Бег при отеках ног


Массаж ног при отеках ног: как делать?

Содержание статьи

Как делать массаж ног при отеках?

Существует много интересных фактов про ноги. Большинство из них связаны со способностями этой части тела. Например:

  • во время бега стопы претерпевают нагрузку, превышающую вес тела в 5 раз;
  • день активной ходьбы создает нагрузку на ноги равную 200 тоннам;
  • в среднем, человек ежедневно совершает 8000-10000 шагов;
  • при ходьбе земли касается только одна нога, значит, всю жизнь мы ходим на одной ноге.

О чём говорят эти факты? О том, какую невероятную нагрузку испытывают нижние конечности. Поэтому временами наличие отёчности даже у здорового человека физиологически объяснимо.

Мнение эксперта

Помимо естественных причин возникновения отёков ног, их проявлению могут способствовать: заболевания костной и венозной систем, избыточный вес, беременность и пр.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Отёчность ног – весьма неприятное явление. Оно вносит существенный дискомфорт, мешая вести привычный образ жизни и снижая его качество. Поэтому многие ищут способы избавления от неё. Безусловно, первое, что необходимо сделать – это обратиться к врачу для определения истинной причины данного проявления.

Как справиться с отечностью ног при помощи массажа и спорта?

В оказании помощи отёкшим ногам есть ряд разнообразных методов. Это может быть лечебная гимнастика, спорт, ношение компрессионного трикотажа, приём лекарственных средств и БАД, применение народных рецептов, использование водных процедур. Одним из самых эффективных способов специалисты считают массаж. О том, когда и как делать массаж при отёках ног, какая требуется подготовка, и в каких техниках выполняется процедура – подробнее в нашей статье.

Польза и вред массажа ног при отёках

Массаж ног при отеках: полезен или вреден?

Можно ли делать массаж ног при их отёке? Вне зависимости от того какую часть тела планируется массировать, будут ли это ноги или спина, не стоит забывать, что это физиотерапевтическая процедура. Соответственно она имеет как показания, так и противопоказания к её выполнению. Существуют абсолютные и временные запреты на выполнение данной процедуры. К абсолютным запретам массажа ног относят: флебит, тромбофлебит, трофические язвы, злокачественные заболевания (болезни кровеносной системы, новообразования), недостаточность коронарных сосудов, гангрена и пр. Под временными запретами стоит подразумевать: постоперационные состояния, гнойничковые поражения кожного покрова и др.

Мнение эксперта

Как единственный метод лечения массаж ног при отёках конечностей вряд ли поможет. Например, при сердечной недостаточности. А вот в составе комплексной терапии с применением диуретиков и венотоников, он уменьшит или подавит проявление такого симптома, как отёчность.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Массаж эффективен против не осложнённых отёков ног, при нарушении кровотока, при лимфостазе, для устранения застоя и выведения продуктов метаболизма.

Стоит отдельно упомянуть профессиональный массаж стоп при отёках ног. Его особенность в том, что он 100% вызывает общую реакцию организма, так как считается методом рефлексотерапии. Поэтому при его выполнении следует учитывать еще больше индивидуальных особенностей пациента.

!

После каждой процедуры массажа необходимо прислушиваться к ощущениям в нижних конечностях и наблюдать за эффектом.

Если будет отмечаться ухудшение физического состояния, то от выполнения процедуры надо отказаться и незамедлительно обратиться за консультацией к специалисту.

Массаж ног при отёках: как правильно делать?

Как делать массаж при отеках ног?

Выполнять массаж для ног для уменьшения отёков может массажист в медицинских центрах, а можно осуществлять массажные манипуляции самостоятельно. Всё зависит от конкретной ситуации, от состояния пациента и его предпочтений. Так, если причиной отёчности является сосудистое заболевание, в частности варикозное расширение вен нижних конечностей, то самомассаж возможен только на начальной стадии болезни.

