Что сделать чтобы не было отеков при беременности


Как избежать отеков при беременности: 1, 2, 3 триместр

Беременность редко протекает без «сучка и задоринки». Женщину может мучить и токсикоз, и головокружения, боли в спине и ногах – все сразу или по отдельности. Ее одна часто встречающаяся неприятность – отеки. По данным статистики, только 15% беременных не сталкиваются с этой проблемой. А она непроста и требует серьезного внимания.

Причины появления отеков у беременных

Отек появляется, когда в межтканевом пространстве какой-либо части организма скапливается слишком много жидкости. У беременных это происходит практически всегда: количество жидкости увеличивается в два раза, за счет образования плаценты и околоплодных вод – так организм помогает развиваться плоду. Недостаток ее может отрицательно сказаться на развитии кровеносной и нервной системы малыша. У беременной резко меняется водно-солевой обмен: натрий начинает накапливаться в сосудах, вследствие чего выведение жидкости происходит с большой задержкой. На отведение влияет еще и матка, которая, по мере роста, начинает давить на внутренние органы и сосуды. И последний нюанс – банальная жажда, которая мучает беременную из-за «скачков» гормонального фона.

ВНИМАНИЕ! Отеки возникают и при ряде заболеваний эндокринной системы, почек, сердечно-сосудистых патологиях, воспалительных процессах. Поэтому женщине, вынашивающей ребенка, не следует отказываться от регулярных врачебных осмотров и сдачи анализов.

Отек – это не только косметическая проблема. Они, конечно, выглядят не вполне эстетично, но про это можно было и совсем забыть, если бы не реальная опасность, которая грозить как матери, так и ребенку. Сильная внешняя отечность вызывает отеки и внутренних органов, что нарушает их работу.

СПРАВКА! Гипоксия – кислородная недостаточность. Происходит из-за того, что кислород плохо поступает в ткани и органы. Ведет к необратимым изменениям организма, особенно быстро отказываются функционировать ткани печени и почек, центральная нервная система, мышца сердца.

Как распознать отёк у беременных на начальной стадии?

ВНИМАНИЕ! Даже если отеки не вызывают у вас дискомфорта и ваше самочувствие вас устраивает – не успокаивайте себя, что все будет хорошо и в дальнейшем! В 95% случаев ситуация ухудшается: повышается давление, появляется и растет количество белка в моче, появляется гестоз. Женщинам, ожидающим двойню или более детей, вынашивающим крупных размеров плод, без врачебного контроля вообще не обойтись!

Чаще всего отеки появляются на 20-ой недели беременности. Выделяют 4 стадии:

  1. На первой женщина замечает, что ей стало сложнее обуваться, поскольку отеки появились на стопах и голенях.
  2. На второй стадии отечность переходит на живот и бедра.
  3. Третья характеризуется отеком рук: распухают запястья и кисти, некоторые не могут носить кольца. Кончики пальцев жжет и покалывает (из-за сдавливания нервов). Лицо становится одутловатым: припухают губы и нос, «сползает» вниз подбородок.
  4. Последняя стадия – общий отек.

Отеки могут быть как внешними, так и внутренними. Определить внешний сложностей не возникает, а вот внутренние характеризуются рядом признаков, выявить которые сможет акушер-гинеколог при помощи следующих методов:

  1. Взвешивание – значительная прибавка в весе (от 300 г в неделю) указывает на развитие отека внутренних органов.
  2. Измерение окружности ног – увеличение окружности голени на 1 см и более в неделю.
  3. Исследование показателей суточного объема мочи – женщина ведет дневник, куда записывает количество выпитой за сутки жидкости. Норма – вывод наружу в сутки 3\4 от всего выпитого (сюда входит не только чистая вода, но и соки, супы, фрукты).

ВАЖНО! Такие исследования следует проводить регулярно! Только постоянный контроль за весом и размерами может указать на возникшую проблему вовремя. О склонности женщины к отекам врач может узнать с первых неделей беременности: как только она встает на учет, доктор изучает ее медицинские карты и конституцию, расспрашивает пациентку о наследственности, направляет на сдачу крови (анализ на биохимию) и из совокупности данных делает соответствующие выводы.

Отеки могут быть как физиологическими, так и патологическими: физиологические не несут угрозы, не вызывают осложнений и огорчают женщину только изменением внешнего вида. Чаще всего, они возникают у дам с определенной конституцией тела: маленького роста и полноватых.

Патологические гораздо опаснее. Они проявляются в последнем триместре беременности и сопровождаются головной боль, тошнотой и рвотой, лихорадочным состоянием. У женщины нередко случаются судороги, ей постоянно хочется спать или наоборот – двигаться. Без врачебной помощи в таком случае не обойтись – состояние требует лечения, и чем раньше, тем лучше.

Причин, способных вызвать отек, несколько. Помимо естественного увеличения массы тела и роста плода внутри, это несоблюдение режима питания, вредные привычки, длительное нахождение в положении стоя или лежа. Женщины старше 35 лет тоже попадают в группу риска.

Профилактика отеков при беременности:

- здоровое питание

Здоровое питание – половина проблем со здоровьем долой! Это касается и отеков. Уберите из меню копченое и жареное (плохо влияет на сосуды), острое и маринованное, сократите количество выпечки, сладостей, жирных блюд, черного чая и кофе, газированных напитков. Делайте упор на каши, овощи и фрукты, приготовленные на пару блюда, нежирные бульоны, молочные продукты. Иногда, по согласованию с врачом, можно проводить разгрузочные дни. Количество соли должно быть строго дозированно – не более 1,5 г в сутки. Откажитесь на время от селедки, квашенной капусты, сухариков, консервов, колбас и сосисок. Пейте в день не менее 1,5 литров чистой воды – маленькими глотками, понемногу. Не увлекайтесь зеленым чаем – кофеин, которого в его составе довольно много, пользы сосудам не принесет.

ВАЖНО! Укрепить стенки сосудов помогает липоевая и фолиевая кислоты, витамины группы В.

- подвижный образ жизни, гимнастика

Если ваш врач позволяет – живите максимально активно. Занимайтесь аквааэробикой и плаваньем, посещайте гимнастику для беременных, попробуйте йогу. Обязательно гуляйте каждый день – желательно в парке или лесу. Помни, что дозированная и равномерная нагрузка идет только на пользу. Старайтесь высыпаться и поменьше находится в душных помещениях.

- ношение бандажа, компрессионных чулок

Отеки провоцируют варикоз, поэтому заранее подберите себе специально компрессионное белье, чулки или колготки. Можно обратиться за консультацией к флебологу – он подберет подходящий размер и марку.

- правильная обувь

Отложите туфли на высоких каблуках, с узкими ремешками, перетягивающими голени и вообще неудобную – пощеголяете в ней после родов. Обувь должна быть на 1-1,5 размера больше вашей ноги, из «дышащих» материалов, на невысоком каблуке. Голенища у сапог – широкие, у мокасин и ботинок – широкие носки.

СПРАВКА! Выбирать обувь лучше во второй половине дня: утром отек не так ярко выражен, а вот к вечеру, часам к 6-7, ноги устанут и проблема будет видна.

- избавление от вредных привычек

Когда человек пьет алкоголь или курит, в его организм попадают токсичные химические вещества. Организм, пытаясь вывести их наружу, дает команду клеткам не отдавать жидкость, а накапливать ее, что и провоцирует возникновение отеков. В первую очередь в такой ситуации страдает лицо (под глазами образуются «мешки»), дыхательная система и ноги. На женский организм алкоголь и табак действуют быстрее и изменения в ее организме часто становятся необратимыми, не говоря уже о внешнем виде.

- уход за телом

Давайте ножкам отдыхать: время от времени кладите их на высокую табуретку, делайте гимнастику стоп. Почаще балуйте ноги теплыми ванночками и массажем с маслами.

СПРАВКА! Снимают усталость с ног ванночки с морской солью: просто растворите немного соли в прохладной воде и погрузите в тазик ножки на 10-15 минут.

- народные средства

Средств от отечности в справочниках по народной медицине превеликое множество, но беременным женщинам подходит малая толика – слишком велик риск выкидыша и развития у плода аномалий. К безопасным относятся:

  • Отвар из брусничного листа. Он не только оказывает противовоспалительный и легкий мочегонный эффект, но и стимулирует иммунную систему, оказывает вяжущее и антибактериальное воздействие. Моно использовать как свежие, так и высушенные листья брусники. Залейте литром кипятка 2 столовые ложки сырья, дайте настояться 15-20 минут, процедите. Пить его нужно 3-4 раза в сутки. Можно использовать в качестве подсластителя мед.

ВАЖНО! Пациенткам, страдающим гастритом с повышенной кислотностью, употреблять его нельзя. Гипотоникам – с осторожностью.

