Боль в коленном суставе и отек ниже колена


Опухло колено: 9 самых частых причин

Боль и припухлость в области коленного сустава – довольно частое осложнение, которое связано преимущественно со спортивными травмами и возрастными изменениями опорно-двигательного аппарата.

Ввиду особенностей своего строения коленный сустав очень уязвим перед некоторыми разновидностями физической нагрузки, в частности при резким вращении при фиксированной стопе. Для понимания предпосылок этого феномена, а также для выявления причин опухоли коленного сустава и особенностей его лечения чрезвычайно важно иметь хотя бы примерное представление о его анатомии.

Анатомия коленного сустава

Коленный сустав образован дистальным (нижним) концом бедренной кости, проксимальным (верхним) концом большеберцовой кости и надколенником. На концах обеих костей имеются парные мыщелки – медиальный (внутренний) и латеральный (наружный). Они представляют собой эллипсовидные образования, увеличивающие площадь суставных поверхностей.

Суставные поверхности бедренной и большеберцовой костей покрыты прочным хрящом, который обеспечивает гладкость и скольжение при сгибании. Особенностью строения коленного сустава является наличие в нем двух менисков – специальных полукруглых хрящевых колец, лежащих между концами бедренной и большеберцовой костей.

Коленный сустав имеет мощный связочный аппарат, обеспечивающий его прочность и устойчивость. Особое анатомическое и клиническое значение имеют крестообразные связки, которые, как видно из названия, пересекают полость сустава крест-накрест. Одна из них расположена спереди, другая – сзади. При травмах колена, обусловленных резким поворотом, в первую очередь повреждаются именно они.

Наконец, коленный сустав снабжен суставными сумками. Это специальные образования, которые выполняют амортизационную функцию и облегчают движения.

Почему опух коленный сустав?

Причин, почему заболел и распух коленный сустав, достаточно много. Здесь перечислены лишь основные из них.

Травма коленного сустава

Наиболее частая причина повреждения коленного сустава – его травмирование во время занятий спортом и физкультурой. Это особенно характерно для хоккеистов, фигуристов и футболистов. Механизм травмы заключается в том, что тело вращается по инерции при фиксированной стопе. При этом в коленном суставе бедренная кость движется вокруг своей оси, а большеберцовая кость остается на месте. В результате происходит растяжение и даже разрыв связок с соответствующей клинической картиной:

  • Резкая боль в колене как спереди, так и сзади.
  • Нарастающий отек, пациент замечает, что коленный сустав опух.
  • Затруднение или невозможность сгибаний в коленном суставе, поскольку они сопровождаются сильной болью.
  • Может быть изменение цвета кожи от бледно-розового до багрово-синюшного (при повреждении кровеносных сосудов и возникновении подкожной гематомы).

Разумеется, спортивная травма – не единственная причина повреждений коленного сустава под действием внешних факторов. Удар в область колена (например, при падении) может закончиться переломом надколенника и разрывом сухожилий, что потребует более серьезного обследования и  лечения.

Гонартроз

Под термином «гонартроз» подразумевается дегенеративно-дистрофический процесс в тканях коленного сустава. Суставной хрящ истончается, обызвествляются связки, снижается прочность костной ткани, по краям костей образуются остеофиты (острые выросты). Как правило, гонартроз развивается у пожилых лиц, в особенности у женщин в период менопаузы.

Заболевание проявляется следующими симптомами:

  • боль и отек в области коленного сустава.
  • затруднения при сгибании ноги в колене и при ходьбе.
  • чувство скованности в коленях.
  • ощущение «щелчка» и «хруста» при движениях.

Значимым фактором риска развития гонартроза является ожирение. Избыточная масса тела повышает нагрузку на коленный сустав, что приводит к его более быстрому «износу».

Аутоиммунные заболевания

При системных заболеваниях соединительной ткани, таких как ревматоидный артрит, ревматизм, системная красная волчанка и другие, может развиваться воспаление коленного сустава, или артрит. Это состояние тяжелее, чем артроз, требует длительного наблюдения у ревматолога и долгосрочного лечения гормональными препаратами, чтобы остановить патологический процесс. Кроме того, не исключен процесс, когда артроз сопровождается артритом.

Инфекционные заболевания

Нередко поражение коленного сустава наблюдается при инфекционных заболеваниях. Теоретически любая заразная болезнь может привести к такому осложнению, особенно вирусная.

Однако при некоторой патологии изменения со стороны суставов, в том числе и коленного, выходят на первый план:

  • Псевдотуберкулез, протекающий с желудочно-кишечными расстройствами, сыпью и артритами.
  • Бруцеллез, профессиональное заболевание ветеринаров и лиц, общающихся с крупным рогатым скотом. Проявляется длительной лихорадкой, множественным поражением суставов, изменениями психики и бесплодием.
  • Боррелиоз – болезнь, вызываемая бактериями и передаваемая с укусом клеща. Имеет чрезвычайно богатую клиническую картину с поражением головного мозга, кожи, сердца и суставов.
  • Синдром Рейтера – одно из проявлений хламидийной инфекции, встречающееся преимущественно у мужчин. Характеризуется сочетанным поражением крупных суставов, патологией со стороны глаз и уретритом (воспалением мочеиспускательного канала).
  • Костно-суставной туберкулез, при котором возможно развитие гонита – изолированного поражения коленного сустава с его прогрессирующим разрушением.

Бурсит

Иногда встречается бурсит, или воспаление околосуставной сумки, которых у коленного сустава достаточно много как спереди, так и сзади. Заболевание проявляется болью в области колена, его отеком, а также трудностями при движениях.