!

Если же варикоз достиг II стадии, которая считается запущенной, то массаж ног при отёках больному следует выполнять по рекомендации и под контролем врача.

Когда массаж ног будет выполняться массажистом, то подготовка пациента к процедуре будет следующая. При отёках ног крайне важно занять правильную позу, при которой не создается препятствий для кровотока и движения лимфы. Поэтому пациент занимает положение лёжа на спине. Под коленной впадиной размещают валик из полотенца или специальной формы подушку. В некоторых салонах имеются массажные физиотерапевтические кресла, предназначенные для массирования ног, или столы с подъемником секции для ног. Но положение лёжа остается неизменным. Остальное массажист выполнит согласно требованиям гигиены и техники.

Самомассаж при отеках ног

Если массаж будет выполняться самостоятельно в домашних условиях, то подготовка будет более значительной. Перед массированием конечностей примите водные процедуры, например, ванночку или контрастный душ для ног. Разогрейте и разомните кисти рук. Займите удобное, устойчивое положение сидя. Для максимального эффекта желательно использовать масло или крем. «НОРМАВЕН®» крем для ног обладает венотонизирующим, обезболивающим, противовоспалительным и увлажняющим эффектом, что при постоянном применении благоприятно скажется на состоянии ног. Нанесите крем на верхнюю сторону стопы, голень и икроножные мышцы. Начните разминать поочерёдно пальцы, ступни, голени и коленный сустав. Интенсивными, но не сильными движениями сжатой в кулак ладони, помассируйте стопы от пальцев к пяткам, двигайтесь вверх. Затем смените движения на лёгкое пощипывание – прорабатывайте конечность в том же порядке (снизу вверх). Процедура должна длиться не менее 5-7 минут. Завершите её поглаживаниями. После чего расположите ноги выше уровня сердца на 15-20 сантиметров, оставайтесь в таком положении от 30 до 60 минут.

Лимфодренажный массаж ног при отёках

Особенность лимфодренажного (компрессионного) массажа заключается в устранении застоя лимфатической жидкости, которая является основной причиной нарастающей отёчности конечности при лимфостазе. Массажные манипуляции отличаются от других техник своей плавностью и мягкостью, но возможно и умеренное надавливание. Амплитуда движений медленная и волнообразная, направление массажных движений от центра к периферии. За счёт этого достигается улучшение циркуляции лимфы, и стимулируется кровообращение.

!

Продолжительность курса физиотерапии определяет специалист.

Возможен и лимфодренажный самомассаж, но исключительно с разрешения врача, который даст свои рекомендации о том, как должна проходить процедура.

Массаж при отёках ног во время беременности

Массаж ног при отеках в период беременности

Во время беременности женщина может испытывать проблемы со здоровьем различного рода. Ведь, несмотря на всю естественность её состояния, оно всё же служит для организма колоссальным стрессом. Поэтому часть женщин отмечает то, что начинают отекать ноги и в них ощущается боль. Как бороться в столь деликатном положении с этим неприятным проявлением? Регулярный массаж ног при отёках во время беременности помогает устранить избыток жидкости, уменьшая отёки ног. При беременности главным терапевтическим принципом является безопасность для здоровья матери и будущего ребёнка, поэтому бороться с отёчностью стараются консервативными методами. Для достижения лучшего терапевтического эффекта назначается ношение компрессионного белья. Под него желательно наносить венотонизирующий крем. «НОРМАВЕН®» крем для ног безопасен в целях устранения отёчности у беременных. Безвредность и эффективность применения средства в этот период жизни женщин клинически доказана.

Следует отметить, что массаж ног беременным при отёках можно делать только в случае отсутствия угрозы выкидыша.

Массаж ноги по отсасывающей методике ‒ Видео

Компания «ВЕРТЕКС» не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник - Маргарита Левченко


Источники:

  1. Белая, Н.А. Лечебная физкультура и массаж. Учебно-методическое пособие для медицинских работников / Н.А. Белая. - М.: Советский спорт, 2016.

