Чем вывести лишнюю жидкость из организма при отеках


12 способов вывести воду из организма


Частая проблема, с которой сталкиваются многие девушки. Спойлер – ее нужно решать в комплексе. Все способы простые – читайте материал и выбирайте свой.

Организм человека содержит около 60% воды, которая важна для всех биологических процессов. Каждый день рекомендуется потреблять достаточный объем жидкости – около 2,0-2,5 л. Но многие отмечают задержку воды, из-за которой повышается вес, возникают отеки. Даем подробную инструкцию, как вывести жидкость из организма быстро. 

Отеки или лишняя вода: в чем разница

Корректировать вес тела, убирая лишнюю жидкость, необходимо профессиональным спортсменам и культуристам, которым важно соответствовать определенной весовой категории или улучшить внешность.

Избыточная задержка воды, формирующая отеки, – другая проблема. Хотя в большинстве случаев они безвредны, упорные отеки могут быть симптомом серьезных заболеваний – болезней сердца, печени или почек. Женщины сталкиваются с задержкой жидкости во время лютеиновой фазы менструального цикла и во время беременности.

В нашем материале – советы для здоровых людей и спортсменов. Если у вас серьезные отеки в области ног или рук, обратитесь к врачу. Важно исключить патологии почек и серьезные эндокринно-обменные заболевания.

1. Регулярные упражнения

    Это – один из лучших способов уменьшить вес быстро и безопасно. Любая форма упражнений увеличивает потоотделение, а значит, организм теряет воду. Средняя потеря жидкости в течение одного часа тренировки – 0,5–2 литра в час, в зависимости от температуры в зале и одежды. Во время упражнений тело также переносит много воды в мышцы. Это помогает уменьшить количество жидкости под кожей, улучшая внешний вид и устраняя пастозность (отечность подкожной клетчатки).

    Заботясь о том, как вывести лишнюю жидкость из организма, нельзя забывать об адекватном потреблении воды во время занятий. В противном случае возможно серьезное обезвоживание с ухудшением самочувствия. Усилить потерю влаги и устранить отечность помогает сауна. Она активизирует потоотделение с потерей жидкости через кожу. Если сходить в сауну после занятий, эффект усилится.

    2. Достаточный сон


      Ученые доказали – полноценный сон важен для метаболизма, наряду с физической активностью и диетой. Во время сна симпатическая нервная система активизирует работу почек, регулирующих количество натрия и жидкости в тканях. 

      Достаточный сон регулирует уровень жидкости и уменьшает задержку воды подкожной клетчаткой. В среднем, нужно спать около 7-9 часов в сутки.

      3. Снижение стресса

        Постоянный стресс повышает в плазме крови концентрацию гормона кортизола. Один из его эффектов – задержка воды в тканях, что провоцирует отечность. Это связано с тем, что стрессовый гормон стимулирует активность АДГ (антидиуретический гормон), который задерживает жидкости. Основа работы АДГ – сигналы почкам о задержке солей, что автоматически провоцирует и задержку – выделяется меньше мочи, вода остается в тканях и подкожной клетчатке.

        Устранение стресса помогает нормализовать работу АДГ, снимает его негативные эффекты на почки, позволяя активнее производить мочу, удаляя избыток влаги.

        4. Устранение дисбаланса электролитов

        Если тело не получает достаточного количества электролитов – ионов, имеющих электрический заряд, возможен дисбаланс жидкости. Особенно важны положительные ионы – калий, магний и натрий, отрицательный хлор. Если концентрация электролитов в плазме или клетках резко повышается, снижается, это провоцирует нарушение тока жидкости. Возможен отек внутри клеток или в межклеточном пространстве.

        Как вывести воду из организма при отеках, если причина в дисбалансе ионов

        Важно соотносить потребление солей с приемом жидкости, если поступает много влаги, соответственно, нужно больше соли, и наоборот.

        При занятиях спортом, проживании в жарком климате, где высокая влажность воздуха, необходимо потребление дополнительных порций электролитов, восполняющих потерю солей при потоотделении.

        Если человек употребляет много соли с пищей или добавок, необходимо пить достаточно воды. В противном случае соль будет притягивать, задерживать жидкость и провоцировать отеки.

        5. Корректировка потребления соли

        Поваренная соль – это ионы натрия (положительные) с ионами хлора (отрицательными). В организме соль растворяется, распадаясь на ионы. Она определяет уровень задержки воды в тканях. Недостаток натрия в плазме, межклеточной жидкости и клетках, или его избыток, приводит к нарушению метаболизма, провоцируя задержку воды в организме или ее активное удаление почками.

        Высокое содержание соли в обработанных продуктах, фастфуде или в обычном питании, провоцирует избыточную задержку влаги в подкожной клетчатке, что дает отеки. Особенно выражен эффект на фоне недостаточного приема обычной питьевой воды и дефицита физической активности. Отеки усиливаются, если вместо нее человек пьет сладкие газированные напитки, которые стимулируют чувство жажды.

        Как вывести жидкость из организма в этом случае

        Во многом выраженность отеков зависит от потребления воды и объема циркулирующей крови. Обычно отеки возникают, когда человек пьет больше жидкости, либо, наоборот, намного меньше обычного. Поэтому нужно ежедневно придерживаться среднего потребления напитков с поправкой на собственные ощущения и температуру воздуха.

        6. Прием дополнительной порции магния

          Еще один ключевой  минерал, необходимый для поддержания баланса жидкости в теле . Он не только регулирует объем воды в плазме или межклеточной жидкости, но и нормализует работу нервной системы, передачу импульсов между клетками. В организме человека магний участвует в 600 различных метаболических процессах, снижая вес тела и тяжесть ПМС у женщин, снимая стресс.

          Он активно взаимодействует с натрием и калием, контролируя фильтрацию жидкости почками и обратный ее захват (реабсорбцию), в условиях обезвоживания. Прием дополнительного магния помогает в контроле веса за счет выведения воды и подавления стрессовых реакций.

