние, когда все страшно, плохо, нет выхода без лекарств.

Находясь в состоянии беременности, женщина может и обязана позволять себе больше отдыхать, увеличив количество часов сна, читать интересные книги, смотреть комедии, заниматься любимыми делами. Посещение массажиста, маникюрно-педикюрного салона, парикмахерской поможет расслабиться, получить всплеск позитива, заменив лекарства и позабыв про угнетенное состояние. На первое место должна выйти забота о себе и здоровье, а бытовые проблемы могут быть решены позже и не обязательно самой женщиной.

Как справиться с депрессией после родов

Тяжелое заболевание под названием «послеродовая депрессия» должно лечиться под руководством врача-психотерапевта. Иногда кратковременные эпизоды усталости и грусти молодые мамы принимают за хроническую душевную болезнь. Чтобы состояние вялости, недосыпания, раздражения не переросло в настоящее заболевание, на избавление от которого может потребоваться несколько месяцев и лекарства, нужно оказать родившей женщине эмоциональную поддержку, чаще говорить, что она по-прежнему любима, желанна, помочь ей забыть все страхи и воспоминания о боли.

Физическая помощь по уходу за грудным малышом даст возможность молодой маме больше отдыхать, расслабляться. В помещении должно быть много солнечного света, прогулки на свежем воздухе обязаны стать ежедневным ритуалом. Ее близкому окружению нужно понять, что лучшее средство от депрессии для новоиспеченной мамы – не медикаменты и психотерапия, а забота, внимание, помощь, проявление интереса к состоянию здоровья, как эмоционального, так и физического.

Лечение депрессии народными средствами

С помощью нетрадиционной медицины и без применения медикаментов пациент может справиться с большинством болезней. Лечение депрессии в домашних условиях народными средствами имеет хорошие результаты. Употребление больным определенной группы продуктов, травяных чаев, напитков будет способствовать уравновешенному внутреннему состоянию, снимет синдром беспричинной тревоги, улучшит настроение, нормализует сон без лекарств.

Травы, успокаивающие нервную систему

От напряженного внутреннего состояния во время депрессии пациент может избавиться, употребляя успокаивающие чаи вместо лекарств. Через несколько дней после начала приема травяных настоев проявятся первые положительные признаки, когда в организме накопятся и начнут действовать седативные вещества. Вот несколько популярных рецептов, в которых вместо лекарств предложены народные средства от депрессии и тревоги:

  • Чай, заваренный с листьями мелиссы или мяты, имеет приятный вкус. Обладая успокаивающим воздействием, поможет избавиться от бессонницы. Приняв на ночь теплую ванну с добавлением отвара этих трав,организм погрузится в спокойный глубокий сон.
  • Цветы кенафа, шишки хмеля, мята, корень валерианы (пропорция 1:1:2:2,5) залить теплой водой на 6-8 часов. Пить теплым в качестве лекарства, после процеживания.
  • Маленькую подушку наполнить сушеным зверобоем, лавандой. Ложась спать, держать недалеко от изголовья.
  • Ароматный успокаивающий чай для лечения депрессии получится, если в его состав войдут листья земляники, плоды боярышника, душица, корень валерианы, корень пиона, цветы липы, календулы. Заварить кипятком, пить в теплом виде. Состав может быть упрощен, в зависимости от того, какие из растений есть в наличии.

Продукты с высоким содержанием магния

Как вылечить депрессию в домашних условиях, не употребляя лекарства? Убрать ощущение уныния, тревоги, хандры, тоски помогут некоторые продукты, поднимающие настроение. На столе людей, которые решили вернуть себе ощущения спокойствия и уверенности, обязательно должна быть пища, богатая аминокислотой триптофаном, а еще тирамином, магнием, жирными кислотами. Чтобы избежать побочного эффекта в виде аллергической реакции на некоторые компоненты, проконсультируйтесь с врачом. Лидеры продуктов, помогающие преодолеть признаки депрессии:

  • овощи, фрукты, имеющие не только богатый витаминный комплекс, но и яркую окраску (болгарский перец, апельсины, морковь, свекла, хурма, бананы);
  • морская рыба с большим содержанием жира в мясе;
  • куриный бульон и белое мясо птицы;
  • блюда из замороженной (не консервированной) морской капусты;
  • сыр всех видов и сортов;
  • черный шоколад с большим содержанием какао-бобов;
  • орехи;
  • гречневая, овсяная каша;
  • яйца.