  • Ягоды брусники оказывают более мягкое воздействие на организм. Но использовать моно только свежий продукт. Протрите горсть через сито, залейте прохладной одой, доведите до кипения и снимите с огня. Пейте по желанию.
  • Шиповник не имеет никаких противопоказаний. Этот кладезь витаминов можно употреблять круглый год. Напиток лучше готовить в термосе: залейте 2 большие ложки плодов 500 мл кипятка и оставьте настаиваться на сутки. Процеженный настой можно принимать до еды 3 раза в день. Разрешенная беременной дозировка – 100 мл. В качестве подсластителя также подходит мед (или сахар).
  • Еще одно прекрасное средство – отвар из сухофруктов. Сырье можно купить в любое время года, а польза от него огромна. Залейте 300 г сухофруктов 1,5 литрами кипятка и оставьте настаиваться полтора-два часа. Пейте, как только почувствуете жажду.
  • Купите в аптеке толокнянку и заварите кипятком (на 10 гр сбора – 500 мл воды). Пейте по стакану перед завтраком.

- медикаментозные средства

Мочегонные препараты назначаются в исключительных случаях: если восстановить и поддержать нормальную работу внутренних органов (сердца, почек и печени) другими методами не получается. Такие препараты содержа большое количество противопоказаний, могут вызывать серьезный побочный эффект, и польза от их употребления должна значительно превышать возможный вред.

  • Препараты Цистон, Фитолизин, Канефрон улучшают работу почек, снимают воспаление, оказывают мочегонное.
  • Допустимые спазмолитики: Но-шпа, Эуфиллин.
  • Для симуляции метаболизма миокарда назначают Рибоксин или Эссенциале.
  • Повысить продуцирование предсердного гормона помогают оротат калия, метионин, никотиновая кислота.

Заключение

Редко кому удается избежать отеков, но в человеческих силах сделать так, что эта проблема не превратилась в настоящую беду. В ваших руках, дорогие будущие мамы, не только ваша жизнь, но и жизнь ваших деток! Поэтому не избегайте врачебных консультаций, вовремя сдавайте анализы, соблюдайте режим питания и сна – тогда и радости в вашем состоянии будет больше, чем дискомфорта.

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Отек во время беременности - причины, риски и средства правовой защиты

Последнее обновление

Беременность - это волшебный этап в жизни женщины. Если вы беременны, вы будете наслаждаться любовью и вниманием, которые вы получите от своих близких, но есть некоторые симптомы беременности, которые могут усложнить вашу жизнь и, таким образом, сделать вашу фазу беременности не такой приятной. Поскольку ваше тело изменится, вы можете почувствовать себя немного некомфортно.И дискомфорт, который вы можете испытать, будет отекать части тела. Около 50% всех беременных женщин имеют отеки в области ног, включая ступни и лодыжки, особенно в последние несколько месяцев беременности, что затрудняет их беременность. Читайте дальше, чтобы узнать, почему у женщин опухают ступни или лодыжки во время беременности.

Почему у женщин опухают руки, ноги и лодыжки во время беременности?

Во время беременности организм женщины вырабатывает на пятьдесят процентов больше телесных жидкостей для удовлетворения потребностей развивающегося ребенка; эти жидкости могут вызвать отек.Во время беременности примерно двадцать пять процентов прибавки в весе у женщин происходит из-за лишней жидкости. В это время вы можете заметить o odema или нормальный отек ног, лодыжек и ступней.

Насколько распространены отеки во время беременности?

Отеки (припухлости) во время беременности - довольно частое явление. Вы можете заметить отечность ног и ступней, особенно в последнем триместре беременности. Это обычно происходит, особенно в последние несколько месяцев беременности из-за задержки воды в организме, что происходит из-за увеличения общего объема крови в организме.

Когда возникает отек?

Отек может возникнуть в любое время во время беременности, но чаще всего он наблюдается на 5 месяце и может усилиться в 3-м триместре. Следующие факторы также могут повлиять на отек (припухлость) во время беременности:

  • Стоять длительное время
  • Жаркая погода
  • Длинные дни физической активности
  • Слишком большой расход натрия
  • Диеты с низким содержанием калия
  • Постоянное потребление кофеина

Причины отека (отека) у беременных

Основная причина отеков в теле - задержка воды.Задержка воды может вызвать отек ног во время беременности. Изменения объема крови. Растущая матка увеличивает нагрузку на тазовые вены и полую вену. Кровь в ногах замедляется из-за этого давления, в результате чего часть ее застаивается. Это заставит жидкость из вен попасть в ткани стоп и лодыжек. Снижена способность выводить воду из организма. Женщины с чрезмерным количеством околоплодных вод или беременные женщины могут заметить сильный отек. Хуже всего может быть в конце дня и летом.Отек, однако, должен быстро исчезнуть после родов, когда организм выведет жидкость. Вы также можете чаще ходить в ванную, чтобы пописать и сильно вспотеть в первые несколько дней после родов.

Риски

Если опухоль ног и ступней, вызванная отеком, легкая, то это нормально и безвредно. В некоторых случаях у беременных даже не наблюдается заметного отека. Однако, если ваши руки и / или лицо отекают и опухоль сохраняется более суток, вы должны проконсультироваться с врачом.Сильный отек при беременности может быть одним из признаков преэклампсии. Это также может сопровождаться такими симптомами, как повышенное артериальное давление, быстрое увеличение веса и наличие белка в моче. Вам не нужно беспокоиться, если ваше артериальное давление и анализы мочи в норме.

Когда следует беспокоиться по поводу отека во время беременности?

Легкие отеки на ступнях, лодыжках или ногах не являются чем-то необычным. На самом деле, у некоторых могут возникнуть легкие отеки на руках.Однако вам следует немедленно позвонить своему врачу, если у вас есть следующие симптомы преэклампсии:

  • Отечность вокруг глаз
  • Отек лица
  • Большой или / или спонтанный отек стоп или лодыжек
  • Чрезмерная опухоль в руках
  • Головокружение
  • Затуманенное зрение

Обратитесь к врачу. Если одна нога опухла больше, чем другая, и если есть боль или болезненность в голени или бедре, это может быть признаком сгустка крови.

Средства от отеков

Есть некоторые лечебные меры, с помощью которых можно попробовать избавиться от опухоли.

Современные методы лечения или лечения

  • Ароматерапия: Масло кипариса полезно для системы кровообращения, тогда как масло лаванды с маслом ромашки может помочь вам расслабиться.
  • Остеопатия: Лечит перекосы в скелете, которые могут оказывать давление на определенные участки тела.
  • Сделайте массаж: Массаж по контуру ступней поможет циркулировать накопившиеся в ступнях жидкости и уменьшить отек. Вы можете использовать эфирное масло лаванды для массажа - оно поможет вам расслабиться!

Средства, которые можно попробовать дома

Вот несколько советов и средств, которые вы можете попробовать дома, чтобы уменьшить отек ног и ступней.

  • Сидя, не скрещивайте ноги или лодыжки и время от времени растягивайте их.
  • Поднимите ноги как можно выше.
  • Вытяните ногу сначала пяткой, затем осторожно согните ступни, чтобы расслабить икроножные мышцы. Продолжайте вращать лодыжками и шевелить пальцами ног.
  • Сохраняйте водный баланс, выпивая много воды и других жидкостей.
  • Не сидите и не стойте в одном положении слишком долго.
  • Совершайте короткие прогулки, чтобы предотвратить скопление крови в нижних частях тела.
  • Наденьте свободную обувь, которая может растягиваться, чтобы компенсировать опухоль на ступнях.
  • Надевайте чулки для беременных с завышенной талией в момент пробуждения, чтобы кровь не застаивалась вокруг лодыжек.
  • Не носите носки или чулки с тугими завязками вокруг щиколоток или икры.
  • Убедитесь, что вы занимаетесь спортом ежедневно, даже если это всего полчаса. Вы можете заниматься йогой, гулять или плавать. Водная аэробика также является хорошим вариантом, поскольку пребывание в воде может помочь временно уменьшить отек, особенно если вода доходит до плеч.
  • Ведите здоровый образ жизни, выбирая здоровую диету, и избегайте нездоровой пищи.

Как предотвратить отек?

Сильный отек можно предотвратить, ведя здоровый образ жизни. Ежедневно делайте физические упражнения и соблюдайте сбалансированную диету. Помните, что ваш рацион должен включать продукты, богатые белком, такие как мясо, яйца, рыба, бобовые или бобы. Также обязательно нужно пять порций фруктов. Вам следует ограничить потребление продуктов, богатых солью, сахаром или жирами. Продукты, богатые витамином С и Е, такие как цитрусовые, красный перец, дыни, картофель, семена подсолнечника или кукуруза, полезны во время беременности, поэтому включите их в свой рацион и избегайте нездоровой пищи!

Отеки ступней или лодыжек могут быть неприятными во время беременности, но не позволяйте им расстраиваться.Отеки - обычная проблема, и они должны исчезнуть вскоре после родов. Попробуйте упомянутые выше средства, если у вас легкие отеки на ступнях и лодыжках. Однако, если вы заметили какие-либо симптомы преэклампсии, как можно скорее обратитесь к врачу.

.

12 простых и эффективных способов лечения послеродового отека

После родов вы можете заметить некоторые неожиданные телесные изменения, такие как отек ступней, ног или лодыжек. Послеродовой отек (отек) - распространенное заболевание, обычно оно проявляется вокруг лица, живота и лодыжек, а в некоторых случаях - рук, ног и ступней (1). Отек может оставаться в течение недели или более после родов.