  2. Фокин, В. Н. Массаж восточный и европейский / В.Н. Фокин. - Москва: Огни, 2017.

  3. Ингерлейб, М. Б. Карманный справочник по акупрессуре. Точечный массаж / М.Б. Ингерлейб. - М.: Феникс, 2015.

  4. Исцеляющие руки. Практическая энциклопедия массажа. - М.: Пластик-Информ, 2012.

  5. Дубровский, В. И. Лечебный массаж / В.И. Дубровский, А.В. Дубровская. - М.: Мартин, 2012.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

8 известных причин отека стопы и лодыжки

Перейти к основному содержанию
  • Проверьте свои симптомы
  • Найти врача
  • Найти стоматолога
  • Подключиться к Care
  • Найдите самые низкие цены на лекарства
  • Здравоохранение
    А-Я Здоровье от А до Я Общие условия
    • ADD / ADHD
    • Аллергии
    • Артрит
    • Рак
    • Коронавирус (COVID-19)
    • Депрессия
    • Диабет
    • Здоровье глаз
    • Сердечное заболевание
    • Заболевание легких
    • Ортопедия
    • Контроль над болью
    • Сексуальные условия
    • Проблемы с кожей
    • Нарушения сна
    • Посмотреть все
    Ресурсы
    • Проверка симптомов
    • WebMD блоги
    • Подкасты
    • Информационные бюллетени
    • Вопросы и Ответы
    • Страхование
    • Найти доктора
    • Условия для детей от А до Я
.

Может ли от бега опухать ноги? | Живите здоровым

Лана Биллингс-Смит Обновлено 9 апреля 2018 г.

Это может показаться плохой шуткой - вы бежите для упражнений, чтобы похудеть и похудеть, но вместо этого ваши ноги после пробежки кажутся больше, чем когда вы началось. Из-за сильного удара и усиленного кровообращения бег может вызвать временное отекание ног, поскольку мышцы и кости в этой области подвергаются нагрузке. Если опухоль не является сильной, продолжительной или сопровождающейся болью, опухание ног после пробежки может быть нормальным явлением и может быть результатом ряда факторов.Обратите внимание на опухшие ноги, но не позволяйте им отвлекать вас от тех преимуществ, которые дает бег для мышц и костей.

Задержка жидкости после бега

Согласно MayoClinic.com, длительное стояние вертикальное положение - что вы делаете во время бега - может вызвать оседание жидкости в нижней части тела. Это происходит из-за силы тяжести, и задержка жидкости в ногах может усугубиться, поскольку ваши ноги не только поддерживают полный вес вашего тела, но и испытывают усиленный кровоток.Поскольку сила тяжести втягивает жидкость в ноги, это может вызвать отек, также известный как периферический отек. Отек из-за задержки жидкости чаще встречается при беге на длинные дистанции, чем при беге на короткие дистанции.

Растянутые мышцы

По данным Американского колледжа спортивной медицины, упражнения с отягощениями, особенно повторяющиеся движения, такие как бег, могут вызвать ряд травм, связанных с чрезмерным перенапряжением, в том числе растянутые мышцы. Напряженная мышца может вызвать отек ноги или суставов из-за повреждения мышечного волокна.Чтобы снизить риск перенапряжения мышц, постепенно переходите к более интенсивным беговым тренировкам с точки зрения расстояния, скорости и продолжительности. Кроме того, правильно разогрейте и охладите мышцы, чтобы снизить вероятность травм.

Синдром медиального стресса большеберцовой кости

Синдром медиального стресса большеберцовой кости, также известный как голень, является одной из самых распространенных травм ног, согласно данным журнала Runner's World. Эта травма возникает при воспалении надкостницы. Надкостница - это мембрана вокруг кости, между мышцей и костью, которая может воспаляться из-за нагрузки, связанной с нагрузкой на тело, или при таких нагрузках, как бег.Симптомы воспаления надкостницы включают боль и отек, а также покраснение в этой области.