Диагностика

Для выявления причин боли и отека коленного сустава первым делом показано рентгенологическое исследование. Если оно окажется недостаточно информативным, рекомендуется провести МРТ, которое позволяет лучше оценить состояние мягких тканей и связок.

В трудных случаях, когда причина поражения коленного сустава остается неясной, показано проведение артроскопии. Этот метод заключается во введении в полость сустава специальной трубки через прокол и позволяет непосредственно осмотреть суставные поверхности. Только во время артроскопии врач может взять биопсию тканей сустава с возможностью обнаружения истинной причины заболевания.

Для всесторонней диагностики патологии коленного сустава грамотный специалист проводит следующие исследования:

  • Общий и биохимический анализ крови для выявления воспалительного процесса.
  • Анализ на ревматоидный фактор и антицитруллиновые антитела (диагностика ревматоидного артрита).
  • Флюорография легких и реакция Манту (для исключения туберкулеза).
  • Определение антител к иерсиниям, боррелиям, хламидиям, пробы на бруцеллез.

Принципы лечения

Лечение боли и отека коленного сустава зависит от причины, их вызвавшей. Однако некоторые принципы едины для любых клинических ситуаций.

Показано ношение ортезов – специальных приспособлений, которые позволяют несколько разгрузить коленный сустав. Они обеспечивают иммобилизацию конечности, что способствует восстановительным процессам.

Они могут назначаться как в таблетированной форме, так и в виде мазей. Следует помнить, что эти препараты следует применять только под наблюдением специалиста, поскольку при их неправильном употреблении возможно развитие различных побочных эффектов.

Также для снятия отечности можно прикладывать к колену пакет со льдом, обернутый полотенцем. После уменьшения воспалительных явлений полезным будут курсы физиотерапии, а также лечебная гимнастика.

7 Общие причины, лечение и профилактика

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Боль внутри колена

Боль в коленях встречается часто и может быть симптомом множества различных состояний или травм колена. Внутренняя часть колена, также называемая медиальным коленом или медиальным отделением, - это область колена, которая находится ближе всего к противоположному колену.

Боль в медиальном колене обычно возникает из-за разрушения хряща.Это также может быть следствием спортивной травмы или другого типа травмы колена.

Колено легко повредить, потому что это один из самых сложных суставов в организме. Колено состоит из пересечения четырех костей, четырех связок, нескольких сухожилий, двух менисков и хряща.

Есть множество причин внутренней боли в колене. Многие из них могут быть связаны с травмой. Некоторые из наиболее распространенных инцидентов, вызывающих травму колена и боль, включают падения, спортивные травмы или повышенную активность.

Взрослые, особенно старше 60 лет, чаще всего испытывают боль в коленях. Однако внутренняя боль в колене также может возникать у детей и подростков.

По данным Американской академии семейных врачей, наиболее частыми причинами внутренней боли в колене у детей являются:

Вот семь из наиболее распространенных возможных причин внутренней боли в колене.

Остеоартрит (ОА) - это дегенеративное заболевание, при котором разрушается хрящ, в результате чего кости в суставах сжимаются.

Если вы испытываете внутреннюю боль в колене при давлении на сустав, например, при подъеме и спуске по лестнице или при сидении в кресле, у вас может быть остеоартрит. Поскольку это давление вызывает боль, ваши симптомы могут усугубиться с течением дня.

Медиальная коллатеральная связка (MCL) проходит по внешней стороне внутренней поверхности колена для стабилизации сустава. Если связка чрезмерно растягивается, у вас может быть растяжение связок MCL.

MCL может также частично или полностью порваться. Травма MCL чаще всего возникает после приложения силы к внешнему колену, например, в контактных видах спорта.

Симптомы травмы MCL включают:

Мениск - это хрящ, который обеспечивает амортизацию между костями в суставе. В каждом колене по два мениска. Они служат подушками между бедрами и голенями.

Ваш мениск может разорваться или повредиться, если ваше колено вращается или подвергается давлению, чаще всего во время занятий спортом.

Существует четыре основных типа разрыва мениска:

В зависимости от тяжести травмы вы также можете почувствовать:

Бурса - это небольшой наполненный жидкостью мешок, который помогает уменьшить трение между суставами.По всему телу расположено несколько сумок.

Бурсы также расположены в коленях между MCL и тремя сухожилиями: портняжной, тонкой и полусухожильной мышцами. Все вместе они называются pes anserinus.

При чрезмерном использовании или раздражении бурсы может выделяться лишняя жидкость, что вызывает отек и давление на колено. Это воспаление известно как ансериновый бурсит.

По данным Американской академии хирургов-ортопедов, существует несколько причин пессеринового бурсита:

Plica - это небольшие складки на слизистой оболочке сустава.Медиальные складки покрывают внутреннюю поверхность колена. Чрезмерное использование, например, от многократного сгибания колена, может раздражать медиальные складки.

При этом складки утолщаются и застревают между костями. Помимо тупой внутренней боли в коленях, вы можете почувствовать блокировку коленей и, возможно, треск. Узнайте больше о синдроме складки.

Если вы получили прямой удар по колену, например, удар тупым предметом или сильное падение, вы можете ушибить колено. Это также известно как ушиб колена.

Ушиб колена может вызвать внутреннюю боль в колене, в зависимости от того, где вы получили удар. К другим симптомам ушибов колена относятся:

Травмы колена довольно распространены, и многие из них можно устранить в домашних условиях.

Если симптомы сохраняются более трех дней, у вас может быть более серьезная травма, и вам следует посетить врача. Врачи могут порекомендовать более сложные методы лечения в зависимости от причины вашей боли.