При кесаревом сечении и эпизиотомии также может наблюдаться припухлость в местах разрезов (2).Такой отек может вызвать болезненность и болезненность, вызывая дискомфорт и неудобства. В этом посте MomJunction расскажет вам все о послеродовом отеке, что вы можете с этим сделать и почему он возникает.

Причины отеков

Вы производите больше крови во время беременности, чтобы питать и защищать как вас, так и вашего ребенка. Кроме того, низкая концентрация белков и разбавление крови могут привести к низкой концентрации гемоглобина и накоплению жидкости. Во время родов не вся лишняя кровь может покинуть тело.Сочетание этой дополнительной крови, гормональных изменений и задержки жидкости может вызвать отек после беременности. Иногда это может привести к состоянию, называемому точечным отеком (3).

Если отек не проходит сам по себе, вы можете воспользоваться некоторыми средствами, которые помогут уменьшить отек после беременности.

Как уменьшить отек после беременности?

Вот полный список средств, которые могут помочь облегчить или устранить послеродовой отек.

1. Здоровое питание

Если вы правильно питаетесь, вы, вероятно, вымоете из организма лишнюю жидкость и обеспечите более высокий уровень энергии для вашего ребенка.Ешьте продукты, богатые белком, свежие фрукты и овощи, а также сложные углеводы. Кроме того, ешьте продукты, богатые калием, так как они могут уменьшить отек. Держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов, поскольку они содержат натрий, который может вызвать вздутие живота.

[Прочтите: Диета после беременности ]

2. Потребляйте больше жидкости

Питье лишней жидкости будет сигналом организму вымыть жидкости, которые он удерживал. Это может значительно помочь уменьшить отек. Убедитесь, что вы пьете много воды и часто опорожняете мочевой пузырь.

3. Держите руки и ноги в приподнятом положении

Ежедневно держите руки и ноги в приподнятом положении примерно на 30 минут. Они должны быть подняты над уровнем сердца, чтобы кровь правильно поступала в эти области. Следовательно, это может уменьшить отек конечностей.

4. Умеренные упражнения

Выполняйте умеренные упражнения и действия, поскольку они могут помочь улучшить кровообращение и вывести излишки жидкости из организма через пот. Уход за новорожденным - это тоже упражнение, так как оно заставляет ваше сердце эффективно биться.Но прежде чем что-либо начинать, обязательно получите одобрение врача.

5. Массаж

Массаж ступней и ног - еще один способ облегчить отек после беременности, если вы не испытываете боли. Он хорош для циркуляции и предотвращает скопление лишней жидкости.

  • Попросите вашего партнера нежно массировать ваши ноги и ступни, начиная снизу и двигаясь вверх.
  • Для массажа можно использовать базовые масла, например масло виноградных косточек.
  • Но вам следует избегать ароматических эфирных масел.
  • Посмотрите это видео, чтобы понять, как делать массаж во время и после беременности.

6. Правильная осанка и отдых

Не скрещивайте ноги и не стойте в течение длительного времени. Лежа, поставьте ступни на уровень выше бедер. Поднимите ноги высоко, выше уровня сердца. Это может улучшить кровообращение и облегчить отек.

[Читать: 3 Простые меры предосторожности после доставки ]

7.Смочите ступни

Смочите ступни смесью ароматерапевтического масла и воды. Чтобы улучшить кровоток и предотвратить варикозное расширение вен, можно использовать кипарисовое масло. Масло лаванды или ромашки также может уменьшить дискомфорт.

8. Травяной чай

Употребляйте травяные чаи в умеренных количествах во время и после беременности. Чай из одуванчиков - хороший выбор, поскольку он помогает предотвратить задержку жидкости. Избегайте их, если у вас проблемы с желчным пузырем.

9. Листья капусты

Если положить листья зеленой или белокочанной капусты на опухшее место, можно уменьшить отек и дискомфорт.Некоторые анекдотические исследования показывают, что это эффективно для уменьшения боли при нагрубании груди (4) и, следовательно, считается, что это средство может работать и при опухших ногах и лодыжках.

10. Иглоукалывание и рефлексология стопы

Современные методы лечения, такие как иглоукалывание и рефлексология стопы, могут помочь уменьшить отек и уменьшить дискомфорт. Иглоукалывание, ключевой компонент традиционной китайской медицины, может помочь сбалансировать внутреннюю энергию, а также улучшить функцию почек и кровообращение.

11. Сохраняйте прохладу

По возможности оставайтесь в прохладных местах, поскольку тепло может усилить отек. Поскольку вы молодая мама, оставайтесь дома и убедитесь, что в комнате хорошо вентилируется.

12. Некоторые другие подсказки

  • Не носите облегающую одежду или какие-либо аксессуары, так как они могут препятствовать кровотоку и вызывать отек.
  • Вы можете принять расслабляющую ванну с одобрения врача. Это также может помочь уменьшить отек.
  • Лягте на бок, это улучшает кровообращение и может уменьшить отек.
  • Вы можете носить поддерживающие носки.

Что вызывает отек после беременности?

Большинство женщин испытывают отеки во время беременности, которые могут усилить послеродовой период и вызвать боль или общий дискомфорт, которые могут помешать выполнению материнских обязанностей. Даже если вы не испытываете отеков во время беременности, у вас могут быть опухшие руки и ноги после родов.

Некоторые частые причины беременности включают:

1. Гормоны

Во время беременности организм вырабатывает большое количество прогестерона.Избыток прогестерона может вызвать задержку воды и натрия в организме, что может вызвать отек после рождения ребенка (5).

[Читать: Способы восстановления гормонов после беременности ]

2. Расширяющаяся матка

Когда матка расширяется вместе с растущим ребенком, давление оказывается на вены по направлению к ногам. Следовательно, это может ограничить приток крови к нижней части тела. Поскольку во время беременности происходит накопление жидкости (6), может потребоваться определенное время, чтобы жидкость улеглась после беременности.

3. Процесс родов

Естественное давление, создаваемое во время беременности, вызывает отек. Наряду с этим, подталкивание тела к рождению приносит больше крови и жидкости в конечности. Следовательно, это может привести к отеку пальцев, кистей, ног, ступней и лица.

4. Внутривенное введение жидкостей

Женщины, перенесшие кесарево сечение, обычно получают лекарства и анестезию через внутривенное вливание, а те, кто рожает вагинально, получают лекарства, такие как питоцин и некоторые жидкости.Эти лишние жидкости могут накапливаться в организме, и их вымывание может занять несколько дней.

Симптомы послеродового отека

Отек рук и ног может быть легким, умеренным или сильным.

  • Кожа на руках, ногах и других частях кажется воспаленной, растянутой, блестящей и опухшей.
  • Кожа проседает при нажатии.
  • Отек может также повлиять на брюшную полость, кроме рук и ног.

Отек спадает самостоятельно?

Первое, что нужно запомнить, это расслабиться, так как отеки во время беременности в большинстве случаев нормальны.

  • Отек в знакомых областях, таких как руки, ноги, ступни, лицо и поясница, должен уменьшиться через неделю.
  • В это время ваши почки будут перегружены работой по выведению лишней жидкости из вашего тела, и вы, вероятно, будете больше мочиться.
  • Лишняя жидкость также может выводиться через поры в виде пота.

Как лечить отек после родов

Иногда в области разреза может появиться болезненная опухоль.Отек ног и ступней является обычным явлением в первые дни после кесарева сечения, что затрудняет уход за малышом. Также могут появиться дополнительные синяки и припухлость в области промежности, если вы испытали разрыв влагалища или эпизиотомию.

Ледяные компрессы могут помочь при отеках ног и уменьшить опухоль в кесаревом сечении и разрезах промежности. Вы должны протереть обе эти области в соответствии с указаниями врача. Вы также можете принять теплый душ, чтобы почувствовать облегчение. Не наносите лосьон или кремы, содержащие витамин Е, до полного заживления кожи.

[Читать: Забеременеть после раздела C ]

Когда беспокоиться о набухании после беременности?

Отек после беременности не является признаком серьезного заболевания и обычно проходит сам по себе. Однако в некоторых случаях отек не проходит в течение недели.

В некоторых случаях отек может быть связан с другими симптомами, такими как боль, проблемы с дыханием, сердцебиение, общий отек тела, низкий диурез и т. Д. Проконсультируйтесь с врачом, поскольку опухшее тело иногда может указывать на серьезные осложнения.

Некоторые факторы риска отека, о которых вам следует знать, включают:

1. Тромбоз глубоких вен (ТГВ)

ТГВ может привести к смерти в течение нескольких часов. Это экстренная ситуация, требующая инъекции гепарина и немедленной госпитализации. Если вы заметили следующие симптомы, обратитесь к врачу (7).

