Чего не спится


Как пишется «не спится»?

Образовака Как пишется

не спится или не спиться или неспится

Слитно или раздельно, с мягким знаком или без?

Словосочетание не спится, вне зависимости от наличия мягкого знака, всегда пишется раздельно – не спится и не спиться.

Если сочетание отрицательной частицы и формы глагола «спать» отвечают на вопрос «что делает?», то пишется такое слово без мягкого знака – не спится.

Если сочетание отрицательной частицы и формы глагола «пить» отвечают на вопрос «что делать?», то пишется такое слово с мягким знаком – не спиться.

Правило для «не спится» (что делает?)

Глагол «спится» употребляется редко, поэтому возникают трудности с его написанием: многие думают, что глагол без «не» уже не употребляется. Отвечает на вопрос «что делает?». В вопросе отсутствует мягкий знак, значит, и в глаголе он тоже не пишется.

Все глаголы с отрицательной частицей «не» пишутся раздельно, исключения составляют лишь те, которые без «не» не употребляются: нездоровиться, негодовать, ненавидеть. Слово «не спится» пишется раздельно, поскольку подчиняется общему правилу.

Примеры

  • Мне снова не спится ночами.
  • Ребята заснули и сопят, лишь только Славику не спится.
  • Если ночью не спится, можно встать, включить свет, попробовать выполнить какую-нибудь монотонную работу, а через минут 20-30 снова лечь в постель.

Правило для «не спиться» (что делать?)

Как проверить правильность написания – тся и -ться? Нужно поставить вопрос к глаголу и тогда сомнения в том, как правильно пишется слово или словосочетание, исчезнут. Если в самом вопросе присутствует мягкий знак (что делать?), то и в глаголе также пишется мягкий знак.

Примеры

  • В Питере тяжело не спиться, там ежедневному употреблению алкоголя способствуют депрессивные дожди и туманы.
  • Тебе бы не спиться с такими-то друзьями!
  • Я постараюсь не спиться, как мой отец.

А вы знаете..

Какой из вариантов правильный?(по статистике прошлой недели только 27% ответили правильно)

  • не хватает
  • нехватает
  • все верны
Будь в числе первых на доске почета

Почему мне не спится?

Проблема бессонницы знакома многим. Можно ли обойтись без снотворного?

Инсомния, как предпочитают называть ее врачи, характеризуется трудностями засыпания, поверхностным беспокойным сном с частыми и/или ранними пробуждениями. Причин у бессонницы много, среди них как физиологические, так и психологические нарушения. Организм таким образом дает понять, что с ним что-то не в порядке и нервная система не справляется с одной из своих важнейших функций – регуляцией сна. Что же делать, если у вас бессонница?

Хороший сон – залог здоровья

Первым делом отнеситесь к проблеме серьезно. Нарушения сна в течение хотя бы 3-4-х суток сразу сказываются на самочувствии: возникает чувство «разбитости», падает работоспособность, снижается концентрация внимания. Систематический недосып может привести к развитию заболеваний нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной и репродуктивной систем, нарушениям обмена веществ.

Долой стрессы и авралы!

Считается, что бессонница – проблема, касающаяся, в основном, людей пожилых и склонных к депрессии меланхоличных особ. Но по статистике, на регулярные проблемы со сном сегодня жалуется много социально активных и энергичных людей в возрасте от 30 до 45 лет – испытывающих частые стрессы и имеющих ненормированный рабочий день. И в большинстве случаев они могут помочь себе сами, не прибегая к снотворным лекарствам и помощи врачей. Нужно ли им принимать какие-то специальные средства от бессонницы? В большинстве случаев нет. Обычно достаточно снизить рабочие нагрузки, скорректировать режим дня, меньше нервничать, не наедаться на ночь, заниматься спортом, больше двигаться и гулять на свежем воздухе. Полноценный сон и наше здоровье – вещи взаимосвязанные, поэтому в борьбе с бессонницей на первом месте должно стоять общее оздоровление организма.