Домашние средства

Незначительная боль в коленях очень распространена, и ее часто можно лечить дома.

Одним из наиболее распространенных средств от незначительной боли в коленях является покой, лед, сжатие и возвышение, или RICE. Попробуйте следующие методы RICE:

  • Избегайте деятельности, которая причиняет вам боль.
  • Используйте костыли, чтобы удерживать вес на коленях.
  • Заморозьте область три или четыре раза в день по 20 минут за раз.
  • Оберните колено эластичной компрессионной повязкой.
  • Подложите подушки под колено так, чтобы оно было на том же уровне или выше, чем уровень вашего сердца.

Вы также можете принимать нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Адвил), чтобы уменьшить отек. Если симптомы не исчезнут через три дня, несмотря на это лечение, или если ваша боль усиливается, обратитесь к врачу.

Другие методы лечения внутренней боли в колене

Если боль в внутренней части колена усиливается через несколько дней или если основные домашние средства не снимают симптомы, вам следует обратиться к врачу.

Некоторые методы лечения более серьезных травм колена включают:

Хотя не все причины внутренней боли в колене можно предотвратить, врачи и физиотерапевты считают укрепление мышц ног, особенно четырехглавой мышцы и подколенного сухожилия, одним из наиболее эффективных способов лечения. и предотвратить травму колена.

Согласно исследованию, проведенному в 2008 году кафедрой ортопедической хирургии Миннесотского университета, полезные упражнения включают:

Кроме того, вы всегда должны начинать и заканчивать любые упражнения с растяжкой всех задействованных мышц, особенно четырехглавой мышцы и подколенного сухожилия. Попробуйте эти упражнения на квадрицепсы и подколенные сухожилия, чтобы укрепить больные колени.

.

Возможные причины, симптомы и лечение

Колено представляет собой сложный сустав с множеством движущихся частей. Это делает его более подверженным травмам.

С возрастом стресса от повседневных движений и активности может быть достаточно, чтобы вызвать симптомы боли и усталости в наших коленях.

Если вы занимаетесь повседневными делами и внезапно чувствуете боль в коленях, может быть трудно понять, что делать дальше. Некоторые причины внезапной боли в коленях связаны с проблемами со здоровьем, требующими внимания медицинского работника.Другие заболевания колена, которые вы можете лечить дома.

В этой статье мы расскажем вам о состояниях, вызывающих внезапную боль в коленях, чтобы вы могли заметить различия и спланировать свои следующие шаги.

Боль в колене, которая появляется из ниоткуда, может показаться, что она не может быть связана с травмой. Но колено - сложная часть тела. Он состоит из множества частей, которые могут быть:

  • вытянуты
  • изношены
  • в обострении
  • частично разорваны
  • полностью разорваны

Части вашего колена не требуют травматического удара или сильного падения. ранен.

Вот список наиболее распространенных проблем с коленями. Более подробная информация о каждой проблеме (и вариантах их лечения) приведена в таблице.

Перелом

Перелом может вызвать внезапную боль в колене. Перелом плато большеберцовой кости затрагивает большеберцовую кость и коленную чашечку. Этот вид перелома вызывает:

  • опухоль
  • острая боль
  • невозможность двигать суставом

Переломы дистального отдела бедра затрагивают нижнюю часть бедра и коленную чашечку и вызывают аналогичные симптомы.Также может возникнуть перелом коленной чашечки, вызывающий сильную боль и отек.

Переломы этих костей могут возникнуть в результате травм или простых падений.

Тендинит

Сухожилия соединяют суставы с костями. Повторяющиеся действия (например, ходьба или бег) могут вызвать воспаление и отек сухожилий. Это состояние известно как тендинит.

Тендинит колена - довольно распространенное явление. Тендинит надколенника (колено прыгуна) и тендинит четырехглавой мышцы являются специфическими подтипами этого состояния.

Стеснение, припухлость и тупая боль - характерные симптомы тендинита колена. Вы также можете быть не в состоянии пошевелить пораженным суставом, пока не отдохнете.

Колено бегуна

Колено бегуна - это боль в колене, которая начинается за коленной чашечкой или вокруг нее. Это состояние часто встречается у активных взрослых.

Симптомы включают тупую пульсацию за коленной чашечкой, особенно там, где колено встречается с бедренной костью или бедренной костью. Колено бегуна также может стать причиной того, что ваше колено лопнет и скрежется.

Разорванная связка

Обычно повреждаемые связки колена - это передняя крестообразная связка (ACL) и медиальная коллатеральная связка (MCL).

Связки PCL, LCL и MPFL в колене также могут быть порваны. Эти связки соединяют кости выше и ниже коленной чашечки.

Разрыв одной из этих связок - обычное дело, особенно у спортсменов. Иногда можно точно определить момент, когда произошел разрыв снасти на футбольном поле или перенапряжения при игре в теннис.

В других случаях причина травмы менее травматична. Например, удар в колено под неправильным углом может разорвать связку связки.

Если вы порваете одну из этих связок, вы обычно слышите хлопок, за которым следует отек. Обычно следует сильная боль в коленях. Возможно, вы не сможете переместить сустав без помощи корсета.

Остеоартрит

Внезапная боль в колене может указывать на начало остеоартрита (ОА). ОА - наиболее распространенный тип артрита.

Пожилые люди, особенно спортсмены и люди, работающие в строительстве, часто выполняющие повторяющиеся движения, подвержены наибольшему риску этого состояния.