  • Отек лодыжек или ног
  • Боль или болезненность в одной или обеих ногах
  • Красная кожа на пораженной ноге
  • Видимые вены
  • Утомляемость в ногах

2.Послеродовая кардиомиопатия (PPCM)

Редкое, опасное для жизни заболевание сердца, PPCM возникает внезапно и может привести к летальному исходу. Это может случиться даже у ранее здоровых женщин. Один из основных симптомов ППКМ - послеродовой отек. Другие симптомы включают (8):

  • Сердцебиение
  • Боль в груди
  • Усталость
  • Одышка
  • Повышенное мочеиспускание в ночное время

3. Послеродовая преэклампсия

Преэклампсия часто встречается во время беременности.Но могло случиться и после родов. Послеродовая преэклампсия может возникнуть сразу после родов или через четыре-шесть недель после родов. Симптомы послеродовой преэклампсии включают (9):

  • Отек конечностей
  • Высокое кровяное давление
  • Избыток белка в моче
  • Сильные головные боли
  • Изменения зрения
  • Боль в верхней части живота
  • Тошнота
  • Снижение мочеиспускания

Не принимайте никаких витаминных добавок до тех пор, пока врачи не назначат их вам, потому что они могут увеличить ваши шансы на преэклампсию после родов.Если у вас есть вышеперечисленные симптомы, обязательно проверьте свое кровяное давление.

[Прочитано: Послеродовая преэклампсия ]

Как предотвратить послеродовой отек?

Хотя послеродовой отек предотвратить невозможно, его тяжесть можно уменьшить. Это означает, что ваши ступни и ноги могут стать менее болезненными и болезненными. Один из возможных способов уменьшить отек - придерживаться здорового сбалансированного питания во время беременности, чтобы не набирать лишний вес.

  • Включайте нежирный белок в каждый прием пищи.Некоторые из хороших источников включают мясо, птицу, бобовые, бобы и яйца.
  • Потребляйте около пяти порций здоровой пищи, включая фрукты и овощи.
  • Уменьшите потребление сахара, соли и жирной пищи и потребляйте больше воды. Это может помочь почкам вывести из организма лишнюю жидкость.
  • Вы можете включить натуральные мочегонные средства, поскольку они помогают вымывать излишки жидкости и тем самым уменьшать отек. К натуральным диуретикам относятся яблоки, цитрусовые, кресс-салат, сельдерей и петрушка.
  • Включите в свой рацион лук и чеснок, так как они могут улучшить кровообращение.
  • Избегайте обработанных и предварительно расфасованных пищевых продуктов, поскольку они могут увеличить содержание жидкости в системе из-за избытка соли и добавок.
  • Ешьте продукты, содержащие витамины C и E. В качестве витамина C возьмите капусту, брокколи, помидоры, клубнику, дыни, картофель, сладкий перец (красный и зеленый) и цитрусовые. В качестве витамина Е возьмите миндаль, кешью, маргарин из кукурузного масла, зародыши пшеницы, сладкую кукурузу, растительные масла (кукурузные, зародыши пшеницы и соя) и семена подсолнечника.
  • Бросьте курить, поскольку это небезопасно для здоровья вашего малыша и может помешать заживлению послеродового отека (10).

Послеродовой отек не должен вызывать большого беспокойства или замешательства. Вернуться к своей прежней фигуре после родов может оказаться непростой задачей, но, как говорит Сильвия Браун, соавтор «Справочника после беременности»: «Хорошо информированная женщина может использовать это время, чтобы как следует вылечить свое тело и дать ему отдых и забота, в которых он нуждается ».

Советы гинеколога:

  1. В большинстве случаев это не вызывает беспокойства и проходит само в течение недели.Просто имейте правильную осанку, упражнения, богатую белками диету и много воды.
  1. Обратите внимание на степень отека. Если он не проходит в течение недели или усиливается или связан с другими проблемами, не стесняйтесь поговорить со своим врачом. Они проверит ваше кровяное давление, выяснят, есть ли у вас анемия или другие серьезные проблемы, такие как болезни сердца, почек, печени и т. Д.
  1. Не принимайте какие-либо лекарства без консультации с врачом, поскольку они могут вызвать дополнительные проблемы и может навредить вашему ребенку, если он находится на грудном вскармливании.Немедленно обратитесь к врачу, если почувствуете боль в ногах или груди, почувствуете дискомфорт при дыхании или сердцебиении.
Д-р Суджой Дасгупта

MBBS (Золотой медалист, с отличием)
MS (OBGY- Золотой медалист)
DNB (Нью-Дели)
Научный сотрудник - репродуктивная эндокринология и бесплодие (ACOG, США)
Консультант акушер-гинеколог,
Бесплодие и сексуальная дисфункция

Наиболее часто задаваемый вопрос:

1. Вернутся ли мои ноги к размерам, которые были до беременности?

Иногда вам может казаться, что у вас большие ступни даже после того, как спадет отек.Это может быть из-за расшатывания связок, из-за чего ноги могут раздвинуться. Это разрешается само по себе. Не беспокойтесь излишне, потому что это типичное состояние, которое может сохраняться в течение месяца после беременности.

Вы сейчас имеете дело с послеродовым отеком? Как ты с этим справляешься? Делитесь своим опытом и оставляйте отзывы в разделе комментариев ниже.

Ссылки:
.

Перечень, что можно и нельзя

Беременность приносит женщине множество физиологических и психологических изменений. И вы должны быть очень осторожны с тем, что нужно делать, а что не делать. Вы должны быть готовы к определенным непредвиденным обстоятельствам, но главное - знать, как уберечься от некоторых нежелательных забот.

Если вы беременны и хотите знать, что следует учитывать и избегать в течение девяти месяцев, MomJunction предоставит вам руководство.

Чего следует избегать во время беременности

Есть много вещей, которые нельзя делать во время беременности, ради безопасности и здоровья вашего ребенка.

  1. Не ешьте сырое мясо, непастеризованные молочные продукты, сырые продукты, жареные продукты и т. Д. Они могут содержать вредные микробы, которые могут отрицательно повлиять на вас и здоровье вашего ребенка (1). Такие продукты также способствуют чрезмерному увеличению веса. Когда вы едите сырые фрукты и овощи, тщательно мойте их перед употреблением.
  1. Не красите детскую комнату , так как химические вещества и растворители в красках могут быть токсичными и вредными (2).Если вы хотите покрасить детскую, вы можете использовать натуральные или органические цвета и обеспечить хорошую вентиляцию комнаты.
  1. Не переусердствуйте с кофеином. Это может повысить кровяное давление, частоту сердечных сокращений, и вам придется часто ходить в туалет. Кроме того, кофеин попадает к плоду через плаценту (3). Это также связано с повышенным риском низкой массы тела при рождении и врожденных дефектов (4).
  1. Не принимайте лекарства без консультации с врачом.У некоторых лекарств может быть определенная дозировка, и их не следует принимать без рецепта (4).
  1. Не носите туфли на шпильке и отдавайте предпочтение каблукам не более трех дюймов, например, на танкетке, платформе и каблуке «котенок». Каблуки могут вызывать дискомфорт из-за изменения центра тяжести тела, что может привести к повреждению мышц, болям в спине, тазу и потере равновесия. Если у вас опухшие лодыжки, возможно, вы почувствуете себя лучше в шлепанцах (5).
  1. Не меняйте помет котят , так как фекалии могут переносить редкое паразитарное заболевание - токсоплазмоз.Даже если вы это сделаете, надевайте перчатки во время переодевания и после этого мойте руки (6).
  1. Не вдыхать пассивное курение. Это связано со многими осложнениями, включая рак, преждевременные роды, выкидыш, младенцев с низкой массой тела при рождении, синдром внезапной детской смерти, а также проблемы с обучением или поведением по мере роста ребенка (7).

[Читать: Диета при шестимесячной беременности ]

  1. Не употребляйте алкоголь, включая вино, ликеры и пиво. Он может проходить через плаценту и пуповину и влиять на развивающийся мозг и органы ребенка. Регулярное употребление алкоголя может привести к преждевременным родам, повреждению головного мозга, выкидышу, мертворождению и пожизненному истощению, известному как алкогольный синдром плода (8).
  1. Не сидите и не стойте длительное время в одном и том же положении. Может повредить лодыжки и вены. Делайте частые перерывы и двигайтесь, чтобы ноги оставались приподнятыми, если вы какое-то время стояли на ногах (9).
  1. Не увлекайтесь противоречивой информацией , приведенной в книгах, журналах и интернет-СМИ. Доверяйте своим инстинктам, а если сомневаетесь, поговорите со своим практикующим.
  1. Не употребляйте запрещенные наркотики. Препараты связаны с повышенными шансами рождения детей с низкой массой тела, нарушением нейроповеденческого развития у детей, врожденными дефектами и синдромом отмены (10).
  1. Не ешьте продукты, приготовленные из непастеризованных молочных продуктов или сырого / полуфабриката из мяса , так как они могут быть переносчиками вредных бактерий листерий, которые делают вас и вашего ребенка уязвимыми для многих заболеваний (11).
  1. Не вступайте в контакт с рептилиями , такими как ящерицы, черепахи, игуаны и змеи. Их фекалии передают вирус сальмонеллы в ваш организм и могут быть опасными (12).
  1. Убедитесь в отсутствии клещей, так как их укусы могут вызвать болезнь Лайма. Последствия включают изменение цвета постоянных зубов у беременных женщин и деформацию костей у плода (13).
  1. Избегайте приема добавок с витамином А , если это не рекомендовано вашим лечащим врачом.Избыток витамина А может привести к врожденным дефектам у ребенка (14).
  1. Держитесь подальше от видеотерминалов (VDT), радиоприемников, высоковольтных линий электропередач, телеграфных передач и различных других бытовых приборов и оборудования связи. Они испускают вредных, неионизирующих излучений , которые могут привести к абортам, врожденным дефектам и генетическим повреждениям у младенцев (15). Если ваша работа требует, чтобы вы имели дело с таким оборудованием, вы можете использовать устройства, которые помогают уменьшить излучение или стремиться изменить характер работы.
  1. Воздействие рентгеновских лучей, особенно брюшной полости, увеличивает риск врожденных дефектов и рака, таких как лейкемия, у младенцев в более старшем возрасте (16).
  1. Не стойте рядом с микроволновыми печами, Они испускают неионизирующее излучение, и воздействие более высоких уровней этих излучений может вызвать внутреннее нагревание тела. Следовательно, это может повлиять на развивающийся плод. Поврежденная микроволновая печь также может увеличить риск более высоких утечек энергии, которые могут быть опасными (17).
  1. Не используйте электрическое одеяло. Они излучают электромагнитные поля низкого уровня, которые могут быть опасны для растущего плода (18). Также избегайте перегрева, так как это может привести к повышению внутренней температуры.
  1. Не используйте водяную кровать , поскольку используемые в них нагреватели излучают те же электрические поля, что и электрические одеяла (19).
  1. Не пейте воду из-под крана на ранних сроках беременности, если вода в вашем регионе склонна к загрязнению (20).Обработали воду.
  1. Избегайте стрессов, особенно на работе. Это может повлиять на вашу иммунную систему и увеличить вероятность инфекций, ведущих к преждевременным родам (21).