Ложитесь до полуночи

Долгое время врачи говорили, что спать нужно не менее восьми часов. Сегодня медики рекомендуют спать столько, сколько необходимо для восстановления именно вашему организму: кому-то хватает шести часов сна, а кому-то и девяти мало. Оптимальное время для отхода ко сну – не позже 23.00. Если ложиться глубоко за полночь, нарушаются естественные биоритмы организма, и вы не высыпаетесь, даже если спите до обеда. Такой сбой суточных биоритмов – достаточно распространенная причина бессонницы. Измените режим дня, вставайте и ложитесь раньше — и проблемы со сном исчезнут.

НЕ СПИТСЯ или НЕ СПИТЬСЯ, как правильно пишется?

  • Правописание сло­ва «не спит­ся»
  • Написание сло­ва «не спить­ся»

Слово «не спит­ся», фор­ма без­лич­но­го гла­го­ла «спать­ся», пишет­ся без мяг­ко­го зна­ка. Неопределенную фор­му гла­го­ла «не спить­ся» обо­зна­чим мяг­ким зна­ком.

Слова «не спит­ся» и «не спить­ся» зву­чат оди­на­ко­во, но пишут­ся по-разному, так как явля­ют­ся фор­ма­ми раз­ных гла­го­лов, за что назы­ва­ют­ся линг­ви­сти­че­ским тер­ми­ном — омо­фор­мы.

Чтобы выбрать, как пра­виль­но в опре­де­лен­ном кон­тек­сте пишет­ся «не спит­ся» или «не спить­ся», с мяг­ким зна­ком или без него, опре­де­лим лек­си­че­ское зна­че­ние и началь­ную фор­му пер­во­го сло­ва.

Правописание слова «не спится»

Если не спит­ся, то надо счи­тать до четы­рёх. Максимум до пол­пя­то­го. А тогда уже и спать мож­но не ложить­ся (Е. А. Усачёва).

В этой шут­ли­вой реко­мен­да­ции явно идет речь о сне. Автор упо­треб­ля­ет­ся сло­во «спать», то есть «пре­бы­вать в состо­я­нии сна», и фор­му без­лич­но­го гла­го­ла «спать­ся» с отри­ца­ни­ем — «не спит­ся» в зна­че­нии «лишить­ся сна».

Грамматически это сло­во сов­па­да­ет с фор­мой 3 лица един­ствен­но­го чис­ла насто­я­ще­го вре­ме­ни гла­го­ла «спать»:

маль­чик что дела­ет? не спит.

Сравним их мор­фем­ный состав:

  • спит — корень/окончание;
  • спится — корень/окончание/постфикс.

Под конец я даже при­вык и свеч­ку гасить стал, пото­му мне при све­те не спит­ся (И. С. Тургенев. Собака).

Легли опять спать гене­ра­лы, да не спит­ся им нато­щак (М. Е. Салтыков-Щедрин. Премудрый пес­карь).

Сравним с ана­ло­гич­ным напи­са­ни­ем без­лич­ных форм гла­го­лов:

  • ему сего­дня немо­жет­ся;
  • бабуш­ке с вече­ра нездо­ро­вит­ся.

Написание слова «не спиться»

В кон­тек­сте отли­ча­ем ана­ли­зи­ру­е­мый без­лич­ный гла­гол от сло­ва «спить­ся», име­ю­щее лек­си­че­ское зна­че­ние «зло­упо­треб­лять алко­голь­ны­ми напит­ка­ми», «пьян­ство­вать».

И кро­ме опас­но­сти спить­ся, уго­реть на печи или сги­нуть в пья­ной дра­ке им ниче­го не гро­зи­ло (Ксения Данилова).

Глагол «спить­ся» обра­зо­ван от одно­ко­рен­но­го сло­ва:

пить — спиться.

Зададим к гла­го­лу «спить­ся» вопрос: что сде­лать? Значит, это неопре­де­лен­ная фор­ма гла­го­ла совер­шен­но­го вида, кото­рая тре­бу­ет обя­за­тель­но­го напи­са­ния мяг­ко­го зна­ка.