Боль, болезненность и воспаление в колене - признаки того, что ОА начинает развиваться. В большинстве случаев боль в колене не возникает внезапно. Скорее всего, это вызовет постепенно нарастающую боль.

Хотя ОА может повлиять только на одно колено, более вероятно, что он повредит оба колена.

Бурсит

Бурса - это мешочки, заполненные жидкостью между суставами.Бурситы могут воспаляться вокруг колен, вызывая бурсит.

Неоднократное сгибание коленей или кровотечение в сумке могут вызвать внезапное проявление симптомов бурсита. Бурсит коленного сустава - не одно из самых распространенных мест возникновения этого состояния, но не редкость.

Острая боль и отек в одном или обоих коленях являются наиболее частыми симптомами бурсита.

Поврежденный мениск

Мениски - это кусочки хряща в колене. Травмированный или разорванный мениск - частое заболевание, возникающее в результате насильственного выворачивания колена.

Если вы повредили мениск, вы можете услышать хлопающий звук, за которым сразу же следует резкая боль, а также опухоль. Пораженное колено может казаться заблокированным на месте. Это состояние, как правило, поражает только одно колено за раз.

Подагра

Накопление мочевой кислоты в организме вызывает подагру. Кислота имеет тенденцию скапливаться в ногах, но также может влиять на оба колена.

Подагра - распространенное заболевание, особенно у мужчин среднего возраста и женщин в постменопаузе.

Состояние вызывает сильную боль и сильный отек.Подагра возникает приступами, которые длятся несколько дней. Если у вас никогда раньше не было боли в коленях и она возникает внезапно, это может быть началом подагры.

Инфекционный артрит

Инфекционный артрит - это острая форма артрита, которая развивается из инфицированной жидкости, окружающей ваш сустав. Если не лечить, жидкость может стать септической.

Септический артрит считается неотложной медицинской помощью, требующей неотложной хирургической помощи.

Это состояние вызывает внезапную боль только в одном колене.Наличие в анамнезе артрита, подагры или ослабленной иммунной системы может увеличить риск инфекционного артрита.

Лечение боли в коленях зависит от причины.

При переломах и переломах костей

Сломанные кости в колене должны быть осмотрены врачом. Вам может понадобиться гипсовая повязка или шина, чтобы стабилизировать колено во время заживления костей.

В случае более серьезных переломов может потребоваться операция с наложением шины и физиотерапия.

При тендините, коленном суставе, подагре и бурсите

Лечение состояний, вызывающих отек, покраснение и тупую жгучую боль, обычно начинается с отдыха сустава. Обледеньте колено, чтобы снять отек. Поднимите сустав и держитесь подальше от него, чтобы ускорить заживление.

Ваш врач может порекомендовать или прописать НПВП, такие как ибупрофен. Изменения образа жизни, такие как ношение защитных наколенников и посещение физиотерапевта, могут помочь вам справиться с болью и уменьшить количество симптомов.

Возможно, вам придется изменить свой рацион, особенно если вы лечите подагру.

При разрывах связок, хрящей и суставов

Разрывы связок, хрящей и суставов в колене необходимо будет адресовать врачу.

После визуальной диагностики и клинической оценки ваш врач сообщит вам, будет ли ваше лечение включать физиотерапию и противовоспалительные препараты, или вам нужно будет пройти операцию для восстановления травмы.

Восстановление после операции на колене может занять некоторое время.На возобновление нормальной деятельности может уйти от 6 месяцев до года.

Для OA

OA - хроническое заболевание. Хотя его нельзя вылечить, вы можете управлять его симптомами.

Варианты лечения ОА могут включать одно или несколько из следующих:

  • НПВП или другие обезболивающие
  • физиотерапия
  • вспомогательные устройства, такие как ортез колена
  • лечение с помощью блока TENs

Изменение диеты, потеря лишнего веса и отказ от курения также могут оказать положительное влияние на устранение симптомов остеоартрита.

Инъекции кортикостероидов также могут уменьшить боль в колене, вызванную артритом. В некоторых случаях полная замена коленного сустава рекомендуется в качестве окончательного лечения остеоартрита коленного сустава.

Внезапная боль в колене может быть результатом травмы, стресса или обострения другого основного заболевания.

Помните, что не требуется серьезной травмы, чтобы вызвать частичный разрыв связки или износ хряща. Повторяющиеся движения, нагрузка на колени и упражнения могут вызвать симптомы боли в коленях.

Существует множество домашних средств и средств первой помощи при таких состояниях, как колено бегуна и тендинит. Но исключить более серьезное может только врач.

Если вы имеете дело с симптомами боли, которая не проходит, или с суставом, который скручивается, не игнорируйте их. Если вы испытываете сильную боль в коленях, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, что ее вызывает.

.

Боль в коленях: 14 домашних средств

Лечение боли в коленях в некоторой степени зависит от причины проблемы. Однако следующие простые средства могут помочь при многих формах боли в коленях.

1. Физическая активность

Физические упражнения могут замедлить развитие остеоартрита (ОА), одной из наиболее частых причин боли в коленях.

Американский колледж ревматологии (ACR) и Фонд артрита (AF) призывают людей выполнять упражнения для лечения ОА коленного сустава.Ходьба, езда на велосипеде, плавание, тай-чи и йога могут принести пользу.

Физическая активность укрепляет здоровье хрящевой ткани независимо от того, есть у человека ОА или нет.

Упражнения также укрепляют способность тела поддерживать суставы. Укрепление мышц ног особенно полезно для коленей.

Людям, страдающим болями в суставах, могут быть полезны такие занятия, как водная аэробика, так как они не сильно нагружают колени.