[Читать: Может ли ваш стресс повлиять на ребенка? ]

  1. Не подвергайте себя воздействию пестицидов, включая гербициды, инсектициды и фунгициды. Они могут иметь различные последствия для вашего плода, включая выкидыш и преждевременные роды (22). Если вы не можете избежать воздействия, наденьте маску для лица.
  1. Избегайте испарений бытовых чистящих средств, красок, разбавителей и т. Д. Они содержат растворители, которые при вдыхании увеличивают риск выкидыша и врожденных дефектов (23). Если вы не можете избежать воздействия, наденьте маску для лица.
  1. Убедитесь, что температура вашего тела не превышает 101 ° F , так как это может быть потенциально опасно для вашего развивающегося плода. Температура тела повышается во время гриппа, физических нагрузок и лихорадки (24).
  1. Соблюдайте личную гигиену, чтобы не заразиться заболеваниями, такими как герпес , так как это может привести к серьезным осложнениям для здоровья младенцев во время родов.В редких случаях это также может вызвать выкидыш в первом триместре (25).

С таким количеством запретов вы можете подумать, что можно сделать во время беременности. Ответ положительный.

Вернуться к началу

Что делать во время беременности:

Помимо здорового питания, есть еще много вещей, которые нужно сделать во время беременности. Ознакомьтесь с нашим списком дел по триместру.

Вернуться к началу

[Читать: Что нужно знать во время беременности ]

Первый триместр: ваш основной список дел

Этот список поможет вам отслеживать дела в первом триместре - от подтверждения беременности до оставаться здоровым и выбирать имя ребенку (26).

1. Проверьте и подтвердите беременность

Используя домашние тесты на беременность, вы можете точно проверить свою беременность через неделю после задержки менструации. Это две недели после овуляции. Если результат теста неоднозначен, подождите еще неделю и повторите тест.

2. Узнайте о медицинском страховании

Узнайте о планах медицинского страхования для дородового ухода и расходов на роды. Есть много интернет-сайтов, которые могут вам в этом помочь. Если вы работающий специалист, вы можете проконсультироваться с отделом льгот вашей компании или в страховой компании.

3. Выберите поставщика медицинских услуг

Если вы уже выбрали своего врача или акушерку, все готово. Если нет, вам следует его найти. Ваши друзья и семья могут помочь вам найти практикующего врача. Проверьте, насколько они близко или далеко, и включены ли они в ваш план медицинского страхования. Если возможно, познакомьтесь с некоторыми из них, чтобы узнать, подходят ли они.

4. Запишитесь на прием до родов

Перед тем, как посетить врача, подготовьтесь, отметив первый день последней менструации и список вопросов, которые следует задать врачу.Узнайте о любых заболеваниях или расстройствах в вашей семье и семье вашего мужа и обсудите их со своим врачом.

5. Сообщите о лекарствах

Большинство лекарств, в том числе безрецептурных, небезопасны во время беременности. Если вы принимаете какие-либо лекарства, посоветуйтесь с врачом, можете ли вы продолжать их прием. Назовите витамины, травы или другие добавки, которые вы принимали.

6. Пора отказаться от своих привычек

Бросьте курить, употреблять алкоголь и ограничить потребление кофеина.Они могут вызвать выкидыш и многие проблемы, связанные с беременностью.

7. Правильно и правильно питайтесь

Здоровое и сбалансированное питание может обеспечить все необходимые питательные вещества, которые требуются вам и вашему ребенку. Узнайте о продуктах, которые вы должны и не должны есть.

8. Борьба с утренним недомоганием

Утреннее недомогание длится весь первый триместр. Если она легкая, вы можете следовать простым мерам, например, есть небольшими порциями и часто и придерживаться мягкой пищи. Если ваше состояние тяжелое, вы должны немедленно поговорить со своим врачом.

9. Улучшение сна

Вы можете больше уставать или истощаться в течение первого триместра, поскольку ваше тело приспосабливается к гормональным колебаниям. Ложитесь спать пораньше и спите больше, чем обычно. Максимально расслабьтесь, слушая успокаивающую музыку или читая книгу.

[Прочитано: Сон в первом триместре ]

10. Подготовьтесь к объявлению о своей беременности

Некоторые матери могут объявить о беременности немедленно, а некоторые ждут до второго триместра, чтобы исключить выкидыш.Кроме того, вы можете отложить объявление, если возникнут осложнения при беременности или ваша работа требует больших усилий.

11. Следите за развитием ребенка

Подпишитесь на информационные бюллетени по беременности, чтобы узнавать, что происходит в вашем организме и как развивается ваш ребенок.

12. Начните делать снимки живота

Делайте снимки каждую неделю, используя свое отражение в зеркале, или попросите кого-нибудь сделать это за вас. Вы можете видеть прогресс, и позже в жизни вы будете хранить эти воспоминания.Чтобы получить великолепные фотографии, наденьте одну и ту же одежду, оставайтесь в той же позе и примите ту же позу.

13. Развивайте хорошие привычки одеваться

Выбирайте бюстгальтеры для беременных, поскольку они обеспечивают отличную поддержку. Также предпочитаю покупать трусы для беременных и бикини для дополнительного комфорта.

14. Занимайтесь безопасным сексом

Возможно, вы слишком устали, вас тошнит или вы капризны. Но если вы чувствуете себя эротичным, вы можете вовлечься в половой акт, так как это не повредит вашему ребенку. Амниотический мешок, крепкие мышцы матки и утолщенная слизистая пробка будут охранять ребенка.Ваш врач может попросить вас воздержаться от секса в первом триместре.

15. Поговорите со своим партнером о воспитании детей

Здесь вы можете попробовать одно творческое письменное упражнение. Каждый из вас составляет список того, как ваши мать и отец воспитывали вас, когда вы были ребенком. После того, как вы закончите, решите, какие практики могут повысить ценность жизни ребенка и помочь вам в его воспитании.

16. Бюджет на ребенка

Подумайте, как вы можете покрыть расходы ребенка - одежду, еду, игрушки, подгузники и другие детские вещи.Узнайте, где вы можете урезать свой бюджет, и подумайте о внесении изменений, чтобы сэкономить деньги на его использовании для вашего ребенка.

17. Ищите варианты детских имен

Возможно, вы уже имеете в виду несколько имен, но вы будете удивлены количеством жанров, из которых можно выбрать детские имена. Вы также можете посетить нашу страницу «Обзор детских имен» для поиска идей.

18. Сделайте прививку от краснухи (краснухи)

Краснуха может привести к выкидышу и аномалиям плода во время беременности.Поэтому лучше пройти вакцинацию до зачатия, чтобы избежать риска

Вернуться к началу

Второй триместр: ваш основной список дел

Список на второй триместр поможет вам отслеживать все, от пренатальных тестов до отпуска по беременности и родам и планирование периода рождения ребенка (27).

1. Пренатальные визиты и анализы

Вам следует посещать врача раз в четыре недели, если нет каких-либо осложнений, требующих большего количества осмотров, чем обычно. У вас будут анализы крови, скрининговые тесты, измерения размера матки, а также вы сможете увидеть плод на ультразвуковом сканировании.

2. Следите за развитием ребенка

Подпишитесь на информационные бюллетени, чтобы узнать, как развивается ваш ребенок. Вы также можете загрузить приложения, которые помогут вам узнать о развитии ребенка по дням или по неделям и дадут необходимые советы. Но если сомневаетесь, обратитесь к врачу.