          7. Прием экстракта одуванчика

            Обычные одуванчики – это лекарственное растение, которое обладает природным мочегонным эффектом. Настои и отвары корня одуванчика используются в домашних условиях для введения лишней влаги, чтобы уменьшить выраженность отеков.

            Активные вещества в отваре дают сигнал почкам активнее фильтровать воду и соли, увеличивая объем выделяемой мочи. На протяжении следующих 5 часов усиливается работа почечных клубочков с фильтрацией большего количества мочи. Важно предварительно проконсультироваться с врачом. Есть определенные ограничения – патологии почек, сердца или печени.

            8. Потребление большего количества обычной воды


              Это помогает устранить задержку жидкости в тканях и клетках. Организм стремится к идеальному балансу – оптимальному потреблению и выведению. Если человек постоянно страдает от обезвоживания, организм будет регулярно включать механизмы по задержке жидкости, чтобы метаболические процессы не приостанавливались.

              Если человек достигает оптимального баланса, организм активно выводит избыток воды почками и через кожу, что устраняет отеки и предотвращает их появление. Потребление достаточного объема воды не ограничено только профилактикой отеков. Это нужно для активизации расщепления жира и полноценной работы мозга.

              • Ориентир – чувство жажды. Важно пить несколько глотков обычной воды каждый раз, когда возникает желание, но не нужно за раз выпивать по 1-2 стакана. В жаркую погоду или во время тренировок расход жидкости увеличивается.

              • Другой ориентир – цвет мочи. Если она бледно-желтого цвета, прозрачная, значит, тело получает оптимальный объем воды, ткани полноценно увлажняются.  

              9. Употребление отдельных здоровых продуктов

                Самый простой способ, как вывести воду из организма для похудения – есть больше продуктов, регулирующих баланс жидкости (особенно богатые калием). Этот минерал стимулирует выделение почками избытка натрия, а вместе с ним – воды.

                В борьбе с отеками помогают магниевые добавки или продукты с веществом:

                • темный шоколад;

                • темно-зеленые листовые овощи;

                • орехи и цельные зерна.

                Есть ряд растительных продуктов, обладающих легким мочегонным эффектом:

                Хотя задержка жидкости не провоцирует вздутия живота и дискомфорта, ограниченное потребление продуктов,  провоцирующих метеоризм, полезно и при отеках. В группу опасных относятся продукты высокой степени переработки, с достаточным содержанием клетчатки, бобы и молочные продукты (с лактозой). Некоторое время стоит выбирать продукты с низким содержанием FODMAP, чтобы оценить эффект.

                10. Уменьшение количества углеводов


                  Еще один вариант, как вывести лишнюю воду из организма.  Простые сахара хранятся в мышцах и печени в виде гликогена, который также задерживает воду в тканях. На каждый грамм гликогена в теле, приходится 3-4 грамма воды. Это объясняет, почему люди немедленно теряют вес при переходе на низкоуглеводную диету, которая уменьшает запасы гликогена.

                  Углеводы также стимулируют повышение уровня инсулина, который увеличивает задержку натрия и реабсорбцию воды в почках. Низкоуглеводные диеты приводят к снижению уровня инсулина и введению лишнего натрия и воды почками. Попробуйте изменить потребление углеводов и посмотрите, как уменьшатся отеки.

                  11. Прием добавок с кофеином или чай и кофе

                    Простой способ, как быстро вывести воду из организма – это кофеин и напитки с его содержанием, например. Они оказывают мочегонное действие.

                    В одном исследовании участникам предлагали стакан воды с кофеином или без него в дозах 4,5 мг на кг массы тела. При употреблении кофеина с водой объем мочи участников значительно увеличился. При этом, хотя кофеин обладает умеренным мочегонным эффектом, он не приводит к обезвоживанию.

                    12. Изменение привычек

                      • Одно из лучших изменений, которое можно внести в привычный образ жизни – сократить потребление обработанных продуктов и чрезмерного потребления соли.

                      • Нельзя долго сидеть без движения — это может снизить кровообращение. Физическая активность улучшает его и помогает избавиться от лишней воды.

                      • Некоторые лекарства также могут вызывать задержку воды, поэтому стоит проконсультироваться с врачом, если проблема беспокоит.

                      • Хотя это напрямую не связано с задержкой воды, стоит оценить питание,  убедиться, что они не вызывают проблемы с пищеварением и вздутие живота.

                      • Чрезмерное или недостаточное потребление воды, алкоголя, минералов, кофеина и соли может вызвать задержку.

                      • Принимать таблетки, обладающие мочегонным действием, без разрешения врача запрещено.

                      Вам также может быть интересно

                      3 мифа об отеках лица, в которые все верят

                      Самые эффективные лимфодренажные процедуры для снятия отеков

                      Истина в воде: сколько нужно пить? Отвечает врач-диетолог

                      Как вывести лишнюю жидкость из организма

                      Что делать, если утром опухают глаза, к вечеру туфли становятся тесными или лишние килограммы не уходят несмотря на диеты и тренировки?

                      Причиной неприятностей могут быть отеки - чрезмерное скопление жидкости во внутренних органах и межклеточном пространстве.

                      Выяснив, в чем причина проблемы - болезни, неправильный образ жизни и аллергическая реакция - можете смело ее решать.

                      Далее поговорим об этом и узнаем, как вывести лишнюю жидкость из организма.

                      Причины задержки воды в организме

                      Причины его следующие:

                      • Нарушение работы почек. При проблемах с почками в организме задерживается избыток воды. В некоторых случаях белок выводится с мочой, а его низкое содержание в крови приводит к отекам;
                      • Проблемы с сердцем. Если сердце не перекачивает кровь в правильном режиме, оно задерживается в ногах;
                      • Варикозное расширение вен. Нагрузка на ноги - причина увеличения вен и отеков;
                      • Недостаток гормонов. Нарушение работы щитовидной железы провоцирует увеличение в крови количества веществ, скапливающих жидкость;
                      • Аллергия : вызвана веществом, вызывающим воспаление;
                      • Чрезмерное употребление алкогольных напитков. Алкоголь приводит к обезвоживанию организма, что заставляет его накапливать жидкость в отеке;
                      • Пассивный образ жизни. При недостатке движения организм не может выводить лишнюю воду, так как для этого требуется сокращение мышечной ткани;
                      • Несбалансированное питание. Приводит к нарушению обмена веществ, что также является причиной отеков;
                      • Отсутствие расхода воды. Если организм не получает достаточно жидкости, он откладывает ее в межклеточном пространстве, что впоследствии приводит к отеку. Вредно также пить много воды на ночь;
                      • Нарушение сна. Недосыпание, неправильная высота подушки или неудобная поза во время сна - причина того, что по утрам лицо выглядит «морщинистым».