2. Укрепляющие упражнения

Люди могут работать с физиотерапевтом, чтобы определить лучшие упражнения и программы для своих нужд.

Укрепление мышц верхней части ноги - четырехглавой мышцы - с помощью упражнений может помочь защитить коленный сустав. Эти мышцы находятся по бокам и спереди бедер.

Вот несколько способов укрепить эти мышцы:

  • Выпрямите и поднимите ногу в положении лежа или сидя.
  • Поставьте одну ногу на ступеньку, затем другую, снова сделав шаг вниз и повторив подъемы.
  • Сядьте на стул, а затем несколько раз встаньте и сядьте в течение минуты.Делайте это медленно и контролируемо и избегайте использования рук для поддержки.
  • Возьмитесь за стул и присядьте, пока коленные чашечки не закроют пальцы ног. Сделайте это 10 раз.

3. Осанка и поддержка

Меры, которые могут помочь свести к минимуму напряжение в коленях, включают:

  • избегание низких стульев и кушеток, в которые вы «погружаетесь»
  • сидя на подушке, чтобы поднять уровень сиденья, если необходимо
  • проверка правильной осанки при сидении, без сутулости и наклонов
  • Ношение поддерживающей обуви и избегание обуви со сломанным сводом стопы, так как это может привести к чрезмерной нагрузке и износу колена
  • Избегать длительного сидения и длительного периода без движения, например суставов без движения может стать скованным и болезненным

4.Похудение и диета

Поделиться на Pinterest Средиземноморская диета помогает людям поддерживать здоровый вес и обладает противовоспалительными свойствами.

Люди с избыточным весом или ожирением имеют более высокий риск возникновения боли в коленях.

Избыточный вес заставляет суставы выполнять больше работы. Его потеря помогает уменьшить длительную боль в коленях, в том числе боль, вызванную артритом.

Избыточный вес вашего тела увеличивает воспаление во всем теле и поражает колени.

Хорошее питание помогает сбросить вес.

Здоровая диета означает сбалансированную:

  • с высоким содержанием фруктов, овощей и клетчатки
  • с низким содержанием мяса, животных жиров и других жиров

The Arthritis Foundation рекомендует богатую средиземноморскую диету. в свежих продуктах.

Специалисты призывают людей с ОА коленного сустава худеть, если у них есть избыточный вес или ожирение. Врач или диетолог может помочь решить, какой вес нужно сбросить человеку. Они также могут помочь спланировать подходящую диету.

5. Лекарства

Нестероидные противовоспалительные и другие лекарства могут помочь при боли в коленях, вызванной артритом. Некоторые из них нужно давать в кабинете врача, но некоторые можно использовать дома, по рецепту или без него.

Лекарства, которые могут помочь справиться с болью, включают:

  • пероральные или местные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
  • местные капсаицин
  • инъекции стероидов в сустав
  • трамадол

ацетаминофен и дулоксетин, которые являются может помочь антидепрессант.

Специалисты не рекомендуют употреблять опиоиды, кроме трамадола.

Некоторые из этих лекарств можно купить без рецепта или в Интернете, включая НПВП ибупрофен и напроксен.

6. Массаж

Массаж, включая самомассаж, может уменьшить боль в коленях.

Американская ассоциация массажной терапии (AMTA) рекомендует следующее.

Эти упражнения следует выполнять в сидячем положении, колени направлены вперед, а ступни - на полу.

  1. Сжав руки в кулаки, хлопните обеими руками по верхней, нижней и средней части бедра 10 раз. Повторить трижды.
  2. Сядьте, поставив ступни на пол, положите пятку руки на верхнюю часть бедра и проведите ею до колена, затем отпустите. Повторить пять раз. Проделайте то же самое с внешней и внутренней сторонами бедра.
  3. Нажмите четырьмя пальцами на ткань колена и двигайтесь вверх и вниз пять раз. Повторите все вокруг колена.
  4. Положите ладонь на верхнюю часть бедра, проведите ею вниз по бедру, над коленом и снова вверх по внешней стороне бедра.

Массаж мышц бедра благотворно влияет на колено.

Текущие руководства не рекомендуют массаж в качестве лечения ОА коленного сустава, поскольку нет достаточных доказательств того, что он помогает уменьшить симптомы. Однако массаж может дать и другие преимущества, например, справиться со стрессом.

7. Ароматерапевтические препараты

Эфирные масла могут помочь уменьшить боль.

Исследование, опубликованное в 2008 году, показало, что массаж с маслом, содержащим имбирь и апельсин, улучшает боль и улучшает функцию колен с умеренной и сильной болью из-за остеоартрита.

В одном исследовании исследователи обнаружили, что нанесение мази, содержащей корицу, имбирь, мастику и кунжутное масло, оказывает такое же влияние на боль, скованность и движение, как и использование салицилатной мази.

В Интернете можно приобрести ряд эфирных масел, включая эфирное масло корицы, апельсина и имбиря.

8. Защита, отдых, лед, сжатие и возвышение (ЦЕНА)

Отдых, лед, компрессия и возвышение могут помочь в лечении легкой боли в коленях, вызванной травмой мягких тканей, например растяжением.

Защита означает защиту колена от дальнейших травм, например, путем перерыва в деятельности, которая его вызвала.

Отдых может снизить риск дальнейших травм и дать тканям время на заживление. Однако прекращать все движения не рекомендуется, так как это может привести к скованности и со временем к мышечной слабости.

Лед помогает уменьшить отек и воспаление. Его следует завернуть в ткань и несколько раз прикладывать на 20 минут в первый день травмы. Никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже, так как это может привести к дальнейшим повреждениям.