Как бороться с депрессией в домашних условиях

Даже находясь вне стен больницы, с депрессивным состоянием нужно бороться и не только с помощью лекарств. Особенно легко победить его будет на начальном этапе, при появлении первых признаков. Не знаете, как избавиться от депрессии в домашних условиях без помощи медикаментозной психотерапии? Несколько действенных рекомендаций помогут вернуться к нормальному состоянию без употребления лекарств, тогда жизнь не будет казаться серой, унылой и безнадежной.

Смена образа жизни

Внимательно изучив предложенные советы по избавлению от депрессии без употребления лекарств, вы можете с удивлением заметить, что некоторые очевидные действия помогают выбраться из пассивного состояния. Что значит сменить образ жизни? Если какие-то действия из предложенного списка вы еще не применяли, попробуйте – и заметите, что угнетение и тревога отступают без использования медикаментов, а душевное состояние начало улучшаться:

  • делайте утреннюю разминку, начинающуюся с таких элементарных упражнений, как махи руками, ногами, наклоны;
  • алкогольные напитки, табачные изделия, наркотические средства, если присутствовали в вашей жизни – пришло время расстаться с ними;
  • ежедневные прогулки, время и маршруты которых лучше часто менять;
  • начните заботиться о ком-то – пожилой человек, животное;
  • вспомните о своих детских мечтах и хотя бы одну из них воплотите в реальность;
  • избавление от пессимистично настроенного окружения, больше общайтесь с позитивными людьми;
  • находите время для отдыха;
  • возьмите отпуск и езжайте путешествовать по незнакомому маршруту;
  • купите обновку для себя или в качестве детали интерьера.

Музыка для релаксации и успокоения нервов

Во время тревожности спокойные чарующие звуки мелодии помогают обрести душевное умиротворение, не употребляя лекарства. Даже профессиональные сеансы психотерапии в качестве лечения включают в себя прослушивание успокаивающей музыки. Для получения расслабляющего эффекта нужно принять удобную позу – лечь на кушетку или сесть в комфортное кресло. Желательно, чтобы в комнате отсутствовал яркий свет. Музыка должна звучать негромко, приятно для восприятия. Тема мелодии для релаксации может быть выбрана по индивидуальному вкусу:

  • классическая;
  • звуки природы (шум прибоя, пение птиц, легкий шум ветра и листьев);
  • мелодия, исполняемая на саксофоне;
  • легкая инструментальная музыка.

Как лечить депрессию без лекарств

Информация, как проходит лечение депрессии без применения лекарств, будет интересна всем тем, кто хочет улучшить свой душевный настрой, не прибегая к медицинским препаратам. Занятия с психотерапевтом могут проходить индивидуально или в группе. Больной, переживающий период угнетения, сам выбирает, по какой схеме ему комфортнее проходить курс терапии. Врач, исходя из анализа, сделанного в ходе проведенной беседы с пациентом, назначает метод, который подойдет в конкретном случае, или предложит комплексный подход к лечению депрессии без лекарств.

Когнитивно-поведенческая терапия

Особенность применения КПТ при депрессии состоит в том, чтобы, не применяя лекарств начать лечение. Смысл состоит в разделении негативных мыслей, реакции пациента на происходящее события и ситуацию как таковую. Во время сеанса, с помощью разных неожиданных вопросов врач помогает больному взглянуть со стороны на происходящее действо и убедиться, что на самом деле ничего страшного не происходит.

Происходит постепенное исследование мышления пациента. Мрачные мысли, повлекшие за собой сильный стресс, концентрируются только в сознании пациента. Пересмотр отношения к конкретной ситуации помогает избавиться от нагнетающего чувства тревоги, неуверенности, повысить собственную оценку значимости, как личности. Результатом является изменение мышления, положительно влияющего на поведение и общее состояние пациента.

Гипноз

Опытный психотерапевт, внимательно обследовав больного, для получения большего эффекта немедикаментозной и когнитивно-поведенческой­терапией посоветует применять сеансы гипноза путем эффективного чередования. Погружаясь в транс, пациент имеет возможность «заглянуть внутрь себя», чтобы избавиться от депрессии. Во время гипнотического сеанса в сознании всплывают моменты, когда человек ощущал чувство счастья, радости, удовлетворения.

Это могут быть как детские воспоминания, так и взрослые. Иногда в мыслях могут проплывать яркие мечты, фантазии, которые по ощущениям пациента ничем не отличаются от реально происходивших событий. Во время сеанса гипноза врач помогает больному запомнить ощущение радости, эйфории, счастья, чтобы, выйдя из транса, было легче без лекарств преодолевать угнетение и тревожности.

Видео:­

Лечение депрессии без лекарств: помощь родных и близких, музыкотерапия, сон

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!


Смотрите также