                      Распознавание заболевания по типу отека

                      Некоторые причины отека можно определить без помощи специалиста.

                      10 советов по борьбе с отеками

                      Рассмотрим основные советы, которые помогут вывести лишнюю жидкость из организма. Если отеки не вызваны заболеванием, то их можно удалить самостоятельно, соблюдая следующие принципы:

                      1. Ограничение употребления алкогольных напитков;
                      2. Сбалансированное питание: отказ от соленых, жареных, копченых, жирных и высокоуглеводных блюд.По согласованию с врачом можно организовать разгрузочные дни;
                      3. Суточное потребление 1,5-2 л воды. За 3 часа до сна количество выпитой жидкости должно быть умеренным. Постепенно организм перестроится на правильный режим и перестанет накапливать воду;
                      4. Движение: при сидячей работе полезно делать перерывы для занятий гимнастикой или хотя бы на 15-минутную прогулку;
                      5. Холодный и горячий душ. Поочередная замена теплой и прохладной воды повышает иммунитет и улучшает кровообращение.Для лечения отеков стоп также используются контрастные ванны;
                      6. Солевая ванна: в воде с температурой 38 градусов всыпать 200 г соли и соды, принять ванну 20 минут. Затем на полчаса укутитесь одеялом. Тогда прими душ. Важно ничего не есть в течение 2 часов до и после процедуры;
                      7. Регулярное посещение сауны или сауны выводит лишнюю жидкость из организма и укрепляет сердечно-сосудистую систему;
                      8. Удобная обувь: тесная обувь и каблук способствуют развитию варикозного расширения вен;
                      9. Витаминные комплексы: недостаток витаминов группы В и магния провоцирует скопление лишней жидкости в организме, поэтому ее следует восполнять;
                      10. Массаж: улучшает кровообращение, расслабляет, снижает концентрацию гормонов стресса, способствующих задержке воды.

                      А вот и список продуктов с самым высоким содержанием белка.

                      Специалисты нашего сайта выяснили, что нужно есть, чтобы похудеть. Обратите внимание!

                      Народные рецепты вывода жидкости из организма для похудения

                      Дело в том, что худеющий считается жирным и очищается с помощью голодных диет и болезненных тренировок, на самом деле может быть лишняя вода, которую можно вывести народными средствами.

                      Итак, как быстро вывести лишнюю жидкость из организма для похудения народными средствами:

                      1. Вместо чая и кофе полезно заваривать и пить настои мелиссы, шиповника, клюквы, цедры яблок;
                      2. Измельченный корень петрушки залить кипятком и настаивать 10 часов.Пить весь день по 1 столовой ложке;
                      3. Смешать березовые листья и 2 ложки березовых почек, добавить немного соды и залить 500 мл кипятка. Процедить и пить 4 раза в день по 125.

                      Убрать отек с глаз также помогут народные рецепты на основе трав:

                      1. Мякоть белого хлеба смешать с измельченными листьями мелиссы и нанести на веки;
                      2. Мяту мелко нарезать, нанести на веки, сверху прикрыть ватным диском, смоченным в зеленом чае;
                      3. Пакеты под глазами помогут снять маску с тщательно выращенного корня петрушки и 1 ложки чайных листьев.

                      Каждую маску следует держать 15 минут, затем смойте водой.

                      Продовольствие в помощь

                      Многие люди задаются вопросом, какие продукты выводят лишнюю жидкость из организма. Сейчас узнаем. При отеках нужно выбирать продукты, которые помогают работе почек и выводят из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины.

                      • Арбузы, огурцы, дыни, обладающие мочегонным действием и содержащие калий;
                      • Белки помогают вывести лишнюю жидкость, поэтому полезными будут творог, нежирное мясо, яйца;
                      • Зелень, особенно петрушка и сельдерей;
                      • Гречка, приготовленная без соли и специй;
                      • Яблоки, благодаря своему мочегонному действию, являются одними из самых эффективных продуктов для разгрузочных дней;
                      • Клетчатка, нормализующая работу пищеварительной системы;
                      • Богат калием и магнием клубника, малина, вишня, вишня;
                      • Абрикосы сушеные и компоты из сухофруктов;
                      • Молочные продукты;
                      • Морковный сок, способствующий нормализации работы почек;
                      • Цитрусовые, известные своей способностью очищать кровеносные сосуды от холестерина;
                      • Ананас, помогающий снизить вес, удаляя камни из почек.

                      Следует избегать продуктов с высоким содержанием хлорида натрия (соли) и продуктов, способствующих задержке воды в тканях. К ним относятся:

                      • Полуфабрикаты;
                      • Чипсы, гренки, фастфуд;
                      • Копчености;
                      • Майонез;
                      • Избыток сладкого чая и кофе;
                      • Алкоголь.

                      Диета против отеков

                      Вывести излишки жидкости из организма можно и с помощью диет, восстанавливающих баланс воды и солей в тканях.Большой популярностью пользуется диета от британского диетолога Линды Лазаридес.

                      В неограниченном количестве можно использовать:

                      1. Йогурты натуральные;
                      2. Все фрукты, кроме бананов и винограда;
                      3. Все овощи, кроме картофеля;
                      4. Коричневый рис;
                      5. Нежирное мясо птицы;
                      6. Рыба;
                      7. гайки;
                      1. Яйца;
                      2. дрожжи;
                      3. Жареные и копченые;
                      4. Майонез;
                      5. Продукция хлебобулочная;
                      6. Мука пшеничная;
                      7. Алкоголь;
                      8. Сахаросодержащие продукты;
                      9. Масло и сыры;
                      10. Соль и соленые продукты.