Компрессия с помощью опоры для колена, например, может повысить уровень комфорта. Опора или повязка должны быть твердыми, но не тугими.

Поднятие или удержание ноги в приподнятом положении улучшит кровообращение и уменьшит отек. В идеале колено должно быть выше уровня сердца.

9. Тепло и холод

Тепло и холод могут быть эффективными при лечении боли в пояснице, а также рекомендуется для облегчения боли в суставах, возникающей в результате артрита.

  • Тепло расслабляет мышцы и улучшает смазку, что приводит к снижению жесткости.Используйте грелку или тёплый тампон.
  • Лед, завернутый в ткань, может уменьшить боль, воспаление и отек.

Некоторые люди могут использовать тепло для улучшения подвижности по утрам и уменьшения отеков в течение дня.

Не забудьте проверить любой горячий предмет перед его применением, особенно если он предназначен для пожилых людей или тех, кто не может легко общаться.

Подушечки для горячего и холодного можно приобрести в Интернете.

10. Климат

Часто считается, что более холодный климат усугубляет боль.

Результаты исследования не подтверждают это, хотя жизнь в приятном климате может облегчить психологическую боль. Это также может предоставить более легкие возможности для достижения более здорового образа жизни.

В 2014 году исследователи обнаружили, что чувствительность к погоде у пожилых людей с остеоартритом может влиять не только на погоду, но и на то, как они испытывают боль в суставах.

Люди из Южной Европы, женщины и люди с более высоким уровнем тревожности чаще сообщали о погодной чувствительности, а люди с более высоким уровнем чувствительности чаще сообщали об усилении боли, особенно в сырую или дождливую и холодную погоду.

Результаты исследования не подтверждают распространенное мнение о том, что боль усиливается в более холодном климате.

Исследование 2017 года, проведенное в США, подтвердило эту точку зрения. Результаты не показали никакой связи между дождем и увеличением количества обращений за медицинской помощью по поводу боли в суставах.

11. Иглоукалывание

В 2017 году исследование с участием 570 человек обнаружило доказательства того, что иглоукалывание может помочь людям с остеоартритом коленного сустава.

Участники прошли либо 23 настоящих, либо 23 фиктивных сеанса акупунктуры в течение 26 недель или 6 сеансов акупунктуры в течение 12 недель.

Те, кто прошел настоящую иглоукалывание, получили более высокие баллы по боли и функциональности по сравнению с другими.

Исследователи пришли к выводу:

«Иглоукалывание, по-видимому, обеспечивает улучшение функции и облегчение боли в качестве дополнительной терапии остеоартрита коленного сустава по сравнению с заслуживающими доверия группами фиктивной иглоукалывания и контрольными группами образования».

ACR и AF отмечают, что иглоукалывание может облегчить боль.

12. Тай-чи

Тай-чи - это форма медитативных упражнений, и преимущества одного упражнения обсуждались выше.

Годовое исследование 204 участников с остеоартритом коленного сустава пришло к выводу, что тай-чи может иметь аналогичные, если не большие, преимущества по сравнению со стандартной физиотерапией. Средний возраст участников составлял 60 лет.

Улучшение показателей первичного результата было зарегистрировано в обеих группах через 12 недель, и оно продолжалось на протяжении всей программы.

Кроме того, у тех, кто занимался тай-чи, также наблюдалось значительное улучшение симптомов депрессии и физических аспектов качества жизни по сравнению с теми, кто прошел стандартную физиотерапию.

ACR и AF настоятельно рекомендуют тай-чи в качестве упражнения для людей с остеоартритом коленного сустава.

13. Медицинская марихуана

Недавнее разрешение на использование каннабидиола (CBD), также известного как медицинская марихуана, вызвало интерес к нему как к решению ряда проблем со здоровьем.

CBD не является тем соединением в марихуане, которое оказывает психотропное действие, но, по-видимому, обладает рядом фармакологических эффектов.

Исследования на животных показали, что он может уменьшить боль в суставах, потому что он:

  • подавляет передачу сигналов болевого пути
  • обладает противовоспалительным действием

Клинические испытания не доказали его безопасность или эффективность для использования при ревматических заболеваниях, но исследователи предполагаю, что это не должно быть исключено как вариант в будущем.

14. Яблочный уксус и другие продукты питания

Согласно некоторым источникам, яблочный уксус (ACV) обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить артрит и другие виды боли.

Однако научных данных, подтверждающих это, недостаточно. Фонд артрита называет ACV «пищевым мифом».

Другой популярный совет при артрите:

  • употребление коллагена, желатина или пектина и сырых продуктов.
  • отказ от молочных, кислых продуктов и пасленовых овощей, таких как помидоры, картофель и баклажаны

Нет никаких доказательств того, что они полезны или даже целесообразны.

Остеоартрит, ревматоидный артрит, растяжения связок и подагра - одни из наиболее частых причин боли в коленях.

Остеоартрит

Остеоартрит - одна из наиболее частых причин длительной боли в коленях.

Одной из частых причин длительной боли в коленях является тип артрита, известный как остеоартрит. Считается, что это вызвано износом сустава. Поражает в основном пожилых людей старше 65 лет.

Колено плавно сгибается и выпрямляется благодаря хрящу, покрывающему концы костей здорового сустава.

Длительное повреждение этого хряща приводит к остеоартриту. Движение становится ограниченным, а боль постепенно усиливается.

Боль усиливается при нагрузке и проходит в покое.

Боль также появляется после пробуждения или после менструального цикла без движения.

Движение снижает жесткость.