Более серьезные причины

Тромбоз глубоких вен, также более известный как тромб, может вызвать отек ноги и лодыжки. Это тяжелое состояние, которое все еще встречается относительно редко, но может привести к летальному исходу, если его не лечить. Симптомы тромбоза глубоких вен включают спазмы в икре - только на одной ноге - и небольшое покраснение. Если отек ноги усиливается после тренировки, а кожа становится красной и теплой при прикосновении, немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью.

.

13 причин, по которым у вас опухли ноги, по мнению врачей

Вы должны положить это на ноги - они могут быть самой тяжелой частью вашего тела. Их бьют каждый день, они поддерживают вес вашего тела и позволяют ходить, бегать, прыгать, стоять и ходить на цыпочках. 26 костей и более 100 мышц, сухожилий и связок каждой ступни и лодыжки работают как единая команда, перенося вас на работу, в спортзал и домой.

Все эти действия со стопами приводят к значительному износу, поэтому неудивительно, что одна из самых больших жалоб людей - опухшие ступни.Ноги часто надуваются на половину или около того, потому что вы не относитесь к ним так, как они того заслуживают, например, стоя весь день или запихивая их в слишком тугие туфли. Но у опухших ног есть и другие причины, некоторые из которых являются серьезными и служат сигналом тревоги для более серьезной проблемы со здоровьем.

СВЯЗАННЫЙ: Нет больше грубых, сухих ног

Итак, что именно происходит, когда ноги опухают? Из-за давления, бездействия, травмы или по какой-либо другой причине кровообращение к ногам и от них замедляется, и кровь начинает скапливаться во многих кровеносных сосудах, расположенных вдоль ваших пальцев ног, пяток и лодыжек.«Гравитация» помогает и в этом, - говорит Дайн Тауэр, доктор медицинских наук, директор по клиническим вопросам Американской ассоциации ортопедов.

Устали возвращаться домой с ногами, которые кажутся воздушными шарами, и беспокоиться о том, почему они опухли? В приведенном ниже руководстве описаны все причины, а затем вы сделаете следующие шаги.

.

10 причин опухших ног

Стопы - важная часть вашего тела, необходимая для мобильности (стоя, ходьба и бег). Опухшие ноги - распространенная проблема, которая может затронуть почти каждого в какой-то момент жизни. Опухание стопы обычно возникает из-за задержки жидкости в мягких тканях, где она выходит из кровеносных сосудов. Затем он накапливается в окружающих тканях. Это может произойти при повышении уровня натрия (соли) и воды.

Есть много причин опухания ног, некоторые из которых являются серьезными, в то время как несерьезные обычно разрешаются самостоятельно.Хотя это может быть несерьезно, вы все же можете попытаться уменьшить отек, чтобы уменьшить боль, которую вы испытываете. В серьезных случаях может потребоваться медицинская помощь и лечение. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы чувствуете тепло, нежность, покраснение, жар, одышку, боль в груди или если это связано с беременностью.

Отек - это медицинский термин, обозначающий аномальное скопление жидкости в интерстиции, расположенной под кожей. Это приводит к отечности и опуханию окружающей области стоп, лодыжек и ног.Это может даже повлиять на ваши руки. Некоторые пациенты также испытывают сильно растянутую кожу, блестящую кожу (признак растяжения кожи), трудности при ходьбе и ямочки на коже после нажатия на нее в течение нескольких секунд (это называется точечным отеком).

Легкие случаи отека обычно проходят самостоятельно. Вы также можете попробовать лечь с приподнятыми ногами, надеть поддерживающие чулки, уменьшить потребление соли и принимать лекарства, например диуретики, если они прописаны врачом.

.

Смотрите также