Она по-прежнему «тас­ка­ет» сына за собой, боит­ся даже один-два дня оста­вить его одно­го, моти­ви­руя это тем, что её ребё­нок может попасть под дур­ное вли­я­ние и спить­ся. (Владимир Леонов. Как пра­виль­но вос­пи­тать сына без отца).

Свободного вре­ме­ни в закры­том город­ке было хоть отбав­ляй и, что­бы баналь­но не спить­ся и не уме­реть от ску­ки, при­хо­ди­лось само­сто­я­тель­но при­ду­мы­вать себе раз­вле­че­ния (Ксения Брюсова. Что ты дела­ешь).

Например, как чуть не спил­ся от безыс­ход­но­сти, как чуть не нало­жил на себя руки, после того как более трех лет пытал­ся вер­нуть себе преж­нюю фор­му, напле­вав на уве­ре­ния всех вра­чей, после того как отча­ял­ся окон­ча­тель­но, убе­див­шись, что спорт закрыт для меня навсе­гда (Валерий Мит. Варианты).

Как пишется «не спится» или «не спиться»?

Частная школа «1АВС» - комфорт вашего ребенка

Одной из самых популярных и лучших частных школ Москвы считается «1АВС». Это учебное...

Почему 4-6 классы считаются очень важными?

Какие классы в школе важнее остальных? Этот вопрос в первую очередь интересует...

Частная школа «Белая ворона»: подробная информация и отзывы

Это учебное заведение – не просто школа. И название придумано не...

Russian International School – образование международного уровня

На примере школы Russian International School совершенно ясно...

Английский язык: учим и извлекаем пользу

В современных школах обучают английскому языку с первого класса. Кому-то он дается...

Как правильно писать «вручную»: слитно или раздельно?

вручную или в ручную Правило Это слово является наречием: «сделано как?» –...

Частная школа-детский сад «Доверие»

Обучение детей в школе «Доверие» - отличная возможность для вас дать детям качественное...

Как писать слово правильно: «студеный» или «студенный»?

студеный или студенный Правила В прилагательном «студеный» пишут одну...

Как написать слово «зеркало» правильно?

зеркало или зерколо В слове «зеркало» во втором слоге пишут букву «а». Эта буква может...

Как пишется «интересно», «интиресно» или «интерестно»?

интересно интиресно или интерестно Правильный вариант написания —...

Частная школа «Билингвята» - образование будущего

Данное учебное заведение идеально подходит вашему ребенку, если вы ищете школу с...

Как написать слово правильно: «питательный», «питатильный» или «петательный»?

питательный петательный или питатильный...

Что делать если не спится: 20 замечательных советов

Эх, баранов, которых вы успели сосчитать во время бессонницы хватит для солидной овцеводческой фермы? И пока все остальные летают во сне и совершают другие удивительные штуки, вы без толку маетесь на собственном диване?

Мы расскажем, что делать если не спится вне зависимости от того, какие у вас планы на ночь – мирно спать или провести это время поинтересней!

Не стоит откладывать поиск решения проблемы, что делать, если не спится, ведь:

  • бессонница серьезно вредит здоровью.

    Вам прежде всего «светят» такие диагнозы, как неврозы, гипертиреоз (проблемы со щитовидкой), гипертония.

    Так что проще наладить сон, чем потом дневать и ночевать в больницах;

  • что-то нужно делать если не спится, так как это снижает вашу работоспособность.

    Да уж, сложно быть «живчиком» и решать рабочие проблемы «вселенского» масштаба, если вы уснули под утро.

    Ну как вы в таком состоянии собираетесь зарабатывать себе на хлеб с маслицем?

  • бессонница явно не делает вас «самым обаятельным и привлекательным», так как теперь раздражительность, неврозы, дневная сонливость и ухудшение памяти – ваши постоянные спутники.

    И они явно не сделают из вас звезду вечеринки!

  • если не спится, серьезно страдает ваш внешний вид.

    Мешки под красными глаза-ми, тусклая кожа, всклокоченные волосы и прочие «прелести» – картина еще та!

  • нельзя выспаться впрок или компенсировать отсутствие сна в следующую ночь.

    Для того, чтобы полностью оправиться только от одной(!) бессонной ночи вашему бедному организму понадобиться целая неделя.