                      Лекарство

                      Наиболее эффективное средство - Фуросемид. Препарат применяется в экстренных случаях, но приводит к большому количеству побочных эффектов. Амилорид, Триамтерен, Верошпирон задерживают в организме калий.

                      Диакарб - одно из самых слабых средств, сохраняет большинство микроэлементов.

                      Перед назначением таблеток врач проводит осмотр пациента и выясняет причину задержки жидкости в организме.

                      Поэтому без рецепта специалиста и необходимых анализов принимать таблетки категорически противопоказано, иначе вместе с жидкостью организм может потерять необходимый уровень калия, подвергнуться риску аллергии, обезвоживания и тромбоза.

                      Меры безопасности

                      При лечении отеков стоит внимательно относиться к своему здоровью и не прибегать к крайним мерам. Как вывести лишнюю воду из организма?

                      1. Сидеть на строгих диетах и ​​проводить разгрузочные дни без консультации врача опасно;
                      2. Не злоупотребляйте диуретиками, чтобы избежать обезвоживания и потери необходимых минералов;
                      3. Самолечение может навредить здоровью: перед употреблением даже самых щадящих препаратов нужно посоветоваться с врачом;
                      4. Следует избегать мочегонных чаев для похудения: они дают кратковременный эффект, чреватый потерей микроэлементов и возвращением жидкости после прекращения их действия;
                      5. Ограничивать потребление воды неправильно: это только усугубит ситуацию.

                      вывод

                      Если есть проблема, связанная с задержкой воды в организме, необходимо пересмотреть отношение к своему здоровью и изменить образ жизни.

                      Следование этим правилам снижает вероятность заболевания и повышает общий тонус организма:

                      • К врачу: иногда отеки говорят о серьезных патологиях;
                      • Регулярно проводить домашние оздоровительные процедуры: ванны, массажи, маски;
                      • Наблюдать за диетой: ограничить потребление соли;
                      • Заняться спортом: даже ежедневная 15-минутная зарядка или прогулка на свежем воздухе положительно скажутся на обменных процессах в организме;
                      • Хороший отдых;
                      • Соблюдать правильный питьевой режим.
                      .

                      12 простых и эффективных способов лечения послеродового отека

                      После родов вы можете заметить некоторые неожиданные телесные изменения, такие как отек ступней, ног или лодыжек. Послеродовой отек (отек) - распространенное заболевание, обычно оно проявляется вокруг лица, живота и лодыжек, а в некоторых случаях - рук, ног и ступней (1). Отек может оставаться в течение недели и более после родов.

                      При кесаревом сечении и эпизиотомии также может наблюдаться припухлость в местах разрезов (2).Такой отек может вызвать болезненность и болезненность, вызывая дискомфорт и неудобства. В этом посте MomJunction расскажет вам все о послеродовом отеке, что вы можете с этим сделать и почему он возникает.

                      Причины отеков

                      Вы производите больше крови во время беременности, чтобы питать и защищать как вас, так и вашего ребенка. Кроме того, низкая концентрация белков и разжижение крови могут привести к низкой концентрации гемоглобина и скоплению жидкости. Во время родов не вся лишняя кровь может покинуть тело.Сочетание этой дополнительной крови, гормональных изменений и задержки жидкости может вызвать отек после беременности. Иногда это может привести к состоянию, называемому точечным отеком (3).

                      Если отек не проходит сам по себе, вы можете воспользоваться некоторыми средствами, которые помогут уменьшить отек после беременности.

                      Как уменьшить отек после беременности?

                      Вот полный список средств, которые могут помочь облегчить или устранить послеродовой отек.

                      1. Здоровое питание

                      Если вы правильно питаетесь, вы, вероятно, вымоете из организма лишнюю жидкость и обеспечите более высокий уровень энергии для вашего ребенка.Ешьте продукты, богатые белком, свежие фрукты и овощи, а также сложные углеводы. Кроме того, ешьте продукты, богатые калием, так как они могут уменьшить отек. Держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов, поскольку они содержат натрий, который может вызвать вздутие живота.

                      [Прочтите: Диета после беременности ]

                      2. Потребляйте больше жидкости

                      Питье лишней жидкости будет сигналом организму вымыть жидкости, которые он удерживал. Это может значительно помочь уменьшить отек. Убедитесь, что вы пьете много воды и часто опорожняете мочевой пузырь.

                      3. Держите руки и ноги в приподнятом положении

                      Ежедневно держите руки и ноги в приподнятом положении примерно на 30 минут. Они должны быть подняты над уровнем сердца, чтобы кровь правильно поступала в эти области. Следовательно, это может уменьшить отек конечностей.

                      4. Умеренные упражнения

                      Выполняйте умеренные упражнения и действия, поскольку они могут улучшить кровообращение и вывести излишки жидкости из организма через пот. Уход за новорожденным - это тоже упражнение, так как оно заставляет ваше сердце эффективно биться.Но прежде чем что-либо начинать, обязательно получите одобрение врача.

                      5. Массаж

                      Массаж ступней и ног - еще один способ облегчить отек после беременности, если вы не испытываете боли. Он хорош для циркуляции и предотвращает скопление лишней жидкости.

                      • Попросите вашего партнера нежно массировать ваши ноги и ступни, начиная снизу и двигаясь вверх.
                      • Для массажа можно использовать базовые масла, например масло виноградных косточек.
                      • Но вам следует избегать ароматических эфирных масел.
                      • Посмотрите это видео, чтобы понять, как делать массаж во время и после беременности.

                      6. Правильная осанка и отдых

                      Не скрещивайте ноги и не стойте в течение длительного времени. Лежа, поставьте ступни на уровень выше бедер. Поднимите ноги высоко, выше уровня сердца. Это может улучшить кровообращение и облегчить отек.