Ревматоидный артрит

Другой вид артрита, ревматоидный артрит (РА), также может вызывать боль в коленях.

Ревматоидный артрит обычно сопровождается опуханием колена.Больные суставы будут красными, болезненными, теплыми и опухшими.

Боль связана с более общей скованностью, которая обычно усиливается ранним утром. Может быть послеобеденная усталость. Боль в колене с этими симптомами требует внимания врача для правильного диагноза и лечения. Ревматоидный артрит выигрывает от раннего лечения.

Растяжения, деформации и травмы

Растяжения и деформации возникают, когда ткани колена растягиваются в результате необычной или повышенной активности, неловкого поворота или спотыкания.

ЦЕНА, описанная выше, должна привести к уменьшению боли и улучшению движений в течение нескольких дней, а также к постепенному улучшению в последующие недели.

Растяжение связок часто проходит само, но некоторые проблемы могут потребовать дополнительного лечения. Например, повреждение подушечки ткани коленного сустава, известной как мениск, может потребовать хирургического вмешательства.

Подагра

Подагра - это еще один тип артрита. Он вызывает внезапные приступы сильной боли в коленях с покраснением и припухлостью и может поражать другие суставы.Это состояние можно вылечить при помощи медикаментов, изменения диеты и физических упражнений.

.

Причины, лечение, профилактика и многое другое

Обзор

Приседания - это положение, в котором вы можете находиться в течение дня или во время упражнений. Возможно, вам придется присесть на корточки, чтобы забрать игрушки из дома или поднять коробку. Или вы можете приседать на тренировке или во время занятий спортом, например, баскетболом.

Как бы то ни было, время от времени вы можете чувствовать боль в этом положении. В зависимости от причины может возникнуть дискомфорт под коленной чашечкой или в других частях сустава.

Прочтите, чтобы узнать, как лечить и предотвращать боль в коленях при приседании, а также когда вам следует обратиться к врачу.

Если вы получили травму колена, запишитесь на прием к врачу, чтобы исключить перелом или другие серьезные ситуации.

Если при приседании у вас просто возникает какая-то общая боль, вы можете попробовать лечить ее дома.

Измените вид деятельности

Посмотрите, как вы двигаетесь в течение дня. Возможно, вам придется на некоторое время изменить упражнения или распорядок дня, пока вы испытываете боль.

Рассмотрите возможность ограничения или временного прекращения действий, которые доставляют вам дискомфорт. Если вы не хотите прекращать всякую физическую активность, подумайте о переходе на кросс-тренинг, который не так сильно влияет на суставы.

Варианты с низким уровнем воздействия:

  • плавание
  • аквааэробика
  • водный бег трусцой
  • езда на велосипеде

R.I.C.E.

The R.I.C.E. Метод включает отдых, лед, сжатие и подъем:

  • Отдых путем прекращения действий, от которых болит колено.Вам также следует избегать повседневных ситуаций, когда вам может потребоваться нагрузка на пораженное колено.
  • Ice , прикладывая холодные компрессы к колену на 20 минут, несколько раз в течение дня. Никогда не прикладывайте лед прямо к коже, поэтому накройте пакет со льдом легким полотенцем или одеялом.
  • Сожмите , чтобы предотвратить набухание. Вы можете найти эластичные бинты в большинстве аптек. Не поддавайтесь желанию слишком туго обхватить колено. Лучше всего легкое, но плотное натяжение.Обязательно оставьте отверстие над коленной чашечкой.
  • Поднимайте колено как можно чаще. Вы можете лечь и подпереть колено подушками, чтобы оно находилось выше вашего сердца.

Heat

R.I.C.E. Это хороший метод, которому следует следовать, если вы считаете, что ваша боль может быть результатом растяжения или растяжения. Но прикладывание тепла к колену может помочь, если ваша боль связана с артритом или жесткостью сустава.

Тепло улучшает приток крови и кислорода к пораженному участку, но также может усилить отек и воспаление.

Вы можете использовать купленную в магазине грелку для облегчения состояния или сделать свои собственные предметы повседневного обихода, например рис в носке или влажные полотенца в сумке на молнии.

Снятие боли

Лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), могут помочь облегчить вашу боль. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) - хороший выбор, поскольку они помогают как при дискомфорте, так и при воспалении. Вы можете знать эти лекарства как ибупрофен (Адвил, Мотрин) и напроксен (Алив).

Доступны и другие безрецептурные обезболивающие, в том числе кремы и гели.Например, капсаицин - альтернатива для людей, которые не могут принимать НПВП. Это соединение содержится в остром перце чили, и его можно применять от 3 до 4 раз в день в течение нескольких недель.

Рассмотрите возможность массажа

Массаж с лицензированным массажистом может помочь ослабить напряжение в мышцах, окружающих ваши суставы, облегчить и предотвратить будущие травмы.

Спортивный массаж может быть лучшим средством при травмах, связанных со спортом или чрезмерной нагрузкой. Техника похожа на шведский массаж, но уделяет особое внимание пораженным мышцам.

Спросите своего врача о рекомендациях массажистов в вашем районе и позвоните в свою страховую компанию до визита, чтобы узнать, есть ли у вас страховое покрытие.

Есть несколько состояний, которые могут вызвать боль в коленях при приседании. Местоположение боли зависит от причины.

Люди с пателлофеморальным синдромом ощущают боль в передней части колена рядом с коленной чашечкой при приседании. Возможно, вы слышали, что это состояние называется «колено бегуна» или «прыгуна». Это вызвано чрезмерным использованием во время занятий спортом, травмой или мышечным дисбалансом.Коленная чашечка - это коленная чашечка, поэтому люди с этим заболеванием чувствуют боль в области коленной чашечки при беге, прыжках, стоянии на коленях или приседании.