Чтобы не выглядеть с утра, как лист жеваной бумаги и приставать ко всем с вопросом «Что делать если не спится?», рекомендуем вам:

  1. Согреть ноги.

    Холодные ступни будут мешать вам переключиться с годового отчета на мысли о «высоком», поэтому настал звездный час связанных бабушкой носков или подаренной любимой свекровью электрогрелки.

  2. Установить какие-то милые ритуалы по подготовке ко сну, если не спится.

    Это может быть что угодно: от рисования в раскраске антистресс для взрослых – до получасовой медитации.

    Главное – дать своему мозгу сигнал: «Сейчас мы с тобой тут еще немного повеселимся, ну а потом ты знаешь – сразу баиньки!».

  3. Кофе и крепкий чай, если вам периодически не спится – не позже, чем за 4 часа до того, как улечься в постель.

    И не надо делать такое трагическое лицо – травяные чаи, напитки из цикория и ячменя, теплое молоко с медом и корицей станут отличной альтернативой.

    Или всю ночь таращится в темноту вам в удовольствие?

  4. Постарайтесь не лежать долго на спине или правом боку, если не спиться:

    Специалисты советуют укладываться поудобней на левом боку, мол, так тело лучше расслабляется.

  5. Заведите привычку всегда ложиться в одно и то же время, если не спится.

    Да, да, даже если завтра воскресенье, не стоит «зависать» за 5 сериями сериала подряд. Герои фильма вас непременно дождутся и на следующий день.

  6. Не «мучайте» перед сном, если не спится, мобильный телефон или планшет.

    Неужто вам еще за целый день еще не надоела электронная почта, ВКонтакте и Facebook? Ваши сны могут быть гораздо интересней ленты новостей!

  7. Не читайте перед сном электронных «читалок». Отдайте предпочтение старой доброй бумажной книге.

    И лучшее, что можно сделать, если не спится – прочитать пару страниц чего-то до ужаса скучного, например, описаний природы в «Войне и мире».

    Зевать начнете через минут пять (проверено автором статьи!).

  8. Смело выбрасывайте свой будильник (и любой другой прибор), если он освещает комнату, как звезда на Спасской башне Кремля.

  9. Не советуем пить жидкость меньше, чем за один час до сна, иначе ночные походы в туалет вам обеспечены.

    А вам ведь и так нужно решать, что делать, если не спится!

    Только встанете – в ногу вцепиться оголодавшая собака, на которую напал «ночной дожор», а тут еще и Интернет манит, призывно подмигивая датчиками ноутбука. Оно вам надо?

  10. Постарайтесь, не «дрыхнуть» днем, даже если совещание в кабинете у любимого шефа выдалось на редкость скучным.

    Не хватало еще, чтобы к проблеме бессонницы «приплюсовалась» проблема безработицы.

  11. Психологи советуют, тем, кому регулярно не спится, завести собаку, мол, ежедневные вечерние прогулки подарят здоровый сон.

    Эх, если бы эти самые психологи еще и вычесывали, кормили и возили собаку к ветеринару, то цены бы им не было!

  12. Иногда решением проблемы, что делать, если не спится, становится замена неудобного матраса или слишком мягкой подушки.

    Убедитесь, что вся эта постельная «братия» для вас комфортна. Может, настало время купить наконец ортопедический матрас?

  13. Не рекомендуется перед сном слишком активно заниматься спортом тем, кому частенько не спится.

    Если вас атакует бессонница, оставьте пробежки, силовые упражнения с гантелями и прочие спортивные «подвиги» на первую половину дня, чтобы перед сном в организме не зашкаливал адреналин.

  14. Тем, кто спит чутко, как котяра, советуем приобрести качественные беруши и маску для сна.

    И пусть вокруг рушатся дома и террористы захватывают аэропорты – вы выспитесь и будете свежее майской розы.

  15. Поужинайте за 2,5-3 часа до сна, если регулярно не спится.

    Ни пустой желудок, ни полпачки любимых конфет не способствуют здоровому сну.