                      [Читать: 3 Простые меры предосторожности после доставки ]

                      7.Смочите ступни

                      Смочите ступни смесью ароматерапевтического масла и воды. Чтобы улучшить кровоток и предотвратить варикозное расширение вен, можно использовать кипарисовое масло. Масло лаванды или ромашки также может уменьшить дискомфорт.

                      8. Травяной чай

                      Ешьте травяные чаи в умеренных количествах во время и после беременности. Чай из одуванчиков - хороший выбор, поскольку он помогает предотвратить задержку жидкости. Избегайте их, если у вас проблемы с желчным пузырем.

                      9. Листья капусты

                      Если положить листья зеленой или белокочанной капусты на опухшее место, можно уменьшить отек и дискомфорт.Некоторые анекдотические исследования показывают, что это эффективно для уменьшения боли при нагрубании груди (4) и, следовательно, считается, что это средство может работать и при опухших ногах и лодыжках.

                      10. Иглоукалывание и рефлексология стопы

                      Современные методы лечения, такие как иглоукалывание и рефлексотерапия стопы, могут помочь уменьшить отек и уменьшить дискомфорт. Иглоукалывание, ключевой компонент традиционной китайской медицины, может помочь сбалансировать внутреннюю энергию, а также улучшить функцию почек и кровообращение.

                      11. Сохраняйте прохладу

                      По возможности оставайтесь в прохладных местах, поскольку тепло может усилить отек. Поскольку вы молодая мама, оставайтесь дома и убедитесь, что в комнате хорошо вентилируется.

                      12. Некоторые другие подсказки

                      • Не носите облегающую одежду или какие-либо аксессуары, так как они могут препятствовать кровотоку и вызывать отек.
                      • Вы можете принять расслабляющую ванну с одобрения врача. Это также может помочь уменьшить отек.
                      • Лягте на бок, это улучшает кровообращение и может уменьшить отек.
                      • Вы можете носить поддерживающие носки.

                      Что вызывает отек после беременности?

                      Большинство женщин испытывают отеки во время беременности, которые могут усилить послеродовой период и вызвать боль или общий дискомфорт, которые могут помешать выполнению материнских обязанностей. Даже если вы не испытываете отеков во время беременности, у вас могут быть опухшие руки и ноги после родов.

                      Некоторые частые причины беременности включают:

                      1. Гормоны

                      Во время беременности организм вырабатывает большое количество прогестерона.Избыток прогестерона может вызвать задержку воды и натрия в организме, что может вызвать отек после рождения ребенка (5).

                      [Читать: Способы восстановления гормонов после беременности ]

                      2. Расширяющаяся матка

                      Когда матка расширяется вместе с растущим ребенком, давление оказывается на вены по направлению к ногам. Следовательно, это может ограничить приток крови к нижней части тела. Поскольку во время беременности происходит накопление жидкости (6), может потребоваться определенное время, чтобы жидкость улеглась после беременности.

                      3. Процесс родов

                      Естественное давление, создаваемое во время беременности, вызывает отек. Наряду с этим, подталкивание тела к рождению приносит больше крови и жидкости в конечности. Следовательно, это может привести к отеку пальцев, кистей, ног, ступней и лица.

                      4. Внутривенное введение жидкостей

                      Женщины, перенесшие кесарево сечение, обычно получают лекарства и анестезию через внутривенное вливание, а те, кто рожает вагинально, получают лекарства, такие как питоцин и некоторые жидкости.Эти лишние жидкости могут накапливаться в организме, и их вымывание может занять несколько дней.

                      Симптомы послеродового отека

                      Отек рук и ног может быть легким, умеренным или сильным.

                      • Кожа на руках, ногах и других частях кажется воспаленной, растянутой, блестящей и опухшей.
                      • Кожа проседает при нажатии.
                      • Отек может также повлиять на брюшную полость, кроме рук и ног.

                      Отек спадает самостоятельно?

                      Первое, что нужно запомнить, это расслабиться, так как отеки во время беременности в большинстве случаев нормальны.

                      • Отек в знакомых местах, таких как руки, ноги, ступни, лицо и поясница, должен уменьшиться через неделю.
                      • В это время ваши почки будут перегружены работой по выведению лишней жидкости из вашего тела, и вы, вероятно, будете больше мочиться.
                      • Лишняя жидкость также может выводиться через поры в виде пота.

                      Как лечить отек после родов

                      Иногда в области разреза может появиться болезненная опухоль.Отек ног и ступней является обычным явлением в первые дни после кесарева сечения, что затрудняет уход за вашим малышом. Также могут появиться дополнительные синяки и припухлость в области промежности, если вы испытаете разрыв влагалища или эпизиотомию.

                      Ледяные компрессы могут помочь при отеках ног и уменьшить опухоль в кесаревом сечении и разрезах промежности. Вы должны протереть обе эти области в соответствии с указаниями врача. Вы также можете принять теплый душ, чтобы почувствовать облегчение. Не наносите лосьон или кремы, содержащие витамин Е, до полного заживления кожи.

                      [Читать: Забеременеть после раздела C ]

                      Когда беспокоиться о набухании после беременности?

                      Отек после беременности не является признаком серьезного заболевания и обычно проходит сам по себе. Однако в некоторых случаях отек не проходит в течение недели.

                      В некоторых случаях отек может быть связан с другими симптомами, такими как боль, проблемы с дыханием, сердцебиение, общий отек тела, низкий диурез и т. Д. Проконсультируйтесь с врачом, поскольку опухшее тело иногда может указывать на серьезные осложнения.

                      Вот несколько факторов риска отека, о которых вам следует знать:

                      1. Тромбоз глубоких вен (ТГВ)

                      ТГВ может привести к смерти в течение нескольких часов. Это экстренная ситуация, требующая инъекции гепарина и немедленной госпитализации. Если вы заметили следующие симптомы, обратитесь к врачу (7).