Другие возможные причины включают:

  • тендинит надколенника, который вызывает боль у основания коленной чашечки, а также может привести к отеку или ощущению жжения в коленной чашечке
  • остеоартрит, который может вызвать отек, слабость колена, усиление боли в утром и щелкающие или хлопающие звуки при движении колена
  • Травма или травма колена, которая может вызвать локальную боль и отек
  • Синдром iliotibial band (IT-band), который также может вызывать боль в бедре и верхней части бедро
  • бактериальное воспаление сустава, которое также может привести к отеку, покраснению и ощущению тепла вокруг сустава, а также к усталости и потере аппетита

Запишитесь на прием к врачу, если домашние средства не помогают вам боль.Скорее всего, вас спросят о вашей травме и истории болезни, в том числе:

  • , когда началась ваша боль
  • , периодически ли она появляется или постоянно
  • Какие действия вызывают наибольшую боль
  • , если вы недавно пробовали что-то новое занятия
  • , если вы недавно начали тренироваться интенсивнее или дольше
  • , если вы изменили поверхность, на которой вы занимаетесь спортом или бегаете,

Вам также нужно пройти медицинский осмотр, чтобы врач мог оценить ваш диапазон движений , опухоль, растирание или другие симптомы.Они могут попросить вас согнуть колено, пройтись или иным образом пошевелить коленом, чтобы посмотреть, какие положения вызывают наибольшую боль.

Ваш врач может назначить рентген или другие визуальные исследования, чтобы заглянуть под кожу. Рентген может помочь выявить более серьезные проблемы, такие как переломы колена, или показать, смещена ли коленная чашечка.

Физическая терапия (ФТ) - это относительно неинвазивная форма лечения боли, вызванной или ощущаемой во время приседания.

Упражнения могут включать движения, которые помогают укрепить мышцы, поддерживающие колено.Вы можете проработать квадрицепсы, подколенные сухожилия и отводящие мышцы бедра. Например, при пателлофеморальном синдроме цель состоит в том, чтобы предотвратить движение колена внутрь во время приседания.

Индивидуальные ортопедические стельки - еще один вариант, который вы можете изучить со своим врачом или ортопедом. Эти приспособления подходят к вашей обуви и способствуют лучшему выравниванию стопы и суставов.

Хирургия может помочь в более серьезных случаях:

  • Артроскопия - это процедура, при которой врач вставляет тонкое устройство с камерой (артроскоп) в ваше колено для поиска и исправления повреждений.
  • Повторное выравнивание - это еще одна, более инвазивная операция, которая включает изменение положения коленной чашечки или снятие давления, вызванного хрящом.

Время, необходимое для восстановления после травмы колена, зависит от серьезности травмы, от того, сколько вы отдыхаете и от выбранного лечения.

Вы можете поправиться, если будете отдыхать и лечить боль дома. Или вам могут потребоваться постоянные сеансы физиотерапии для работы с мышечным дисбалансом. Операция может потребовать месяцев заживления.

Убедитесь, что вы приседаете в правильной форме:

  • Для начала встаньте спиной к стене, ступни на ширине плеч. Пятки должны находиться на расстоянии 18 дюймов от стены, а колени должны находиться на одной линии с пятками.
  • Оттуда сделайте глубокий вдох и на выдохе присядьте, присядьте как можно дальше, не опускаясь ниже колен. Следите за тем, чтобы колени находились на одной линии с пятками.
  • Чтобы вернуться в положение стоя, напрягите основные мышцы и прижмите спину к стене.Вдохните, медленно поднимаясь в исходное положение стоя. И убедитесь, что вы толкаете пятки, а не подушечки стоп, чтобы задействовать мышцы задней части ног.

Попробуйте приседать перед зеркалом, чтобы следить за своей формой. Или, если вы посещаете тренажерный зал, попросите одного из штатных тренеров посмотреть, как вы приседаете. Они могут помочь вам определить неправильную форму.

Другие советы, которые вы можете использовать в повседневной жизни, включают:

  • Если вы чувствуете дискомфорт, расслабьтесь.Боль в коленях при приседании может быть вызвана чрезмерной нагрузкой, поэтому отдых может помочь вам избежать травм и быстрее вылечиться.
  • Похудеть. Меньший вес поможет уменьшить ежедневное давление на колени.
  • Регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы мышцы и кости оставались крепкими. Увеличивайте активность постепенно, чтобы избежать травм.
  • Убедитесь, что вы правильно разминаетесь и остываетесь после всех занятий спортом.
  • Носите любые рекомендуемые ортезы, чтобы контролировать положение ноги.Плоскостопие или высокий свод стопы могут повысить риск получения травмы. Эти устройства можно выписать или купить без рецепта.
  • Включите силовые тренировки в свой распорядок дня, чтобы задействовать мышцы ног.
  • Включите растяжку в свой распорядок дня, чтобы работать над любым дисбалансом или напряжением, которые могут привести к травме.

Приседания являются частью повседневной жизни и помогают снизить риск возникновения болей в спине при поднятии тяжелых предметов.

Не сила через боль. У вашего дискомфорта может быть основная причина, требующая медицинской помощи.В противном случае ваша боль может хорошо поддаться домашнему лечению.

Относитесь к себе осторожно, включите советы по профилактике в свой распорядок дня, и вы вернетесь к своим любимым занятиям раньше, чем осознаете это.

.

Смотрите также