  16. Попробуйте расслабить тело с помощью теплой ванны или душа с добавлением эфирного масла мяты, ромашки, лаванды, когда не спится.

    8-10 минут «райского наслаждения» – и сон придет к вам гораздо быстрее.

  17. Проветрите комнату, если не спится.

    И кислороду в помещении прибавиться, чтобы легче уснуть, и вы взгляните на звезды из окна или с балкона. Что-то же нужно делать!

  18. Побалуйте себя льняными простынями, если не спится.

    Ученые утверждают, что на постельном белье из этого материала вы уснете гораздо быстрее.

  19. Перед сном наденьте на палец кольцо с аметистом, если не спится.

    Ага, и почувствуйте себя Властелином Колец!

    Знающие люди утверждают, что камень отлично помогает от бессонницы.

  20. Не ложитесь в постель с мыслью «Ну вот опять не спится!», даже если прошлой ночью вы «наяривали» круги по комнате в ожидании Морфея.

    Самовнушение – великая штука!

Йоги могут не только скручиваться в бараний рог, но и готовы предложить тем, кто размышляет, что делать, если не спится, свой вариант решения проблемы – упражнение «4 – 7 — 8», которое состоит из трех этапов:

Когда не спится, но хочется делать что-то поинтересней, чем считать стадо овец в своей голове, предлагаем:

  1. Делать алкогольные коктейли.

    «Термоядерная» «отвертка», девичий «Космополитен», сногсшибательный «Б52» – нет времени лучше, чем ночь, чтобы усовершенствовать свои навыки бармена.

  2. Поискать на небе созвездия, вооружившись астрономическим атласом, когда нужно решить что делать, если не спится.

    «Одна из самых ярких ночей в моей жизни была прошлым летом: мы с моей девушкой несколько часов лежали в пшеничном поле, ища созвездия и сверяя реальную картинку с рисунком из учебника по астрономии.

    Никогда не мог бы подумать, что я, взрослый мужик 33 лет от роду, еще способен на такую романтику. Планируем и дальше такое делать»,

    – делится впечатлениями Стас из Николаева.

  3. Попробовать визуализировать свою самую заветную мечту – вот замечательный вариант, что делать, если не спится.

    А уж будет ли это просто рисунок, запись в дневнике или медитация – решать вам.

  4. Отправиться в ночной клуб, если не спится.

    Вот уж действительно то место, где можно встретить таких же «полуночников», как вы.

    И кто знает – возможно, история о том, как вы «протусили» всю ночь, останется с вами для куража до конца ваших дней (из серии «Есть, что вспомнить, нечего внукам рассказать!»).

  5. Послушать аудиокнигу, когда нужно что-то делать и не спится.

    Забирайтесь в теплую постельку, включайте аудиофайл на смартфоне и пусть бархатные голоса дикторов вас убаюкивают.

    Главное – правильно выбрать произведение (никакого Стивена Кинга и прочих «ужастиков»!).

  6. Почувствовать себя настоящей «совой», рванувши пить кофе в круглосуточное кафе, если уж не спится.

    Наслаждайтесь ночью и почувствуйте себя героем/героиней добротного триллера.

  7. Выяснить, кто из друзей онлайн в Интернете (а значит им, как и вам, не спится) и пригласить к себе в гости или отправиться к ним.

    Зажгите эту ночь!

  8. Заняться сексом с любимым человеком, когда не спится.

    Да с такой выдумкой, чтобы режиссеры немецких фильмов «для взрослых» мечтали заполучить вас в качестве актеров.

  9. Можно отправиться на фотопрогулку по ночному городу, если не знаете, что делать, если не спится.

    Выйдите «на охоту» за удачными кадрами и яркими эмоциями!

  10. Пойти в бильярд, если вам нечего делать.

    Обычно такие заведения работают круглосуточно. Сигаретный дым, стук шаров, мерцающий блеск сукна – да это же настоящая ночная романтика, господа!

  11. Сочинять стихи – вот что можно попробовать делать, если не спится.

    И не надо стесняться! Вы же не на лавры Есенина претендуете, а развиваете свое творческое начало, чему ночь очень даже способствует.