                      • Отек лодыжек или ног
                      • Боль или болезненность в одной или обеих ногах
                      • Красная кожа на пораженной ноге
                      • Видимые вены
                      • Утомляемость в ногах

                      2.Послеродовая кардиомиопатия (PPCM)

                      Редкое, опасное для жизни заболевание сердца, PPCM возникает внезапно и может привести к летальному исходу. Это может случиться даже у ранее здоровых женщин. Один из основных симптомов ППКМ - послеродовой отек. Другие симптомы включают (8):

                      • Сердцебиение
                      • Боль в груди
                      • Усталость
                      • Одышка
                      • Повышенное мочеиспускание ночью

                      3. Послеродовая преэклампсия

                      Преэклампсия часто встречается во время беременности.Но могло случиться и после родов. Послеродовая преэклампсия может возникнуть сразу после родов или через четыре-шесть недель после родов. Симптомы послеродовой преэклампсии включают (9):

                      • Отек конечностей
                      • Высокое кровяное давление
                      • Избыток белка в моче
                      • Сильные головные боли
                      • Изменения зрения
                      • Боль в верхней части живота
                      • Тошнота
                      • Снижение мочеиспускания

                      Не принимайте никаких витаминных добавок до тех пор, пока врачи не назначат их вам, потому что они могут увеличить ваши шансы на преэклампсию после родов.Если у вас есть вышеперечисленные симптомы, обязательно проверьте свое кровяное давление.

                      [Прочитано: Послеродовая преэклампсия ]

                      Как предотвратить послеродовой отек?

                      Хотя предотвратить послеродовой отек невозможно, можно уменьшить его тяжесть. Это означает, что ваши ступни и ноги могут стать менее болезненными и болезненными. Один из возможных способов уменьшить отек - придерживаться здорового сбалансированного питания во время беременности, чтобы не набирать лишний вес.

                      • Включайте нежирный белок в каждый прием пищи.Некоторые из хороших источников включают мясо, птицу, бобовые, бобы и яйца.
                      • Потребляйте около пяти порций здоровой пищи, включая фрукты и овощи.
                      • Уменьшите потребление сахара, соли и жирной пищи и потребляйте больше воды. Это может помочь почкам вывести из организма лишнюю жидкость.
                      • Вы можете включить натуральные мочегонные средства, поскольку они помогают вымывать излишки жидкости и тем самым уменьшать отек. К натуральным диуретикам относятся яблоки, цитрусовые, кресс-салат, сельдерей и петрушка.
                      • Включите в свой рацион лук и чеснок, так как они могут улучшить кровообращение.
                      • Избегайте обработанных и предварительно расфасованных пищевых продуктов, поскольку они могут увеличить содержание жидкости в системе из-за избытка соли и добавок.
                      • Ешьте продукты, содержащие витамины C и E. В качестве витамина C возьмите капусту, брокколи, помидоры, клубнику, дыни, картофель, сладкий перец (красный и зеленый) и цитрусовые. В качестве витамина Е возьмите миндаль, кешью, маргарин из кукурузного масла, зародыши пшеницы, сладкую кукурузу, растительные масла (кукурузные, зародыши пшеницы и соя) и семена подсолнечника.
                      • Бросьте курить, поскольку это небезопасно для здоровья вашего малыша и может помешать заживлению послеродового отека (10).

                      Послеродовой отек не должен вызывать большого беспокойства или замешательства. Вернуться к своей прежней фигуре после родов может быть непростой задачей, но, как говорит Сильвия Браун, соавтор «Справочника после беременности»: «Хорошо информированная женщина может использовать это время, чтобы правильно исцелить свое тело и дать ему отдых и забота, в которых он нуждается ».

                      Советы гинеколога:

                      1. В большинстве случаев это не вызывает беспокойства и проходит само в течение недели.Просто имейте правильную осанку, упражнения, богатую белками диету и много воды.
                      1. Обратите внимание на степень отека. Если он не проходит в течение недели или усиливается или связан с другими проблемами, не стесняйтесь поговорить со своим врачом. Они проверит ваше кровяное давление, выяснят, есть ли у вас анемия или другие серьезные проблемы, такие как болезни сердца, почек, печени и т. Д.
                      1. Не принимайте какие-либо лекарства, не посоветовавшись с врачом, поскольку они могут вызвать дальнейшие проблемы и может нанести вред вашему ребенку, если он находится на грудном вскармливании.Немедленно обратитесь к врачу, если вы чувствуете боль в ногах или груди, испытываете дискомфорт при дыхании или учащенном сердцебиении.
                      Д-р Суджой Дасгупта

                      MBBS (Золотой медалист, с отличием)
                      MS (OBGY- Золотой медалист)
                      DNB (Нью-Дели)
                      Научный сотрудник - репродуктивная эндокринология и бесплодие (ACOG, США)
                      Консультант акушер-гинеколог,
                      Бесплодие и сексуальная дисфункция

                      Наиболее часто задаваемый вопрос:

                      1. Вернутся ли мои ноги к размерам, которые были до беременности?

                      Иногда вам может казаться, что ваши ступни большие, даже после того, как спадет отек.Это может быть из-за расшатывания связок, из-за чего ноги могут раздвинуться. Это разрешается само по себе. Не беспокойтесь излишне, потому что это типичное состояние, которое может сохраняться в течение месяца после беременности.

                      Вы сейчас имеете дело с послеродовым отеком? Как вы с этим справляетесь? Делитесь своим опытом и оставляйте отзывы в разделе комментариев ниже.

                      Ссылки:
                      .

                      7 способов уменьшить задержку избыточной жидкости и уменьшить вздутие живота

                      Задержка жидкости - распространенная проблема, вызывающая, в частности, отек стоп и лодыжек.

                      Отечность рук, пальцев и лица также является обычным явлением. У женщин задержка предменструальной жидкости может вызвать болезненность груди и вздутие живота.

                      Избыток жидкости на теле может сделать вас полнее, чем на самом деле. Если исключить часть этой жидкости, вы станете намного стройнее.

                      Задержка жидкости летом гораздо чаще, чем зимой. Иногда это просто раздражает, а в других случаях может сигнализировать о серьезной проблеме со здоровьем.