[Читать: Неделя развития ребенка по неделям ]

3. Магазин одежды для беременных

Одежда для беременных дает вам комфорт и позволяет вашему телу легко дышать. Когда ваша шишка начнет проявляться (от 12 до 18 недель), вам понадобится другая одежда, которая поможет вам расслабиться.Так что есть смысл покупать столько, сколько вам нужно.

4. Выберите профессионального тренера по трудовым отношениям

Наем квалифицированного трудового тренера или доулы, который может помочь вам во время схваток и родов, может помочь. Она может предложить вам эмоциональную поддержку и позаботиться о ваших немедицинских аспектах. Второй триместр - лучшее время для начала поисков.

5. Увлажняйте живот

Нанесите на живот мягкий лосьон, чтобы не только уменьшить растяжки, но и уменьшить зуд.Однако перед использованием лосьона посоветуйтесь с врачом, чтобы убедиться, что он не содержит химикатов и не причиняет вреда вам или вашему ребенку.

6. Пол ребенка

Мальчик или девочка? Ультразвук может определить пол вашего ребенка. Но проверьте, позволяет ли ваша страна сдавать тесты на определение пола. Также убедитесь, что вы хотите знать пол ребенка. Вы всегда можете подождать и насладиться сюрпризом.

[Прочитано: Научные методы Предсказание пола ]

7. Запишите свои сны о беременности

Вы запомните большую часть своих снов из-за нерегулярного цикла сна.Частое пробуждение от мочи, судороги в ногах, боль в спине, изжога и синдром беспокойных ног могут нарушить ваш цикл сна в этом триместре. Запишите свои мечты и поделитесь ими со своим партнером. Они могут создавать воспоминания и веселиться.

8. Поиск классов по родам

Начните поиск прямо сейчас. Ваша больница предоставляет вам занятия, или вы можете записаться где-нибудь в специализированный класс. Если вы хотите записаться на курс очного родовспоможения, обратитесь в свою больницу или посетите каталог членов Международной ассоциации по обучению родам.Если возможно, посетите занятия, чтобы получить личный опыт.

9. Планируйте свои финансы

Инвестируйте в страхование. Появятся новые финансовые обязательства, будь то детские смеси, подгузники или отправка ребенка в школу в более позднем возрасте. Вы можете посетить форумы, поговорить с друзьями и семьей и получить информацию о том, какие финансовые вложения вам следует сделать.

10. Подготовьте своего старшего ребенка

Если у вас есть старшие дети, подготовьте их к рождению ребенка. Расскажите им об их младенчестве, водите их на дородовые визиты, заранее сделайте спальню для новорожденного, чтобы ваш ребенок привык к этой идее, и продолжайте говорить с ними о новом брате или сестре.

11. Подготовьте своих питомцев

Домашним животным также требуется специальная подготовка перед родом. Вы можете нанять местных тренеров для своих питомцев или обратиться к книгам, онлайн-видео или статьям, чтобы понять, как подготовить своего питомца (ов). Кроме того, подумайте о найме собачника или няни, чтобы облегчить вашу ношу.

12. Узнайте о детских садах

Если вы планируете держать своего ребенка в детском саду, начните изучать различные детские сады в вашем районе. Это должно начаться на ранней стадии, чтобы вы приняли обоснованное решение.

13. Соблюдайте гигиену полости рта

Чистые зубы - необходимость во время беременности. Если у вас отличное здоровье полости рта, у вас меньше шансов заразиться инфекциями полости рта и кариесом во время и после беременности.

14. Отметьте середину беременности

На 20 неделе беременности вы находитесь на полпути. Сделайте это событием, сделав педикюр, предродовой массаж или надев новую одежду, которая заставит вашего малыша выпукло. Проведите время со своим партнером, семьей и друзьями и наслаждайтесь фазой.

15. Спите на боку

Спите на боку, а не на спине. Сон слева, так как это улучшает кровообращение вдоль плаценты и уменьшает отек. Вы можете использовать подушку под бедрами, ниже спины и / или между ног для удобного положения.

16. Планируйте отпуск по беременности и родам

Именно здесь вы должны решить, когда брать отпуск по беременности и родам. Проконсультируйтесь с отделом кадров вашей компании. Убедитесь, что вы понимаете план отпуска и видите, насколько хорошо вы можете планировать свои задания и задачи.

17. Проверяйте аппликатуру

По мере того, как беременность прогрессирует, вы можете заметить, что ваши пальцы опухают. Если вы чувствуете, что кольца плотно прилегают друг к другу, снимите их заранее, пока они не застряли. Если не хотите с ней расставаться, снимите ее и наденьте на цепочку, чтобы она оставалась близкой к сердцу.

18. Планируйте рождение ребенка

Во втором триместре вы освободитесь от утреннего недомогания и снова почувствуете себя самим собой. Поскольку приближающийся третий триместр снова приносит усталость, сейчас самое подходящее время для планирования поездки.

19. Предпочитайте детский душ

Хотя будущие мамы обычно не проводят детский душ, вы можете пригласить своего родственника, партнера или друга устроить его для вас. Вы также можете поделиться своими предпочтениями в списке гостей, темах и играх.

20. Проекты по благоустройству дома

Вы должны начать подготовку пространства для новорожденного, организовать туалеты, провести инвентаризацию вещей и отремонтировать дом, чтобы сделать его безопасным для ребенка, прежде чем он появится. Обратитесь за помощью к партнеру в проект.

21.Выделите время партнеру

Наряду с приготовлением ребенка выделите перерыв для партнера и отметьте это событие. Один из лучших способов - отметить то, что вам нравится друг в друге, отправиться на романтическую прогулку или рассказать партнеру, как он может стать отличным родителем.

22. Хорошо сбалансированная диета

Во втором триместре вам требуется около 340 дополнительных калорий в день. Составьте таблицу основных продуктов, которые вы можете съесть, и поместите ее в кладовку или в холодильник.Отметьте, что вы включили на этот день, и добавьте любые дополнительные продукты в ночное меню. Но держите его светлым и здоровым.

Вернуться к началу

[Прочитать: Таблица диеты для беременных ]

Третий триместр: ваш основной список дел

Этот список поможет вам отслеживать все ваши действия и задачи в третьем триместре - от отслеживание движений ребенка до запаса детской одежды и преодоление нервной дрожи на поздних сроках беременности (28).

1. Следите за движениями ребенка

Ваш терапевт может научить вас считать, как считать удары ребенка.Узнавайте, как ребенок пинается, переворачивается и подергивается, и сообщайте врачу, если вы заметили уменьшение движений. Меньшее количество движений может быть связано с любым основным заболеванием, которое может выяснить ваш практикующий врач.

2. дородовые осмотры и анализы

Вы будете проходить дородовой осмотр дважды в неделю с 28 по 36 неделю, а затем один раз в неделю до родов. Вам предстоит пройти различные медицинские осмотры, тесты на беременность и обсудить с врачом приближающиеся роды.

3.Подробнее о классах по уходу за младенцами

Помимо уроков по родам, вам также следует подумать о посещении уроков по уходу за младенцами, уходу за ребенком и сердечно-легочной реанимации (СЛР) младенцев (29). Их предлагают несколько больниц, или вы можете попросить совета у своего практикующего врача.

4. Подготовка к кормлению грудью

Вы должны узнать как можно больше о кормлении ребенка грудью. Поговорите с кормящими матерями и врачами, прочтите статьи и книги, чтобы узнать больше, или возьмите уроки грудного вскармливания.

5.Выберите педиатра

Вскоре после родов ваш новорожденный получит первый визит к врачу. Составьте список всех педиатров и семейных врачей из ваших друзей, родственников, соседей и коллег. Затем определите, какая клиника или район вам удобна, и проверьте, насколько хорош врач.

6. Мыслите масштабно

Вы хотите, чтобы ваш ребенок был постоянно или неполный рабочий день? Будет ли у вас религиозный обряд после родов? Вам нужно хранить пуповинную кровь вашего ребенка? На этот раз, возможно, стоит подумать над некоторыми важными решениями.

7. Подготовьте детское снаряжение

Вы можете воспользоваться помощью своего партнера или друга. Начните покупать детские кроватки, коляски, детские кроватки, коляски и многое другое. Если вы решите все это прямо сейчас, вам станет легче после родов.

8. Подготовьте кроватку для ребенка

Детская кроватка или люлька - что бы вы ни выбрали для своего ребенка, важно следовать установленным рекомендациям, чтобы снизить вероятность синдрома внезапной детской смерти (СВДС) (30).

9. Поговорите со своим ребенком

Начиная с третьего триместра, ваш ребенок может слышать ваш голос, поэтому разговор с ним может помочь в улучшении отношений.Вы можете прочитать книгу, газету или поделиться своими пожеланиями с ребенком. Это также помогает вашему ребенку развить языковые навыки.

10. Как справиться с болью во время схваток

Все роды индивидуальны, и каждая женщина испытывает боль по-своему. Полезно узнать о вариантах родов, будь то искусственные роды или естественные роды, и зная их плюсы и минусы, чтобы лучше выбрать.