  12. Приготовить что-нибудь вкусненькое, когда нужно решить, что делать, если не спится.

    Завтра, когда вас «атакуют» голодные домочадцы, вы облегчено вздохнете и метнете на стол свои ночные кулинарные шедевры.

Сотрудникам аптек могут посоветовать, что делать, когда не спится, ведь в их закромах есть эффективные снотворные, которые можно купить без рецепта и визита к врачу:

В чём причины бессонницы и как с ней бороться?

Как видите, вариантов провести ночь с пользой и решить, что делать если не спится – масса!

Нужно лишь определиться, хотите вы провести это время, как все «нормальные» люди в кровати или душа требует праздника.

Полезная статья? Не пропустите новые!Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как быстро заснуть если не спится

Все чаще у жителей мегаполисов наблюдается такое явление как инсомния (расстройство сна). Если проблема эпизодическая, нарушение сна проходит само по себе. Но когда недосыпание утомляет, вызывает раздражение, а нормального сна нет в течение месяца – это уже хроническая бессонница.

Медики выделяют четыре вида нарушения сна:

Трудность засыпания

Человек не может уснуть в течение 2-5 часов, в голову лезут разные мысли.

Трудность поддержания сна

Нет возможности уснуть после пробуждения ночью. Присутствует чувство страха.

Раннее пробуждение

Процесс засыпания в норме, но пробуждение происходит в 3-4 часа ночи. Уснуть дальше не получается.

Плохое качество сна

После пробуждения возникает чувство, что ночного сна не было. Человек чувствует себя разбитым.

Причины бессоницы

  • нервное возбуждение, депрессия, стресс;
  • употребление перед сном чая, кофе, алкоголя;
  • прием определенных лекарственных препаратов;
  • поздний прием пищи или, наоборот, чувство голода;
  • недостаточная физическая усталость;
  • нарушение режима сна и бодрствования;
  • отсутствие комфортных условий для сна.

Это основные причины бессонницы. Чаще всего разные причины переплетаются между собой, и в каждом конкретном случае их набор индивидуален.

Нужно ли лечить бессонницу?

Для быстрого засыпания многие применяют снотворные или седативные препараты. Действует и то и другое эффективно, сон наступает моментально.

Однако постоянное применение снотвоных препаратов вызывает привыкание. Теряется граница реальности и сна. Происходит подмена естественного сна на «провал в бездну». Поэтому желательно исключить любые препараты для улучшения сна.

Использование успокоительных сборов, в состав которых входит мята, хмель, пустырник, помогают решить проблемы со сном, но их лучше применять в ограниченных дозировках и в ограниченный промежуток времени (не более 4 недель).

Помимо проблем со здоровьем, страдает и внешность: женщина быстрее стареет, даже если регулярно ухаживает за собой.

Как быстро засыпать: советы сомнологов

Сомнологи советуют в первую очередь упорядочить режим сна и бодрствования.

  • Вставать утром в одно время. Неважно, что ночь была тревожной или сна не было. Время подъема неизменно.
  • Установить время отбоя. Каждый день ложиться в кровать в установленный час. Выходные дни не могут быть исключением.

При слабовыраженном нарушении сна этих мер достаточно. Если сложности с засыпанием возникают два раза в неделю, сократите продолжительность сна на один час. В этом случае организм накопит «бессонное время» и начнет быстро засыпать.

Мешает заснуть и патологическая мнительность. Лежа в постели, где было проведено много бессонных ночей, человек уже нервничает. Время сна становиться пыткой.

Даже если удается заснуть, сон, наполненный кошмарами, заставляет просыпаться по несколько раз за ночь.

warning

Совет: сделайте перестановку мебели, смените постельное белье, устраните все объективные причины, которые мешают вам спать.

В конце концов, съездите в отпуск, чтобы психологически отдохнуть. Больше занимайтесь спортом и гуляйте на свежем воздухе. Заведите собаку. Если ничего не помогает, обратитесь к неврологу или психотерапевту.

К счастью, большинство людей справляется с проблемой засыпания самостоятельно.

Поделись статьей:


Смотрите также