                      Вот 7 способов избавиться от вздутия живота и избавиться от лишней жидкости

                      1. Избегайте сахара

                      Большинство людей думают о соли как о задержке жидкости. Это правда, что избыток соли в рационе может усугубить задержку жидкости, но сахар, скорее всего, вызовет задержку жидкости.Сахар - это углевод, и все углеводы, если их употреблять в избытке, могут способствовать задержке жидкости. Это потому, что сахар способствует выработке инсулина поджелудочной железой. Постоянно высокий уровень инсулина в крови стимулирует почки удерживать жидкость и натрий. Избыток натрия в рационе может усугубить ситуацию. Если вы хотите избавиться от лишней жидкости, основывайте свой рацион на овощах, салатах, морепродуктах, птице, яйцах и мясе (в идеале - на траве), а также на полезных жирах, таких как оливковое масло, авокадо и кокосовое масло.Glicemic Balance значительно упрощает отказ от сахаров и продуктов, богатых углеводами.

                      2. Избегайте молочных продуктов

                      Молочные продукты вызывают у многих людей сильную перегрузку лимфатических узлов. Это особенно верно, если у вас лимфатический тип телосложения. Люди с этим типом телосложения склонны к плохому кровообращению и задержке жидкости, а молочные продукты усугубляют это. Виновником является белок в молочных продуктах (называемый казеином). Серрапептаза является мощным разрушителем слизи, расщепляя ее на более простые соединения, которые легче проходят через лимфатическую систему.

                      3. Выясните, есть ли у вас аллергия, и избегайте этих продуктов

                      Пищевая аллергия - чрезвычайно частая причина задержки жидкости. Это имеет смысл, потому что если вы проглотите пищу, у вас будет аллергия; ваше тело сочтет его токсичным и постарается его разбавить. Следовательно, ваше тело будет удерживать много лишней жидкости. Застой в лимфатической системе, вызванный аллергией, также может вызывать у вас усталость, депрессию и туман в голове. Определить пищевую аллергию бывает сложно, поэтому лучше обратиться за помощью к врачу.Однако наиболее распространенными продуктами, вызывающими аллергию или непереносимость, являются пшеница, глютен, молочные продукты, кукуруза, соя, орехи, яйца и искусственные добавки, такие как пищевые красители. При наличии аллергии важно успокоить пищеварительный тракт с помощью Ultimate Gut Health от доктора Кэбота.

                      4. Помогите лимфатической системе вывести токсины и лишнюю жидкость

                      Вы можете добиться этого, избегая уже упомянутых продуктов и увеличивая потребление овощей. Все овощи помогают улучшить лимфатический поток и выведение отходов, но некоторые из них более эффективны, чем другие.Свежие травы, такие как петрушка и кинза, спаржа и сельдерей, хорошо известны своей способностью выводить лишнюю жидкость из организма. Некоторые травы также особенно полезны; К ним относятся Ува-медведица, ягоды можжевельника и лист бучу. Эти ингредиенты объединены в таблетки Fluid Relief и могут облегчить отек.

                      5. Проверьте щитовидную железу

                      Низкая активность щитовидной железы - частая причина задержки жидкости. Это также может вызвать сухость кожи, усталость, плохое настроение, потерю волос на коже головы и увеличение веса.Все очень распространенные симптомы. Наиболее частой причиной недостаточной активности щитовидной железы является тиреоидит Хашимото. Это аутоиммунное заболевание, которое на самом деле является самым распространенным аутоиммунным заболеванием в мире. Легкие случаи гипотиреоза часто остаются недиагностированными в течение некоторого времени. Если вы страдаете упомянутыми мною симптомами, обратитесь к врачу для анализа крови на щитовидную железу. Вы также можете узнать больше в нашей книге «Решенные проблемы с щитовидной железой» и узнать об аутоиммунных проблемах здесь. Капсулы Thyroid Health - идеальный способ поддержать вашу щитовидную железу.

                      6. Укрепляйте вены

                      Вам нужны хорошие, крепкие вены, чтобы нести кровь по телу. Вены и лимфатические сосуды ног особенно подвержены слабости, что может привести к тому, что они не смогут переносить кровь вверх к сердцу. В результате в лодыжках и ногах скапливается жидкость. Витамин С и биофлавоноиды - самые важные питательные вещества для укрепления стенок сосудов. Получить достаточное количество этих питательных веществ в свежих продуктах очень сложно, потому что многие свежие продукты на самом деле не такие свежие - если вы сами не выращиваете их на огороде дома.Если вы страдаете от жидкости на ногах, может помочь витамин С с добавкой шиповника.

                      7. Исключить проблемы с печенью, почками или сердцем

                      В редких случаях застойная сердечная недостаточность или портальная гипертензия могут вызывать накопление избытка жидкости в нижней части тела. Если у вас серьезные проблемы с жидкостью, обратитесь к врачу. Чем раньше будут диагностированы эти состояния, тем лучше результат.
                      Если эти предложения не помогли, проконсультируйтесь с врачом для тщательной оценки.

                      Приведенные выше утверждения не были оценены FDA и не предназначены для диагностики, лечения или лечения каких-либо заболеваний.

                      .

                      Задержка жидкости (отек) - Better Health Channel

                      Жидкость регулярно попадает в ткани тела из крови. Лимфатическая система представляет собой сеть трубок по всему телу, которые отводят эту жидкость (называемую лимфой) из тканей и выводят ее обратно в кровоток. Задержка жидкости (отек) возникает, когда жидкость не удаляется из тканей.

                      Две широкие категории задержки жидкости включают генерализованный отек, когда опухоль возникает по всему телу, и локализованный отек, когда поражаются определенные части тела.

                      Широкий спектр причин включает реакцию организма на жаркую погоду, высокое потребление соли и гормоны, связанные с менструальным циклом. Однако рекомендуется обратиться к врачу, а не заниматься самолечением, поскольку отек может быть симптомом серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, почек или печени.

                      Симптомы задержки жидкости

                      Симптомы задержки жидкости могут включать:

                      • отек пораженных частей тела (обычно поражаются стопы, лодыжки и руки)
                      • Боль в пораженных частях тела
                      • жесткие соединения
                      • быстрое увеличение веса за несколько дней или недель
                      • Необъяснимые колебания веса
                      • при нажатии кожа может удерживать отпечаток в течение нескольких секунд (точечный отек)
                      • в других случаях кожа может не удерживать вмятину при нажатии (отек без ямок).