11. Изучите этапы труда

Труд делится на три основных этапа, и вместе они длится несколько часов.А если это ваша первая беременность, на это уйдет больше времени. Узнав обо всем этом, вы подготовитесь к родам.

12. Составьте план родов

Это способ сообщить о своих желаниях врачам или акушеркам, которые будут заботиться о вас во время родов. Это помогает им понять, какой вид труда вы хотели бы иметь. Возможно, все пойдет не так, как вы хотите, но составление плана может помочь вам принять более правильные решения в отношении родов.

13. Найдите помощников

Возможно, вам понадобится помощь по дому после рождения вашего ребенка.Составьте список людей, которые могут вам помочь и поставить задачи. Задачи могут заключаться в том, чтобы приносить вам еду, собирать продукты, заботиться о детях старшего возраста, убирать и выполнять другие обязанности.

14. Празднуйте свой живот

Отметьте свой растущий живот, украсив его красивыми рисунками (например, красками для лица), нанеся хну или сделав слепок живота. Вы также можете сделать профессиональные рисунки на животе. Но помните, что бы вы ни делали, избегайте синтетических красок, поскольку они могут быть токсичными. Используйте только натуральные цвета и проверяйте наличие аллергенов.

15. Собирайте свою больничную сумку

У вас могут начаться схватки и срочно роды. Поэтому всегда полезно заранее упаковать чемодан. Воспользуйтесь помощью своего партнера: страховые карты, удобная одежда, туалетные принадлежности, одежда, зарядное устройство для мобильного телефона и многое другое.

16. Уберите свой дом

Воспользуйтесь помощью любого члена семьи или друга, чтобы убрать ваш дом до рождения ребенка. Это обеспечит безопасную и гигиеничную среду для вашего ребенка, когда вы вернетесь домой из больницы с новорожденным.

17. Запаситесь хозяйственными принадлежностями

Заполните кладовую, холодильник, лекарства, туалетные принадлежности достаточным количеством принадлежностей. Купите гигиенические прокладки, шампуни и дополнительные пары внутренней одежды. Кроме того, убедитесь, что у вас достаточно припасов для новорожденных.

18. Установите детское автокресло

Подготовьте детское автокресло, чтобы вам было легче водить ребенка. Вы можете найти лучшие продукты, выполнив поиск в Интернете или поговорив со своим врачом и друзьями.

19. Способы сообщить о рождении ребенка

Составьте список способов сообщить людям о рождении ребенка.Некоторые предпочитают публиковать обновления в социальных сетях, а другие предпочитают звонить, писать текстовые сообщения или электронную почту. Подготовьте список номеров телефонов и адресов электронной почты, которым вы хотите передать хорошие новости.

20. Помните о поздних сроках беременности

В третьем триместре беременности могут возникнуть определенные осложнения, такие как преэклампсия и преждевременные роды. Следите за симптомами и немедленно обратитесь к врачу.

21. Справиться с опасениями относительно поздней беременности

Может быть много вещей, которые заставят вас нервничать по мере приближения срока родов.Боязнь родовой боли, здоровья вашего новорожденного и мысли о том, насколько хорошо вы приспособитесь, как новая мать, являются обычным явлением. Вы должны попытаться преодолеть их, следуя техникам релаксации, посоветовавшись с другими мамами и поговорив со своим врачом.

22. Знайте, как меняется ваше тело после родов

Многие матери, впервые ставшие родителями, впадают в панику, увидев свое послеродовое тело. Хотя может быть трудно принять изменения, постарайтесь понять, что вам потребовалось девять месяцев, чтобы добиться этого.Со временем тело придет в норму.

23. Не беспокойтесь, если вы просрочили

Вы можете беспокоиться, если вы не доставите товар в срок. Это довольно распространенное явление, и ваш лечащий врач поможет вам с лекарствами и методами, чтобы начать роды.

Эти дозировки по триместру сделают вашу беременность легкой, а послеродовой - расслаблением, поскольку вы уже спланировали свой курс действий.

Вернуться к началу

Что делать во всех триместрах?

Вот окончательный список, которому вы должны следовать на протяжении всей беременности, независимо от триместра.

1. Пейте больше воды

Вы должны выпивать около восьми-десяти стаканов жидкости каждый день. Всегда носите с собой бутылку с водой и регулярно пейте ее. Это помогает избежать обезвоживания и предотвращает инфекции мочевыводящих путей. Также проверьте цвет своей мочи. Если он темно-желтый, вам следует пить больше воды. Чистая моча означает, что вы хорошо гидратированы.

2. Регулярно проходите медицинские осмотры

Регулярные медицинские осмотры гарантируют, что у вас не будет никаких осложнений и проблем во время беременности.

3. Потребляйте достаточное количество фолиевой кислоты

Получая RDA (рекомендуемая суточная норма) 0,4 мг фолиевой кислоты, вы снизите риск дефектов нервной трубки у вашего ребенка (31).

[Прочтите: Преимущества фолиевой кислоты во время беременности ]

5. Включите пренатальные витамины

Прием пренатальных витаминов обеспечит необходимое питание и вам, и вашему ребенку. Они также предотвращают осложнения беременности.

6. Потребляйте много протеина

Достаточное количество протеина необходимо для развития ребенка, а также помогает предотвратить преэклампсию во время беременности.Рекомендуемая суточная норма белка - 75 граммов (32).

7. Ешьте и занимайтесь спортом

Ваш повседневный рацион требует большого количества витаминов, минералов, белков, клетчатки и многого другого. Вы также должны заниматься спортом, чтобы поддерживать идеальный вес.

8. Получите необходимый жир из рациона

Жиры и холестерин необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов A, D, E и K. Они жизненно важны для растягивающейся кожи и развития мозга ребенка. Возможно, вам придется проконсультироваться с врачом о том, какие жирные продукты следует включать в свой рацион.

9. Выполняйте упражнения Кегеля

Слабые мышцы Кегеля способствуют возникновению боли во время родов, затяжной второй стадии и преждевременному сгибанию головы ребенка. Роды также ослабляют мышцы и причиняют множество неудобств. Поэтому вам следует выполнять упражнения Кегеля, чтобы избежать всех этих проблем (33).

[Читать: Упражнения Кегеля во время беременности ]

10. Используйте комнатные растения

Постарайтесь иметь в домашних условиях комнатные растения, которые хорошо устраняют скрытые химические вещества.Например, растения-пауки хорошо поглощают формальдегид.

11. Будьте осторожны во время путешествия

Узнайте о правилах безопасности во время путешествия. Вам нужно быть особенно осторожным, особенно когда вы путешествуете за границу или находитесь в длительных поездках.

12. Получите информацию о заболеваниях и истории болезни

Если вы уже страдаете каким-либо заболеванием или имеете семейную историю репродуктивных проблем, сообщите об этом своему врачу.

13.Примите участие в растяжке

Выполняйте упражнения на растяжку, поскольку они предотвращают напряжение мышц, повышают гибкость и заставляют вас чувствовать себя расслабленным и гибким.

14. Расслабляйтесь

Вы почувствуете усталость, и вам может потребоваться 15 минут сна, чтобы прийти в себя. Сделайте перерыв на работе или дома. Вы можете установить короткий будильник на свой телефон и немного вздремнуть.

15. Упакуйте питательные закуски

Подготовьте несколько полезных закусок дома, в сумочке, в машине или на столе, чтобы их можно было легко проглотить, когда вы голодны.Если вас тошнит, перекусите простыми закусками (например, крекерами), чтобы облегчить это чувство.

16. Техника релаксации

Управляемые образы, упражнения на глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация и пренатальная йога помогают сохранять спокойствие и способствуют хорошему сну.

17. Прогуляйтесь

Ежедневная прогулка продолжительностью 15–20 минут может поддерживать ваш уровень энергии.

18. Включите суперпродукты для беременных

Поднимите себе настроение при беременности, потребляя разноцветные овощи и фрукты, лосось, йогурт, грецкие орехи, сладкий картофель, фасоль и многое другое.

19. Записывайте воспоминания о беременности

Ведите официальный дневник или записывайте некоторые моменты своей беременности, которые поддерживали ваше настроение. Позже вам понравится делиться ими со своим ребенком.

20. Контролируйте свой вес

Ваш врач будет контролировать ваш вес при каждом дородовом осмотре, чтобы убедиться, что вы находитесь в идеальном диапазоне веса. Вы можете попробовать наш инструмент для набора веса во время беременности, чтобы оставаться на правильном пути.

21. Поделитесь с другом

Если у вас есть страхи, желания и желания, поделитесь ими со своим партнером или друзьями.

22. Сделайте что-нибудь хорошее для себя

Постарайтесь сделать путешествие лучше, сходив в кино, спланировав ужин, получив спа-процедуры или что-нибудь еще, что вам нравится. В общем, побалуйте себя.

Вернуться к началу

Сделайте свою беременность прекрасным воспоминанием на всю жизнь, следуя этим правилам и правилам беременности. Они могут обеспечить вам и вашему ребенку безопасность и здоровье на протяжении всей беременности. Если вы не уверены в некоторых вещах, упомянутых выше, обратитесь к врачу.

Есть чем с нами поделиться? Сделайте это в разделе комментариев ниже.