                      Причины задержки жидкости

                      Некоторые из многих распространенных причин задержки жидкости включают:

                      • Гравитация - длительное стояние позволяет жидкости «скапливаться» в тканях голени
                      • жаркая погода - организм менее эффективно удаляет жидкость из тканей в летние месяцы
                      • ожогов, включая солнечные. Кожа сохраняет жидкость и опухает при ожоговых травмах
                      • Менструальный цикл - у некоторых женщин наблюдается отек за две недели до менструации
                      • беременность - гормоны побуждают организм удерживать лишнюю жидкость
                      • Таблетки - оральные контрацептивы, содержащие эстроген, могут вызвать задержку жидкости
                      • диетический дефицит - например, недостаточное количество белка или витамина B1 (тиамин) в рационе
                      • лекарства - известно, что некоторые лекарства, в том числе лекарства от высокого артериального давления (гипотензивные), кортикостероиды и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), вызывают задержку жидкости
                      • хроническая венозная недостаточность - ослабленные клапаны вен ног не могут эффективно возвращать кровь к сердцу.Скопление крови может привести к варикозному расширению вен.

                      Заболевания, которые могут вызвать задержку жидкости

                      Задержка жидкости может быть признаком серьезных основных состояний, в том числе:

                      • Заболевание почек, такое как нефротический синдром и острый гломерулонефрит
                      • сердечная недостаточность - если сердце не перекачивает кровь эффективно, организм компенсирует это различными способами. он начинает задерживать жидкость и увеличивать объем крови. Это приводит к закупорке вен, увеличению печени и скоплению жидкости в полостях тела, таких как брюшная полость (асцит) и в подкожных тканях, вызывая отек (отек) ног
                      • хронические заболевания легких, такие как тяжелая эмфизема, которая оказывает чрезмерное давление на правый желудочек сердца, что приводит к его недостаточности
                      • Заболевание печени, такое как тяжелый цирроз, вызывающий печеночную недостаточность
                      • злокачественный лимфатический отек - раковые опухоли, блокирующие структуры лимфатической системы, такие как лимфатические узлы
                      • Заболевание щитовидной железы, такое как гипотиреоз
                      • Артрит - суставы, пораженные некоторыми видами артрита, имеют тенденцию опухать от жидкости
                      • аллергическая реакция - у восприимчивых людей тело имеет тенденцию опухать в ответ на определенные аллергены, например, укус насекомого.В некоторых случаях реакция бывает тяжелой (анафилаксия) и требует неотложной медицинской помощи. это набухание является кратковременным, а не продолжающимся
                      • аутоиммунных заболеваний, таких как волчанка.

                      Диагностика задержки жидкости

                      Перед началом лечения необходимо установить первопричину отека. Диагностические тесты могут включать:

                      • медицинский осмотр
                      • история болезни
                      • подробный опрос о задержке жидкости, например о том, когда она началась, о любых факторах, ухудшающих набухание, и о том, является ли он постоянным или периодическим
                      • анализы крови
                      • Анализы мочи
                      • Функциональные пробы печени
                      • Функциональные пробы почек
                      • рентген грудной клетки
                      • функциональных тестов сердца, таких как электрокардиограмма (ЭКГ).

                      Лечение задержки жидкости

                      В зависимости от причины лечение может включать:

                      • малосолевая диета
                      • мочегонные средства (водные таблетки)
                      • Лечение основного заболевания: например, заместительная гормональная терапия (тироксин) при гипотиреозе
                      • Изменения образа жизни в ответ на основное заболевание: например, отказ от алкоголя, если причиной является заболевание печени
                      • Изменения в лекарствах или дозировках, если причиной являются наркотики
                      • Корректировка диеты, если причиной является недоедание
                      • постоянное врачебное наблюдение
                      • вспомогательные средства, такие как поддерживающие чулки.

                      Варианты самостоятельного ухода за удержанием жидкости

                      Умеренной задержке жидкости можно помочь следующими способами:

                      • Уменьшите количество соли в своем рационе; например, не добавляйте соль в процессе готовки и перестаньте солить еду за столом. Избегайте таких продуктов, как картофельные чипсы и соленый арахис. С осторожностью относитесь к обработанным пищевым продуктам, таким как мясные изделия, которые обычно содержат «скрытую» соль.
                      • Считается, что витамин B6 (пиридоксин) помогает при умеренной задержке жидкости.Хорошие источники витамина B6 - коричневый рис и красное мясо.
                      • Витамин B5 (пантотеновая кислота), кальций и витамин D помогают организму выводить лишнюю жидкость. Включите в свой ежедневный рацион свежие фрукты и нежирные молочные продукты.
                      • Добавки могут помочь в случае задержки жидкости, вызванной менструальным циклом: например, кальций, магний, марганец, масло примулы вечерней и целомудренное дерево.
                      • Травяные мочегонные средства включают лист одуванчика, кукурузный рыльц и хвощ.
                      • Обязательно обсудите использование добавок со своим врачом или медицинским работником, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства.
                      • Пейте много воды. Это может звучать противоречиво, но хорошо гидратированный организм с меньшей вероятностью будет удерживать жидкость.
                      • Сократите потребление обезвоживающих напитков, таких как чай, кофе и алкоголь.
                      • Клюквенный сок обладает мягким мочегонным действием.
                      • По возможности лягте так, чтобы ноги были выше головы.
                      • Регулярно делайте физические упражнения.
                      • Носить поддерживающие чулки.

                      Куда обратиться за помощью

                      Контент-партнер

                      Эта страница была подготовлена ​​после консультаций и одобрена: Австралазийское общество клинической иммунологии и аллергии (ASCIA)

                      Последнее обновление: Апрель 2017 г.

                      Контент на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях.Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не поддерживает и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанных на веб-сайте. Всем пользователям рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах.Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социальных служб не несут ответственности за использование любыми пользователями материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

                      .

                      Смотрите также