Ссылки:
Рекомендуемые статьи:
.

10 упражнений, которых следует избегать во время беременности

Физические упражнения помогают вам оставаться в форме. Это полезно для вашего сердца, тела и разума. Но когда вы беременны, вы не знаете, следует ли вам продолжать тренироваться или сделать перерыв, пока вы не родите ребенка. Опасения понятны, потому что вы не хотите рисковать, выполняя неправильные упражнения.

Таким образом, MomJunction поможет вам узнать, каких упражнений следует избегать во время беременности, когда прекратить упражнения и многое другое.

Безопасно ли заниматься спортом во время беременности?

Да.Физические упражнения безопасны как для матери, так и для плода. Фактически, вам нужно регулярно тренироваться в течение этого времени, даже если вы раньше не занимались фитнесом. Однако посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем наметить режим упражнений.

Поскольку во время беременности организм претерпевает несколько физических изменений, необходимо выбирать действия, которые синхронизируются с изменениями.

Вернуться к началу

Физические изменения, влияющие на упражнения во время беременности

Ваше тело недостаточно гибко, чтобы выполнять сложные упражнения.Растущий животик и слабеющее тело мешают вашему распорядку дня. Вот как некоторые изменения могут повлиять на вас:

  • Связки и суставы ослабляются из-за гормонов беременности. Расслабленные суставы предрасположены к травмам во время упражнений.
  • Напряженный график увеличит вашу частоту пульса .
  • Снижение артериального давления вызывает головокружение и головокружение .
  • Ваш растущий живот изменяет центр тяжести тела , а делает вас менее устойчивым.

Обратите внимание, что мы не просим вас воздерживаться от физических упражнений. Вам нужно заниматься спортом, но заниматься тем, что вам удобно. И когда ваше тело посылает вам сигнал, что оно больше не может этого терпеть, немедленно остановитесь.

Вернуться к началу

[Прочитано: Физические изменения во время беременности ]

Когда прекратить упражнения во время беременности

Если на вашем теле проявляются какие-либо из перечисленных ниже симптомов, остановитесь и отдохните:

  • Головная боль
  • Учащенное сердцебиение
  • Боль в груди
  • Головокружение
  • Вагинальное кровотечение
  • Одышка
  • Слабость в мышцах
  • Глубокая боль в спине, лобке или тазе

Если эти симптомы сохраняются даже после того, как вы перестали заниматься физическими упражнениями, обратитесь к врачу. виды деятельности.Кроме того, прежде чем составлять план упражнений, вам нужно знать о занятиях, которые НЕ ДОЛЖНЫ фигурировать в вашем списке.

Вернуться к началу

Упражнения, которых следует избегать во время беременности

Давайте посмотрим, какие упражнения лучше всего убрать из повседневной жизни:

1. Скручивания или приседания

Во время беременности избегайте скручиваний или приседаний (1 ).

2. Жим от плеч через голову

Это упражнение не подходит после первого триместра (2). Это создает нагрузку на нижнюю часть спины, что плохо во время беременности.

3. Интервальные тренировки высокой интенсивности

Во время беременности ваше сердце усердно работает, чтобы удовлетворить повышенную потребность в крови. Интервальные тренировки высокой интенсивности учащают сердцебиение, тем самым оказывая давление на ваше сердце. Ваша частота пульса не должна превышать 100 ударов в минуту (3).

4. Контактный спорт или спорт с сильными ударами

Во время беременности следует строго избегать любых видов спорта с сильными ударами или контактных видов спорта. Занятия такими видами спорта могут привести к травмам.

5.Лежа на спине

Если вы находитесь во втором или третьем триместре, не выполняйте упражнения, лежа на спине. Такое положение может привести к синдрому гипотензии лежа на спине, который связан с такими симптомами, как низкое кровяное давление и головокружение.

[Прочитано: Физических нагрузок, которых следует избегать во время беременности ]

6. Глубокие приседания сумо и становая тяга сумо

Избегайте таких упражнений, как глубокие приседания сумо и становая тяга сумо, поскольку они могут привести к травмам и болям в спине.

7. Горячая йога

Горячая йога приводит к перегреву организма, что нехорошо при беременности. Избегайте тренировок в жарких и влажных условиях, так как они перегревают тело (4). Однако вы можете попробовать другие позы йоги, которые безопасны во время беременности.

8. Поднятие тяжестей

Поднятие тяжестей строго запрещено во время беременности, поскольку это может привести к мышечно-скелетному стрессу и сердечно-сосудистым заболеваниям (5).

9. Подводное плавание с аквалангом

Избегайте занятий такими видами деятельности, как подводное плавание с аквалангом (6).

10. Аэробные упражнения

Хотя умеренные упражнения - это хорошо, следует избегать интенсивных аэробных тренировок во время беременности, особенно если у вас сердечное заболевание, тяжелая анемия или постоянное кровотечение во втором или третьем триместре.

Некоторые другие упражнения, которых следует избегать во время беременности, включают в себя лежание на животе, наклоны назад, тай-чи и движения, требующие разгибания суставов.

Одно простое правило: Вы должны чувствовать себя комфортно при выполнении упражнения.Если вам не по себе, остановитесь и сделайте перерыв. Да, мы говорим «перерыв», потому что вам не нужно полностью прекращать тренировку, так как это полезно для вас во многих отношениях.

Вернуться к началу

Как упражнения могут помочь при беременности?

[Читать: Безопасна ли пранаяма во время беременности ]

Если вы планируете прекратить тренировки или еще не приступили к ним, то вам следует продолжить чтение, поскольку мы расскажем вам, как физическая активность может оказать вам огромную помощь во время беременность:

  1. Уменьшает дискомфорт во время беременности: Регулярные упражнения важны для укрепления мышц.Кроме того, это помогает вашему телу справляться с болями и другими неудобствами. Легкие упражнения, такие как ходьба, растяжка и йога, помогают облегчить боль в спине, укрепить мышцы живота и улучшить кровообращение.
  • Повышает уровень вашей энергии: Регулярные упражнения повышают ваш уровень энергии и помогают выполнять повседневные задачи (7). Тренировки укрепляют вашу сердечно-сосудистую систему. С тонированными мышцами вы можете вести активный образ жизни.
  1. Улучшает сон: По мере протекания беременности у вас могут возникнуть проблемы со сном в течение ночи.Однако регулярные физические нагрузки помогут вам крепко выспаться (8).
  1. Снижает стресс: Во время беременности гормональные изменения вызывают перепады настроения и вызывают стресс. Регулярные упражнения позволяют избежать стресса. Более того, общение с другими беременными женщинами во время тренировок может избавить от стресса.
  1. Укрепляет вашу уверенность: У вас может быть несколько сомнений относительно вашей способности родить ребенка.Вы можете опасаться своей беременности и здоровья плода. Упражнения заставляют вас преодолевать все эти эмоции, поскольку они укрепляют в вас уверенность.
  1. Помогает подготовиться к родам: Роды требуют выносливости, и вы можете получить ее с помощью регулярных упражнений во время беременности. Если вы будете в форме, ваши роды уменьшатся, а время доставки сократится.
  1. Гестационный диабет (GD): Физические упражнения помогают контролировать уровень сахара в крови (9).

[Читать: Упражнения Кегеля во время беременности ]

  1. Помогает восстановить вес до беременности после родов: Когда вы занимаетесь физическими упражнениями, вы набираете силу, а ваши мышцы - в тонусе. Это поможет вам вернуться в нормальное состояние после родов. К тому же шансов набрать лишний вес очень мало.

Прежде чем приступить к фитнес-режиму, необходимо узнать о мерах предосторожности, которые следует соблюдать.

Вернуться к началу

Советы по правильному режиму тренировок во время беременности

Поговорите со своим врачом и следуйте приведенным ниже советам, чтобы получить приятную тренировку:

  • В случае медицинских проблем, таких как высокое кровяное давление или сердце болезни, посоветуйтесь с врачом, прежде чем начинать какие-либо упражнения.
  • Если у вас есть какие-либо состояния, связанные с беременностью, такие как низкая плацента, преждевременные роды в анамнезе, ослабленная шейка матки, кровотечение и кровянистые выделения и т. Д., Ваш врач может посоветовать вам вообще не заниматься спортом.
  • Постарайтесь в течение дня заниматься легкими физическими нагрузками, не вызывая никаких физических нагрузок.
  • Вместо того, чтобы придумывать свой собственный режим фитнеса, обратитесь за профессиональным советом, чтобы занятия были эффективными и безопасными.
  • Не начинайте сразу со сложных упражнений, так как вы можете повредить свои мышцы и связки. Начните с разминки. Например, если вы идете, первые несколько минут ходите медленно и постепенно увеличивайте темп.

Вернуться к началу

Если вы фанат фитнеса, откажитесь на время от любимых упражнений, потому что безопасность вашего ребенка важнее всего остального. Как только ваше тело будет готово после родов, вы можете вернуться к своему любимому режиму тренировок.А пока лучше перестраховаться.

[Прочтите: Преимущества подъема веса во время беременности ]

Поделитесь своим опытом тренировок во время беременности, оставив здесь комментарий.

Рекомендуемые статьи:
.

Смотрите также